(1)攝入的熱量必(bi)須與消耗的能量相平衡(heng)，最好(hao)把(ba)這種平衡(heng)保持在標準(zhun)體重(zhong)范圍內。

(2)重(zhong)點減少(shao)食物(wu)中動(dong)物(wu)脂肪和蛋白質，每次進餐都要嚴(yan)格控制肉類食物(wu)。

(3)對(dui)肉或魚最(zui)好燒、烤或烘(hong)，不(bu)要用油煎或炸。

(4)降低膽固醇的攝入量(liang)。

(5)飲咖(ka)啡(fei)、茶和含咖(ka)啡(fei)因的飲料要適當。

（1）減(jian)少對(dui)脂肪(fang)的(de)(de)攝取 ： 應少食(shi)"飽和脂肪(fang)酸"占(zhan)有量較多的(de)(de)煎(jian)炸食(shi)物(wu)及含"高(gao)膽固醇(chun)"食(shi)物(wu)的(de)(de)蝦(xia)、肝、腎和其(qi)他(ta)內(nei)臟，蛋黃等。

（2）不(bu)吸煙并防被動吸煙： 煙草毒害心血管內(nei)皮細(xi)胞(bao)，損害內(nei)皮系(xi)統功(gong)能，可致心肌肥大、變(bian)厚，殃及正(zheng)常的舒縮運動并可致"好"血脂HDL下降。

（3）堅持適量的體力(li)(li)活動(dong) ： 體力(li)(li)活動(dong)量需(xu)根據(ju)原本身體情況而(er)定，要循序漸進，不(bu)宜(yi)勉強作劇烈運(yun)動(dong)，每天(tian)最(zui)好堅持不(bu)短于(yu)30分鐘(zhong)的活動(dong)，可"一(yi)次(ci)性完成"或分3次(ci)進行(xing)，每次(ci)10分鐘(zhong)。

（4）釋放壓抑或(huo)緊張(zhang)情緒 ： 慢性憂郁(yu)或(huo)持續的(de)緊張(zhang)，可(ke)刺激(ji)交感神經興奮，易致心跳快(kuai)速、血(xue)管收(shou)(shou)縮、血(xue)壓上升，血(xue)流減(jian)少。 預防(fang)動(dong)脈硬化的(de)幾種食物 牛奶 ：含(han)有一(yi)種因子，可(ke)降低血(xue)清(qing)中(zhong)膽(dan)固醇的(de)濃(nong)度，牛奶中(zhong)還含(han)有大量的(de)鈣(gai)質，也能減(jian)少膽(dan)固醇的(de)吸(xi)收(shou)(shou)。