熬夜（皮膚早衰）

熬夜(ye)(ye)是現代人的(de)常(chang)態，是十個(ge)早(zao)衰的(de)壞習慣(guan)之一。經常(chang)熬夜(ye)(ye)導(dao)(dao)致睡眠不(bu)足，會(hui)導(dao)(dao)致皮(pi)膚細胞(bao)的(de)各種調節活動(dong)失(shi)常(chang)，影響(xiang)表皮(pi)細胞(bao)的(de)活力(li)，使得皮(pi)膚皺紋增(zeng)加(jia)、皮(pi)膚松弛等，還會(hui)長熊貓(mao)眼(yan)、眼(yan)部腫脹、眼(yan)瞼下垂。另外熬夜(ye)(ye)也可能(neng)導(dao)(dao)致體內激(ji)素分(fen)泌紊亂，雄激(ji)素分(fen)泌過多(duo)會(hui)刺(ci)激(ji)皮(pi)脂(zhi)腺分(fen)泌過多(duo)的(de)油脂(zhi)，容易堵塞毛孔，從而引起(qi)長痘。因此，一定要(yao)保(bao)證充足的(de)睡眠。

久坐不運(yun)動（血管早衰，患病(bing)幾率(lv)提高）

長(chang)期不運動(dong)的壞處是(shi)身材變(bian)形(xing)、變(bian)胖變(bian)懶，并(bing)且長(chang)期久坐的人患上靜(jing)(jing)脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率(lv)，比愛運動(dong)的人明顯要(yao)高(gao)(gao)。上海新(xin)華(hua)醫院官(guan)網資料就指出，運動(dong)量少(shao)、長(chang)期靜(jing)(jing)坐、且常(chang)常(chang)熬(ao)夜加班的高(gao)(gao)壓(ya)上班族，屬(shu)于血(xue)管早(zao)衰(shuai)的高(gao)(gao)危人群。其(qi)實，適量運動(dong)，可(ke)以加速(su)皮膚血(xue)液循(xun)環(huan)，促進新(xin)陳代謝，減少(shao)體(ti)內(nei)鈣質流失，使體(ti)態保(bao)持(chi)(chi)輕盈挺拔，保(bao)持(chi)(chi)健康體(ti)魄。

喝水太少（皮膚早衰，器官健康受損）

水(shui)(shui)是人(ren)體的(de)重要組成(cheng)部(bu)分。人(ren)體如果(guo)長期缺(que)(que)水(shui)(shui)，容易(yi)損害腎臟和(he)肝臟，還會增高(gao)血液(ye)黏稠度，影響血液(ye)循環，易(yi)感到頭暈(yun)、惡心、心悸。另(ling)外，缺(que)(que)水(shui)(shui)還會導致皮膚(fu)干燥、肌膚(fu)過敏、口(kou)干、口(kou)臭(chou)、眼干等(deng)諸(zhu)多(duo)問題。所以為了避免身體缺(que)(que)水(shui)(shui)，不(bu)管是否口(kou)渴，成(cheng)年人(ren)每天平均攝入水(shui)(shui)量(liang)應在2500毫(hao)升以上（包(bao)括食物中的(de)水(shui)(shui)份）。溫開(kai)水(shui)(shui)最佳，不(bu)要喝含高(gao)糖和(he)咖啡因的(de)飲料(liao)。

重口味刺激性飲食（患病幾率提高）

飲食長期(qi)(qi)過(guo)于油膩，容(rong)易造(zao)成三高、肥胖，還(huan)(huan)會傷及心腦。長期(qi)(qi)過(guo)辣(la)，雖能(neng)(neng)增(zeng)進食欲，但過(guo)度食用會引起頭昏、眼干(gan)，口腔、腹部或肛門(men)灼熱，疼(teng)痛(tong)，腹瀉；還(huan)(huan)可能(neng)(neng)誘發潰瘍、傷及腸胃，間(jian)接導致高血(xue)壓、高血(xue)脂、糖尿(niao)病等慢性疾病。長期(qi)(qi)過(guo)咸，則是(shi)高血(xue)壓、心臟(zang)病、腎病、中風等疾病的(de)重要成因之一。在(zai)現代社(she)會，合(he)理膳食是(shi)很(hen)重要的(de)。

長期暴曬（皮膚損傷老化）

人體吸(xi)收過量的(de)(de)紫(zi)外線壞(huai)處多(duo)多(duo)，程度(du)較輕者，皮膚變粗變黑；程度(du)較重者，則可(ke)能(neng)增加(jia)皮膚癌的(de)(de)發生可(ke)能(neng)性(xing)。此(ci)(ci)外，它(ta)也(ye)是皮膚提(ti)早(zao)老(lao)化的(de)(de)重要原(yuan)因之一。皮膚長(chang)期暴(bao)曬后會干燥缺水，會直接損傷皮膚深(shen)(shen)層的(de)(de)彈性(xing)纖(xian)維和(he)膠原(yuan)蛋白(bai)，致使面部皮膚變得松弛無光(guang)澤，出現深(shen)(shen)而粗的(de)(de)皺紋以及難以消退的(de)(de)色素沉著。因此(ci)(ci)在(zai)日常生活中，一定要養成使用防曬品(pin)的(de)(de)好習慣。

