枸(gou)杞(qi)子：性平味(wei)甘，是(shi)中(zhong)醫最(zui)常用(yong)(yong)的滋補(bu)肝腎(shen)的中(zhong)藥，民間也習慣用(yong)(yong)枸(gou)杞(qi)子泡茶飲，以調(diao)補(bu)肝腎(shen)。凡更(geng)年期女性皆宜食(shi)用(yong)(yong)，對肝腎(shen)陰虧(kui)、陰虛(xu)火旺(wang)、頭暈目眩、腰酸(suan)腿軟(ruan)者，食(shi)之頗有(you)裨益

牡蠣肉：性(xing)平(ping)，味甘咸，能養血滋陰，對(dui)陰虛內熱、煩熱失眠、心神(shen)不安的更年期者，食之最宜，所以，女(nv)性(xing)更年期綜(zong)合(he)征或(huo)有神(shen)經官能癥表現者，常食有益。

百合：亦為一種清補食(shi)品，有(you)潤(run)肺(fei)、補虛(xu)(xu)、安(an)神作用。若女性在(zai)更年期出(chu)現心神失(shi)常、虛(xu)(xu)煩驚悸(ji)、神志恍惚(hu)、失(shi)眠不安(an)者，最宜使(shi)用。《日華子本(ben)草》就曾說它(ta)具(ju)有(you)安(an)心、安(an)膽(dan)、養五臟(zang)的功效(xiao)。

烏賊魚：性平味咸，在婦(fu)女更年期(qi)，宜常食(shi)之，這對月經紊亂、或(huo)前或(huo)后、或(huo)多或(huo)少、心(xin)煩多汗、陣(zhen)陣(zhen)烘熱(re)(re)、口(kou)干失眠(mian)、手足心(xin)熱(re)(re)等(deng)更年期(qi)綜合征，可以起到滋陰、補(bu)虛(xu)、養血清熱(re)(re)的功效。

阿(a)膠：更年期婦女(nv)陰血(xue)(xue)不足、沖任(ren)空虛，出(chu)現一(yi)系列的(de)癥候群。阿(a)膠能滋陰養血(xue)(xue)、補益沖任(ren)，故絕經(jing)前后(hou)宜常食(shi)(shi)之(zhi)。古人云：“陰不足者，補之(zhi)以味，阿(a)膠之(zhi)甘，以補陰血(xue)(xue)，若用阿(a)膠烊化后(hou)，加入炒研的(de)黑芝麻、核桃肉(rou)，俟(si)冷后(hou)切(qie)塊嚼(jiao)食(shi)(shi)，更為適宜。

木耳：木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更(geng)年(nian)期肺(fei)腎陰虛、燥熱口(kou)干、虛熱口(kou)渴者(zhe)，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更(geng)能(neng)涼血止(zhi)(zhi)血，故更(geng)年(nian)期月經紊亂(luan)尤其是(shi)月經過多(duo)，淋(lin)漓不止(zhi)(zhi)時，尤為適宜。