【吃(chi)什(shen)么可以美白】吃(chi)什(shen)么能美白 美白的(de)食物(wu) 教你吃(chi)出水嫩雪肌

雪白水(shui)嫩的(de)(de)(de)肌膚已經(jing)成了審美標準之一。幾乎每個愛美的(de)(de)(de)女性都不會(hui)拒絕讓自(zi)己再白一點。為(wei)了讓肌膚更白一些，讓自(zi)己更加漂(piao)亮一些，大部(bu)分女性都在嘗試著(zhu)各種各樣的(de)(de)(de)美白的(de)(de)(de)方法，為(wei)此不惜花大錢買各種美白護膚品，其實最健康的(de)(de)(de)美白還是吃(chi)出(chu)來的(de)(de)(de)，請看(kan)下(xia)面的(de)(de)(de)吃(chi)什么可以美白。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點(dian)：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的(de)膠原蛋白質可增加肌(ji)膚(fu)的(de)彈性(xing)，減少(shao)細紋，讓肌(ji)膚(fu)看起來(lai)更年輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗、木(mu)瓜、豬腳、枸杞(qi)、馬(ma)蹄、姜片、鹽

做法：

1)豬蹄切(qie)塊(kuai)飛水撈出，甘蔗去皮切(qie)段、馬蹄切(qie)開、姜(jiang)切(qie)片木瓜切(qie)丁(ding)。

2)鍋中放(fang)(fang)清(qing)水開鍋后(hou)，放(fang)(fang)入豬(zhu)蹄滾(gun)開后(hou)改小火放(fang)(fang)入姜片煲(bao)40分鐘。

3)放入(ru)甘蔗、馬(ma)蹄(ti)再煲10分鐘放(fang)入木瓜(gua)枸杞，最(zui)后加少許(xu)鹽調味(wei)即可。

3、彌猴桃色拉

重(zhong)點(dian)：幫(bang)助肌膚排(pai)毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干(gan)擾(rao)黑色素生成，有助于(yu)消除皮(pi)膚(fu)上的暗(an)沉，讓肌膚(fu)更(geng)明亮。

原料：獼猴桃3個、蝦(xia)仁5個、奶酪粉(fen)30克、雞(ji)蛋1個、油(you)適(shi)量、沙拉醬30克。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，并改善(shan)疤痕(hen)。

豆漿做法：

1)生豆漿(jiang)加熱到80～90度(du)的(de)(de)時(shi)候，會出(chu)現(xian)大量(liang)的(de)(de)白色泡(pao)沫，很多人誤以為此(ci)時(shi)豆漿(jiang)已經(jing)煮(zhu)(zhu)熟，但實際上這是(shi)一種“假沸”現(xian)象(xiang)(xiang)，此(ci)時(shi)的(de)(de)溫度(du)不能破壞豆漿(jiang)中的(de)(de)皂甙物質。正(zheng)確(que)的(de)(de)煮(zhu)(zhu)豆漿(jiang)方法(fa)應該是(shi)，在出(chu)現(xian)“假沸”現(xian)象(xiang)(xiang)后繼續加熱(re)3～5分鐘(zhong)，使(shi)泡沫完全消失;

2)有些(xie)人為了保(bao)險起見，將豆(dou)漿(jiang)(jiang)反復煮(zhu)好幾遍(bian)，這樣雖然去(qu)除了豆(dou)漿(jiang)(jiang)中的有害(hai)物(wu)質，同時也造成了營養物(wu)質流失(shi)，因此，煮(zhu)豆(dou)漿(jiang)(jiang)要(yao)恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反復煮(zhu)。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖200克

先將紅(hong)豆(dou)洗(xi)凈，加水用旺火煮(zhu)沸后，再(zai)改用文(wen)火燜至(zhi)酥爛，然后加白糖煮(zhu)沸后即可。

鯉魚與紅豆(dou)同煮，兩(liang)者(zhe)均能(neng)利水消腫，在(zai)用于治(zhi)療腎(shen)炎水腫的(de)時候效果很好(hao)，但是(shi)(shi)正(zheng)是(shi)(shi)因(yin)為(wei)利水功能(neng)太強，正(zheng)常人應避免同時食用二者(zhe)，盡量(liang)隔幾個小時再(zai)食，是(shi)(shi)否可以同食因(yin)人的(de)體質不同而異。

6、紅糖糕

加速代謝(xie)速度和美白(bai)

紅糖在日本被視(shi)為美膚圣品，它含(han)有的氨基酸和微量元素可(ke)以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

