運動健身的好處
1.鍛煉會改善你的心情
鍛煉(lian)可以刺激(ji)多(duo)種(zhong)大腦化學物(wu)質的產生，這些化學物(wu)質會(hui)(hui)讓你(ni)感到比鍛煉(lian)前要快(kuai)樂得多(duo)也輕松得多(duo)。要是(shi)你(ni)定期地進(jin)行鍛煉(lian)，你(ni)也會(hui)(hui)變得好看點(dian)，感覺也舒(shu)服點(dian)，定期鍛煉(lian)可以增強你(ni)的自(zi)信心和自(zi)尊心。鍛煉(lian)甚至會(hui)(hui)減少(shao)你(ni)身上的壓力和焦慮的感覺。
2.鍛煉能抗擊慢性疾病
定期運動可以幫助你防止或控制(zhi)高血壓的(de)出現。你的(de)膽(dan)固醇水平也會因此而受益。經常(chang)運動，高密(mi)(mi)度脂(zhi)(zhi)蛋(dan)白(HDL)或“有(you)益”膽(dan)固醇會增高，而低(di)密(mi)(mi)度脂(zhi)(zhi)蛋(dan)白(LDL)或“有(you)害”膽(dan)固醇則會減少(shao)。
3.鍛煉會幫助你控制住體重
這并不(bu)是(shi)件簡單(dan)的(de)事。運(yun)動(dong)的(de)時(shi)(shi)候會消耗掉一些熱(re)量。運(yun)動(dong)得越激烈，熱(re)量消耗得就越多，你也就越容(rong)易控制住體(ti)重(zhong)。你甚(shen)至(zhi)不(bu)必騰出大把時(shi)(shi)間(jian)來做(zuo)運(yun)動(dong)。走(zou)樓梯，而不(bu)乘電梯。在(zai)午(wu)飯后休息(xi)的(de)時(shi)(shi)候去散(san)(san)散(san)(san)步。做(zuo)商(shang)業活動(dong)期間(jian)可以跳下爆竹等。
4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強
運(yun)動會給(gei)你身(shen)體(ti)內(nei)(nei)的(de)組織輸送氧氣和營(ying)養。實(shi)際上，定期的(de)鍛(duan)煉會幫助身(shen)體(ti)內(nei)(nei)的(de)整個心血(xue)管系統——心臟和血(xue)管的(de)血(xue)液循環——更有效地運(yun)轉。
5.鍛煉可以促進更佳的睡眠
一次好(hao)的(de)(de)夜間睡眠會提(ti)高你(ni)(ni)的(de)(de)注意力，提(ti)升你(ni)(ni)的(de)(de)生產力以及改善(shan)你(ni)(ni)的(de)(de)心情。鍛煉(lian)是(shi)好(hao)睡眠的(de)(de)關鍵。定期的(de)(de)鍛煉(lian)可(ke)以幫助你(ni)(ni)更快地入睡，而(er)且讓你(ni)(ni)睡得更深。
6.鍛煉會讓你的性生活重燃戰火
定期(qi)的(de)(de)(de)鍛(duan)煉讓(rang)你充滿活(huo)力(li)，也會(hui)讓(rang)你變得(de)更(geng)好看(kan)，這些(xie)也許會(hui)對你的(de)(de)(de)性生(sheng)活(huo)產生(sheng)積極(ji)的(de)(de)(de)影(ying)響。此外鍛(duan)煉還有(you)更(geng)多的(de)(de)(de)好處。它可(ke)以促(cu)進血液的(de)(de)(de)循環，而讓(rang)你擁有(you)更(geng)為滿意的(de)(de)(de)性生(sheng)活(huo)。
7.鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事
不(bu)必把(ba)鍛煉當(dang)作(zuo)一門苦(ku)差事。可以(yi)去參加交際舞班(ban)。去攀巖(yan)或徒步(bu)旅行(xing)。計劃一次(ci)鄰里足球或觸身(shen)式橄欖球比(bi)賽。找出你喜歡的運動，然后就(jiu)去做這(zhe)項(xiang)運動。要(yao)是你覺(jue)得(de)厭煩了，就(jiu)試些新的東西。運動了，就(jiu)一定會有好處！
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