正常人(ren)的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分(fen)升），如果低于(yu)這個(ge)范圍，則認定為缺(que)鈣。但對于(yu)60歲(sui)以(yi)上的(de)老(lao)年人，由于(yu)生理原因，老(lao)年人甲狀旁腺激素長期(qi)代償(chang)性增(zeng)高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增(zeng)高，這樣，測量(liang)結果就不能真實反映體內鈣的(de)含量(liang)。此(ci)時，就應(ying)進行骨(gu)密(mi)度測量(liang)。 補(bu)鈣(gai)的(de)方式有兩(liang)種(zhong)，鈣(gai)劑和(he)飲食(shi)(shi)補(bu)鈣(gai)。最常用、最傳統的(de)補(bu)鈣(gai)食(shi)(shi)物莫過(guo)于奶類及奶制品，這(zhe)類食(shi)(shi)物不僅含鈣(gai)豐富，而且容易吸(xi)收。奶和(he)奶制品還含有豐富的(de)礦物質和(he)維(wei)生素，其中的(de)維(wei)生素D，可(ke)以促進(jin)鈣的吸收和利用。酸(suan)奶也(ye)是一類非常好的補(bu)鈣食品，它不僅(jin)可(ke)以補(bu)鈣，其(qi)中的有(you)益(yi)菌還可(ke)以調(diao)節腸(chang)道功能，適(shi)合(he)于各類人群。 對(dui)于那些(xie)(xie)不(bu)喜歡(huan)牛(niu)奶或者對(dui)牛(niu)奶不(bu)耐受的人來(lai)說，可以多食用一些(xie)(xie)替代(dai)食物，如牡蠣、紫菜(cai)(cai)、大白(bai)菜(cai)(cai)、花椰菜(cai)(cai)、大頭菜(cai)(cai)、青蘿(luo)卜、甘藍、小白(bai)菜(cai)(cai)等。不(bu)過，補鈣也應適量(liang)補之，過量(liang)則有害，所以補鈣一定要(yao)在監測骨鈣的基礎上補才安(an)全，且應以食補為主。
成人缺鈣的(de)癥狀有骨質疏松(song)、易骨折(zhe)、身(shen)高(gao)縮短、駝背、骨質增(zeng)生、牙痛易出血、掉(diao)牙脫發、腰酸背疼、行走(zou)不便等(deng)(deng)癥狀。建議平時可以多喝豆漿和牛奶，多吃含鈣量高(gao)的(de)蔬菜、肉類、海產品(pin)等(deng)(deng)食物。
據(ju)說成人缺鈣(gai)表現為(wei)：腰(yao)酸、背疼(teng)、腿抽筋，腰(yao)彎(wan)、背駝、腿羅圈(quan)，齒(chi)松、齒(chi)落、齒(chi)齦炎(yan)，骨(gu)刺、骨(gu)松、周(zhou)身疼(teng)，便(bian)稀、便(bian)秘、腸痙攣，燥熱(re)、瘙癢、性(xing)欲(yu)低(di)，乏(fa)力、盜汗、睡無眠，多尿、腫脹、睡不(bu)醒(xing)，皮炎(yan)、風疹(zhen)。
多(duo)吃水果蔬菜，補充足量的(de)維(wei)生素C，保持良好的生活習慣，堅持進行鍛煉(lian)，這(zhe)樣才能提高身體素質，從而減少感冒(mao)的次數(shu)，必要時可以考慮在醫生指導(dao)下使用一些免疫調節(jie)劑進行治療。
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