一、燕麥片的熱量高嗎

燕麥片的熱量相對其他食物要高一些。每100克燕麥片的熱量為367大卡、碳水化合物66.9克、脂肪6.7克、蛋白質15克、纖維素(su)5.3克。燕麥(mai)片就是我國生產的莜(you)麥(mai)，俗稱油麥(mai)、玉麥(mai)，它是一(yi)種低糖、高(gao)營養、高(gao)能(neng)量食(shi)品。

其(qi)招牌營(ying)養素不(bu)但含量高，而且質量非常優質，是受(shou)現代人歡迎(ying)的(de)(de)食(shi)物(wu)之一。在《時代》雜(za)志中評選(xuan)出的(de)(de)十大健康食(shi)品里(li)面，燕(yan)(yan)麥(mai)片(pian)就名列第(di)五。燕(yan)(yan)麥(mai)片(pian)是經過精(jing)細加工制作而成的(de)(de)，使它的(de)(de)食(shi)用方(fang)法(fa)更加簡(jian)單、方(fang)便，而且口感也得到了(le)有效的(de)(de)改善，因此燕(yan)(yan)麥(mai)片(pian)成為深受(shou)人們(men)歡迎(ying)的(de)(de)保健食(shi)品。

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二、吃燕麥片的好處

燕麥(mai)(mai)片是一種(zhong)營(ying)養又具(ju)有(you)保(bao)健功效的營(ying)養食(shi)品，吃燕麥(mai)(mai)片不但(dan)能夠(gou)降低(di)膽固醇、預防心(xin)血(xue)腦(nao)血(xue)管疾病的功效，而且(qie)燕麥(mai)(mai)片中(zhong)所含的膳食(shi)纖維還有(you)促進排(pai)便的功效，燕麥(mai)(mai)片的熱(re)量我們都知道了(le)，下面(mian)小編就給(gei)大(da)家(jia)介紹幾(ji)種(zhong)燕麥(mai)(mai)片的保(bao)健功效。

1、減肥好助(zhu)(zhu)(zhu)手。美國的(de)《健康》雜志中有(you)提到，將燕(yan)麥(mai)面(mian)取代常規的(de)面(mian)粉(fen)，在家中自制(zhi)餅(bing)干、煎餅(bing)或面(mian)包等。該方法(fa)有(you)助(zhu)(zhu)(zhu)攝入雙(shuang)倍膳食纖維，而(er)(er)且它的(de)熱量會(hui)降低很多，而(er)(er)且更容易產(chan)生飽感，食用(yong)以后(hou)有(you)助(zhu)(zhu)(zhu)于成(cheng)功減肥(fei)。

2、食(shi)用(yong)燕(yan)麥(mai)片可以有(you)效地降(jiang)低人體中的(de)膽固(gu)醇，經(jing)常食(shi)用(yong)的(de)燕(yan)麥(mai)片的(de)話，對身(shen)體健康是(shi)有(you)好處的(de)。特(te)別是(shi)對中老年人的(de)心腦(nao)血管疾病起(qi)到一定(ding)的(de)預防作用(yong)。

3、吃燕麥(mai)片好(hao)處(chu)多(duo)多(duo)。燕麥(mai)片對(dui)糖尿(niao)病患(huan)者是(shi)有很多(duo)好(hao)處(chu)的(de)，因(yin)為(wei)經常(chang)食(shi)用燕麥(mai)對(dui)糖尿(niao)病患(huan)者是(shi)可以(yi)起(qi)到降糖和減(jian)肥的(de)作用。因(yin)此小編建議患(huan)有糖料病的(de)人，可以(yi)經常(chang)食(shi)用一些燕麥(mai)片。

4、燕麥片還可(ke)以(yi)有(you)效改善人體(ti)血液循環，緩解生活工作帶來的壓力(li)。燕麥片中含有(you)大量的鈣、鐵、磷、鋅等多種(zhong)礦物質(zhi)，具有(you)預防骨(gu)質(zhi)疏松(song)、促進(jin)傷口(kou)愈合、防止(zhi)貧血的作用，因此(ci)它(ta)是補(bu)鈣的佳品。

5、吃(chi)燕麥(mai)片還(huan)具有潤腸通(tong)便(bian)(bian)的作用(yong)(yong)，很(hen)多老(lao)年(nian)人(ren)容(rong)易出現便(bian)(bian)秘(mi)(mi)的情況，我們(men)都知(zhi)道便(bian)(bian)秘(mi)(mi)很(hen)容(rong)易導致腦血管意外的發生(sheng)，吃(chi)燕麥(mai)排片就能夠解便(bian)(bian)秘(mi)(mi)這一優(you)點。所以老(lao)年(nian)人(ren)可以經常(chang)食用(yong)(yong)一些燕麥(mai)片，以防便(bian)(bian)秘(mi)(mi)。

三、燕麥片的食用人群

燕麥片的(de)營養價(jia)值高，一般人(ren)(ren)群均可(ke)食用(yong)。非常適宜(yi)嬰幼(you)兒、產婦、老年人(ren)(ren)以及空勤(qin)、海(hai)勤(qin)人(ren)(ren)員食用(yong)。還(huan)適合脂肪肝(gan)、慢性病(bing)人(ren)(ren)、浮腫、糖(tang)尿病(bing)、習慣性便秘者(zhe)食用(yong)。多汗(han)、體虛自(zi)汗(han)、易汗(han)、盜汗(han)、高脂血癥、高血壓病(bing)、動(dong)脈(mo)硬化者(zhe)均可(ke)食用(yong)燕麥片。

四、燕麥片的營養

1、燕(yan)麥(mai)片富含(han)碳水化合物。煮熟后(hou)的(de)燕(yan)麥(mai)片，熱量(liang)會(hui)變得很低，每碗燕(yan)麥(mai)粥（約240毫升）僅含(han)130千卡熱量(liang)。燕(yan)麥(mai)內含(han)有豐富的(de)維生(sheng)素B1和(he)維生(sheng)素E，但煙酸(suan)的(de)含(han)量(liang)比小麥(mai)低得多。

2、燕(yan)麥(mai)主(zhu)要含有碳水化合物(wu)、蛋白質（含有所有人體必需的(de)氨基酸）、脂肪以及大量的(de)植物(wu)纖維、維生素(su)B1和維生素(su)B12、少量的(de)維生素(su)E、礦物(wu)質、核黃(huang)素(su)和皂苷。

3、燕(yan)麥中含有(you)類似荷爾蒙(meng)的物質、有(you)興奮和麻(ma)醉劑的作(zuo)用、是(shi)一種天然得(de)“興奮食(shi)品”。