骨(gu)(gu)質疏(shu)松(song)即骨(gu)(gu)質疏(shu)松(song)癥，是多(duo)種原因引起的(de)(de)一組(zu)(zu)骨(gu)(gu)病，骨(gu)(gu)組(zu)(zu)織有正常(chang)(chang)的(de)(de)鈣(gai)化(hua)，鈣(gai)鹽(yan)與基質呈正常(chang)(chang)比例，以單(dan)位體積(ji)內骨(gu)(gu)組(zu)(zu)織量減少(shao)為特點的(de)(de)代謝性骨(gu)(gu)病變。在多(duo)數骨(gu)(gu)質疏(shu)松(song)中，骨(gu)(gu)組(zu)(zu)織的(de)(de)減少(shao)主要由于(yu)(yu)骨(gu)(gu)質吸收增多(duo)所致。以骨(gu)(gu)骼疼痛、易于(yu)(yu)骨(gu)(gu)折(zhe)為特征(zheng)。

骨質疏(shu)松的飲食可(ke)以通過(guo)這樣(yang)得到(dao)改善(shan)：

1.供應充(chong)足(zu)的鈣質。要常吃含鈣量豐(feng)富的食物，如(ru)排(pai)骨(gu)、脆骨(gu)、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁(ren)等；

2供給足(zu)夠的(de)蛋白質，可選用牛奶、雞(ji)蛋、魚、雞(ji)、瘦肉、豆類及豆制品等(deng)；

3.供給(gei)充足的維生素D及C，因其在骨骼代(dai)謝上起著重(zhong)要(yao)的調(diao)節作用。應(ying)多吃(chi)新鮮蔬菜(cai)，莧(xian)菜(cai)、雪里蕻(hong)、香菜(cai)、小(xiao)白菜(cai)，還要(yao)多吃(chi)水果；

4.忌辛辣、過咸、過甜等刺(ci)激性食品。

5.運動：每(mei)天(tian)至少需(xu)作30分鐘的(de)散步(bu)即可負(fu)重下鍛煉又可吸收光照(zhao)。