熬夜（皮膚早衰）

熬(ao)(ao)夜(ye)是現代人的(de)常態，是十(shi)個早衰的(de)壞習慣之一。經常熬(ao)(ao)夜(ye)導(dao)致睡眠(mian)不足，會(hui)(hui)導(dao)致皮(pi)膚細胞的(de)各種調節活(huo)動(dong)失常，影響(xiang)表皮(pi)細胞的(de)活(huo)力，使得皮(pi)膚皺(zhou)紋增(zeng)加、皮(pi)膚松弛等，還會(hui)(hui)長(chang)熊貓眼、眼部(bu)腫脹、眼瞼下(xia)垂。另外熬(ao)(ao)夜(ye)也可能導(dao)致體內激素分泌紊亂，雄激素分泌過(guo)(guo)多會(hui)(hui)刺(ci)激皮(pi)脂腺分泌過(guo)(guo)多的(de)油脂，容易堵塞毛孔，從而引起長(chang)痘。因此，一定(ding)要保證充足的(de)睡眠(mian)。

久坐不運動(dong)（血(xue)管早衰，患病幾率提高(gao)）

長期不運(yun)動(dong)的(de)壞處(chu)是身(shen)材變(bian)形、變(bian)胖變(bian)懶，并且(qie)長期久坐的(de)人(ren)患上(shang)靜脈(mo)曲(qu)張(zhang)、頸椎病(bing)、痔瘡(chuang)的(de)幾率，比(bi)愛運(yun)動(dong)的(de)人(ren)明顯要高。上(shang)海(hai)新華醫院官網資料(liao)就指出，運(yun)動(dong)量少、長期靜坐、且(qie)常(chang)常(chang)熬夜加班(ban)的(de)高壓上(shang)班(ban)族(zu)，屬于(yu)血(xue)管早衰的(de)高危人(ren)群。其實，適量運(yun)動(dong)，可以加速皮膚(fu)血(xue)液循環，促進新陳代(dai)謝，減少體內鈣質(zhi)流失，使體態保持輕(qing)盈挺拔，保持健康(kang)體魄。

喝水太少（皮膚早衰，器官健康受損）

水(shui)是人(ren)體(ti)(ti)的重要組成部分。人(ren)體(ti)(ti)如果長期缺水(shui)，容易損(sun)害腎(shen)臟和肝臟，還(huan)會增高(gao)血(xue)液(ye)黏稠度，影響血(xue)液(ye)循環，易感到頭暈、惡心、心悸。另外，缺水(shui)還(huan)會導致皮膚干(gan)(gan)燥、肌膚過敏(min)、口(kou)干(gan)(gan)、口(kou)臭、眼干(gan)(gan)等(deng)諸多問題。所以(yi)為了避(bi)免身體(ti)(ti)缺水(shui)，不管是否口(kou)渴(ke)，成年人(ren)每天平(ping)均攝入水(shui)量應在2500毫(hao)升以(yi)上（包括食物中(zhong)的水(shui)份）。溫開水(shui)最(zui)佳(jia)，不要喝含高(gao)糖和咖(ka)啡因的飲料。

重口味刺激性飲食（患病幾率提高）

飲食(shi)長期(qi)過(guo)(guo)于油膩，容(rong)易(yi)造成三高、肥(fei)胖，還會(hui)傷及心腦(nao)。長期(qi)過(guo)(guo)辣，雖能增進食(shi)欲，但過(guo)(guo)度(du)食(shi)用會(hui)引起(qi)頭昏、眼(yan)干，口腔(qiang)、腹部(bu)或肛門灼熱(re)，疼痛(tong)，腹瀉；還可能誘發潰瘍、傷及腸(chang)胃，間接導致高血壓、高血脂、糖尿病等慢(man)性疾病。長期(qi)過(guo)(guo)咸，則是高血壓、心臟病、腎病、中(zhong)風等疾病的(de)重要成因之一。在現代社(she)會(hui)，合理膳食(shi)是很重要的(de)。

長期暴曬（皮膚損傷老化）

人(ren)體吸收過量(liang)的紫外線壞(huai)處多多，程度較(jiao)輕者，皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)變粗(cu)變黑；程度較(jiao)重(zhong)者，則可能增加皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)癌的發生可能性(xing)。此(ci)外，它也是皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)提(ti)早(zao)老化的重(zhong)要原(yuan)因(yin)之一。皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)長(chang)期暴曬后會干燥缺水，會直接損傷(shang)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)深層的彈性(xing)纖維和膠原(yuan)蛋白，致使面部皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)變得松弛無光澤，出現深而(er)粗(cu)的皺紋以(yi)及難(nan)以(yi)消退的色素(su)沉(chen)著(zhu)。因(yin)此(ci)在日常生活(huo)中，一定要養(yang)成使用防曬品的好習(xi)慣。

