【酸(suan)奶減(jian)肥(fei)(fei)法】酸(suan)奶減(jian)肥(fei)(fei)法有用嗎 七大(da)酸(suan)奶減(jian)肥(fei)(fei)食譜(pu)

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酸奶減肥法有用嗎

酸(suan)奶(nai)減(jian)(jian)肥(fei)法是一種新生的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)方法。指調整食(shi)譜(pu)，增加其中(zhong)(zhong)酸(suan)奶(nai)的(de)(de)含量。能(neng)夠通暢我們的(de)(de)腸(chang)道(dao)(dao)，清(qing)除腸(chang)道(dao)(dao)中(zhong)(zhong)堆積的(de)(de)垃(la)圾(ji)，還可(ke)以調節腸(chang)道(dao)(dao)內的(de)(de)菌類(lei)，增加益(yi)生菌類(lei)，促進消化(hua)與吸收。

這種減肥法雖然能(neng)夠提供鈣質，幫(bang)助肥胖者(zhe)降(jiang)低體(ti)重(zhong)，卻不會影(ying)響脂(zhi)肪以外的(de)肌肉(rou)、內臟等身體(ti)成分(fen)，因(yin)此對(dui)體(ti)重(zhong)正(zheng)常或偏低的(de)人沒有任何不良影(ying)響。如果在(zai)兩餐之(zhi)間和晚上額外多喝兩杯酸(suan)奶，還能(neng)幫(bang)助體(ti)重(zhong)過低的(de)人改善營養吸收功能(neng)，使體(ti)重(zhong)有所增(zeng)加。

三天(tian)酸奶減肥法有用(yong)，但是不可(ke)以長期實(shi)踐。

一天當中共喝800毫(hao)升左右的(de)酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能(neng)量(liang)1000-1200千卡(ka)。這是一個(ge)非常低熱量(liang)的(de)飲食。

這其(qi)實是一種半斷食(shi)，這段(duan)減(jian)肥期(qi)會非常餓，而且這種方法短(duan)期(qi)內危險性不大，但(dan)是長期(qi)下來卻(que)有可能營養(yang)不良；而且如果你沒有改(gai)變飲食(shi)習慣和生(sheng)活形態，難保沒有復(fu)胖(pang)的危險。

所(suo)以，實行酸奶(nai)減肥法幾天后(hou)，要恢復(fu)正常的營養飲(yin)食(shi)，不可長期踐行。

七大酸奶減肥食譜

一、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青(qing)木瓜汁適量(liang)。

用法：當(dang)晚餐食(shi)用，一(yi)天(tian)1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不(bu)僅可分(fen)解(jie)蛋白質、糖類，更可分(fen)解(jie)脂肪，及時把多余脂肪排(pai)出體外(wai)，去除贅肉、縮小肥大細(xi)胞、促進新陳(chen)代(dai)謝，從(cong)而達到(dao)減肥目的。

二、酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶150ml，煉(lian)乳2湯匙。

用法：攪(jiao)拌均勻(yun)，每天(tian)餐后1小時食用，一天(tian)3次。

Tips：調配(pei)飲品時可多制(zhi)一(yi)些，每(mei)晚沐浴過后，將其涂在(zai)胸(xiong)部(bu)，順(shun)時針(zhen)逆時針(zhen)交替按摩。最少15分鐘，以胸(xiong)部(bu)感覺發(fa)熱為好。還有很(hen)好的(de)豐胸(xiong)效(xiao)果(guo)。

三、酸奶燕麥減肥法

材料：酸(suan)奶200ml、燕麥(mai)1碗

用(yong)法：攪拌均勻，當(dang)早、午、晚餐食用(yong)，一天3次。

Tips：燕麥(mai)含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物(wu)質，有利于(yu)生理(li)功能的調節(jie)及加快新(xin)陳代謝速度，降(jiang)脂降(jiang)壓，清熱通(tong)便，對減(jian)肥有益。

四、酸奶紅糖減肥法

材料：酸奶1杯，紅糖2g

用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天(tian)2一3次(ci)。

Tips：紅糖有利尿作用(yong)，配合(he)酸(suan)奶(nai)能促(cu)進腸道(dao)消(xiao)化，三餐還可正常吃(chi)。

五、酸奶紅棗減肥法

材(cai)料：酸奶1杯、干(gan)棗若(ruo)干(gan)、香蕉1個(ge)

用法：攪拌均勻(yun)，當早餐食用，一天1次。

Tips：減肥(fei)要(yao)注重(zhong)清腸(chang)，紅棗可(ke)養顏通(tong)便，香蕉(jiao)亦(yi)通(tong)便，是(shi)不(bu)錯(cuo)的(de)搭配(pei)。

六、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯、竹(zhu)鹽2g

用法：攪拌均(jun)勻，當早餐食(shi)用，一(yi)天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

七、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯(bei)、綠葉(xie)菜1盤

用法(fa)：攪拌均勻，當(dang)晚(wan)餐食(shi)用，一(yi)天1次。

Tips：過分(fen)饑餓時不能(neng)直接(jie)喝酸(suan)(suan)奶，要(yao)先喝湯或吃些(xie)蔬(shu)萊(lai)，預防胃里酸(suan)(suan)度過高，餐(can)后可以喝烏(wu)龍茶或菊(ju)花(hua)茶。