【黑(hei)木(mu)耳(er)減肥】吃木(mu)耳(er)能減肥嗎 黑(hei)木(mu)耳(er)減肥的(de)方法

黑木耳減肥

黑木耳能夠起到減肥作(zuo)(zuo)用，主要是(shi)因為(wei)它(ta)含有大量(liang)的(de)(de)(de)纖維(wei)素。纖維(wei)素吃(chi)進(jin)腸(chang)(chang)(chang)道里面(mian)，可(ke)以抑制(zhi)腸(chang)(chang)(chang)道淀粉酶(mei)的(de)(de)(de)活性，延緩糖類的(de)(de)(de)吸(xi)收過(guo)程。此外(wai)，它(ta)還可(ke)以增加糞膽(dan)(dan)汁酸和(he)膽(dan)(dan)固醇(chun)排出，同(tong)時阻(zu)斷膽(dan)(dan)汁酸的(de)(de)(de)腸(chang)(chang)(chang)肝循環，改變(bian)肝臟脂(zhi)蛋白及膽(dan)(dan)固醇(chun)的(de)(de)(de)代謝。也就(jiu)是(shi)說，它(ta)能(neng)夠減少腸(chang)(chang)(chang)道脂(zhi)肪的(de)(de)(de)吸(xi)收，促(cu)進(jin)腸(chang)(chang)(chang)道脂(zhi)肪的(de)(de)(de)排出。此外(wai)，纖維(wei)素本(ben)身并不(bu)會(hui)產生(sheng)能(neng)量(liang)，沒有營(ying)養作(zuo)(zuo)用，但(dan)它(ta)在腸(chang)(chang)(chang)道中吸(xi)飽(bao)了水分(fen)，體積就(jiu)會(hui)脹(zhang)大，例如屬于(yu)纖維(wei)素之一的(de)(de)(de)葡(pu)萄甘露(lu)聚糖，進(jin)入胃腸(chang)(chang)(chang)后可(ke)吸(xi)收胃腸(chang)(chang)(chang)中的(de)(de)(de)水分(fen)而膨脹(zhang)20～100倍，從而使人很容易有飽(bao)脹(zhang)感，飯量(liang)自然就(jiu)減小了。

黑木耳(er)既能(neng)使飯量(liang)減(jian)小，又(you)能(neng)抑制人(ren)體對(dui)糖、脂肪的(de)(de)(de)(de)(de)吸收利(li)用(yong)，這樣長(chang)期堅持，人(ren)體攝人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)量(liang)就會減(jian)少，然后就需要動用(yong)身上現成的(de)(de)(de)(de)(de)脂肪了，從而(er)達到減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)了。其(qi)實很多中草藥減(jian)肥(fei)保健(jian)食品，原(yuan)理和黑木耳(er)減(jian)肥(fei)法是一樣的(de)(de)(de)(de)(de)。

民間(jian)流傳(chuan)的(de)如(ru)蘋(pin)果減肥法(fa)、胡蘿卜減肥法(fa)等等，都(dou)是(shi)靠服用高纖維(wei)素來減肥。但是(shi)，跟黑木耳(er)相比(bi)，其(qi)他的(de)食(shi)物在纖維(wei)素含量(liang)(liang)上都(dou)得“俯首稱臣”。以(yi)100克(ke)(ke)的(de)重量(liang)(liang)來算，100克(ke)(ke)的(de)胡蘿卜含纖維(wei)素是(shi)1．1克(ke)(ke)左右(you)，蘋(pin)果則含有1．2克(ke)(ke)，梨是(shi)3．1克(ke)(ke)。至(zhi)于黑木耳(er)，卻達到(dao)了29．9克(ke)(ke)!

必須要注意的是，吃黑木耳減肥不能時間太長，一般不要超過三個月，不然可能會損害腸道，產生副作用。建議大家可以先吃一個月試試，然后保持健康飲食，盡量(liang)多做運(yun)動，相信您一定會瘦下來的。

有了黑木耳粉，吃飽了減肥

癥狀：單(dan)純(chun)性肥胖

偏方：取黑木耳5～1 0克，打成粉末，加溫開水1杯(bei)攪勻，一(yi)日5次，飯前半小時喝，一(yi)個(ge)月為一(yi)個(ge)療程。

黑木耳紅棗湯

材料(liao)：黑(hei)木耳，紅(hong)棗(zao)，白(bai)糖。

做法(fa)：把木耳洗(xi)干凈，把紅(hong)棗(zao)去(qu)核洗(xi)干凈，放入砂鍋內(nei)，然(ran)后加適量的水和白糖同(tong)煮一小時左右(you)，就可(ke)以食用了。

吃木耳(er)能減(jian)(jian)(jian)肥(fei)嗎？據我(wo)的(de)一位同事(shi)說經常喝黑(hei)木耳(er)粉(fen)，也可以減(jian)(jian)(jian)肥(fei)，效果還非常好。而且已經服用(yong)了很久，沒有感覺到有什么(me)副(fu)作用(yong)。可見，黑(hei)木耳(er)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)確不(bu)是(shi)空穴來風。那么(me)，大家不(bu)妨自己試(shi)試(shi)吧減(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)目(mu)的(de)主要在于減(jian)(jian)(jian)脂。

其實，上面也(ye)說到了,生活(huo)中(zhong)的(de)(de)七個腰部減(jian)肥(fei)(fei)妙招，吃黑木耳(er)的(de)(de)確有減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)效(xiao)果，但那(nei)只(zhi)(zhi)是(shi)(shi)暫時性(xing)的(de)(de)，因為它防(fang)止了糖分這種高熱(re)量的(de)(de)吸收，也(ye)可以幫助(zhu)體內排除(chu)毒素，只(zhi)(zhi)是(shi)(shi)一種輔(fu)助(zhu)性(xing)的(de)(de)方(fang)法，根本達不到實質性(xing)的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)目的(de)(de)。因為減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)關鍵在于(yu)減(jian)脂，只(zhi)(zhi)有減(jian)掉(diao)導致肥(fei)(fei)胖(pang)的(de)(de)多余脂肪才(cai)能做到;