早餐吃燕麥能減肥嗎

麥片的營養價值(zhi)非常豐富，其中含(han)有的淀粉、蛋(dan)白質、脂肪、B族(zu)維生素(su)及微(wei)量元素(su)不僅(jin)可以(yi)起到減肥的(de)效果(guo)，還能夠(gou)起到抵(di)抗病菌、預防氧化(hua)的(de)效果(guo)，因此能夠(gou)提升大家的(de)身(shen)體免疫(yi)力，建議大家可以(yi)長期食用。

專家指出：燕麥(mai)中含有的(de)膳(shan)食纖維(wei)能(neng)夠幫助(zhu)(zhu)加(jia)速(su)腸(chang)胃蠕動，并且熱(re)量較低，有助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)預防便秘，疏通(tong)腸(chang)道促進排便，燕麥(mai)還可以減輕(qing)大家的(de)饑(ji)餓感，所以有助(zhu)(zhu)于(yu)(yu)獲得減肥(fei)瘦(shou)身的(de)效果(guo)。

此外，燕(yan)麥(mai)具(ju)有高(gao)蛋白低(di)碳(tan)水化合物的特點(dian)，因(yin)此再補充營養的過程中還可以減少脂肪及(ji)熱量(liang)的增加(jia)，同(tong)時燕(yan)麥(mai)高(gao)粘稠度的可溶性纖維，能夠(gou)有效控制(zhi)食欲，增加(jia)大家(jia)的飽(bao)腹感，減少食物的攝取，降(jiang)低(di)食欲的渴望。

一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養成分的流失，如果想要增加蛋白質等營養的補充，還可以使用牛奶和燕(yan)麥搭配，燕(yan)麥也可以制(zhi)作成面包，減肥效(xiao)果也是比(bi)較(jiao)理(li)想的。

燕麥片減肥的方法

第一(yi)種(zhong)辦法(fa)：早上，喝300cc水，燕麥(mai)沖(chong)調(diao)牛(niu)奶，溫服。中(zhong)午，吃一個蘋果，煮(zhu)燕麥(mai)粥喝。晚上，煮(zhu)清水小菜，就著一小碗燕麥(mai)粥，要(yao)在6點半(ban)前吃完。

第二種方法：堅持500cc水，早(zao)餐中餐自選(xuan)，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。這個方法也不(bu)用運動，只(zhi)是瘦身(shen)效(xiao)果不(bu)好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。

第三(san)種方法：三(san)餐減(jian)半，每餐前配一(yi)杯熟燕(yan)麥(mai)，什么都(dou)不能加入(ru)。這種方法只(zhi)適(shi)合養生。