蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果酸(suan)奶(nai)減肥法(fa)能瘦(shou)，因為(wei)蘋果酸(suan)奶(nai)同吃可以促進腸(chang)道(dao)蠕動(dong)，加快(kuai)身(shen)體廢物的排出。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又(you)能平衡(heng)腸道(dao)內的菌群，幫助消化吸收，所以(yi)蘋果酸奶減肥(fei)法(fa)具有很好(hao)的減肥(fei)效(xiao)果。

酸(suan)奶(nai)蘋果(guo)(guo)減(jian)肥法(fa)其(qi)實是一(yi)個(ge)(ge)周期性的(de)(de)減(jian)肥方法(fa)，以四天(tian)為一(yi)個(ge)(ge)周期，在第(di)(di)(di)一(yi)天(tian)只吃(chi)蘋果(guo)(guo)不吃(chi)其(qi)他食物，第(di)(di)(di)二天(tian)吃(chi)喝酸(suan)奶(nai)，第(di)(di)(di)三天(tian)和(he)第(di)(di)(di)四天(tian)就(jiu)恢(hui)復(fu)正(zheng)常(chang)的(de)(de)飲食。那么酸(suan)奶(nai)加蘋果(guo)(guo)能(neng)減(jian)肥嗎？試想一(yi)下(xia)在第(di)(di)(di)一(yi)二天(tian)只吃(chi)酸(suan)奶(nai)和(he)蘋果(guo)(guo)，攝入(ru)的(de)(de)能(neng)量少(shao)體(ti)(ti)重肯(ken)定會有所下(xia)降，在第(di)(di)(di)三天(tian)和(he)第(di)(di)(di)四天(tian)時如果(guo)(guo)因為餓的(de)(de)厲害(hai)而(er)吃(chi)的(de)(de)更多，那么體(ti)(ti)重肯(ken)定是會回(hui)彈(dan)的(de)(de)甚至是體(ti)(ti)重上升。所以酸(suan)奶(nai)減(jian)肥法(fa)想要減(jian)肥，還需要克制住(zhu)第(di)(di)(di)三天(tian)和(he)第(di)(di)(di)四天(tian)的(de)(de)飲食，保證不飲食過量，堅(jian)持下(xia)來才能(neng)夠達到減(jian)肥的(de)(de)效果(guo)(guo)。

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怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第1天——早餐(can)：蔬果汁200毫升。午餐(can)：牛(niu)肉100克(ke)，清炒茼蒿(hao)200克(ke)，米飯50克(ke)。晚餐(can)：蘇打餅干2塊，脫(tuo)脂原味酸奶(nai)500毫升。

第2天——早餐：蔬果汁200毫(hao)升，面包(bao)1片(pian)。午(wu)餐：黃瓜(gua)銀耳燴雞片(pian)100克(ke)，冬瓜(gua)湯200克(ke)，全麥面包(bao)50克(ke)。晚(wan)餐：蘇打餅干(gan)2塊，脫脂原(yuan)味酸奶500毫(hao)升。

第3天——早餐(can)：蔬果汁200毫(hao)升，雞蛋1個，稀粥1碗。午餐(can)：香(xiang)菇雞肉200克(ke)(ke)，醋熘甜椒絲200克(ke)(ke)，玉米面發糕(gao)50克(ke)(ke)。晚餐(can)：蘇(su)打餅干(gan)2塊，脫脂原(yuan)味酸奶500毫(hao)升。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓了(le)(le)(le)也是吃(chi)蘋果，不可以吃(chi)其它東(dong)西，連水也不能喝(he)哦，反正餓了(le)(le)(le)渴了(le)(le)(le)都可以吃(chi)蘋果，吃(chi)2斤(jin)左右就可以了(le)(le)(le)。

2、第二(er)天(tian)只可以喝酸(suan)(suan)奶，餓了(le)(le)渴了(le)(le)都是喝酸(suan)(suan)奶，也(ye)(ye)是不(bu)可以喝和吃其它東西，水也(ye)(ye)不(bu)能喝，第一天(tian)的(de)時候把體內(nei)的(de)水排得差不(bu)多(duo)了(le)(le)，第二(er)天(tian)的(de)時候就開始燃燒脂肪了(le)(le)，選酸(suan)(suan)奶的(de)時候最好選原(yuan)味的(de)哦，大概喝1000ml就可以了(le)(le)。

3、第三天終于擺脫單調的(de)食譜了(le)，可以恢(hui)復正常的(de)飲食，不(bu)過(guo)也要注意哦(e)，攝入量(liang)還是(shi)要控(kong)制的(de)，特別是(shi)高熱量(liang)和油炸類食物(wu)少(shao)吃。

注意事項：

1、1000ML酸奶

一天的(de)伙食就是酸奶，別的(de)什么也(ye)不能吃(chi)。水也(ye)不能喝(he)，一般2天下來會(hui)瘦3斤左右(you)，效果很好，但要有毅(yi)力。

2、一天不超過7個蘋果

蘋果日就只能(neng)吃蘋果，水也(ye)不(bu)(bu)能(neng)和，其他什么(me)東(dong)西也(ye)不(bu)(bu)能(neng)吃。不(bu)(bu)喝水的話(hua)，身體(ti)首先消(xiao)耗(hao)的就是身體(ti)的水分，然后才到脂肪的燃燒。

3、堅持循環

蘋果日(ri)，酸奶日(ri)，蘋果日(ri)，酸奶日(ri)，這樣循(xun)環堅持(chi)下去(qu)，肯定(ding)會達(da)到很理想的效果，減肥很有(you)效的！同(tong)時也可(ke)以(yi)有(you)效清理腸胃(wei)。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>