夫妻兩性養生的好處

1、減少心臟病和心肌梗塞

如果(guo)定期擁有性(xing)生活(huo)的(de)夫妻，發生心(xin)臟病的(de)機率比正常人減(jian)少10%，性(xing)生活(huo)可以讓男性(xing)的(de)盆(pen)骨、四肢、關(guan)節、肌肉、脊柱(zhu)更多的(de)活(huo)動，并且(qie)能夠促(cu)進血液循環，增強心(xin)臟的(de)活(huo)力哦。

2、有助減肥

30分鐘的性愛就可以(yi)燃燒(shao)200卡路里，能讓人輕(qing)輕(qing)松(song)松(song)地減(jian)去多余(yu)脂肪，保持苗條、誘(you)人的好身材。

3、提高免疫抗病能力

因(yin)為快節奏(zou)的生活(huo)，很多人的免疫系統(tong)變差，容易發生感冒、高血壓等，如(ru)果你不注(zhu)意保護(hu)自(zi)己的免疫系統(tong)，那么(me)也(ye)難免有防不勝(sheng)防的時候。正常的性生活(huo)可(ke)以(yi)使腎上腺分泌均勻(yun)，形成一種良性循環，從而提高免疫力。

4、減少皮膚粉刺、痘痘

其實有時候皮(pi)(pi)膚病(bing)與皮(pi)(pi)膚的(de)(de)(de)血液循環不良有很大關系(xi)，除了(le)在飲(yin)食上(shang)要注意(yi)外，定期的(de)(de)(de)性(xing)生活(huo)也能(neng)幫你讓皮(pi)(pi)膚變好平。適當的(de)(de)(de)性(xing)生活(huo)能(neng)夠(gou)加快血液循環，均(jun)衡新陳(chen)代謝，能(neng)夠(gou)增強皮(pi)(pi)膚的(de)(de)(de)活(huo)力，并起(qi)到(dao)預防皮(pi)(pi)膚病(bing)的(de)(de)(de)作用。

5、有利于緩解精神壓力

有(you)些男性會有(you)意無(wu)意的(de)(de)用性生(sheng)(sheng)活(huo)來緩解(jie)壓力，其實適(shi)(shi)當(dang)(dang)的(de)(de)性生(sheng)(sheng)活(huo)能(neng)夠緩解(jie)男人(ren)的(de)(de)壓力，還能(neng)促進(jin)夫(fu)妻生(sheng)(sheng)活(huo)的(de)(de)和諧，當(dang)(dang)你處于心理緊(jin)張(zhang)的(de)(de)時候，適(shi)(shi)當(dang)(dang)的(de)(de)性愛具有(you)意想不(bu)到松(song)弛效果，還能(neng)促進(jin)人(ren)體的(de)(de)新陳代謝，使人(ren)精(jing)神抖擻(sou)。

6、性生活好可以增加自信

一般性生活好的(de)夫(fu)妻(qi)都很幸福，而且(qie)在生活的(de)工作中表現的(de)非常有活力，而且(qie)自(zi)信(xin)迷人(ren)。

7、定期性愛有助健康

性能力也(ye)是一種技術，性愛能激發更(geng)多的性愛激素，增強(qiang)性欲(yu)，也(ye)鍛煉了性能力。對于妻子(zi)來說婦科病(bing)將大大降低，對于丈(zhang)夫來說強(qiang)精(jing)健身，換前列(lie)腺炎等疾病(bing)相對降低，總之(zhi)好(hao)處多多了。

男性養精食物

1、當歸

當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能(neng)讓人氣(qi)血順暢、性趣(qu)盎然。

2、魚子醬

魚子醬(jiang)含有豐(feng)富的(de)蛋(dan)白質和荷爾蒙(meng)，是(shi)很有效的(de)催情食物。而它(ta)昂貴(gui)得令人咋舌的(de)價錢，絕(jue)對會讓(rang)他(ta)不好(hao)意(yi)思說它(ta)不管用喔！

3、羅勒

古羅(luo)(luo)馬人經常用羅(luo)(luo)勒作菜，充當催情(qing)藥，它(ta)強烈的(de)氣味，被公認(ren)對催情(qing)有(you)很大的(de)幫助。

