1. 魚類

金槍(qiang)(qiang)魚(yu)(yu)、鮪魚(yu)(yu)、魚(yu)(yu)師魚(yu)(yu)、鯖魚(yu)(yu)、秋刀魚(yu)(yu)、沙丁(ding)魚(yu)(yu)等100克魚(yu)(yu)肉中的(de)DHA含(han)量(liang)在1克以上，可(ke)謂名副其實(shi)的(de)“DHA魚(yu)(yu)”，而金槍(qiang)(qiang)魚(yu)(yu)所含(han)的(de)DHA多達2.877克，脂肪酸總量(liang)達20.12克，實(shi)為(wei)“魚(yu)(yu)中之冠”。就某一(yi)種魚(yu)(yu)而言，DHA含(han)量(liang)高的(de)部分在眼(yan)窩脂肪，其次是魚(yu)(yu)油。

2. 干果類

核桃(tao)、杏仁、花生、芝麻等干果(guo)類(lei)(lei)食(shi)(shi)品雖然并不直接含(han)有(you)DHA，但其中所含(han)的(de)豐富(fu)的(de)α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA，因此干果(guo)類(lei)(lei)也是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)們獲(huo)取(qu)DHA的(de)重要食(shi)(shi)物來源。

3. 母乳

母(mu)(mu)乳(ru)喂養好(hao)處多多！其中(zhong)(zhong)一個(ge)重要(yao)的(de)(de)原(yuan)因是(shi)母(mu)(mu)乳(ru)中(zhong)(zhong)DHA含量非常(chang)高(gao)，其中(zhong)(zhong)初乳(ru)的(de)(de)DHA含量更(geng)高(gao)。不(bu)過，母(mu)(mu)親乳(ru)汁中(zhong)(zhong)DHA的(de)(de)含量取(qu)決于三餐的(de)(de)食(shi)物結構。如果母(mu)(mu)親吃魚較多，那么相(xiang)應的(de)(de)母(mu)(mu)乳(ru)中(zhong)(zhong)的(de)(de)DHA的(de)(de)含量要(yao)高(gao)得多。日(ri)本的(de)(de)母(mu)(mu)親吃魚較多，乳(ru)汁中(zhong)(zhong)DHA含量高(gao)達22%，居全球第一;其次為澳大(da)利(li)亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。

4. 配方奶粉

有些配方奶粉(fen)也(ye)添加了(le)DHA，因此粑(ba)粑(ba)麻(ma)麻(ma)在給(gei)寶寶選擇配方奶粉(fen)的(de)時候，可以選擇DHA含量比(bi)較高的(de)品牌。

5. 藻類

現在有很多DHA制(zhi)品都(dou)是(shi)從藻(zao)類中提取，可見藻(zao)類的DHA含量也(ye)是(shi)非常豐(feng)富的。若寶(bao)寶(bao)已(yi)經(jing)添(tian)加輔食(shi)(shi)，麻(ma)麻(ma)可以注意(yi)多(duo)給寶(bao)寶(bao)食(shi)(shi)用(yong)藻(zao)類食(shi)(shi)物。