運動健身的好處
1.鍛煉會改善你的心情
鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)可以刺激多種大腦化學物(wu)質的(de)(de)產生，這些化學物(wu)質會讓你感(gan)到比鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)前(qian)要快樂(le)得(de)多也輕松得(de)多。要是你定期(qi)(qi)地進行鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)，你也會變得(de)好看點(dian)，感(gan)覺(jue)也舒服(fu)點(dian)，定期(qi)(qi)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)可以增強你的(de)(de)自信心(xin)和自尊心(xin)。鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)甚(shen)至會減少你身上的(de)(de)壓(ya)力和焦(jiao)慮的(de)(de)感(gan)覺(jue)。
2.鍛煉能抗擊慢性疾病
定(ding)期運(yun)動可以幫助(zhu)你防止或(huo)控制高血壓的(de)出(chu)現。你的(de)膽固(gu)醇(chun)水平(ping)也會(hui)因此而受益。經常運(yun)動，高密度脂蛋白(bai)(HDL)或(huo)“有益”膽固(gu)醇(chun)會(hui)增高，而低密度脂蛋白(bai)(LDL)或(huo)“有害”膽固(gu)醇(chun)則會(hui)減少。
3.鍛煉會幫助你控制住體重
這并不(bu)是件簡單的事(shi)。運(yun)動(dong)(dong)(dong)的時(shi)(shi)候會消(xiao)(xiao)耗(hao)(hao)掉一些熱(re)量(liang)。運(yun)動(dong)(dong)(dong)得(de)越(yue)激烈(lie)，熱(re)量(liang)消(xiao)(xiao)耗(hao)(hao)得(de)就越(yue)多，你(ni)也(ye)就越(yue)容易控制(zhi)住體重。你(ni)甚(shen)至不(bu)必騰出(chu)大把(ba)時(shi)(shi)間(jian)來做(zuo)運(yun)動(dong)(dong)(dong)。走樓梯(ti)，而不(bu)乘(cheng)電梯(ti)。在午飯后休息(xi)的時(shi)(shi)候去散(san)散(san)步。做(zuo)商(shang)業活動(dong)(dong)(dong)期間(jian)可以跳下爆竹等。
4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強
運(yun)動(dong)會(hui)給(gei)你身體(ti)內的(de)組織輸送氧氣和營(ying)養。實際上(shang)，定期的(de)鍛煉會(hui)幫助身體(ti)內的(de)整個心(xin)血(xue)管系統——心(xin)臟和血(xue)管的(de)血(xue)液循環——更有效地運(yun)轉(zhuan)。
5.鍛煉可以促進更佳的睡眠
一次好的夜間睡眠會提(ti)高你(ni)的注意力，提(ti)升(sheng)你(ni)的生(sheng)產力以(yi)及改善(shan)你(ni)的心情。鍛煉(lian)是好睡眠的關鍵。定期(qi)的鍛煉(lian)可以(yi)幫助你(ni)更快地入睡，而且讓(rang)你(ni)睡得更深。
6.鍛煉會讓你的性生活重燃戰火
定(ding)期的(de)(de)鍛(duan)煉讓(rang)(rang)你(ni)充(chong)滿(man)(man)活力(li)，也會讓(rang)(rang)你(ni)變得更(geng)好看，這些也許會對你(ni)的(de)(de)性生活產(chan)生積(ji)極的(de)(de)影響。此(ci)外鍛(duan)煉還有更(geng)多的(de)(de)好處。它可(ke)以(yi)促進(jin)血液的(de)(de)循環，而讓(rang)(rang)你(ni)擁有更(geng)為(wei)滿(man)(man)意的(de)(de)性生活。
7.鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事
不(bu)必把鍛煉當作一門苦差(cha)事。可(ke)以去參(can)加(jia)交際(ji)舞班(ban)。去攀巖或(huo)徒(tu)步旅行。計劃一次鄰里足球或(huo)觸(chu)身式橄(gan)欖球比賽。找出你(ni)喜歡的(de)(de)運(yun)動，然后就去做(zuo)這項運(yun)動。要是你(ni)覺(jue)得厭煩了，就試些新的(de)(de)東(dong)西。運(yun)動了，就一定會有好處！
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