1、抑制乳汁分泌的食物

媽媽在喂(wei)母(mu)乳期(qi)間，為了自身及寶(bao)寶(bao)的(de)健康，應避免攝取某些(xie)會影(ying)響(xiang)乳汁(zhi)分(fen)泌(mi)的(de)食(shi)物(wu)或(huo)個人的(de)一些(xie)特殊嗜好，以免破壞良好的(de)哺喂(wei)效(xiao)果。如(ru)韭(jiu)菜、麥芽(ya)、人參等，這些(xie)都(dou)是(shi)抑(yi)制乳汁(zhi)分(fen)泌(mi)的(de)食(shi)物(wu)。另(ling)外，產后媽媽飲食(shi)應當以清淡為主，不(bu)要(yao)吃刺激性東西，如(ru)辣椒、辛辣的(de)調味料等。媽媽最好少吃或(huo)盡量不(bu)要(yao)吃容易上(shang)火的(de)東西或(huo)易發(fa)的(de)食(shi)物(wu)，易引起寶(bao)寶(bao)上(shang)火或(huo)誘(you)發(fa)寶(bao)寶(bao)濕疹。

2、海鮮等易過敏食物

母乳喂養新生兒期間，媽媽最好不要吃魚、蝦等食物，以免誘發濕疹，特別是對于父母有過敏史的嬰兒，母親在哺乳期間更要慎吃海鮮。另外，哺乳(ru)期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)也需要遠離吸煙(yan)，如果哺乳(ru)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在喂奶期間仍(reng)吸煙(yan)的話，尼古丁(ding)會很快出現在乳(ru)汁當中被寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吸收。研究顯示，尼古丁(ding)對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的呼(hu)吸道有不良影(ying)響，因此，哺乳(ru)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)最(zui)好能戒(jie)煙(yan)，并避免吸入二(er)手煙(yan)。

3、母雞易回奶應慎吃

產后媽媽要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆(dou)漿(jiang)、小(xiao)米粥、雞(ji)湯(tang)、肉湯(tang)、魚湯(tang)、蝦肉、豬蹄(ti)、花生、黃(huang)豆(dou)、黃(huang)花菜、鯉魚、鯽(ji)魚、墨魚等(deng)均為下乳(ru)佳品。其他還(huan)有如豬肝、豆(dou)制品、紅小(xiao)豆(dou)、豌(wan)豆(dou)、絲瓜(gua)(gua)、花生、芝麻等(deng)。絲瓜(gua)(gua)可炒雞(ji)蛋(dan)，或做雞(ji)蛋(dan)絲瓜(gua)(gua)湯(tang)等(deng)。吃雞(ji)應吃公雞(ji)，因(yin)為產(chan)(chan)后(hou)吃母(mu)雞(ji)不(bu)但不(bu)能(neng)增(zeng)乳(ru)，反而(er)(er)會出(chu)現(xian)回(hui)奶(nai)現(xian)象。原因(yin)是(shi)母(mu)雞(ji)中含大量(liang)(liang)(liang)的雌激素(su)(su)，因(yin)此(ci)產(chan)(chan)后(hou)大量(liang)(liang)(liang)食用(yong)母(mu)雞(ji)會加大產(chan)(chan)婦體(ti)中雌激素(su)(su)的含量(liang)(liang)(liang)，使催乳(ru)素(su)(su)功能(neng)減弱甚至消失，導致(zhi)回(hui)奶(nai)。而(er)(er)公雞(ji)體(ti)內所(suo)含的雄激素(su)(su)有對(dui)抗(kang)雌激素(su)(su)的作用(yong)，因(yin)此(ci)會使乳(ru)汁增(zeng)多(duo)。且公雞(ji)所(suo)含脂肪少，可避免產(chan)(chan)婦發胖。

媽媽的營養供給，應注意以下幾個方面：

1、熱能

乳(ru)母(mu)的熱(re)能需要量較正常婦(fu)(fu)女(nv)約增(zeng)加25%，婦(fu)(fu)女(nv)在(zai)授乳(ru)期應在(zai)原有基礎(chu)上增(zeng)加800k的熱(re)量。若營養不良(liang)可直接減(jian)少泌乳(ru)量。

2、蛋白質

乳(ru)(ru)母(mu)膳食中蛋(dan)白質供應不足將影響泌乳(ru)(ru)量，并(bing)使母(mu)體處于(yu)負氮平衡狀態。乳(ru)(ru)母(mu)應在正(zheng)常蛋(dan)白質供給量的(de)基礎上，每日增加蛋(dan)白質25g。

3、脂類

脂(zhi)類與嬰(ying)兒腦發育(yu)有(you)關，尤其類脂(zhi)質對于中樞神經系統(tong)發育(yu)特別重要。必需脂(zhi)肪酸(suan)有(you)增加乳汁分泌(mi)的作用(yong)，所以媽媽應多食用(yong)一些人體必需脂(zhi)肪酸(suan)含(han)量多的植(zhi)物油(you)。

小編提(ti)醒，新媽媽在哺乳期間一定要注意保持良(liang)(liang)好(hao)的(de)飲(yin)食(shi)習慣(guan)，不(bu)能(neng)暴飲(yin)暴食(shi)。良(liang)(liang)好(hao)的(de)飲(yin)食(shi)才是優(you)質母乳的(de)根源。

推薦閱讀：

母乳喂養需要喂水嗎 新生兒發燒要不要喂水

母乳喂養姿勢有哪些 母乳喂養的正確步驟

【問答】什么時候斷奶最好？

母乳喂養的好處 母乳喂養對媽媽和寶寶都有哪些好處？