【吃什(shen)么可(ke)以美白(bai)】吃什(shen)么能美白(bai) 美白(bai)的食(shi)物 教你吃出水嫩雪肌

雪(xue)白(bai)(bai)(bai)水嫩的(de)肌(ji)膚已經(jing)成了(le)審美(mei)標準(zhun)之(zhi)一(yi)。幾(ji)乎每(mei)個愛美(mei)的(de)女(nv)性(xing)都不會拒絕(jue)讓自己再白(bai)(bai)(bai)一(yi)點。為(wei)了(le)讓肌(ji)膚更白(bai)(bai)(bai)一(yi)些，讓自己更加(jia)漂亮一(yi)些，大(da)部(bu)分(fen)女(nv)性(xing)都在嘗試著各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)美(mei)白(bai)(bai)(bai)的(de)方法(fa)，為(wei)此不惜花大(da)錢買各(ge)種(zhong)美(mei)白(bai)(bai)(bai)護膚品，其實最健康的(de)美(mei)白(bai)(bai)(bai)還(huan)是吃出來的(de)，請看下(xia)面的(de)吃什么可以美(mei)白(bai)(bai)(bai)。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增(zeng)加肌膚的彈(dan)性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠(jiao)原蛋白(bai)質(zhi)可增加(jia)肌膚(fu)的彈性，減少細紋(wen)，讓肌膚(fu)看起來更年輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料(liao)：甘蔗、木瓜(gua)、豬(zhu)腳(jiao)、枸杞、馬蹄、姜片、鹽

做法：

1)豬蹄切塊飛水撈(lao)出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片(pian)木瓜切丁。

2)鍋(guo)中放(fang)清水開(kai)(kai)鍋(guo)后，放(fang)入豬(zhu)蹄滾開(kai)(kai)后改小火放(fang)入姜(jiang)片煲40分鐘(zhong)。

3)放入甘(gan)蔗、馬蹄再(zai)煲10分鐘放入木瓜枸杞(qi)，最后加少許(xu)鹽調味(wei)即可。

3、彌猴桃色拉

重點：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干(gan)擾黑色素生(sheng)成，有助于(yu)消(xiao)除皮膚(fu)上的暗沉，讓肌(ji)膚(fu)更明亮。

原料：獼猴桃3個、蝦(xia)仁5個、奶酪(lao)粉30克、雞蛋(dan)1個、油適量、沙拉醬30克(ke)。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每(mei)天(tian)飲(yin)用豆漿(jiang)能(neng)增加肌膚的細滑度，并改善疤(ba)痕。

豆漿做法：

1)生豆漿加熱到(dao)80～90度的(de)時(shi)候，會出(chu)現(xian)大量的(de)白色泡沫，很多人誤(wu)以為此時(shi)豆(dou)漿已經煮熟，但(dan)實際上這是(shi)一種“假(jia)沸(fei)”現(xian)象，此時(shi)的(de)溫(wen)度不能破壞豆(dou)漿中的(de)皂甙物質(zhi)。正確(que)的(de)煮豆(dou)漿方法應該是(shi)，在出(chu)現(xian)“假(jia)沸(fei)”現(xian)象后繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消(xiao)失;

2)有(you)些人為(wei)了(le)保險起見，將豆漿反(fan)復煮(zhu)(zhu)好(hao)幾遍，這樣雖然去除了(le)豆漿中的有(you)害物(wu)質，同(tong)時也造成(cheng)了(le)營養物(wu)質流失(shi)，因此，煮(zhu)(zhu)豆漿要恰倒好(hao)處，控制好(hao)加熱時間(jian)，千萬不能反(fan)復煮(zhu)(zhu)。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖200克

先(xian)將(jiang)紅豆洗(xi)凈，加水用旺火煮(zhu)沸后(hou)，再改用文火燜至(zhi)酥爛，然(ran)后(hou)加白糖煮(zhu)沸后(hou)即(ji)可(ke)。

鯉魚與(yu)紅豆同(tong)煮，兩者均能利(li)水消腫，在(zai)用(yong)于治(zhi)療腎炎(yan)水腫的時(shi)候效果很好，但是正是因為利(li)水功能太強(qiang)，正常人(ren)應避免同(tong)時(shi)食(shi)用(yong)二者，盡量隔幾個小時(shi)再(zai)食(shi)，是否可(ke)以同(tong)食(shi)因人(ren)的體(ti)質不(bu)同(tong)而異。

6、紅糖糕

加速(su)代謝速(su)度(du)和美白

紅糖在日本被視(shi)為(wei)美膚圣品，它含有的氨(an)基酸(suan)和微量(liang)元素可以幫助肌膚排(pai)毒，加速痘痘和粉刺的代謝(xie)速度(du)，美白(bai)肌膚。

