正常(chang)人的(de)血鈣(gai)維(wei)持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低于(yu)這個范圍，則認定為(wei)缺鈣。但對于(yu)60歲以(yi)上的(de)(de)老(lao)年人，由于生理原因，老(lao)年人甲狀旁腺激素(su)長(chang)期代(dai)償性增高，引(yin)起(qi)了“鈣搬家”，使血(xue)鈣增高，這樣，測量(liang)(liang)結果(guo)就不能真實(shi)反映(ying)體內鈣的(de)(de)含量(liang)(liang)。此時，就應進行骨(gu)密度測量(liang)(liang)。 補(bu)(bu)鈣(gai)的(de)方式有兩種，鈣(gai)劑和(he)飲食(shi)補(bu)(bu)鈣(gai)。最常用、最傳統的(de)補(bu)(bu)鈣(gai)食(shi)物(wu)莫過于奶(nai)類及奶(nai)制品(pin)，這類食(shi)物(wu)不(bu)僅(jin)含鈣(gai)豐(feng)富，而且(qie)容(rong)易吸收。奶(nai)和(he)奶(nai)制品(pin)還(huan)含有豐(feng)富的(de)礦(kuang)物(wu)質和(he)維生素(su)，其中的(de)維生素(su)D，可以促(cu)進(jin)鈣的吸收和利(li)用。酸奶也是一類非常好(hao)的補鈣食品，它不(bu)僅(jin)可以補鈣，其中的有益(yi)菌還可以調節腸道功(gong)能，適合(he)于(yu)各類人群。 對于那些(xie)不(bu)喜歡(huan)牛(niu)奶或者對牛(niu)奶不(bu)耐受的人來說，可以多食用(yong)一些(xie)替代食物，如牡蠣、紫菜(cai)(cai)、大(da)白菜(cai)(cai)、花(hua)椰菜(cai)(cai)、大(da)頭菜(cai)(cai)、青蘿(luo)卜、甘藍、小(xiao)白菜(cai)(cai)等。不(bu)過，補鈣也應適(shi)量補之，過量則有害(hai)，所以補鈣一定(ding)要在監測骨鈣的基礎上補才(cai)安(an)全，且(qie)應以食補為(wei)主。
成人缺鈣(gai)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)有骨(gu)質疏松(song)、易(yi)骨(gu)折、身高縮(suo)短、駝背(bei)、骨(gu)質增生、牙(ya)痛易(yi)出血、掉牙(ya)脫發(fa)、腰酸背(bei)疼、行走(zou)不便(bian)等癥(zheng)狀(zhuang)。建議平時可(ke)以(yi)多喝豆漿和牛(niu)奶，多吃含鈣(gai)量高的(de)蔬菜、肉類、海(hai)產品等食物。
據說成人缺鈣表現為：腰(yao)酸(suan)、背(bei)疼、腿抽筋，腰(yao)彎、背(bei)駝(tuo)、腿羅圈(quan)，齒(chi)(chi)松(song)、齒(chi)(chi)落(luo)、齒(chi)(chi)齦(yin)炎，骨(gu)刺(ci)、骨(gu)松(song)、周身疼，便(bian)稀(xi)、便(bian)秘、腸(chang)痙(jing)攣，燥熱、瘙(sao)癢(yang)、性欲低，乏力、盜汗(han)、睡無(wu)眠，多(duo)尿、腫脹(zhang)、睡不醒(xing)，皮(pi)炎、風疹。
多吃水果蔬菜(cai)，補充足量的維生(sheng)素C，保持(chi)良好(hao)的生活習慣，堅持(chi)進(jin)行(xing)鍛煉(lian)，這樣才能(neng)提高身體素質，從而減少感冒的次數，必要時可以考慮(lv)在醫生指導下使用一(yi)些(xie)免疫調(diao)節劑進(jin)行(xing)治療(liao)。
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