蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋(pin)果酸(suan)奶減(jian)肥法能瘦，因為蘋(pin)果酸(suan)奶同(tong)吃可(ke)以促進腸道(dao)蠕動，加快身(shen)體廢物的排出。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又能平衡(heng)腸道內的菌群，幫助消(xiao)化吸收，所以蘋(pin)果(guo)酸奶減(jian)肥(fei)法具有(you)很好的減(jian)肥(fei)效果(guo)。

酸(suan)(suan)奶蘋(pin)果減肥法其(qi)(qi)實(shi)是一個(ge)周(zhou)期性的(de)減肥方法，以四(si)天為一個(ge)周(zhou)期，在第(di)(di)(di)一天只(zhi)吃(chi)蘋(pin)果不(bu)吃(chi)其(qi)(qi)他食物，第(di)(di)(di)二天吃(chi)喝酸(suan)(suan)奶，第(di)(di)(di)三(san)(san)天和(he)第(di)(di)(di)四(si)天就恢復正常的(de)飲食。那(nei)么酸(suan)(suan)奶加蘋(pin)果能減肥嗎？試想一下(xia)在第(di)(di)(di)一二天只(zhi)吃(chi)酸(suan)(suan)奶和(he)蘋(pin)果，攝入(ru)的(de)能量少(shao)體(ti)(ti)重肯定會有所下(xia)降，在第(di)(di)(di)三(san)(san)天和(he)第(di)(di)(di)四(si)天時如果因為餓的(de)厲(li)害而(er)吃(chi)的(de)更多(duo)，那(nei)么體(ti)(ti)重肯定是會回彈的(de)甚(shen)至是體(ti)(ti)重上升。所以酸(suan)(suan)奶減肥法想要(yao)減肥，還需要(yao)克(ke)制住第(di)(di)(di)三(san)(san)天和(he)第(di)(di)(di)四(si)天的(de)飲食，保證不(bu)飲食過量，堅持下(xia)來才能夠(gou)達(da)到減肥的(de)效(xiao)果。

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怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第1天——早餐(can)：蔬(shu)果汁(zhi)200毫升(sheng)(sheng)。午餐(can)：牛肉(rou)100克，清炒茼蒿200克，米(mi)飯(fan)50克。晚餐(can)：蘇打(da)餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫升(sheng)(sheng)。

第(di)2天——早餐：蔬(shu)果汁(zhi)200毫升，面包1片。午餐：黃瓜(gua)銀(yin)耳燴雞片100克(ke)(ke)，冬瓜(gua)湯200克(ke)(ke)，全麥(mai)面包50克(ke)(ke)。晚餐：蘇打餅干2塊，脫(tuo)脂原味(wei)酸奶500毫升。

第(di)3天——早(zao)餐(can)：蔬果汁200毫(hao)升，雞(ji)蛋1個(ge)，稀粥1碗。午(wu)餐(can)：香菇雞(ji)肉200克，醋熘甜椒絲200克，玉(yu)米面發糕50克。晚餐(can)：蘇打餅(bing)干2塊(kuai)，脫脂(zhi)原味(wei)酸奶(nai)500毫(hao)升。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓了(le)也是吃蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)，不可以(yi)吃其它東(dong)西，連水也不能喝(he)哦，反正(zheng)餓了(le)渴(ke)了(le)都可以(yi)吃蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)，吃2斤左右(you)就可以(yi)了(le)。

2、第二(er)天只(zhi)可(ke)(ke)以喝酸(suan)奶(nai)，餓了(le)(le)渴了(le)(le)都(dou)是喝酸(suan)奶(nai)，也(ye)(ye)是不(bu)可(ke)(ke)以喝和吃其它(ta)東西，水也(ye)(ye)不(bu)能喝，第一天的(de)(de)時候把(ba)體內的(de)(de)水排得差(cha)不(bu)多了(le)(le)，第二(er)天的(de)(de)時候就(jiu)開始(shi)燃燒脂(zhi)肪(fang)了(le)(le)，選酸(suan)奶(nai)的(de)(de)時候最好選原味(wei)的(de)(de)哦，大概喝1000ml就(jiu)可(ke)(ke)以了(le)(le)。

3、第三天終于擺(bai)脫單調的食(shi)譜了，可以(yi)恢復正(zheng)常的飲食(shi)，不(bu)過也要注(zhu)意哦(e)，攝(she)入(ru)量還(huan)是要控制的，特別是高熱量和油(you)炸類食(shi)物(wu)少吃(chi)。

注意事項：

1、1000ML酸(suan)奶

一(yi)(yi)天(tian)的(de)伙(huo)食就是酸(suan)奶，別的(de)什么也(ye)不能吃。水也(ye)不能喝，一(yi)(yi)般2天(tian)下(xia)來會瘦(shou)3斤(jin)左右(you)，效果(guo)很好，但要(yao)有毅力。

2、一天不超過(guo)7個蘋果(guo)

蘋果日就只能吃(chi)蘋果，水(shui)(shui)也不(bu)能和，其他(ta)什(shen)么東西也不(bu)能吃(chi)。不(bu)喝水(shui)(shui)的(de)話，身體(ti)首先(xian)消耗的(de)就是身體(ti)的(de)水(shui)(shui)分，然(ran)后才到脂肪(fang)的(de)燃燒。

3、堅持循環

蘋果日，酸奶日，蘋果日，酸奶日，這(zhe)樣循環堅持(chi)下去，肯定會達到很(hen)理(li)想的(de)效果，減肥(fei)很(hen)有(you)效的(de)！同(tong)時也可以有(you)效清(qing)理(li)腸(chang)胃(wei)。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>