孕婦飲食三宜

一宜(yi)適(shi)當增加(jia)(jia)優(you)質(zhi)蛋(dan)(dan)白質(zhi)的(de)(de)攝(she)入。蛋(dan)(dan)白質(zhi)不(bu)夠，可影(ying)響孕(yun)婦懷孕(yun)、分(fen)娩(mian)到分(fen)泌(mi)乳汁(zhi)整(zheng)個(ge)過程，胎兒的(de)(de)身長、體(ti)重及智力發育等都(dou)將達不(bu)到正常標準(zhun)。因此，孕(yun)婦的(de)(de)每日(ri)膳食中的(de)(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)要(yao)比平(ping)時(shi)增加(jia)(jia)l5克(ke)(ke)(ke)～25克(ke)(ke)(ke)。每日(ri)膳食中最(zui)好(hao)有l個(ge)～2個(ge)雞蛋(dan)(dan)，250克(ke)(ke)(ke)～500克(ke)(ke)(ke)牛(niu)奶，50克(ke)(ke)(ke)～l00克(ke)(ke)(ke)瘦肉(rou)，l00克(ke)(ke)(ke)豆(dou)制品。

二宜增加無機鹽和微量元素(su)。鈣(gai)(gai)攝入不足，可(ke)使(shi)孕婦牙(ya)齒松動，甚至骨(gu)質軟化(hua)，胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)(de)骨(gu)骼、牙(ya)齒發育不良。鐵不夠，可(ke)使(shi)孕婦出現貧血(xue)現象，還可(ke)導致胎(tai)(tai)兒(er)體內應(ying)有的(de)(de)(de)鐵儲備量不足。碘(dian)是甲狀(zhuang)腺素(su)的(de)(de)(de)主(zhu)要成分(fen)；甲狀(zhuang)腺素(su)是機體代謝的(de)(de)(de)重要激素(su)，能促進胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)(de)正常(chang)生(sheng)長(chang)發育：鋅(xin)(xin)對幫助孕婦順(shun)利分(fen)娩(mian)有重要作用。孕婦每日的(de)(de)(de)膳食中(zhong)，應(ying)包括鈣(gai)(gai)1．2克(ke)～l．5克(ke)，鐵18毫克(ke)～20毫克(ke)，碘(dian)l25微克(ke)，鋅(xin)(xin)l3毫克(ke)～20毫克(ke)。上述物質可(ke)以從新鮮蔬菜、牛(niu)奶、豆制(zhi)品、肉、魚、蛋、核桃、花生(sheng)、海帶、蝦皮及芝麻醬(jiang)等(deng)食品中(zhong)獲得。

三(san)宜增加維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)的(de)攝人(ren)。維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)A、維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)B、維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)C和維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)D的(de)足量供應(ying)，對母體和胎兒(er)都有(you)重要意(yi)義。多食菜、糧(liang)、瓜果(guo)可獲得胡蘿卜素(su)(su)(su)(su)及維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)C，豆類(lei)、花生(sheng)及芝麻醬則可提供B族維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)，維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)D可以經注射(she)藥物及曬太陽獲得。