減肥胸小了怎么辦？

1、補充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可(ke)以當點(dian)心。動物性蛋白質你可(ke)以吃雞胸(xiong)肉(rou)(rou)，但要去皮，牛(niu)肉(rou)(rou)富(fu)含(han)鐵質和(he)(he)蛋白質，豬肉(rou)(rou)不建(jian)議，因為就(jiu)算只吃瘦肉(rou)(rou)，脂肪還是比雞肉(rou)(rou)和(he)(he)牛(niu)肉(rou)(rou)高(gao)。

2、補充水分

多(duo)飲水對乳房的健美(mei)作用(yong)很大。

3、補充膠原蛋白

乳房健美標(biao)準(zhun)之一，是光潔(jie)度好，有(you)(you)彈(dan)性不粗(cu)糙(cao)。為此應攝取足夠的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白給乳房補充營養。含膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白的(de)食品主(zhu)要有(you)(you)肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等(deng)。同時，還應多吃一些橘子(zi)、胡(hu)蘿卜(bu)、蛋(dan)類(lei)。補充膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白要特別注(zhu)意(yi)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白的(de)熱量，因為有(you)(you)些膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白會加(jia)入一些添加(jia)物，這就是熱量的(de)來源。

4、調整激素分泌

激(ji)素在(zai)乳房發育和維持其豐滿(man)與彈性中起到重要(yao)作用(yong)，應多吃富含(han)維生(sheng)素E以及有利于激(ji)素分泌(mi)的食(shi)物(wu)，如卷心菜、菜花(hua)(hua)、葵花(hua)(hua)瓜子(zi)油、菜子(zi)油等。維生(sheng)素B族(zu)也有利于激(ji)素合成，它(ta)存(cun)在(zai)于粗糧、牛奶、豬(zhu)肝、牛肉、蘑菇等食(shi)物(wu)中。

5、補充豐富蛋白質

不吃油、不吃肉的(de)(de)減肥方法也許能(neng)(neng)讓(rang)你的(de)(de)腰(yao)細下來，但也可能(neng)(neng)讓(rang)你的(de)(de)胸部“縮水(shui)”。攝取富含蛋(dan)白質和脂肪的(de)(de)食品，如蛋(dan)類、魚(yu)類、瘦肉，花生、核(he)桃、豆類、魚(yu)鱗(lin)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白等，才能(neng)(neng)使細小(xiao)扁平的(de)(de)乳(ru)房(fang)豐滿起來。