【吃什(shen)么(me)(me)可以美(mei)(mei)白(bai)】吃什(shen)么(me)(me)能(neng)美(mei)(mei)白(bai) 美(mei)(mei)白(bai)的食物 教你吃出水(shui)嫩雪肌

雪白水嫩的肌膚(fu)(fu)已經成了審美(mei)(mei)標準之(zhi)一(yi)。幾乎每個愛美(mei)(mei)的女性都(dou)不(bu)會拒絕讓(rang)自己再白一(yi)點。為了讓(rang)肌膚(fu)(fu)更白一(yi)些，讓(rang)自己更加(jia)漂亮一(yi)些，大部分女性都(dou)在嘗試著各種各樣的美(mei)(mei)白的方法，為此不(bu)惜花大錢買(mai)各種美(mei)(mei)白護膚(fu)(fu)品，其實最健(jian)康的美(mei)(mei)白還是(shi)吃出來的，請看下面的吃什(shen)么可以美(mei)(mei)白。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增(zeng)加肌(ji)膚的彈性(xing)

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋(dan)白質(zhi)可增加(jia)肌(ji)(ji)膚的彈性，減少細紋，讓肌(ji)(ji)膚看起(qi)來(lai)更年輕(qing)。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料(liao)：甘蔗、木(mu)瓜、豬(zhu)腳、枸杞、馬蹄(ti)、姜片(pian)、鹽

做法：

1)豬蹄(ti)切(qie)塊飛水(shui)撈出，甘蔗(zhe)去(qu)皮切(qie)段(duan)、馬蹄(ti)切(qie)開、姜切(qie)片木瓜切(qie)丁。

2)鍋(guo)中放清水開鍋(guo)后，放入豬蹄滾開后改小(xiao)火放入姜片(pian)煲(bao)40分鐘。

3)放(fang)入(ru)甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最(zui)后加少許鹽調(diao)味即(ji)可。

3、彌猴桃色拉

重點：幫助肌膚(fu)排(pai)毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素(su)生成，有助于消(xiao)除皮膚(fu)上的(de)暗沉，讓肌膚(fu)更明亮。

原料：獼猴桃3個(ge)、蝦仁5個(ge)、奶酪(lao)粉(fen)30克、雞蛋(dan)1個、油(you)適量、沙拉(la)醬30克(ke)。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加(jia)肌膚的細滑(hua)度，并改善(shan)疤痕。

豆漿做法：

1)生豆漿加(jia)熱到80～90度的時(shi)候，會出(chu)現(xian)大量(liang)的白色泡沫，很多人誤(wu)以為此(ci)時(shi)豆(dou)漿(jiang)已經(jing)煮(zhu)熟，但實(shi)際(ji)上(shang)這是一種“假(jia)沸(fei)”現(xian)象(xiang)，此(ci)時(shi)的溫度不(bu)能(neng)破(po)壞(huai)豆(dou)漿(jiang)中的皂甙物質。正確的煮(zhu)豆(dou)漿(jiang)方(fang)法應該是，在出(chu)現(xian)“假(jia)沸(fei)”現(xian)象(xiang)后繼續加(jia)熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;

2)有些人為(wei)了(le)保(bao)險(xian)起見，將豆漿反復煮好幾遍，這(zhe)樣雖(sui)然去除了(le)豆漿中的有害物質，同時(shi)也造成了(le)營養物質流失，因此，煮豆漿要(yao)恰倒好處，控制(zhi)好加(jia)熱(re)時(shi)間，千(qian)萬不能反復煮。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白(bai)砂糖200克

先(xian)將(jiang)紅豆洗凈，加(jia)水用旺火煮沸后(hou)，再改用文(wen)火燜至酥爛，然后(hou)加(jia)白糖煮沸后(hou)即(ji)可。

鯉魚(yu)與紅豆同(tong)煮，兩者(zhe)均能利(li)水(shui)消腫(zhong)，在用于治療腎炎水(shui)腫(zhong)的時(shi)候效果很好，但是正是因(yin)為利(li)水(shui)功能太強，正常(chang)人應避免同(tong)時(shi)食用二者(zhe)，盡量隔幾個小(xiao)時(shi)再食，是否可以同(tong)食因(yin)人的體質不同(tong)而(er)異。

6、紅糖糕

加(jia)速代謝速度和美(mei)白

紅糖在日本被(bei)視為(wei)美膚(fu)圣(sheng)品(pin)，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚(fu)排毒(du)，加速痘痘和粉刺(ci)的代(dai)謝速度，美白肌膚(fu)。

