1、抑制乳汁分泌的食物

媽媽在(zai)喂母乳期間，為了自(zi)身及寶(bao)寶(bao)的(de)健康，應(ying)避免(mian)攝(she)取某(mou)些會影響乳汁(zhi)分(fen)泌的(de)食(shi)(shi)物或個(ge)人的(de)一些特(te)殊嗜(shi)好(hao)(hao)，以免(mian)破(po)壞良好(hao)(hao)的(de)哺(bu)喂效果。如(ru)韭(jiu)菜、麥芽、人參等，這些都是抑制乳汁(zhi)分(fen)泌的(de)食(shi)(shi)物。另外，產后(hou)媽媽飲(yin)食(shi)(shi)應(ying)當以清淡為主，不(bu)要吃刺激性東西，如(ru)辣(la)椒、辛辣(la)的(de)調(diao)味料等。媽媽最(zui)好(hao)(hao)少吃或盡量不(bu)要吃容易(yi)上(shang)火的(de)東西或易(yi)發的(de)食(shi)(shi)物，易(yi)引起寶(bao)寶(bao)上(shang)火或誘發寶(bao)寶(bao)濕疹。

2、海鮮等易過敏食物

母乳喂養新生兒期間，媽媽最好不要吃魚、蝦等食物，以免誘發濕疹，特別是對于父母有過敏史的嬰兒，母親在哺乳期間更要慎吃海鮮。另外，哺(bu)(bu)乳(ru)(ru)期媽(ma)媽(ma)也(ye)需要遠離吸(xi)(xi)煙，如果哺(bu)(bu)乳(ru)(ru)媽(ma)媽(ma)在喂奶期間仍(reng)吸(xi)(xi)煙的(de)話，尼古丁(ding)會很快出現在乳(ru)(ru)汁當中(zhong)被寶寶吸(xi)(xi)收(shou)。研究(jiu)顯示，尼古丁(ding)對寶寶的(de)呼吸(xi)(xi)道有(you)不良影(ying)響，因(yin)此，哺(bu)(bu)乳(ru)(ru)媽(ma)媽(ma)最(zui)好能戒煙，并避免吸(xi)(xi)入二手煙。

3、母雞易回奶應慎吃

產后媽媽要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆(dou)(dou)漿、小(xiao)米粥、雞(ji)湯、肉湯、魚(yu)湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆(dou)(dou)、黃花菜、鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、墨魚(yu)等均為下(xia)乳(ru)佳(jia)品(pin)(pin)。其他還(huan)有如豬肝、豆(dou)(dou)制品(pin)(pin)、紅小(xiao)豆(dou)(dou)、豌豆(dou)(dou)、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可(ke)炒雞(ji)蛋，或做雞(ji)蛋絲瓜湯等。吃(chi)雞(ji)應吃(chi)公(gong)雞(ji)，因(yin)為產后吃(chi)母雞(ji)不(bu)但不(bu)能增(zeng)(zeng)乳(ru)，反而(er)會出(chu)現(xian)回(hui)奶(nai)(nai)現(xian)象。原因(yin)是母雞(ji)中(zhong)含大(da)量(liang)的(de)雌激(ji)(ji)素(su)，因(yin)此產后大(da)量(liang)食用母雞(ji)會加大(da)產婦(fu)體中(zhong)雌激(ji)(ji)素(su)的(de)含量(liang)，使催乳(ru)素(su)功能減弱(ruo)甚至消失(shi)，導致回(hui)奶(nai)(nai)。而(er)公(gong)雞(ji)體內所(suo)(suo)含的(de)雄激(ji)(ji)素(su)有對抗雌激(ji)(ji)素(su)的(de)作(zuo)用，因(yin)此會使乳(ru)汁增(zeng)(zeng)多。且公(gong)雞(ji)所(suo)(suo)含脂肪少(shao)，可(ke)避(bi)免產婦(fu)發胖。

媽媽的營養供給，應注意以下幾個方面：

1、熱能

乳(ru)母的熱能需要量較(jiao)正常婦女(nv)(nv)約(yue)增加25%，婦女(nv)(nv)在授乳(ru)期應在原(yuan)有(you)基(ji)礎(chu)上增加800k的熱量。若營養不良可直接減(jian)少泌乳(ru)量。

2、蛋白質

乳(ru)母膳食中(zhong)蛋白(bai)質供應不足將影響泌乳(ru)量，并使母體處于負氮平衡狀態。乳(ru)母應在正(zheng)常蛋白(bai)質供給量的基(ji)礎上，每日增(zeng)加蛋白(bai)質25g。

3、脂類

脂類(lei)與嬰兒腦發育(yu)有關(guan)，尤其類(lei)脂質對于中(zhong)樞神經(jing)系統(tong)發育(yu)特(te)別重(zhong)要。必需脂肪(fang)酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些(xie)人體必需脂肪(fang)酸含量多的植物油。

小編提(ti)醒(xing)，新媽媽在哺(bu)乳期(qi)間一定(ding)要注意(yi)保持良(liang)好的飲食(shi)習慣，不(bu)能暴飲暴食(shi)。良(liang)好的飲食(shi)才是(shi)優質(zhi)母乳的根源。

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