夫妻兩性養生的好處

1、減少心臟病和心肌梗塞

如果定期擁有性生(sheng)活(huo)的夫(fu)妻(qi)，發生(sheng)心臟(zang)病(bing)的機(ji)率比正常人減少10%，性生(sheng)活(huo)可以讓男性的盆骨、四肢、關節、肌(ji)肉(rou)、脊(ji)柱更多的活(huo)動，并(bing)且能夠促(cu)進血液循環，增(zeng)強心臟(zang)的活(huo)力哦。

2、有助減肥

30分鐘的(de)性愛(ai)就可以(yi)燃燒200卡路(lu)里，能(neng)讓人輕(qing)輕(qing)松(song)(song)松(song)(song)地減去多余脂肪(fang)，保持苗條、誘人的(de)好身(shen)材。

3、提高免疫抗病能力

因為(wei)快節(jie)奏的(de)(de)(de)生活，很多人(ren)的(de)(de)(de)免(mian)疫系統變差(cha)，容(rong)易發生感冒、高(gao)血壓等(deng)，如果你不(bu)注意(yi)保護(hu)自己的(de)(de)(de)免(mian)疫系統，那么(me)也難免(mian)有防不(bu)勝防的(de)(de)(de)時候。正常的(de)(de)(de)性(xing)生活可以使腎上腺分(fen)泌均勻，形成一種良(liang)性(xing)循環，從而提高(gao)免(mian)疫力。

4、減少皮膚粉刺、痘痘

其實有(you)時候皮膚(fu)病(bing)與皮膚(fu)的(de)血(xue)液循環不(bu)良有(you)很大(da)關(guan)系，除(chu)了(le)在飲食上要(yao)注意外，定期的(de)性生活也能(neng)(neng)幫你讓(rang)皮膚(fu)變好平。適(shi)當的(de)性生活能(neng)(neng)夠(gou)加快血(xue)液循環，均衡新陳代謝，能(neng)(neng)夠(gou)增強(qiang)皮膚(fu)的(de)活力，并起(qi)到(dao)預防(fang)皮膚(fu)病(bing)的(de)作用(yong)。

5、有利于緩解精神壓力

有(you)(you)些(xie)男(nan)性會有(you)(you)意(yi)(yi)無意(yi)(yi)的(de)用性生(sheng)活來緩解壓力，其實適當的(de)性生(sheng)活能(neng)夠緩解男(nan)人(ren)的(de)壓力，還能(neng)促(cu)進(jin)夫妻生(sheng)活的(de)和諧，當你處于心理緊(jin)張的(de)時候，適當的(de)性愛具有(you)(you)意(yi)(yi)想不到松弛效果(guo)，還能(neng)促(cu)進(jin)人(ren)體(ti)的(de)新陳(chen)代謝，使人(ren)精神抖擻(sou)。

6、性生活好可以增加自信

一般性(xing)生活好的(de)夫(fu)妻都很幸福，而且在(zai)生活的(de)工(gong)作中表現的(de)非常(chang)有活力，而且自信迷(mi)人。

7、定期性愛有助健康

性(xing)能(neng)力(li)(li)也是(shi)一種技術，性(xing)愛能(neng)激發更多(duo)的(de)性(xing)愛激素，增強(qiang)(qiang)性(xing)欲，也鍛煉(lian)了(le)性(xing)能(neng)力(li)(li)。對(dui)于(yu)妻子來說(shuo)婦(fu)科(ke)病將大大降低，對(dui)于(yu)丈夫來說(shuo)強(qiang)(qiang)精健身，換前列腺炎等疾病相(xiang)對(dui)降低，總之(zhi)好處多(duo)多(duo)了(le)。

男性養精食物

1、當歸

當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓(rang)人氣血(xue)順暢、性(xing)趣(qu)盎然。

2、魚子醬

魚子醬含有豐富的(de)(de)蛋白質和(he)荷爾蒙，是(shi)很有效(xiao)的(de)(de)催情食物。而它(ta)昂(ang)貴得(de)令人咋舌的(de)(de)價錢，絕對會讓他不好(hao)意思(si)說它(ta)不管用喔！

