一、燕麥片的熱量高嗎

燕麥片的熱量相對其他食物要高一些。每100克燕麥片的熱量為367大卡、碳水化合物66.9克、脂肪6.7克、蛋白質15克、纖維素5.3克。燕麥片就是我(wo)國生產的莜麥，俗稱(cheng)油麥、玉麥，它是一種低糖、高(gao)營(ying)養、高(gao)能量食品。

其(qi)招(zhao)牌營養素不但含(han)量高，而且質量非常優(you)質，是受現代(dai)人(ren)歡(huan)迎的食物之一。在《時代(dai)》雜志中(zhong)評選出的十大健(jian)康食品里面，燕(yan)麥(mai)片就名列第五。燕(yan)麥(mai)片是經過精細加(jia)工制作而成的，使(shi)它的食用方法更加(jia)簡單(dan)、方便，而且口感也(ye)得到了有效的改善，因(yin)此燕(yan)麥(mai)片成為深受人(ren)們歡(huan)迎的保健(jian)食品。

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二、吃燕麥片的好處

燕(yan)麥片(pian)(pian)(pian)是一種營(ying)養(yang)又具(ju)有保健功效的(de)(de)營(ying)養(yang)食(shi)品，吃燕(yan)麥片(pian)(pian)(pian)不(bu)但能夠降低膽固醇、預防心血(xue)腦血(xue)管疾病的(de)(de)功效，而(er)且燕(yan)麥片(pian)(pian)(pian)中(zhong)所(suo)含的(de)(de)膳食(shi)纖維還有促進(jin)排便(bian)的(de)(de)功效，燕(yan)麥片(pian)(pian)(pian)的(de)(de)熱量我們(men)都(dou)知道了(le)，下(xia)面小編就(jiu)給大家(jia)介紹(shao)幾種燕(yan)麥片(pian)(pian)(pian)的(de)(de)保健功效。

1、減肥好(hao)助(zhu)手。美國(guo)的(de)《健康(kang)》雜志中有提到，將燕麥(mai)面(mian)取代常規(gui)的(de)面(mian)粉，在家(jia)中自制餅(bing)干、煎餅(bing)或面(mian)包等(deng)。該方法有助(zhu)攝(she)入雙(shuang)倍膳食(shi)纖維，而(er)且它的(de)熱(re)量會降低很多，而(er)且更容易產生飽感，食(shi)用(yong)以后有助(zhu)于(yu)成功減肥。

2、食用燕(yan)麥片(pian)可(ke)以有效(xiao)地(di)降低人體中(zhong)的(de)膽固(gu)醇，經(jing)常食用的(de)燕(yan)麥片(pian)的(de)話(hua)，對身(shen)體健康(kang)是(shi)有好處的(de)。特別(bie)是(shi)對中(zhong)老年人的(de)心腦(nao)血管疾病起到(dao)一定的(de)預防作(zuo)用。

3、吃燕(yan)麥(mai)(mai)片好處多(duo)多(duo)。燕(yan)麥(mai)(mai)片對(dui)糖尿病患(huan)者是有很(hen)多(duo)好處的，因(yin)為經(jing)常食(shi)用燕(yan)麥(mai)(mai)對(dui)糖尿病患(huan)者是可(ke)以(yi)起(qi)到降糖和減(jian)肥(fei)的作用。因(yin)此小(xiao)編建議(yi)患(huan)有糖料(liao)病的人，可(ke)以(yi)經(jing)常食(shi)用一(yi)些燕(yan)麥(mai)(mai)片。

4、燕麥片還可以(yi)有(you)效改善人體血液循環，緩解生活工作(zuo)帶來的(de)(de)壓力。燕麥片中(zhong)含有(you)大(da)量的(de)(de)鈣、鐵、磷、鋅(xin)等多種(zhong)礦物質(zhi)，具(ju)有(you)預防骨質(zhi)疏松、促(cu)進傷口愈合、防止貧血的(de)(de)作(zuo)用，因此它是補鈣的(de)(de)佳品。

5、吃燕麥片(pian)還具有潤(run)腸通(tong)便的(de)作用(yong)，很(hen)多(duo)老年(nian)人容(rong)易(yi)(yi)出現(xian)便秘(mi)(mi)的(de)情況(kuang)，我(wo)們(men)都(dou)知道便秘(mi)(mi)很(hen)容(rong)易(yi)(yi)導致腦血(xue)管(guan)意外的(de)發生，吃燕麥排片(pian)就能夠解便秘(mi)(mi)這一優點。所以(yi)老年(nian)人可(ke)以(yi)經常食用(yong)一些燕麥片(pian)，以(yi)防便秘(mi)(mi)。

三、燕麥片的食用人群

燕麥片的營養價值(zhi)高，一般人群均可食(shi)用(yong)(yong)。非常適宜嬰幼兒、產婦、老年人以及空勤(qin)、海(hai)勤(qin)人員食(shi)用(yong)(yong)。還適合(he)脂肪肝、慢性病人、浮腫、糖尿病、習(xi)慣性便秘者食(shi)用(yong)(yong)。多汗(han)、體虛自(zi)汗(han)、易汗(han)、盜汗(han)、高脂血癥、高血壓病、動脈硬化者均可食(shi)用(yong)(yong)燕(yan)麥片。

四、燕麥片的營養

1、燕(yan)麥片富含碳水化(hua)合物。煮熟后的燕(yan)麥片，熱(re)(re)量(liang)會變(bian)得很(hen)低，每碗燕(yan)麥粥（約240毫升(sheng)）僅含130千卡熱(re)(re)量(liang)。燕(yan)麥內含有(you)豐富的維(wei)生(sheng)素B1和維(wei)生(sheng)素E，但煙酸的含量(liang)比小麥低得多。

2、燕麥主(zhu)要含(han)(han)有(you)碳水化合物、蛋白質（含(han)(han)有(you)所有(you)人體必需的(de)(de)氨(an)基(ji)酸）、脂肪以及大量的(de)(de)植物纖維(wei)、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B1和維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B12、少量的(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E、礦(kuang)物質、核黃素(su)(su)和皂苷。

3、燕麥中含有類似(si)荷爾蒙的物質、有興(xing)奮(fen)和麻醉劑的作用、是一種(zhong)天(tian)然得“興(xing)奮(fen)食品(pin)”。