正常人的血鈣維持(chi)在2.18-2.63毫(hao)摩爾/升（9-11毫克(ke)/分升），如果低于這(zhe)個范圍，則認定為缺鈣。但對于60歲(sui)以上的(de)(de)老年(nian)人(ren)，由于生理(li)原(yuan)因，老年(nian)人(ren)甲狀旁腺(xian)激素(su)長期代(dai)償性增高，引起了“鈣(gai)搬家”，使血鈣(gai)增高，這樣，測量(liang)結果就(jiu)不(bu)能真實反映(ying)體內鈣(gai)的(de)(de)含量(liang)。此時，就(jiu)應進行骨(gu)密(mi)度測量(liang)。 補鈣的方(fang)式(shi)有兩(liang)種，鈣劑和飲食(shi)(shi)(shi)補鈣。最常用、最傳統的補鈣食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)莫過于奶(nai)類及(ji)奶(nai)制品，這類食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)不僅含鈣豐富，而(er)且(qie)容易(yi)吸收。奶(nai)和奶(nai)制品還含有豐富的礦(kuang)物(wu)(wu)質和維生素，其中的維生素D，可以促進鈣(gai)的(de)吸收和利用(yong)。酸奶也是一類(lei)非常好的(de)補鈣(gai)食品(pin)，它不僅可以補鈣(gai)，其中的(de)有益菌還可以調節腸道功(gong)能，適合于(yu)各類(lei)人群。 對于(yu)那些不喜歡牛奶(nai)或者對牛奶(nai)不耐(nai)受的人來(lai)說，可以多(duo)食(shi)用(yong)一些替(ti)代(dai)食(shi)物，如牡蠣(li)、紫(zi)菜(cai)、大白(bai)菜(cai)、花椰菜(cai)、大頭菜(cai)、青蘿卜、甘(gan)藍(lan)、小(xiao)白(bai)菜(cai)等。不過(guo)，補(bu)鈣(gai)也應(ying)(ying)適量補(bu)之，過(guo)量則有(you)害，所(suo)以補(bu)鈣(gai)一定要在(zai)監測骨鈣(gai)的基礎(chu)上補(bu)才安全，且應(ying)(ying)以食(shi)補(bu)為主(zhu)。
成人(ren)缺鈣的癥(zheng)狀有(you)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松、易骨(gu)(gu)折、身(shen)高縮(suo)短、駝背、骨(gu)(gu)質(zhi)增生(sheng)、牙痛易出(chu)血、掉(diao)牙脫發、腰酸背疼、行走不便等(deng)(deng)癥(zheng)狀。建議平時可以多喝豆(dou)漿和牛奶，多吃含鈣量(liang)高的蔬菜(cai)、肉類、海產品等(deng)(deng)食物(wu)。
據(ju)說成人缺鈣表現為(wei)：腰酸、背疼、腿抽筋，腰彎(wan)、背駝(tuo)、腿羅圈，齒松(song)、齒落、齒齦炎(yan)，骨刺、骨松(song)、周(zhou)身疼，便(bian)稀(xi)、便(bian)秘、腸痙攣，燥熱、瘙癢、性欲(yu)低，乏力、盜汗(han)、睡無眠，多尿、腫(zhong)脹、睡不(bu)醒(xing)，皮炎(yan)、風疹(zhen)。
多吃水果(guo)蔬(shu)菜，補充足(zu)量(liang)的維(wei)生(sheng)素C，保持(chi)良好的生(sheng)活習慣，堅持(chi)進(jin)(jin)行鍛(duan)煉，這(zhe)樣(yang)才能提高身體素質(zhi)，從而減少感(gan)冒的次數(shu)，必(bi)要時可以(yi)考慮在醫生(sheng)指(zhi)導下使用一(yi)些(xie)免疫調節劑(ji)進(jin)(jin)行治療。
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