減肥胸小了怎么辦？

1、補充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當(dang)點心。動(dong)物性蛋白質你可以吃(chi)雞胸肉，但(dan)要去(qu)皮，牛肉富含(han)鐵質和(he)蛋白質，豬肉不建(jian)議，因為(wei)就算只吃(chi)瘦肉，脂肪還是比(bi)雞肉和(he)牛肉高。

2、補充水分

多(duo)飲水對(dui)乳房的健(jian)美作(zuo)用很大。

3、補充膠原蛋白

乳(ru)房健美標準(zhun)之一，是光潔度好，有彈性(xing)不粗糙。為此應(ying)攝取(qu)足(zu)夠的(de)(de)膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)給乳(ru)房補充營養(yang)。含膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)的(de)(de)食(shi)品主要有肉皮、豬蹄(ti)、牛(niu)蹄(ti)、牛(niu)蹄(ti)筋、雞翅(chi)等。同時，還應(ying)多吃一些橘子、胡蘿卜(bu)、蛋類(lei)。補充膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)要特別注(zhu)意膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)的(de)(de)熱量(liang)(liang)，因為有些膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)會加入一些添(tian)加物，這(zhe)就是熱量(liang)(liang)的(de)(de)來源。

4、調整激素分泌

激(ji)素(su)在乳(ru)房發(fa)育(yu)和維(wei)持其豐滿與彈(dan)性(xing)中起到重要作用，應多吃(chi)富含維(wei)生素(su)E以及有利于激(ji)素(su)分泌的食物，如卷心(xin)菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維(wei)生素(su)B族也有利于激(ji)素(su)合成，它存(cun)在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5、補充豐富蛋白質

不(bu)吃油、不(bu)吃肉(rou)的(de)(de)(de)減肥方法也許能(neng)讓(rang)你(ni)的(de)(de)(de)腰細下來，但也可(ke)能(neng)讓(rang)你(ni)的(de)(de)(de)胸部“縮水”。攝取富含(han)蛋白(bai)質和(he)脂肪(fang)的(de)(de)(de)食(shi)品，如蛋類(lei)、魚類(lei)、瘦肉(rou)，花生(sheng)、核桃、豆類(lei)、魚鱗膠原蛋白(bai)等(deng)，才能(neng)使細小(xiao)扁平的(de)(de)(de)乳房豐(feng)滿起來。