【酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)減肥(fei)法(fa)】酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)減肥(fei)法(fa)有(you)用嗎(ma) 七大酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)減肥(fei)食譜

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酸奶減肥法有用嗎

酸(suan)奶減肥法是一種新(xin)生(sheng)的(de)(de)減肥方法。指調整食譜，增加其中酸(suan)奶的(de)(de)含量。能(neng)夠通暢我(wo)們的(de)(de)腸道，清除腸道中堆積的(de)(de)垃圾，還可以調節腸道內的(de)(de)菌(jun)類，增加益(yi)生(sheng)菌(jun)類，促進消化與吸收。

這種減肥(fei)法(fa)雖然能(neng)夠提供(gong)鈣質，幫助(zhu)(zhu)肥(fei)胖者降低體重，卻(que)不會影響(xiang)脂肪(fang)以(yi)外的肌肉、內臟等身(shen)體成分，因此對體重正常(chang)或偏(pian)低的人(ren)沒(mei)有任何不良影響(xiang)。如果在(zai)兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能(neng)幫助(zhu)(zhu)體重過低的人(ren)改善營養吸收功能(neng)，使體重有所增(zeng)加。

三天酸奶(nai)減肥法(fa)有用，但是不可以長(chang)期(qi)實(shi)踐。

一天當中共喝800毫升左(zuo)右的(de)酸奶，加(jia)上50克(ke)糧食，100克(ke)肉(rou)/魚，400克(ke)蔬菜，100克(ke)水果。全(quan)天能量1000-1200千卡。這是(shi)一個非常低熱量的(de)飲食。

這(zhe)(zhe)其實是(shi)一種半(ban)斷食，這(zhe)(zhe)段減肥期會非常(chang)餓，而且(qie)這(zhe)(zhe)種方法(fa)短期內(nei)危(wei)險(xian)性不大，但是(shi)長期下來卻有可能營養不良(liang)；而且(qie)如果你沒有改(gai)變飲食習慣和生活(huo)形(xing)態，難(nan)保沒有復胖的危(wei)險(xian)。

所以(yi)，實行(xing)(xing)酸奶(nai)減肥法(fa)幾天后，要(yao)恢(hui)復正常的營(ying)養飲食，不可長(chang)期踐(jian)行(xing)(xing)。

七大酸奶減肥食譜

一、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉(lian)乳、青木瓜汁適量。

用法：當晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可(ke)分(fen)解(jie)蛋白質、糖類，更可(ke)分(fen)解(jie)脂肪(fang)，及時把多余(yu)脂肪(fang)排出體外，去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳(chen)代謝，從而(er)達(da)到減肥目的。

二、酸奶煉乳減肥法

材(cai)料(liao)：酸(suan)奶(nai)150ml，煉乳2湯匙。

用法：攪(jiao)拌均勻，每天餐后1小時食用，一天3次。

Tips：調配飲品(pin)時(shi)(shi)(shi)可(ke)多制一些，每晚沐浴(yu)過后(hou)，將其(qi)涂在胸部(bu)，順時(shi)(shi)(shi)針逆時(shi)(shi)(shi)針交(jiao)替(ti)按(an)摩。最少15分鐘，以(yi)胸部(bu)感覺發熱為(wei)好(hao)。還有很好(hao)的豐胸效果。

三、酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥1碗(wan)

用(yong)法(fa)：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用(yong)，一天3次。

Tips：燕麥(mai)含(han)有豐富(fu)的B族維生素、膳(shan)食纖(xian)維和礦物(wu)質，有利于生理功(gong)能的調節及加(jia)快新陳代謝(xie)速度，降(jiang)脂降(jiang)壓，清(qing)熱(re)通便，對減肥(fei)有益。

四、酸奶紅糖減肥法

材料：酸奶1杯，紅糖2g

用法：攪拌均勻，飯(fan)前或飯(fan)后(hou)喝，一天(tian)2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用，配合酸(suan)奶能(neng)促進腸道消化(hua)，三餐還可正常吃(chi)。

五、酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶(nai)1杯(bei)、干棗(zao)若干、香(xiang)蕉(jiao)1個

用(yong)法：攪(jiao)拌均(jun)勻，當(dang)早餐食用(yong)，一天1次。

Tips：減(jian)肥要注(zhu)重清(qing)腸(chang)，紅棗可養顏通(tong)便，香(xiang)蕉亦通(tong)便，是不錯(cuo)的搭配。

六、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸(suan)奶1杯、竹(zhu)鹽2g

用(yong)法：攪拌均勻(yun)，當早餐食用(yong)，一天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

七、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻，當(dang)晚餐食用，一天1次。

Tips：過分饑(ji)餓(e)時不(bu)能(neng)直接(jie)喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預防胃里酸度過高，餐(can)后可以喝烏龍茶或菊花茶。