3、羅勒

古(gu)羅(luo)馬人(ren)經常(chang)用羅(luo)勒(le)作菜，充(chong)當催情(qing)(qing)藥，它強烈的氣味(wei)，被公認對催情(qing)(qing)有很大的幫助。

4、蘑菇與香蕉

功效不怎(zen)么樣(yang)，就它們外型的(de)性暗示意(yi)味(wei)，就是很好(hao)的(de)催情(qing)品了。

5、雞蛋

雞(ji)蛋是同(tong)房后恢復元氣最好的(de)“還原劑”。世界之大，不少地方都有新(xin)婚(hun)晚餐吃煎雞(ji)蛋的(de)習俗，其(qi)目的(de)在于(yu)保(bao)證新(xin)婚(hun)之夜同(tong)房的(de)美滿(man)。雞(ji)蛋味甘，性平。含蛋白質、脂(zhi)肪(fang)、多(duo)種(zhong)維(wei)生素、鋅(xin)、鈣、磷及鐵等。能養(yang)心安(an)神(shen)、補(bu)血、滋陰(yin)潤燥。蛋黃中(zhong)的(de)鋅(xin)可補(bu)中(zhong)益氣，養(yang)腎益陰(yin)，是性成熟的(de)營(ying)養(yang)素。

6、洋蔥、大蒜、大蔥

這(zhe)些看(kan)上去(qu)好沖的東西(xi)卻飽含刺(ci)激勃起中樞(shu)的物質，能讓強精(jing)效果更上一層(ceng)樓。

7、維生素C

象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果。用水(shui)果每天做一碗(wan)清(qing)清(qing)爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yang)又見效。

8、鮭魚

含高蛋白(bai)質，增加體(ti)內荷爾(er)蒙(meng)。

9、生蠔

海(hai)(hai)鮮中的一種，含鋅(xin)，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運(yun)作(zuo)，生(sheng)吃(chi)是保(bao)留蠔內(nei)的鋅(xin)的最佳方法。其(qi)他(ta)如龍蝦(xia)、海(hai)(hai)膽、海(hai)(hai)參、魚卵、蝦(xia)卵、貝殼類(lei)、海(hai)(hai)藻(zao)類(lei)等等也不錯。

女性卵巢保養

1、堅持喝牛奶

多(duo)吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少(shao)吃油炸食品，避免過多(duo)飲用咖啡，濃茶及酒(jiu)類制品。

2、良好的睡眠

良(liang)好的睡(shui)眠是(shi)恢復身體疲勞，也是(shi)延緩卵巢早衰的方法之一(yi)，每天(tian)應該至少睡(shui)7到8個(ge)小時。有些女性長期睡(shui)眠不足，因加(jia)班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在(zai)不知不覺中透支了自己的健康。

3、減少人工流產

一些年(nian)輕女性錯誤地(di)認為“人流”只是對肉(rou)體的(de)損傷(shang)及疼痛，而未認識(shi)到其后引起的(de)體內(nei)激素改變(bian)對人體的(de)影響。

關(guan)注月(yue)經。要(yao)重視月(yue)經的改變，卵巢(chao)早衰有(you)一個緩慢的發生，發展的過程。

4、學會情緒調節

現代(dai)社會節奏越(yue)來越(yue)快，工(gong)作和生活壓力越(yue)來越(yue)大。這就需(xu)要女性學會把握良好(hao)的(de)心(xin)態，學會排(pai)解不(bu)良情緒。

5、科學減肥

眼下(xia)減肥已成一(yi)種時尚，女性在(zai)節食過程(cheng)中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

提高精子質量和活力的方法

1、同房頻率

男性如果每月只射精1-2次(ci)，精子(zi)的數(shu)量雖然會有(you)所增加(jia)，但精子(zi)的活(huo)動度和存活(huo)率卻(que)會下降，老化的精子(zi)比率將顯著增加(jia)，反而(er)不利于受孕。專家建議，性生(sheng)活(huo)以每周(zhou)1~2次(ci)為(wei)適(shi)中，女子(zi)排卵期(qi)前后(hou)可適(shi)當增多。

