【吃什(shen)么(me)可(ke)以(yi)美(mei)(mei)白(bai)(bai)】吃什(shen)么(me)能美(mei)(mei)白(bai)(bai) 美(mei)(mei)白(bai)(bai)的食物 教你吃出水嫩雪肌

雪白(bai)水嫩(nen)的(de)(de)(de)肌膚已經(jing)成了(le)審(shen)美標準之一(yi)。幾乎(hu)每個愛美的(de)(de)(de)女(nv)性都不會拒絕讓(rang)自(zi)己(ji)再白(bai)一(yi)點。為了(le)讓(rang)肌膚更白(bai)一(yi)些(xie)，讓(rang)自(zi)己(ji)更加漂亮一(yi)些(xie)，大(da)部分女(nv)性都在(zai)嘗(chang)試著(zhu)各種(zhong)各樣的(de)(de)(de)美白(bai)的(de)(de)(de)方法(fa)，為此不惜花(hua)大(da)錢買各種(zhong)美白(bai)護膚品，其實最健(jian)康的(de)(de)(de)美白(bai)還是吃出來的(de)(de)(de)，請看下面的(de)(de)(de)吃什么(me)可以美白(bai)。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增加肌膚的(de)彈(dan)性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年(nian)輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞(qi)、馬蹄、姜片(pian)、鹽

做法：

1)豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段(duan)、馬(ma)蹄切開(kai)、姜切片木瓜(gua)切丁。

2)鍋(guo)中放清水開鍋(guo)后，放入豬蹄滾開后改(gai)小火放入姜(jiang)片煲(bao)40分鐘。

3)放(fang)入(ru)甘蔗、馬蹄再煲(bao)10分鐘放(fang)入木瓜枸杞(qi)，最后加少許鹽調味即可。

3、彌猴桃色拉

重點(dian)：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾(rao)黑色素生(sheng)成，有助于消(xiao)除(chu)皮膚上的暗(an)沉，讓肌膚更明亮(liang)。

原料：獼猴桃3個、蝦仁(ren)5個、奶酪粉30克(ke)、雞(ji)蛋1個、油適量(liang)、沙拉醬30克。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每天飲用(yong)豆漿能增(zeng)加肌膚的細滑度，并改善(shan)疤(ba)痕。

豆漿做法：

1)生豆漿加(jia)熱(re)到80～90度的(de)(de)(de)時候，會出現(xian)大量的(de)(de)(de)白色泡沫，很多人誤以為此時豆(dou)(dou)漿(jiang)已(yi)經煮(zhu)熟，但(dan)實際上這(zhe)是(shi)一(yi)種“假沸”現(xian)象，此時的(de)(de)(de)溫度不能破壞豆(dou)(dou)漿(jiang)中的(de)(de)(de)皂甙物(wu)質。正確的(de)(de)(de)煮(zhu)豆(dou)(dou)漿(jiang)方(fang)法應該是(shi)，在出現(xian)“假沸”現(xian)象后繼(ji)續加(jia)熱3～5分鐘，使泡沫完全(quan)消失;

2)有(you)些人為了(le)保險(xian)起(qi)見(jian)，將豆漿(jiang)反復(fu)煮好幾(ji)遍(bian)，這樣雖然(ran)去除了(le)豆漿(jiang)中的有(you)害(hai)物質，同時也造成了(le)營養物質流失(shi)，因(yin)此，煮豆漿(jiang)要恰倒(dao)好處，控(kong)制好加(jia)熱時間，千萬不能反復(fu)煮。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克(ke)、白砂糖200克(ke)

先將(jiang)紅豆洗凈，加水用(yong)旺火(huo)煮沸(fei)后，再改(gai)用(yong)文火(huo)燜至酥(su)爛，然后加白糖煮沸(fei)后即可(ke)。

鯉魚與紅豆(dou)同(tong)煮，兩者均(jun)能(neng)利(li)水消腫，在用于治療腎(shen)炎水腫的(de)時候效果很(hen)好(hao)，但(dan)是(shi)(shi)正(zheng)是(shi)(shi)因(yin)為利(li)水功能(neng)太強，正(zheng)常(chang)人應避(bi)免(mian)同(tong)時食(shi)用二者，盡量隔(ge)幾個小(xiao)時再食(shi)，是(shi)(shi)否(fou)可以同(tong)食(shi)因(yin)人的(de)體質不同(tong)而異。

6、紅糖糕

加速代謝(xie)速度和美白

紅糖在日本(ben)被(bei)視為美膚(fu)圣品(pin)，它含有的(de)氨基酸(suan)和微量(liang)元素可以幫助(zhu)肌(ji)膚(fu)排毒，加速(su)痘痘和粉刺的(de)代謝速(su)度，美白肌(ji)膚(fu)。

