寶寶的喂養一直是寶媽們關心的話題，一般有奶水的媽媽都會選擇母乳喂養。母乳喂養是公認最適合寶寶成長和發育的，母乳含有適合嬰兒生長發育需要的各類營養要素，而且隨著嬰兒月齡的增長，母乳成分也會隨之改變與嬰兒的需要相適合。要說富含dha的食物，母乳已是絕對榜上有名的食物。

什么食物DHA含量最高？在maigoo網編看來，魚肝油就是許多人常用來補充dha的食物，特別是對于處在生長發育黃金期的嬰幼兒寶寶來說，dha的補充尤為重要。大部分魚肝油的主要成分都是維生素d和維生素a，少數魚肝油含有天然的大腦聰明因子——dha。其所含的維生素d，對身體吸收食物中的鈣具有很好的作用，所以一般缺鈣的人在補鈣期間都會適量的補充一些魚肝油；而維生素a，可以更好的促進人的生殖健康以及視力系統，特別是對人的皮膚具有很大的好處。

魚肉的營養價值豐富，是餐桌上不可缺少的魚類之一。而在含脂肪較多的海魚中，例如三文魚、鯡魚、沙丁魚和青魚等在深海中生活的魚類，就屬于dha含量高的食物，這類食物非常適合需要急需補充dha的寶寶們，可以讓大腦神經發育更完善，能使大腦和神經系統朝一個良好的方向走去。

貝類即軟體動物中的一類，絕大多數種均可食用，很多貝類的肉質肥嫩，鮮美可口，營養豐富，是大家生活中常吃的海鮮品種之一。貝類海鮮作為人類食用且味道鮮美的食物，不但含有DHA，還能提供優質蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養素，對孕媽媽和寶寶都是非常好的選擇。

富含dha的食物有哪些？那就不得不提及海苔了，其位列dha含量高的食物排名前五。海苔含有豐富的維生素和礦物質，也富含EPA和DHA，并含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸，平時適當吃些海苔，不僅可以預防衰老和記憶力衰退，改善憂郁癥之功效，還有利于保護肝臟，讓人精力充沛。

海帶熱量低、蛋白質適中、礦物質含量豐富，是一種營養很高的蔬菜，也是一種理想的天然海洋食品。海帶屬于堿性食物，富含的碘可以促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便。海帶除含多種維生素及微量元素外，在食物dha含量排名表中，依舊有它的一席之地，還含有不少dha，對寶寶大腦發育有幫助，平時可以煮些海帶排骨湯給寶寶喝。

核桃是一種大家熟知的堅果，含有較高的蛋白質、維生素、脂肪酸和鐵元素，其中dha的含量并不低，是dha含量高的食物，對于孕媽來說，多吃核桃有利于胎兒的腦部發育。平時大家多吃核桃，還可以健腦，這是因為核桃含有蛋白質和不飽和脂肪酸，這些物質是大腦組織細胞代謝的重要物質，能夠滋養腦細胞，對增強腦部功能有很大的幫助。

什么食物含DHA？不吃魚的人應該知道海鮮不是DHA的唯一來源，雞蛋就是另一種很好的來源，尤其是蛋黃就屬于富含dha的食物之一。雞蛋中的營養素含量豐富，是優質蛋白質食物和高dha食物。雞蛋中的大多數蛋白質是白色的，而脂肪、dha、維生素和礦物質的大部分是蛋黃的。其實不止雞蛋黃，各種蛋類的蛋黃所含的dha都不低。

花生是生活中常見的一種堅果，營養非常豐富，其位列富含dha的食物排名前十，是很不錯的補充dha的食物。并且花生還含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，很容易被身體吸收，可促進人體的新陳代謝，提高免疫力、增強記憶力、調節血脂等作用，深受許多人的喜愛。

芝麻黑乎乎的小小一顆，看起來雖然不起眼，但是誰也不敢小瞧它。黑芝麻的營養成分很高，不僅能養發護發，同時對雌性激素也有一定補充作用。它含有豐富的維生素E和α-亞麻酸，α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA，因此芝麻也是我們獲取DHA的重要食物來源之一。平時多吃一些黑芝麻，還能有效加強女性雌性激素的分泌，有很強的抗氧化效果，可以有效地阻止臉上黑色素的形成，達到控制色斑，美容養顏的功效，受到不少人的青睞。