抽煙喝酒過量（血管早衰幾率增加，嚴重者減壽）

說到哪(na)些壞習慣會讓人(ren)早衰，抽煙(yan)喝酒自(zi)然也(ye)是不可忽略的(de)(de)。尼古丁(ding)對皮膚(fu)血管有(you)收縮作用，吸(xi)煙(yan)者皮膚(fu)出現皺紋要(yao)比不吸(xi)煙(yan)者提前(qian)約(yue)10年(nian)(nian)到來(lai)。喝酒則(ze)會減少皮膚(fu)中油脂數量，促使皮膚(fu)脫水，間(jian)接(jie)影(ying)響到皮膚(fu)的(de)(de)正(zheng)常(chang)功能。另外歐洲心臟病學會大(da)會在(zai)2021年(nian)(nian)發布的(de)(de)一項(xiang)(xiang)研究(jiu)中聲明，青春(chun)期到青年(nian)(nian)時期飲酒與動脈(mo)硬化(hua)（心血管疾病的(de)(de)前(qian)兆(zhao)）加速有(you)關。渥(wo)太(tai)華大(da)學研究(jiu)人(ren)員則(ze)在(zai)一項(xiang)(xiang)研究(jiu)中表明，男性減壽的(de)(de)首要(yao)威脅(xie)來(lai)自(zi)吸(xi)煙(yan)，平均減壽約(yue)3.1年(nian)(nian)。

卸妝不徹底（皮膚衰老）

卸(xie)妝(zhuang)不(bu)徹底是容(rong)易引起早衰(shuai)的壞習慣(guan)。卸(xie)妝(zhuang)不(bu)徹底會導致化(hua)妝(zhuang)品的殘留(liu)物沉積在(zai)皮(pi)膚內(nei)，造(zao)成(cheng)皮(pi)色暗(an)淡沒(mei)有光(guang)澤。如果長期(qi)卸(xie)妝(zhuang)不(bu)干凈，會促(cu)使皮(pi)膚變得(de)粗糙、暗(an)黃，并(bing)造(zao)成(cheng)毛(mao)孔阻(zu)塞(sai)、變大。在(zai)日積月累的情(qing)況下(xia)，角(jiao)質層(ceng)變厚、皮(pi)膚松弛、細紋(wen)增(zeng)多。長期(qi)如此，會導致毛(mao)孔堵塞(sai)，進一(yi)步影響(xiang)肌膚對外排毒(du)，使這(zhe)些有害(hai)的毒(du)素長時間殘留(liu)在(zai)體內(nei)。

頻繁燙發染發（頭發干枯/失去彈性與光澤）

頻繁燙發(fa)染(ran)(ran)發(fa)是十個早衰(shuai)的(de)(de)壞(huai)習慣之一，不僅會加劇毛(mao)(mao)發(fa)的(de)(de)老化(hua)速度，還會讓毛(mao)(mao)發(fa)變(bian)(bian)得稀疏、毛(mao)(mao)糙和暗淡無光(guang)。MAIGoo小編從“廣東省中醫(yi)院皮(pi)膚專科廖列輝主任醫(yi)師”那里咨詢了(le)解到(dao)：染(ran)(ran)發(fa)過程會使用大(da)量(liang)化(hua)學(xue)物質(zhi)(zhi)，其(qi)中會有大(da)量(liang)堿(jian)性物質(zhi)(zhi)進入毛(mao)(mao)發(fa)中，經常染(ran)(ran)發(fa)這(zhe)些(xie)物質(zhi)(zhi)就會破壞(huai)頭發(fa)本身原有的(de)(de)氨基酸或蛋白質(zhi)(zhi)，進而導致頭發(fa)變(bian)(bian)得干(gan)枯(ku)、失去彈(dan)性、失去光(guang)澤等。

經常賴床（增加患病風險）

充足的睡眠可解除疲勞、恢復體(ti)力，但賴床，會破壞人體(ti)正常的生(sheng)物鐘規律，造成大腦皮(pi)質過長時(shi)(shi)間抑制，從(cong)而導致大腦供(gong)血(xue)不足，白(bai)天(tian)精神萎靡。賴床還(huan)會推遲飲食時(shi)(shi)間，打亂腸胃活動規律。美(mei)國《當代(dai)生(sheng)物學》雜志(zhi)刊(kan)登的一(yi)項美(mei)國科羅拉多大學的研究稱，經(jing)常睡懶覺可能會導致嚴(yan)重的健康問題，如增(zeng)加患肥胖(pang)、情緒障(zhang)礙(ai)(ai)、睡眠障(zhang)礙(ai)(ai)、糖尿病、心臟病等疾病的風(feng)險。

吃得過飽（加速皮膚衰老，老年人患病風險增加）

據《人(ren)民日報(bao)》轉(zhuan)載報(bao)道(dao)(dao)：人(ren)體(ti)進食(shi)(shi)過多(duo)，會使(shi)身體(ti)內(nei)的(de)(de)大量血(xue)液(ye)聚積到胃部，造成(cheng)皮膚(fu)供血(xue)不足，加(jia)速皮膚(fu)的(de)(de)衰老。《齊魯壹(yi)點》則報(bao)道(dao)(dao)稱，老人(ren)普遍活動量低(di)，胃腸蠕動慢，消(xiao)化(hua)(hua)功(gong)能不好，一旦吃得過飽(bao)(bao)，會導致胃痛(tong)(tong)胃脹；患有冠心病(bing)史的(de)(de)老人(ren)，吃太飽(bao)(bao)易誘使(shi)心臟病(bing)復發，導致心絞(jiao)痛(tong)(tong)；另外飽(bao)(bao)食(shi)(shi)也(ye)會升高(gao)胰島(dao)素和血(xue)脂水(shui)平，促使(shi)血(xue)栓(shuan)形成(cheng)，造成(cheng)心梗(geng)；尤其(qi)有慢性肝炎、胰腺炎、結(jie)腸炎等消(xiao)化(hua)(hua)道(dao)(dao)病(bing)史的(de)(de)老人(ren)，更要控制飲(yin)食(shi)(shi)。