【早餐(can)奶(nai)】早餐(can)奶(nai)可以(yi)晚上喝嗎(ma)(ma) 早餐(can)奶(nai)可以(yi)空腹喝嗎(ma)(ma)

早餐奶可以晚上喝嗎

可以晚上喝。

叫早餐奶是因(yin)為普通的牛(niu)奶是不能早上(shang)空腹喝的，喝了以(yi)(yi)(yi)(yi)后(hou)胃會不舒(shu)服的；而早餐奶一般都會在奶里面加上(shang)燕麥等，所(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)可以(yi)(yi)(yi)(yi)在早上(shang)空腹來喝。所(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)晚(wan)上(shang)喝也沒什么(me)問題，但(dan)要注意喝完(wan)以(yi)(yi)(yi)(yi)后(hou)刷牙。

早餐奶可以空腹喝嗎

空腹喝不(bu)好，最好搭配(pei)主食類食物。

因為目前還沒有專門的早餐奶國家標準，各品牌早餐奶的原料不盡相同。總體而言，主要就是白糖，以及多種谷物原料、果蔬粉、香精、食品乳化劑等。所以早餐奶只是比“普通牛奶加(jia)白糖(tang)”的味道更好一點。因為其他配料的“稀釋”作用，早(zao)餐(can)奶的營養成分(fen)低于(yu)普通牛奶：蛋(dan)白質含(han)量下降了(每100克(ke)早(zao)餐(can)奶含(han)2.3克(ke)蛋(dan)白質，而普通牛奶是(shi)2.9克(ke))，脂肪(fang)的含(han)量也(ye)有所(suo)降低。

雖然早餐奶的營養不如牛奶，但卻是“應急早餐”的好選擇。很多人沒法正經吃早飯時，就用餅干、蛋黃派、薩其瑪等充饑(ji)。可這(zhe)些(xie)食(shi)物除了大量(liang)的(de)(de)糖(tang)分(fen)幾乎一無是處，且多數脂肪含(han)量(liang)超(chao)標，尤其含(han)有大量(liang)的(de)(de)反式脂肪酸(suan)，對(dui)身體健康的(de)(de)好處非(fei)常有限。

牛奶(nai)的營(ying)養遠比(bi)它們(men)高出許多(duo)(duo)。但是大多(duo)(duo)數人(ren)空(kong)腹喝牛奶(nai)，又(you)會因(yin)為乳糖不(bu)(bu)耐(nai)而(er)造成腹瀉(xie)、腹脹等問題，這(zhe)時(shi)候(hou)，一袋早餐(can)奶(nai)就(jiu)能(neng)解決這(zhe)些麻煩。因(yin)為早餐(can)奶(nai)中含有一定的碳水化合物，能(neng)緩解乳糖不(bu)(bu)耐(nai)的發生。來不(bu)(bu)及吃(chi)早飯(fan)的時(shi)候(hou)，攜帶一包早餐(can)奶(nai)，隨(sui)時(shi)打開喝掉，總比(bi)餓(e)著肚子(zi)工作(zuo)一上午，或是只吃(chi)餅干強得多(duo)(duo)。

不(bu)過，總是(shi)用(yong)早(zao)餐(can)(can)奶代(dai)替早(zao)餐(can)(can)還(huan)是(shi)不(bu)行。如(ru)果不(bu)搭(da)配(pei)其他主食，早(zao)餐(can)(can)奶中的碳水化合物還(huan)是(shi)太(tai)少，不(bu)足(zu)以提(ti)高并維持較為(wei)理想的血糖水平，保(bao)障(zhang)大腦的工(gong)作效率。所(suo)以即(ji)使選擇早(zao)餐(can)(can)奶，也(ye)還(huan)是(shi)要搭(da)配(pei)一(yi)些主食類食物，如(ru)面包、餅干、饅(man)頭、豆包等才好。