一直補(bu)到生后3個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue) 這(zhe)樣寶寶和(he)(he)孕(yun)婦都好(hao)(hao)(hao)。 營(ying)(ying)(ying)養(yang)(yang)專家認(ren)為：補(bu)鈣(gai)的(de)(de)最好(hao)(hao)(hao)方法是(shi)每(mei)(mei)天(tian)喝(he)牛(niu)奶(nai)。 我(wo)國(guo)營(ying)(ying)(ying)養(yang)(yang)學會(hui)推薦：孕(yun)婦每(mei)(mei)天(tian)鈣(gai)供給量為1500毫(hao)(hao)(hao)克(ke)。 正(zheng)常飲食情況下，每(mei)(mei)天(tian)可(ke)獲取800毫(hao)(hao)(hao)克(ke)元素鈣(gai)，如果每(mei)(mei)天(tian)喝(he)200至(zhi)400克(ke)牛(niu)奶(nai)，每(mei)(mei)100克(ke)牛(niu)奶(nai)中(zhong)含鈣(gai)約120毫(hao)(hao)(hao)克(ke)，就能再獲得240至(zhi)480克(ke)鈣(gai)。目前(qian)，公認(ren)的(de)(de)最好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)鮮牛(niu)奶(nai)應采取巴氏消(xiao)毒技術(shu)能最完好(hao)(hao)(hao)地保存牛(niu)奶(nai)的(de)(de)營(ying)(ying)(ying)養(yang)(yang)。但由于這(zhe)些牛(niu)奶(nai)在加工過程中(zhong)很(hen)多(duo)營(ying)(ying)(ying)養(yang)(yang)還是(shi)會(hui)被破壞，因(yin)此鈣(gai)和(he)(he)其(qi)它(ta)營(ying)(ying)(ying)養(yang)(yang)的(de)(de)補(bu)充仍不足。可(ke)以用(yong)福格森孕(yun)婦鈣(gai)補(bu)充下。 孕(yun)育4-5個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)時，胎兒的(de)(de)骨(gu)骼和(he)(he)牙齒即已(yi)開始(shi)鈣(gai)化；孕(yun)8個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)時鈣(gai)化加速；到足月(yue)(yue)時，20個(ge)(ge)(ge)乳牙坯全部都已(yi)形成。為此,孕(yun)四五個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)后每(mei)(mei)天(tian)應補(bu)充元素鈣(gai)300毫(hao)(hao)(hao)克(ke)，孕(yun)7個(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)后每(mei)(mei)天(tian)應補(bu)充元素鈣(gai)500毫(hao)(hao)(hao)克(ke)。

每(mei)個孕婦在(zai)懷(huai)孕期間都有補(bu)鈣(gai)的(de)哦(e)。孕婦補(bu)鈣(gai)時間，從準備懷(huai)孕的(de)時候就(jiu)開始(shi)補(bu)鈣(gai)是非(fei)常理想的(de)，這時人體所需(xu)的(de)鈣(gai)大概在(zai)每(mei)天800毫克(ke)左右(you)，除(chu)了(le)從食(shi)物(wu)中攝取外，需(xu)要(yao)每(mei)天額(e)外補(bu)充200-300毫克(ke)的(de)鈣(gai)劑(ji)(ji)。鈣(gai)劑(ji)(ji)選擇如(ru)體恒健鈣(gai)之緣片(pian)，添加(jia)了(le)維生素(su)D，吸收也好。正常的(de)情況(kuang)下孕婦每(mei)天需(xu)要(yao)有1200毫克(ke)的(de)鈣(gai)的(de)供給。除(chu)了(le)從食(shi)物(wu)中吸收，還要(yao)額(e)外再服(fu)用600-800毫克(ke)的(de)鈣(gai)劑(ji)(ji)。食(shi)物(wu)中含鈣(gai)量較高的(de)食(shi)品包(bao)括牛奶、奶酪、雞蛋(dan)、豆制品、海帶、紫(zi)菜、蝦皮、芝麻、山楂(zha)、海魚、蔬菜等。

從孕期(qi)前幾個月(yue)到在(zai)媽媽肚子(zi)里九個月(yue)的時(shi)間(jian)里，這(zhe)段時(shi)間(jian)是(shi)決定著寶寶一生健康(kang)的關(guan)鍵時(shi)期(qi)，其實補(bu)鈣是(shi)一個講究科學，而且(qie)要長(chang)期(qi)堅(jian)持的過程，不(bu)是(shi)一件一朝一夕就能(neng)完成的事情，補(bu)鈣不(bu)能(neng)操之過急，孕婦更是(shi)如此。

孕(yun)(yun)婦補(bu)鈣(gai)最好(hao)從(cong)孕(yun)(yun)早期開始就(jiu)要補(bu)鈣(gai)，不過這時候的(de)(de)(de)補(bu)鈣(gai)要以食補(bu)為主，在孕(yun)(yun)早期的(de)(de)(de)時候，寶寶的(de)(de)(de)生(sheng)長速度很(hen)緩慢，孕(yun)(yun)婦補(bu)鈣(gai)不宜(yi)攝(she)入過多的(de)(de)(de)量(liang)，孕(yun)(yun)早期的(de)(de)(de)鈣(gai)攝(she)入量(liang)要跟(gen)孕(yun)(yun)前的(de)(de)(de)一樣，大概每天(tian)為800mg為宜(yi)。可(ke)以多吃一些含鈣(gai)高的(de)(de)(de)食物，奶制品，蝦(xia)皮，豆制品，芝麻醬，海帶，一些深(shen)色蔬菜等(deng)等(deng)。

孕(yun)中晚期(qi)(qi)，哺乳(ru)期(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)孕(yun)婦(fu)更(geng)要(yao)注(zhu)意補(bu)鈣(gai)，孕(yun)中晚期(qi)(qi)寶寶的(de)(de)(de)(de)迅速長大(da)，鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)需求(qiu)(qiu)量也(ye)在快速增大(da)，這(zhe)時(shi)期(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)孕(yun)婦(fu)要(yao)每天攝入1000mg的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)質，產(chan)后處于進入哺乳(ru)期(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)產(chan)婦(fu)也(ye)是一樣的(de)(de)(de)(de)，乳(ru)汁里面含(han)有(you)豐富的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)，乳(ru)汁分泌越(yue)多，鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)流失(shi)也(ye)就越(yue)多，這(zhe)段時(shi)間(jian)都要(yao)充足補(bu)鈣(gai)！孕(yun)婦(fu)中晚期(qi)(qi)，補(bu)鈣(gai)期(qi)(qi)補(bu)鈣(gai)食補(bu)是遠遠不能夠滿足孕(yun)婦(fu)身體鈣(gai)質的(de)(de)(de)(de)需求(qiu)(qiu)，建議要(yao)補(bu)充一些鈣(gai)劑，孕(yun)婦(fu)常用(yong)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)片有(you)千林(lin)檸(ning)檬酸鈣(gai)D片，采用(yong)易吸(xi)收(shou)的(de)(de)(de)(de)檸(ning)檬酸鈣(gai)，它添(tian)加了維(wei)生(sheng)(sheng)素D,無需再額外補(bu)充維(wei)生(sheng)(sheng)素D，維(wei)生(sheng)(sheng)素D可(ke)以輔助鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)，是孕(yun)媽媽補(bu)鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)首選(xuan)！