【早(zao)(zao)餐奶(nai)】早(zao)(zao)餐奶(nai)可以晚上喝(he)嗎 早(zao)(zao)餐奶(nai)可以空腹喝(he)嗎

早餐奶可以晚上喝嗎

可以晚上喝。

叫早(zao)餐奶(nai)(nai)是因為普通(tong)的(de)(de)牛奶(nai)(nai)是不能早(zao)上(shang)(shang)空腹喝(he)的(de)(de)，喝(he)了以后(hou)胃(wei)會不舒服(fu)的(de)(de)；而早(zao)餐奶(nai)(nai)一般(ban)都會在(zai)奶(nai)(nai)里面加上(shang)(shang)燕(yan)麥等，所以可以在(zai)早(zao)上(shang)(shang)空腹來喝(he)。所以晚上(shang)(shang)喝(he)也沒什么問題，但要注意喝(he)完(wan)以后(hou)刷(shua)牙。

早餐奶可以空腹喝嗎

空腹喝(he)不好，最好搭配(pei)主食類食物(wu)。

因為目前還沒有專門的早餐奶國家標準，各品牌早餐奶的原料不盡相同。總體而言，主要就是白糖，以及多種谷物原料、果蔬粉、香精、食品乳化劑等。所以早餐奶只是比“普通牛奶加白糖”的(de)味道更好一點。因為其他配料(liao)的(de)“稀釋”作用(yong)，早(zao)餐(can)奶(nai)的(de)營養成分低(di)于普(pu)通牛(niu)奶(nai)：蛋白質含(han)量(liang)(liang)下降了(每100克早(zao)餐(can)奶(nai)含(han)2.3克蛋白質，而普(pu)通牛(niu)奶(nai)是2.9克)，脂肪的(de)含(han)量(liang)(liang)也有所降低(di)。

雖然早餐奶的營養不如牛奶，但卻是“應急早餐”的好選擇。很多人沒法正經吃早飯時，就用餅干、蛋黃派、薩其(qi)(qi)瑪(ma)等充(chong)饑(ji)。可這些(xie)食(shi)物(wu)除了(le)大量(liang)的糖分幾乎一無是處，且多(duo)數脂肪(fang)含量(liang)超標，尤其(qi)(qi)含有大量(liang)的反式脂肪(fang)酸，對身體健康的好處非常有限。

牛奶(nai)的(de)(de)營養遠(yuan)比(bi)它們高出許多。但是大(da)多數人空腹喝牛奶(nai)，又(you)會因(yin)為乳糖(tang)(tang)不(bu)耐而造成(cheng)腹瀉、腹脹等問題，這時(shi)(shi)候，一袋早(zao)餐奶(nai)就能(neng)解決這些麻煩(fan)。因(yin)為早(zao)餐奶(nai)中含有一定的(de)(de)碳(tan)水化合物，能(neng)緩解乳糖(tang)(tang)不(bu)耐的(de)(de)發生。來不(bu)及吃(chi)早(zao)飯的(de)(de)時(shi)(shi)候，攜帶一包早(zao)餐奶(nai)，隨時(shi)(shi)打開喝掉，總比(bi)餓著肚子工(gong)作一上午(wu)，或是只吃(chi)餅干(gan)強得多。

不(bu)過，總是(shi)用早(zao)餐(can)奶(nai)(nai)代替早(zao)餐(can)還是(shi)不(bu)行。如果(guo)不(bu)搭配其(qi)他主(zhu)食(shi)(shi)，早(zao)餐(can)奶(nai)(nai)中的(de)碳水(shui)化合物(wu)還是(shi)太少，不(bu)足以(yi)(yi)提(ti)高并維(wei)持(chi)較為理想的(de)血糖水(shui)平，保(bao)障大腦的(de)工作效率。所以(yi)(yi)即使選擇早(zao)餐(can)奶(nai)(nai)，也(ye)還是(shi)要搭配一(yi)些主(zhu)食(shi)(shi)類(lei)食(shi)(shi)物(wu)，如面包、餅干、饅頭、豆包等才好。