減肥胸小了怎么辦？

1、補充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以(yi)當點心。動物性(xing)蛋白質你可以(yi)吃(chi)雞胸肉，但(dan)要去皮，牛肉富含(han)鐵質和蛋白質，豬肉不建議(yi)，因(yin)為就(jiu)算(suan)只吃(chi)瘦(shou)肉，脂肪還是比雞肉和牛肉高。

2、補充水分

多飲水對乳房的(de)健美作用很(hen)大。

3、補充膠原蛋白

乳房健美(mei)標準(zhun)之一(yi)，是(shi)光潔度好(hao)，有(you)彈(dan)性不(bu)粗(cu)糙(cao)。為此應(ying)攝取足(zu)夠的(de)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)給乳房補充(chong)營(ying)養(yang)。含膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)的(de)食品(pin)主要(yao)有(you)肉(rou)皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞(ji)翅等。同時，還應(ying)多吃一(yi)些(xie)橘子、胡蘿卜、蛋(dan)類。補充(chong)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)要(yao)特別注意膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)的(de)熱(re)量，因為有(you)些(xie)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)會加(jia)(jia)入一(yi)些(xie)添加(jia)(jia)物(wu)，這就是(shi)熱(re)量的(de)來源。

4、調整激素分泌

激素(su)在乳(ru)房發育(yu)和(he)維持(chi)其豐(feng)滿(man)與彈性中(zhong)起到(dao)重要作用，應多吃(chi)富含(han)維生素(su)E以及有利(li)于激素(su)分泌的(de)食物，如卷心菜(cai)、菜(cai)花、葵(kui)花瓜子油、菜(cai)子油等。維生素(su)B族也(ye)有利(li)于激素(su)合成(cheng)，它存在于粗糧、牛(niu)奶、豬肝、牛(niu)肉(rou)、蘑菇等食物中(zhong)。

5、補充豐富蛋白質

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能(neng)讓你的腰(yao)細下來，但也可能(neng)讓你的胸部(bu)“縮水”。攝(she)取富含蛋白質和脂肪(fang)的食品(pin)，如蛋類(lei)、魚類(lei)、瘦肉，花生、核桃(tao)、豆類(lei)、魚鱗膠原蛋白等，才(cai)能(neng)使細小(xiao)扁平的乳房豐滿起來。