1、奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質；

2、蔬菜(cai)(cai)中含鈣質高的是綠葉菜(cai)(cai)，如油(you)菜(cai)(cai)、雪里(li)紅、空心菜(cai)(cai)、大白菜(cai)(cai)、西蘭花等(deng)；

3、豆類(lei)制品(pin)含鈣也比較豐(feng)富(fu)，如(ru)黃(huang)豆、豆腐(fu)、豆皮；

4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫(zi)菜、木耳、這(zhe)些食品都富含鈣質。

小兒補鈣(gai)的(de)同時(shi)(shi)(shi)要注意配合(he)曬太陽(yang)(yang)和戶(hu)外(wai)(wai)運動，讓身(shen)體合(he)成(cheng)維生素(su)D，促進(jin)鈣(gai)的(de)吸(xi)收。在(zai)秋、冬季，有(you)三個時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)段(duan)比較適合(he)寶(bao)寶(bao)曬太陽(yang)(yang)：其中上(shang)午(wu)(wu)6～9時(shi)(shi)(shi)，陽(yang)(yang)光以溫暖柔和的(de)紅外(wai)(wai)線(xian)占上(shang)峰，紫外(wai)(wai)線(xian)相對薄弱(ruo)。紅外(wai)(wai)線(xian)溫度較高，對人(ren)體主要起溫熱作用，可(ke)使(shi)身(shen)體發(fa)熱，促進(jin)血液循(xun)環和新陳代謝，增強人(ren)體活力。而上(shang)午(wu)(wu)9～10時(shi)(shi)(shi)和下午(wu)(wu)4～5時(shi)(shi)(shi)，這兩個時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)段(duan)的(de)照射(she)特點是紫外(wai)(wai)線(xian)中的(de)A光束成(cheng)分(fen)較多，這時(shi)(shi)(shi)是儲(chu)備體內“陽(yang)(yang)光維生素(su)”—維生素(su)D的(de)大好時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)；同時(shi)(shi)(shi)還可(ke)以促進(jin)腸(chang)道鈣(gai)、磷的(de)吸(xi)收，有(you)利于促進(jin)骨(gu)骼正常鈣(gai)化。這是補鈣(gai)很重要的(de)一個方面。