熬夜（皮膚早衰）

熬(ao)夜(ye)是(shi)現代(dai)人的(de)常態，是(shi)十個(ge)早(zao)衰(shuai)的(de)壞習(xi)慣之一(yi)。經常熬(ao)夜(ye)導(dao)致睡眠(mian)(mian)不足，會導(dao)致皮(pi)膚細(xi)胞(bao)的(de)各種調節活(huo)動失(shi)常，影響表(biao)皮(pi)細(xi)胞(bao)的(de)活(huo)力(li)，使(shi)得(de)皮(pi)膚皺紋增加、皮(pi)膚松弛等(deng)，還會長(chang)(chang)熊貓眼(yan)、眼(yan)部腫(zhong)脹、眼(yan)瞼下垂。另外熬(ao)夜(ye)也(ye)可能導(dao)致體內激素分泌(mi)(mi)紊亂，雄(xiong)激素分泌(mi)(mi)過多會刺激皮(pi)脂(zhi)腺分泌(mi)(mi)過多的(de)油脂(zhi)，容易堵塞毛孔(kong)，從而引起長(chang)(chang)痘。因此(ci)，一(yi)定要保證充足的(de)睡眠(mian)(mian)。

久坐不運動(dong)（血管早衰，患病幾率提高）

長期(qi)不運動(dong)的(de)(de)(de)壞處是身材變(bian)形、變(bian)胖(pang)變(bian)懶，并且長期(qi)久坐的(de)(de)(de)人患上(shang)靜(jing)(jing)脈曲張、頸椎病、痔瘡的(de)(de)(de)幾率，比愛運動(dong)的(de)(de)(de)人明顯要(yao)高。上(shang)海新(xin)華(hua)醫(yi)院官網資料就指(zhi)出(chu)，運動(dong)量少、長期(qi)靜(jing)(jing)坐、且常(chang)(chang)常(chang)(chang)熬夜加(jia)班的(de)(de)(de)高壓上(shang)班族，屬(shu)于血(xue)管早衰的(de)(de)(de)高危人群。其實，適量運動(dong)，可(ke)以加(jia)速皮膚血(xue)液循環(huan)，促進新(xin)陳代謝，減少體內(nei)鈣(gai)質流失，使體態保(bao)持輕盈(ying)挺(ting)拔，保(bao)持健康體魄(po)。

喝水太少（皮膚早衰，器官健康受損）

水(shui)(shui)是(shi)人體的(de)(de)重(zhong)要組成部(bu)分。人體如果(guo)長期缺(que)水(shui)(shui)，容易(yi)損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循(xun)環，易(yi)感到頭(tou)暈、惡心、心悸(ji)。另外，缺(que)水(shui)(shui)還會導致皮膚干(gan)燥、肌膚過敏、口干(gan)、口臭、眼干(gan)等(deng)諸(zhu)多問(wen)題。所以(yi)為了避免(mian)身體缺(que)水(shui)(shui)，不管是(shi)否(fou)口渴，成年人每天平均攝入水(shui)(shui)量應在2500毫升(sheng)以(yi)上(shang)（包括食物(wu)中的(de)(de)水(shui)(shui)份）。溫開水(shui)(shui)最佳，不要喝含高糖和咖啡因(yin)的(de)(de)飲料(liao)。

重口味刺激性飲食（患病幾率提高）

飲(yin)食(shi)長(chang)期過(guo)于油膩，容易造成三高、肥(fei)胖(pang)，還會(hui)傷及心腦。長(chang)期過(guo)辣，雖能(neng)增進食(shi)欲，但過(guo)度(du)食(shi)用會(hui)引起頭昏、眼干，口腔(qiang)、腹部或肛門灼熱，疼(teng)痛，腹瀉；還可(ke)能(neng)誘發潰瘍、傷及腸(chang)胃，間(jian)接導致高血壓(ya)(ya)、高血脂(zhi)、糖(tang)尿病等(deng)(deng)慢性疾(ji)病。長(chang)期過(guo)咸，則是高血壓(ya)(ya)、心臟病、腎(shen)病、中(zhong)風(feng)等(deng)(deng)疾(ji)病的重要成因之一。在現代社會(hui)，合理(li)膳食(shi)是很重要的。

