骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏松(song)即骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏松(song)癥(zheng),是(shi)多(duo)種原因引起的一組(zu)骨(gu)(gu)病(bing),骨(gu)(gu)組(zu)織有正常的鈣(gai)(gai)化(hua),鈣(gai)(gai)鹽與基質(zhi)(zhi)(zhi)呈(cheng)正常比例(li),以(yi)單位體積內骨(gu)(gu)組(zu)織量減少為特(te)點的代謝性(xing)骨(gu)(gu)病(bing)變。在多(duo)數(shu)骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏松(song)中,骨(gu)(gu)組(zu)織的減少主要由于(yu)(yu)骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)吸收(shou)增多(duo)所致。以(yi)骨(gu)(gu)骼疼痛、易(yi)于(yu)(yu)骨(gu)(gu)折(zhe)為特(te)征。
骨質疏松的飲食(shi)可以通過(guo)這樣(yang)得到改善:
1.供應充足的鈣(gai)質。要(yao)常(chang)吃含(han)鈣(gai)量(liang)豐(feng)富的食(shi)物,如(ru)排骨、脆骨、蝦皮(pi)、海帶、發(fa)菜(cai)、木(mu)耳、桶柑、核桃仁等;
2供(gong)給足夠的蛋白質,可(ke)選(xuan)用(yong)牛奶、雞(ji)蛋、魚、雞(ji)、瘦肉、豆類及(ji)豆制品等;
3.供給充足的維生素D及C,因(yin)其在(zai)骨骼代謝上(shang)起著重要(yao)的調節作用。應多(duo)吃新(xin)鮮蔬菜,莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜,還要(yao)多(duo)吃水(shui)果;
4.忌辛(xin)辣、過(guo)咸、過(guo)甜等刺(ci)激性食(shi)品。
5.運動:每天(tian)至少需作(zuo)30分鐘的散(san)步即可負重下鍛煉又可吸收光照。
進(jin)入中(zhong)(zhong)年期后多(duo)吃含(han)(han)硼食物(wu),以利身(shen)體吸(xi)收礦物(wu)質,而香(xiang)(xiang)菜中(zhong)(zhong)的(de)(de)含(han)(han)硼量就很多(duo)。香(xiang)(xiang)菜中(zhong)(zhong)還含(han)(han)有(you)鐵、鈣、鉀、等元(yuan)素(su),對于利尿、維(wei)持(chi)血(xue)糖(tang)穩定有(you)很大的(de)(de)好處。
宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等,宜供給足夠的(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質,可(ke)選(xuan)用牛奶、雞(ji)蛋(dan)(dan)、魚、雞(ji)、瘦肉(rou)、豆類(lei)及豆制品等(deng)。
可以用(yong)一下正分子骨(gu)膠原低聚肽,屬(shu)于(yu)食品級,臨(lin)床應用(yong)基(ji)本普及。可以雙補充,骨(gu)質疏松可以解決,正常說(shuo)一般2到(dao)3個月(yue)就(jiu)可以恢復的(de)很好。
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