熬夜（皮膚早衰）

熬夜(ye)是現代人的(de)(de)(de)常(chang)態(tai)，是十(shi)個早衰的(de)(de)(de)壞(huai)習慣之一(yi)(yi)。經常(chang)熬夜(ye)導(dao)(dao)致(zhi)睡眠不足(zu)，會導(dao)(dao)致(zhi)皮(pi)膚(fu)細(xi)胞的(de)(de)(de)各種(zhong)調節活(huo)動失常(chang)，影響(xiang)表皮(pi)細(xi)胞的(de)(de)(de)活(huo)力，使得皮(pi)膚(fu)皺紋增加、皮(pi)膚(fu)松弛等，還會長熊貓眼、眼部腫脹、眼瞼下(xia)垂。另外熬夜(ye)也(ye)可(ke)能(neng)導(dao)(dao)致(zhi)體內(nei)激素(su)分泌(mi)紊亂，雄激素(su)分泌(mi)過多會刺激皮(pi)脂腺分泌(mi)過多的(de)(de)(de)油脂，容(rong)易堵塞毛孔，從而引起(qi)長痘。因(yin)此(ci)，一(yi)(yi)定要(yao)保證充足(zu)的(de)(de)(de)睡眠。

久坐不運動（血管(guan)早衰，患病幾率提高）

長(chang)期不運動的壞處是身材變形、變胖(pang)變懶，并且(qie)長(chang)期久坐的人患(huan)上(shang)靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾(ji)率，比愛運動的人明顯(xian)要高。上(shang)海(hai)新(xin)華(hua)醫院官(guan)網(wang)資料就(jiu)指出，運動量(liang)少(shao)、長(chang)期靜坐、且(qie)常常熬(ao)夜加班的高壓(ya)上(shang)班族，屬于血管早(zao)衰的高危人群。其實，適量(liang)運動，可以加速(su)皮膚血液循環，促(cu)進新(xin)陳代(dai)謝，減(jian)少(shao)體(ti)內鈣質流失(shi)，使體(ti)態保(bao)持輕盈挺拔，保(bao)持健康體(ti)魄(po)。

喝水太少（皮膚早衰，器官健康受損）

水是(shi)(shi)人(ren)(ren)體的(de)(de)重(zhong)要(yao)組成(cheng)部分。人(ren)(ren)體如果長期缺水，容易(yi)損(sun)害腎(shen)臟和肝臟，還(huan)會增高血(xue)液黏(nian)稠度(du)，影響血(xue)液循環(huan)，易(yi)感(gan)到頭暈、惡(e)心、心悸(ji)。另(ling)外，缺水還(huan)會導致皮膚(fu)干(gan)燥、肌膚(fu)過敏、口干(gan)、口臭、眼干(gan)等諸多問題。所以為(wei)了避免身體缺水，不管是(shi)(shi)否口渴，成(cheng)年人(ren)(ren)每天(tian)平均攝入水量應在2500毫升以上（包(bao)括(kuo)食物中的(de)(de)水份）。溫開水最佳，不要(yao)喝(he)含高糖和咖(ka)啡因的(de)(de)飲料(liao)。

重口味刺激性飲食（患病幾率提高）

飲食(shi)長(chang)期過于(yu)油膩(ni)，容(rong)易(yi)造(zao)成三高(gao)(gao)(gao)、肥(fei)胖，還(huan)會傷及心(xin)腦(nao)。長(chang)期過辣，雖(sui)能(neng)增進(jin)食(shi)欲，但(dan)過度食(shi)用會引起頭昏(hun)、眼(yan)干，口腔(qiang)、腹部或肛門灼熱，疼痛(tong)，腹瀉；還(huan)可能(neng)誘發潰瘍(yang)、傷及腸胃(wei)，間接(jie)導致高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)壓、高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)脂、糖尿病(bing)(bing)等慢性疾病(bing)(bing)。長(chang)期過咸(xian)，則是(shi)高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)壓、心(xin)臟病(bing)(bing)、腎病(bing)(bing)、中風等疾病(bing)(bing)的重要成因(yin)之一。在現(xian)代社會，合理膳(shan)食(shi)是(shi)很重要的。

長期暴曬（皮膚損傷老化）

人體(ti)吸收過量的紫(zi)外(wai)線壞處多多，程(cheng)度較輕者，皮膚(fu)(fu)變粗變黑；程(cheng)度較重者，則可能增加皮膚(fu)(fu)癌的發生可能性。此外(wai)，它也是皮膚(fu)(fu)提早老(lao)化的重要原因(yin)之(zhi)一。皮膚(fu)(fu)長期暴曬后會干燥缺水(shui)，會直接(jie)損(sun)傷皮膚(fu)(fu)深(shen)層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚(fu)(fu)變得松弛無光(guang)澤(ze)，出現深(shen)而粗的皺紋(wen)以(yi)及(ji)難(nan)以(yi)消退的色素沉著。因(yin)此在日常生活中，一定要養成使用防曬品的好習慣(guan)。

