蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋(pin)果酸(suan)奶減(jian)肥法能(neng)瘦，因為蘋(pin)果酸(suan)奶同吃可(ke)以(yi)促進腸道蠕動，加快身體廢物的排出。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又能平衡腸道(dao)內的菌群，幫(bang)助消化吸收，所(suo)以蘋(pin)果酸奶減(jian)(jian)肥法具有(you)很(hen)好的減(jian)(jian)肥效果。

酸奶(nai)(nai)(nai)蘋果(guo)減(jian)肥法其實是(shi)一(yi)(yi)個周(zhou)期性(xing)的(de)減(jian)肥方法，以四天(tian)(tian)為一(yi)(yi)個周(zhou)期，在第一(yi)(yi)天(tian)(tian)只(zhi)(zhi)吃(chi)(chi)蘋果(guo)不吃(chi)(chi)其他(ta)食物，第二天(tian)(tian)吃(chi)(chi)喝(he)酸奶(nai)(nai)(nai)，第三(san)天(tian)(tian)和第四天(tian)(tian)就恢(hui)復正(zheng)常的(de)飲食。那(nei)么酸奶(nai)(nai)(nai)加蘋果(guo)能減(jian)肥嗎？試想一(yi)(yi)下在第一(yi)(yi)二天(tian)(tian)只(zhi)(zhi)吃(chi)(chi)酸奶(nai)(nai)(nai)和蘋果(guo)，攝入的(de)能量(liang)少體(ti)重(zhong)(zhong)肯定會(hui)有(you)所下降，在第三(san)天(tian)(tian)和第四天(tian)(tian)時如果(guo)因為餓的(de)厲(li)害(hai)而吃(chi)(chi)的(de)更多，那(nei)么體(ti)重(zhong)(zhong)肯定是(shi)會(hui)回彈的(de)甚至是(shi)體(ti)重(zhong)(zhong)上(shang)升(sheng)。所以酸奶(nai)(nai)(nai)減(jian)肥法想要(yao)減(jian)肥，還(huan)需(xu)要(yao)克制(zhi)住第三(san)天(tian)(tian)和第四天(tian)(tian)的(de)飲食，保(bao)證不飲食過量(liang)，堅持下來(lai)才能夠達到減(jian)肥的(de)效果(guo)。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第(di)1天(tian)——早餐：蔬果汁200毫升。午餐：牛肉100克(ke)，清(qing)炒茼蒿(hao)200克(ke)，米(mi)飯50克(ke)。晚餐：蘇打(da)餅干2塊，脫脂(zhi)原(yuan)味酸奶500毫升。

第2天——早餐：蔬果汁200毫升，面包(bao)1片(pian)。午餐：黃瓜(gua)銀耳(er)燴(hui)雞片(pian)100克，冬(dong)瓜(gua)湯(tang)200克，全麥面包(bao)50克。晚餐：蘇打餅干2塊，脫(tuo)脂原味酸奶500毫升。

第3天(tian)——早餐：蔬果汁200毫(hao)升(sheng)，雞蛋1個，稀粥1碗。午餐：香(xiang)菇雞肉200克，醋熘甜椒絲(si)200克，玉米面(mian)發糕(gao)50克。晚餐：蘇打餅(bing)干2塊，脫脂原味酸奶500毫(hao)升(sheng)。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓(e)了(le)也是(shi)吃蘋果(guo)，不可以吃其它東西，連(lian)水(shui)也不能喝哦，反正餓(e)了(le)渴了(le)都可以吃蘋果(guo)，吃2斤左右就可以了(le)。

2、第(di)二天只可(ke)(ke)以喝酸(suan)奶(nai)，餓了(le)渴(ke)了(le)都是(shi)喝酸(suan)奶(nai)，也(ye)是(shi)不(bu)可(ke)(ke)以喝和(he)吃(chi)其(qi)它(ta)東西，水也(ye)不(bu)能喝，第(di)一(yi)天的時(shi)候(hou)把體(ti)內的水排得差不(bu)多(duo)了(le)，第(di)二天的時(shi)候(hou)就(jiu)開(kai)始(shi)燃燒脂(zhi)肪了(le)，選(xuan)酸(suan)奶(nai)的時(shi)候(hou)最好選(xuan)原味(wei)的哦，大概喝1000ml就(jiu)可(ke)(ke)以了(le)。

3、第(di)三天(tian)終于擺脫單調的(de)食(shi)譜了，可(ke)以(yi)恢復正(zheng)常的(de)飲(yin)食(shi)，不過(guo)也要(yao)注意(yi)哦(e)，攝入(ru)量(liang)還是要(yao)控制的(de)，特別是高(gao)熱量(liang)和油(you)炸類食(shi)物少吃。

注意事項：

1、1000ML酸(suan)奶

一天的伙食就是酸(suan)奶，別的什么也不能吃。水也不能喝(he)，一般2天下來會瘦3斤(jin)左右，效果很(hen)好，但要有毅力。

2、一天不超過(guo)7個蘋(pin)果

蘋(pin)果日就只能(neng)(neng)吃(chi)蘋(pin)果，水也不能(neng)(neng)和，其(qi)他什么東西也不能(neng)(neng)吃(chi)。不喝水的話，身體首(shou)先消(xiao)耗(hao)的就是(shi)身體的水分，然(ran)后(hou)才到脂肪的燃(ran)燒。

3、堅持循環

蘋果(guo)日(ri)，酸(suan)奶(nai)日(ri)，蘋果(guo)日(ri)，酸(suan)奶(nai)日(ri)，這樣(yang)循環(huan)堅持下去，肯定會達到很理(li)想的(de)效(xiao)果(guo)，減肥很有效(xiao)的(de)！同時也可以有效(xiao)清理(li)腸胃。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>