早餐吃燕麥能減肥嗎

麥片的營養價值非(fei)常豐(feng)富(fu)，其中含有(you)的淀粉(fen)、蛋(dan)白質、脂肪、B族(zu)維生素及微量元素不(bu)僅(jin)可(ke)以(yi)(yi)起到減肥的(de)效果，還能(neng)夠(gou)起到抵(di)抗病菌、預(yu)防氧(yang)化的(de)效果，因此能(neng)夠(gou)提升大家的(de)身體免疫(yi)力，建議大家可(ke)以(yi)(yi)長期食用。

專(zhuan)家(jia)指出：燕麥中含有(you)的(de)(de)膳食(shi)纖維(wei)能夠幫助(zhu)加速腸胃蠕動，并且(qie)熱量較低，有(you)助(zhu)于(yu)預防(fang)便秘，疏通腸道促(cu)進排便，燕麥還可(ke)以減輕大家(jia)的(de)(de)饑餓感，所(suo)以有(you)助(zhu)于(yu)獲得減肥瘦身(shen)的(de)(de)效果。

此(ci)外，燕麥具有高蛋白低碳水(shui)化合物(wu)的(de)特點，因(yin)此(ci)再補(bu)充(chong)營養(yang)的(de)過程中(zhong)還可以減少脂肪及(ji)熱量的(de)增(zeng)(zeng)加，同時(shi)燕麥高粘稠度的(de)可溶性(xing)纖維，能夠(gou)有效控(kong)制食欲(yu)，增(zeng)(zeng)加大家的(de)飽腹(fu)感，減少食物(wu)的(de)攝(she)取，降(jiang)低食欲(yu)的(de)渴望。

一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養成分的流失，如果想要增加蛋白質等營養的補充，還可以使用牛奶和燕(yan)(yan)麥搭配，燕(yan)(yan)麥也可以制作(zuo)成(cheng)面包(bao)，減肥效果也是(shi)比(bi)較理想的。

燕麥片減肥的方法

第一種辦法：早上(shang)，喝300cc水(shui)，燕麥沖調(diao)牛奶，溫(wen)服。中午，吃一個蘋果(guo)，煮燕麥粥喝。晚上，煮清水(shui)小菜，就(jiu)著一小碗燕麥粥，要(yao)在6點半前吃完。

第(di)二(er)種方法：堅持500cc水，早(zao)餐(can)中餐(can)自選，晚餐(can)只喝一小(xiao)碗大概100克(ke)燕麥(mai)。這個方法也(ye)不用(yong)運(yun)動，只是瘦(shou)身效(xiao)果不好，是局部(bu)瘦(shou)，主要瘦(shou)你每次(ci)減肥先瘦(shou)下(xia)來的地方。

第三種方(fang)(fang)法：三餐減半，每餐前配一杯(bei)熟燕麥，什么都不能(neng)加入(ru)。這種方(fang)(fang)法只適合(he)養生。