運動健身的好處
1.鍛煉會改善你的心情
鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)可以(yi)刺激多種(zhong)大腦化學物質(zhi)(zhi)的產生(sheng)，這些化學物質(zhi)(zhi)會讓你感(gan)到比鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)前要快樂得多也(ye)輕松得多。要是你定(ding)期地進行鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)，你也(ye)會變得好看點(dian)，感(gan)覺(jue)也(ye)舒服點(dian)，定(ding)期鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)可以(yi)增(zeng)強(qiang)你的自信心和自尊心。鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)甚至會減少(shao)你身上的壓力和焦慮的感(gan)覺(jue)。
2.鍛煉能抗擊慢性疾病
定期運(yun)動可以幫(bang)助(zhu)你防止或控制高血(xue)壓(ya)的出現。你的膽固(gu)醇(chun)水平也會因此而受益(yi)。經(jing)常運(yun)動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益(yi)”膽固(gu)醇(chun)會增高，而低(di)密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固(gu)醇(chun)則會減少。
3.鍛煉會幫助你控制住體重
這并不(bu)是件簡單的事。運動的時候會(hui)消耗掉一些熱(re)量。運動得越(yue)激烈，熱(re)量消耗得就(jiu)越(yue)多，你(ni)也就(jiu)越(yue)容易(yi)控制住體重(zhong)。你(ni)甚至不(bu)必騰出大(da)把時間(jian)來(lai)做運動。走樓梯，而不(bu)乘(cheng)電(dian)梯。在午飯后休息(xi)的時候去散散步。做商(shang)業活動期(qi)間(jian)可以跳下爆竹等。
4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強
運(yun)動會(hui)給你身(shen)(shen)體內的組(zu)織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛煉會(hui)幫助(zhu)身(shen)(shen)體內的整個心血管系統——心臟(zang)和血管的血液循(xun)環——更(geng)有效地運(yun)轉。
5.鍛煉可以促進更佳的睡眠
一次(ci)好的夜間睡(shui)眠會提(ti)高(gao)你(ni)的注意(yi)力，提(ti)升你(ni)的生產力以(yi)及改善你(ni)的心情。鍛煉是好睡(shui)眠的關鍵。定期的鍛煉可以(yi)幫助你(ni)更(geng)快地入睡(shui)，而且(qie)讓你(ni)睡(shui)得(de)更(geng)深。
6.鍛煉會讓你的性生活重燃戰火
定期(qi)的鍛(duan)煉(lian)讓你(ni)充滿(man)活力，也(ye)會(hui)讓你(ni)變(bian)得更好看，這(zhe)些也(ye)許會(hui)對你(ni)的性(xing)生(sheng)活產生(sheng)積極的影響。此外鍛(duan)煉(lian)還有更多的好處(chu)。它可以促進血液的循環，而讓你(ni)擁有更為滿(man)意的性(xing)生(sheng)活。
7.鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事
不必把(ba)鍛煉當作一門苦差事。可以去參加交際(ji)舞班。去攀(pan)巖或徒步(bu)旅行。計(ji)劃一次鄰里足(zu)球或觸身式橄欖球比賽。找出你喜歡的(de)運動(dong)，然(ran)后(hou)就去做這項運動(dong)。要是你覺(jue)得厭煩了，就試些新(xin)的(de)東西。運動(dong)了，就一定會有好處！
舒華
英派斯
喬山
必確
力健
英吉多
萬年青
必艾奇
匯祥
軍霞
