懷孕七個月吃什么好
懷孕(yun)七個(ge)月(yue)已經來到了(le)懷孕(yun)的(de)(de)中后期,在這個(ge)時期,孕(yun)婦們應(ying)注意在均衡飲(yin)食的(de)(de)基礎(chu)上,減少高脂肪(fang)、高熱量食品的(de)(de)攝取,適(shi)量增加富含維生素(su)食物的(de)(de)攝取,那么(me)(me)吃什么(me)(me)東西才是對的(de)(de)呢?
1、多吃魚(yu)(yu),魚(yu)(yu)的(de)蛋白質豐(feng)富,遠(yuan)高于(yu)肉(rou)類,含有人類必(bi)需氨基酸,屬于(yu)優質蛋白質,而(er)且易于(yu)消化,魚(yu)(yu)還含有豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)A,維(wei)生(sheng)素(su)D,礦物質含量也高,常見的(de)鈣、磷(lin)、鐵、鋅、碘、鉀等均多,不(bu)僅可預防心血管病,而(er)且有利于(yu)神經系統(tong)發育,對胎寶寶的(de)腦發育有極大(da)的(de)好處。
2、準媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉(na)、鎂(mei)、銅、鋅、硒等(deng)營(ying)養(yang)素的攝(she)入,進食(shi)足量的蔬菜(cai)(cai)水(shui)果(guo),少(shao)吃(chi)或不吃(chi)難消化或易脹(zhang)(zhang)氣(qi)的食(shi)物,以(yi)免引起腹脹(zhang)(zhang),使(shi)血(xue)液回流不暢,加重水(shui)腫;多吃(chi)冬瓜、蘿卜(bu)可以(yi)利尿、消水(shui)腫的蔬菜(cai)(cai)。
3、從現在開(kai)始到分(fen)娩,準媽媽每天應該增加谷物和豆(dou)類的(de)攝入(ru)量,因為胎寶寶需要(yao)更多的(de)營養。富含(han)纖維的(de)食品中(zhong)B族維生素的(de)含(han)量很高(gao),而且可以預防便秘,如全麥面(mian)包及(ji)其他(ta)全麥食品、豆(dou)類食品、粗糧等,都可以多吃一些。
4、此(ci)時,胎兒機(ji)體和大(da)腦發育(yu)速度加(jia)快(kuai),對脂質及必需(xu)(xu)脂肪酸(suan)的(de)(de)需(xu)(xu)要增加(jia),必須(xu)及時補(bu)充,因此(ci),增加(jia)烹調所(suo)用植物油(you)即(ji)豆油(you)、花生油(you)、菜油(you)等的(de)(de)量(liang),既可保證孕中(zhong)期(qi)所(suo)需(xu)(xu)的(de)(de)脂質供(gong)給,又提供(gong)了豐富(fu)的(de)(de)必需(xu)(xu)脂肪酸(suan)。
懷孕七個月吃什么水果好
水果中含有多種的維生素,對人體非(fei)常(chang)有益,一般(ban)來說,只要是當季的(de)水果,大(da)部分(fen)還是適(shi)合懷孕七個月的(de)時候吃的(de),當然(ran)了,也有非(fei)常(chang)不適(shi)合的(de),媽媽網(wang)百科(ke)為大(da)家總結了一下,各位媽媽認(ren)真看一下,可不能隨(sui)便想什么就吃什么就吃什么哦。
1、蘋(pin)果(guo):含多(duo)(duo)種(zhong)維(wei)生素(su)和(he)礦物質、蘋(pin)果(guo)酸鞣酸和(he)細纖維(wei)等,許多(duo)(duo)孕媽咪怕胖(pang),多(duo)(duo)吃蘋(pin)果(guo)則可防止過(guo)度肥胖(pang),同(tong)時對胎兒發育很(hen)有(you)幫助。
2、櫻(ying)桃(tao):含有含胡蘿卜素(su),比葡萄(tao)、蘋(pin)果、橘子多4倍,同時還(huan)含有維生(sheng)素(su)B1,維生(sheng)素(su)B2、維生(sheng)素(su)C、檸檬(meng)酸、鈣、磷(lin)等營養成分,多食用(yong)可補血(xue)及(ji)幫助(zhu)調理腸(chang)胃功能。
3、草莓:含(han)有極豐富(fu)的維生素C,可預防(fang)感冒(mao)。而其中所含(han)果膠(jiao)和有機(ji)酸可分解食物中的脂肪(fang)、促(cu)進(jin)食欲及(ji)加強腸胃蠕動。
4、葡(pu)萄:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡(hu)蘿卜素(su)及維生(sheng)素(su)B1等,孕婦血色不足、血壓偏低、循(xun)環不好、冬(dong)天手腳(jiao)冰冷,多吃葡(pu)萄可幫(bang)助改善(shan),更特(te)別的是(shi),如果孕婦有出血現象,葡(pu)萄還有安胎作用,而且能幫(bang)助胎兒(er)發育。
