減肥胸小了怎么辦？

1、補充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以(yi)當點心。動物性蛋白質你可以(yi)吃雞胸肉(rou)，但要(yao)去皮，牛肉(rou)富含鐵質和蛋白質，豬(zhu)肉(rou)不(bu)建議，因為就算只(zhi)吃瘦(shou)肉(rou)，脂肪還(huan)是比雞肉(rou)和牛肉(rou)高。

2、補充水分

多飲水(shui)對(dui)乳房的(de)健(jian)美作(zuo)用很大。

3、補充膠原蛋白

乳(ru)房健美(mei)標準之一，是(shi)光(guang)潔(jie)度好，有(you)彈性(xing)不粗(cu)糙。為此(ci)應攝取足夠的(de)(de)膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白給乳(ru)房補充(chong)營養。含膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白的(de)(de)食(shi)品主(zhu)要有(you)肉(rou)皮(pi)、豬蹄(ti)(ti)、牛蹄(ti)(ti)、牛蹄(ti)(ti)筋、雞翅等(deng)。同時，還(huan)應多吃一些(xie)橘子、胡(hu)蘿卜、蛋(dan)類。補充(chong)膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白要特(te)別注(zhu)意膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白的(de)(de)熱(re)量，因(yin)為有(you)些(xie)膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白會加入一些(xie)添加物，這就是(shi)熱(re)量的(de)(de)來源。

4、調整激素分泌

激素(su)在乳房發育和維(wei)持(chi)其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維(wei)生(sheng)素(su)E以及(ji)有利于(yu)激素(su)分(fen)泌(mi)的食(shi)物(wu)，如(ru)卷心菜(cai)、菜(cai)花(hua)、葵花(hua)瓜(gua)子油(you)、菜(cai)子油(you)等。維(wei)生(sheng)素(su)B族也有利于(yu)激素(su)合成，它存在于(yu)粗(cu)糧、牛(niu)(niu)奶、豬肝(gan)、牛(niu)(niu)肉、蘑菇等食(shi)物(wu)中。

5、補充豐富蛋白質

不(bu)吃油(you)、不(bu)吃肉的(de)減肥方法也許(xu)能(neng)(neng)讓(rang)你(ni)的(de)腰細下來(lai)，但也可能(neng)(neng)讓(rang)你(ni)的(de)胸部“縮(suo)水”。攝取富含蛋(dan)白質和脂肪(fang)的(de)食品，如(ru)蛋(dan)類(lei)、魚(yu)類(lei)、瘦肉，花生、核桃、豆類(lei)、魚(yu)鱗膠原蛋(dan)白等(deng)，才能(neng)(neng)使細小扁(bian)平的(de)乳房豐滿起來(lai)。