懷孕七個月吃什么好
懷孕(yun)(yun)七個(ge)(ge)月已經(jing)來到了懷孕(yun)(yun)的(de)中后期,在這個(ge)(ge)時期,孕(yun)(yun)婦(fu)們應注意(yi)在均衡飲食的(de)基(ji)礎上(shang),減少高脂肪(fang)、高熱量食品的(de)攝取,適量增加(jia)富含(han)維生素食物(wu)的(de)攝取,那么吃什么東西才是對(dui)的(de)呢?
1、多吃(chi)魚(yu),魚(yu)的蛋(dan)白(bai)質豐(feng)富(fu),遠(yuan)高于肉類(lei),含有(you)人類(lei)必需氨基酸,屬于優(you)質蛋(dan)白(bai)質,而且易于消(xiao)化,魚(yu)還(huan)含有(you)豐(feng)富(fu)的維生(sheng)素A,維生(sheng)素D,礦物質含量也高,常見(jian)的鈣、磷(lin)、鐵(tie)、鋅、碘、鉀等均多,不僅可預防心血管(guan)病,而且有(you)利于神(shen)經系統發(fa)育,對胎寶寶的腦(nao)發(fa)育有(you)極大的好處。
2、準媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂(mei)、銅、鋅、硒(xi)等營養(yang)素的攝(she)入,進食足(zu)量的蔬菜(cai)(cai)水果,少吃(chi)或不吃(chi)難消(xiao)化或易脹(zhang)氣的食物(wu),以免引起(qi)腹(fu)脹(zhang),使(shi)血(xue)液回流不暢,加重水腫;多(duo)吃(chi)冬瓜、蘿卜可以利尿、消(xiao)水腫的蔬菜(cai)(cai)。
3、從現在(zai)開始(shi)到分(fen)娩,準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)每天應(ying)該增加谷物和豆類的(de)攝入量(liang),因(yin)為胎(tai)寶(bao)寶(bao)需(xu)要更(geng)多(duo)的(de)營養。富含纖維(wei)的(de)食(shi)(shi)品(pin)中B族(zu)維(wei)生素(su)的(de)含量(liang)很高,而且(qie)可以(yi)預防便秘,如(ru)全麥(mai)面(mian)包及其(qi)他全麥(mai)食(shi)(shi)品(pin)、豆類食(shi)(shi)品(pin)、粗(cu)糧(liang)等,都可以(yi)多(duo)吃一些。
4、此(ci)時(shi),胎兒機體和(he)大腦發育(yu)速度(du)加(jia)快,對脂(zhi)(zhi)(zhi)質(zhi)及(ji)必(bi)需脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸的(de)需要增加(jia),必(bi)須及(ji)時(shi)補充(chong),因此(ci),增加(jia)烹(peng)調所用(yong)植物(wu)油即豆油、花生油、菜油等的(de)量(liang),既(ji)可(ke)保證孕中期所需的(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)質(zhi)供給,又提供了豐(feng)富的(de)必(bi)需脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸。
懷孕七個月吃什么水果好
水果中含有多種的維生素,對人體非常有益(yi),一般來說,只要是(shi)當季的水果,大(da)部分還是(shi)適合懷孕(yun)七個月的時候吃(chi)的,當然(ran)了,也有非常不適合的,媽(ma)媽(ma)網(wang)百科為大(da)家(jia)總(zong)結了一下(xia),各位(wei)媽(ma)媽(ma)認(ren)真(zhen)看一下(xia),可不能(neng)隨(sui)便(bian)想什么(me)就(jiu)吃(chi)什么(me)就(jiu)吃(chi)什么(me)哦。
1、蘋果:含多(duo)種維生素和(he)礦物質、蘋果酸(suan)鞣酸(suan)和(he)細纖(xian)維等,許多(duo)孕媽咪怕胖(pang),多(duo)吃蘋果則(ze)可防(fang)止過度肥胖(pang),同時對胎兒(er)發育很有幫助。
2、櫻桃:含有(you)含胡蘿卜(bu)素,比葡萄、蘋果、橘(ju)子多4倍,同時還含有(you)維(wei)生(sheng)素B1,維(wei)生(sheng)素B2、維(wei)生(sheng)素C、檸(ning)檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助(zhu)調理腸胃功能(neng)。
3、草(cao)莓:含(han)(han)有極豐富(fu)的維生素C,可(ke)預防感冒(mao)。而(er)其中所含(han)(han)果膠和有機酸可(ke)分解食物中的脂肪、促進(jin)食欲及加強腸胃蠕動(dong)。
4、葡(pu)(pu)萄:富含鐵、磷、鈣、有(you)機酸、卵磷脂、胡(hu)蘿(luo)卜素及(ji)維(wei)生(sheng)素B1等,孕婦(fu)血色不(bu)足(zu)、血壓偏低、循環不(bu)好、冬天手(shou)腳冰冷,多(duo)吃葡(pu)(pu)萄可幫助改善,更(geng)特別的是,如(ru)果孕婦(fu)有(you)出(chu)血現象,葡(pu)(pu)萄還(huan)有(you)安胎作(zuo)用,而且能幫助胎兒發育。
