1.補鈣是生活中無處(chu)不在(zai)的(de)(de)話題，你可以在(zai)日常(chang)的(de)(de)餐飲中選擇一些食物(wu)，很(hen)多(duo)食物(wu)的(de)(de)含鈣(gai)(gai)量都(dou)比較多(duo)，可以喝牛奶(nai)，或者是雞蛋(dan)，吃海帶，以及芹(qin)菜等等，這些食物(wu)中都(dou)含有豐富的(de)(de)鈣(gai)(gai)質，能夠滿足人體所需要的(de)(de)各種(zhong)營養(yang)元素，還有很(hen)多(duo)其(qi)他元素，延(yan)緩自(zi)身的(de)(de)衰老(lao)作用，尤其(qi)是魚類，對于老(lao)年人的(de)(de)補鈣(gai)(gai)有著(zhu)至關重要的(de)(de)作用。

2.豆(dou)制品(pin)中(zhong)含(han)有(you)(you)豐(feng)富的鈣(gai)類(lei)，是(shi)不少老(lao)年人(ren)喜歡(huan)的產品(pin)，不過一(yi)般中(zhong)年人(ren)吃(chi)豆(dou)類(lei)食(shi)物能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體健康，如果是(shi)老(lao)年人(ren)，可以吃(chi)，但不建議常吃(chi)，一(yi)些患有(you)(you)老(lao)年病的老(lao)年人(ren)就不能(neng)經常吃(chi)這類(lei)豆(dou)制品(pin)。

3.堅果的營養豐富，是很多中老年人都喜歡的食物，可以適當的吃一些果仁，或者是核桃，以及花生等等，里面含有豐富的維生素，尤(you)其是對老年人來說，經常吃堅果，可以(yi)抵抗大量(liang)疾病(bing)，增強自(zi)身(shen)(shen)的(de)身(shen)(shen)體免疫(yi)能力(li)，還(huan)可以(yi)補充日常生活(huo)中(zhong)的(de)鈣(gai)。