1.補鈣是(shi)生活(huo)中(zhong)無處不(bu)在(zai)的(de)(de)(de)(de)話題，你(ni)可以在(zai)日常(chang)的(de)(de)(de)(de)餐飲(yin)中(zhong)選擇(ze)一些(xie)食物(wu)(wu)(wu)，很(hen)多食物(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)含鈣(gai)量都(dou)比較多，可以喝牛奶，或者是(shi)雞蛋，吃海帶，以及(ji)芹菜等等，這些(xie)食物(wu)(wu)(wu)中(zhong)都(dou)含有(you)(you)豐富的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)質，能夠滿足(zu)人體所需要的(de)(de)(de)(de)各(ge)種營養元素(su)，還有(you)(you)很(hen)多其他元素(su)，延緩自身的(de)(de)(de)(de)衰老作用，尤其是(shi)魚類，對于(yu)老年(nian)人的(de)(de)(de)(de)補鈣(gai)有(you)(you)著(zhu)至關重要的(de)(de)(de)(de)作用。

2.豆制品中含有(you)豐(feng)富的(de)鈣類，是(shi)不(bu)(bu)(bu)少老(lao)(lao)年人喜歡的(de)產(chan)品，不(bu)(bu)(bu)過一(yi)般中年人吃(chi)豆類食物能(neng)(neng)夠增強身體(ti)健康，如果是(shi)老(lao)(lao)年人，可以(yi)吃(chi)，但不(bu)(bu)(bu)建議常(chang)吃(chi)，一(yi)些患有(you)老(lao)(lao)年病的(de)老(lao)(lao)年人就(jiu)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)經常(chang)吃(chi)這類豆制品。

3.堅果的營養豐富，是很多中老年人都喜歡的食物，可以適當的吃一些果仁，或者是核桃，以及花生等等，里面含有豐富的維生素，尤其是對(dui)老年人來說(shuo)，經常吃堅果，可以(yi)抵抗大(da)量疾病，增強自身(shen)的身(shen)體免疫能(neng)力，還(huan)可以(yi)補充日(ri)常生活中的鈣。