孕婦應該補充多少DHA?

DHA的(de)攝(she)(she)入量(liang)并非越多越好。DHA作為一(yi)(yi)種對嬰幼兒生(sheng)長(chang)發育和維持人體正常健康有重要作用的(de)營(ying)養(yang)物質(zhi)，與其它營(ying)養(yang)物質(zhi)一(yi)(yi)樣需要一(yi)(yi)個(ge)合理攝(she)(she)入量(liang)，即必須講(jiang)究(jiu)營(ying)養(yang)均(jun)衡。攝(she)(she)入過量(liang)的(de)DHA，會(hui)產生(sheng)免疫力低下等一(yi)(yi)系列(lie)副作用。此外，由于DHA有抑制(zhi)血(xue)小板凝集和抗血(xue)栓形成的(de)作用，因此患有出血(xue)性疾病、肝(gan)硬(ying)化、凝血(xue)功能障(zhang)礙(ai)者要適(shi)當控制(zhi)DHA的(de)攝(she)(she)入量(liang)，以免引起出血(xue)或加重出血(xue)。

準媽媽需(xu)要每天得到不少于400毫克的(de)DHA。富(fu)含亞(ya)麻酸的(de)核(he)桃仁等堅果攝入后經肝臟(zang)處理能(neng)合成DHA。海魚(yu)海貝(bei)的(de)脂肪中(zhong)DHA含量豐富(fu)。所以孕婦應(ying)根據自(zi)身飲食(shi)來(lai)確(que)定應(ying)該額外(wai)補充(chong)多(duo)少DHA。

孕婦應該什么時候補充DHA?

1、魚油類DHA制品

孕(yun)中晚期(孕(yun)20周后)——胎兒出生(sheng)后6個(ge)月(yue)內

一般來(lai)說，魚油類DHA制品在(zai)(zai)孕中(zhong)晚(wan)期(qi)(孕20周后)至胎(tai)(tai)兒(er)(er)出生后6個月內服用效果最佳。因(yin)為在(zai)(zai)這個階段是胎(tai)(tai)兒(er)(er)大腦中(zhong)樞的(de)(de)神經(jing)元分裂和(he)(he)成熟(shu)最快的(de)(de)時期(qi)，也是對(dui)DHA需(xu)要量最大的(de)(de)時期(qi)。尤(you)其(qi)胎(tai)(tai)兒(er)(er)滿5個月胎(tai)(tai)齡后，由(you)于胎(tai)(tai)教(jiao)內容的(de)(de)施加，人為地增加了對(dui)胎(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)聽(ting)覺、視(shi)(shi)覺、觸(chu)覺三種感覺神經(jing)通路的(de)(de)刺激，會(hui)引起(qi)胎(tai)(tai)兒(er)(er)大腦皮層上相關的(de)(de)感覺中(zhong)樞區域里的(de)(de)神經(jing)元(錐體細胞)增長更(geng)多(duo)的(de)(de)樹突(tu)或樹突(tu)棘。這就需(xu)要由(you)母體供給胎(tai)(tai)兒(er)(er)更(geng)多(duo)的(de)(de)DHA，以便滿足因(yin)胎(tai)(tai)兒(er)(er)大腦和(he)(he)視(shi)(shi)網膜上的(de)(de)神經(jing)元的(de)(de)發育(yu)，對(dui)自身細胞膜上的(de)(de)膜磷脂構成所極需(xu)增加DHA的(de)(de)要求。為了讓寶寶打下良(liang)好的(de)(de)視(shi)(shi)力基礎，因(yin)此建議孕婦從妊娠4個月起(qi)適當補充DHA。

在(zai)孩子出生(sheng)后，目(mu)前母親可(ke)繼續服用DHA，通過乳汁喂(wei)給胎兒。

2、a-亞麻(ma)酸(suan)營(ying)養品

孕(yun)晚期(孕(yun)28周(zhou)后)至胎兒(er)出生(sheng)后6個(ge)月內(nei)

a-亞麻(ma)酸營養品的(de)最好補充時間在(zai)孕晚期(孕28周后(hou)(hou))至胎(tai)兒出生后(hou)(hou)6個(ge)月內(nei)，因為孕產婦在(zai)這個(ge)階段，可利用母血(xue)中(zhong)的(de)a-亞麻(ma)酸合成DHA，然后(hou)(hou)通過(guo)血(xue)液或乳汁輸送給胎(tai)兒。當孩子超過(guo)6個(ge)月后(hou)(hou)，可將油(you)擠入配方奶(nai)中(zhong)搖勻(yun)，直接喂給嬰兒。