【酸(suan)奶(nai)減肥(fei)法】酸(suan)奶(nai)減肥(fei)法有(you)用(yong)嗎 七大酸(suan)奶(nai)減肥(fei)食譜

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酸奶減肥法有用嗎

酸奶減(jian)肥(fei)法是一(yi)種新(xin)生(sheng)的減(jian)肥(fei)方法。指調整食譜，增加其中(zhong)酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中(zhong)堆積的垃(la)圾，還可以調節(jie)腸道內的菌(jun)類(lei)，增加益(yi)生(sheng)菌(jun)類(lei)，促進消(xiao)化(hua)與吸(xi)收。

這種減肥(fei)法雖然能夠提供鈣(gai)質，幫助肥(fei)胖者降低體(ti)重(zhong)，卻不(bu)會影(ying)響脂肪以外(wai)(wai)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)、內臟等身體(ti)成分(fen)，因(yin)此對體(ti)重(zhong)正常(chang)或偏低的(de)(de)人(ren)沒有(you)任何不(bu)良影(ying)響。如果在兩(liang)餐之(zhi)間和晚上額外(wai)(wai)多喝兩(liang)杯(bei)酸奶，還能幫助體(ti)重(zhong)過(guo)低的(de)(de)人(ren)改善營養吸收功能，使體(ti)重(zhong)有(you)所增加。

三天酸奶減肥(fei)法有用(yong)，但是不可以(yi)長期(qi)實踐。

一天當中共喝(he)800毫升左右(you)的酸奶，加上50克(ke)糧食，100克(ke)肉/魚，400克(ke)蔬(shu)菜，100克(ke)水果。全天能量1000-1200千卡。這是一個(ge)非(fei)常(chang)低(di)熱量的飲食。

這其實(shi)是一(yi)種半斷(duan)食(shi)，這段減肥(fei)期(qi)會非常餓，而(er)且(qie)這種方(fang)法短(duan)期(qi)內危險(xian)(xian)性不(bu)大，但是長期(qi)下來卻有可能營養(yang)不(bu)良；而(er)且(qie)如果你沒有改變飲食(shi)習慣和(he)生活形態(tai)，難保沒有復胖的危險(xian)(xian)。

所以，實行(xing)(xing)酸奶減肥(fei)法(fa)幾天后，要恢(hui)復正常的營(ying)養飲食，不可長期(qi)踐行(xing)(xing)。

七大酸奶減肥食譜

一、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳(ru)、青木瓜(gua)汁適量。

用法：當(dang)晚(wan)餐食用，一(yi)天1次(ci)。

Tips：青木(mu)瓜(gua)的(de)木(mu)瓜(gua)酵(jiao)素不(bu)僅(jin)可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，及時把(ba)多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮(suo)小肥大細(xi)胞、促進新陳代(dai)謝，從(cong)而達到減肥目的(de)。

二、酸奶煉乳減肥法

材(cai)料(liao)：酸(suan)奶150ml，煉乳2湯匙(chi)。

用法：攪拌均勻，每天(tian)餐(can)后1小時食用，一天(tian)3次。

Tips：調配飲品(pin)時可多制一些，每(mei)晚沐浴(yu)過后，將(jiang)其涂在胸(xiong)部，順時針逆時針交替按摩。最少15分(fen)鐘，以胸(xiong)部感覺發熱為好。還有很好的(de)豐胸(xiong)效果。

三、酸奶燕麥減肥法

材料(liao)：酸奶(nai)200ml、燕麥1碗(wan)

用法：攪(jiao)拌均勻(yun)，當早、午、晚餐(can)食用，一(yi)天3次。

Tips：燕麥(mai)含有(you)豐富的B族維(wei)生(sheng)素(su)、膳食(shi)纖(xian)維(wei)和(he)礦物(wu)質(zhi)，有(you)利于(yu)生(sheng)理(li)功能的調節及(ji)加快新(xin)陳代謝速度，降脂降壓，清熱通(tong)便，對減肥有(you)益。

四、酸奶紅糖減肥法

材料(liao)：酸奶(nai)1杯，紅(hong)糖2g

用法(fa)：攪拌均勻，飯前或飯后(hou)喝(he)，一天2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用(yong)，配合酸奶(nai)能促進(jin)腸道消化，三餐(can)還可正常吃(chi)。

五、酸奶紅棗減肥法

材(cai)料：酸奶1杯、干(gan)(gan)棗若干(gan)(gan)、香蕉1個(ge)

用法：攪拌均勻(yun)，當早餐(can)食用，一天1次。

Tips：減肥要(yao)注重(zhong)清腸(chang)，紅棗可養顏通(tong)便，香蕉亦通(tong)便，是不錯的搭配(pei)。

六、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸(suan)奶(nai)1杯、竹鹽(yan)2g

用(yong)法：攪拌均勻，當早(zao)餐(can)食用(yong)，一天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

七、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯(bei)、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻(yun)，當晚餐(can)食用，一天1次。

Tips：過分饑餓時不能直接喝酸奶，要先喝湯或(huo)吃些(xie)蔬萊，預防胃里酸度(du)過高(gao)，餐后(hou)可以(yi)喝烏龍茶或(huo)菊花茶。