減肥胸小了怎么辦？

1、補充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當點心。動(dong)物性(xing)蛋白質你可以吃(chi)雞(ji)胸肉(rou)，但(dan)要(yao)去皮(pi)，牛肉(rou)富含(han)鐵質和(he)(he)蛋白質，豬(zhu)肉(rou)不建(jian)議，因(yin)為就算(suan)只(zhi)吃(chi)瘦肉(rou)，脂肪還是(shi)比雞(ji)肉(rou)和(he)(he)牛肉(rou)高。

2、補充水分

多飲(yin)水(shui)對乳房的健美作用(yong)很大(da)。

3、補充膠原蛋白

乳(ru)房(fang)健(jian)美標準(zhun)之一(yi)，是(shi)光潔(jie)度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足(zu)夠的膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)給乳(ru)房(fang)補充(chong)營養。含膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)的食品主要有肉(rou)皮、豬(zhu)蹄、牛蹄、牛蹄筋(jin)、雞翅等。同時，還應多吃一(yi)些(xie)橘子、胡(hu)蘿卜、蛋(dan)(dan)(dan)類。補充(chong)膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)要特別(bie)注意(yi)膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)的熱量，因為有些(xie)膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)會加入一(yi)些(xie)添加物(wu)，這就是(shi)熱量的來(lai)源。

4、調整激素分泌

激(ji)素在乳(ru)房發育(yu)和維持其豐滿與彈性中(zhong)起到重(zhong)要作用(yong)，應多吃富含維生(sheng)素E以(yi)及有利于(yu)激(ji)素分泌的(de)食物，如卷心菜(cai)(cai)、菜(cai)(cai)花、葵花瓜子油、菜(cai)(cai)子油等(deng)。維生(sheng)素B族也有利于(yu)激(ji)素合成，它(ta)存在于(yu)粗糧(liang)、牛(niu)奶、豬肝、牛(niu)肉、蘑菇等(deng)食物中(zhong)。

5、補充豐富蛋白質

不吃油、不吃肉的減肥方(fang)法也許(xu)能讓(rang)你的腰細下來(lai)，但也可能讓(rang)你的胸部“縮水(shui)”。攝取富含蛋(dan)白質和(he)脂(zhi)肪的食(shi)品，如蛋(dan)類、魚(yu)類、瘦(shou)肉，花生、核桃、豆類、魚(yu)鱗膠(jiao)原蛋(dan)白等，才能使細小扁平(ping)的乳房豐滿起來(lai)。