1. 魚類

金(jin)槍魚(yu)(yu)、鮪(wei)魚(yu)(yu)、魚(yu)(yu)師魚(yu)(yu)、鯖(qing)魚(yu)(yu)、秋刀魚(yu)(yu)、沙丁魚(yu)(yu)等100克魚(yu)(yu)肉中的DHA含(han)(han)(han)量在1克以(yi)上(shang)，可謂名副其(qi)實的“DHA魚(yu)(yu)”，而(er)金(jin)槍魚(yu)(yu)所(suo)含(han)(han)(han)的DHA多達2.877克，脂肪酸總量達20.12克，實為“魚(yu)(yu)中之冠”。就某一種魚(yu)(yu)而(er)言，DHA含(han)(han)(han)量高的部(bu)分在眼窩脂肪，其(qi)次(ci)是(shi)魚(yu)(yu)油。

2. 干果類

核桃、杏仁、花生、芝麻等干果(guo)類食(shi)品(pin)雖然并不直接含有DHA，但其中所含的豐富的α-亞(ya)麻酸可在人體內轉化成DHA，因此(ci)干果(guo)類也是寶寶們獲取DHA的重要食(shi)物來源。

3. 母乳

母(mu)乳(ru)(ru)(ru)喂養好處多(duo)(duo)多(duo)(duo)！其(qi)中(zhong)一(yi)個重要(yao)的(de)(de)(de)原因是母(mu)乳(ru)(ru)(ru)中(zhong)DHA含(han)量非常高(gao)(gao)，其(qi)中(zhong)初乳(ru)(ru)(ru)的(de)(de)(de)DHA含(han)量更高(gao)(gao)。不(bu)過，母(mu)親(qin)乳(ru)(ru)(ru)汁中(zhong)DHA的(de)(de)(de)含(han)量取決于三(san)餐的(de)(de)(de)食物(wu)結構。如果母(mu)親(qin)吃魚(yu)較多(duo)(duo)，那么相應的(de)(de)(de)母(mu)乳(ru)(ru)(ru)中(zhong)的(de)(de)(de)DHA的(de)(de)(de)含(han)量要(yao)高(gao)(gao)得多(duo)(duo)。日本的(de)(de)(de)母(mu)親(qin)吃魚(yu)較多(duo)(duo)，乳(ru)(ru)(ru)汁中(zhong)DHA含(han)量高(gao)(gao)達22%，居(ju)全球第一(yi);其(qi)次為澳(ao)大(da)利亞，約(yue)為10%;而美(mei)國最低(di)，僅有(you)7%。

4. 配方奶粉

有些配方奶粉也添(tian)加了DHA，因此粑(ba)粑(ba)麻(ma)麻(ma)在給寶(bao)寶(bao)選擇(ze)配方奶粉的時候，可以(yi)選擇(ze)DHA含量比較高的品牌。

5. 藻類

現在有很多DHA制品都是(shi)從藻(zao)類中提取，可(ke)見藻(zao)類的(de)DHA含量也是(shi)非常豐富的(de)。若寶寶已經(jing)添加輔食(shi)，麻麻可(ke)以注意多給(gei)寶寶食(shi)用藻(zao)類食(shi)物。