骨(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)即骨(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)癥(zheng)，是(shi)多種原(yuan)因引起的一(yi)組(zu)骨(gu)病，骨(gu)組(zu)織有(you)正常的鈣化，鈣鹽與基(ji)質(zhi)呈正常比(bi)例，以單(dan)位體積內骨(gu)組(zu)織量減(jian)少為特點的代謝性骨(gu)病變。在(zai)多數骨(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)中，骨(gu)組(zu)織的減(jian)少主要(yao)由于骨(gu)質(zhi)吸(xi)收(shou)增多所致(zhi)。以骨(gu)骼疼痛、易于骨(gu)折為特征。

骨質疏松(song)的飲食(shi)可以通過這(zhe)樣得到改善：

1.供應充足的(de)鈣質(zhi)。要(yao)常吃含鈣量(liang)豐富的(de)食物，如排骨(gu)、脆(cui)骨(gu)、蝦皮、海(hai)帶、發菜、木耳、桶柑(gan)、核(he)桃仁等(deng)；

2供(gong)給足夠的(de)蛋白質(zhi)，可(ke)選用牛(niu)奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆(dou)類及豆(dou)制(zhi)品等；

3.供給充足的(de)維生(sheng)素(su)D及C，因其(qi)在骨骼代謝上起著重要的調節作用(yong)。應多(duo)吃新鮮(xian)蔬菜(cai)(cai)，莧菜(cai)(cai)、雪里蕻、香菜(cai)(cai)、小(xiao)白菜(cai)(cai)，還要多(duo)吃水果；

4.忌辛(xin)辣、過(guo)咸、過(guo)甜等刺激(ji)性食品。

5.運動：每(mei)天至少需作30分鐘的散步即(ji)可(ke)(ke)負重下鍛(duan)煉又可(ke)(ke)吸收光照(zhao)。