一、燕麥片的熱量高嗎

燕麥片的熱量相對其他食物要高一些。每100克燕麥片的熱量為367大卡、碳水化合物66.9克、脂肪6.7克、蛋白質15克、纖維素5.3克。燕麥(mai)片就是我國生產的莜麥(mai)，俗稱油麥(mai)、玉麥(mai)，它是一種低糖、高營養、高能量食品(pin)。

其招牌營(ying)養素(su)不但含量高，而且質(zhi)量非常優質(zhi)，是受現代(dai)人(ren)歡迎的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物之一。在《時代(dai)》雜志中評選出的(de)(de)(de)(de)十大(da)健康食(shi)(shi)品里面，燕(yan)麥(mai)片就名列第五(wu)。燕(yan)麥(mai)片是經過精細加(jia)工制作而成的(de)(de)(de)(de)，使(shi)它的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)用方法更(geng)加(jia)簡單、方便，而且口(kou)感(gan)也得到(dao)了有(you)效的(de)(de)(de)(de)改(gai)善(shan)，因此燕(yan)麥(mai)片成為深受人(ren)們歡迎的(de)(de)(de)(de)保(bao)健食(shi)(shi)品。

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二、吃燕麥片的好處

燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)片(pian)(pian)是一種營養又具有(you)保(bao)(bao)健功(gong)效(xiao)的(de)營養食品(pin)，吃燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)片(pian)(pian)不但能夠降低膽(dan)固醇、預防心血(xue)腦血(xue)管疾病(bing)的(de)功(gong)效(xiao)，而且燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)片(pian)(pian)中所含的(de)膳食纖維還有(you)促(cu)進排便的(de)功(gong)效(xiao)，燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)片(pian)(pian)的(de)熱(re)量我們都知道了，下(xia)面小編就給大家介紹幾(ji)種燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)片(pian)(pian)的(de)保(bao)(bao)健功(gong)效(xiao)。

1、減肥好助(zhu)手。美國的(de)《健康(kang)》雜志中有(you)提到(dao)，將燕(yan)麥面取代(dai)常規的(de)面粉，在(zai)家(jia)中自制餅干、煎(jian)餅或(huo)面包等。該方法有(you)助(zhu)攝入(ru)雙(shuang)倍(bei)膳(shan)食(shi)纖維，而且(qie)它(ta)的(de)熱量會(hui)降低很多，而且(qie)更(geng)容易產生(sheng)飽感，食(shi)用(yong)以后有(you)助(zhu)于成功減肥。

2、食用燕麥片可(ke)以有(you)效地降低人體(ti)中(zhong)的(de)(de)(de)膽固(gu)醇(chun)，經常(chang)食用的(de)(de)(de)燕麥片的(de)(de)(de)話，對(dui)身體(ti)健(jian)康是有(you)好(hao)處的(de)(de)(de)。特別是對(dui)中(zhong)老年人的(de)(de)(de)心腦血管疾病起到(dao)一定的(de)(de)(de)預防作用。

3、吃燕麥(mai)片(pian)(pian)好處多多。燕麥(mai)片(pian)(pian)對糖(tang)尿(niao)(niao)病(bing)患者是有很多好處的(de)，因為經常食(shi)用燕麥(mai)對糖(tang)尿(niao)(niao)病(bing)患者是可以(yi)(yi)起到降(jiang)糖(tang)和(he)減肥的(de)作用。因此小編(bian)建議患有糖(tang)料病(bing)的(de)人，可以(yi)(yi)經常食(shi)用一些燕麥(mai)片(pian)(pian)。

4、燕麥(mai)片還(huan)可以有(you)效改善(shan)人體血液循環，緩(huan)解生活工作(zuo)帶來的(de)(de)壓力。燕麥(mai)片中含有(you)大(da)量的(de)(de)鈣(gai)、鐵、磷、鋅等多種礦物質(zhi)，具(ju)有(you)預防(fang)骨質(zhi)疏松、促進傷口愈合(he)、防(fang)止(zhi)貧血的(de)(de)作(zuo)用，因此它是補鈣(gai)的(de)(de)佳品。

5、吃燕(yan)麥(mai)片(pian)(pian)還具有潤(run)腸通便的作用(yong)，很多老年(nian)人(ren)(ren)容易(yi)出(chu)現便秘的情況(kuang)，我們都知道(dao)便秘很容易(yi)導致腦血管意(yi)外的發生，吃燕(yan)麥(mai)排(pai)片(pian)(pian)就(jiu)能夠(gou)解(jie)便秘這一優(you)點。所以(yi)老年(nian)人(ren)(ren)可以(yi)經常(chang)食(shi)用(yong)一些燕(yan)麥(mai)片(pian)(pian)，以(yi)防便秘。

三、燕麥片的食用人群

燕麥片的營(ying)養價值高(gao)，一般人(ren)(ren)群(qun)均(jun)可(ke)食用(yong)。非常(chang)適宜嬰幼兒、產婦、老年人(ren)(ren)以及(ji)空勤、海勤人(ren)(ren)員食用(yong)。還適合脂肪肝、慢性(xing)病人(ren)(ren)、浮(fu)腫、糖(tang)尿病、習慣性(xing)便秘者食用(yong)。多汗(han)(han)、體(ti)虛自(zi)汗(han)(han)、易(yi)汗(han)(han)、盜汗(han)(han)、高(gao)脂血(xue)癥(zheng)、高(gao)血(xue)壓病、動脈硬化者均(jun)可(ke)食用(yong)燕麥片(pian)。

四、燕麥片的營養

1、燕麥(mai)(mai)片富(fu)(fu)含碳水化(hua)合(he)物。煮熟(shu)后(hou)的(de)(de)燕麥(mai)(mai)片，熱量會變得很低，每碗燕麥(mai)(mai)粥（約240毫升）僅含130千卡熱量。燕麥(mai)(mai)內含有豐富(fu)(fu)的(de)(de)維(wei)(wei)生素B1和維(wei)(wei)生素E，但煙酸的(de)(de)含量比小麥(mai)(mai)低得多。

2、燕(yan)麥主要含(han)有(you)(you)碳水化合物(wu)(wu)、蛋白(bai)質（含(han)有(you)(you)所有(you)(you)人體必需的氨基(ji)酸）、脂肪(fang)以及大量的植物(wu)(wu)纖維(wei)、維(wei)生素(su)B1和維(wei)生素(su)B12、少(shao)量的維(wei)生素(su)E、礦物(wu)(wu)質、核(he)黃素(su)和皂苷。

3、燕麥中含有類(lei)似(si)荷爾蒙的(de)物質、有興奮和麻醉劑的(de)作用、是一種天然(ran)得“興奮食(shi)品”。