5、西柚:懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)吃什么水果(guo)好呢(ni)?西柚含有天然葉(xie)酸。葉(xie)酸不但對早期妊娠非常重要,在整(zheng)個懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)期也同樣必不可少。孕(yun)(yun)(yun)期隨著胎兒身體組織迅速成長(chang),孕(yun)(yun)(yun)婦需要大(da)量葉(xie)酸來滿(man)足胎兒的(de)需要。
6、楊(yang)桃:楊(yang)桃的(de)營養(yang)價值高(gao),含有(you)(you)對(dui)孕媽(ma)咪健(jian)康有(you)(you)益的(de)多(duo)種成(cheng)分,能減少孕媽(ma)咪機(ji)體對(dui)脂肪的(de)吸(xi)收。
懷(huai)孕第七個月(yue)的前(qian)三周是(shi)孕中(zhong)期(qi)的最后(hou)時期(qi),準媽媽在飲食營養上(shang)與前(qian)—個月(yue)相差無(wu)幾(ji)、但是(shi)要慎(shen)防妊娠(shen)高(gao)血(xue)壓、妊娠(shen)糖(tang)(tang)尿(niao)病、下肢水(shui)腫,所以在飲食方面需要格(ge)外(wai)小心(xin),在保(bao)(bao)證營養均(jun)衡充(chong)足的前(qian)提(ti)下、應做(zuo)到低(di)(di)鹽(yan)、低(di)(di)糖(tang)(tang)、低(di)(di)脂飲食,還要注意(yi)保(bao)(bao)持體重的科(ke)學增長。 要保(bao)(bao)證攝(she)取蛋(dan)白(bai)質(zhi)、維生素和鈣(gai)(gai)、鐵、鎂、銅(tong)、鋅、硒(xi)等(deng)礦物(wu)質(zhi)元素的充(chong)分,適宜吃魚、瘦肉、牛奶(nai)、雞蛋(dan)、豆類等(deng),要多吃新鮮(xian)蔬菜(cai)(cai)(cai)、水(shui)果s可額外(wai)適當(dang)(dang)(dang)補充(chong)一些(xie)鈣(gai)(gai)。 要少吃動物(wu)性脂肪(fang),飲食以清(qing)淡(dan)為佳,忌吃咸菜(cai)(cai)(cai)、咸蛋(dan)等(deng)鹽(yan)分高(gao)的食品,少吃或不(bu)(bu)(bu)吃不(bu)(bu)(bu)易消化和脹氣(qi)的食物(wu),以免引起(qi)消化不(bu)(bu)(bu)良而使血(xue)液回流不(bu)(bu)(bu)暢,引起(qi)或加重水(shui)腫。可適當(dang)(dang)(dang)多吃點(dian)冬瓜(gua)、蘿卜等(deng)利(li)尿(niao)、消水(shui)腫的蔬菜(cai)(cai)(cai)。 植(zhi)物(wu)油(you)可適當(dang)(dang)(dang)增加攝(she)入,少許增加烹調所用植(zhi)物(wu)油(you)如豆油(you)、花生油(you)、玉米(mi)油(you)的量,既(ji)可保(bao)(bao)證脂質(zhi)供(gong)給,又可提(ti)供(gong)豐富的必需脂肪(fang)酸。另(ling)外(wai),孕婦還應吃些(xie)花生、核桃(tao)、葵花子等(deng)堅果。
懷孕(yun)(yun)七(qi)、八(ba)個(ge)月的孕(yun)(yun)婦(fu)最好每天吃一(yi)(yi)點核(he)桃仁(ren),一(yi)(yi)是(shi)使胎兒健(jian)腦,二是(shi)使胎兒頭(tou)發好.再者,買一(yi)(yi)些(xie)含(han)鈣(gai)(gai)高、蛋白質高的營(ying)養品(pin),這時(shi)要補(bu)鈣(gai)(gai),好多孕(yun)(yun)婦(fu)在懷孕(yun)(yun)七(qi)個(ge)月時(shi)缺鈣(gai)(gai)腿(tui)抽筋(jin)。一(yi)(yi)般(ban)情況下要注(zhu)意(yi),飲食合理,講究清淡,不(bu)吃上火(huo)的東(dong)西,適量(liang)(liang)飲水,可以吃一(yi)(yi)些(xie)魚,注(zhu)意(yi)補(bu)鈣(gai)(gai),但不(bu)要過量(liang)(liang),同時(shi)補(bu)鐵(tie)也非(fei)常重(zhong)要,而且要注(zhu)意(yi)從食物中攝取,盡量(liang)(liang)不(bu)吃保(bao)健(jian)品(pin)。一(yi)(yi)定不(bu)要吃鱉或者人參(can)之(zhi)類(lei)的東(dong)西。
1、水(shui)果:秋梨、柿子、柑(gan)橘(ju)、香(xiang)蕉、獼猴(hou)桃(tao)、無花果。
2、脂肪酸:海魚、魚油、大(da)豆油、花生(sheng)油、玉米(mi)油。
3、富含DHA類的物(wu)質:核桃、松(song)子(zi)、葵花(hua)(hua)子(zi)、杏 仁、榛子(zi)、花(hua)(hua)生。
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