1、奶(nai)(nai)類是小兒補鈣的最(zui)好(hao)來源，牛奶(nai)(nai)、羊奶(nai)(nai)、母乳中都富含鈣質；

2、蔬(shu)菜(cai)(cai)中含鈣(gai)質高(gao)的是綠葉菜(cai)(cai)，如油菜(cai)(cai)、雪(xue)里紅、空心菜(cai)(cai)、大白菜(cai)(cai)、西(xi)蘭花(hua)等；

3、豆(dou)類制品含鈣(gai)也比較豐(feng)富，如(ru)黃豆(dou)、豆(dou)腐、豆(dou)皮；

4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭(tou)、蝦皮、海帶(dai)、紫菜、木耳(er)、這些食品都富(fu)含鈣質。

小兒補鈣的(de)(de)同時(shi)(shi)要(yao)注意配合(he)曬太(tai)陽(yang)和(he)戶外(wai)(wai)運動，讓身(shen)體(ti)合(he)成維生(sheng)素D，促進(jin)鈣的(de)(de)吸收(shou)。在秋、冬季，有三個時(shi)(shi)間段比(bi)較(jiao)適合(he)寶寶曬太(tai)陽(yang)：其(qi)中(zhong)上(shang)午(wu)6～9時(shi)(shi)，陽(yang)光(guang)以(yi)溫暖柔和(he)的(de)(de)紅外(wai)(wai)線占上(shang)峰，紫(zi)外(wai)(wai)線相對(dui)薄(bo)弱。紅外(wai)(wai)線溫度較(jiao)高，對(dui)人體(ti)主要(yao)起溫熱作用，可使身(shen)體(ti)發熱，促進(jin)血液循(xun)環和(he)新陳代謝，增強(qiang)人體(ti)活力。而上(shang)午(wu)9～10時(shi)(shi)和(he)下午(wu)4～5時(shi)(shi)，這兩個時(shi)(shi)間段的(de)(de)照射特點是(shi)紫(zi)外(wai)(wai)線中(zhong)的(de)(de)A光(guang)束成分(fen)較(jiao)多，這時(shi)(shi)是(shi)儲備體(ti)內“陽(yang)光(guang)維生(sheng)素”—維生(sheng)素D的(de)(de)大好時(shi)(shi)間；同時(shi)(shi)還可以(yi)促進(jin)腸道鈣、磷的(de)(de)吸收(shou)，有利于促進(jin)骨(gu)骼正常鈣化。這是(shi)補鈣很重要(yao)的(de)(de)一個方面(mian)。