睡(shui)前喝(he)牛(niu)奶不會(hui)不利于減肥。睡(shui)前喝(he)牛(niu)奶是(shi)一種很(hen)好的(de)(de)飲食(shi)習慣。適量(liang)的(de)(de)奶及奶制(zhi)品是(shi)我(wo)(wo)們身體需要(yao)的(de)(de)食(shi)物，并不會(hui)給我(wo)(wo)們的(de)(de)身體帶(dai)來多余的(de)(de)熱(re)量(liang)負擔(dan)，而只會(hui)補充(chong)身體需要(yao)的(de)(de)營養元(yuan)素。同時，睡(shui)前喝(he)牛(niu)奶也會(hui)促(cu)進鈣(gai)的(de)(de)吸(xi)收。
100g低脂(zhi)牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯(fan)的熱量在110~150之間(jian)，您(nin)可(ke)以(yi)發現其實牛奶(nai)不(bu)屬于高熱量食物。相反，牛奶(nai)的(de)(de)營養卻很豐(feng)富(fu)、很全面，它可(ke)以(yi)為我們帶(dai)來優質(zhi)(zhi)的(de)(de)蛋白質(zhi)(zhi)、鈣質(zhi)(zhi)，及其他重要的(de)(de)微量元素。因此(ci)奶(nai)制品是(shi)很好的(de)(de)減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是(shi)鈣消(xiao)化吸(xi)收的(de)最好時機(ji))、促(cu)進睡眠(鈣(gai)有安定情(qing)緒的作用)，而(er)且牛奶(nai)的主要(yao)成分(fen)——蛋白(bai)質，并不是那么快就(jiu)消化吸收的，它主要(yao)是在小腸(chang)中進行消化，這也就(jiu)使得睡前喝牛奶(nai)不會(hui)給夜間(jian)的能量消耗帶來負(fu)擔(dan)，而(er)且還(huan)會(hui)讓您第二天早(zao)上起床后(hou)不會(hui)感到(dao)很饑餓。
喝牛奶(nai)(nai)的(de)(de)話(hua)肯定(ding)是(shi)不(bu)會長胖(pang)的(de)(de)，因(yin)為牛奶(nai)(nai)中的(de)(de)話(hua)是(shi)含有很多的(de)(de)蛋白質以及鈣離子的(de)(de)，但(dan)是(shi)他的(de)(de)碳(tan)水化合物以及能量是(shi)非常(chang)少(shao)的(de)(de)，因(yin)此肯定(ding)是(shi)不(bu)會轉化為脂肪的(de)(de)，因(yin)此是(shi)不(bu)會發胖(pang)的(de)(de)。
適量的(de)喝(he)不(bu)會發胖(pang)，夜晚睡眠時，是(shi)人體補鈣的(de)最佳時段。而(er)牛(niu)奶(nai)(nai)中所含(han)有的(de)鈣物(wu)質(zhi)，是(shi)最容(rong)易吸收的(de)一種。而(er)且還含(han)有磷、鉀、鎂(mei)等多種礦物(wu)，睡前喝(he)一杯牛(niu)奶(nai)(nai)，對(dui)身體機能，有很好的(de)保健作用。
晚(wan)上睡前喝牛奶，牛奶中(zhong)(zhong)的鈣(gai)可緩慢的被血(xue)液吸收，整個晚(wan)上血(xue)鈣(gai)都得到了補充，維(wei)持平(ping)衡，不必再溶(rong)解骨(gu)中(zhong)(zhong)的鈣(gai)，防止了骨(gu)流失，骨(gu)質疏松癥(zheng)，所以睡前喝牛奶好。
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