準(zhun)媽(ma)媽(ma)要多吃雜糧、水果、蔬菜,少吃垃圾(ji)食(shi)品,多吃味道(dao)清(qing)淡(dan)的原味食(shi)物,這樣寶寶出生(sheng)后就(jiu)會形成(cheng)較(jiao)健康的飲食(shi)習(xi)慣。如(ru)小米,玉(yu)米,瘦肉,雞(ji)蛋,魚,蝦(xia),牡蠣,紫菜,芹菜,白菜,菠菜,西(xi)紅柿,黑木耳,蘋果,香(xiang)蕉,各種堅果等。另外,積極食(shi)用牛(niu)奶(nai)或乳制品、芝麻、排骨、蝦(xia)皮、蛋類(lei)、魚類(lei)等補鈣(gai)。
孕婦的(de)(de)飲食要多(duo)樣化,保證各方面的(de)(de)營養均(jun)衡,同時(shi)要特別注(zhu)意鐵(tie)和(he)鈣的(de)(de)補(bu)(bu)充(chong),多(duo)吃動物肝、豆類、菠菜、牛奶等,可適當(dang)服些鐵(tie)劑、鈣片和(he)維生素A、B、C、D等。同時(shi)蛋(dan)(dan)白質(zhi)肉(rou)、蛋(dan)(dan)、魚水果、等也(ye)是必(bi)不可少的(de)(de),要注(zhu)意補(bu)(bu)充(chong)優質(zhi)蛋(dan)(dan)白,避免多(duo)吃肥肉(rou)。
多吃高蛋(dan)白(bai)食物:如(ru)瘦肉(rou),雞蛋(dan),魚肉(rou)等。因為此時寶寶處于發育的高峰(feng)期,他們需(xu)要(yao)大量的營養,這(zhe)些高蛋(dan)白(bai)食物正適合胎(tai)兒發育的需(xu)要(yao)。
多吃高鈣食(shi)物:孕婦都會有一定程度的缺鈣,這是(shi)因為胎兒的骨骼發育會從母體中(zhong)汲(ji)取(qu)鈣質。補鈣的最好辦(ban)法(fa)就是(shi)喝純牛奶(nai)。當(dang)然吃孕婦專(zhuan)用(yong)多維鈣片也行。如果有乳糖不耐癥(zheng)的孕婦,可以(yi)從豆制品中(zhong)獲取(qu)孕期所需(xu)要的營養。
知識問答文章內(nei)容的經(jing)驗方法(fa)源(yuan)于程序(xu)系統索引或網民分享提供,僅供您參(can)考使用(yong)(yong),不代表(biao)本網站(zhan)的研究觀點,證明有(you)效,請(qing)注意甄別內(nei)容來源(yuan)的真實(shi)性和權威性,對(dui)于用(yong)(yong)戶言論及(ji)其(qi)它(ta)源(yuan)網站(zhan)的內(nei)容引發的全部責(ze)(ze)任,由用(yong)(yong)戶自行(xing)承擔,網站(zhan)不承擔法(fa)律責(ze)(ze)任。