一(yi)直補(bu)到生(sheng)后3個(ge)(ge)月 這樣寶(bao)寶(bao)和孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)都好(hao)。 營(ying)(ying)養(yang)專家認(ren)為：補(bu)鈣(gai)(gai)的最好(hao)方法是每(mei)天(tian)喝牛(niu)奶。 我國營(ying)(ying)養(yang)學(xue)會推(tui)薦(jian)：孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)每(mei)天(tian)鈣(gai)(gai)供給量(liang)為1500毫(hao)克(ke)(ke)。 正常飲食(shi)情況下，每(mei)天(tian)可獲(huo)取800毫(hao)克(ke)(ke)元素(su)鈣(gai)(gai)，如(ru)果每(mei)天(tian)喝200至400克(ke)(ke)牛(niu)奶，每(mei)100克(ke)(ke)牛(niu)奶中(zhong)(zhong)含鈣(gai)(gai)約120毫(hao)克(ke)(ke)，就(jiu)能再獲(huo)得(de)240至480克(ke)(ke)鈣(gai)(gai)。目前(qian)，公(gong)認(ren)的最好(hao)的鮮牛(niu)奶應(ying)采取巴氏消毒技(ji)術(shu)能最完好(hao)地保(bao)存牛(niu)奶的營(ying)(ying)養(yang)。但(dan)由于這些牛(niu)奶在(zai)加工過程中(zhong)(zhong)很多營(ying)(ying)養(yang)還是會被破壞(huai)，因此(ci)鈣(gai)(gai)和其它營(ying)(ying)養(yang)的補(bu)充仍不足。可以用福格(ge)森孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)鈣(gai)(gai)補(bu)充下。 孕(yun)(yun)(yun)育4-5個(ge)(ge)月時(shi)(shi)(shi)，胎(tai)兒的骨骼和牙齒即已開(kai)始(shi)鈣(gai)(gai)化(hua)(hua)；孕(yun)(yun)(yun)8個(ge)(ge)月時(shi)(shi)(shi)鈣(gai)(gai)化(hua)(hua)加速；到足月時(shi)(shi)(shi)，20個(ge)(ge)乳牙坯全部都已形成。為此(ci),孕(yun)(yun)(yun)四(si)五個(ge)(ge)月后每(mei)天(tian)應(ying)補(bu)充元素(su)鈣(gai)(gai)300毫(hao)克(ke)(ke)，孕(yun)(yun)(yun)7個(ge)(ge)月后每(mei)天(tian)應(ying)補(bu)充元素(su)鈣(gai)(gai)500毫(hao)克(ke)(ke)。

每(mei)(mei)個(ge)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)在懷孕(yun)(yun)(yun)期間都有補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)哦。孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)補(bu)鈣(gai)(gai)時間，從準備懷孕(yun)(yun)(yun)的(de)時候就開始補(bu)鈣(gai)(gai)是非常理想的(de)，這時人(ren)體所需(xu)的(de)鈣(gai)(gai)大概在每(mei)(mei)天800毫(hao)克(ke)(ke)左(zuo)右，除了從食(shi)(shi)物中(zhong)攝取外(wai)，需(xu)要每(mei)(mei)天額外(wai)補(bu)充200-300毫(hao)克(ke)(ke)的(de)鈣(gai)(gai)劑(ji)(ji)。鈣(gai)(gai)劑(ji)(ji)選擇(ze)如體恒(heng)健(jian)鈣(gai)(gai)之(zhi)緣片(pian)，添加了維生素D，吸收(shou)(shou)也好。正(zheng)常的(de)情況下(xia)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)每(mei)(mei)天需(xu)要有1200毫(hao)克(ke)(ke)的(de)鈣(gai)(gai)的(de)供給。除了從食(shi)(shi)物中(zhong)吸收(shou)(shou)，還要額外(wai)再服用600-800毫(hao)克(ke)(ke)的(de)鈣(gai)(gai)劑(ji)(ji)。食(shi)(shi)物中(zhong)含鈣(gai)(gai)量較高的(de)食(shi)(shi)品(pin)包括牛奶、奶酪(lao)、雞蛋(dan)、豆制品(pin)、海(hai)帶、紫(zi)菜、蝦皮、芝麻(ma)、山楂、海(hai)魚、蔬菜等。

從孕期前幾個(ge)月(yue)到在(zai)媽(ma)媽(ma)肚子里九個(ge)月(yue)的時(shi)間(jian)里，這段時(shi)間(jian)是(shi)決定(ding)著(zhu)寶寶一生(sheng)健康的關鍵(jian)時(shi)期，其實補鈣(gai)是(shi)一個(ge)講(jiang)究科學，而且要長(chang)期堅(jian)持的過程，不(bu)是(shi)一件一朝一夕就能完成的事情(qing)，補鈣(gai)不(bu)能操(cao)之(zhi)過急，孕婦更(geng)是(shi)如此。

孕婦補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)最好從孕早(zao)期(qi)(qi)開始就要補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)，不過(guo)這時候的(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)要以食補(bu)(bu)為主，在孕早(zao)期(qi)(qi)的(de)時候，寶寶的(de)生長速(su)度(du)很緩慢，孕婦補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)不宜(yi)攝入過(guo)多的(de)量，孕早(zao)期(qi)(qi)的(de)鈣(gai)(gai)攝入量要跟孕前的(de)一樣，大概每天(tian)為800mg為宜(yi)。可以多吃(chi)一些含鈣(gai)(gai)高的(de)食物(wu)，奶制(zhi)品(pin)，蝦皮，豆制(zhi)品(pin)，芝麻醬，海帶(dai)，一些深色(se)蔬菜(cai)等(deng)等(deng)。

孕(yun)(yun)中(zhong)晚期(qi)(qi)，哺乳期(qi)(qi)的(de)(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)更要(yao)注意補鈣(gai)(gai)，孕(yun)(yun)中(zhong)晚期(qi)(qi)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)迅速長(chang)大(da)，鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)需(xu)(xu)求量也在快(kuai)速增大(da)，這時期(qi)(qi)的(de)(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)要(yao)每天攝入(ru)1000mg的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)質，產后處于進(jin)入(ru)哺乳期(qi)(qi)的(de)(de)(de)產婦(fu)(fu)也是一樣的(de)(de)(de)，乳汁里(li)面含有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)，乳汁分(fen)泌越(yue)(yue)多(duo)，鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)流失(shi)也就越(yue)(yue)多(duo)，這段時間都要(yao)充(chong)足(zu)補鈣(gai)(gai)！孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)中(zhong)晚期(qi)(qi)，補鈣(gai)(gai)期(qi)(qi)補鈣(gai)(gai)食補是遠遠不能夠滿足(zu)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)身體(ti)鈣(gai)(gai)質的(de)(de)(de)需(xu)(xu)求，建議(yi)要(yao)補充(chong)一些鈣(gai)(gai)劑，孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)常用(yong)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)片有(you)千林檸(ning)檬(meng)酸鈣(gai)(gai)D片，采用(yong)易吸收(shou)的(de)(de)(de)檸(ning)檬(meng)酸鈣(gai)(gai)，它添加了維(wei)生(sheng)素(su)D,無需(xu)(xu)再額外補充(chong)維(wei)生(sheng)素(su)D，維(wei)生(sheng)素(su)D可以輔(fu)助鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)吸收(shou)，是孕(yun)(yun)媽媽補鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)首選！