方便(bian)面(mian)的危害(hai)有哪些 常吃方便(bian)面(mian)需謹慎油鹽(yan)都超標

油脂高：為了延長保存期，大多數品種的方便面都用油炸過，油脂經過氧化后變成氧化脂質。它積存于血管或其他器官中，形成老化現象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。

鹽含量高：一包方便面含鹽約6克，而一個人一天食鹽的(de)攝取量以6克為宜，所以方(fang)便(bian)面含鹽量明顯偏高(gao)。經常吃方(fang)便(bian)面會因攝入食(shi)鹽過多而易患高(gao)血壓(ya)，且(qie)損害腎(shen)臟。

熱量過高：方便面經(jing)過油炸(zha)，且(qie)方便面的(de)分量(liang)不大(da)且(qie)沒有其他(ta)配菜，要想吃(chi)飽往往需(xu)要增加進食的(de)數量(liang)，結果(guo)是(shi)碳水化合物和(he)脂(zhi)肪攝(she)入(ru)過多。因此，經(jing)常以(yi)方便面為食，會造成脂(zhi)肪量(liang)、熱量(liang)的(de)長期過多攝(she)入(ru)，從而導(dao)致肥胖，并提高(gao)(gao)心臟病、糖(tang)尿病、 高(gao)(gao)血脂(zhi)、高(gao)(gao)血壓等與肥胖相關的(de)疾病的(de)發生(sheng)幾率。

營養單一：從營養學角度上看，以方便面為代(dai)表的快餐(can)食(shi)品，大多營養單一，長期食(shi)用(yong)不利于孩子的生長發育，會給健康帶來一定傷害。

影響食欲：由于方便面等干脆食品、炸雞、炸土豆片等中含有較多調味劑及添加劑，經常食用會使影響正常食欲。

上火：方便面(mian)的(de)香脆(cui)都是(shi)通過(guo)油炸(zha)才能做到的(de)，喜歡干(gan)吃(chi)(chi)方便面(mian)的(de)人吃(chi)(chi)完(wan)方便面(mian)會覺得(de)口干(gan)發熱，其(qi)實這時候火(huo)氣已經(jing)開始在體內擠壓了。即使是(shi)泡著吃(chi)(chi)，超(chao)過(guo)一定(ding)的(de)量也(ye)會上火(huo)的(de)。

常吃方便面的危害有哪些？如何吃方便面才健康 聽聽專家怎么說>>