一直(zhi)補(bu)到生(sheng)后(hou)3個月(yue)(yue) 這(zhe)樣(yang)寶寶和(he)孕(yun)(yun)婦(fu)都好(hao)。 營(ying)(ying)養(yang)專家認為(wei)：補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)最好(hao)方法是(shi)(shi)每天(tian)(tian)(tian)喝牛(niu)奶(nai)(nai)。 我國(guo)營(ying)(ying)養(yang)學會(hui)推薦：孕(yun)(yun)婦(fu)每天(tian)(tian)(tian)鈣(gai)(gai)供給量(liang)為(wei)1500毫克(ke)(ke)。 正常飲(yin)食(shi)情況(kuang)下，每天(tian)(tian)(tian)可(ke)(ke)獲取(qu)800毫克(ke)(ke)元(yuan)素(su)鈣(gai)(gai)，如(ru)果每天(tian)(tian)(tian)喝200至400克(ke)(ke)牛(niu)奶(nai)(nai)，每100克(ke)(ke)牛(niu)奶(nai)(nai)中含鈣(gai)(gai)約120毫克(ke)(ke)，就能再獲得240至480克(ke)(ke)鈣(gai)(gai)。目前，公認的(de)最好(hao)的(de)鮮牛(niu)奶(nai)(nai)應采(cai)取(qu)巴氏消毒技(ji)術能最完(wan)好(hao)地保存牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)營(ying)(ying)養(yang)。但由于(yu)這(zhe)些(xie)牛(niu)奶(nai)(nai)在加(jia)工過程中很多營(ying)(ying)養(yang)還是(shi)(shi)會(hui)被破(po)壞，因此鈣(gai)(gai)和(he)其它營(ying)(ying)養(yang)的(de)補(bu)充(chong)仍不足(zu)。可(ke)(ke)以用(yong)福格森孕(yun)(yun)婦(fu)鈣(gai)(gai)補(bu)充(chong)下。 孕(yun)(yun)育(yu)4-5個月(yue)(yue)時(shi)(shi)，胎(tai)兒的(de)骨(gu)骼和(he)牙齒即已開(kai)始鈣(gai)(gai)化(hua)；孕(yun)(yun)8個月(yue)(yue)時(shi)(shi)鈣(gai)(gai)化(hua)加(jia)速；到足(zu)月(yue)(yue)時(shi)(shi)，20個乳(ru)牙坯全部都已形成(cheng)。為(wei)此,孕(yun)(yun)四五個月(yue)(yue)后(hou)每天(tian)(tian)(tian)應補(bu)充(chong)元(yuan)素(su)鈣(gai)(gai)300毫克(ke)(ke)，孕(yun)(yun)7個月(yue)(yue)后(hou)每天(tian)(tian)(tian)應補(bu)充(chong)元(yuan)素(su)鈣(gai)(gai)500毫克(ke)(ke)。

每(mei)個孕(yun)(yun)婦在(zai)懷(huai)孕(yun)(yun)期(qi)間都有補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)哦(e)。孕(yun)(yun)婦補(bu)鈣(gai)(gai)時(shi)間，從(cong)準備懷(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)(de)時(shi)候就開始補(bu)鈣(gai)(gai)是非(fei)常理想的(de)(de)(de)，這(zhe)時(shi)人體(ti)所需(xu)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)大(da)概在(zai)每(mei)天(tian)800毫克左右(you)，除(chu)了(le)(le)從(cong)食(shi)(shi)物中攝取外(wai)，需(xu)要每(mei)天(tian)額外(wai)補(bu)充200-300毫克的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)劑(ji)。鈣(gai)(gai)劑(ji)選擇如(ru)體(ti)恒健鈣(gai)(gai)之緣片，添(tian)加了(le)(le)維生素D，吸收也好。正常的(de)(de)(de)情況下孕(yun)(yun)婦每(mei)天(tian)需(xu)要有1200毫克的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)供(gong)給。除(chu)了(le)(le)從(cong)食(shi)(shi)物中吸收，還要額外(wai)再服用600-800毫克的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)劑(ji)。食(shi)(shi)物中含(han)鈣(gai)(gai)量較高的(de)(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)包括牛奶、奶酪(lao)、雞蛋、豆(dou)制(zhi)品(pin)、海帶、紫(zi)菜、蝦皮、芝麻(ma)、山楂、海魚、蔬菜等。