2、多吃富含鋅的食物

鋅是生(sheng)殖系統內(nei)重要(yao)的(de)元素，直接參與(yu)精子(zi)的(de)生(sheng)成、成熟、激活和獲(huo)能。缺(que)鋅會影響(xiang)青春期男性生(sheng)殖器官和第(di)二性征(zheng)發育，降(jiang)低精子(zi)的(de)活動能力，影響(xiang)精子(zi)的(de)密度(du)，削弱機體的(de)免疫(yi)功能，使男性容易患前列(lie)腺炎(yan)、附睪炎(yan)等感染性疾病。

富含鋅的(de)植物(wu)類食(shi)物(wu)主要有豆類、花生、小(xiao)米、蘿卜、大白菜；動物(wu)類食(shi)物(wu)以牡蠣(li)最佳，其次是牛肉(rou)、雞肝、蛋(dan)類、羊排、豬(zhu)肉(rou)。

3、防止身體肥胖

男性(xing)過于肥(fei)胖，會使體內雄(xiong)性(xing)激(ji)素減少，雌性(xing)激(ji)素相(xiang)對增加，從而妨(fang)礙(ai)精子(zi)生成，影響精子(zi)質量(liang)。另外(wai)，過于肥(fei)胖還可誘(you)發高血壓、糖(tang)尿病，這些病癥都有可能引發性(xing)功能障礙(ai)。

4、遠離輻射和有害物質

小(xiao)劑量的(de)(de)輻(fu)射會(hui)(hui)影響機體發育，大劑量的(de)(de)輻(fu)射可引起睪丸(wan)組(zu)織結(jie)構的(de)(de)改變，增加精(jing)(jing)子的(de)(de)畸(ji)形(xing)率，降低精(jing)(jing)子數(shu)量、密度(du)。許多(duo)化(hua)學(xue)、生物因素會(hui)(hui)使精(jing)(jing)子畸(ji)形(xing)或染色體異常(chang)，如鉛、苯、二甲苯、汽(qi)油等，均(jun)可導(dao)致胎兒畸(ji)形(xing)。

怎樣提高性生活質量

1、夫妻共浴。夫妻(qi)一起活(huo)動有(you)助于拉(la)近距離，提升感(gan)情，還能(neng)增加同(tong)(tong)房(fang)的趣(qu)味性。假期兩人有(you)了(le)更(geng)多時(shi)間，可以一起玩玩打(da)賭小游戲，共享美(mei)食，還可以共同(tong)(tong)沐浴(yu)，為對方清洗身體，彼此欣賞、嬉戲，增加同(tong)(tong)房(fang)激情。

2、穿上性感內衣。別以為那些昂(ang)貴的(de)情趣內衣(yi)華而不實，它們真的(de)能讓男人為此瘋(feng)狂。尤其是帶(dai)有蕾(lei)絲和薄紗的(de)內衣(yi)，能增(zeng)加神秘感(gan)和期(qi)待感(gan)。等一切水到渠成，雙(shuang)方肌膚(fu)接觸時，爆(bao)發力和興奮(fen)感(gan)都會更加強烈。

3、女人學會適時羞澀。如果你們彼此已經(jing)很熟(shu)悉，對性(xing)(xing)也已經(jing)沒什(shen)么(me)秘密(mi)了，不妨嘗試突然轉變一(yi)下風格。想想當年你是如何紅著臉接受(shou)他親熱(re)請求的，那樣羞(xiu)澀(se)的你一(yi)定會讓他性(xing)(xing)趣大(da)發。男性(xing)(xing)可以輕問她是否可以一(yi)起相擁著看色情(qing)電影。