長期暴曬（皮膚損傷老化）

人體吸收過(guo)量的(de)紫外線壞(huai)處多多，程(cheng)度較輕者，皮(pi)膚(fu)變(bian)粗變(bian)黑；程(cheng)度較重者，則可能(neng)增加皮(pi)膚(fu)癌的(de)發生可能(neng)性(xing)。此(ci)外，它也是皮(pi)膚(fu)提早老(lao)化(hua)的(de)重要原因之一。皮(pi)膚(fu)長期暴曬后會(hui)干(gan)燥缺水，會(hui)直(zhi)接(jie)損傷皮(pi)膚(fu)深(shen)層的(de)彈性(xing)纖維和膠(jiao)原蛋白，致使面部皮(pi)膚(fu)變(bian)得(de)松弛(chi)無光(guang)澤(ze)，出現深(shen)而(er)粗的(de)皺紋以(yi)及難以(yi)消(xiao)退的(de)色素沉著。因此(ci)在日常生活中，一定要養成使用防曬品的(de)好習(xi)慣。

抽煙喝酒過量（血管早衰幾率增加，嚴重者減壽）

說(shuo)到(dao)哪些壞習慣會(hui)讓(rang)人早衰(shuai)，抽煙(yan)喝酒自(zi)然也是不可忽略的(de)。尼古丁對皮(pi)(pi)(pi)膚血管有收(shou)縮(suo)作用，吸(xi)煙(yan)者皮(pi)(pi)(pi)膚出現皺紋(wen)要比(bi)不吸(xi)煙(yan)者提(ti)前(qian)約(yue)10年到(dao)來(lai)。喝酒則(ze)會(hui)減(jian)少(shao)皮(pi)(pi)(pi)膚中(zhong)油(you)脂數量(liang)，促使皮(pi)(pi)(pi)膚脫(tuo)水，間接影響到(dao)皮(pi)(pi)(pi)膚的(de)正常功能。另外歐洲心臟病(bing)學(xue)會(hui)大(da)會(hui)在2021年發布(bu)的(de)一項(xiang)研究中(zhong)聲明，青春期到(dao)青年時期飲(yin)酒與動脈(mo)硬化（心血管疾病(bing)的(de)前(qian)兆）加速(su)有關。渥太(tai)華大(da)學(xue)研究人員則(ze)在一項(xiang)研究中(zhong)表明，男(nan)性(xing)減(jian)壽的(de)首要威(wei)脅來(lai)自(zi)吸(xi)煙(yan)，平均減(jian)壽約(yue)3.1年。

卸妝不徹底（皮膚衰老）

卸妝(zhuang)不(bu)(bu)(bu)徹(che)底是容易引起(qi)早衰的(de)(de)壞習慣(guan)。卸妝(zhuang)不(bu)(bu)(bu)徹(che)底會導致(zhi)化(hua)妝(zhuang)品的(de)(de)殘(can)留物(wu)沉積(ji)在(zai)皮(pi)(pi)(pi)膚內，造成皮(pi)(pi)(pi)色暗淡沒(mei)有光澤。如果長(chang)期卸妝(zhuang)不(bu)(bu)(bu)干凈，會促(cu)使皮(pi)(pi)(pi)膚變(bian)得粗糙、暗黃，并造成毛(mao)(mao)孔阻塞、變(bian)大。在(zai)日積(ji)月累的(de)(de)情況(kuang)下，角質層變(bian)厚、皮(pi)(pi)(pi)膚松弛、細紋增多(duo)。長(chang)期如此，會導致(zhi)毛(mao)(mao)孔堵塞，進一步影響肌膚對外排毒(du)，使這些(xie)有害的(de)(de)毒(du)素(su)長(chang)時間(jian)殘(can)留在(zai)體內。

