孕婦應該補充多少DHA?

DHA的攝(she)(she)入量(liang)并非越多越好。DHA作為一(yi)種對嬰幼兒生長發育(yu)和(he)維(wei)持人體正常健康有(you)(you)(you)重要(yao)作用的營養(yang)(yang)物(wu)質(zhi)，與其它(ta)營養(yang)(yang)物(wu)質(zhi)一(yi)樣需要(yao)一(yi)個(ge)合(he)理(li)攝(she)(she)入量(liang)，即必須講究營養(yang)(yang)均衡。攝(she)(she)入過量(liang)的DHA，會產生免疫(yi)力低下等一(yi)系列副作用。此外，由于DHA有(you)(you)(you)抑制血(xue)(xue)小板凝集和(he)抗血(xue)(xue)栓形成的作用，因此患(huan)有(you)(you)(you)出(chu)血(xue)(xue)性疾病、肝硬化(hua)、凝血(xue)(xue)功能(neng)障礙者(zhe)要(yao)適當控制DHA的攝(she)(she)入量(liang)，以免引起出(chu)血(xue)(xue)或(huo)加重出(chu)血(xue)(xue)。

準媽媽需要(yao)每天得到不(bu)少(shao)于(yu)400毫克的(de)(de)DHA。富含亞麻酸的(de)(de)核桃仁(ren)等堅果攝入后經肝臟(zang)處理能(neng)合成DHA。海魚海貝(bei)的(de)(de)脂(zhi)肪中DHA含量豐富。所以孕婦應(ying)根據自身飲食來確定應(ying)該額(e)外補充(chong)多(duo)少(shao)DHA。

孕婦應該什么時候補充DHA?

1、魚油類DHA制品

孕(yun)中晚(wan)期(孕(yun)20周后)——胎(tai)兒(er)出生(sheng)后6個月內(nei)

一般來說，魚油類DHA制品在(zai)孕(yun)中晚(wan)期(孕(yun)20周(zhou)后)至胎(tai)(tai)兒(er)(er)出生(sheng)后6個月(yue)內服用效果最佳(jia)。因(yin)(yin)(yin)為(wei)在(zai)這(zhe)個階段(duan)是胎(tai)(tai)兒(er)(er)大腦(nao)中樞(shu)的(de)(de)神經(jing)元分裂和成熟最快的(de)(de)時(shi)期，也是對(dui)DHA需要(yao)(yao)量最大的(de)(de)時(shi)期。尤其胎(tai)(tai)兒(er)(er)滿5個月(yue)胎(tai)(tai)齡后，由于胎(tai)(tai)教內容的(de)(de)施加，人(ren)為(wei)地增(zeng)加了(le)(le)對(dui)胎(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)聽覺(jue)、視(shi)覺(jue)、觸(chu)覺(jue)三種(zhong)感(gan)(gan)覺(jue)神經(jing)通路(lu)的(de)(de)刺激，會引(yin)起胎(tai)(tai)兒(er)(er)大腦(nao)皮層(ceng)上(shang)相關的(de)(de)感(gan)(gan)覺(jue)中樞(shu)區域(yu)里的(de)(de)神經(jing)元(錐體(ti)細胞(bao))增(zeng)長更(geng)多的(de)(de)樹突(tu)或(huo)樹突(tu)棘。這(zhe)就需要(yao)(yao)由母體(ti)供給胎(tai)(tai)兒(er)(er)更(geng)多的(de)(de)DHA，以便滿足因(yin)(yin)(yin)胎(tai)(tai)兒(er)(er)大腦(nao)和視(shi)網膜(mo)上(shang)的(de)(de)神經(jing)元的(de)(de)發育，對(dui)自身細胞(bao)膜(mo)上(shang)的(de)(de)膜(mo)磷脂(zhi)構成所極需增(zeng)加DHA的(de)(de)要(yao)(yao)求。為(wei)了(le)(le)讓寶寶打下良好(hao)的(de)(de)視(shi)力(li)基(ji)礎，因(yin)(yin)(yin)此建議孕(yun)婦(fu)從妊娠4個月(yue)起適(shi)當補(bu)充DHA。

在(zai)孩子出生后，目前母親可繼(ji)續(xu)服用DHA，通過(guo)乳汁喂給胎兒。

2、a-亞麻酸營養品(pin)

孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月(yue)內

a-亞麻酸營養品的最好(hao)補充時間在孕晚期(孕28周后(hou)(hou))至胎兒(er)出生后(hou)(hou)6個月(yue)內(nei)，因(yin)為(wei)孕產婦在這個階段，可(ke)利(li)用母血中的a-亞麻酸合(he)成DHA，然后(hou)(hou)通過血液或乳(ru)汁輸送給胎兒(er)。當(dang)孩子(zi)超(chao)過6個月(yue)后(hou)(hou)，可(ke)將油擠入配方奶中搖勻，直接喂(wei)給嬰兒(er)。