運動健身的好處
1.鍛煉會改善你的心情
鍛煉(lian)可以(yi)刺激(ji)多(duo)種大腦化(hua)學物質(zhi)的產生，這些化(hua)學物質(zhi)會(hui)讓你(ni)感到比(bi)鍛煉(lian)前要快樂得(de)多(duo)也輕(qing)松得(de)多(duo)。要是(shi)你(ni)定(ding)期地進行鍛煉(lian)，你(ni)也會(hui)變得(de)好看點，感覺也舒服點，定(ding)期鍛煉(lian)可以(yi)增(zeng)強你(ni)的自信心和自尊心。鍛煉(lian)甚至會(hui)減少你(ni)身(shen)上的壓力和焦慮的感覺。
2.鍛煉能抗擊慢性疾病
定期運動(dong)可以幫助你防止或(huo)控制高血壓的出現。你的膽固醇(chun)水平也(ye)會因此而受益。經常運動(dong)，高密(mi)度脂(zhi)蛋白(bai)(bai)(HDL)或(huo)“有益”膽固醇(chun)會增高，而低密(mi)度脂(zhi)蛋白(bai)(bai)(LDL)或(huo)“有害”膽固醇(chun)則會減少。
3.鍛煉會幫助你控制住體重
這并不是件(jian)簡單的(de)事。運(yun)動的(de)時候(hou)會消耗掉一些熱量。運(yun)動得越激(ji)烈，熱量消耗得就越多(duo)，你也就越容易控制住體重。你甚(shen)至不必騰出大(da)把(ba)時間來(lai)做運(yun)動。走樓梯(ti)，而不乘(cheng)電梯(ti)。在午(wu)飯后休息的(de)時候(hou)去散散步。做商(shang)業活動期間可以跳下爆竹等。
4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強
運動會給你身體內的組(zu)織輸送氧氣(qi)和營養(yang)。實際上(shang)，定期的鍛(duan)煉會幫助身體內的整個心(xin)血管(guan)系統——心(xin)臟(zang)和血管(guan)的血液(ye)循(xun)環——更有效地運轉。
5.鍛煉可以促進更佳的睡眠
一次好的夜間睡眠會提高你(ni)的注意(yi)力，提升(sheng)你(ni)的生產(chan)力以及(ji)改(gai)善你(ni)的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你(ni)更快地(di)入睡，而且讓(rang)你(ni)睡得更深。
6.鍛煉會讓你的性生活重燃戰火
定期的鍛煉(lian)讓(rang)你(ni)充(chong)滿活(huo)力，也(ye)會讓(rang)你(ni)變得更好看，這些也(ye)許會對你(ni)的性生活(huo)產生積(ji)極的影(ying)響。此外鍛煉(lian)還有更多(duo)的好處。它可以促(cu)進血液(ye)的循(xun)環，而讓(rang)你(ni)擁有更為滿意的性生活(huo)。
7.鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事
不必把鍛煉當作(zuo)一(yi)門苦差事。可以去(qu)參加交際舞(wu)班。去(qu)攀巖或徒步(bu)旅行。計劃(hua)一(yi)次鄰里足球或觸身式(shi)橄欖球比賽。找(zhao)出你喜歡(huan)的(de)運(yun)動，然(ran)后就(jiu)(jiu)去(qu)做這項(xiang)運(yun)動。要(yao)是你覺得厭煩了，就(jiu)(jiu)試些新(xin)的(de)東西。運(yun)動了，就(jiu)(jiu)一(yi)定會有(you)好(hao)處(chu)！
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