早餐吃燕麥能減肥嗎

麥片的營養價值非常豐富(fu)，其中(zhong)含有的淀粉、蛋白質、脂肪、B族維(wei)生素及(ji)微(wei)量元素不僅可以起到(dao)減肥的(de)效果(guo)，還能夠起到(dao)抵(di)抗(kang)病菌、預防氧化的(de)效果(guo)，因此能夠提升大(da)家(jia)的(de)身體免疫力，建(jian)議大(da)家(jia)可以長(chang)期食(shi)用(yong)。

專家(jia)指(zhi)出：燕(yan)麥中含有(you)的膳食纖維能夠(gou)幫助加速(su)腸(chang)胃蠕(ru)動，并且熱量較低，有(you)助于(yu)預防便(bian)秘，疏通(tong)腸(chang)道(dao)促進排便(bian)，燕(yan)麥還(huan)可以減(jian)輕大家(jia)的饑餓感(gan)，所(suo)以有(you)助于(yu)獲(huo)得減(jian)肥瘦身(shen)的效果。

此外，燕(yan)麥具有高蛋白(bai)低碳水化合物的特點(dian)，因此再補充營養的過(guo)程(cheng)中還(huan)可以(yi)減(jian)少脂肪及熱量的增加，同(tong)時燕(yan)麥高粘稠度的可溶(rong)性纖維，能夠有效控制食欲(yu)，增加大(da)家(jia)的飽腹感，減(jian)少食物的攝取，降低食欲(yu)的渴望(wang)。

一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養成分的流失，如果想要增加蛋白質等營養的補充，還可以使用牛奶和燕麥(mai)搭(da)配，燕麥(mai)也(ye)可以制(zhi)作(zuo)成面包，減肥效果也(ye)是比較理(li)想的。

燕麥片減肥的方法

第一種辦法：早上，喝(he)300cc水，燕麥沖調牛(niu)奶，溫(wen)服。中午(wu)，吃一個蘋(pin)果，煮(zhu)燕麥粥喝(he)。晚上，煮(zhu)清水小菜，就(jiu)著一小碗燕麥粥，要在6點半(ban)前吃完。

第二(er)種方法：堅持500cc水，早餐(can)中(zhong)餐(can)自選，晚餐(can)只喝一(yi)小(xiao)碗大概100克燕麥。這個方法也不用運動(dong)，只是(shi)瘦(shou)身效果不好，是(shi)局部瘦(shou)，主要瘦(shou)你每次減肥先瘦(shou)下來的地方。

第三(san)種方(fang)法：三(san)餐減半，每餐前配一杯(bei)熟燕麥，什么都不能加入。這種方(fang)法只適(shi)合養生。