5、西(xi)柚(you):懷孕吃(chi)什么水果好呢?西(xi)柚(you)含有天然(ran)葉酸。葉酸不但對早(zao)期(qi)妊娠非常重(zhong)要(yao),在整個懷孕期(qi)也同(tong)樣必不可少。孕期(qi)隨著胎(tai)兒(er)身體組織迅(xun)速成長(chang),孕婦需要(yao)大(da)量葉酸來滿足胎(tai)兒(er)的需要(yao)。
6、楊(yang)桃:楊(yang)桃的營養價值(zhi)高,含有(you)對孕(yun)媽咪(mi)健康有(you)益(yi)的多種成分,能減少孕(yun)媽咪(mi)機體對脂肪的吸收。
懷孕第七(qi)個月的(de)前三周(zhou)是孕中(zhong)期的(de)最后時(shi)期,準媽媽在飲食營(ying)養上與前—個月相差(cha)無幾、但是要慎防妊娠(shen)高血(xue)壓、妊娠(shen)糖(tang)尿病、下(xia)肢水(shui)腫(zhong),所以在飲食方面需(xu)(xu)要格外小(xiao)心(xin),在保證營(ying)養均衡(heng)充(chong)足的(de)前提下(xia)、應做到低(di)鹽(yan)、低(di)糖(tang)、低(di)脂飲食,還要注意保持體重(zhong)的(de)科學增長。 要保證攝(she)取蛋白質(zhi)(zhi)、維(wei)生素(su)和(he)鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒(xi)等(deng)(deng)礦物質(zhi)(zhi)元素(su)的(de)充(chong)分,適(shi)宜吃(chi)魚、瘦(shou)肉、牛奶、雞蛋、豆類(lei)等(deng)(deng),要多(duo)吃(chi)新鮮蔬菜(cai)、水(shui)果s可(ke)額外適(shi)當(dang)補充(chong)一些(xie)鈣。 要少(shao)吃(chi)動物性脂肪(fang),飲食以清淡(dan)為(wei)佳,忌(ji)吃(chi)咸菜(cai)、咸蛋等(deng)(deng)鹽(yan)分高的(de)食品(pin),少(shao)吃(chi)或不吃(chi)不易消(xiao)(xiao)化(hua)和(he)脹氣的(de)食物,以免引起消(xiao)(xiao)化(hua)不良而(er)使(shi)血(xue)液回(hui)流不暢(chang),引起或加(jia)(jia)重(zhong)水(shui)腫(zhong)。可(ke)適(shi)當(dang)多(duo)吃(chi)點冬瓜、蘿卜等(deng)(deng)利(li)尿、消(xiao)(xiao)水(shui)腫(zhong)的(de)蔬菜(cai)。 植物油可(ke)適(shi)當(dang)增加(jia)(jia)攝(she)入,少(shao)許(xu)增加(jia)(jia)烹調所用植物油如(ru)豆油、花生油、玉(yu)米油的(de)量,既可(ke)保證脂質(zhi)(zhi)供(gong)(gong)給,又可(ke)提供(gong)(gong)豐富的(de)必需(xu)(xu)脂肪(fang)酸。另(ling)外,孕婦還應吃(chi)些(xie)花生、核(he)桃、葵花子等(deng)(deng)堅果。
懷孕七、八個月的(de)孕婦最(zui)好每天吃(chi)(chi)一(yi)點(dian)核桃仁,一(yi)是使(shi)胎兒健(jian)腦,二是使(shi)胎兒頭發好.再者(zhe),買一(yi)些(xie)含(han)鈣高、蛋(dan)白質高的(de)營養(yang)品(pin),這時(shi)要(yao)補(bu)鈣,好多孕婦在懷孕七個月時(shi)缺鈣腿抽筋。一(yi)般情況下要(yao)注意(yi),飲(yin)食(shi)(shi)合理,講究清淡,不(bu)吃(chi)(chi)上火(huo)的(de)東西,適量(liang)(liang)飲(yin)水,可以吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)魚,注意(yi)補(bu)鈣,但(dan)不(bu)要(yao)過量(liang)(liang),同時(shi)補(bu)鐵(tie)也非常重要(yao),而且要(yao)注意(yi)從食(shi)(shi)物(wu)中(zhong)攝取,盡量(liang)(liang)不(bu)吃(chi)(chi)保健(jian)品(pin)。一(yi)定(ding)不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)鱉或者(zhe)人(ren)參之(zhi)類的(de)東西。
1、水(shui)果:秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。
2、脂肪酸(suan):海魚(yu)、魚(yu)油(you)、大豆油(you)、花(hua)生油(you)、玉(yu)米油(you)。
3、富(fu)含DHA類的物質:核(he)桃、松子、葵花子、杏(xing) 仁、榛子、花生。
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