孕期便秘嚴重怎么辦

為了(le)緩解孕(yun)婦的便(bian)秘癥狀(zhuang)，孕(yun)婦應(ying)努力做好以下(xia)幾點：早(zao)晨起床或(huo)早(zao)餐后定(ding)時排便(bian)，要成定(ding)時排便(bian)的好習(xi)慣；每天在固定(ding)時間飲水，大口喝(he)水，但(dan)注意不是暴飲；增(zeng)加運動量，堅持傍晚(wan)散步半個(ge)小(xiao)時以上；服用藥物(wu)需謹(jin)慎。

1、晨起定時排便

養成(cheng)早上起來或早餐(can)之后定(ding)時排便的(de)(de)習慣。早餐(can)后，結(jie)腸推進活動較為活躍，有利于(yu)啟動排便，早餐(can)后一小時左右是最佳的(de)(de)排便時間(jian)(jian)。有便意(yi)時一定(ding)要(yao)(yao)及時如(ru)廁，不(bu)要(yao)(yao)忽視(shi)便意(yi)，更不(bu)要(yao)(yao)強忍(ren)著不(bu)便。準(zhun)媽(ma)媽(ma)如(ru)廁的(de)(de)時間(jian)(jian)不(bu)宜(yi)過長，否(fou)則容易導致(zhi)腹壓升高，給下肢回(hui)流帶(dai)來困難。

2、注意飲水技巧

受到(dao)便秘困擾的準媽(ma)媽(ma)平時要多喝(he)(he)(he)水，同(tong)時還要掌(zhang)握喝(he)(he)(he)水的技巧。比如每天在固(gu)定的時間內喝(he)(he)(he)水，并且大(da)口(kou)大(da)口(kou)的喝(he)(he)(he)，但不是暴(bao)飲。這樣的喝(he)(he)(he)水方法能讓(rang)水盡快到(dao)達結(jie)腸，能使糞便變(bian)得松軟，容易排(pai)出體外。

3、增加身體的活動量

缺(que)乏運(yun)動(dong)(dong)或長時(shi)間(jian)不活動(dong)(dong)的(de)話會(hui)致(zhi)便(bian)(bian)秘(mi)情況變(bian)得(de)(de)更嚴(yan)重，所以(yi)，準(zhun)媽媽平時(shi)要適(shi)當運(yun)動(dong)(dong)。準(zhun)媽媽適(shi)當活動(dong)(dong)能增(zeng)強胃腸蠕動(dong)(dong)，睡眠充足、心情愉快(kuai)使(shi)精神壓力(li)得(de)(de)到緩解等，同時(shi)也是減輕便(bian)(bian)秘(mi)的(de)好方法。散步(bu)是最適(shi)合準(zhun)媽媽的(de)運(yun)動(dong)(dong)之(zhi)一，每天傍晚(wan)堅持(chi)散步(bu)四十分鐘，并且散步(bu)的(de)時(shi)候堅持(chi)拍掌，手臂(bei)盡可能的(de)張(zhang)開，以(yi)不費力(li)為宜。五個手指也張(zhang)開，拍掌，直到手臂(bei)有點(dian)點(dian)酸，手掌發(fa)熱微(wei)麻(ma)。拍掌能刺激手掌上的(de)各個穴位，促進血液(ye)循環，疏通(tong)經絡。

4、飲食調理

有便秘困擾(rao)的(de)準媽媽，平時要避(bi)免吃辛(xin)辣的(de)食物(wu)，多吃一些富含纖維素(su)和維生(sheng)素(su)的(de)食物(wu)，比如蘋果(guo)、蘿卜、芹菜(cai)等蔬菜(cai)，香蕉、梨子等水果(guo)，蜂蜜、豆類等，這些食物(wu)有利于促進腸道的(de)肌肉蠕動，軟化(hua)糞便，從(cong)而起到潤腸滑便的(de)作用(yong)，幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬(wan)一孕婦(fu)的(de)便(bian)秘無法(fa)減輕，就必須立(li)即就醫，遵醫囑服用(yong)通(tong)便(bian)藥(yao)物，絕對不能(neng)擅自使用(yong)藥(yao)物，但是解決問題的(de)關鍵還是一些良好生活(huo)習慣的(de)建立(li)。

