熬夜（皮膚早衰）

熬(ao)夜(ye)是現代人(ren)的(de)(de)常(chang)態，是十(shi)個早(zao)衰的(de)(de)壞習慣之一(yi)。經(jing)常(chang)熬(ao)夜(ye)導致(zhi)睡(shui)眠不足，會導致(zhi)皮膚(fu)(fu)細(xi)(xi)胞的(de)(de)各種(zhong)調節活動失常(chang)，影(ying)響表皮細(xi)(xi)胞的(de)(de)活力，使得皮膚(fu)(fu)皺紋增(zeng)加、皮膚(fu)(fu)松弛等，還會長熊貓眼、眼部腫脹、眼瞼下(xia)垂。另外熬(ao)夜(ye)也可能導致(zhi)體內(nei)激(ji)素分泌(mi)紊(wen)亂，雄激(ji)素分泌(mi)過多會刺(ci)激(ji)皮脂腺分泌(mi)過多的(de)(de)油脂，容易堵(du)塞毛(mao)孔，從而引起(qi)長痘。因此，一(yi)定要保證充足的(de)(de)睡(shui)眠。

久(jiu)坐不運(yun)動(dong)（血管早衰，患(huan)病幾(ji)率提高）

長(chang)期不運(yun)(yun)動(dong)的壞(huai)處是身材變形(xing)、變胖變懶，并且長(chang)期久坐(zuo)的人患(huan)上(shang)靜(jing)脈曲張、頸(jing)椎病、痔瘡的幾率，比(bi)愛運(yun)(yun)動(dong)的人明顯要高。上(shang)海(hai)新華醫院官網資(zi)料就(jiu)指出，運(yun)(yun)動(dong)量(liang)少(shao)、長(chang)期靜(jing)坐(zuo)、且常常熬夜加班的高壓上(shang)班族，屬(shu)于血(xue)管早衰的高危人群。其實，適量(liang)運(yun)(yun)動(dong)，可以(yi)加速皮(pi)膚血(xue)液循環，促進(jin)新陳代謝(xie)，減少(shao)體(ti)(ti)內鈣質流失，使體(ti)(ti)態保持(chi)輕盈挺拔，保持(chi)健康體(ti)(ti)魄。

喝水太少（皮膚早衰，器官健康受損）

水(shui)是人(ren)體的重要組成(cheng)部分。人(ren)體如果長(chang)期缺水(shui)，容(rong)易(yi)損害腎臟(zang)和肝臟(zang)，還會增高(gao)血(xue)液黏(nian)稠度，影響血(xue)液循(xun)環(huan)，易(yi)感到頭暈、惡心、心悸。另外，缺水(shui)還會導致皮膚干(gan)(gan)燥、肌膚過敏、口(kou)干(gan)(gan)、口(kou)臭、眼干(gan)(gan)等諸多問題。所以(yi)為了避免身體缺水(shui)，不(bu)管是否口(kou)渴，成(cheng)年(nian)人(ren)每天平均攝(she)入水(shui)量應在2500毫升以(yi)上（包括(kuo)食物中的水(shui)份）。溫開水(shui)最(zui)佳，不(bu)要喝含高(gao)糖和咖(ka)啡因的飲料。

重口味刺激性飲食（患病幾率提高）

飲食(shi)長(chang)期(qi)(qi)過(guo)于油膩，容易造(zao)成(cheng)三高(gao)、肥胖，還(huan)會傷及(ji)心腦。長(chang)期(qi)(qi)過(guo)辣(la)，雖能(neng)增進食(shi)欲，但過(guo)度食(shi)用會引(yin)起頭昏(hun)、眼干(gan)，口腔、腹(fu)部或肛門灼熱，疼痛，腹(fu)瀉；還(huan)可能(neng)誘發潰瘍(yang)、傷及(ji)腸胃，間接導致高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)、高(gao)血(xue)(xue)(xue)脂、糖尿病(bing)等慢性疾(ji)病(bing)。長(chang)期(qi)(qi)過(guo)咸，則是高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)、心臟病(bing)、腎病(bing)、中風等疾(ji)病(bing)的重(zhong)要(yao)成(cheng)因之(zhi)一。在(zai)現代社(she)會，合(he)理膳食(shi)是很重(zhong)要(yao)的。

長期暴曬（皮膚損傷老化）

人(ren)體吸收過量的(de)(de)(de)紫(zi)外(wai)線壞處(chu)多多，程度較(jiao)輕者，皮(pi)膚(fu)變(bian)(bian)粗變(bian)(bian)黑；程度較(jiao)重者，則(ze)可能增(zeng)加皮(pi)膚(fu)癌的(de)(de)(de)發生可能性(xing)。此外(wai)，它也是皮(pi)膚(fu)提早老化的(de)(de)(de)重要(yao)(yao)原因之一(yi)。皮(pi)膚(fu)長期暴曬(shai)后會(hui)干燥缺(que)水，會(hui)直接損(sun)傷皮(pi)膚(fu)深(shen)層(ceng)的(de)(de)(de)彈性(xing)纖維和膠原蛋白，致使面部皮(pi)膚(fu)變(bian)(bian)得松弛無(wu)光澤，出現深(shen)而(er)粗的(de)(de)(de)皺(zhou)紋(wen)以及難以消退的(de)(de)(de)色素沉著。因此在日常生活(huo)中，一(yi)定要(yao)(yao)養成(cheng)使用防(fang)曬(shai)品的(de)(de)(de)好(hao)習慣(guan)。