抽煙喝酒過量（血管早衰幾率增加，嚴重者減壽）

說到(dao)哪些壞習慣會(hui)(hui)讓(rang)人早衰，抽煙(yan)(yan)喝酒自(zi)(zi)然也(ye)是不可忽略的(de)(de)。尼古丁(ding)對皮膚血(xue)管(guan)有收縮作用，吸煙(yan)(yan)者(zhe)皮膚出現皺紋(wen)要比不吸煙(yan)(yan)者(zhe)提前(qian)約(yue)(yue)10年(nian)(nian)到(dao)來。喝酒則(ze)會(hui)(hui)減少皮膚中(zhong)油脂數量，促使皮膚脫水(shui)，間接影(ying)響到(dao)皮膚的(de)(de)正常功能。另外(wai)歐洲心(xin)臟病(bing)學(xue)會(hui)(hui)大(da)會(hui)(hui)在2021年(nian)(nian)發布(bu)的(de)(de)一項研(yan)究(jiu)中(zhong)聲明，青(qing)春(chun)期到(dao)青(qing)年(nian)(nian)時期飲酒與動脈硬化(hua)（心(xin)血(xue)管(guan)疾病(bing)的(de)(de)前(qian)兆）加(jia)速有關。渥太華大(da)學(xue)研(yan)究(jiu)人員則(ze)在一項研(yan)究(jiu)中(zhong)表明，男性減壽(shou)的(de)(de)首要威脅來自(zi)(zi)吸煙(yan)(yan)，平(ping)均減壽(shou)約(yue)(yue)3.1年(nian)(nian)。

卸妝不徹底（皮膚衰老）

卸(xie)妝不(bu)徹底是容易引起早(zao)衰的(de)壞習慣。卸(xie)妝不(bu)徹底會導(dao)致(zhi)化妝品的(de)殘(can)留物沉積在皮膚(fu)內，造(zao)成皮色暗(an)淡沒有光(guang)澤(ze)。如果(guo)長期卸(xie)妝不(bu)干凈(jing)，會促(cu)使皮膚(fu)變(bian)(bian)得粗糙、暗(an)黃，并造(zao)成毛孔阻(zu)塞(sai)、變(bian)(bian)大。在日積月累的(de)情況下，角質層變(bian)(bian)厚、皮膚(fu)松弛(chi)、細紋增多(duo)。長期如此，會導(dao)致(zhi)毛孔堵(du)塞(sai)，進一步影響肌膚(fu)對外(wai)排毒，使這些有害的(de)毒素長時間殘(can)留在體(ti)內。

頻繁燙發染發（頭發干枯/失去彈性與光澤）

頻(pin)繁燙發(fa)(fa)(fa)(fa)染(ran)(ran)發(fa)(fa)(fa)(fa)是十個早衰的壞習慣之(zhi)一(yi)，不僅會(hui)(hui)加(jia)劇毛發(fa)(fa)(fa)(fa)的老化速度(du)，還會(hui)(hui)讓毛發(fa)(fa)(fa)(fa)變得稀疏(shu)、毛糙和暗淡無光。MAIGoo小編(bian)從“廣東省中(zhong)醫院皮膚專(zhuan)科廖列(lie)輝主任醫師(shi)”那(nei)里(li)咨詢了解到(dao)：染(ran)(ran)發(fa)(fa)(fa)(fa)過(guo)程會(hui)(hui)使用大(da)量化學物質，其(qi)中(zhong)會(hui)(hui)有(you)(you)大(da)量堿性(xing)物質進(jin)入毛發(fa)(fa)(fa)(fa)中(zhong)，經常(chang)染(ran)(ran)發(fa)(fa)(fa)(fa)這些物質就會(hui)(hui)破壞頭發(fa)(fa)(fa)(fa)本身原(yuan)有(you)(you)的氨(an)基(ji)酸(suan)或蛋白質，進(jin)而導致頭發(fa)(fa)(fa)(fa)變得干枯、失(shi)去彈(dan)性(xing)、失(shi)去光澤等(deng)。

經常賴床（增加患病風險）

充足的睡(shui)眠可解除疲(pi)勞(lao)、恢復體(ti)力，但賴床(chuang)，會破(po)壞人體(ti)正常的生(sheng)物(wu)(wu)鐘(zhong)規(gui)律(lv)，造成大腦皮質過長(chang)時間(jian)抑制，從而導致大腦供血不足，白天(tian)精神(shen)萎靡。賴床(chuang)還會推(tui)遲飲食時間(jian)，打亂腸胃活動規(gui)律(lv)。美(mei)國《當代生(sheng)物(wu)(wu)學》雜志刊登(deng)的一項美(mei)國科羅拉多大學的研究稱，經常睡(shui)懶覺可能會導致嚴重的健康問題，如增加患肥胖、情緒障礙(ai)、睡(shui)眠障礙(ai)、糖尿病、心臟(zang)病等疾病的風險(xian)。

吃得過飽（加速皮膚衰老，老年人患病風險增加）

據《人(ren)民日報》轉載報道：人(ren)體進食(shi)過多，會(hui)使身體內的(de)大量(liang)(liang)血(xue)液聚積到胃部，造成(cheng)皮(pi)膚供血(xue)不足，加(jia)速皮(pi)膚的(de)衰老(lao)。《齊魯壹(yi)點》則報道稱(cheng)，老(lao)人(ren)普遍(bian)活動(dong)量(liang)(liang)低，胃腸(chang)蠕動(dong)慢，消化功能不好，一旦吃(chi)得(de)過飽，會(hui)導致胃痛胃脹；患(huan)有冠心(xin)(xin)病(bing)(bing)史的(de)老(lao)人(ren)，吃(chi)太飽易誘(you)使心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)復發(fa)，導致心(xin)(xin)絞痛；另(ling)外飽食(shi)也會(hui)升(sheng)高(gao)胰(yi)島素和(he)血(xue)脂水平，促使血(xue)栓形成(cheng)，造成(cheng)心(xin)(xin)梗；尤(you)其有慢性肝炎(yan)、胰(yi)腺炎(yan)、結腸(chang)炎(yan)等(deng)消化道病(bing)(bing)史的(de)老(lao)人(ren)，更要控制飲(yin)食(shi)。