飲食(shi)(shi)營(ying)養是(shi)(shi)最好(hao)的(de)，盡(jin)量從食(shi)(shi)物(wu)中攝取營(ying)養，每(mei)天堅(jian)持喝兩袋高鈣(gai)牛奶(nai)，既補充(chong)體能又可(ke)(ke)(ke)(ke)以補充(chong)足(zu)量的(de)鈣(gai)（當然(ran)是(shi)(shi)指身體不(bu)(bu)缺鈣(gai)的(de)狀態(tai)）。鈣(gai)的(de)吸收奶(nai)制品(pin)是(shi)(shi)最佳的(de)，液(ye)體鈣(gai)也不(bu)(bu)錯(cuo)。但如(ru)果平時營(ying)養跟(gen)得上，沒(mei)有(you)特殊需要(yao)，還是(shi)(shi)盡(jin)量采用牛奶(nai)補充(chong)的(de)好(hao)。建議(yi)做孕(yun)期檢查時多(duo)聽(ting)聽(ting)大(da)夫的(de)意見，適當的(de)可(ke)(ke)(ke)(ke)補充(chong)葉酸和復合維生素。個人意見，還是(shi)(shi)多(duo)食(shi)(shi)水果蔬菜(cai)，不(bu)(bu)要(yao)偏食(shi)(shi)，五谷雜糧比什么補品(pin)都(dou)有(you)效。 指導意見： 多(duo)吃(chi)點水果，含有(you)維生素C，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)以后皮(pi)膚(fu)好(hao)；多(duo)吃(chi)堅(jian)果，如(ru)核(he)桃、芝(zhi)麻、楱(cou)子等，可(ke)(ke)(ke)(ke)促進(jin)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)大(da)腦發育(yu)；在懷孕(yun)期間，應(ying)該多(duo)吃(chi)水果，保證每(mei)天二個雞(ji)蛋， ，要(yao)注(zhu)意營(ying)養搭配。懷孕(yun)中期，飲食(shi)(shi)原則盡(jin)量做到均衡(heng)、不(bu)(bu)挑食(shi)(shi)，同時可(ke)(ke)(ke)(ke)多(duo)食(shi)(shi)蛋白質(zhi)、蔬菜(cai)、水分、豆類(lei)制品(pin)、牛奶(nai)、礦物(wu)質(zhi)等有(you)益健康的(de)食(shi)(shi)物(wu)。

婦女一旦妊(ren)(ren)娠(shen)，由于胎兒的(de)發(fa)育及婦女自身紅(hong)細胞的(de)增(zeng)(zeng)加(jia)，鐵的(de)需要(yao)(yao)量(liang)也增(zeng)(zeng)加(jia)，非妊(ren)(ren)娠(shen)時，鐵的(de)需要(yao)(yao)量(liang)每日為10—12毫(hao)克，在(zai)妊(ren)(ren)娠(shen)初期需要(yao)(yao)量(liang)增(zeng)(zeng)加(jia)至15毫(hao)克，在(zai)妊(ren)(ren)娠(shen)晚(wan)期需要(yao)(yao)量(liang)增(zeng)(zeng)加(jia)到20毫(hao)克，這些(xie)必須通過飲食來(lai)加(jia)以補充。由于鐵多(duo)儲存在(zai)動(dong)物蛋白(bai)質(zhi)中，所(suo)以光吃(chi)蔬菜是不行的(de)，對(dui)貧血有(you)療效(xiao)的(de)食品：魚、肉、蛋、黃豆制(zhi)品，豆腐(fu)等合豐富的(de)蛋白(bai)質(zhi)。蛋白(bai)質(zhi)是參與(yu)合成血紅(hong)蛋白(bai)的(de)物質(zhi)基(ji)礎，新鮮蔬菜，時令(ling)水(shui)果含(han)有(you)豐富的(de)維(wei)生素C，維(wei)生素C起促(cu)進造(zao)血的(de)作(zuo)用(yong)。

懷(huai)(huai)孕五個(ge)月時(shi)應(ying)(ying)該多(duo)吃(chi)(chi)點水果，含有(you)維生(sheng)素C，寶(bao)寶(bao)以后皮膚(fu)好(hao)；多(duo)吃(chi)(chi)堅果，如核桃、芝麻、楱(cou)子等，可促進寶(bao)寶(bao)大(da)腦發育(yu)；其他的就看(kan)個(ge)人口味了，準媽媽想(xiang)吃(chi)(chi)什么(me)都行，一定要(yao)滿足呀(ya)！在懷(huai)(huai)孕期間，應(ying)(ying)該多(duo)吃(chi)(chi)水果，保(bao)證每(mei)天二個(ge)雞蛋，看(kan)看(kan)準媽媽還想(xiang)吃(chi)(chi)什么(me)就吃(chi)(chi)什么(me)，要(yao)注意營養搭(da)配。懷(huai)(huai)孕中(zhong)期，飲食原則盡(jin)量做到均衡、不挑(tiao)食，同時(shi)可多(duo)食蛋白質(zhi)、蔬菜(cai)、水分、豆類制(zhi)品、牛奶(nai)、礦(kuang)物(wu)質(zhi)等有(you)益健康的食物(wu)。