抽煙喝酒過量（血管早衰幾率增加，嚴重者減壽）

說到哪些壞習慣會讓人早衰，抽(chou)煙喝(he)酒自(zi)然也是不可忽略(lve)的。尼古丁對皮(pi)膚血管有(you)收縮(suo)作用，吸煙者皮(pi)膚出(chu)現(xian)皺紋要比(bi)不吸煙者提前約10年到來(lai)。喝(he)酒則會減少皮(pi)膚中油(you)脂(zhi)數量，促使皮(pi)膚脫水，間接(jie)影(ying)響到皮(pi)膚的正常功能。另外歐洲心臟病學會大(da)會在2021年發(fa)布的一項(xiang)研(yan)究中聲明，青春期(qi)到青年時期(qi)飲(yin)酒與動脈硬化（心血管疾(ji)病的前兆）加速有(you)關。渥太華大(da)學研(yan)究人員則在一項(xiang)研(yan)究中表明，男性減壽(shou)的首要威脅來(lai)自(zi)吸煙，平(ping)均(jun)減壽(shou)約3.1年。

卸妝不徹底（皮膚衰老）

卸妝(zhuang)不徹底是容易引起早衰的壞習慣。卸妝(zhuang)不徹底會導(dao)(dao)致化妝(zhuang)品的殘留物沉積在皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)內，造成(cheng)皮(pi)(pi)色暗(an)(an)淡沒有(you)光(guang)澤。如(ru)果長期卸妝(zhuang)不干凈，會促使(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)變得粗糙、暗(an)(an)黃，并(bing)造成(cheng)毛(mao)孔阻塞(sai)(sai)、變大。在日(ri)積月累的情(qing)況下，角(jiao)質層變厚、皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)松弛、細紋增(zeng)多。長期如(ru)此，會導(dao)(dao)致毛(mao)孔堵塞(sai)(sai)，進(jin)一步影響肌膚(fu)(fu)對外排毒，使(shi)這些有(you)害的毒素長時間殘留在體內。

頻繁燙發染發（頭發干枯/失去彈性與光澤）

頻繁燙(tang)發(fa)(fa)染(ran)發(fa)(fa)是十個(ge)早衰(shuai)的壞(huai)習慣之一，不僅會加(jia)劇毛(mao)發(fa)(fa)的老化速度，還會讓毛(mao)發(fa)(fa)變得稀(xi)疏(shu)、毛(mao)糙和暗(an)淡(dan)無光。MAIGoo小編從“廣東省中醫(yi)院皮膚(fu)專(zhuan)科廖(liao)列輝主任(ren)醫(yi)師(shi)”那里咨詢(xun)了解到：染(ran)發(fa)(fa)過程(cheng)會使(shi)用大量化學物質(zhi)，其中會有大量堿性(xing)物質(zhi)進入(ru)毛(mao)發(fa)(fa)中，經常染(ran)發(fa)(fa)這些物質(zhi)就會破壞(huai)頭發(fa)(fa)本(ben)身原有的氨基酸或蛋白(bai)質(zhi)，進而(er)導致頭發(fa)(fa)變得干枯(ku)、失去彈性(xing)、失去光澤等。

經常賴床（增加患病風險）

充足的(de)(de)睡(shui)眠可解除(chu)疲(pi)勞、恢(hui)復體(ti)力，但賴床，會破(po)壞人體(ti)正常的(de)(de)生(sheng)物鐘規律(lv)，造成大腦(nao)皮質過長(chang)時間抑(yi)制，從而導致大腦(nao)供血不足，白(bai)天精神(shen)萎靡。賴床還會推遲飲(yin)食時間，打亂(luan)腸胃活動規律(lv)。美國(guo)《當(dang)代生(sheng)物學(xue)(xue)》雜志刊(kan)登的(de)(de)一項美國(guo)科羅拉多大學(xue)(xue)的(de)(de)研究稱，經常睡(shui)懶(lan)覺可能(neng)會導致嚴重的(de)(de)健(jian)康問(wen)題，如增加(jia)患肥胖、情緒障礙、睡(shui)眠障礙、糖尿病、心臟病等疾病的(de)(de)風(feng)險。

吃得過飽（加速皮膚衰老，老年人患病風險增加）

據《人(ren)(ren)(ren)民日(ri)報》轉載報道：人(ren)(ren)(ren)體(ti)進食(shi)(shi)過(guo)多，會使身體(ti)內的(de)大量血液(ye)聚積到胃(wei)部，造(zao)成(cheng)皮膚供(gong)血不足，加速皮膚的(de)衰老(lao)。《齊(qi)魯壹點(dian)》則(ze)報道稱，老(lao)人(ren)(ren)(ren)普遍活動(dong)量低，胃(wei)腸(chang)蠕動(dong)慢(man)(man)，消化功能不好，一旦(dan)吃得過(guo)飽(bao)，會導(dao)致胃(wei)痛胃(wei)脹；患有冠心(xin)病(bing)史(shi)的(de)老(lao)人(ren)(ren)(ren)，吃太飽(bao)易誘使心(xin)臟病(bing)復發(fa)，導(dao)致心(xin)絞痛；另外飽(bao)食(shi)(shi)也會升高胰(yi)島素和血脂水平(ping)，促(cu)使血栓形成(cheng)，造(zao)成(cheng)心(xin)梗；尤其有慢(man)(man)性肝(gan)炎(yan)、胰(yi)腺炎(yan)、結腸(chang)炎(yan)等消化道病(bing)史(shi)的(de)老(lao)人(ren)(ren)(ren)，更要控(kong)制飲食(shi)(shi)。