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堅果是健康養生必不可少的滋補佳品，多吃堅果有美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。不同的堅果營養價值也各不相同，那么不同種類的堅果的作用和功效是什么呢？到底哪種堅果營養價值最高？下面就一起來了解下吧。

杏仁

杏仁的功效與作用：祛痰止咳，平喘，潤腸，下氣開脾

1：杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，適(shi)量食用能有效控制人體內的膽固醇含量，控制體重(zhong)。

2：含有(you)維(wei)生素E等抗氧化物質，能促進皮(pi)膚(fu)微循環，使皮(pi)膚(fu)紅潤(run)光澤，具有(you)美(mei)容功(gong)效。

3：杏仁(ren)偏滋潤，有一定的補肺作用，特別適合秋季(ji)食(shi)用，能預防疾病(bing)。

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核桃仁

核桃的功效與作用：健腦，鎮咳平喘，抗衰老，助美顏
1：核桃(tao)中的磷脂，對腦(nao)神經(jing)有良好保健作用。核桃(tao)油含有不飽和脂肪(fang)酸，有防治(zhi)動脈(mo)硬(ying)化的功效。
2：核桃仁的鎮咳平喘(chuan)作(zuo)用也十(shi)分(fen)明顯，對慢性氣管炎和(he)哮喘(chuan)病患者療(liao)效(xiao)極佳。
3：核桃仁中含有(you)鋅、錳、鉻等人體不可(ke)缺少的微量(liang)元素(su)。有(you)促(cu)進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心(xin)血管的功能。

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松仁

松子的功效與作用：滋陰潤燥，潤肺，滑腸，祛風濕，
1：松子中含有(you)豐富的(de)磷(lin)和(he)錳含量，對大(da)腦和(he)神經都有(you)很好的(de)補益作用，是腦力勞動者的(de)健腦佳品。
2：松(song)仁還能滋養皮膚及抗衰老(lao)作(zuo)用，防治痤瘡，使皮脂、色素沉著減退，使皮膚變得細嫩。
3：松仁具有滋陰潤燥、扶正(zheng)補虛的功效，特別適合體(ti)虛、便秘咳嗽等病患者食(shi)用。常食(shi)松子(zi)能強身(shen)健(jian)體(ti)，養血(xue)潤腸。

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腰果

腰果的功效與作用：降壓，益顏，利尿降溫，緩解便秘
1、腰果(guo)中的維生(sheng)素和微量元素有軟(ruan)化血(xue)管的作用，具有抗(kang)氧化、防衰老、抗(kang)腫瘤(liu)和抗(kang)心血(xue)管病的作用。
2、腰果含有豐富的維生素(su)A，是(shi)優(you)良的抗氧(yang)化劑(ji)，能(neng)使皮膚(fu)有光(guang)澤，氣色(se)變(bian)好，對養顏非常(chang)的有幫助。
3、腰(yao)果長的形(xing)似腎臟，以形(xing)補形(xing)是中醫的理(li)論，因此，腰(yao)果可以強腎固本，有利(li)于延年益壽(shou)。

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栗子

栗子的功效與作用：補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝
1：栗子碳水化合物含量較高，能提供較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，有益氣健脾，厚補胃腸的作用。
2：栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素等，能防治冠心病、高血壓、動脈硬化、骨質疏等疾病。
3：栗子中含有核黃素以及維生素B2，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有顯著療效。

開心果

開心果的功效與作用：抗氧化，降低血脂，潤腸通便，心臟“保鏢”
1：開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助于降低血脂，降低膽固醇，還能降低心臟病發作危險，緩解急性精神壓力反應等。
2：開心果含有花青素和葉黃素，都是天然的抗氧化物質，果仁中含有的葉黃素，它不僅可以抗氧化，對保護視網膜也很有好處，能保護視力。

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葵花子

葵花子的功效和作用：治療失眠、增強記憶力，安定情緒
1：葵花籽富含維生素E，有助于維持神經、肌肉組織的正常，有助于防止手足皸裂和色斑的生成。
2：葵花子能輔助治療抑郁癥、神經衰弱、失眠癥等，還能增強人的記憶力。
3：葵花籽，有助于保護心血管健康，預防貧血，降低人體的血液膽固醇水平。

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榛子

榛子功效與作用：補脾胃、益氣力、明目健行，促消化
1：榛子富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，能夠幫助提高記憶力、判斷力，改善視神經。
2：榛子有補脾胃、益氣力、明目健行的功效，并對消渴、盜汗、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處。
3：榛子還有促消化、增進食欲、提高記憶、防止衰老的功效。

十大堅果品牌榜中榜，干果-堅果炒貨品牌，堅果零食哪個品牌好{2021}

1.百草味

創建于2003年，互聯網堅果類食品銷售知名品牌，是一個以休閑食品研發、加工、生產、貿易、倉儲、物流為主體，集互聯網商務經營模式、新零售為一體的渠道品牌和綜合型品...

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良品鋪子創立于2006年專注于從全球30個國家、地區優選好原料，為消費者提供高端零食。目前已形成覆蓋肉類零食、堅果炒貨、糖果糕點、果干果脯、素食山珍等多個品類、...

3.三只松鼠

企業創立于2012年，知名互聯網食品品牌，主營產品覆蓋了堅果、肉脯、果干、膨化等全品類的休閑零食，2019年7月在深交所成功上市，股票代碼300783。目前三只...

4.洽洽

洽洽成立于2001年，是一家以傳統炒貨、堅果為主營，集自主研發、規模生產、市場營銷為一體的現代休閑食品企業。洽洽產品線豐富，旗下擁有19個品牌，一百多款產品。洽...

5.來伊份

創立于2001年，堅果炒貨知名品牌，國內休閑食品行業專業的品牌和全渠道運營商，專注于為消費者提供美味、健康的休閑食品和便捷、愉悅的一站式購物體驗。來伊份在全國擁...

6.沃隆Wolong

企業創建于2012年，頗具網絡知名度的零食品牌，生產、銷售（電商）、貿易進口為一體。沃隆主要生產高品質的干果和果干系列，產品遍布全國各大賣場和流通市場，以及各電...

7.口水娃

口水娃成立于2007年，是一家集休閑食品研發、制造、加工、營銷為一體的農業科技型企業。企業占地面積近200畝，旗下擁有口水娃、月亮街、江南每食三大品牌，產品涵蓋...

8.樓蘭蜜語

專注于以新疆為代表的西域特色美食的研發運營,集種植/加工/銷售農產品為一體的大型現代化企業,武漢樓蘭蜜語生態果業有限公司...

9.山萃SUNDRY

中糧集團旗下,集天然食材解決方案供應和天然食品品牌運營為一體,以蜂產品/每日堅果系列產品為主打,中糧山萃天然食品(北京)有限公司...

10.童年記

創于1988年,主營瓜子/花生/青豆/玉米等食品的大型企業,較具知名度的干果零食加工制造商,童年記食品有限公司...

知名堅果炒貨品牌，什么牌子的堅果好吃<2020>

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結語READ

堅果是很受歡迎的零食，堅果都含有比較高的蛋白質、獨特的味道，并且營養價值也很高，可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。且是不同的堅果作用與功效大不相同，大家在選擇種類時要注意甄別，選對堅果種類，才能起到真正的營養價值。

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