一直補(bu)到(dao)生后(hou)3個(ge)月(yue) 這(zhe)樣寶(bao)寶(bao)和孕(yun)婦都好(hao)。 營(ying)(ying)養(yang)(yang)專家認(ren)為：補(bu)鈣(gai)的(de)(de)最(zui)好(hao)方(fang)法是每(mei)(mei)(mei)天(tian)喝牛(niu)(niu)奶。 我國營(ying)(ying)養(yang)(yang)學會推薦：孕(yun)婦每(mei)(mei)(mei)天(tian)鈣(gai)供給(gei)量為1500毫克(ke)(ke)。 正常飲食情(qing)況下，每(mei)(mei)(mei)天(tian)可獲取(qu)800毫克(ke)(ke)元(yuan)(yuan)(yuan)素鈣(gai)，如果(guo)每(mei)(mei)(mei)天(tian)喝200至400克(ke)(ke)牛(niu)(niu)奶，每(mei)(mei)(mei)100克(ke)(ke)牛(niu)(niu)奶中(zhong)含鈣(gai)約120毫克(ke)(ke)，就能再獲得240至480克(ke)(ke)鈣(gai)。目前(qian)，公認(ren)的(de)(de)最(zui)好(hao)的(de)(de)鮮牛(niu)(niu)奶應采取(qu)巴氏消毒技術能最(zui)完好(hao)地保(bao)存牛(niu)(niu)奶的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)。但(dan)由于這(zhe)些牛(niu)(niu)奶在加工過程中(zhong)很多(duo)營(ying)(ying)養(yang)(yang)還(huan)是會被破壞，因此鈣(gai)和其(qi)它(ta)營(ying)(ying)養(yang)(yang)的(de)(de)補(bu)充仍不足。可以用(yong)福(fu)格森孕(yun)婦鈣(gai)補(bu)充下。 孕(yun)育4-5個(ge)月(yue)時，胎兒(er)的(de)(de)骨骼和牙齒即已開始鈣(gai)化(hua)；孕(yun)8個(ge)月(yue)時鈣(gai)化(hua)加速(su)；到(dao)足月(yue)時，20個(ge)乳牙坯全部都已形成。為此,孕(yun)四(si)五(wu)個(ge)月(yue)后(hou)每(mei)(mei)(mei)天(tian)應補(bu)充元(yuan)(yuan)(yuan)素鈣(gai)300毫克(ke)(ke)，孕(yun)7個(ge)月(yue)后(hou)每(mei)(mei)(mei)天(tian)應補(bu)充元(yuan)(yuan)(yuan)素鈣(gai)500毫克(ke)(ke)。

每(mei)個孕(yun)婦(fu)(fu)在(zai)懷孕(yun)期間都有補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)哦(e)。孕(yun)婦(fu)(fu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)時(shi)間，從(cong)準備懷孕(yun)的(de)時(shi)候就開始補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)是非常理想的(de)，這(zhe)時(shi)人(ren)體所需的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)大(da)概在(zai)每(mei)天800毫(hao)克(ke)(ke)左右，除了(le)從(cong)食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)攝取外(wai)(wai)，需要(yao)(yao)每(mei)天額外(wai)(wai)補(bu)(bu)充(chong)200-300毫(hao)克(ke)(ke)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)。鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)選擇如(ru)體恒健鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)之緣片(pian)，添(tian)加(jia)了(le)維生(sheng)素D，吸收也(ye)好。正常的(de)情況下孕(yun)婦(fu)(fu)每(mei)天需要(yao)(yao)有1200毫(hao)克(ke)(ke)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)供給。除了(le)從(cong)食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)吸收，還要(yao)(yao)額外(wai)(wai)再服用600-800毫(hao)克(ke)(ke)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑(ji)。食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)較高(gao)的(de)食(shi)品(pin)包(bao)括牛奶、奶酪、雞蛋(dan)、豆制品(pin)、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻(ma)、山楂、海魚、蔬菜等。

從孕期前幾個(ge)月到(dao)在媽媽肚(du)子里(li)九個(ge)月的(de)時間里(li)，這段時間是決定著寶寶一(yi)(yi)生(sheng)健康(kang)的(de)關鍵(jian)時期，其實補鈣是一(yi)(yi)個(ge)講(jiang)究(jiu)科學，而(er)且(qie)要(yao)長(chang)期堅持的(de)過程，不是一(yi)(yi)件一(yi)(yi)朝(chao)一(yi)(yi)夕(xi)就能(neng)完成的(de)事情(qing)，補鈣不能(neng)操之過急，孕婦更(geng)是如(ru)此。

孕(yun)婦(fu)(fu)補鈣(gai)(gai)最好從孕(yun)早期(qi)開始就(jiu)要補鈣(gai)(gai)，不(bu)過這時候的補鈣(gai)(gai)要以(yi)(yi)食(shi)補為(wei)主(zhu)，在孕(yun)早期(qi)的時候，寶寶的生長(chang)速(su)度很緩慢，孕(yun)婦(fu)(fu)補鈣(gai)(gai)不(bu)宜攝(she)(she)入過多的量，孕(yun)早期(qi)的鈣(gai)(gai)攝(she)(she)入量要跟孕(yun)前的一(yi)樣，大概每天為(wei)800mg為(wei)宜。可以(yi)(yi)多吃一(yi)些含(han)鈣(gai)(gai)高的食(shi)物(wu)，奶制品，蝦皮(pi)，豆制品，芝麻醬，海帶，一(yi)些深色(se)蔬菜等等。

孕(yun)(yun)中晚(wan)期(qi)，哺乳(ru)期(qi)的(de)(de)(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)更要(yao)注意補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)，孕(yun)(yun)中晚(wan)期(qi)寶寶的(de)(de)(de)(de)迅速(su)長大，鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)需求(qiu)量也在(zai)快速(su)增大，這時(shi)期(qi)的(de)(de)(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)要(yao)每(mei)天攝入1000mg的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)質(zhi)，產(chan)后處(chu)于進入哺乳(ru)期(qi)的(de)(de)(de)(de)產(chan)婦(fu)也是(shi)一(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)(de)，乳(ru)汁里面(mian)含有豐富的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)，乳(ru)汁分泌越多(duo)，鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)流(liu)失(shi)也就越多(duo)，這段時(shi)間都要(yao)充(chong)足(zu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)！孕(yun)(yun)婦(fu)中晚(wan)期(qi)，補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)期(qi)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)食補(bu)(bu)是(shi)遠(yuan)遠(yuan)不能夠滿足(zu)孕(yun)(yun)婦(fu)身體鈣(gai)(gai)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)需求(qiu)，建議(yi)要(yao)補(bu)(bu)充(chong)一(yi)(yi)些鈣(gai)(gai)劑，孕(yun)(yun)婦(fu)常用的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)片(pian)有千林檸檬(meng)酸鈣(gai)(gai)D片(pian)，采用易(yi)吸(xi)收(shou)的(de)(de)(de)(de)檸檬(meng)酸鈣(gai)(gai)，它添(tian)加了(le)維(wei)生(sheng)素D,無需再額(e)外補(bu)(bu)充(chong)維(wei)生(sheng)素D，維(wei)生(sheng)素D可以輔助鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)，是(shi)孕(yun)(yun)媽媽補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)首選！