4、自我預熱。與冬日汽車(che)一(yi)樣，女性在同房(fang)中也需要預熱。如(ru)果在燭光(guang)、音樂和(he)紅酒晚(wan)餐之前，女人就(jiu)已興奮，那么同房(fang)過(guo)程(cheng)中就(jiu)更容易多(duo)次高潮。與老公肌膚接觸前“積(ji)蓄”的(de)同房(fang)能(neng)量(liang)越大(da)，女人就(jiu)越容易達到高潮。女人自我愛撫是最好的(de)預熱方式，此外，讀(du)讀(du)情色小(xiao)說(shuo)也能(neng)引發性聯想。

5、亮著燈光。《性行(xing)為檔案》雜志刊登(deng)一項研究發現，不僅(jin)男人在同房(fang)中(zhong)關(guan)注視覺刺激(ji)，女人也同樣會(hui)受到視覺刺激(ji)。同房(fang)前(qian)后可以開(kai)著燈(deng)，睜(zheng)開(kai)眼(yan)，這(zhe)有助(zhu)于(yu)雙方(fang)交(jiao)流時，觀察到對方(fang)的反(fan)應(ying)。在鏡子前(qian)進行(xing)同房(fang)，或者性生(sheng)活中(zhong)邊看激(ji)情片，都(dou)有助(zhu)于(yu)增強雙方(fang)激(ji)情。

改善夫妻性生活的5大保健穴位

1、腎俞穴

腎(shen)俞(yu)穴位于人體(ti)的腰(yao)(yao)部，第二(er)(er)腰(yao)(yao)椎(zhui)棘(ji)突下，左右(you)二(er)(er)指寬處。按摩腎(shen)俞(yu)穴可以促進(jin)(jin)人體(ti)荷爾(er)蒙的分泌，提(ti)高腎(shen)功能(neng)(neng)，促進(jin)(jin)性能(neng)(neng)力(li)。

按摩方法：兩手的大(da)拇指按(an)于腎俞穴，其他四指包住(zhu)腰部(bu)。用力按(an)壓(ya)(ya)5秒之后，慢慢減壓(ya)(ya)，5秒之后再按(an)壓(ya)(ya)，反(fan)復按(an)摩20次(ci)。腎(shen)俞穴的按摩還可以(yi)提高(gao)(gao)人(ren)體免疫力，對(dui)高(gao)(gao)血壓、腰痛、失眠(mian)也有一定的效果。

2、三陰交

三陰交(jiao)穴位于(yu)位于(yu)小腿(tui)內側，足內踝(huai)上緣三指寬，在踝(huai)尖正上方脛骨(gu)邊(bian)緣凹陷(xian)中。又稱(cheng)“婦(fu)科三陰交(jiao)”對生理不(bu)順等(deng)婦(fu)女疾病(bing)的治療有奇效。

按摩方法：坐(zuo)立，豎(shu)起右腿，用右手拇(mu)指按摩(mo)右腿的(de)三(san)陰(yin)交穴，逐漸加壓，按摩(mo)7秒之(zhi)(zhi)后慢(man)慢(man)減壓放(fang)開(kai)。反(fan)復15次(ci)之(zhi)(zhi)后換左(zuo)手拇(mu)指按摩(mo)左(zuo)腿的(de)三(san)陰(yin)交穴。三(san)陰(yin)交穴的(de)按摩(mo)可以預防子宮和卵(luan)巢的(de)衰(shuai)老，對閉經之(zhi)(zhi)后的(de)女(nv)性出現的(de)干澀或者男性的(de)勃起能力低下都有(you)一定的(de)效果。此外，對糖尿病，胃炎(yan)也有一定的治療(liao)效果。

3、大赫穴

大赫穴位于人體(ti)的下腹部，從肚(du)臍(qi)到恥骨上方畫一線，將此線五(wu)等(deng)分，從肚(du)臍(qi)往下4/5點的左右一指寬處(chu)。

按摩方法：雙手的(de)食指，中指，無(wu)名指分別按(an)摩兩側的(de)大(da)赫(he)穴。持續30秒按(an)摩。大(da)赫(he)穴的(de)按(an)摩可以促進性器的(de)血流，提高腹(fu)腔的(de)收縮力，增加(jia)夫妻的(de)快感(gan)。對尿道(dao)炎(yan)(yan)、膀(bang)胱炎(yan)(yan)、早泄、陽痿也有一定的(de)效果。

