一直補到生后3個(ge)月 這樣(yang)寶(bao)寶(bao)和孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)都(dou)好。 營養專家認為(wei)：補鈣(gai)(gai)(gai)的(de)最好方(fang)法是每(mei)(mei)(mei)天(tian)(tian)(tian)喝牛奶(nai)(nai)。 我國(guo)營養學會(hui)推薦(jian)：孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)每(mei)(mei)(mei)天(tian)(tian)(tian)鈣(gai)(gai)(gai)供給量為(wei)1500毫(hao)(hao)克。 正常飲食(shi)情況下(xia)，每(mei)(mei)(mei)天(tian)(tian)(tian)可獲取(qu)800毫(hao)(hao)克元素鈣(gai)(gai)(gai)，如(ru)果每(mei)(mei)(mei)天(tian)(tian)(tian)喝200至400克牛奶(nai)(nai)，每(mei)(mei)(mei)100克牛奶(nai)(nai)中(zhong)(zhong)含鈣(gai)(gai)(gai)約(yue)120毫(hao)(hao)克，就能(neng)(neng)再獲得240至480克鈣(gai)(gai)(gai)。目(mu)前，公認的(de)最好的(de)鮮牛奶(nai)(nai)應(ying)采取(qu)巴氏(shi)消毒技術能(neng)(neng)最完好地保(bao)存牛奶(nai)(nai)的(de)營養。但(dan)由于(yu)這些(xie)牛奶(nai)(nai)在加工過程中(zhong)(zhong)很多(duo)營養還是會(hui)被破(po)壞，因(yin)此(ci)鈣(gai)(gai)(gai)和其(qi)它營養的(de)補充仍不足(zu)。可以(yi)用福格森孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)鈣(gai)(gai)(gai)補充下(xia)。 孕(yun)(yun)(yun)育4-5個(ge)月時(shi)，胎兒(er)的(de)骨骼和牙(ya)齒(chi)即已開始(shi)鈣(gai)(gai)(gai)化(hua)；孕(yun)(yun)(yun)8個(ge)月時(shi)鈣(gai)(gai)(gai)化(hua)加速(su)；到足(zu)月時(shi)，20個(ge)乳牙(ya)坯全部都(dou)已形成。為(wei)此(ci),孕(yun)(yun)(yun)四五個(ge)月后每(mei)(mei)(mei)天(tian)(tian)(tian)應(ying)補充元素鈣(gai)(gai)(gai)300毫(hao)(hao)克，孕(yun)(yun)(yun)7個(ge)月后每(mei)(mei)(mei)天(tian)(tian)(tian)應(ying)補充元素鈣(gai)(gai)(gai)500毫(hao)(hao)克。

每(mei)個孕(yun)婦(fu)在懷(huai)孕(yun)期間都(dou)有(you)補鈣(gai)(gai)的(de)(de)哦(e)。孕(yun)婦(fu)補鈣(gai)(gai)時間，從準(zhun)備懷(huai)孕(yun)的(de)(de)時候就(jiu)開始(shi)補鈣(gai)(gai)是非常(chang)理想的(de)(de)，這時人(ren)體所需(xu)的(de)(de)鈣(gai)(gai)大概(gai)在每(mei)天800毫(hao)克(ke)左右，除了(le)從食(shi)物(wu)中攝取外(wai)，需(xu)要每(mei)天額外(wai)補充200-300毫(hao)克(ke)的(de)(de)鈣(gai)(gai)劑。鈣(gai)(gai)劑選(xuan)擇如體恒健鈣(gai)(gai)之緣片，添加了(le)維(wei)生素D，吸收(shou)也好(hao)。正常(chang)的(de)(de)情況下孕(yun)婦(fu)每(mei)天需(xu)要有(you)1200毫(hao)克(ke)的(de)(de)鈣(gai)(gai)的(de)(de)供(gong)給。除了(le)從食(shi)物(wu)中吸收(shou)，還要額外(wai)再(zai)服用600-800毫(hao)克(ke)的(de)(de)鈣(gai)(gai)劑。食(shi)物(wu)中含鈣(gai)(gai)量較高的(de)(de)食(shi)品(pin)包(bao)括牛(niu)奶(nai)、奶(nai)酪、雞蛋、豆(dou)制品(pin)、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

從孕期前幾(ji)個月(yue)到在(zai)媽媽肚(du)子里(li)九個月(yue)的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)里(li)，這段時(shi)間(jian)(jian)是(shi)決定(ding)著寶寶一生健康的(de)(de)(de)關鍵時(shi)期，其實補(bu)鈣是(shi)一個講究科學(xue)，而(er)且要長期堅持的(de)(de)(de)過(guo)程，不(bu)是(shi)一件一朝一夕就(jiu)能完成的(de)(de)(de)事情(qing)，補(bu)鈣不(bu)能操之過(guo)急(ji)，孕婦更是(shi)如此。

孕(yun)婦(fu)補(bu)鈣最好從孕(yun)早期(qi)開始就要補(bu)鈣，不過這(zhe)時候的(de)(de)補(bu)鈣要以食補(bu)為(wei)主，在孕(yun)早期(qi)的(de)(de)時候，寶寶的(de)(de)生長速度(du)很(hen)緩慢(man)，孕(yun)婦(fu)補(bu)鈣不宜攝(she)入(ru)過多的(de)(de)量(liang)，孕(yun)早期(qi)的(de)(de)鈣攝(she)入(ru)量(liang)要跟(gen)孕(yun)前的(de)(de)一樣，大概每(mei)天為(wei)800mg為(wei)宜。可以多吃(chi)一些含鈣高的(de)(de)食物，奶制(zhi)品(pin)，蝦皮，豆(dou)制(zhi)品(pin)，芝麻(ma)醬，海帶，一些深色蔬菜等(deng)等(deng)。

孕(yun)(yun)中晚期(qi)，哺乳(ru)期(qi)的(de)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)更(geng)要(yao)注意(yi)補(bu)鈣(gai)(gai)，孕(yun)(yun)中晚期(qi)寶寶的(de)迅速長大，鈣(gai)(gai)的(de)需求(qiu)量也在快(kuai)速增大，這時期(qi)的(de)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)要(yao)每天(tian)攝入(ru)1000mg的(de)鈣(gai)(gai)質，產(chan)后處于進(jin)入(ru)哺乳(ru)期(qi)的(de)產(chan)婦(fu)(fu)(fu)也是一樣的(de)，乳(ru)汁里(li)面含有豐富的(de)鈣(gai)(gai)，乳(ru)汁分泌越多(duo)，鈣(gai)(gai)的(de)流失也就(jiu)越多(duo)，這段時間都(dou)要(yao)充足(zu)(zu)補(bu)鈣(gai)(gai)！孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)中晚期(qi)，補(bu)鈣(gai)(gai)期(qi)補(bu)鈣(gai)(gai)食補(bu)是遠遠不能夠滿足(zu)(zu)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)身(shen)體鈣(gai)(gai)質的(de)需求(qiu)，建議要(yao)補(bu)充一些鈣(gai)(gai)劑(ji)，孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)常用(yong)的(de)鈣(gai)(gai)片有千林檸檬酸(suan)鈣(gai)(gai)D片，采用(yong)易吸(xi)收的(de)檸檬酸(suan)鈣(gai)(gai)，它添加了維生素(su)D,無需再額(e)外補(bu)充維生素(su)D，維生素(su)D可以輔助鈣(gai)(gai)的(de)吸(xi)收，是孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)首選！