枸杞子：性(xing)平味甘，是(shi)中醫(yi)最常用(yong)的(de)滋補肝腎(shen)的(de)中藥，民間也(ye)習慣(guan)用(yong)枸杞子泡(pao)茶飲，以調補肝腎(shen)。凡更年(nian)期女性(xing)皆(jie)宜食用(yong)，對肝腎(shen)陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩(xuan)、腰(yao)酸(suan)腿軟(ruan)者，食之(zhi)頗有裨(bi)益

牡蠣肉(rou)：性(xing)平，味(wei)甘(gan)咸，能養血滋(zi)陰(yin)，對(dui)陰(yin)虛(xu)內(nei)熱(re)(re)、煩(fan)熱(re)(re)失眠、心神(shen)(shen)不(bu)安(an)的(de)更年(nian)期者，食之最(zui)宜(yi)，所以，女性(xing)更年(nian)期綜(zong)合征或(huo)有(you)神(shen)(shen)經(jing)官能癥表現(xian)者，常(chang)食有(you)益(yi)。

百合(he)：亦為一(yi)種(zhong)清補食品(pin)，有潤肺、補虛、安(an)神(shen)作用(yong)。若女(nv)性在更年期出(chu)現心神(shen)失常、虛煩驚悸、神(shen)志(zhi)恍(huang)惚、失眠不安(an)者，最宜使用(yong)。《日華子本草》就(jiu)曾說(shuo)它具(ju)有安(an)心、安(an)膽、養(yang)五(wu)臟的功效。

烏賊魚：性平(ping)味(wei)咸(xian)，在婦女(nv)更(geng)年期(qi)，宜(yi)常(chang)食之，這(zhe)對月經(jing)紊亂(luan)、或前或后、或多或少、心煩(fan)多汗、陣(zhen)陣(zhen)烘熱、口干失眠、手足心熱等更(geng)年期(qi)綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血(xue)清熱的(de)功效。

阿膠(jiao)(jiao)：更年期婦女陰(yin)(yin)血(xue)不足、沖(chong)任空虛(xu)，出現一系列(lie)的癥候群。阿膠(jiao)(jiao)能滋陰(yin)(yin)養血(xue)、補益沖(chong)任，故絕經前后宜常食之。古人云：“陰(yin)(yin)不足者(zhe)，補之以味，阿膠(jiao)(jiao)之甘，以補陰(yin)(yin)血(xue)，若用阿膠(jiao)(jiao)烊化后，加入炒研的黑(hei)芝麻、核桃肉(rou)，俟冷后切塊(kuai)嚼(jiao)食，更為適宜。

木耳：木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食(shi)之(zhi)最(zui)宜。黑木(mu)耳則有補(bu)氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊(wen)亂尤其(qi)是月經過多，淋漓不(bu)止時，尤為(wei)適(shi)宜。