孕婦飲食三宜

一宜適當增(zeng)加優質(zhi)(zhi)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)攝入。蛋白(bai)質(zhi)(zhi)不夠，可(ke)影響孕婦懷孕、分(fen)娩(mian)到分(fen)泌乳汁整個過程，胎(tai)兒的(de)身(shen)長、體重及智力發育(yu)等(deng)都將(jiang)達不到正(zheng)常標(biao)準。因此，孕婦的(de)每(mei)(mei)日(ri)膳食中的(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)要比平時增(zeng)加l5克～25克。每(mei)(mei)日(ri)膳食中最(zui)好有l個～2個雞(ji)蛋，250克～500克牛奶，50克～l00克瘦(shou)肉(rou)，l00克豆制品。

二宜增加無機鹽和微量元(yuan)素。鈣攝入不足，可(ke)使孕(yun)(yun)婦牙齒(chi)松(song)動，甚至(zhi)骨質軟化，胎兒(er)的(de)骨骼、牙齒(chi)發(fa)育(yu)不良。鐵不夠(gou)，可(ke)使孕(yun)(yun)婦出現貧血現象，還可(ke)導致(zhi)胎兒(er)體內應(ying)有(you)的(de)鐵儲(chu)備量不足。碘是甲狀腺素的(de)主(zhu)要(yao)成分；甲狀腺素是機體代謝的(de)重要(yao)激素，能促進胎兒(er)的(de)正常生長發(fa)育(yu)：鋅對幫助孕(yun)(yun)婦順利分娩有(you)重要(yao)作用。孕(yun)(yun)婦每日的(de)膳食中，應(ying)包括(kuo)鈣1．2克(ke)(ke)～l．5克(ke)(ke)，鐵18毫(hao)克(ke)(ke)～20毫(hao)克(ke)(ke)，碘l25微克(ke)(ke)，鋅l3毫(hao)克(ke)(ke)～20毫(hao)克(ke)(ke)。上述物質可(ke)以從新鮮蔬菜、牛奶(nai)、豆制品、肉、魚、蛋、核桃、花生、海帶(dai)、蝦皮及芝(zhi)麻醬等食品中獲得(de)。

三(san)宜(yi)增加維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)的攝人。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)A、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)C和維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)D的足(zu)量供應(ying)，對母體和胎兒都有重要意義(yi)。多食菜、糧、瓜果可獲得胡(hu)蘿卜(bu)素(su)(su)及(ji)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)C，豆(dou)類(lei)、花生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)及(ji)芝麻醬則(ze)可提供B族維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)D可以(yi)經注射藥物及(ji)曬(shai)太陽獲得。