從孕期(qi)前幾(ji)個月(yue)到在媽(ma)媽(ma)肚子(zi)里(li)九個月(yue)的時(shi)(shi)間(jian)里(li)，這段(duan)時(shi)(shi)間(jian)是(shi)(shi)決定著寶寶一(yi)生健(jian)康的關鍵時(shi)(shi)期(qi)，其實補鈣(gai)是(shi)(shi)一(yi)個講究科學，而且(qie)要長期(qi)堅持的過程，不(bu)是(shi)(shi)一(yi)件一(yi)朝一(yi)夕就(jiu)能(neng)完成的事情，補鈣(gai)不(bu)能(neng)操之(zhi)過急，孕婦更是(shi)(shi)如此。

孕(yun)婦(fu)補鈣(gai)(gai)(gai)最好從孕(yun)早(zao)期開(kai)始就要補鈣(gai)(gai)(gai)，不過這時候(hou)的補鈣(gai)(gai)(gai)要以食補為(wei)主，在孕(yun)早(zao)期的時候(hou)，寶寶的生長(chang)速度很(hen)緩慢，孕(yun)婦(fu)補鈣(gai)(gai)(gai)不宜(yi)攝入(ru)過多(duo)的量，孕(yun)早(zao)期的鈣(gai)(gai)(gai)攝入(ru)量要跟孕(yun)前(qian)的一樣(yang)，大概每天為(wei)800mg為(wei)宜(yi)。可(ke)以多(duo)吃一些(xie)含鈣(gai)(gai)(gai)高的食物，奶制品，蝦皮，豆(dou)制品，芝麻醬(jiang)，海帶(dai)，一些(xie)深色(se)蔬菜等(deng)(deng)等(deng)(deng)。

孕中(zhong)晚期(qi)(qi)，哺乳(ru)期(qi)(qi)的(de)(de)孕婦更要(yao)(yao)注意補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)，孕中(zhong)晚期(qi)(qi)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)迅速長(chang)大，鈣(gai)(gai)的(de)(de)需求(qiu)量也在快(kuai)速增大，這時期(qi)(qi)的(de)(de)孕婦要(yao)(yao)每天攝入1000mg的(de)(de)鈣(gai)(gai)質(zhi)，產后處于進入哺乳(ru)期(qi)(qi)的(de)(de)產婦也是(shi)(shi)(shi)一樣的(de)(de)，乳(ru)汁里面含有豐富(fu)的(de)(de)鈣(gai)(gai)，乳(ru)汁分(fen)泌越多(duo)，鈣(gai)(gai)的(de)(de)流失也就越多(duo)，這段(duan)時間都要(yao)(yao)充(chong)足補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)！孕婦中(zhong)晚期(qi)(qi)，補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)期(qi)(qi)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)食補(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)遠(yuan)遠(yuan)不能夠滿足孕婦身體鈣(gai)(gai)質(zhi)的(de)(de)需求(qiu)，建(jian)議要(yao)(yao)補(bu)(bu)充(chong)一些鈣(gai)(gai)劑，孕婦常用(yong)的(de)(de)鈣(gai)(gai)片有千(qian)林檸檬酸(suan)鈣(gai)(gai)D片，采用(yong)易吸(xi)收的(de)(de)檸檬酸(suan)鈣(gai)(gai)，它添加(jia)了(le)維生(sheng)素(su)D,無需再額外(wai)補(bu)(bu)充(chong)維生(sheng)素(su)D，維生(sheng)素(su)D可以(yi)輔助鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸(xi)收，是(shi)(shi)(shi)孕媽媽補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)首選！