【吃什(shen)么(me)可以(yi)美白】吃什(shen)么(me)能美白 美白的(de)食物 教你(ni)吃出水嫩雪肌(ji)

雪白(bai)水嫩的(de)(de)肌(ji)膚已(yi)經成了審(shen)美(mei)標準之一(yi)。幾乎每個愛美(mei)的(de)(de)女(nv)性都(dou)不(bu)會拒絕讓自己再白(bai)一(yi)點(dian)。為了讓肌(ji)膚更(geng)白(bai)一(yi)些(xie)，讓自己更(geng)加漂亮一(yi)些(xie)，大(da)部(bu)分女(nv)性都(dou)在嘗試著各種(zhong)各樣的(de)(de)美(mei)白(bai)的(de)(de)方法，為此不(bu)惜花大(da)錢買各種(zhong)美(mei)白(bai)護膚品，其實最健康(kang)的(de)(de)美(mei)白(bai)還是(shi)吃出(chu)來的(de)(de)，請看下面的(de)(de)吃什么可(ke)以美(mei)白(bai)。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重(zhong)點：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的(de)膠(jiao)原蛋白質可增加肌膚(fu)的(de)彈性(xing)，減少細紋，讓肌膚(fu)看起來更年輕(qing)。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料(liao)：甘蔗、木瓜、豬腳、枸(gou)杞(qi)、馬蹄、姜片、鹽

做法：

1)豬蹄(ti)切(qie)塊飛水撈出，甘蔗去皮(pi)切(qie)段、馬蹄(ti)切(qie)開、姜切(qie)片木瓜切(qie)丁。

2)鍋中放(fang)清水開鍋后，放(fang)入豬蹄滾開后改小火放(fang)入姜片煲40分鐘(zhong)。

3)放入(ru)甘(gan)蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木(mu)瓜枸(gou)杞，最后(hou)加少許鹽(yan)調(diao)味(wei)即可。

3、彌猴桃色拉

重點：幫助(zhu)肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可(ke)干(gan)擾(rao)黑(hei)色素(su)生(sheng)成，有(you)助于消(xiao)除皮(pi)膚上的(de)暗沉，讓肌膚更明亮(liang)。

原料：獼猴桃3個、蝦仁5個、奶酪粉30克(ke)、雞(ji)蛋1個(ge)、油適量、沙拉醬30克。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆(dou)漿能(neng)增加肌膚的細滑度(du)，并(bing)改善疤痕。

豆漿做法：

1)生豆漿(jiang)加熱到80～90度(du)的時候(hou)，會出現(xian)(xian)(xian)大量的白色泡(pao)沫，很多人誤(wu)以為此時豆漿(jiang)已經(jing)煮熟，但實際上這(zhe)是一種“假(jia)沸(fei)”現(xian)(xian)(xian)象，此時的溫度(du)不能破(po)壞豆漿(jiang)中的皂甙物質(zhi)。正確的煮豆漿(jiang)方法(fa)應(ying)該是，在(zai)出現(xian)(xian)(xian)“假(jia)沸(fei)”現(xian)(xian)(xian)象后繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;

2)有(you)些人(ren)為了保險起見，將豆(dou)漿(jiang)反復煮好(hao)幾遍，這樣雖然去除(chu)了豆(dou)漿(jiang)中的有(you)害物質，同時也造成了營養物質流(liu)失(shi)，因此，煮豆(dou)漿(jiang)要(yao)恰倒好(hao)處，控制好(hao)加(jia)熱時間，千萬不(bu)能反復煮。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖200克

先將紅豆洗凈，加水用(yong)旺火煮(zhu)(zhu)沸后(hou)，再改用(yong)文(wen)火燜至酥爛，然后(hou)加白糖煮(zhu)(zhu)沸后(hou)即可。

鯉魚與紅(hong)豆同(tong)(tong)煮(zhu)，兩者(zhe)均能利水(shui)(shui)消腫(zhong)，在用(yong)(yong)于治療腎炎(yan)水(shui)(shui)腫(zhong)的(de)(de)時候效(xiao)果很好，但是正是因(yin)為(wei)利水(shui)(shui)功能太強(qiang)，正常(chang)人應(ying)避免同(tong)(tong)時食(shi)用(yong)(yong)二者(zhe)，盡量隔幾(ji)個小時再食(shi)，是否可以同(tong)(tong)食(shi)因(yin)人的(de)(de)體(ti)質(zhi)不同(tong)(tong)而(er)異。