抽煙喝酒過量（血管早衰幾率增加，嚴重者減壽）

說到(dao)(dao)哪些壞習慣(guan)會讓人早衰，抽煙(yan)喝酒(jiu)(jiu)自然也是不(bu)可忽略的(de)(de)。尼古丁對皮(pi)膚(fu)血管(guan)有收縮(suo)作(zuo)用，吸煙(yan)者皮(pi)膚(fu)出現皺(zhou)紋要比(bi)不(bu)吸煙(yan)者提前(qian)約10年到(dao)(dao)來。喝酒(jiu)(jiu)則會減少(shao)皮(pi)膚(fu)中(zhong)(zhong)油脂數量，促使(shi)皮(pi)膚(fu)脫水，間(jian)接影響(xiang)到(dao)(dao)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)正(zheng)常(chang)功能(neng)。另外(wai)歐(ou)洲(zhou)心臟(zang)病學(xue)(xue)會大會在2021年發布的(de)(de)一(yi)項(xiang)研究(jiu)(jiu)中(zhong)(zhong)聲明(ming)，青春(chun)期到(dao)(dao)青年時期飲(yin)酒(jiu)(jiu)與動脈硬化（心血管(guan)疾病的(de)(de)前(qian)兆）加速有關。渥(wo)太華大學(xue)(xue)研究(jiu)(jiu)人員(yuan)則在一(yi)項(xiang)研究(jiu)(jiu)中(zhong)(zhong)表明(ming)，男性減壽的(de)(de)首要威脅來自吸煙(yan)，平均減壽約3.1年。

卸妝不徹底（皮膚衰老）

卸妝不徹底(di)是容易(yi)引起早(zao)衰的(de)壞習慣。卸妝不徹底(di)會導致(zhi)化妝品的(de)殘留物沉(chen)積在皮膚內(nei)，造成皮色(se)暗淡沒有光澤。如果長(chang)期(qi)卸妝不干凈，會促使皮膚變得粗糙(cao)、暗黃，并造成毛(mao)孔阻塞、變大。在日(ri)積月累(lei)的(de)情況下，角質(zhi)層變厚、皮膚松弛(chi)、細紋增多。長(chang)期(qi)如此，會導致(zhi)毛(mao)孔堵(du)塞，進一(yi)步影響肌膚對外排毒，使這些有害的(de)毒素(su)長(chang)時間(jian)殘留在體內(nei)。

頻繁燙發染發（頭發干枯/失去彈性與光澤）

頻繁燙發(fa)(fa)染發(fa)(fa)是(shi)十(shi)個早衰的壞(huai)習慣之一，不(bu)僅(jin)會加劇毛(mao)發(fa)(fa)的老化(hua)速(su)度，還會讓毛(mao)發(fa)(fa)變(bian)得(de)稀(xi)疏、毛(mao)糙和暗淡無光。MAIGoo小(xiao)編從(cong)“廣東(dong)省中醫(yi)院皮(pi)膚專科(ke)廖列輝主(zhu)任(ren)醫(yi)師”那里咨詢了(le)解到：染發(fa)(fa)過程(cheng)會使用大量化(hua)學物質(zhi)，其中會有大量堿(jian)性(xing)物質(zhi)進入毛(mao)發(fa)(fa)中，經常(chang)染發(fa)(fa)這些物質(zhi)就會破壞(huai)頭發(fa)(fa)本(ben)身原有的氨基(ji)酸或蛋白質(zhi)，進而導致頭發(fa)(fa)變(bian)得(de)干枯、失去彈性(xing)、失去光澤等。

經常賴床（增加患病風險）

充足的(de)睡(shui)眠可解(jie)除疲勞(lao)、恢復體力，但賴(lai)床，會(hui)破(po)壞人體正常的(de)生(sheng)物鐘規律，造成(cheng)大(da)腦皮(pi)質(zhi)過長(chang)時間抑制，從而(er)導(dao)致大(da)腦供血(xue)不(bu)足，白天精神萎(wei)靡。賴(lai)床還(huan)會(hui)推遲飲食時間，打亂腸胃活動規律。美(mei)國《當代(dai)生(sheng)物學(xue)》雜志刊登的(de)一項美(mei)國科羅(luo)拉多大(da)學(xue)的(de)研究稱(cheng)，經常睡(shui)懶覺可能會(hui)導(dao)致嚴(yan)重(zhong)的(de)健康問題，如增加患肥胖、情緒障礙、睡(shui)眠障礙、糖尿病、心臟病等疾病的(de)風險。

吃得過飽（加速皮膚衰老，老年人患病風險增加）

據《人(ren)民日報(bao)》轉載報(bao)道(dao)：人(ren)體進食(shi)過(guo)多(duo)，會使(shi)身體內的(de)(de)大量(liang)血(xue)液聚積到胃(wei)(wei)部，造成(cheng)皮膚供(gong)血(xue)不(bu)足，加(jia)速(su)皮膚的(de)(de)衰老(lao)。《齊魯壹點》則報(bao)道(dao)稱(cheng)，老(lao)人(ren)普遍活動量(liang)低，胃(wei)(wei)腸蠕動慢，消(xiao)化功(gong)能不(bu)好，一旦吃得過(guo)飽，會導(dao)致胃(wei)(wei)痛(tong)胃(wei)(wei)脹；患有冠心(xin)病(bing)史(shi)的(de)(de)老(lao)人(ren)，吃太飽易(yi)誘使(shi)心(xin)臟病(bing)復發，導(dao)致心(xin)絞痛(tong)；另外飽食(shi)也會升(sheng)高(gao)胰島素和血(xue)脂水平，促使(shi)血(xue)栓(shuan)形成(cheng)，造成(cheng)心(xin)梗；尤其(qi)有慢性(xing)肝炎(yan)(yan)、胰腺(xian)炎(yan)(yan)、結腸炎(yan)(yan)等消(xiao)化道(dao)病(bing)史(shi)的(de)(de)老(lao)人(ren)，更要控制飲食(shi)。