早餐吃燕麥能減肥嗎

麥片的營養價值非常(chang)豐富(fu)，其中含(han)有的淀粉、蛋白質、脂肪(fang)、B族維(wei)生(sheng)素及微(wei)量(liang)元素不僅可(ke)以(yi)起到減肥(fei)的效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)，還(huan)能(neng)夠起到抵抗病菌、預(yu)防氧化的效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)，因此(ci)能(neng)夠提(ti)升(sheng)大家(jia)的身體免疫力，建議大家(jia)可(ke)以(yi)長期食用。

專家指出(chu)：燕麥(mai)中含(han)有(you)的(de)膳食纖維能夠(gou)幫助加速腸胃蠕動，并且熱量較低，有(you)助于預防(fang)便秘，疏通腸道促(cu)進排便，燕麥(mai)還可以減輕大家的(de)饑餓感，所(suo)以有(you)助于獲(huo)得減肥瘦身的(de)效果。

此外(wai)，燕麥(mai)(mai)具(ju)有高(gao)蛋白低碳水化合物的(de)特點，因此再補充營(ying)養的(de)過程(cheng)中還可以減(jian)少(shao)脂肪及熱量的(de)增(zeng)加(jia)，同時燕麥(mai)(mai)高(gao)粘(zhan)稠(chou)度(du)的(de)可溶性纖維，能夠有效控制食(shi)欲，增(zeng)加(jia)大家的(de)飽腹感，減(jian)少(shao)食(shi)物的(de)攝(she)取(qu)，降低食(shi)欲的(de)渴(ke)望(wang)。

一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養成分的流失，如果想要增加蛋白質等營養的補充，還可以使用牛奶和燕(yan)麥(mai)搭配(pei)，燕(yan)麥(mai)也可(ke)以制作(zuo)成面包，減肥(fei)效果也是比較理(li)想的。

燕麥片減肥的方法

第一種辦法：早上，喝300cc水，燕(yan)麥沖(chong)調牛奶(nai)，溫服。中午，吃一(yi)個蘋果(guo)，煮(zhu)燕(yan)麥粥(zhou)喝。晚(wan)上，煮(zhu)清(qing)水小(xiao)菜，就著一(yi)小(xiao)碗燕(yan)麥粥(zhou)，要(yao)在6點半(ban)前(qian)吃完。

第二種方法(fa)：堅(jian)持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝(he)一小碗(wan)大概100克燕(yan)麥。這個方法也(ye)不(bu)用運動，只(zhi)是瘦身效果不(bu)好，是局部瘦，主要瘦你每(mei)次減肥先瘦下來的地方。

第三種方法：三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什么(me)都不(bu)能加入。這(zhe)種方法只適合養生。