骨(gu)(gu)(gu)質疏(shu)松即骨(gu)(gu)(gu)質疏(shu)松癥(zheng)，是(shi)多(duo)種原因(yin)引起的(de)(de)一組骨(gu)(gu)(gu)病(bing)，骨(gu)(gu)(gu)組織(zhi)有正常(chang)的(de)(de)鈣化(hua)，鈣鹽與基質呈(cheng)正常(chang)比例，以單(dan)位體積(ji)內(nei)骨(gu)(gu)(gu)組織(zhi)量減少(shao)為(wei)特(te)點(dian)的(de)(de)代謝(xie)性(xing)骨(gu)(gu)(gu)病(bing)變(bian)。在多(duo)數骨(gu)(gu)(gu)質疏(shu)松中，骨(gu)(gu)(gu)組織(zhi)的(de)(de)減少(shao)主要由于骨(gu)(gu)(gu)質吸收(shou)增(zeng)多(duo)所致。以骨(gu)(gu)(gu)骼疼痛、易于骨(gu)(gu)(gu)折為(wei)特(te)征。

骨(gu)質疏松的飲(yin)食可以通過(guo)這樣得到改善：

1.供應充(chong)足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨(gu)、脆(cui)骨(gu)、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等；

2供給足夠的蛋白質，可選用牛奶(nai)、雞(ji)(ji)蛋、魚、雞(ji)(ji)、瘦(shou)肉、豆類及(ji)豆制品等；

3.供給充足(zu)的維生素D及C，因(yin)其(qi)在骨骼(ge)代謝上起著重要的調節作用。應(ying)多吃新鮮(xian)蔬(shu)菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小(xiao)白菜，還要多吃水果；

4.忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。

5.運動(dong)：每天至少需作30分鐘的散(san)步即可負重下鍛煉又(you)可吸收光照。