一直補(bu)到生后(hou)3個(ge)月 這(zhe)樣寶寶和(he)(he)孕(yun)(yun)婦都好。 營(ying)(ying)(ying)養(yang)專家認(ren)為(wei)：補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)最(zui)好方法是每(mei)天(tian)(tian)喝(he)牛奶。 我國(guo)營(ying)(ying)(ying)養(yang)學會推薦：孕(yun)(yun)婦每(mei)天(tian)(tian)鈣(gai)(gai)供給(gei)量為(wei)1500毫(hao)(hao)克(ke)(ke)。 正常飲食情況(kuang)下(xia)，每(mei)天(tian)(tian)可獲取800毫(hao)(hao)克(ke)(ke)元(yuan)(yuan)素鈣(gai)(gai)，如果每(mei)天(tian)(tian)喝(he)200至(zhi)400克(ke)(ke)牛奶，每(mei)100克(ke)(ke)牛奶中(zhong)含鈣(gai)(gai)約120毫(hao)(hao)克(ke)(ke)，就能(neng)再獲得240至(zhi)480克(ke)(ke)鈣(gai)(gai)。目(mu)前，公認(ren)的(de)(de)最(zui)好的(de)(de)鮮牛奶應(ying)采取巴(ba)氏消毒技(ji)術能(neng)最(zui)完(wan)好地保存牛奶的(de)(de)營(ying)(ying)(ying)養(yang)。但由于這(zhe)些牛奶在加(jia)工(gong)過程中(zhong)很(hen)多營(ying)(ying)(ying)養(yang)還是會被破(po)壞，因此(ci)鈣(gai)(gai)和(he)(he)其它營(ying)(ying)(ying)養(yang)的(de)(de)補(bu)充(chong)(chong)仍不(bu)足。可以用(yong)福格森孕(yun)(yun)婦鈣(gai)(gai)補(bu)充(chong)(chong)下(xia)。 孕(yun)(yun)育4-5個(ge)月時(shi)，胎兒的(de)(de)骨骼(ge)和(he)(he)牙齒即(ji)已(yi)開始鈣(gai)(gai)化；孕(yun)(yun)8個(ge)月時(shi)鈣(gai)(gai)化加(jia)速；到足月時(shi)，20個(ge)乳牙坯(pi)全部都已(yi)形(xing)成。為(wei)此(ci),孕(yun)(yun)四五個(ge)月后(hou)每(mei)天(tian)(tian)應(ying)補(bu)充(chong)(chong)元(yuan)(yuan)素鈣(gai)(gai)300毫(hao)(hao)克(ke)(ke)，孕(yun)(yun)7個(ge)月后(hou)每(mei)天(tian)(tian)應(ying)補(bu)充(chong)(chong)元(yuan)(yuan)素鈣(gai)(gai)500毫(hao)(hao)克(ke)(ke)。

每個孕(yun)婦(fu)在懷孕(yun)期間都有補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)哦。孕(yun)婦(fu)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)時(shi)間，從(cong)準(zhun)備(bei)懷孕(yun)的(de)時(shi)候(hou)就開(kai)始補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)是非常(chang)理想的(de)，這時(shi)人體所需的(de)鈣(gai)(gai)(gai)大概在每天(tian)800毫(hao)克(ke)左右，除(chu)了從(cong)食物中(zhong)(zhong)攝取外，需要每天(tian)額外補(bu)充200-300毫(hao)克(ke)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)劑。鈣(gai)(gai)(gai)劑選擇如體恒健鈣(gai)(gai)(gai)之緣片(pian)，添加了維生素D，吸收(shou)也好。正常(chang)的(de)情況(kuang)下孕(yun)婦(fu)每天(tian)需要有1200毫(hao)克(ke)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)供給。除(chu)了從(cong)食物中(zhong)(zhong)吸收(shou)，還要額外再服用(yong)600-800毫(hao)克(ke)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)劑。食物中(zhong)(zhong)含鈣(gai)(gai)(gai)量較高的(de)食品包括牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦(xia)皮、芝麻、山(shan)楂、海魚(yu)、蔬(shu)菜等。

從(cong)孕期(qi)前幾(ji)個(ge)月到在(zai)媽媽肚子里(li)九個(ge)月的時間(jian)里(li)，這段時間(jian)是決定著寶寶一(yi)生健康的關鍵時期(qi)，其(qi)實(shi)補(bu)鈣是一(yi)個(ge)講究科學，而且要(yao)長期(qi)堅持(chi)的過程，不(bu)是一(yi)件一(yi)朝一(yi)夕就能(neng)完成的事情(qing)，補(bu)鈣不(bu)能(neng)操之(zhi)過急(ji)，孕婦更是如此。

孕(yun)(yun)(yun)婦補(bu)鈣最好(hao)從孕(yun)(yun)(yun)早期(qi)開始就要補(bu)鈣，不(bu)過(guo)這時候的(de)(de)補(bu)鈣要以(yi)食補(bu)為主(zhu)，在孕(yun)(yun)(yun)早期(qi)的(de)(de)時候，寶寶的(de)(de)生長(chang)速(su)度很緩慢，孕(yun)(yun)(yun)婦補(bu)鈣不(bu)宜攝(she)入(ru)過(guo)多(duo)的(de)(de)量，孕(yun)(yun)(yun)早期(qi)的(de)(de)鈣攝(she)入(ru)量要跟(gen)孕(yun)(yun)(yun)前的(de)(de)一(yi)樣，大概每天為800mg為宜。可以(yi)多(duo)吃一(yi)些含鈣高的(de)(de)食物，奶制品，蝦皮，豆制品，芝麻醬(jiang)，海帶，一(yi)些深色蔬菜(cai)等等。

孕中(zhong)晚(wan)(wan)期(qi)(qi)(qi)，哺乳(ru)(ru)期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)孕婦(fu)更要注意補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)，孕中(zhong)晚(wan)(wan)期(qi)(qi)(qi)寶寶的(de)(de)(de)迅速長大(da)，鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)需(xu)(xu)(xu)求(qiu)量也在(zai)快速增大(da)，這(zhe)時期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)孕婦(fu)要每(mei)天(tian)攝入1000mg的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)質，產(chan)后處于進入哺乳(ru)(ru)期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)產(chan)婦(fu)也是一樣的(de)(de)(de)，乳(ru)(ru)汁里(li)面含(han)有豐富的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)，乳(ru)(ru)汁分泌越多，鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)流失也就(jiu)越多，這(zhe)段時間都要充足補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)！孕婦(fu)中(zhong)晚(wan)(wan)期(qi)(qi)(qi)，補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)期(qi)(qi)(qi)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)食補(bu)(bu)是遠遠不能夠滿(man)足孕婦(fu)身體鈣(gai)(gai)(gai)質的(de)(de)(de)需(xu)(xu)(xu)求(qiu)，建議(yi)要補(bu)(bu)充一些(xie)鈣(gai)(gai)(gai)劑，孕婦(fu)常用的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)片有千林(lin)檸檬酸鈣(gai)(gai)(gai)D片，采用易(yi)吸收的(de)(de)(de)檸檬酸鈣(gai)(gai)(gai)，它添(tian)加(jia)了維(wei)生素D,無需(xu)(xu)(xu)再額(e)外補(bu)(bu)充維(wei)生素D，維(wei)生素D可以輔助鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)吸收，是孕媽媽補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)首選！