4、蘑菇與香蕉

功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是(shi)很好的催情品(pin)了(le)。

5、雞蛋

雞(ji)蛋(dan)(dan)是同(tong)房(fang)后恢(hui)復元氣最(zui)好的(de)“還(huan)原劑”。世界之大(da)，不(bu)少地方都有新(xin)婚(hun)晚餐吃(chi)煎(jian)雞(ji)蛋(dan)(dan)的(de)習俗，其目的(de)在于保證新(xin)婚(hun)之夜(ye)同(tong)房(fang)的(de)美滿。雞(ji)蛋(dan)(dan)味甘，性平(ping)。含蛋(dan)(dan)白(bai)質、脂肪、多(duo)種維生素、鋅(xin)、鈣、磷及鐵等。能養(yang)心安神、補(bu)(bu)血、滋陰潤燥。蛋(dan)(dan)黃中的(de)鋅(xin)可補(bu)(bu)中益氣，養(yang)腎益陰，是性成熟(shu)的(de)營(ying)養(yang)素。

6、洋蔥、大蒜、大蔥

這些(xie)看上(shang)(shang)去好沖(chong)的東西卻(que)飽含刺激勃起中樞的物質(zhi)，能讓強精效果更上(shang)(shang)一層(ceng)樓。

7、維生素C

象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果。用水果每(mei)天做一(yi)碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養又(you)見效。

8、鮭魚

含高蛋白質，增加體內荷(he)爾蒙(meng)。

9、生蠔

海(hai)(hai)鮮(xian)中的一(yi)種，含(han)鋅，有助于合成男性荷(he)爾蒙，維(wei)持攝(she)護(hu)腺正常(chang)運作，生吃是(shi)保留蠔(hao)內的鋅的最佳方法。其他如龍(long)蝦(xia)、海(hai)(hai)膽、海(hai)(hai)參、魚卵、蝦(xia)卵、貝(bei)殼類、海(hai)(hai)藻類等等也不錯。

女性卵巢保養

1、堅持喝牛奶

多吃魚蝦及(ji)新鮮(xian)的水果和蔬(shu)菜。少吃油(you)炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶(cha)及(ji)酒(jiu)類制品。

2、良好的睡眠

良好(hao)的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之(zhi)一，每(mei)天應該至少睡7到8個小(xiao)時。有些女性長期睡眠不足(zu)，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦(dan)上網，在不知不覺中(zhong)透支了自己的健康。

3、減少人工流產

一些(xie)年(nian)輕女性錯誤地認為(wei)“人流(liu)”只(zhi)是對(dui)肉體的(de)損傷及(ji)疼痛，而(er)未(wei)認識到其后引起的(de)體內激素改變(bian)對(dui)人體的(de)影響。

關注(zhu)月經(jing)。要重(zhong)視月經(jing)的(de)(de)改變(bian)，卵巢早衰有一個緩慢的(de)(de)發生，發展的(de)(de)過程。

4、學會情緒調節

現代社會節奏越(yue)(yue)來越(yue)(yue)快，工作和生活壓力(li)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)大。這就需(xu)要女性學(xue)會把握良(liang)好(hao)的心態，學(xue)會排解不(bu)良(liang)情緒(xu)。

5、科學減肥

眼下減肥已成一種(zhong)時(shi)尚，女(nv)性在節食過程中切(qie)不可(ke)減少富(fu)含(han)蛋白質、維生素和各種(zhong)微量元素的食物的攝(she)入。

提高精子質量和活力的方法

1、同房頻率

男性如果每月只射精(jing)(jing)1-2次，精(jing)(jing)子(zi)的(de)(de)數量雖然會有所增加(jia)，但精(jing)(jing)子(zi)的(de)(de)活動(dong)度和存活率(lv)卻會下降，老化的(de)(de)精(jing)(jing)子(zi)比(bi)率(lv)將顯(xian)著增加(jia)，反而不利于受孕。專(zhuan)家建(jian)議，性生活以每周1~2次為適(shi)中，女子(zi)排卵期前后可適(shi)當增多。

