方(fang)(fang)便(bian)面(mian)的危(wei)害有哪些(xie) 常吃方(fang)(fang)便(bian)面(mian)需謹慎油鹽都超標

油脂高：為了延長保存期，大多數品種的方便面都用油炸過，油脂經過氧化后變成氧化脂質。它積存于血管或其他器官中，形成老化現象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。

鹽含量高：一包方便面含鹽約6克，而一個人一天食鹽的(de)攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽(yan)量明(ming)顯偏高。經常吃方便面會因攝入食鹽(yan)過(guo)多而易患(huan)高血(xue)壓，且損害腎臟。

熱量過高：方(fang)(fang)便(bian)面(mian)經過油炸，且(qie)(qie)方(fang)(fang)便(bian)面(mian)的分(fen)量(liang)不大且(qie)(qie)沒(mei)有(you)其他配菜，要想吃(chi)飽(bao)往(wang)往(wang)需要增加進(jin)食(shi)的數量(liang)，結果是碳水化(hua)合物和(he)脂(zhi)(zhi)肪(fang)攝入過多。因此，經常以方(fang)(fang)便(bian)面(mian)為食(shi)，會造成脂(zhi)(zhi)肪(fang)量(liang)、熱量(liang)的長期過多攝入，從而導(dao)致肥胖，并提高(gao)心臟病(bing)(bing)、糖尿(niao)病(bing)(bing)、 高(gao)血脂(zhi)(zhi)、高(gao)血壓等與肥胖相(xiang)關的疾病(bing)(bing)的發(fa)生幾率。

營養單一：從營(ying)養(yang)學(xue)角度上看，以方(fang)便面為代表(biao)的快餐(can)食品，大多營(ying)養(yang)單一，長(chang)期(qi)食用不利于(yu)孩(hai)子的生長(chang)發育，會給健康帶來一定(ding)傷害。

影響食欲：由于方便面等干脆食品、炸雞、炸土豆片等中含有較多調味劑及添加劑，經常食用會使影響正常食欲。

上火：方便(bian)面的香脆都(dou)是(shi)(shi)通過油炸才能做到的，喜歡(huan)干吃(chi)方便(bian)面的人吃(chi)完方便(bian)面會(hui)覺得口干發熱(re)，其實這時候火氣已(yi)經開始在體內擠壓了(le)。即使(shi)是(shi)(shi)泡著(zhu)吃(chi)，超過一定的量也會(hui)上火的。

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