原料：湯(tang)面(mian)、紅糖

做法：

1)燙面小(xiao)劑子(zi)按(an)成小(xiao)圓片；

2)圓(yuan)面皮(pi)包入(ru)紅糖；

3)像包(bao)湯圓一樣(yang)團成小球，按成圓餅狀；

4)制好的小圓餅(bing)表(biao)面(mian)涂抹一層油備用；

5)鍋(guo)置火上，燒(shao)熱(re)后注入半鍋(guo)油，燒(shao)至五成熱(re)時，下入糖糕生坯；

6)糖糕浮(fu)起(qi)時，關火再以(yi)余溫(wen)炸5分鐘左右(you)，撈出瀝油即(ji)可(ke)。

7、蜂蜜紅棗茶

重點：使(shi)皮膚細嫩有(you)光(guang)澤

蜂(feng)蜜含有(you)大量易(yi)被人體(ti)吸收的(de)氨基(ji)酸、維(wei)生素及糖(tang)類，可使(shi)皮膚細嫩有(you)光澤，紅棗具有(you)活血養顏(yan)的(de)功能，能改善冬天手腳冰冷的(de)狀況。

原料：干紅棗150克、冰糖(tang)50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水(shui)350ML

做法：

1)干紅糖洗凈，將棗切開(kai)挖去核；

2)將(jiang)去(qu)核紅棗和冰糖(tang)放入鍋中，加水(shui)；

3)大(da)火煮沸后蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收干；

4)用打蛋器將(jiang)鍋內的紅棗攪拌成(cheng)泥，繼續煮至水(shui)份收(shou)干(gan)，成(cheng)非常黏稠的棗泥狀(zhuang)；

5)將棗泥(ni)盛(sheng)入(ru)容(rong)器中，晾涼后(hou)倒入(ru)蜂蜜(mi)攪拌均勻，密(mi)封好放(fang)入(ru)冰箱(xiang)保存(cun)；

6)飲用時(shi)，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調勻(yun)即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅(hong)素(su)，可將曬傷的(de)危險系數下(xia)降40%。熟番茄比生吃效果更好(hao)。

2、檸檬

含豐富維生素C的(de)檸(ning)檬(meng)能夠促進新陳代(dai)謝，延緩衰老，美白淡斑(ban)，收(shou)細毛(mao)孔，軟化角質層及令(ling)肌膚有光澤。據研究，檸(ning)檬(meng)能降底皮(pi)膚癌發病(bing)率，每周只(zhi)要(yao)一勺左右的(de)檸(ning)檬(meng)汁即可(ke)將皮(pi)膚癌的(de)發病(bing)率下降30%。

3、魚類

科學研究發現，一周吃(chi)(chi)三次魚可保護(hu)皮膚免受紫(zi)外線侵(qin)害。長期吃(chi)(chi)魚，可以為(wei)人(ren)們(men)提供一種類似于防曬(shai)霜的(de)自然保護(hu)，使皮膚增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋(zi)潤皮膚，減少皺紋(wen)，消除色素(su)斑(ban)點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦(kuang)物質硒(xi)，能阻礙色素的產(chan)生，改善腸胃功能，間接(jie)起(qi)到美膚作用。

6、核桃

核桃含有亞麻酸油(you)，是人體理想的(de)肌膚美容(rong)劑，可以讓(rang)皮膚變(bian)得細膩(ni)、光(guang)滑(hua)、有彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚(fu)美白的功(gong)效相(xiang)當顯(xian)著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生(sheng)素E、胡蘿卜(bu)素(su)、尼克酸(suan)(suan)、鈣(gai)、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸(suan)(suan)、葫蘆素(su)、柔軟的細纖(xian)維等成分，是難得的排(pai)毒養顏食品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天吃三個(ge)蘋果，會(hui)讓你變(bian)黑的皮膚(fu)快點(dian)變(bian)回來。

2、西瓜

西(xi)瓜有(you)利尿的(de)功效，可(ke)以促(cu)進(jin)新陳代謝，幫你早(zao)點(dian)找回白(bai)皙皮膚， 另外西(xi)瓜皮可(ke)以敷(fu)在臉上，能起到(dao)美(mei)白(bai)的(de)功效。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏(yi)仁，蓮(lian)子，紅(hong)豆，黑豆，銀(yin)耳放在一起熬(ao)制的(de)(de)粥，具(ju)有(you)美(mei)(mei)容養顏 的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，喝的(de)(de)時(shi)候加些紅(hong)糖也(ye)很好，紅(hong)糖也(ye)有(you)美(mei)(mei)白的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)。

2、玫瑰茶

玫瑰也有美白的作用(yong)。將玫瑰放入熱水中，蓋(gai)上蓋(gai)子五(wu)分鐘，就可以喝了