6、紅糖糕

加(jia)速代謝速度(du)和(he)美白

紅糖(tang)在日本被視為美膚圣品，它(ta)含有(you)的氨基酸和(he)微量元素可以(yi)幫助肌(ji)(ji)膚排(pai)毒，加速痘痘和(he)粉(fen)刺的代謝速度(du)，美白肌(ji)(ji)膚。

原料：湯面、紅糖

做法：

1)燙(tang)面小劑子按成小圓片(pian)；

2)圓(yuan)面皮包(bao)入紅糖；

3)像包湯圓一樣團成(cheng)小球(qiu)，按成(cheng)圓餅狀；

4)制好的小圓餅表(biao)面涂抹一層(ceng)油備用；

5)鍋(guo)(guo)置(zhi)火上，燒(shao)熱后(hou)注入半鍋(guo)(guo)油，燒(shao)至(zhi)五(wu)成(cheng)熱時，下入糖糕生(sheng)坯(pi)；

6)糖糕(gao)浮起時，關火再以余溫(wen)炸5分鐘左右，撈(lao)出瀝油(you)即可。

7、蜂蜜紅棗茶

重(zhong)點：使皮膚細嫩(nen)有光澤(ze)

蜂蜜(mi)含有大(da)量易被人體吸收的(de)(de)(de)氨基酸(suan)、維(wei)生素(su)及(ji)糖類，可使皮(pi)膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的(de)(de)(de)功能，能改善冬天手腳冰冷的(de)(de)(de)狀況。

原料：干紅棗150克(ke)、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1)干紅(hong)糖洗凈，將棗切開(kai)挖去核(he)；

2)將去核紅(hong)棗和冰(bing)糖放入鍋中(zhong)，加水；

3)大火(huo)煮(zhu)沸后蓋上蓋子，轉小(xiao)火(huo)煮(zhu)至湯水收干；

4)用打蛋(dan)器將鍋(guo)內的(de)紅棗(zao)攪(jiao)拌成泥，繼(ji)續煮至水份收(shou)干，成非常黏稠(chou)的(de)棗(zao)泥狀；

5)將棗泥盛入(ru)容器中，晾(liang)涼后(hou)倒入(ru)蜂(feng)蜜攪拌均勻(yun)，密(mi)封好放入(ru)冰箱(xiang)保存(cun)；

6)飲用(yong)時，取適(shi)量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調勻(yun)即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷(shang)的危(wei)險(xian)系(xi)數下降(jiang)40%。熟番茄比生吃效果(guo)更好。

2、檸檬

含豐富維生素C的檸檬(meng)能夠促進新(xin)陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔(kong)，軟化(hua)角質(zhi)層及令肌膚(fu)有光澤。據研究，檸檬(meng)能降底(di)皮(pi)膚(fu)癌(ai)發病率，每(mei)周只要一勺左(zuo)右的檸檬(meng)汁即可將(jiang)皮(pi)膚(fu)癌(ai)的發病率下降30%。

3、魚類

科學(xue)研究發現(xian)，一(yi)周吃三次魚可(ke)保護皮(pi)膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可(ke)以為人們提供一(yi)種(zhong)類似于防曬霜的自然保護，使皮(pi)膚增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可(ke)以滋潤(run)皮膚，減少皺紋，消除色素斑點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦(kuang)物質硒，能(neng)阻礙色素的產生，改(gai)善腸胃功能(neng)，間接(jie)起到(dao)美(mei)膚作用。

6、核桃

核桃含有亞麻(ma)酸油，是人體理想(xiang)的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得(de)細膩(ni)、光滑(hua)、有彈性(xing)。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維(wei)生素C、維(wei)生素E、胡蘿(luo)卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)，同時黃瓜還(huan)含有(you)丙醇(chun)二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維(wei)等成(cheng)分(fen)，是難得(de)的排(pai)毒養(yang)顏食品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天吃三(san)個蘋果(guo)，會(hui)讓你變黑的皮膚快點變回來。

2、西瓜

西瓜(gua)有利尿的(de)功效，可以(yi)促進新陳代謝，幫(bang)你早點(dian)找回(hui)白皙皮(pi)膚， 另外西瓜(gua)皮(pi)可以(yi)敷在臉上，能起到美白的(de)功效。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏仁，蓮子，紅(hong)豆，黑(hei)豆，銀耳放在一起熬制的(de)粥，具(ju)有(you)美容養顏 的(de)作(zuo)用，喝的(de)時候(hou)加些(xie)紅(hong)糖也很好，紅(hong)糖也有(you)美白(bai)的(de)作(zuo)用。

2、玫瑰茶

玫瑰也有美(mei)白的作用(yong)。將(jiang)玫瑰放入熱(re)水中，蓋上蓋子五分鐘，就(jiu)可以喝了(le)