早餐吃燕麥能減肥嗎

麥片的(de)營養價值非常(chang)豐富，其(qi)中含有的(de)淀(dian)粉、蛋白質、脂(zhi)肪、B族維生素及微量元素不僅可以(yi)起到減(jian)肥的(de)效(xiao)果，還能夠起到抵抗病菌、預防(fang)氧化的(de)效(xiao)果，因此能夠提升大家的(de)身體免疫力，建議大家可以(yi)長期食(shi)用。

專家指出(chu)：燕麥(mai)中含有(you)(you)的膳食纖維能夠幫助(zhu)加(jia)速腸胃蠕動(dong)，并且(qie)熱量較低，有(you)(you)助(zhu)于(yu)預防(fang)便(bian)秘，疏通腸道促進排便(bian)，燕麥(mai)還可以減輕(qing)大家的饑餓感，所以有(you)(you)助(zhu)于(yu)獲得減肥瘦身的效果。

此(ci)外(wai)，燕麥具有(you)(you)高蛋白低碳水化合物的(de)特點，因此(ci)再補充營養的(de)過程中還可(ke)以減少脂肪及(ji)熱量的(de)增(zeng)加，同時燕麥高粘稠度的(de)可(ke)溶性纖維，能(neng)夠(gou)有(you)(you)效控制(zhi)食欲(yu)，增(zeng)加大家的(de)飽腹感，減少食物的(de)攝取，降低食欲(yu)的(de)渴望。

一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養成分的流失，如果想要增加蛋白質等營養的補充，還可以使用牛奶和(he)燕(yan)(yan)麥搭配(pei)，燕(yan)(yan)麥也可以制作成面包，減肥效果也是(shi)比較理(li)想(xiang)的。

燕麥片減肥的方法

第一(yi)種(zhong)辦法：早上，喝300cc水，燕麥沖調牛奶，溫服(fu)。中午，吃一個蘋(pin)果，煮燕麥粥喝。晚上，煮清水小菜(cai)，就著一小碗(wan)燕麥粥，要在6點(dian)半前(qian)吃完。

第二種(zhong)方法：堅(jian)持500cc水，早(zao)餐(can)(can)中餐(can)(can)自選，晚餐(can)(can)只喝一小碗大概100克燕麥。這個方法也不用運動，只是瘦身效(xiao)果不好，是局部瘦，主(zhu)要(yao)瘦你(ni)每次減(jian)肥先瘦下來的(de)地方。

第三(san)種(zhong)方(fang)法：三(san)餐(can)減半(ban)，每餐(can)前配(pei)一杯熟燕麥，什么都(dou)不能(neng)加入(ru)。這種(zhong)方(fang)法只適合養生。