4、肩井穴

肩井穴(xue)位于的肩膀之上，頸到肩端的中(zhong)部位置。和子宮(gong)的收縮息息相關，具有提高性(xing)欲望(wang)功能。

按摩方法：用(yong)右(you)手(shou)的食指，中(zhong)指，無名指按(an)摩左(zuo)肩的肩井穴(xue)，用(yong)力按(an)壓5秒之后慢(man)慢(man)放開，重(zhong)復10次之后換左(zuo)手(shou)。用左手的食指，中指，無名指按摩右肩(jian)的肩(jian)井穴(xue)，依然是重(zhong)復10次。肩(jian)井穴(xue)的按摩不僅可以提高(gao)性(xing)欲望，對(dui)肩(jian)周(zhou)炎，眼睛疲勞也很有效。

肩井穴(xue)的(de)(de)按摩最好是一(yi)(yi)邊(bian)沐(mu)浴(yu)，一(yi)(yi)邊(bian)按摩。因為(wei)要想(xiang)提高(gao)性(xing)欲望，首先就(jiu)必須提高(gao)體溫。生活(huo)中(zhong)有很(hen)多女性(xing)都(dou)患有怕冷癥(zheng)狀，如果身體寒冷的(de)(de)話，性(xing)器官的(de)(de)血流就(jiu)會緩慢，身體就(jiu)會很(hen)難獲得快(kuai)感。除(chu)了肩井穴(xue)，建議膻中(zhong)穴(xue)的(de)(de)按摩最好也是一(yi)(yi)邊(bian)沐(mu)浴(yu)一(yi)(yi)邊(bian)進行。

5、膻中穴

膻中(zhong)穴位于兩個乳頭連線(xian)的中(zhong)間點。生活中(zhong)很多女性都知道按(an)摩(mo)這(zhe)個穴位可以(yi)促(cu)進乳房生長，卻不了解這(zhe)個穴位的按(an)摩(mo)可以(yi)促(cu)進乳房的感(gan)覺，提高性欲望。

按摩方法：兩(liang)手作護(hu)胸狀，用兩(liang)手的(de)(de)食指，中(zhong)指，無名指的(de)(de)指肚由下至上按摩(mo)膻中(zhong)穴17回(hui)。膻中(zhong)穴的(de)(de)按摩(mo)對心絞痛，哮(xiao)喘病也有一定的(de)(de)治療效果(guo)。

夫妻性生活的注意事項

1、生殖器官要保持清潔

不論男女都要注意(yi)保持外生(sheng)(sheng)殖器官的(de)清(qing)(qing)潔。除定期洗澡外，還要注意(yi)經常用溫(wen)水清(qing)(qing)潔外生(sheng)(sheng)殖器，每次性生(sheng)(sheng)活前(qian)后，要各自清(qing)(qing)洗一(yi)(yi)次。這樣，男子可預防包皮(pi)炎，龜(gui)頭炎；女子可預防生(sheng)(sheng)殖器官炎癥和泌尿(niao)系統感(gan)染(ran)。性交完畢，男女方都應(ying)立即排尿(niao)一(yi)(yi)次，有利于將性交時排入(ru)膀胱內的(de)細菌排出(chu)來，可減(jian)少感(gan)染(ran)機(ji)會。

2、性生活次數要適當

防(fang)止過頻(pin)，以(yi)免影響健(jian)康。新婚期，性(xing)欲出(chu)較旺盛，性(xing)要求也比較迫切，應特別注(zhu)意節制。健(jian)康的(de)青年男女(nv)，婚后早(zao)期每周有3-4次性(xing)生活(huo)不(bu)算多，但健(jian)康較差的(de)人，性(xing)生活(huo)的(de)間(jian)隔需應長一些，次數(shu)也要少一些。究竟間(jian)隔多長時(shi)間(jian)合適？要看夫婦兩(liang)人的(de)年齡、體質、健(jian)康情況，精神心(xin)理狀態(tai)、情緒。感(gan)情以(yi)及疲勞(lao)程度等因素。一般(ban)說，以(yi)性(xing)生活(huo)后不(bu)感(gan)到困倦疲乏，不(bu)影響工作學習為原(yuan)則(ze)。

