熬夜（皮膚早衰）

熬(ao)(ao)夜(ye)是現(xian)代人的(de)(de)(de)常態，是十個早衰的(de)(de)(de)壞習慣之一。經常熬(ao)(ao)夜(ye)導(dao)致睡眠(mian)不足(zu)，會導(dao)致皮(pi)膚(fu)(fu)細胞的(de)(de)(de)各種(zhong)調(diao)節活動(dong)失常，影響表皮(pi)細胞的(de)(de)(de)活力，使(shi)得(de)皮(pi)膚(fu)(fu)皺紋增加(jia)、皮(pi)膚(fu)(fu)松弛等，還會長熊貓眼(yan)(yan)、眼(yan)(yan)部腫(zhong)脹、眼(yan)(yan)瞼下(xia)垂(chui)。另外熬(ao)(ao)夜(ye)也可能導(dao)致體內激素分泌(mi)紊亂(luan)，雄(xiong)激素分泌(mi)過(guo)(guo)多(duo)會刺激皮(pi)脂腺分泌(mi)過(guo)(guo)多(duo)的(de)(de)(de)油脂，容易堵塞毛孔，從而(er)引起長痘(dou)。因此，一定要保證充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)睡眠(mian)。

久(jiu)坐不運動（血(xue)管(guan)早衰(shuai)，患病幾率提高）

長期不運動(dong)(dong)的(de)壞處是身材變(bian)(bian)形、變(bian)(bian)胖變(bian)(bian)懶，并且長期久坐的(de)人患上(shang)靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的(de)幾(ji)率，比愛運動(dong)(dong)的(de)人明顯要高(gao)。上(shang)海新(xin)華醫院官網資料(liao)就指出，運動(dong)(dong)量(liang)少、長期靜坐、且常(chang)常(chang)熬夜加班的(de)高(gao)壓上(shang)班族，屬于血管(guan)早(zao)衰的(de)高(gao)危人群。其實，適量(liang)運動(dong)(dong)，可(ke)以加速(su)皮膚(fu)血液循環，促進新(xin)陳代謝，減少體內鈣質流失(shi)，使體態保持輕盈(ying)挺拔，保持健康(kang)體魄。

喝水太少（皮膚早衰，器官健康受損）

水是人(ren)體(ti)的重(zhong)要(yao)組成部分。人(ren)體(ti)如果(guo)長期缺(que)水，容易損害腎(shen)臟和肝臟，還(huan)會(hui)增高血(xue)液黏稠度，影響血(xue)液循環，易感(gan)到(dao)頭暈、惡心、心悸(ji)。另外(wai)，缺(que)水還(huan)會(hui)導致皮膚(fu)(fu)干燥、肌膚(fu)(fu)過敏、口(kou)干、口(kou)臭(chou)、眼干等諸多問題。所以為了避免身(shen)體(ti)缺(que)水，不(bu)(bu)管是否口(kou)渴，成年人(ren)每天平均(jun)攝入水量應在2500毫升以上(shang)（包(bao)括(kuo)食物中的水份）。溫開水最佳，不(bu)(bu)要(yao)喝含高糖(tang)和咖(ka)啡(fei)因的飲(yin)料。

重口味刺激性飲食（患病幾率提高）

飲食長期過(guo)于油膩，容(rong)易造成三(san)高(gao)(gao)、肥胖，還會(hui)傷及心(xin)腦。長期過(guo)辣，雖(sui)能增進(jin)食欲，但過(guo)度食用會(hui)引起頭昏、眼干，口(kou)腔、腹部(bu)或肛門灼熱(re)，疼痛，腹瀉(xie)；還可能誘發潰瘍(yang)、傷及腸胃，間接導致高(gao)(gao)血(xue)壓、高(gao)(gao)血(xue)脂、糖(tang)尿病等(deng)慢(man)性疾病。長期過(guo)咸，則是高(gao)(gao)血(xue)壓、心(xin)臟病、腎病、中(zhong)風等(deng)疾病的重(zhong)要成因(yin)之一。在(zai)現代社(she)會(hui)，合理膳食是很重(zhong)要的。

長期暴曬（皮膚損傷老化）

人體(ti)吸收過量的(de)(de)(de)(de)(de)紫外線(xian)壞處多(duo)(duo)多(duo)(duo)，程(cheng)度較輕(qing)者，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)變粗(cu)變黑(hei)；程(cheng)度較重(zhong)者，則可能增(zeng)加皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)癌(ai)的(de)(de)(de)(de)(de)發生可能性。此外，它(ta)也是皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)提早老(lao)化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要原(yuan)因之一。皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)長期暴曬后會干(gan)燥缺水，會直(zhi)接損傷皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)深層的(de)(de)(de)(de)(de)彈性纖維和(he)膠原(yuan)蛋(dan)白，致使面(mian)部(bu)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)變得(de)松弛無(wu)光澤，出現(xian)深而(er)粗(cu)的(de)(de)(de)(de)(de)皺(zhou)紋(wen)以(yi)(yi)及難以(yi)(yi)消退的(de)(de)(de)(de)(de)色素沉著(zhu)。因此在日(ri)常生活中，一定(ding)要養成使用防曬品的(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)習慣。

