【黑木耳(er)(er)減(jian)(jian)肥(fei)】吃木耳(er)(er)能(neng)減(jian)(jian)肥(fei)嗎 黑木耳(er)(er)減(jian)(jian)肥(fei)的方法(fa)

黑木耳減肥

黑木耳能夠起到減肥作用，主要是(shi)因為它(ta)(ta)含有(you)(you)大量(liang)的(de)(de)纖維素(su)(su)。纖維素(su)(su)吃進(jin)腸(chang)(chang)(chang)道(dao)里面(mian)，可以(yi)抑制腸(chang)(chang)(chang)道(dao)淀(dian)粉酶(mei)的(de)(de)活性，延緩(huan)糖類的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)過程。此(ci)外(wai)，它(ta)(ta)還(huan)可以(yi)增加糞膽汁酸(suan)(suan)和膽固醇排出，同時阻斷膽汁酸(suan)(suan)的(de)(de)腸(chang)(chang)(chang)肝循環，改變肝臟脂蛋白及膽固醇的(de)(de)代謝。也就是(shi)說，它(ta)(ta)能夠減少腸(chang)(chang)(chang)道(dao)脂肪的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)，促進(jin)腸(chang)(chang)(chang)道(dao)脂肪的(de)(de)排出。此(ci)外(wai)，纖維素(su)(su)本(ben)身(shen)并不(bu)會產生能量(liang)，沒有(you)(you)營養作用，但(dan)它(ta)(ta)在(zai)腸(chang)(chang)(chang)道(dao)中吸(xi)(xi)飽了水分(fen)，體(ti)積就會脹(zhang)大，例(li)如屬于纖維素(su)(su)之一的(de)(de)葡萄甘露聚糖，進(jin)入胃腸(chang)(chang)(chang)后(hou)可吸(xi)(xi)收(shou)胃腸(chang)(chang)(chang)中的(de)(de)水分(fen)而(er)(er)膨(peng)脹(zhang)20～100倍，從而(er)(er)使人很容易(yi)有(you)(you)飽脹(zhang)感，飯量(liang)自然就減小了。

黑木耳既能(neng)使飯(fan)量減(jian)小(xiao)，又能(neng)抑制人(ren)(ren)體對糖、脂肪(fang)的(de)(de)(de)吸收利用(yong)，這樣長期堅(jian)持(chi)，人(ren)(ren)體攝人(ren)(ren)的(de)(de)(de)能(neng)量就(jiu)會減(jian)少，然(ran)后(hou)就(jiu)需要動用(yong)身上現成(cheng)的(de)(de)(de)脂肪(fang)了，從(cong)而達到減(jian)肥的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)了。其實很多中草藥減(jian)肥保健食(shi)品，原理和黑木耳減(jian)肥法是一樣的(de)(de)(de)。

民間流傳(chuan)的(de)如蘋果減(jian)肥(fei)法、胡(hu)蘿卜減(jian)肥(fei)法等等，都是靠服(fu)用高纖維(wei)(wei)素來減(jian)肥(fei)。但(dan)是，跟(gen)黑(hei)木耳相(xiang)比，其他的(de)食物(wu)在纖維(wei)(wei)素含(han)(han)量上都得“俯首(shou)稱臣”。以100克(ke)(ke)(ke)的(de)重量來算，100克(ke)(ke)(ke)的(de)胡(hu)蘿卜含(han)(han)纖維(wei)(wei)素是1．1克(ke)(ke)(ke)左(zuo)右，蘋果則含(han)(han)有1．2克(ke)(ke)(ke)，梨是3．1克(ke)(ke)(ke)。至于黑(hei)木耳，卻(que)達到了29．9克(ke)(ke)(ke)!

必須要注意的是，吃黑木耳減肥不能時間太長，一般不要超過三個月，不然可能會損害腸道，產生副作用。建議大家可以先吃一個月試試，然后保持健康飲食，盡(jin)量(liang)多做運(yun)動，相(xiang)信您(nin)一定會瘦(shou)下來的(de)。

有了黑木耳粉，吃飽了減肥

癥狀：單純(chun)性肥胖

偏方：取黑木耳5～1 0克，打(da)成(cheng)粉末(mo)，加溫開水1杯攪勻，一日5次，飯前半小時喝，一個月為一個療程(cheng)。

黑木耳紅棗湯

材料：黑(hei)木耳，紅棗，白糖。

做(zuo)法(fa)：把木耳(er)洗(xi)干凈(jing)，把紅棗(zao)去(qu)核(he)洗(xi)干凈(jing)，放入砂鍋內，然(ran)后加適量(liang)的(de)水和白糖同煮(zhu)一小時左(zuo)右(you)，就可以食用了。

吃木耳能減(jian)肥(fei)嗎(ma)？據我的(de)(de)一位同事說經(jing)常(chang)喝黑木耳粉，也(ye)可以減(jian)肥(fei)，效果還非常(chang)好。而且已經(jing)服用了很久，沒有感覺到有什么副(fu)作用。可見(jian)，黑木耳減(jian)肥(fei)的(de)(de)確不是空穴來風(feng)。那么，大家不妨自己(ji)試(shi)試(shi)吧減(jian)肥(fei)的(de)(de)目的(de)(de)主要在于減(jian)脂(zhi)。

其(qi)實，上(shang)面也(ye)說到了,生活中的(de)七(qi)個(ge)腰(yao)部減(jian)(jian)肥(fei)(fei)妙(miao)招，吃黑木(mu)耳的(de)確有(you)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)效果，但那(nei)只是暫(zan)時性的(de)，因為(wei)它防止了糖分這種高(gao)熱量的(de)吸收，也(ye)可以幫助體內排(pai)除毒(du)素，只是一種輔助性的(de)方法(fa)，根本達不(bu)到實質性的(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)目的(de)。因為(wei)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)關(guan)鍵(jian)在于(yu)減(jian)(jian)脂，只有(you)減(jian)(jian)掉導致肥(fei)(fei)胖的(de)多余脂肪才能(neng)做到;