孕婦應該補充多少DHA?

DHA的(de)(de)攝入量(liang)并非越多越好。DHA作(zuo)為一(yi)種對嬰(ying)幼兒生(sheng)長發育和(he)維(wei)持人體正(zheng)常(chang)健康有重要(yao)作(zuo)用的(de)(de)營(ying)(ying)養物質，與其它營(ying)(ying)養物質一(yi)樣(yang)需要(yao)一(yi)個合理攝入量(liang)，即必須講究(jiu)營(ying)(ying)養均衡。攝入過(guo)量(liang)的(de)(de)DHA，會產生(sheng)免疫力低下(xia)等一(yi)系列副作(zuo)用。此外，由于DHA有抑制(zhi)血小板凝(ning)集和(he)抗血栓形(xing)成(cheng)的(de)(de)作(zuo)用，因此患有出(chu)血性疾病、肝硬化、凝(ning)血功能障礙者要(yao)適(shi)當控(kong)制(zhi)DHA的(de)(de)攝入量(liang)，以免引起出(chu)血或加重出(chu)血。

準媽(ma)媽(ma)需要(yao)每(mei)天(tian)得到不少(shao)于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核(he)桃仁等堅(jian)果(guo)攝入后經肝臟處理能合成DHA。海(hai)魚海(hai)貝的脂肪中DHA含量豐(feng)富。所以孕婦(fu)應(ying)根據自身(shen)飲食來確定應(ying)該額(e)外補充(chong)多少(shao)DHA。

孕婦應該什么時候補充DHA?

1、魚油類DHA制品

孕中晚期(孕20周(zhou)后)——胎兒出生后6個月內

一(yi)般來說(shuo)，魚油類(lei)DHA制品在(zai)孕中(zhong)晚期(孕20周后)至胎兒(er)出生(sheng)后6個月內(nei)服用效果最佳。因(yin)為(wei)在(zai)這個階(jie)段是胎兒(er)大(da)腦中(zhong)樞(shu)的神(shen)(shen)經(jing)元(yuan)分裂和(he)成熟最快的時期，也是對DHA需(xu)(xu)要量最大(da)的時期。尤其胎兒(er)滿5個月胎齡后，由于胎教內(nei)容(rong)的施加(jia)(jia)，人為(wei)地增加(jia)(jia)了對胎兒(er)的聽覺(jue)、視覺(jue)、觸覺(jue)三種感覺(jue)神(shen)(shen)經(jing)通路的刺(ci)激，會引起胎兒(er)大(da)腦皮層上(shang)相關的感覺(jue)中(zhong)樞(shu)區域里的神(shen)(shen)經(jing)元(yuan)(錐體細胞)增長更多的樹突(tu)或樹突(tu)棘。這就需(xu)(xu)要由母體供(gong)給胎兒(er)更多的DHA，以便滿足因(yin)胎兒(er)大(da)腦和(he)視網膜(mo)上(shang)的神(shen)(shen)經(jing)元(yuan)的發育，對自身細胞膜(mo)上(shang)的膜(mo)磷脂構成所極(ji)需(xu)(xu)增加(jia)(jia)DHA的要求(qiu)。為(wei)了讓寶寶打下良好的視力(li)基礎，因(yin)此建議孕婦(fu)從妊(ren)娠4個月起適當補(bu)充(chong)DHA。

在孩子(zi)出生后，目前母親(qin)可繼續服用DHA，通過乳汁(zhi)喂給(gei)胎兒。

2、a-亞麻酸營養品(pin)

孕(yun)晚期(孕(yun)28周后)至(zhi)胎兒出生后6個月內

a-亞(ya)麻酸(suan)營養(yang)品的最(zui)好補充(chong)時間在孕(yun)(yun)晚期(孕(yun)(yun)28周后)至胎(tai)兒出生后6個(ge)月(yue)內，因(yin)為孕(yun)(yun)產(chan)婦在這(zhe)個(ge)階(jie)段，可利用母血中的a-亞(ya)麻酸(suan)合成(cheng)DHA，然后通過(guo)血液(ye)或(huo)乳(ru)汁輸送給胎(tai)兒。當孩子超過(guo)6個(ge)月(yue)后，可將油擠入配方奶(nai)中搖勻，直(zhi)接喂給嬰兒。