飲(yin)(yin)食營(ying)養是(shi)(shi)最(zui)好的，盡量(liang)從食物中攝(she)取營(ying)養，每(mei)天堅(jian)持喝兩(liang)袋高(gao)鈣牛奶(nai)，既補(bu)充體(ti)能又可以補(bu)充足量(liang)的鈣（當(dang)(dang)然是(shi)(shi)指身體(ti)不(bu)缺鈣的狀態）。鈣的吸收奶(nai)制(zhi)品(pin)是(shi)(shi)最(zui)佳的，液體(ti)鈣也不(bu)錯。但如(ru)果平時(shi)營(ying)養跟得上，沒有特殊需要，還(huan)是(shi)(shi)盡量(liang)采用牛奶(nai)補(bu)充的好。建議做孕期(qi)檢查時(shi)多聽(ting)聽(ting)大夫的意見(jian)，適當(dang)(dang)的可補(bu)充葉酸和復合維生素。個人意見(jian)，還(huan)是(shi)(shi)多食水(shui)果蔬(shu)(shu)菜(cai)，不(bu)要偏食，五谷雜(za)糧比(bi)什么補(bu)品(pin)都有效。 指導意見(jian)： 多吃(chi)點水(shui)果，含有維生素C，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)以后皮膚好；多吃(chi)堅(jian)果，如(ru)核桃、芝(zhi)麻、楱子等，可促(cu)進寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)大腦(nao)發育；在懷(huai)孕期(qi)間(jian)，應該多吃(chi)水(shui)果，保證每(mei)天二個雞蛋， ，要注意營(ying)養搭配。懷(huai)孕中期(qi)，飲(yin)(yin)食原(yuan)則(ze)盡量(liang)做到均衡、不(bu)挑食，同(tong)時(shi)可多食蛋白質(zhi)、蔬(shu)(shu)菜(cai)、水(shui)分、豆類(lei)制(zhi)品(pin)、牛奶(nai)、礦(kuang)物質(zhi)等有益(yi)健康(kang)的食物。

婦女一旦妊(ren)(ren)娠(shen)(shen)，由(you)于胎兒的(de)(de)發育及(ji)婦女自(zi)身紅細胞(bao)的(de)(de)增(zeng)加(jia)，鐵(tie)的(de)(de)需要量(liang)也增(zeng)加(jia)，非妊(ren)(ren)娠(shen)(shen)時，鐵(tie)的(de)(de)需要量(liang)每日(ri)為10—12毫克(ke)，在妊(ren)(ren)娠(shen)(shen)初期需要量(liang)增(zeng)加(jia)至15毫克(ke)，在妊(ren)(ren)娠(shen)(shen)晚期需要量(liang)增(zeng)加(jia)到20毫克(ke)，這(zhe)些必須通(tong)過飲食來加(jia)以補充(chong)。由(you)于鐵(tie)多儲存在動物(wu)蛋(dan)白質中，所以光吃(chi)蔬(shu)菜是不行的(de)(de)，對貧(pin)血(xue)有療(liao)效的(de)(de)食品：魚、肉、蛋(dan)、黃豆制品，豆腐(fu)等合(he)豐富的(de)(de)蛋(dan)白質。蛋(dan)白質是參與合(he)成(cheng)血(xue)紅蛋(dan)白的(de)(de)物(wu)質基(ji)礎，新鮮(xian)蔬(shu)菜，時令水果含有豐富的(de)(de)維生素C，維生素C起促進造血(xue)的(de)(de)作用。

懷(huai)孕(yun)五個(ge)(ge)月時應該多(duo)(duo)吃(chi)(chi)點水果，含有維生素C，寶寶以后皮膚好(hao)；多(duo)(duo)吃(chi)(chi)堅(jian)果，如核(he)桃(tao)、芝(zhi)麻、楱子等，可促進(jin)寶寶大腦發育；其他的(de)就(jiu)看個(ge)(ge)人口(kou)味了，準媽(ma)媽(ma)想吃(chi)(chi)什(shen)(shen)么(me)都行，一定要(yao)滿足呀！在(zai)懷(huai)孕(yun)期間(jian)，應該多(duo)(duo)吃(chi)(chi)水果，保證每(mei)天二個(ge)(ge)雞蛋(dan)，看看準媽(ma)媽(ma)還想吃(chi)(chi)什(shen)(shen)么(me)就(jiu)吃(chi)(chi)什(shen)(shen)么(me)，要(yao)注意營養(yang)搭配。懷(huai)孕(yun)中期，飲(yin)食原則盡(jin)量做到均衡、不挑食，同時可多(duo)(duo)食蛋(dan)白(bai)質、蔬菜(cai)、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益(yi)健康(kang)的(de)食物。