原(yuan)料：湯面、紅糖

做法：

1)燙面小劑子按成小圓片；

2)圓(yuan)面皮包入紅糖；

3)像包湯圓(yuan)(yuan)一樣團成(cheng)小球，按成(cheng)圓(yuan)(yuan)餅狀；

4)制(zhi)好的(de)小圓餅表面涂抹一層油備(bei)用；

5)鍋置(zhi)火上(shang)，燒熱(re)后注入半(ban)鍋油，燒至五成(cheng)熱(re)時，下入糖糕生坯；

6)糖(tang)糕浮(fu)起時，關火(huo)再以(yi)余(yu)溫炸5分(fen)鐘(zhong)左右(you)，撈出瀝油(you)即可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點(dian)：使(shi)皮膚(fu)細嫩有(you)光澤(ze)

蜂蜜(mi)含有大(da)量易被人體(ti)吸收的氨(an)基酸、維生(sheng)素及糖類，可使皮(pi)膚細(xi)嫩(nen)有光(guang)澤，紅(hong)棗(zao)具(ju)有活血(xue)養(yang)顏(yan)的功能，能改善冬天手(shou)腳冰冷的狀況。

原料：干紅棗150克、冰(bing)糖50克(或(huo)黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1)干(gan)紅(hong)糖洗(xi)凈，將棗切(qie)開挖去(qu)核；

2)將去核紅棗和冰糖放入(ru)鍋中(zhong)，加(jia)水；

3)大(da)火(huo)煮(zhu)沸后蓋上蓋子(zi)，轉(zhuan)小(xiao)火(huo)煮(zhu)至湯水(shui)收干(gan)；

4)用打蛋(dan)器將鍋(guo)內的紅棗攪拌(ban)成泥，繼(ji)續煮至水份收(shou)干，成非常黏稠的棗泥狀；

5)將棗泥(ni)盛入(ru)容器中(zhong)，晾涼后倒入(ru)蜂蜜(mi)攪拌均勻，密封好(hao)放入(ru)冰箱(xiang)保存；

6)飲用時(shi)，取適量(liang)蜂蜜棗泥，沖入(ru)溫(wen)開(kai)水調勻即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫(hao)克番(fan)茄紅素，可(ke)將曬(shai)傷的(de)危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果(guo)更(geng)好。

2、檸檬

含豐富維生素C的檸檬(meng)能(neng)夠促(cu)進新陳代謝，延緩(huan)衰老，美白淡斑，收細毛(mao)孔，軟化角質層及令(ling)肌膚(fu)有光(guang)澤。據(ju)研究，檸檬(meng)能(neng)降底(di)皮膚(fu)癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬(meng)汁即可(ke)將皮膚(fu)癌的發病率下降30%。

3、魚類

科學研究發現，一(yi)周吃(chi)三(san)次魚(yu)可保(bao)護(hu)皮膚(fu)免(mian)受(shou)紫外線侵害。長期吃(chi)魚(yu)，可以為人(ren)們提供一(yi)種類似于防曬霜的自(zi)然保(bao)護(hu)，使皮膚(fu)增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮(pi)膚，減少皺(zhou)紋，消除(chu)色(se)素斑(ban)點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物(wu)質硒，能阻礙色素的產生(sheng)，改善腸胃功能，間接起到美膚(fu)作(zuo)用。

6、核桃

核桃(tao)含有(you)亞(ya)麻酸油(you)，是(shi)人體理想的肌(ji)膚(fu)美容(rong)劑，可以讓(rang)皮膚(fu)變得細膩、光(guang)滑(hua)、有(you)彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美(mei)白(bai)的功效相當顯著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生(sheng)素C、維生素E、胡蘿卜素(su)(su)、尼克酸、鈣、磷、鐵等(deng)營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素(su)(su)、柔軟的細纖維(wei)等(deng)成分，是難得的排毒養顏食品(pin)。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天(tian)吃三個蘋果，會(hui)讓(rang)你變(bian)黑的皮膚快點(dian)變(bian)回來。

2、西瓜

西(xi)瓜有(you)利尿的功(gong)效，可(ke)(ke)以(yi)促進新(xin)陳代(dai)謝，幫你早(zao)點(dian)找(zhao)回(hui)白皙皮膚， 另外西(xi)瓜皮可(ke)(ke)以(yi)敷在臉上，能起到美白的功(gong)效。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏仁，蓮子，紅豆(dou)，黑(hei)豆(dou)，銀耳放(fang)在一起熬制的粥，具有(you)(you)美容養顏 的作用，喝的時候(hou)加些紅糖也很(hen)好，紅糖也有(you)(you)美白的作用。

2、玫瑰茶

玫瑰(gui)也(ye)有美(mei)白的作用。將玫瑰(gui)放入熱水中，蓋上蓋子(zi)五分鐘，就(jiu)可(ke)以喝了