孕婦應該補充多少DHA?

DHA的(de)(de)攝入量(liang)并(bing)非越多越好(hao)。DHA作(zuo)為一(yi)種對(dui)嬰幼兒生(sheng)長發育和維持人體(ti)正常(chang)健康有重要作(zuo)用的(de)(de)營養(yang)物質(zhi)，與其(qi)它(ta)營養(yang)物質(zhi)一(yi)樣需要一(yi)個(ge)合(he)理攝入量(liang)，即必須講究(jiu)營養(yang)均衡。攝入過量(liang)的(de)(de)DHA，會產生(sheng)免疫力(li)低下等一(yi)系列副作(zuo)用。此外，由于(yu)DHA有抑制血(xue)(xue)(xue)小板(ban)凝集和抗血(xue)(xue)(xue)栓形成的(de)(de)作(zuo)用，因此患有出(chu)血(xue)(xue)(xue)性疾(ji)病(bing)、肝硬化、凝血(xue)(xue)(xue)功(gong)能障(zhang)礙(ai)者要適當控制DHA的(de)(de)攝入量(liang)，以免引起出(chu)血(xue)(xue)(xue)或加(jia)重出(chu)血(xue)(xue)(xue)。

準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需(xu)要每天得到不少于400毫克的(de)(de)DHA。富(fu)含(han)亞麻酸的(de)(de)核桃仁等堅(jian)果攝入后經(jing)肝臟處理(li)能合(he)成(cheng)DHA。海魚(yu)海貝的(de)(de)脂肪(fang)中(zhong)DHA含(han)量豐富(fu)。所以(yi)孕(yun)婦應根據自身飲(yin)食(shi)來確定(ding)應該額外補充多少DHA。

孕婦應該什么時候補充DHA?

1、魚油類DHA制品

孕中(zhong)晚期(孕20周(zhou)后)——胎兒出(chu)生(sheng)后6個月內

一般來說(shuo)，魚油類DHA制(zhi)品在(zai)孕(yun)(yun)中(zhong)(zhong)(zhong)晚期(孕(yun)(yun)20周后)至胎兒出生(sheng)后6個(ge)月(yue)(yue)內服(fu)用效果最佳。因為(wei)在(zai)這個(ge)階段是胎兒大(da)腦中(zhong)(zhong)(zhong)樞(shu)的(de)(de)(de)神(shen)經(jing)元分裂和成熟最快的(de)(de)(de)時期，也是對(dui)DHA需要量最大(da)的(de)(de)(de)時期。尤(you)其胎兒滿5個(ge)月(yue)(yue)胎齡(ling)后，由(you)于胎教內容的(de)(de)(de)施加(jia)，人為(wei)地增加(jia)了對(dui)胎兒的(de)(de)(de)聽覺、視覺、觸覺三種感覺神(shen)經(jing)通路的(de)(de)(de)刺激(ji)，會引起胎兒大(da)腦皮(pi)層(ceng)上相關的(de)(de)(de)感覺中(zhong)(zhong)(zhong)樞(shu)區域里(li)的(de)(de)(de)神(shen)經(jing)元(錐體(ti)細胞)增長更多的(de)(de)(de)樹(shu)(shu)突或樹(shu)(shu)突棘(ji)。這就(jiu)需要由(you)母(mu)體(ti)供給胎兒更多的(de)(de)(de)DHA，以便滿足因胎兒大(da)腦和視網膜(mo)上的(de)(de)(de)神(shen)經(jing)元的(de)(de)(de)發育(yu)，對(dui)自身細胞膜(mo)上的(de)(de)(de)膜(mo)磷脂(zhi)構成所極需增加(jia)DHA的(de)(de)(de)要求。為(wei)了讓(rang)寶寶打下(xia)良(liang)好的(de)(de)(de)視力基礎(chu)，因此建議孕(yun)(yun)婦從妊(ren)娠4個(ge)月(yue)(yue)起適(shi)當補充DHA。

在孩子出生后，目前母親可繼續(xu)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

2、a-亞麻酸(suan)營養品

孕晚期(孕28周后(hou))至(zhi)胎兒出(chu)生后(hou)6個(ge)月內

a-亞(ya)麻酸營(ying)養品(pin)的最好補充時間在(zai)孕(yun)晚期(孕(yun)28周(zhou)后(hou)(hou))至(zhi)胎(tai)兒出(chu)生(sheng)后(hou)(hou)6個月(yue)(yue)內，因為孕(yun)產婦(fu)在(zai)這個階段，可利用母血(xue)(xue)中(zhong)(zhong)的a-亞(ya)麻酸合成DHA，然后(hou)(hou)通過血(xue)(xue)液或乳(ru)汁輸送給胎(tai)兒。當孩子超(chao)過6個月(yue)(yue)后(hou)(hou)，可將油擠入配(pei)方奶(nai)中(zhong)(zhong)搖勻，直(zhi)接(jie)喂給嬰兒。