蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果(guo)酸(suan)奶減(jian)肥法(fa)能(neng)瘦(shou)，因為蘋果(guo)酸(suan)奶同吃可以促進腸道蠕(ru)動，加快身體廢物(wu)的排出(chu)。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又能平衡腸道內的菌群，幫(bang)助消化吸收，所以蘋果酸(suan)奶減肥(fei)法具(ju)有很好的減肥(fei)效果。

酸(suan)奶(nai)(nai)蘋(pin)果(guo)(guo)減(jian)肥(fei)法其實是(shi)一(yi)個(ge)周(zhou)期性的減(jian)肥(fei)方法，以四天(tian)為一(yi)個(ge)周(zhou)期，在(zai)第(di)(di)一(yi)天(tian)只吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)不吃(chi)其他(ta)食物，第(di)(di)二天(tian)吃(chi)喝酸(suan)奶(nai)(nai)，第(di)(di)三(san)天(tian)和第(di)(di)四天(tian)就恢復正常的飲(yin)食。那(nei)(nei)么(me)酸(suan)奶(nai)(nai)加蘋(pin)果(guo)(guo)能(neng)減(jian)肥(fei)嗎？試想一(yi)下(xia)(xia)在(zai)第(di)(di)一(yi)二天(tian)只吃(chi)酸(suan)奶(nai)(nai)和蘋(pin)果(guo)(guo)，攝(she)入(ru)的能(neng)量少體(ti)重肯(ken)定會(hui)(hui)有所下(xia)(xia)降，在(zai)第(di)(di)三(san)天(tian)和第(di)(di)四天(tian)時(shi)如果(guo)(guo)因(yin)為餓的厲害而(er)吃(chi)的更多，那(nei)(nei)么(me)體(ti)重肯(ken)定是(shi)會(hui)(hui)回彈的甚至是(shi)體(ti)重上升。所以酸(suan)奶(nai)(nai)減(jian)肥(fei)法想要(yao)減(jian)肥(fei)，還需要(yao)克制(zhi)住第(di)(di)三(san)天(tian)和第(di)(di)四天(tian)的飲(yin)食，保證(zheng)不飲(yin)食過量，堅持(chi)下(xia)(xia)來(lai)才能(neng)夠(gou)達到減(jian)肥(fei)的效果(guo)(guo)。

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怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第1天——早餐(can)：蔬果(guo)汁200毫升。午餐(can)：牛(niu)肉100克，清炒茼蒿200克，米飯50克。晚餐(can)：蘇打(da)餅干2塊(kuai)，脫脂(zhi)原味酸(suan)奶500毫升。

第(di)2天——早餐(can)(can)：蔬(shu)果汁200毫(hao)升，面(mian)包1片。午餐(can)(can)：黃瓜(gua)銀耳燴雞片100克，冬瓜(gua)湯(tang)200克，全麥面(mian)包50克。晚餐(can)(can)：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫(hao)升。

第3天——早餐(can)(can)：蔬果汁200毫升(sheng)，雞蛋(dan)1個，稀粥1碗。午餐(can)(can)：香菇雞肉(rou)200克(ke)(ke)，醋熘甜椒絲200克(ke)(ke)，玉米面(mian)發糕50克(ke)(ke)。晚餐(can)(can)：蘇打(da)餅干(gan)2塊，脫脂原味酸奶500毫升(sheng)。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓了(le)也是吃蘋果，不(bu)可以吃其(qi)它(ta)東(dong)西，連水(shui)也不(bu)能喝(he)哦，反正餓了(le)渴了(le)都可以吃蘋果，吃2斤(jin)左(zuo)右就可以了(le)。

2、第(di)二天(tian)只(zhi)可以喝酸(suan)奶(nai)，餓了(le)(le)渴(ke)了(le)(le)都是(shi)喝酸(suan)奶(nai)，也(ye)是(shi)不可以喝和吃其它東(dong)西，水也(ye)不能(neng)喝，第(di)一(yi)天(tian)的(de)時(shi)(shi)候把體內的(de)水排得差不多了(le)(le)，第(di)二天(tian)的(de)時(shi)(shi)候就開始燃燒脂肪了(le)(le)，選酸(suan)奶(nai)的(de)時(shi)(shi)候最好(hao)選原味的(de)哦，大概(gai)喝1000ml就可以了(le)(le)。

3、第三天(tian)終于擺脫單調的食(shi)譜了，可以恢復正常的飲食(shi)，不過也要注(zhu)意(yi)哦，攝入量還是(shi)要控(kong)制的，特別是(shi)高熱量和油炸(zha)類食(shi)物少(shao)吃。

注意事項：

1、1000ML酸奶

一天(tian)的伙食就(jiu)是酸奶，別(bie)的什么也不(bu)能(neng)吃(chi)。水也不(bu)能(neng)喝，一般2天(tian)下來會瘦3斤左右，效(xiao)果很好(hao)，但要有毅力(li)。

2、一天不超過7個蘋果

蘋(pin)果日就只能(neng)吃蘋(pin)果，水(shui)(shui)也不能(neng)和，其他什么東西也不能(neng)吃。不喝水(shui)(shui)的(de)話，身(shen)體首(shou)先(xian)消(xiao)耗(hao)的(de)就是身(shen)體的(de)水(shui)(shui)分，然后才到(dao)脂肪的(de)燃燒(shao)。

3、堅持循環

蘋果(guo)日(ri)，酸奶日(ri)，蘋果(guo)日(ri)，酸奶日(ri)，這樣循環堅持下去，肯定會達(da)到(dao)很(hen)(hen)理想的(de)效(xiao)果(guo)，減肥很(hen)(hen)有(you)效(xiao)的(de)！同時也可以有(you)效(xiao)清理腸胃。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>