2、多吃富含鋅的食物

鋅(xin)是生(sheng)殖系統內重(zhong)要的(de)(de)元素，直(zhi)接參與精(jing)子(zi)的(de)(de)生(sheng)成、成熟、激活和獲能(neng)。缺鋅(xin)會影響(xiang)青春期男性(xing)(xing)(xing)生(sheng)殖器官和第二性(xing)(xing)(xing)征發育，降低精(jing)子(zi)的(de)(de)活動能(neng)力，影響(xiang)精(jing)子(zi)的(de)(de)密度，削(xue)弱機體(ti)的(de)(de)免疫功能(neng)，使男性(xing)(xing)(xing)容易患前列腺炎、附睪炎等感染性(xing)(xing)(xing)疾病。

富含鋅的(de)植物(wu)類食物(wu)主要有(you)豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動物(wu)類食物(wu)以(yi)牡蠣最佳，其次(ci)是牛(niu)肉、雞肝(gan)、蛋(dan)類、羊排、豬肉。

3、防止身體肥胖

男性(xing)過于肥(fei)(fei)胖(pang)，會使體內(nei)雄性(xing)激(ji)(ji)素(su)減少，雌(ci)性(xing)激(ji)(ji)素(su)相對增加，從而(er)妨礙(ai)精(jing)子(zi)生成，影響精(jing)子(zi)質量。另外，過于肥(fei)(fei)胖(pang)還可誘發高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能(neng)引發性(xing)功能(neng)障礙(ai)。

4、遠離輻射和有害物質

小(xiao)劑(ji)量的(de)輻射會影響(xiang)機體(ti)發育，大劑(ji)量的(de)輻射可引(yin)起睪丸組織結構的(de)改變，增加精(jing)子(zi)(zi)的(de)畸形率，降低精(jing)子(zi)(zi)數(shu)量、密度。許多化學、生物因素會使精(jing)子(zi)(zi)畸形或染色體(ti)異常，如鉛、苯、二(er)甲苯、汽油(you)等，均(jun)可導致胎兒(er)畸形。

怎樣提高性生活質量

1、夫妻共浴。夫(fu)妻一(yi)起活動有(you)助于拉近距離，提升感(gan)情，還能增(zeng)加同房(fang)的趣味(wei)性。假期(qi)兩人有(you)了更(geng)多時間(jian)，可以一(yi)起玩玩打賭小(xiao)游戲(xi)，共享美食，還可以共同沐浴(yu)，為對方清(qing)洗身體，彼此欣賞、嬉戲(xi)，增(zeng)加同房(fang)激情。

2、穿上性感內衣。別以(yi)為(wei)那些(xie)昂(ang)貴的情趣內(nei)(nei)衣(yi)華而不(bu)實，它們真的能讓男人為(wei)此瘋(feng)狂。尤其是(shi)帶(dai)有蕾絲和(he)薄紗的內(nei)(nei)衣(yi)，能增加(jia)神秘感和(he)期(qi)待感。等一(yi)切水到渠成，雙方肌(ji)膚接觸時，爆發力和(he)興(xing)奮感都會更加(jia)強烈(lie)。

3、女人學會適時羞澀。如果你(ni)們彼此已(yi)經(jing)(jing)很(hen)熟(shu)悉，對(dui)性(xing)也已(yi)經(jing)(jing)沒(mei)什(shen)么秘密了，不妨(fang)嘗試(shi)突然轉變一(yi)下風格(ge)。想(xiang)想(xiang)當年你(ni)是(shi)如何紅著臉接受(shou)他親熱(re)請求(qiu)的，那(nei)樣羞澀的你(ni)一(yi)定會讓他性(xing)趣(qu)大(da)發。男性(xing)可(ke)以輕問她(ta)是(shi)否可(ke)以一(yi)起相擁著看色情(qing)電影。