原(yuan)料：湯面(mian)、紅糖(tang)

做法：

1)燙面小劑子按成小圓片；

2)圓面皮包入紅(hong)糖(tang)；

3)像包湯圓(yuan)一樣(yang)團(tuan)成小球，按成圓(yuan)餅狀；

4)制(zhi)好的小圓餅表(biao)面(mian)涂抹一層油備用；

5)鍋置火上，燒熱(re)后注入半鍋油(you)，燒至五成熱(re)時，下入糖糕生坯；

6)糖糕浮起時，關火再以余(yu)溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即(ji)可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點：使皮膚細嫩有光(guang)澤

蜂蜜(mi)含有(you)大量易(yi)被人體吸收的(de)氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚(fu)細嫩有(you)光澤，紅棗(zao)具有(you)活血養顏的(de)功能，能改善(shan)冬天手腳(jiao)冰冷(leng)的(de)狀況。

原料：干紅棗150克(ke)、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1)干紅(hong)糖洗(xi)凈，將(jiang)棗(zao)切(qie)開挖去核；

2)將去核紅(hong)棗(zao)和冰糖放(fang)入鍋中，加水；

3)大火煮沸(fei)后(hou)蓋上蓋子，轉小(xiao)火煮至湯水收干；

4)用打蛋器將(jiang)鍋內的(de)紅棗(zao)攪拌(ban)成泥，繼續煮至水份收干(gan)，成非常黏稠的(de)棗(zao)泥狀；

5)將棗(zao)泥盛(sheng)入容器中(zhong)，晾涼(liang)后(hou)倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱(xiang)保存；

6)飲用時(shi)，取(qu)適量(liang)蜂蜜棗泥，沖入溫開水調勻即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫(hao)克番茄紅(hong)素，可(ke)將曬(shai)傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、檸檬

含豐富維生素C的檸(ning)檬能(neng)夠(gou)促進新陳代謝，延(yan)緩衰老，美(mei)白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌(ji)膚(fu)有光澤。據研究，檸(ning)檬能(neng)降底(di)皮膚(fu)癌(ai)發(fa)病(bing)率(lv)，每周只要一勺左右(you)的檸(ning)檬汁(zhi)即(ji)可(ke)將皮膚(fu)癌(ai)的發(fa)病(bing)率(lv)下降30%。

3、魚類

科學研究(jiu)發現，一周吃(chi)三次魚可保護(hu)皮膚免受紫外線(xian)侵(qin)害。長期吃(chi)魚，可以(yi)為人們(men)提(ti)供一種(zhong)類(lei)似于(yu)防曬(shai)霜的(de)自然保護(hu)，使皮膚增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色(se)素(su)斑點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物(wu)質硒，能阻礙色(se)素的產生，改善(shan)腸胃功能，間(jian)接起到美膚作用。

6、核桃

核桃含有(you)亞麻酸油，是人體理想的(de)肌膚美容劑，可以讓皮膚變(bian)得(de)細膩、光滑、有(you)彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著(zhu)。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素(su)C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸(suan)、鈣、磷、鐵等營養成分(fen)，同時(shi)黃(huang)瓜還(huan)含有(you)丙醇二酸(suan)、葫(hu)蘆素、柔軟的(de)(de)細纖維(wei)等成分(fen)，是難得(de)的(de)(de)排毒養顏食品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天吃三個蘋果，會讓你變(bian)黑的皮膚快點(dian)變(bian)回(hui)來。

2、西瓜

西瓜(gua)有利尿(niao)的(de)功效(xiao)，可(ke)以(yi)促(cu)進新(xin)陳代(dai)謝，幫你(ni)早(zao)點(dian)找(zhao)回(hui)白(bai)皙(xi)皮膚， 另外西瓜(gua)皮可(ke)以(yi)敷在(zai)臉上，能起到美白(bai)的(de)功效(xiao)。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏(yi)仁，蓮(lian)子(zi)，紅(hong)(hong)豆，黑(hei)豆，銀(yin)耳放在一起(qi)熬制(zhi)的粥，具(ju)有美容(rong)養顏 的作用(yong)，喝(he)的時候加些紅(hong)(hong)糖(tang)也(ye)(ye)很好，紅(hong)(hong)糖(tang)也(ye)(ye)有美白的作用(yong)。

2、玫瑰茶

玫瑰也有美白的作用(yong)。將玫瑰放入熱水中，蓋上蓋子五分鐘，就可(ke)以喝了