【黑木耳(er)減肥】吃(chi)木耳(er)能減肥嗎(ma) 黑木耳(er)減肥的方法(fa)

黑木耳減肥

黑木耳能夠起到減肥作(zuo)用(yong)，主要(yao)是(shi)因為它含(han)有大(da)量的(de)(de)纖(xian)維(wei)素(su)(su)。纖(xian)維(wei)素(su)(su)吃進(jin)腸道(dao)(dao)里面，可(ke)以(yi)抑制腸道(dao)(dao)淀粉酶(mei)的(de)(de)活性，延緩糖(tang)類(lei)的(de)(de)吸(xi)收過程。此外，它還可(ke)以(yi)增加糞膽(dan)(dan)汁(zhi)酸和膽(dan)(dan)固(gu)醇(chun)排(pai)出(chu)，同時阻斷膽(dan)(dan)汁(zhi)酸的(de)(de)腸肝循環，改變肝臟脂蛋白(bai)及(ji)膽(dan)(dan)固(gu)醇(chun)的(de)(de)代謝(xie)。也就是(shi)說，它能(neng)夠減(jian)少腸道(dao)(dao)脂肪(fang)的(de)(de)吸(xi)收，促進(jin)腸道(dao)(dao)脂肪(fang)的(de)(de)排(pai)出(chu)。此外，纖(xian)維(wei)素(su)(su)本身并(bing)不會(hui)(hui)產生能(neng)量，沒(mei)有營養作(zuo)用(yong)，但它在腸道(dao)(dao)中吸(xi)飽了水(shui)分，體(ti)積(ji)就會(hui)(hui)脹(zhang)大(da)，例(li)如屬于纖(xian)維(wei)素(su)(su)之一的(de)(de)葡萄甘露(lu)聚糖(tang)，進(jin)入胃(wei)(wei)腸后可(ke)吸(xi)收胃(wei)(wei)腸中的(de)(de)水(shui)分而膨脹(zhang)20～100倍，從而使人很(hen)容易有飽脹(zhang)感，飯量自然就減(jian)小了。

黑木耳既能(neng)使(shi)飯(fan)量減小(xiao)，又(you)能(neng)抑制(zhi)人體對糖(tang)、脂肪(fang)的(de)(de)吸收利用，這樣(yang)長期堅持，人體攝人的(de)(de)能(neng)量就會減少，然后就需要(yao)動用身上現成的(de)(de)脂肪(fang)了，從而(er)達到減肥的(de)(de)目的(de)(de)了。其(qi)實很多中(zhong)草藥減肥保健食品，原理和(he)黑木耳減肥法是一(yi)樣(yang)的(de)(de)。

民間(jian)流傳的(de)如蘋(pin)果減(jian)肥(fei)法、胡(hu)蘿卜減(jian)肥(fei)法等等，都是(shi)靠服用高(gao)纖維素來減(jian)肥(fei)。但是(shi)，跟黑木耳相比，其他的(de)食物在纖維素含量上都得“俯首稱臣”。以(yi)100克(ke)(ke)的(de)重量來算，100克(ke)(ke)的(de)胡(hu)蘿卜含纖維素是(shi)1．1克(ke)(ke)左(zuo)右，蘋(pin)果則含有1．2克(ke)(ke)，梨是(shi)3．1克(ke)(ke)。至于黑木耳，卻達到了(le)29．9克(ke)(ke)!

必須要注意的是，吃黑木耳減肥不能時間太長，一般不要超過三個月，不然可能會損害腸道，產生副作用。建議大家可以先吃一個月試試，然后保持健康飲食，盡量(liang)多做運動(dong)，相信(xin)您(nin)一(yi)定(ding)會瘦下(xia)來的。

有了黑木耳粉，吃飽了減肥

癥狀(zhuang)：單(dan)純性(xing)肥胖(pang)

偏(pian)方(fang)：取黑(hei)木(mu)耳5～1 0克，打(da)成粉末，加溫開(kai)水(shui)1杯攪勻，一日5次，飯(fan)前半小時喝，一個月(yue)為一個療程。

黑木耳紅棗湯

材料：黑(hei)木耳(er)，紅(hong)棗(zao)，白糖。

做法：把木耳洗(xi)干凈，把紅棗去核洗(xi)干凈，放(fang)入砂(sha)鍋內(nei)，然后(hou)加適量(liang)的水和白糖(tang)同煮一小時左右，就(jiu)可以食用了。

吃木耳能減(jian)肥(fei)嗎(ma)？據我(wo)的一位同事(shi)說經常喝黑木耳粉，也可以減(jian)肥(fei)，效(xiao)果(guo)還非常好。而且已(yi)經服用(yong)了很(hen)久(jiu)，沒有感覺到(dao)有什么(me)副(fu)作(zuo)用(yong)。可見，黑木耳減(jian)肥(fei)的確(que)不(bu)是空穴來風(feng)。那么(me)，大家不(bu)妨自己試(shi)試(shi)吧減(jian)肥(fei)的目的主要在(zai)于(yu)減(jian)脂。

其實(shi)，上面也說到了(le),生活中的(de)(de)(de)(de)七個腰部減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)妙招(zhao)，吃黑(hei)木耳的(de)(de)(de)(de)確(que)有減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果，但(dan)那只是(shi)暫時性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)，因(yin)為(wei)(wei)它(ta)防止(zhi)了(le)糖分這(zhe)種高熱量的(de)(de)(de)(de)吸收，也可以幫助體內排除毒(du)素(su)，只是(shi)一種輔助性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)方法，根本達不(bu)到實(shi)質性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)目的(de)(de)(de)(de)。因(yin)為(wei)(wei)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)關鍵在于減(jian)(jian)(jian)脂，只有減(jian)(jian)(jian)掉(diao)導(dao)致(zhi)肥(fei)(fei)(fei)(fei)胖的(de)(de)(de)(de)多余(yu)脂肪(fang)才能做到;