運動健身的好處
1.鍛煉會改善你的心情
鍛煉(lian)可(ke)以(yi)刺激多種大(da)腦(nao)化(hua)學物(wu)(wu)質的(de)(de)(de)產生，這(zhe)些化(hua)學物(wu)(wu)質會(hui)(hui)讓(rang)你(ni)感到比鍛煉(lian)前要快樂(le)得多也輕松得多。要是你(ni)定期地進行鍛煉(lian)，你(ni)也會(hui)(hui)變得好看(kan)點，感覺也舒(shu)服點，定期鍛煉(lian)可(ke)以(yi)增強你(ni)的(de)(de)(de)自信心(xin)和自尊心(xin)。鍛煉(lian)甚至會(hui)(hui)減少你(ni)身上的(de)(de)(de)壓力和焦慮的(de)(de)(de)感覺。
2.鍛煉能抗擊慢性疾病
定期運動可(ke)以幫(bang)助你防止或控制(zhi)高血(xue)壓的(de)出(chu)現。你的(de)膽(dan)固(gu)(gu)(gu)醇(chun)(chun)水平(ping)也(ye)會(hui)因(yin)此而(er)受(shou)益(yi)。經常運動，高密度脂(zhi)(zhi)蛋(dan)白(HDL)或“有益(yi)”膽(dan)固(gu)(gu)(gu)醇(chun)(chun)會(hui)增高，而(er)低密度脂(zhi)(zhi)蛋(dan)白(LDL)或“有害(hai)”膽(dan)固(gu)(gu)(gu)醇(chun)(chun)則會(hui)減少(shao)。
3.鍛煉會幫助你控制住體重
這并不是件簡單的事。運動的時(shi)候會消(xiao)耗(hao)掉一些(xie)熱量。運動得越激烈，熱量消(xiao)耗(hao)得就越多，你也(ye)就越容易控制(zhi)住體重。你甚至(zhi)不必騰出大把(ba)時(shi)間(jian)來做運動。走樓(lou)梯(ti)，而不乘(cheng)電梯(ti)。在午飯后(hou)休息的時(shi)候去散(san)散(san)步。做商業活動期間(jian)可以跳下爆(bao)竹等(deng)。
4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強
運動會給你身體內的(de)組織輸送氧氣和營養。實(shi)際(ji)上，定期的(de)鍛煉會幫助身體內的(de)整個心血(xue)(xue)管系統(tong)——心臟和血(xue)(xue)管的(de)血(xue)(xue)液循環——更有效地運轉。
5.鍛煉可以促進更佳的睡眠
一次好的(de)夜間睡眠(mian)會(hui)提高你(ni)的(de)注意力(li)，提升(sheng)你(ni)的(de)生(sheng)產力(li)以(yi)及改(gai)善(shan)你(ni)的(de)心情。鍛煉是好睡眠(mian)的(de)關鍵。定期的(de)鍛煉可以(yi)幫助你(ni)更快地入睡，而且(qie)讓(rang)你(ni)睡得更深。
6.鍛煉會讓你的性生活重燃戰火
定期的鍛煉讓(rang)你充滿活(huo)力，也(ye)會讓(rang)你變(bian)得(de)更好(hao)看，這些也(ye)許(xu)會對(dui)你的性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)產生(sheng)積(ji)極的影(ying)響(xiang)。此外鍛煉還有(you)更多(duo)的好(hao)處。它(ta)可以促進血液(ye)的循環，而讓(rang)你擁有(you)更為滿意的性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)。
7.鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事
不必把鍛煉當作一(yi)門(men)苦差事(shi)。可以去(qu)參(can)加交(jiao)際舞班。去(qu)攀(pan)巖(yan)或徒步(bu)旅行。計劃一(yi)次(ci)鄰里足球(qiu)或觸身(shen)式橄(gan)欖球(qiu)比賽(sai)。找出你(ni)喜歡的運動，然后就(jiu)去(qu)做這項運動。要是你(ni)覺(jue)得厭煩了(le)，就(jiu)試些新的東(dong)西。運動了(le)，就(jiu)一(yi)定會有好處！
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