枸杞子：性平(ping)味甘，是(shi)中醫最常用(yong)的(de)滋補(bu)肝(gan)腎的(de)中藥，民間也習慣用(yong)枸杞子泡茶飲，以調(diao)補(bu)肝(gan)腎。凡更年(nian)期女性皆宜食用(yong)，對肝(gan)腎陰虧、陰虛火(huo)旺、頭(tou)暈目眩、腰酸腿(tui)軟(ruan)者，食之頗有裨益

牡蠣肉：性平，味(wei)甘咸，能養血(xue)滋陰(yin)，對陰(yin)虛內(nei)熱(re)、煩熱(re)失眠、心神不安的更(geng)年期(qi)(qi)者，食之最宜，所以，女性更(geng)年期(qi)(qi)綜合征或有神經官能癥表(biao)現者，常食有益。

百合：亦為一種清補食品，有(you)潤(run)肺、補虛、安(an)神作用。若女性(xing)在更年期出現心神失常、虛煩驚(jing)悸、神志恍惚、失眠不(bu)安(an)者，最宜使用。《日華子本(ben)草》就曾說(shuo)它(ta)具有(you)安(an)心、安(an)膽(dan)、養五臟的(de)功效。

烏賊(zei)魚：性平味(wei)咸，在婦(fu)女更年期(qi)，宜常食之，這對月經紊亂(luan)、或前(qian)或后、或多(duo)或少、心煩多(duo)汗、陣陣烘熱(re)、口干失眠、手足心熱(re)等更年期(qi)綜合(he)征，可(ke)以起到滋陰(yin)、補虛(xu)、養血清(qing)熱(re)的功效(xiao)。

阿膠：更(geng)年期婦女陰血不(bu)足(zu)、沖(chong)任(ren)空虛，出現一(yi)系列的癥候群。阿膠能滋(zi)陰養血、補(bu)(bu)(bu)益沖(chong)任(ren)，故絕經前后(hou)宜常食之。古(gu)人(ren)云：“陰不(bu)足(zu)者，補(bu)(bu)(bu)之以(yi)味，阿膠之甘(gan)，以(yi)補(bu)(bu)(bu)陰血，若用阿膠烊化后(hou)，加(jia)入(ru)炒研的黑芝(zhi)麻、核桃肉，俟(si)冷后(hou)切塊嚼食，更(geng)為適宜。

木耳：木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更(geng)年(nian)期(qi)肺腎陰虛(xu)、燥熱(re)口干(gan)、虛(xu)熱(re)口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更(geng)能涼血止血，故更(geng)年(nian)期(qi)月經紊亂尤其(qi)是月經過(guo)多，淋(lin)漓(li)不(bu)止時，尤為(wei)適(shi)宜。