飲食(shi)(shi)營(ying)(ying)養(yang)(yang)是最(zui)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)，盡量從食(shi)(shi)物(wu)中(zhong)攝取營(ying)(ying)養(yang)(yang)，每天(tian)堅持(chi)喝兩袋高鈣(gai)牛奶，既補(bu)充(chong)體能又可(ke)以(yi)補(bu)充(chong)足量的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)（當(dang)然是指(zhi)身體不缺鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)狀態）。鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)吸收奶制品(pin)是最(zui)佳的(de)(de)(de)(de)(de)，液體鈣(gai)也不錯。但如果(guo)平時(shi)(shi)營(ying)(ying)養(yang)(yang)跟得(de)上，沒(mei)有特(te)殊需(xu)要(yao)，還是盡量采用牛奶補(bu)充(chong)的(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)。建(jian)議做(zuo)孕(yun)期(qi)檢查時(shi)(shi)多聽聽大夫的(de)(de)(de)(de)(de)意見，適當(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)可(ke)補(bu)充(chong)葉酸(suan)和復合維生(sheng)素。個人意見，還是多食(shi)(shi)水果(guo)蔬菜(cai)，不要(yao)偏食(shi)(shi)，五谷雜糧比(bi)什么補(bu)品(pin)都有效。 指(zhi)導(dao)意見： 多吃(chi)點水果(guo)，含有維生(sheng)素C，寶(bao)寶(bao)以(yi)后(hou)皮(pi)膚(fu)好(hao)(hao)；多吃(chi)堅果(guo)，如核桃(tao)、芝(zhi)麻、楱子(zi)等，可(ke)促(cu)進(jin)寶(bao)寶(bao)大腦發育(yu)；在懷(huai)孕(yun)期(qi)間(jian)，應該(gai)多吃(chi)水果(guo)，保(bao)證每天(tian)二個雞蛋(dan)， ，要(yao)注意營(ying)(ying)養(yang)(yang)搭配。懷(huai)孕(yun)中(zhong)期(qi)，飲食(shi)(shi)原則盡量做(zuo)到均衡(heng)、不挑(tiao)食(shi)(shi)，同(tong)時(shi)(shi)可(ke)多食(shi)(shi)蛋(dan)白質、蔬菜(cai)、水分、豆類制品(pin)、牛奶、礦物(wu)質等有益健康的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。

婦(fu)女一旦妊(ren)娠(shen)(shen)，由(you)于胎兒的(de)(de)發(fa)育及婦(fu)女自身紅細胞(bao)的(de)(de)增(zeng)(zeng)加，鐵的(de)(de)需(xu)要(yao)(yao)量也增(zeng)(zeng)加，非妊(ren)娠(shen)(shen)時，鐵的(de)(de)需(xu)要(yao)(yao)量每(mei)日為(wei)10—12毫(hao)克，在妊(ren)娠(shen)(shen)初期需(xu)要(yao)(yao)量增(zeng)(zeng)加至(zhi)15毫(hao)克，在妊(ren)娠(shen)(shen)晚期需(xu)要(yao)(yao)量增(zeng)(zeng)加到20毫(hao)克，這些必須通過飲食(shi)來加以(yi)補充。由(you)于鐵多儲存(cun)在動物蛋(dan)白(bai)質(zhi)中，所以(yi)光(guang)吃蔬菜(cai)是不行(xing)的(de)(de)，對貧血有療效的(de)(de)食(shi)品：魚、肉、蛋(dan)、黃(huang)豆(dou)制品，豆(dou)腐等合(he)豐富(fu)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)。蛋(dan)白(bai)質(zhi)是參與合(he)成血紅蛋(dan)白(bai)的(de)(de)物質(zhi)基礎，新(xin)鮮(xian)蔬菜(cai)，時令水果含(han)有豐富(fu)的(de)(de)維生素C，維生素C起促(cu)進造血的(de)(de)作用。

懷(huai)孕五個月(yue)時(shi)應該(gai)多(duo)吃(chi)點水果，含(han)有維生(sheng)素C，寶(bao)寶(bao)以后皮(pi)膚好(hao)；多(duo)吃(chi)堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進寶(bao)寶(bao)大腦發育；其(qi)他的就看個人口(kou)味(wei)了，準媽(ma)媽(ma)想吃(chi)什么都行，一(yi)定要滿足呀(ya)！在懷(huai)孕期間，應該(gai)多(duo)吃(chi)水果，保證每天二個雞蛋，看看準媽(ma)媽(ma)還想吃(chi)什么就吃(chi)什么，要注意(yi)營養搭配(pei)。懷(huai)孕中期，飲食原則(ze)盡量做到均衡、不挑(tiao)食，同(tong)時(shi)可多(duo)食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶(nai)、礦(kuang)物(wu)質等有益健康的食物(wu)。