早餐吃燕麥能減肥嗎

麥片的營養價值非常豐富，其中含有的淀粉、蛋白質、脂肪、B族維(wei)生素(su)及微量元素(su)不僅(jin)可以起到(dao)(dao)減(jian)肥的效(xiao)果，還能(neng)夠(gou)起到(dao)(dao)抵抗病菌、預防氧化的效(xiao)果，因此能(neng)夠(gou)提升大家的身(shen)體(ti)免疫(yi)力，建議大家可以長期食用(yong)。

專家指(zhi)出(chu)：燕(yan)麥(mai)中含有的膳(shan)食纖維能夠幫(bang)助加速腸(chang)(chang)胃蠕動(dong)，并且熱(re)量較低，有助于(yu)預防便(bian)秘，疏通腸(chang)(chang)道促(cu)進(jin)排便(bian)，燕(yan)麥(mai)還(huan)可以減輕大家的饑(ji)餓感，所以有助于(yu)獲得減肥(fei)瘦身(shen)的效果。

此外(wai)，燕(yan)麥(mai)具有(you)(you)高(gao)蛋白低(di)碳水化合物的(de)特(te)點，因此再(zai)補充營養的(de)過程中還可(ke)以減少脂肪及熱量的(de)增(zeng)加，同(tong)時燕(yan)麥(mai)高(gao)粘稠度的(de)可(ke)溶性纖維，能夠(gou)有(you)(you)效控制食欲，增(zeng)加大家的(de)飽腹感，減少食物的(de)攝取(qu)，降低(di)食欲的(de)渴望。

一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養成分的流失，如果想要增加蛋白質等營養的補充，還可以使用牛奶和燕麥(mai)搭配，燕麥(mai)也(ye)可以制作成面包，減肥效果(guo)也(ye)是(shi)比較(jiao)理想(xiang)的。

燕麥片減肥的方法

第(di)一種辦(ban)法(fa)：早上，喝300cc水，燕(yan)麥(mai)(mai)沖調牛(niu)奶，溫服。中午(wu)，吃(chi)一個蘋果，煮燕(yan)麥(mai)(mai)粥喝。晚上，煮清水小(xiao)菜，就著一小(xiao)碗(wan)燕(yan)麥(mai)(mai)粥，要在6點半前(qian)吃完(wan)。

第二種方法：堅持500cc水，早(zao)餐(can)中餐(can)自選，晚餐(can)只喝一小碗(wan)大概100克燕麥(mai)。這(zhe)個方法(fa)也不(bu)用運動(dong)，只是瘦身效果不(bu)好，是局部瘦，主(zhu)要瘦你(ni)每(mei)次減肥(fei)先(xian)瘦下來(lai)的地方。

第三(san)種方法：三(san)餐(can)減半，每餐(can)前配一(yi)杯熟燕(yan)麥，什么都不能加(jia)入(ru)。這種方法只適合(he)養生。