骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)即骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)癥，是多(duo)種(zhong)原(yuan)因引起的(de)(de)一(yi)組(zu)骨(gu)(gu)病，骨(gu)(gu)組(zu)織有正常(chang)的(de)(de)鈣化，鈣鹽與基質(zhi)呈正常(chang)比例(li)，以單位體積內骨(gu)(gu)組(zu)織量減(jian)少為特點的(de)(de)代謝(xie)性骨(gu)(gu)病變。在多(duo)數骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)中，骨(gu)(gu)組(zu)織的(de)(de)減(jian)少主要(yao)由(you)于(yu)骨(gu)(gu)質(zhi)吸收增多(duo)所致。以骨(gu)(gu)骼疼痛、易(yi)于(yu)骨(gu)(gu)折為特征。

骨質(zhi)疏(shu)松的飲(yin)食可以通過這樣(yang)得到改善：

1.供應充足的鈣(gai)(gai)質。要常(chang)吃含鈣(gai)(gai)量豐富(fu)的食物，如排骨(gu)、脆(cui)骨(gu)、蝦皮、海(hai)帶(dai)、發菜(cai)、木耳、桶(tong)柑、核(he)桃(tao)仁等；

2供給足夠的蛋白質，可(ke)選用牛(niu)奶(nai)、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品(pin)等；

3.供給充足的維(wei)生素D及(ji)C，因(yin)其在骨骼代謝上起著重要的(de)調節作用(yong)。應多(duo)吃新鮮蔬(shu)菜(cai)(cai)，莧(xian)菜(cai)(cai)、雪里(li)蕻、香菜(cai)(cai)、小白菜(cai)(cai)，還要多(duo)吃水果；

4.忌辛(xin)辣、過(guo)咸、過(guo)甜等刺(ci)激性食品(pin)。

5.運(yun)動：每天至少(shao)需作(zuo)30分鐘的散步即可(ke)負(fu)重(zhong)下鍛煉又可(ke)吸收(shou)光照。