睡(shui)(shui)前喝牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)不會(hui)(hui)不利(li)于減肥。睡(shui)(shui)前喝牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)是一種(zhong)很(hen)好(hao)的(de)飲食習(xi)慣。適量的(de)奶(nai)(nai)(nai)及奶(nai)(nai)(nai)制(zhi)品(pin)是我們(men)身(shen)(shen)體需(xu)要的(de)食物，并不會(hui)(hui)給我們(men)的(de)身(shen)(shen)體帶來多余(yu)的(de)熱量負擔，而只會(hui)(hui)補充身(shen)(shen)體需(xu)要的(de)營(ying)養元素。同(tong)時，睡(shui)(shui)前喝牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)也會(hui)(hui)促進鈣的(de)吸(xi)收。
100g低(di)脂牛奶的熱量在(zai)50~80大(da)卡(ka)，而100g米飯(fan)的(de)熱(re)量在110~150之間，您可(ke)以發現其(qi)實牛(niu)奶(nai)不屬(shu)于(yu)高熱(re)量(liang)食物(wu)。相(xiang)反，牛(niu)奶(nai)的(de)營(ying)養卻很豐富、很全(quan)面，它可(ke)以為(wei)我們帶來(lai)優(you)質的(de)蛋白質、鈣(gai)質，及其(qi)他重(zhong)要的(de)微量(liang)元素(su)。因此(ci)奶(nai)制品(pin)是很好的(de)減(jian)肥食物(wu)。
而睡前喝牛奶(nai)，不僅可以促進(jin)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的(de)最好時機(ji))、促進(jin)睡眠(鈣有(you)安定情(qing)緒的作(zuo)用)，而(er)且牛奶(nai)的(de)主(zhu)要成分——蛋白(bai)質，并不是那么快就消(xiao)化(hua)吸(xi)收的(de)，它主(zhu)要是在(zai)小腸中進行(xing)消(xiao)化(hua)，這也就使得睡前喝牛奶(nai)不會給夜間的(de)能量消(xiao)耗(hao)帶來負擔，而(er)且還會讓您第二天早上起床后(hou)不會感到很饑餓(e)。
喝(he)牛(niu)奶(nai)的話肯(ken)定是(shi)(shi)(shi)不會(hui)(hui)長胖的，因為(wei)牛(niu)奶(nai)中(zhong)的話是(shi)(shi)(shi)含有很(hen)多的蛋白質(zhi)以(yi)及鈣離子(zi)的，但是(shi)(shi)(shi)他的碳水化(hua)合物以(yi)及能量是(shi)(shi)(shi)非(fei)常少的，因此肯(ken)定是(shi)(shi)(shi)不會(hui)(hui)轉化(hua)為(wei)脂肪的，因此是(shi)(shi)(shi)不會(hui)(hui)發胖的。
適量(liang)的喝不會發胖，夜晚(wan)睡(shui)眠(mian)時(shi)，是人體補鈣的最佳(jia)時(shi)段。而牛奶中所含(han)有(you)的鈣物(wu)質，是最容易吸收的一(yi)種。而且還含(han)有(you)磷、鉀、鎂等多種礦物(wu)，睡(shui)前喝一(yi)杯牛奶，對身(shen)體機(ji)能，有(you)很好的保健作(zuo)用(yong)。
晚上(shang)睡(shui)前喝牛奶，牛奶中(zhong)(zhong)的(de)鈣(gai)可緩(huan)慢的(de)被(bei)血液吸收，整個晚上(shang)血鈣(gai)都得到了(le)(le)補充，維持(chi)平(ping)衡，不(bu)必再(zai)溶解骨中(zhong)(zhong)的(de)鈣(gai)，防止了(le)(le)骨流失，骨質疏松癥，所以睡(shui)前喝牛奶好(hao)。
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