男人可以練瑜伽嗎

1、幫助男人減壓

現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的(de)(de)責任和要求(qiu)，男人習(xi)慣(guan)承擔(dan)壓(ya)力，缺(que)少減壓(ya)的(de)(de)途徑，任何形式的(de)(de)放縱都(dou)不可能讓身(shen)心得到真正的(de)(de)放松(song)，反而常常連放松(song)都(dou)不會了。

那些隱居(ju)的(de)(de)(de)瑜伽(jia)修練(lian)者沒有什(shen)么(me)壓力，但是練(lian)習的(de)(de)(de)方(fang)法卻是現代(dai)社會減壓的(de)(de)(de)好辦法，瑜伽(jia)可以改善身體的(de)(de)(de)柔韌性，增強協調性，提高敏(min)捷性，塑造剛(gang)柔并濟的(de)(de)(de)身體線條，培養儒雅高貴的(de)(de)(de)男性氣質。

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2、對抗健康危機

慢性(xing)壓力導(dao)致心臟病和癌(ai)癥發生的概率，比吸煙和膽固醇過(guo)高(gao)(gao)等危險(xian)因子高(gao)(gao)6倍(bei)。人體中腦是最重(zhong)要的(de)器官(guan)之一，在腦部疲勞(lao)的(de)時候，很多(duo)功能都會受到(dao)影響(xiang)。

而瑜伽的(de)很(hen)大(da)好處就是(shi)可以幫助腦波回歸平靜狀態(tai)，最大(da)限度(du)地促(cu)進副交感神經發(fa)揮作(zuo)用，恢復到精力充沛的(de)狀態(tai)，對抗各種健康的(de)危機。

3、增強男人性能力

練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。

五招式男子瑜伽動作

1、反三角式

雙(shuang)腳分(fen)開，自然站立，右腳尖(jian)向(xiang)(xiang)右，雙(shuang)腿伸(shen)直，身體慢(man)慢(man)向(xiang)(xiang)右扭轉，左臂向(xiang)(xiang)下伸(shen)直直至左掌貼地，右臂向(xiang)(xiang)上伸(shen)直，右指尖(jian)并攏向(xiang)(xiang)上，眼(yan)睛看向(xiang)(xiang)右指尖(jian)。保持自然呼(hu)吸(xi)，停留3-5個呼(hu)吸(xi)，身體慢(man)慢(man)恢復，然后換(huan)側重復。

瘦身(shen)部(bu)(bu)(bu)位(wei)：腰(yao)腹(fu)、手臂、腿部(bu)(bu)(bu)、頸(jing)部(bu)(bu)(bu)

2、鷹式變式

自然站(zhan)立，雙手(shou)合適(shi)于胸前，將身體(ti)重量慢(man)(man)慢(man)(man)轉移到(dao)你(ni)的左腳(jiao)，屈(qu)膝，右腿放(fang)在(zai)左大腿上(shang)方，右腳(jiao)尖向后勾住左小腿，收腹(fu)，背部挺直，手(shou)臂(bei)慢(man)(man)慢(man)(man)向上(shang)伸直延伸。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，慢(man)(man)慢(man)(man)恢復原來的姿勢，然后換(huan)側重復。

瘦身部(bu)(bu)位：背部(bu)(bu)、手臂、腿(tui)部(bu)(bu)

3、頂峰式

雙(shuang)手撐地，跪(gui)在地面(mian)上，踮起腳尖(jian)，臀部向上提(ti)起，雙(shuang)臂(bei)伸(shen)直，身體(ti)向上提(ti)拉(la)，右腿(tui)向上延伸(shen)腳尖(jian)繃直，腿(tui)部伸(shen)直，左腳跟慢慢放回地面(mian)，肩膀和背(bei)部稍(shao)稍(shao)向下壓，讓耳朵靠近(jin)雙(shuang)臂(bei)，背(bei)部挺直。保(bao)持自(zi)然(ran)呼吸，停留3-5個呼吸，慢慢恢復原來的動作(zuo)，然(ran)后換(huan)側(ce)重復。

瘦(shou)身部(bu)(bu)位：腿部(bu)(bu)、手臂、背(bei)部(bu)(bu)、腹部(bu)(bu)

4、戰士一式

自(zi)然站立，左腳向(xiang)(xiang)前一大步，屈右膝，左腿向(xiang)(xiang)后(hou)拉伸伸直(zhi)，左腳跟(gen)離地，成右弓步，背部挺直(zhi)，雙手分開(kai)與肩同(tong)寬(kuan)，向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)伸直(zhi)，指(zhi)尖向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)，眼(yan)睛看(kan)向(xiang)(xiang)天花板。保持(chi)自(zi)然呼(hu)吸(xi)，停留(liu)3-5個呼(hu)吸(xi)，然后(hou)慢(man)慢(man)恢復，換側重復。

瘦身部位：腿部、手臂、背部、頸部

5、單腿支撐式

雙(shuang)(shuang)手(shou)撐(cheng)地伸直(zhi)，雙(shuang)(shuang)腿向后伸直(zhi)，腳(jiao)尖踮(dian)起(qi)，屈(qu)右膝，使右腿緊貼(tie)腹部，右腳(jiao)尖繃直(zhi)，左(zuo)腿伸直(zhi)，左(zuo)腳(jiao)跟放回地面(mian)。眼睛(jing)看(kan)向地面(mian)。保(bao)持自然呼(hu)吸，停留3-5個呼(hu)吸，慢慢恢復后換側重復。

瘦身(shen)部位：腿(tui)部、手臂(bei)