原(yuan)料：湯面、紅糖

做法：

1)燙面小(xiao)劑子按成小(xiao)圓片；

2)圓面皮包入紅糖；

3)像包湯圓(yuan)一樣團成(cheng)小球，按成(cheng)圓(yuan)餅狀(zhuang)；

4)制好的小(xiao)圓餅表面涂抹一層油(you)備用；

5)鍋置火上(shang)，燒(shao)熱(re)后(hou)注入(ru)半鍋油，燒(shao)至五成熱(re)時，下(xia)入(ru)糖糕生坯；

6)糖糕(gao)浮起時，關火(huo)再以余(yu)溫炸(zha)5分鐘左右(you)，撈出瀝油即可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點：使(shi)皮膚(fu)細嫩(nen)有光澤

蜂蜜含有大量易被人體(ti)吸收的(de)氨(an)基酸、維(wei)生素及糖類(lei)，可使皮膚細嫩(nen)有光澤(ze)，紅棗(zao)具有活血養顏(yan)的(de)功能，能改善冬(dong)天手(shou)腳冰冷的(de)狀況。

原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖(tang))、蜂蜜200ML、水(shui)350ML

做法：

1)干紅糖(tang)洗凈，將棗切開挖去核；

2)將去核紅棗(zao)和冰糖放入(ru)鍋中，加水；

3)大(da)火煮沸后蓋(gai)上蓋(gai)子，轉(zhuan)小火煮至湯水收(shou)干(gan)；

4)用打蛋器(qi)將鍋(guo)內的紅棗(zao)攪(jiao)拌成泥，繼(ji)續煮(zhu)至水份(fen)收(shou)干，成非常(chang)黏稠的棗(zao)泥狀(zhuang)；

5)將棗(zao)泥(ni)盛入(ru)(ru)容器(qi)中(zhong)，晾涼后倒入(ru)(ru)蜂蜜攪拌均勻，密封好放入(ru)(ru)冰(bing)箱保(bao)存(cun)；

6)飲(yin)用時，取適(shi)量蜂蜜棗泥，沖入溫(wen)開水(shui)調勻即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷(shang)的(de)危險(xian)系數(shu)下(xia)降(jiang)40%。熟番茄比生吃效果更(geng)好。

2、檸檬

含豐富維生素C的(de)(de)檸檬能夠促進新(xin)陳代謝，延緩衰老，美白淡(dan)斑，收細毛(mao)孔，軟(ruan)化角質層(ceng)及令(ling)肌(ji)膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病(bing)率(lv)(lv)，每周只要(yao)一勺(shao)左(zuo)右(you)的(de)(de)檸檬汁(zhi)即可將皮膚癌的(de)(de)發病(bing)率(lv)(lv)下降30%。

3、魚類

科學研究(jiu)發(fa)現，一(yi)周吃三次魚可(ke)保護皮膚(fu)免受紫外線侵(qin)害。長期吃魚，可(ke)以為人們(men)提(ti)供一(yi)種類似于防曬(shai)霜的(de)自然保護，使皮膚(fu)增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減(jian)少皺紋，消除色素斑點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和(he)礦物(wu)質硒，能(neng)阻礙色素的(de)產生，改善腸胃功能(neng)，間(jian)接起到美(mei)膚作(zuo)用。

6、核桃

核桃含(han)有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容(rong)劑，可以(yi)讓皮膚變(bian)得細膩、光滑、有彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮(pi)膚美白(bai)的(de)功效相當(dang)顯著(zhu)。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維(wei)生素E、胡蘿卜素、尼克(ke)酸、鈣(gai)、磷、鐵等營養成分(fen)，同(tong)時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的(de)細纖維(wei)等成分(fen)，是(shi)難得的(de)排毒養顏(yan)食(shi)品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天吃三個蘋果，會(hui)讓你(ni)變黑的皮(pi)膚(fu)快點變回來。

2、西瓜

西(xi)瓜有利(li)尿的(de)功效(xiao)，可以促進新(xin)陳代謝，幫你早點找回白皙皮膚， 另外西(xi)瓜皮可以敷在臉上，能起(qi)到美(mei)白的(de)功效(xiao)。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏仁，蓮(lian)子，紅(hong)豆，黑(hei)豆，銀耳放(fang)在一起熬制的(de)粥，具有(you)(you)美(mei)容養顏(yan) 的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，喝的(de)時候(hou)加些紅(hong)糖也很好，紅(hong)糖也有(you)(you)美(mei)白的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。

2、玫瑰茶

玫瑰也有美(mei)白的作用。將(jiang)玫瑰放(fang)入熱水(shui)中，蓋上蓋子五分(fen)鐘，就可以喝了(le)