睡前(qian)喝牛奶(nai)不(bu)(bu)會不(bu)(bu)利(li)于減肥。睡前(qian)喝牛奶(nai)是一種很好(hao)的(de)(de)飲食習慣。適量的(de)(de)奶(nai)及奶(nai)制品是我(wo)(wo)們身(shen)體需要的(de)(de)食物，并(bing)不(bu)(bu)會給我(wo)(wo)們的(de)(de)身(shen)體帶來多(duo)余的(de)(de)熱(re)量負(fu)擔，而(er)只(zhi)會補充身(shen)體需要的(de)(de)營養元(yuan)素。同時，睡前(qian)喝牛奶(nai)也會促進(jin)鈣的(de)(de)吸收。
100g低(di)脂牛奶的熱量在50~80大(da)卡，而100g米飯(fan)的熱(re)量在110~150之(zhi)間，您可以發(fa)現其實牛奶不屬于高熱量食物(wu)。相反，牛奶的營(ying)養(yang)卻很(hen)(hen)豐富、很(hen)(hen)全(quan)面，它可以為我(wo)們帶來優(you)質(zhi)的蛋白質(zhi)、鈣質(zhi)，及其他重(zhong)要(yao)的微(wei)量元素。因此奶制品是很(hen)(hen)好的減肥(fei)食物(wu)。
而睡前(qian)喝牛奶(nai)，不僅可以促(cu)進(jin)鈣的吸(xi)收(夜間是(shi)鈣(gai)消化(hua)吸收(shou)的最好時(shi)機(ji))、促(cu)進睡眠(鈣有(you)安定情(qing)緒的作用)，而(er)且牛(niu)奶的(de)主要成(cheng)分——蛋白質，并不(bu)是(shi)那(nei)么快就消(xiao)化吸收(shou)的(de)，它主要是(shi)在小腸中進行消(xiao)化，這也就使得睡(shui)前喝(he)牛(niu)奶不(bu)會給夜間的(de)能量消(xiao)耗帶來(lai)負擔，而(er)且還會讓您第二天早上起(qi)床后(hou)不(bu)會感到(dao)很(hen)饑餓。
喝牛奶的(de)(de)(de)(de)話肯定是(shi)(shi)不會長(chang)胖的(de)(de)(de)(de)，因(yin)為牛奶中的(de)(de)(de)(de)話是(shi)(shi)含有很多的(de)(de)(de)(de)蛋白質以(yi)及(ji)鈣(gai)離子的(de)(de)(de)(de)，但是(shi)(shi)他(ta)的(de)(de)(de)(de)碳水(shui)化合物以(yi)及(ji)能量(liang)是(shi)(shi)非常(chang)少的(de)(de)(de)(de)，因(yin)此肯定是(shi)(shi)不會轉化為脂肪的(de)(de)(de)(de)，因(yin)此是(shi)(shi)不會發胖的(de)(de)(de)(de)。
適量的(de)喝(he)不會發胖，夜晚睡眠時，是人體(ti)(ti)補鈣(gai)的(de)最佳(jia)時段。而牛奶(nai)中所含(han)有(you)(you)的(de)鈣(gai)物(wu)(wu)質(zhi)，是最容(rong)易吸收的(de)一(yi)種。而且還含(han)有(you)(you)磷、鉀、鎂等多種礦物(wu)(wu)，睡前喝(he)一(yi)杯(bei)牛奶(nai)，對身體(ti)(ti)機能，有(you)(you)很好的(de)保健作用(yong)。
晚上(shang)睡(shui)前喝(he)牛(niu)奶，牛(niu)奶中的(de)(de)鈣可(ke)緩(huan)慢(man)的(de)(de)被血液吸收，整個晚上(shang)血鈣都得到了補充，維持(chi)平衡，不必再溶(rong)解骨(gu)中的(de)(de)鈣，防止了骨(gu)流失(shi)，骨(gu)質疏松癥，所以睡(shui)前喝(he)牛(niu)奶好。
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