1、抑制乳汁分泌的食物

媽(ma)媽(ma)在(zai)喂母(mu)乳(ru)期間，為了(le)自身及(ji)寶寶的(de)(de)(de)(de)健康，應避免(mian)攝取某些會影響(xiang)乳(ru)汁分泌的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)或個人的(de)(de)(de)(de)一(yi)些特殊嗜好，以免(mian)破壞良好的(de)(de)(de)(de)哺喂效果。如韭菜、麥芽、人參(can)等，這些都是(shi)抑制乳(ru)汁分泌的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)。另外，產后(hou)媽(ma)媽(ma)飲食(shi)應當以清淡為主，不要吃(chi)(chi)刺激性東西(xi)(xi)，如辣椒、辛辣的(de)(de)(de)(de)調(diao)味料等。媽(ma)媽(ma)最好少吃(chi)(chi)或盡量不要吃(chi)(chi)容(rong)易(yi)(yi)上火的(de)(de)(de)(de)東西(xi)(xi)或易(yi)(yi)發(fa)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，易(yi)(yi)引起(qi)寶寶上火或誘發(fa)寶寶濕疹。

2、海鮮等易過敏食物

母乳喂養新生兒期間，媽媽最好不要吃魚、蝦等食物，以免誘發濕疹，特別是對于父母有過敏史的嬰兒，母親在哺乳期間更要慎吃海鮮。另外，哺乳期(qi)媽媽也需要(yao)遠離(li)吸(xi)煙(yan)，如(ru)果哺乳媽媽在(zai)喂(wei)奶期(qi)間仍吸(xi)煙(yan)的話(hua)，尼古丁(ding)會很快(kuai)出(chu)現在(zai)乳汁當中(zhong)被寶(bao)寶(bao)吸(xi)收。研(yan)究(jiu)顯示，尼古丁(ding)對(dui)寶(bao)寶(bao)的呼吸(xi)道(dao)有不良影(ying)響，因此(ci)，哺乳媽媽最好能戒(jie)煙(yan)，并避免吸(xi)入二手煙(yan)。

3、母雞易回奶應慎吃

產后媽媽要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆(dou)漿(jiang)、小(xiao)米粥、雞(ji)湯(tang)、肉湯(tang)、魚(yu)湯(tang)、蝦肉、豬(zhu)蹄、花生、黃(huang)豆(dou)、黃(huang)花菜、鯉(li)魚(yu)、鯽(ji)魚(yu)、墨魚(yu)等(deng)均(jun)為下乳佳品。其他還有(you)如豬(zhu)肝(gan)、豆(dou)制(zhi)品、紅小(xiao)豆(dou)、豌豆(dou)、絲(si)瓜、花生、芝麻(ma)等(deng)。絲(si)瓜可炒雞(ji)蛋，或做雞(ji)蛋絲(si)瓜湯(tang)等(deng)。吃雞(ji)應吃公雞(ji)，因(yin)為產后(hou)(hou)吃母雞(ji)不但不能(neng)增(zeng)乳，反而會出(chu)現回奶現象。原因(yin)是(shi)母雞(ji)中含(han)大量的(de)雌(ci)(ci)激(ji)素(su)，因(yin)此(ci)產后(hou)(hou)大量食用母雞(ji)會加大產婦體(ti)中雌(ci)(ci)激(ji)素(su)的(de)含(han)量，使催乳素(su)功能(neng)減(jian)弱甚至消失(shi)，導致回奶。而公雞(ji)體(ti)內所含(han)的(de)雄激(ji)素(su)有(you)對(dui)抗(kang)雌(ci)(ci)激(ji)素(su)的(de)作用，因(yin)此(ci)會使乳汁增(zeng)多。且公雞(ji)所含(han)脂(zhi)肪(fang)少，可避免產婦發胖。

媽媽的營養供給，應注意以下幾個方面：

1、熱能

乳(ru)母的(de)熱(re)能需要量較正常婦女約增(zeng)加(jia)25%，婦女在授(shou)乳(ru)期應(ying)在原有基礎(chu)上增(zeng)加(jia)800k的(de)熱(re)量。若營養不(bu)良可直接減少(shao)泌乳(ru)量。

2、蛋白質

乳(ru)母膳食中蛋白質(zhi)供應不足將影響泌乳(ru)量，并使母體處于負氮平衡狀態。乳(ru)母應在正常蛋白質(zhi)供給量的(de)基礎上，每日(ri)增加蛋白質(zhi)25g。

3、脂類

脂類與(yu)嬰兒腦發(fa)(fa)育有關，尤其類脂質(zhi)對于中樞神經系(xi)統(tong)發(fa)(fa)育特別(bie)重要。必(bi)需脂肪酸有增加乳(ru)汁分泌(mi)的作(zuo)用，所以媽(ma)媽(ma)應多食用一(yi)些(xie)人(ren)體(ti)必(bi)需脂肪酸含量多的植物油。

小編提(ti)醒，新媽媽在哺(bu)乳(ru)期間(jian)一定要(yao)注(zhu)意保持良好的飲食(shi)習慣，不能暴飲暴食(shi)。良好的飲食(shi)才(cai)是優質母乳(ru)的根源。

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