4、自我預熱。與冬(dong)日汽車一樣，女(nv)性(xing)在同房(fang)中也需要預熱。如果(guo)在燭光、音樂和紅酒晚餐之(zhi)前(qian)，女(nv)人(ren)就(jiu)已興奮，那么同房(fang)過程中就(jiu)更容易(yi)多(duo)次(ci)高(gao)潮(chao)(chao)。與老公肌膚(fu)接觸(chu)前(qian)“積蓄”的同房(fang)能量越大，女(nv)人(ren)就(jiu)越容易(yi)達到高(gao)潮(chao)(chao)。女(nv)人(ren)自我愛撫(fu)是(shi)最好的預熱方式，此外，讀(du)讀(du)情色小說(shuo)也能引(yin)發性(xing)聯想。

5、亮著燈光。《性行(xing)(xing)為檔案》雜(za)志刊登一(yi)項研(yan)究發現，不僅男人在同(tong)房(fang)中(zhong)關(guan)注視覺刺激，女人也同(tong)樣會(hui)受到視覺刺激。同(tong)房(fang)前(qian)后可(ke)以開(kai)著燈，睜開(kai)眼，這有助(zhu)于(yu)雙(shuang)方交流時，觀察到對方的反應。在鏡子(zi)前(qian)進行(xing)(xing)同(tong)房(fang)，或者性生(sheng)活中(zhong)邊看激情(qing)片，都有助(zhu)于(yu)增強雙(shuang)方激情(qing)。

改善夫妻性生活的5大保健穴位

1、腎俞穴

腎俞穴位(wei)于(yu)人體的(de)(de)腰部(bu)，第二(er)腰椎棘突(tu)下(xia)，左右二(er)指寬處。按摩(mo)腎俞穴可以促進人體荷(he)爾蒙(meng)的(de)(de)分泌(mi)，提高腎功能，促進性能力。

按摩方法：兩手的大拇指按于腎(shen)俞穴，其他四指包(bao)住腰部。用(yong)力按壓(ya)(ya)5秒(miao)之后，慢慢減壓(ya)(ya)，5秒(miao)之后再按壓(ya)(ya)，反復按摩20次(ci)。腎(shen)俞穴的按(an)摩還可以(yi)提高人體免疫力，對高血壓(ya)、腰痛、失眠也有一(yi)定的效果(guo)。

2、三陰交

三(san)陰交穴位于位于小(xiao)腿內(nei)側，足內(nei)踝(huai)上緣(yuan)三(san)指(zhi)寬，在踝(huai)尖正(zheng)上方脛骨邊緣(yuan)凹陷中。又稱“婦科三(san)陰交”對生理不順(shun)等婦女疾病的治療有(you)奇效。

按摩方法：坐立，豎(shu)起(qi)右(you)(you)(you)腿(tui)，用右(you)(you)(you)手(shou)拇(mu)指(zhi)按(an)摩(mo)右(you)(you)(you)腿(tui)的(de)(de)三(san)陰(yin)(yin)交穴，逐漸(jian)加壓(ya)，按(an)摩(mo)7秒(miao)之(zhi)后慢慢減(jian)壓(ya)放開。反(fan)復15次之(zhi)后換左手(shou)拇(mu)指(zhi)按(an)摩(mo)左腿(tui)的(de)(de)三(san)陰(yin)(yin)交穴。三(san)陰(yin)(yin)交穴的(de)(de)按(an)摩(mo)可(ke)以預防子宮和卵巢的(de)(de)衰老，對(dui)閉(bi)經之(zhi)后的(de)(de)女性出現(xian)的(de)(de)干澀或(huo)者男性的(de)(de)勃起(qi)能(neng)力低下都有(you)一定的(de)(de)效果。此外，對(dui)糖尿病，胃炎也有一定的治療效(xiao)果。

3、大赫穴

大(da)赫(he)穴位于人體(ti)的(de)下腹部(bu)，從肚(du)臍到恥(chi)骨(gu)上方畫(hua)一(yi)線，將此線五等(deng)分，從肚(du)臍往下4/5點的(de)左(zuo)右(you)一(yi)指寬處。

按摩方法：雙手的(de)(de)食指(zhi)，中指(zhi)，無名指(zhi)分別按(an)摩(mo)兩(liang)側的(de)(de)大赫(he)穴。持續30秒按(an)摩(mo)。大赫(he)穴的(de)(de)按(an)摩(mo)可以(yi)促進性器的(de)(de)血流，提高(gao)腹腔的(de)(de)收縮(suo)力，增(zeng)加夫妻的(de)(de)快感。對尿道炎(yan)、膀(bang)胱炎(yan)、早(zao)泄(xie)、陽(yang)痿也有一定的(de)(de)效果(guo)。