頻繁燙發染發（頭發干枯/失去彈性與光澤）

頻繁燙發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)染(ran)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)是十個早衰的(de)(de)壞習(xi)慣之一(yi)，不僅會(hui)(hui)加劇(ju)毛(mao)(mao)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)(de)老(lao)化速度，還會(hui)(hui)讓毛(mao)(mao)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)變(bian)得(de)稀(xi)疏、毛(mao)(mao)糙和暗淡無光。MAIGoo小編從(cong)“廣東(dong)省中(zhong)醫(yi)院(yuan)皮膚專科廖(liao)列輝主(zhu)任(ren)醫(yi)師”那里咨詢了解到：染(ran)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)過程會(hui)(hui)使(shi)用大(da)量化學物(wu)質(zhi)，其(qi)中(zhong)會(hui)(hui)有大(da)量堿性物(wu)質(zhi)進入毛(mao)(mao)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)中(zhong)，經(jing)常染(ran)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)這些物(wu)質(zhi)就會(hui)(hui)破(po)壞頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)本(ben)身(shen)原有的(de)(de)氨基酸或(huo)蛋白質(zhi)，進而導致頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)變(bian)得(de)干(gan)枯、失(shi)(shi)去(qu)彈(dan)性、失(shi)(shi)去(qu)光澤等。

經常賴床（增加患病風險）

充(chong)足的(de)睡眠可解除(chu)疲勞、恢復體力，但(dan)賴(lai)床(chuang)，會破壞(huai)人(ren)體正(zheng)常(chang)的(de)生(sheng)物(wu)鐘規律(lv)，造成(cheng)大腦皮質過長時間抑制，從而導致(zhi)(zhi)大腦供血不足，白天精神萎靡。賴(lai)床(chuang)還會推遲飲食(shi)時間，打亂腸胃活動規律(lv)。美國《當代生(sheng)物(wu)學(xue)》雜志刊登的(de)一(yi)項(xiang)美國科羅拉多大學(xue)的(de)研究稱，經常(chang)睡懶覺可能會導致(zhi)(zhi)嚴重(zhong)的(de)健康(kang)問題，如(ru)增加(jia)患肥胖、情緒障礙、睡眠障礙、糖尿病、心(xin)臟病等疾病的(de)風險(xian)。

吃得過飽（加速皮膚衰老，老年人患病風險增加）

據《人(ren)(ren)民日(ri)報》轉載報道：人(ren)(ren)體進(jin)食過多，會使(shi)身體內的大量血(xue)液(ye)聚積到胃(wei)(wei)部，造(zao)成(cheng)(cheng)皮膚供血(xue)不(bu)足，加速皮膚的衰老。《齊魯壹點(dian)》則報道稱，老人(ren)(ren)普遍活動(dong)(dong)量低(di)，胃(wei)(wei)腸蠕(ru)動(dong)(dong)慢，消(xiao)化功(gong)能(neng)不(bu)好，一旦吃得(de)過飽(bao)，會導(dao)致(zhi)胃(wei)(wei)痛胃(wei)(wei)脹；患有冠心病(bing)(bing)史的老人(ren)(ren)，吃太飽(bao)易誘使(shi)心臟病(bing)(bing)復發，導(dao)致(zhi)心絞痛；另外飽(bao)食也(ye)會升高胰島素和血(xue)脂水平(ping)，促使(shi)血(xue)栓(shuan)形(xing)成(cheng)(cheng)，造(zao)成(cheng)(cheng)心梗；尤其有慢性肝炎、胰腺炎、結腸炎等消(xiao)化道病(bing)(bing)史的老人(ren)(ren)，更要控制飲食。