1.補鈣是(shi)生活中(zhong)無處不在(zai)的(de)話題，你(ni)可(ke)以(yi)在(zai)日常的(de)餐(can)飲中(zhong)選擇一些(xie)食物(wu)(wu)，很多食物(wu)(wu)的(de)含(han)鈣量都(dou)(dou)比較多，可(ke)以(yi)喝牛奶(nai)，或者是(shi)雞蛋，吃海帶，以(yi)及芹菜等等，這些(xie)食物(wu)(wu)中(zhong)都(dou)(dou)含(han)有豐富的(de)鈣質，能夠滿足人體所(suo)需要的(de)各種營養元素，還有很多其他元素，延(yan)緩(huan)自身(shen)的(de)衰老作(zuo)(zuo)用，尤(you)其是(shi)魚類，對于(yu)老年人的(de)補鈣有著至關重要的(de)作(zuo)(zuo)用。

2.豆制品中含有豐富的鈣類(lei)，是不少老(lao)(lao)年人(ren)喜歡的產品，不過(guo)一般中年人(ren)吃(chi)(chi)(chi)豆類(lei)食物能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體(ti)健康，如果是老(lao)(lao)年人(ren)，可以吃(chi)(chi)(chi)，但不建議常吃(chi)(chi)(chi)，一些患有老(lao)(lao)年病的老(lao)(lao)年人(ren)就不能(neng)經常吃(chi)(chi)(chi)這類(lei)豆制品。

3.堅果的營養豐富，是很多中老年人都喜歡的食物，可以適當的吃一些果仁，或者是核桃，以及花生等等，里面含有豐富的維生素，尤其是對老年(nian)人來說，經常吃堅果，可以抵抗大量(liang)疾(ji)病，增強自(zi)身的身體免(mian)疫能力，還可以補充(chong)日常生活中(zhong)的鈣。