1、抑制乳汁分泌的食物

媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在喂母乳期間，為了自(zi)身(shen)及寶寶的健康(kang)，應(ying)避免攝(she)取某些會影響乳汁分泌的食(shi)物或(huo)個人的一些特殊嗜(shi)好，以(yi)免破壞良好的哺喂效果。如韭(jiu)菜、麥芽(ya)、人參(can)等，這些都是抑(yi)制乳汁分泌的食(shi)物。另外(wai)，產后(hou)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)飲(yin)食(shi)應(ying)當以(yi)清(qing)淡(dan)為主，不要吃刺激(ji)性東(dong)西(xi)，如辣(la)椒、辛辣(la)的調味料(liao)等。媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)最好少吃或(huo)盡(jin)量(liang)不要吃容易上(shang)火的東(dong)西(xi)或(huo)易發的食(shi)物，易引(yin)起寶寶上(shang)火或(huo)誘發寶寶濕(shi)疹(zhen)。

2、海鮮等易過敏食物

母乳喂養新生兒期間，媽媽最好不要吃魚、蝦等食物，以免誘發濕疹，特別是對于父母有過敏史的嬰兒，母親在哺乳期間更要慎吃海鮮。另外，哺(bu)(bu)乳(ru)期媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)也需要遠離吸(xi)煙，如果哺(bu)(bu)乳(ru)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)在喂奶期間仍吸(xi)煙的(de)話，尼古(gu)丁會(hui)很快出現在乳(ru)汁(zhi)當中被(bei)寶(bao)寶(bao)吸(xi)收。研究顯示，尼古(gu)丁對寶(bao)寶(bao)的(de)呼(hu)吸(xi)道(dao)有不良影響(xiang)，因此(ci)，哺(bu)(bu)乳(ru)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)最好能(neng)戒煙，并避免吸(xi)入二(er)手煙。

3、母雞易回奶應慎吃

產后媽媽要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆(dou)(dou)漿、小米粥(zhou)、雞(ji)湯(tang)(tang)、肉湯(tang)(tang)、魚(yu)湯(tang)(tang)、蝦肉、豬蹄、花(hua)(hua)生(sheng)、黃豆(dou)(dou)、黃花(hua)(hua)菜、鯉(li)魚(yu)、鯽魚(yu)、墨魚(yu)等(deng)均為下乳佳品。其他(ta)還有(you)(you)如豬肝、豆(dou)(dou)制品、紅小豆(dou)(dou)、豌(wan)豆(dou)(dou)、絲瓜(gua)、花(hua)(hua)生(sheng)、芝麻等(deng)。絲瓜(gua)可炒雞(ji)蛋，或做雞(ji)蛋絲瓜(gua)湯(tang)(tang)等(deng)。吃雞(ji)應吃公(gong)雞(ji)，因(yin)為產后吃母雞(ji)不(bu)但(dan)不(bu)能(neng)增乳，反而(er)會(hui)(hui)出現回(hui)奶(nai)(nai)現象(xiang)。原因(yin)是母雞(ji)中含(han)(han)大(da)量的(de)(de)雌(ci)(ci)激素(su)(su)，因(yin)此產后大(da)量食用母雞(ji)會(hui)(hui)加大(da)產婦體(ti)中雌(ci)(ci)激素(su)(su)的(de)(de)含(han)(han)量，使催乳素(su)(su)功能(neng)減弱甚至消失，導(dao)致回(hui)奶(nai)(nai)。而(er)公(gong)雞(ji)體(ti)內(nei)所含(han)(han)的(de)(de)雄激素(su)(su)有(you)(you)對(dui)抗雌(ci)(ci)激素(su)(su)的(de)(de)作用，因(yin)此會(hui)(hui)使乳汁增多。且公(gong)雞(ji)所含(han)(han)脂肪少，可避免產婦發(fa)胖。

媽媽的營養供給，應注意以下幾個方面：

1、熱能

乳(ru)母的熱能需要量較正(zheng)常婦女約增加(jia)25%，婦女在授乳(ru)期(qi)應在原有基礎上增加(jia)800k的熱量。若營養不良(liang)可直接減少(shao)泌乳(ru)量。

2、蛋白質

乳母膳(shan)食中(zhong)蛋白(bai)質供應不足將(jiang)影響(xiang)泌乳量，并使母體處于負氮平衡(heng)狀態(tai)。乳母應在正常蛋白(bai)質供給量的基礎(chu)上，每(mei)日增加(jia)蛋白(bai)質25g。

3、脂類

脂類與嬰兒腦發育有(you)關，尤其類脂質對于中樞(shu)神經系統發育特別重要。必需(xu)脂肪(fang)酸(suan)有(you)增加乳汁(zhi)分泌的(de)作用(yong)，所(suo)以媽(ma)媽(ma)應(ying)多(duo)食(shi)用(yong)一些人體必需(xu)脂肪(fang)酸(suan)含量多(duo)的(de)植物油。

小(xiao)編(bian)提醒，新媽(ma)媽(ma)在哺乳期間(jian)一(yi)定(ding)要注意保持良好的(de)飲(yin)食習慣(guan)，不能暴飲(yin)暴食。良好的(de)飲(yin)食才是優質母乳的(de)根(gen)源。

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