孕婦便秘怎么治療

妊娠期便秘不(bu)(bu)能隨便用藥，否則(ze)容易(yi)引起流產、早(zao)產。便秘的準媽媽要做好(hao)日(ri)常護理，還要注意(yi)調整(zheng)好(hao)膳食習慣，如果長時間得不(bu)(bu)到(dao)改(gai)善，應該去看醫(yi)生(sheng)，醫(yi)生(sheng)會給你服用藥物，使糞便軟化(hua)。

孕婦便秘怎么調理

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往(wang)往(wang)因(yin)進(jin)食過(guo)于精細(xi)而排便困難，因(yin)此要多食含(han)纖維素多的(de)蔬菜(cai)(cai)、水果和粗雜(za)糧，如芹菜(cai)(cai)、綠(lv)葉菜(cai)(cai)、蘿卜、瓜類、蘋(pin)果、香蕉(jiao)、梨、燕麥、雜(za)豆(dou)、糙米等(deng)。

2、多纖維飲食

不要(yao)吃辛辣食(shi)物(wu)，多(duo)(duo)吃含纖維多(duo)(duo)的食(shi)物(wu)，如蘋果(guo)(guo)、蘿卜、芹菜(cai)等(deng)蔬菜(cai)，香(xiang)蕉、梨子等(deng)水果(guo)(guo)，蜂(feng)蜜(mi)、豆(dou)類等(deng)。

3、定時排便

每天(tian)早上和每次(ci)進(jin)餐后(hou)最(zui)容(rong)易(yi)出現便(bian)(bian)意，其(qi)中以(yi)早上醒(xing)來排(pai)便(bian)(bian)最(zui)好。因此(ci)，起(qi)床(chuang)后(hou)先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jin)起(qi)床(chuang)后(hou)的(de)直(zhi)立反射和胃結腸反射。這樣，很(hen)快就會(hui)產(chan)生便(bian)(bian)意，長期堅持就會(hui)形成早晨排(pai)便(bian)(bian)的(de)好習慣。

4、每天堅持活動身體

孕(yun)晚期時，很多孕(yun)婦常會因(yin)身體逐漸笨重(zhong)而(er)懶于活動，所(suo)以(yi)便秘現(xian)象在(zai)懷(huai)孕(yun)晚期更(geng)為(wei)明顯。而(er)適(shi)量的(de)運動可以(yi)增強孕(yun)婦的(de)腹肌(ji)收(shou)縮力(li)(li)，促進(jin)腸道蠕(ru)動，預防或(huo)減(jian)輕便秘。因(yin)此(ci)，孕(yun)婦即使在(zai)身體日益沉(chen)重(zhong)時，也應該做(zuo)一些身體力(li)(li)所(suo)能及的(de)運動，如散步、適(shi)當輕家務等，以(yi)增加腸道的(de)排便動力(li)(li)。

5、心態調理

個別孕婦因為受到便秘的困擾產(chan)生了排(pai)便恐(kong)懼(ju)感，于是(shi)有意識(shi)地減少(shao)排(pai)便次(ci)數，導致(zhi)便秘情況(kuang)變得更(geng)嚴(yan)重(zhong)。面對這一(yi)類便秘孕婦應該積極調整她們的心(xin)態。

孕婦便秘注意事項

1、選擇吃含纖維多的食物。

有便秘情況的(de)孕(yun)媽(ma)媽(ma)，可(ke)以吃一(yi)些(xie)制作較(jiao)粗糙的(de)糧食(shi)，如糙米(mi)、麥、玉(yu)米(mi)；各種蔬菜(cai)(cai)(cai)，如豆芽、韭菜(cai)(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)(cai)、茼蒿、芹菜(cai)(cai)(cai)、薺菜(cai)(cai)(cai)、蘑菇等等；含纖維較(jiao)多的(de)水果，如草莓、梨、無花果、甜瓜等。