4、肩井穴

肩井(jing)穴位(wei)于的(de)肩膀(bang)之(zhi)上，頸到肩端的(de)中(zhong)部(bu)位(wei)置。和子宮的(de)收縮息息相(xiang)關，具(ju)有提高(gao)性欲望功能(neng)。

按摩方法：用右手(shou)的(de)食指(zhi)，中指(zhi)，無名指(zhi)按(an)摩(mo)左肩的(de)肩井穴，用力按(an)壓5秒之后(hou)(hou)慢慢放開(kai)，重復10次(ci)之后(hou)(hou)換左手(shou)。用左手(shou)的食指，中指，無(wu)名指按(an)摩右(you)肩的肩井穴，依(yi)然(ran)是重復10次。肩井穴的按(an)摩不僅可以提(ti)高性欲望，對肩周(zhou)炎，眼睛疲(pi)勞也很有效。

肩井穴(xue)的按摩最(zui)好是一(yi)邊(bian)(bian)沐浴，一(yi)邊(bian)(bian)按摩。因為要想提高性欲望，首先就必須(xu)提高體(ti)(ti)溫。生(sheng)活中有很多女性都患有怕冷癥狀，如(ru)果(guo)身(shen)體(ti)(ti)寒冷的話(hua)，性器官(guan)的血流就會緩慢，身(shen)體(ti)(ti)就會很難獲得快感。除了肩井穴(xue)，建議膻(shan)中穴(xue)的按摩最(zui)好也是一(yi)邊(bian)(bian)沐浴一(yi)邊(bian)(bian)進行。

5、膻中穴

膻中穴位(wei)(wei)于兩個(ge)乳頭連線的(de)(de)中間點。生活中很多女(nv)性都(dou)知道按(an)摩(mo)這個(ge)穴位(wei)(wei)可(ke)以(yi)(yi)促進乳房生長，卻不了解這個(ge)穴位(wei)(wei)的(de)(de)按(an)摩(mo)可(ke)以(yi)(yi)促進乳房的(de)(de)感覺，提高性欲望。

按摩方法：兩(liang)手作護胸(xiong)狀，用兩(liang)手的(de)食指(zhi)(zhi)，中指(zhi)(zhi)，無名指(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)肚由下至上(shang)按摩(mo)膻(shan)中穴(xue)17回(hui)。膻(shan)中穴(xue)的(de)按摩(mo)對心絞痛，哮喘病(bing)也有一定的(de)治療效(xiao)果。

夫妻性生活的注意事項

1、生殖器官要保持清潔

不論(lun)男(nan)女都(dou)要(yao)注(zhu)意保持外生(sheng)殖器(qi)官的清(qing)潔。除(chu)定期洗(xi)澡外，還要(yao)注(zhu)意經常用(yong)溫水清(qing)潔外生(sheng)殖器(qi)，每次(ci)性(xing)生(sheng)活(huo)前(qian)后，要(yao)各自清(qing)洗(xi)一次(ci)。這(zhe)樣(yang)，男(nan)子可(ke)預(yu)防包皮炎，龜頭炎；女子可(ke)預(yu)防生(sheng)殖器(qi)官炎癥(zheng)和泌尿系統感染。性(xing)交(jiao)完畢，男(nan)女方(fang)都(dou)應立即排(pai)尿一次(ci)，有利(li)于將性(xing)交(jiao)時排(pai)入膀胱內的細菌排(pai)出來，可(ke)減少感染機會。

