正常人的血鈣維(wei)持(chi)在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低于(yu)這個范圍(wei)，則(ze)認(ren)定為缺(que)鈣。但對(dui)于(yu)60歲(sui)以上的老年人，由于生理原(yuan)因，老年人甲狀(zhuang)旁(pang)腺(xian)激素長(chang)期代償性(xing)增高，引起了“鈣(gai)(gai)搬家”，使血鈣(gai)(gai)增高，這樣，測量結果(guo)就不能真實反映體(ti)內鈣(gai)(gai)的含量。此時，就應進行骨密度測量。 補(bu)鈣(gai)的(de)方式(shi)有兩種，鈣(gai)劑(ji)和飲食補(bu)鈣(gai)。最常用(yong)、最傳統的(de)補(bu)鈣(gai)食物(wu)(wu)莫過(guo)于(yu)奶(nai)類(lei)(lei)及奶(nai)制(zhi)品，這類(lei)(lei)食物(wu)(wu)不僅含鈣(gai)豐(feng)(feng)富，而(er)且(qie)容易(yi)吸(xi)收。奶(nai)和奶(nai)制(zhi)品還(huan)含有豐(feng)(feng)富的(de)礦物(wu)(wu)質(zhi)和維(wei)生素，其中(zhong)的(de)維(wei)生素D，可(ke)以(yi)促進(jin)鈣的吸(xi)收和利用(yong)。酸(suan)奶也(ye)是一(yi)類非常好的補鈣食(shi)品(pin)，它(ta)不僅(jin)可(ke)以(yi)補鈣，其中的有(you)益菌還(huan)可(ke)以(yi)調節腸道功能，適合于各類人(ren)群。 對于那些(xie)不(bu)喜(xi)歡牛奶(nai)或者對牛奶(nai)不(bu)耐受的人來說，可(ke)以(yi)多食用一些(xie)替代食物，如牡蠣、紫菜、大白(bai)菜、花椰菜、大頭(tou)菜、青蘿卜、甘(gan)藍(lan)、小白(bai)菜等。不(bu)過，補(bu)鈣(gai)也(ye)應適(shi)量(liang)補(bu)之，過量(liang)則有害(hai)，所以(yi)補(bu)鈣(gai)一定要在(zai)監測骨鈣(gai)的基礎上(shang)補(bu)才安全，且應以(yi)食補(bu)為主。
成(cheng)人缺鈣的癥狀有骨(gu)質(zhi)疏松、易(yi)骨(gu)折、身高(gao)縮短、駝背(bei)、骨(gu)質(zhi)增生(sheng)、牙(ya)痛易(yi)出血、掉(diao)牙(ya)脫(tuo)發、腰酸背(bei)疼(teng)、行走不便等癥狀。建議平時(shi)可以多喝豆(dou)漿和牛奶，多吃含(han)鈣量高(gao)的蔬菜、肉(rou)類、海產品等食物。
據說成人缺鈣(gai)表現為：腰酸、背疼(teng)、腿抽筋(jin)，腰彎(wan)、背駝、腿羅圈(quan)，齒松(song)、齒落、齒齦炎，骨刺(ci)、骨松(song)、周身疼(teng)，便(bian)稀(xi)、便(bian)秘、腸(chang)痙攣，燥(zao)熱(re)、瘙癢(yang)、性欲低，乏力、盜汗、睡無眠，多尿、腫脹、睡不醒(xing)，皮(pi)炎、風疹。
多吃水果蔬菜，補充(chong)足量的維生素C，保持(chi)良好的生(sheng)活習慣，堅持(chi)進行(xing)鍛(duan)煉，這樣才能提高身體素質，從而減(jian)少感冒的次數，必要時可以考慮在醫(yi)生(sheng)指導下使用一些免疫調節劑(ji)進行(xing)治療。
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