【早(zao)(zao)餐奶(nai)】早(zao)(zao)餐奶(nai)可以晚上喝嗎 早(zao)(zao)餐奶(nai)可以空腹喝嗎

早餐奶可以晚上喝嗎

可以晚上喝。

叫早(zao)餐(can)奶(nai)是因為普通的(de)牛奶(nai)是不能早(zao)上空腹喝的(de)，喝了以后胃會不舒服(fu)的(de)；而早(zao)餐(can)奶(nai)一般都會在(zai)奶(nai)里面加上燕(yan)麥等，所以可(ke)以在(zai)早(zao)上空腹來喝。所以晚上喝也(ye)沒什(shen)么問題，但要注意喝完以后刷牙。

早餐奶可以空腹喝嗎

空(kong)腹喝不好，最(zui)好搭配(pei)主(zhu)食類食物。

因為目前還沒有專門的早餐奶國家標準，各品牌早餐奶的原料不盡相同。總體而言，主要就是白糖，以及多種谷物原料、果蔬粉、香精、食品乳化劑等。所以早餐奶只是比“普通牛奶加白(bai)糖”的(de)味道更好一(yi)點。因為其他配料(liao)的(de)“稀釋”作用，早餐(can)奶(nai)的(de)營養成分(fen)低(di)于(yu)普通牛奶(nai)：蛋白(bai)質(zhi)含(han)量下(xia)降了(每100克(ke)(ke)早餐(can)奶(nai)含(han)2.3克(ke)(ke)蛋白(bai)質(zhi)，而普通牛奶(nai)是2.9克(ke)(ke))，脂(zhi)肪的(de)含(han)量也有所降低(di)。

雖然早餐奶的營養不如牛奶，但卻是“應急早餐”的好選擇。很多人沒法正經吃早飯時，就用餅干、蛋黃派、薩其(qi)瑪等充饑。可這些食物除了(le)大量的(de)糖分幾乎一無是(shi)處，且多數脂肪含量超(chao)標，尤其(qi)含有大量的(de)反式脂肪酸，對身(shen)體(ti)健(jian)康的(de)好處非(fei)常有限。

牛奶(nai)的(de)營養遠比它們(men)高出許多。但是大多數人空腹喝牛奶(nai)，又會因(yin)為(wei)乳糖不(bu)耐而造(zao)成腹瀉、腹脹等問題，這時(shi)(shi)候(hou)，一袋早(zao)餐(can)奶(nai)就能(neng)解(jie)決這些麻煩。因(yin)為(wei)早(zao)餐(can)奶(nai)中含有一定的(de)碳(tan)水化合物(wu)，能(neng)緩(huan)解(jie)乳糖不(bu)耐的(de)發生。來不(bu)及(ji)吃早(zao)飯的(de)時(shi)(shi)候(hou)，攜(xie)帶一包早(zao)餐(can)奶(nai)，隨時(shi)(shi)打開喝掉(diao)，總比餓著(zhu)肚子工(gong)作一上午，或(huo)是只(zhi)吃餅干強得多。

不(bu)過，總是(shi)用早餐(can)(can)奶(nai)(nai)代替早餐(can)(can)還是(shi)不(bu)行。如(ru)果不(bu)搭配其(qi)他主食，早餐(can)(can)奶(nai)(nai)中的(de)碳水化合物還是(shi)太少，不(bu)足(zu)以(yi)提高(gao)并維持(chi)較為理(li)想的(de)血(xue)糖水平，保障大腦的(de)工作效率。所以(yi)即(ji)使選(xuan)擇(ze)早餐(can)(can)奶(nai)(nai)，也還是(shi)要搭配一(yi)些主食類食物，如(ru)面包、餅干、饅頭、豆包等(deng)才好(hao)。