【早(zao)餐(can)(can)奶(nai)】早(zao)餐(can)(can)奶(nai)可以(yi)(yi)晚上(shang)喝嗎 早(zao)餐(can)(can)奶(nai)可以(yi)(yi)空腹(fu)喝嗎

早餐奶可以晚上喝嗎

可以晚上喝。

叫早餐奶是(shi)因為普通的(de)牛(niu)奶是(shi)不能早上(shang)(shang)空(kong)腹喝(he)的(de)，喝(he)了(le)以(yi)(yi)后(hou)胃會(hui)不舒服的(de)；而早餐奶一般(ban)都會(hui)在(zai)奶里面(mian)加(jia)上(shang)(shang)燕麥等，所(suo)以(yi)(yi)可以(yi)(yi)在(zai)早上(shang)(shang)空(kong)腹來喝(he)。所(suo)以(yi)(yi)晚上(shang)(shang)喝(he)也沒什么問(wen)題，但(dan)要注意喝(he)完以(yi)(yi)后(hou)刷牙。

早餐奶可以空腹喝嗎

空腹喝不好(hao)，最(zui)好(hao)搭(da)配主食類食物(wu)。

因為目前還沒有專門的早餐奶國家標準，各品牌早餐奶的原料不盡相同。總體而言，主要就是白糖，以及多種谷物原料、果蔬粉、香精、食品乳化劑等。所以早餐奶只是比“普通牛奶加(jia)白糖”的(de)味道更好一點。因為其他(ta)配料(liao)的(de)“稀釋”作用，早餐(can)奶(nai)(nai)的(de)營養成分低于(yu)普(pu)通(tong)牛奶(nai)(nai)：蛋白質含量下降了(每100克早餐(can)奶(nai)(nai)含2.3克蛋白質，而(er)普(pu)通(tong)牛奶(nai)(nai)是2.9克)，脂肪的(de)含量也有所降低。

雖然早餐奶的營養不如牛奶，但卻是“應急早餐”的好選擇。很多人沒法正經吃早飯時，就用餅干、蛋黃派、薩其瑪(ma)等充饑。可這些食物(wu)除(chu)了大(da)量的(de)糖分幾乎(hu)一無是處，且(qie)多(duo)數脂肪含量超標，尤其含有(you)大(da)量的(de)反式(shi)脂肪酸，對身(shen)體健康的(de)好處非常有(you)限。

牛奶(nai)(nai)的(de)營(ying)養遠比(bi)(bi)它(ta)們高出許多(duo)(duo)。但是(shi)大多(duo)(duo)數人空腹(fu)喝牛奶(nai)(nai)，又會因為乳(ru)(ru)糖不耐而造成腹(fu)瀉、腹(fu)脹等問題，這時候，一袋早餐(can)奶(nai)(nai)就能(neng)(neng)解(jie)決這些麻(ma)煩。因為早餐(can)奶(nai)(nai)中(zhong)含有一定的(de)碳水化合物，能(neng)(neng)緩解(jie)乳(ru)(ru)糖不耐的(de)發生。來(lai)不及吃早飯的(de)時候，攜(xie)帶(dai)一包早餐(can)奶(nai)(nai)，隨時打開喝掉(diao)，總比(bi)(bi)餓(e)著(zhu)肚(du)子(zi)工作一上午，或(huo)是(shi)只吃餅干強(qiang)得多(duo)(duo)。

不(bu)(bu)過，總是用早(zao)(zao)餐(can)(can)奶代替早(zao)(zao)餐(can)(can)還是不(bu)(bu)行。如果不(bu)(bu)搭(da)配其他主食，早(zao)(zao)餐(can)(can)奶中的碳水化合物還是太少(shao)，不(bu)(bu)足以提高并維持較為理想的血糖水平，保障大腦的工作效率。所(suo)以即使選擇早(zao)(zao)餐(can)(can)奶，也還是要搭(da)配一些主食類食物，如面包(bao)、餅干、饅頭、豆包(bao)等才好。