2、性生活次數要適當

防止(zhi)過頻，以(yi)免(mian)影響健康。新婚(hun)期(qi)，性欲出(chu)較(jiao)旺盛，性要求(qiu)也(ye)比(bi)較(jiao)迫(po)切，應特別注意(yi)節制。健康的青年(nian)男女，婚(hun)后(hou)(hou)早期(qi)每周有3-4次性生活(huo)不(bu)算多(duo)，但健康較(jiao)差的人，性生活(huo)的間(jian)隔(ge)需應長(chang)(chang)一些(xie)(xie)，次數(shu)也(ye)要少一些(xie)(xie)。究竟間(jian)隔(ge)多(duo)長(chang)(chang)時間(jian)合適？要看(kan)夫(fu)婦兩人的年(nian)齡、體質、健康情(qing)況，精神心理狀態、情(qing)緒。感情(qing)以(yi)及疲(pi)勞程度等(deng)因素(su)。一般(ban)說，以(yi)性生活(huo)后(hou)(hou)不(bu)感到(dao)困倦疲(pi)乏，不(bu)影響工作學(xue)習為原則。

3、勞累期間不宜性生活

在雙(shuang)方(fang)或一(yi)方(fang)感到勞(lao)累(lei)時(shi)，要適當休息，讓精神和體力得(de)到恢(hui)復。這期間(jian)進行性生(sheng)(sheng)活是不適當的，男性在勞(lao)累(lei)時(shi)勉強過(guo)性生(sheng)(sheng)活，不但性快感減(jian)弱，性交(jiao)后疲(pi)勞(lao)加重，次日出(chu)現(xian)頭痛(tong)、頭暈、注意(yi)力渙散，工作無干勁，腰(yao)酸腿重，易出(chu)現(xian)早泄、陽痿(wei)等(deng)疾病；女(nv)方(fang)勞(lao)累(lei)而勉強應(ying)付，易出(chu)現(xian)對性生(sheng)(sheng)活的反感，久而久之可(ke)形成性冷(leng)淡或性厭惡等(deng)等(deng)。

4、患病期要停止性生活

夫婦一(yi)方患(huan)有疾(ji)(ji)病，特別(bie)是患(huan)病的急性(xing)(xing)(xing)期或(huo)患(huan)有急性(xing)(xing)(xing)感染(ran)性(xing)(xing)(xing)疾(ji)(ji)病，應(ying)暫(zan)時停止性(xing)(xing)(xing)生(sheng)活(huo)，因疾(ji)(ji)病本身已(yi)使身體(ti)受到損耗(hao)(hao)，性(xing)(xing)(xing)生(sheng)活(huo)會進一(yi)步消耗(hao)(hao)體(ti)力(li)，使身體(ti)抗病能力(li)降(jiang)低(di)而導致病情惡化，尤(you)其某(mou)一(yi)方有傳染(ran)性(xing)(xing)(xing)疾(ji)(ji)病時，還可能把疾(ji)(ji)病傳給對方。

另外，由(you)于(yu)疾病的(de)(de)影響，有(you)時還會傷害精(jing)(jing)子或卵子的(de)(de)健康(kang)狀況，女方患某些(xie)疾病時，子宮的(de)(de)內(nei)環境可能變為不(bu)(bu)利于(yu)受精(jing)(jing)卵的(de)(de)發育，如果這(zhe)時性交后懷孕(yun)，不(bu)(bu)太健康(kang)的(de)(de)精(jing)(jing)卵結(jie)合(he)可出現不(bu)(bu)健康(kang)的(de)(de)受精(jing)(jing)卵，這(zhe)樣(yang)的(de)(de)受精(jing)(jing)卵又生活在不(bu)(bu)太適(shi)宜的(de)(de)子宮內(nei)環境中，孕(yun)育出來的(de)(de)胎兒，會有(you)許多意(yi)想不(bu)(bu)到的(de)(de)后果。

5、月經期要禁止性生活

每月(yue)行經一般(ban)為3-5天(tian)，長(chang)者可(ke)達6-7天(tian)，經期子(zi)(zi)宮內膜(mo)剝脫，于官腔有(you)新鮮創面，易(yi)引起(qi)生(sheng)殖器官感染發炎(yan)。不(bu)僅如此，月(yue)經期盆腔充血，又可(ke)使月(yue)經量增(zeng)多，經期延長(chang)。男(nan)子(zi)(zi)也(ye)會由于性交感染引起(qi)尿(niao)道(dao)炎(yan)、膀(bang)胱炎(yan)，而發生(sheng)尿(niao)頻(pin)、尿(niao)急等癥狀(zhuang)。