抽煙喝酒過量（血管早衰幾率增加，嚴重者減壽）

說到(dao)哪(na)些壞(huai)習慣會讓人早衰，抽煙喝酒(jiu)自然(ran)也是不可忽略的(de)(de)。尼古丁對皮(pi)膚(fu)血(xue)管(guan)有(you)收(shou)縮作(zuo)用(yong)，吸(xi)煙者皮(pi)膚(fu)出現皺紋要(yao)比(bi)不吸(xi)煙者提前約10年(nian)到(dao)來。喝酒(jiu)則會減少皮(pi)膚(fu)中(zhong)(zhong)油脂數量，促使皮(pi)膚(fu)脫水(shui)，間接影響到(dao)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)正常(chang)功能(neng)。另外歐洲心臟病(bing)學(xue)(xue)會大會在2021年(nian)發布(bu)的(de)(de)一項(xiang)研(yan)究中(zhong)(zhong)聲明，青(qing)春期到(dao)青(qing)年(nian)時期飲(yin)酒(jiu)與動脈硬化（心血(xue)管(guan)疾病(bing)的(de)(de)前兆）加速有(you)關。渥太華大學(xue)(xue)研(yan)究人員則在一項(xiang)研(yan)究中(zhong)(zhong)表明，男性(xing)減壽(shou)的(de)(de)首要(yao)威脅來自吸(xi)煙，平均減壽(shou)約3.1年(nian)。

卸妝不徹底（皮膚衰老）

卸(xie)妝(zhuang)不徹底是容易引起早(zao)衰的(de)(de)(de)壞習(xi)慣。卸(xie)妝(zhuang)不徹底會導(dao)致化妝(zhuang)品(pin)的(de)(de)(de)殘留(liu)物沉(chen)積在皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)內，造成(cheng)皮(pi)(pi)色暗(an)淡沒有(you)光(guang)澤。如果長(chang)期卸(xie)妝(zhuang)不干凈，會促使(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)變(bian)得粗糙、暗(an)黃(huang)，并造成(cheng)毛孔阻(zu)塞(sai)、變(bian)大(da)。在日積月累的(de)(de)(de)情況下，角(jiao)質層變(bian)厚、皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)松弛(chi)、細紋增多(duo)。長(chang)期如此(ci)，會導(dao)致毛孔堵塞(sai)，進一步影響肌膚(fu)(fu)對外(wai)排毒(du)，使(shi)這些有(you)害的(de)(de)(de)毒(du)素長(chang)時間殘留(liu)在體內。

頻繁燙發染發（頭發干枯/失去彈性與光澤）

頻繁燙發(fa)(fa)染(ran)發(fa)(fa)是十個早衰的(de)(de)壞(huai)習慣之(zhi)一(yi)，不僅會(hui)加劇毛發(fa)(fa)的(de)(de)老化(hua)速度，還會(hui)讓毛發(fa)(fa)變得稀疏、毛糙和暗淡無光。MAIGoo小(xiao)編(bian)從“廣東省中醫院皮膚專科(ke)廖列輝主任醫師”那里咨(zi)詢了解到：染(ran)發(fa)(fa)過程會(hui)使用大量化(hua)學物質(zhi)，其中會(hui)有大量堿性物質(zhi)進入毛發(fa)(fa)中，經常(chang)染(ran)發(fa)(fa)這些(xie)物質(zhi)就會(hui)破壞(huai)頭發(fa)(fa)本(ben)身原有的(de)(de)氨基(ji)酸或蛋白質(zhi)，進而導致頭發(fa)(fa)變得干枯(ku)、失去彈性、失去光澤等。

經常賴床（增加患病風險）

充足的睡(shui)(shui)眠可解除疲勞、恢(hui)復體力，但(dan)賴床，會(hui)破壞人體正(zheng)常的生物(wu)鐘規律，造成大腦皮質(zhi)過(guo)長時間抑制，從(cong)而導致大腦供血(xue)不(bu)足，白天精神(shen)萎靡。賴床還會(hui)推遲飲(yin)食時間，打亂(luan)腸胃活(huo)動規律。美(mei)國《當代生物(wu)學》雜志刊登的一項美(mei)國科羅拉多大學的研(yan)究稱，經常睡(shui)(shui)懶覺可能會(hui)導致嚴重的健(jian)康問題，如增加患肥(fei)胖、情緒障礙、睡(shui)(shui)眠障礙、糖尿病(bing)、心臟(zang)病(bing)等疾(ji)病(bing)的風(feng)險。

吃得過飽（加速皮膚衰老，老年人患病風險增加）

據《人民日報》轉載(zai)報道：人體進(jin)食過多，會(hui)使(shi)(shi)身體內(nei)的(de)(de)(de)大量血液聚積到胃部(bu)，造成皮膚供血不足，加速皮膚的(de)(de)(de)衰(shuai)老。《齊魯壹點》則報道稱，老人普遍(bian)活動量低(di)，胃腸蠕動慢(man)，消(xiao)化(hua)功能不好，一旦(dan)吃得過飽，會(hui)導致胃痛(tong)胃脹；患(huan)有冠心病史(shi)的(de)(de)(de)老人，吃太(tai)飽易誘使(shi)(shi)心臟病復發，導致心絞痛(tong)；另外飽食也會(hui)升高(gao)胰島(dao)素(su)和血脂水平，促使(shi)(shi)血栓(shuan)形成，造成心梗(geng)；尤其(qi)有慢(man)性肝炎(yan)(yan)、胰腺(xian)炎(yan)(yan)、結腸炎(yan)(yan)等消(xiao)化(hua)道病史(shi)的(de)(de)(de)老人，更要控制飲食。