減肥胸小了怎么辦？

1、補充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可(ke)以(yi)當點(dian)心。動物性蛋白質你可(ke)以(yi)吃雞胸肉(rou)，但要去皮(pi)，牛肉(rou)富含鐵質和蛋白質，豬肉(rou)不建議，因(yin)為就算只吃瘦肉(rou)，脂(zhi)肪還(huan)是比雞肉(rou)和牛肉(rou)高。

2、補充水分

多(duo)飲水對乳房的健美作用很(hen)大。

3、補充膠原蛋白

乳(ru)房(fang)健美標準之一(yi)(yi)，是(shi)光潔度好，有彈性不粗糙。為(wei)此(ci)應攝(she)取足(zu)夠的(de)膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)白(bai)給乳(ru)房(fang)補充營養。含膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)白(bai)的(de)食品(pin)主要有肉皮(pi)、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shi)，還應多吃一(yi)(yi)些橘子、胡蘿(luo)卜、蛋(dan)類。補充膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)白(bai)要特(te)別注(zhu)意膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)白(bai)的(de)熱量，因為(wei)有些膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)白(bai)會加(jia)入一(yi)(yi)些添加(jia)物，這(zhe)就是(shi)熱量的(de)來(lai)源(yuan)。

4、調整激素分泌

激素(su)在(zai)乳房(fang)發育(yu)和維(wei)持其豐滿與彈性中起到重要作(zuo)用，應多吃富含維(wei)生素(su)E以及有利于(yu)激素(su)分泌的食物(wu)(wu)，如(ru)卷心菜、菜花、葵花瓜子油(you)、菜子油(you)等。維(wei)生素(su)B族也(ye)有利于(yu)激素(su)合成，它存在(zai)于(yu)粗(cu)糧、牛(niu)(niu)奶、豬肝、牛(niu)(niu)肉、蘑菇等食物(wu)(wu)中。

5、補充豐富蛋白質

不吃(chi)油、不吃(chi)肉的(de)(de)減肥方(fang)法也(ye)許(xu)能讓你的(de)(de)腰細下來，但也(ye)可能讓你的(de)(de)胸(xiong)部“縮水”。攝(she)取富含(han)蛋白質和脂肪(fang)的(de)(de)食品(pin)，如蛋類、魚(yu)類、瘦肉，花生、核桃(tao)、豆類、魚(yu)鱗膠原蛋白等，才能使細小(xiao)扁平(ping)的(de)(de)乳房豐(feng)滿起來。