1、奶(nai)類是(shi)小兒補鈣的(de)最好來源，牛奶(nai)、羊奶(nai)、母乳中都富含鈣質；

2、蔬菜(cai)中(zhong)含(han)鈣質高的(de)是(shi)綠葉菜(cai)，如油菜(cai)、雪里紅、空心菜(cai)、大白菜(cai)、西蘭花等；

3、豆(dou)類制品含鈣也比較豐(feng)富，如黃豆(dou)、豆(dou)腐、豆(dou)皮；

4、蛋(dan)類、魚蝦(xia)類、動物骨頭、蝦(xia)皮、海帶、紫(zi)菜(cai)、木耳、這些食(shi)品都(dou)富含(han)鈣質。

小兒補鈣(gai)(gai)的(de)(de)同(tong)時(shi)(shi)(shi)要注(zhu)意配合曬太陽(yang)和(he)(he)戶外(wai)(wai)(wai)運動，讓身體(ti)合成維(wei)生素(su)(su)D，促(cu)(cu)進(jin)鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸收。在秋、冬季，有三個時(shi)(shi)(shi)間段(duan)比較(jiao)適合寶(bao)寶(bao)曬太陽(yang)：其(qi)中(zhong)上(shang)午6～9時(shi)(shi)(shi)，陽(yang)光(guang)以溫(wen)暖柔(rou)和(he)(he)的(de)(de)紅(hong)外(wai)(wai)(wai)線(xian)占上(shang)峰，紫外(wai)(wai)(wai)線(xian)相對薄弱。紅(hong)外(wai)(wai)(wai)線(xian)溫(wen)度較(jiao)高，對人(ren)體(ti)主要起溫(wen)熱作用，可(ke)使身體(ti)發(fa)熱，促(cu)(cu)進(jin)血液(ye)循環和(he)(he)新陳代謝，增強人(ren)體(ti)活(huo)力。而上(shang)午9～10時(shi)(shi)(shi)和(he)(he)下午4～5時(shi)(shi)(shi)，這兩個時(shi)(shi)(shi)間段(duan)的(de)(de)照射特點是(shi)紫外(wai)(wai)(wai)線(xian)中(zhong)的(de)(de)A光(guang)束成分較(jiao)多，這時(shi)(shi)(shi)是(shi)儲備體(ti)內“陽(yang)光(guang)維(wei)生素(su)(su)”—維(wei)生素(su)(su)D的(de)(de)大好時(shi)(shi)(shi)間；同(tong)時(shi)(shi)(shi)還可(ke)以促(cu)(cu)進(jin)腸道鈣(gai)(gai)、磷的(de)(de)吸收，有利于促(cu)(cu)進(jin)骨(gu)骼正常鈣(gai)(gai)化。這是(shi)補鈣(gai)(gai)很重要的(de)(de)一個方面。