骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)即骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)癥，是多種(zhong)原因(yin)引起的(de)(de)一組(zu)(zu)骨(gu)(gu)病，骨(gu)(gu)組(zu)(zu)織有正(zheng)常的(de)(de)鈣化，鈣鹽(yan)與基(ji)質(zhi)呈正(zheng)常比例，以單位(wei)體積內骨(gu)(gu)組(zu)(zu)織量減(jian)少為特點的(de)(de)代謝性骨(gu)(gu)病變(bian)。在多數骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)中，骨(gu)(gu)組(zu)(zu)織的(de)(de)減(jian)少主要由于骨(gu)(gu)質(zhi)吸收(shou)增多所致(zhi)。以骨(gu)(gu)骼(ge)疼痛、易于骨(gu)(gu)折為特征。
骨質疏(shu)松(song)的(de)飲食(shi)可以通過這樣得到改(gai)善：
1.供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海(hai)帶、發(fa)菜(cai)、木耳(er)、桶柑(gan)、核(he)桃仁等；
2供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦(shou)肉、豆類及豆制品等；
3.供給充(chong)足的維生素D及C，因其在骨骼(ge)代(dai)謝上起(qi)著(zhu)重要的(de)調節作用。應多吃新鮮(xian)蔬(shu)菜，莧(xian)菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果(guo)；
4.忌辛辣、過(guo)咸、過(guo)甜等刺(ci)激性食品。
5.運動：每天至少需作30分鐘的散步即可(ke)(ke)負重下鍛煉又可(ke)(ke)吸收光(guang)照(zhao)。
進入中(zhong)(zhong)年(nian)期后多吃含硼(peng)食物(wu)(wu)，以利身體吸收礦物(wu)(wu)質(zhi)，而(er)香菜中(zhong)(zhong)的含硼(peng)量就很(hen)多。香菜中(zhong)(zhong)還含有鐵、鈣、鉀(jia)、等元素，對于利尿(niao)、維持血糖(tang)穩定(ding)有很(hen)大的好處。
宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等，宜供(gong)給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及(ji)豆制品等。
可以(yi)用一(yi)下正分子骨膠原低聚(ju)肽，屬于(yu)食品級，臨(lin)床應用基本(ben)普及。可以(yi)雙(shuang)補充，骨質疏松可以(yi)解決，正常說一(yi)般2到(dao)3個月就(jiu)可(ke)以恢復(fu)的很好。
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