2、選擇含脂肪酸較多的食物。

各種堅(jian)果和植物種子也能有效緩解便秘情況(kuang)，如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；含脂(zhi)肪酸多的魚。

3、選擇能促進腸蠕動的食物。

多吃(chi)香(xiang)蕉、蜂蜜、果(guo)醬、麥(mai)芽(ya)糖等(deng)食物(wu)，能(neng)促進腸蠕(ru)動，幫助(zhu)排便(bian)。還可以喝(he)一些酸奶來緩(huan)解便(bian)秘。

4、選擇含維生素比較豐富的食物。

如動(dong)物的(de)肝臟、蛋黃、大豆(dou)、豆(dou)芽、芹菜、萵筍、紫(zi)菜、核桃、花生等(deng)。

5、選擇含水分多的食物。

如鮮牛奶(nai)、自己制作的鮮果(guo)汁等(deng)。

6、三餐飲食正常。

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新(xin)鮮蔬(shu)菜(cai)、新(xin)鮮水果，盡(jin)量少(shao)吃刺激辛(xin)辣食品，少(shao)喝碳酸飲料。

7、多補充水分。

體內水分如補充不足(zu)，便秘就會加重(zhong)，所以，每(mei)日至少喝(he)1000毫升水。因(yin)為水分不足(zu)，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸(chang)產生收縮，也就沒(mei)有便意產生。所以，補充水分是(shi)減輕便秘的重(zhong)要方法。

8、切忌忍著不排便。

也(ye)就(jiu)是說(shuo)一有便(bian)意就(jiu)去廁所排便(bian)。因為糞便(bian)在體(ti)內(nei)積存久了，不但造(zao)成排便(bian)不易，也(ye)會影響食欲。建議有便(bian)秘問題的孕婦每天多喝(he)涼(liang)開水(shui)或(huo)牛(niu)奶(nai)刺(ci)激大腸蠕(ru)動，或(huo)是早晨起床后馬上喝(he)一杯(bei)涼(liang)開水(shui)或(huo)牛(niu)奶(nai)，這都是幫助排便(bian)的好方(fang)法。

9、養成每日定時排便的習慣。

最好早餐過后排便(bian)，不要排便(bian)時閱讀書報，應養成專(zhuan)心(xin)排便(bian)的(de)好習慣。

10、充足睡眠，適量活動。

多(duo)活(huo)動可增強胃腸蠕(ru)動。

11、保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解。

這(zhe)些(xie)(xie)都是減(jian)輕便秘的好(hao)方(fang)法。不妨多做一些(xie)(xie)感興趣的事，比如(ru)欣賞音(yin)樂(le)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

萬一孕婦的(de)便秘無(wu)法減輕，就必(bi)須立即就醫，遵(zun)醫囑服用通便藥物(wu)，但(dan)是解決問題的(de)關鍵(jian)還是上述良(liang)好生活習慣的(de)建立。

孕婦便秘食療

1、蜂蜜2―3羹匙，芝(zhi)麻(ma)（黑芝(zhi)麻(ma)最佳）焙熟研細末2―3羹匙，兌開(kai)水（溫涼均可）200―300毫升調成糊狀(zhuang)口服，早、晚各1次。

2、蜂蜜60克，每日早、晚(wan)各(ge)服30克，以涼開水沖(chong)飲。適用于老(lao)年、孕婦便秘(mi)及習慣性便秘(mi)。

3、蜂(feng)蜜30克、食鹽(yan)6克，放(fang)入杯中用開水沖勻即成(cheng)，每日早(zao)、晚各1次，適于體(ti)虛便秘(mi)，不宜服用強(qiang)瀉藥者，對老人(ren)、孕婦便秘(mi)者最(zui)宜。

4、葵花子、蜂蜜各(ge)適量，先將葵花(hua)子搗爛，加(jia)入(ru)溫(wen)開水1杯，調(diao)入(ru)適量蜂蜜，每日早、晚各(ge)服1次，有良(liang)好(hao)潤腸(chang)通便(bian)作用(yong)。