【雜糧餃子的做法】家常雜糧餃子的做法 雜糧餃子怎么做
導語:平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。一個是類的多樣化,就是要盡量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物;另一個是種的多樣化,就是在每一類中要盡量吃各種食物,比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。
雜糧餃子的做法:
【主料】黑米適量、紅米適量、燕麥米適量、糯米適量、大黃米適量、糙米適量、五花肉200g
【輔料】食鹽適量、姜適量、蒜適量、調和油適量、黃酒適量、元貞糖適量、生粉適量
步驟:
1.將肉剁成肉泥,加黃酒,充分攪勻;
2.加醬油、鹽、糖、蒜粒、姜粒再加點清水,朝一個放向攪;
3.加生粉,再攪,備用;
4.九陽豆漿機的量杯,一杯五谷雜糧,清洗干凈,用冷水浸泡一天;
5.撈起,瀝水,在陽光下曬,將近3個小時;
6.將曬的半干的米,倒入攪拌機內,打一會,用筷子進去攪動;
7.打的差不多時,將米粉倒在篩子里,將剩下的粗米再次倒入攪拌機內打;
8.再次將經過攪拌機研磨過的米粉倒在篩子,過篩,雜糧粉完成;
9.加入三勺面粉,用筷子和,和成絮狀,用手揉;
10.揉之三光(面光、盆光、手光)。將面團放棧板上,搓條,切劑子;
11.用搟面杖,將劑子一個個搟成餃子皮;
12.將包好的餃子,放入燒開的沸水中煮;
13.等到餃子漂浮在面水里的時候,再煮五分鐘,關火;
14.燜個二三分鐘即可食用。