3、勞累期間不宜性生活

在(zai)雙方(fang)(fang)或一方(fang)(fang)感(gan)到勞(lao)(lao)累(lei)時，要適(shi)當休息(xi)，讓精神和體力得到恢(hui)復。這期(qi)間進行性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)生(sheng)活是不適(shi)當的(de)，男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)在(zai)勞(lao)(lao)累(lei)時勉(mian)強過(guo)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)生(sheng)活，不但性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)快感(gan)減(jian)弱，性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)交(jiao)后疲勞(lao)(lao)加重，次日出現(xian)頭痛、頭暈、注意(yi)力渙(huan)散(san)，工作(zuo)無干勁(jing)，腰酸腿重，易出現(xian)早泄、陽(yang)痿等疾病；女方(fang)(fang)勞(lao)(lao)累(lei)而(er)勉(mian)強應付，易出現(xian)對性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)生(sheng)活的(de)反感(gan)，久而(er)久之可(ke)形成性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)冷淡或性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)厭惡等等。

4、患病期要停止性生活

夫婦一(yi)方患(huan)(huan)有疾(ji)病(bing)(bing)，特別(bie)是(shi)患(huan)(huan)病(bing)(bing)的急性(xing)(xing)期(qi)或(huo)患(huan)(huan)有急性(xing)(xing)感染性(xing)(xing)疾(ji)病(bing)(bing)，應暫時停(ting)止(zhi)性(xing)(xing)生活(huo)，因(yin)疾(ji)病(bing)(bing)本身已使(shi)身體(ti)受到損耗(hao)，性(xing)(xing)生活(huo)會進一(yi)步(bu)消耗(hao)體(ti)力，使(shi)身體(ti)抗病(bing)(bing)能(neng)力降低(di)而導致病(bing)(bing)情惡化(hua)，尤其某一(yi)方有傳染性(xing)(xing)疾(ji)病(bing)(bing)時，還可能(neng)把疾(ji)病(bing)(bing)傳給對(dui)方。

另(ling)外(wai)，由于疾病的(de)(de)影響，有時(shi)還會傷(shang)害精子(zi)或(huo)卵(luan)子(zi)的(de)(de)健(jian)康(kang)狀(zhuang)況，女方患某些疾病時(shi)，子(zi)宮的(de)(de)內環(huan)境可能(neng)變為不利于受精卵(luan)的(de)(de)發(fa)育，如(ru)果這時(shi)性(xing)交后懷孕，不太(tai)健(jian)康(kang)的(de)(de)精卵(luan)結合可出現不健(jian)康(kang)的(de)(de)受精卵(luan)，這樣的(de)(de)受精卵(luan)又(you)生活在不太(tai)適宜的(de)(de)子(zi)宮內環(huan)境中(zhong)，孕育出來的(de)(de)胎兒，會有許多意想不到的(de)(de)后果。

5、月經期要禁止性生活

每(mei)月(yue)(yue)行經(jing)一般為(wei)3-5天(tian)(tian)，長者可(ke)達6-7天(tian)(tian)，經(jing)期(qi)子(zi)宮內膜剝脫，于(yu)官腔有新(xin)鮮創面，易(yi)引起(qi)生殖器官感染(ran)(ran)發炎。不僅如此，月(yue)(yue)經(jing)期(qi)盆(pen)腔充血(xue)，又可(ke)使(shi)月(yue)(yue)經(jing)量(liang)增多，經(jing)期(qi)延長。男子(zi)也會由于(yu)性交感染(ran)(ran)引起(qi)尿(niao)道炎、膀胱炎，而發生尿(niao)頻、尿(niao)急等(deng)癥狀(zhuang)。