方(fang)便面的危害有哪些(xie) 常(chang)吃方(fang)便面需謹慎油鹽(yan)都超標

油脂高：為了延長保存期，大多數品種的方便面都用油炸過，油脂經過氧化后變成氧化脂質。它積存于血管或其他器官中，形成老化現象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。

鹽含量高：一包方便面含鹽約6克，而一個人一天食鹽的攝取量以6克為宜(yi)，所以方便面(mian)含鹽量明顯偏高。經常吃方便面(mian)會因攝入(ru)食鹽過(guo)多而易患高血壓，且損(sun)害腎(shen)臟。

熱量過高：方便(bian)面經(jing)(jing)過(guo)油炸，且(qie)方便(bian)面的(de)(de)分量(liang)(liang)不(bu)大且(qie)沒有其他配菜，要想吃飽往往需(xu)要增加進食(shi)的(de)(de)數量(liang)(liang)，結果是碳(tan)水化合物(wu)和(he)脂肪攝(she)入過(guo)多(duo)(duo)。因此(ci)，經(jing)(jing)常以(yi)方便(bian)面為食(shi)，會造成(cheng)脂肪量(liang)(liang)、熱量(liang)(liang)的(de)(de)長(chang)期(qi)過(guo)多(duo)(duo)攝(she)入，從而導致肥胖(pang)，并提(ti)高(gao)心臟病(bing)、糖尿病(bing)、 高(gao)血脂、高(gao)血壓(ya)等與肥胖(pang)相關的(de)(de)疾病(bing)的(de)(de)發(fa)生(sheng)幾率(lv)。

營養單一：從營養學角度(du)上看，以方便面為(wei)代表的快(kuai)餐食品，大多營養單一(yi)(yi)，長期食用不利于(yu)孩子的生長發育，會給健康帶來一(yi)(yi)定傷害。

影響食欲：由于方便面等干脆食品、炸雞、炸土豆片等中含有較多調味劑及添加劑，經常食用會使影響正常食欲。

上火：方(fang)便(bian)面(mian)的香(xiang)脆(cui)都是通過油炸才能做到的，喜(xi)歡(huan)干吃(chi)方(fang)便(bian)面(mian)的人吃(chi)完方(fang)便(bian)面(mian)會(hui)覺(jue)得口干發熱，其實這時候火(huo)(huo)氣已經(jing)開始在體內擠壓了。即使是泡著吃(chi)，超過一定的量也(ye)會(hui)上火(huo)(huo)的。

常吃方便面的危害有哪些？如何吃方便面才健康 聽聽專家怎么說>>