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藏(zang)(zang)(zang)民族是(shi)一(yi)個(ge)有著悠(you)久(jiu)歷史(shi)和(he)燦爛文化的民族，藏(zang)(zang)(zang)族人民能歌善舞(wu)(wu)，說到藏(zang)(zang)(zang)族舞(wu)(wu)蹈大(da)多數人腦子里會立馬浮現出“鍋莊”二字。在西(xi)藏(zang)(zang)(zang)，“歌舞(wu)(wu)”不完全是(shi)舞(wu)(wu)臺上(shang)表演(yan)的概念，而(er)是(shi)群眾性的一(yi)種(zhong)愛好和(he)娛樂，西(xi)藏(zang)(zang)(zang)確實(shi)是(shi)“歌舞(wu)(wu)的海洋”，可以(yi)說西(xi)藏(zang)(zang)(zang)“家(jia)家(jia)有舞(wu)(wu)，人人能跳”。

有很(hen)多(duo)藏族(zu)(zu)舞蹈，也(ye)許你從未聽說(shuo)過。事實(shi)上，藏族(zu)(zu)的(de)舞蹈種類(lei)繁(fan)多(duo)，內容豐富，各類(lei)舞蹈分別有著(zhu)不同的(de)形式、跳法和功(gong)能(neng)。藏族(zu)(zu)人(ren)民認為舞蹈不既(ji)能(neng)使(shi)人(ren)在歡(huan)樂的(de)歌舞里抒發情感，還(huan)能(neng)通(tong)過它與神靈溝通(tong)而得到佑護。

鍋莊舞，又稱為“郭卓”、“歌莊”，藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一，流行于西藏、四川、云南和青海(hai)的(de)藏族(zu)地(di)區。

鍋(guo)(guo)(guo)莊(zhuang)(zhuang)(zhuang)可分為用(yong)于(yu)大(da)型活動的(de)(de)(de)(de)“大(da)鍋(guo)(guo)(guo)莊(zhuang)(zhuang)(zhuang)”、用(yong)于(yu)民間傳統節日的(de)(de)(de)(de)“中(zhong)鍋(guo)(guo)(guo)莊(zhuang)(zhuang)(zhuang)”和用(yong)于(yu)親朋聚會的(de)(de)(de)(de)“小鍋(guo)(guo)(guo)莊(zhuang)(zhuang)(zhuang)”等幾種。還(huan)可按形式來分，反映(ying)勞動生活的(de)(de)(de)(de)叫“羊毛鍋(guo)(guo)(guo)莊(zhuang)(zhuang)(zhuang)”；反映(ying)婚慶(qing)的(de)(de)(de)(de)叫“吉慶(qing)鍋(guo)(guo)(guo)莊(zhuang)(zhuang)(zhuang)”；表現生活情趣的(de)(de)(de)(de)有“兔子鍋(guo)(guo)(guo)莊(zhuang)(zhuang)(zhuang)”(模擬(ni)兔子跳(tiao)的(de)(de)(de)(de)動作)、“醉酒鍋(guo)(guo)(guo)莊(zhuang)(zhuang)(zhuang)”(模仿醉漢神態，顯(xian)示身體靈巧的(de)(de)(de)(de)嬉戲(xi)動作)。

鍋莊(zhuang)舞(wu)是一種無伴奏的(de)(de)集體舞(wu)，舞(wu)蹈時，男子穿著肥大筒褲，女子脫開右臂袍袖披于身后，男女各站一邊(bian)，拉手成圈(quan)，分班唱(chang)和，歌(ge)聲嘹亮，穿透力(li)很強(qiang)，可以說是“足(zu)之(zhi)(zhi)蹈之(zhi)(zhi)，手之(zhi)(zhi)舞(wu)之(zhi)(zhi)”的(de)(de)一種舞(wu)，全程無樂器伴奏。

同時，舞者和著歌曲“甩手(shou)顫踏步”沿圈走，舞者手(shou)臂以(yi)撩、甩、晃為主變換(huan)舞姿，隊(dui)形按順時針行進，圓(yuan)圈有大有小(xiao)，偶爾變換(huan)“龍(long)擺尾(wei)”圖(tu)案(an)。

鍋(guo)莊動作(zuo)大體(ti)可分兩類，一類節奏(zou)緩慢，舞姿(zi)舒展、優美；另一類節奏(zou)急(ji)促(cu)，舞姿(zi)熱烈(lie)、奔放，動作(zuo)多模擬動物形態，如“猛虎下山”、“雄鷹盤旋”、“孔雀開屏”、“野獸戲耍，注重姿(zi)態和情緒的(de)變化和表現(xian)(xian)，這正是藏(zang)族人民悍氣(qi)質在舞蹈中的(de)體(ti)現(xian)(xian)。

一.起源

鍋莊(zhuang)的(de)起(qi)源還有(you)一(yi)個古(gu)老的(de)傳(chuan)(chuan)說。傳(chuan)(chuan)說遠古(gu)的(de)時候，人們不(bu)知(zhi)道什么是舞(wu)蹈，更不(bu)知(zhi)道用舞(wu)蹈來解(jie)除疲勞，他們整(zheng)天(tian)就知(zhi)道勞動，死氣沉沉，沒有(you)一(yi)點歡樂。

在(zai)一(yi)(yi)個(ge)(ge)叫達折多(duo)的(de)(de)地方，有(you)(you)一(yi)(yi)個(ge)(ge)富裕的(de)(de)土司(si)，他(ta)有(you)(you)兩個(ge)(ge)聰明的(de)(de)奴(nu)隸，一(yi)(yi)個(ge)(ge)叫弦子(zi)(zi)，一(yi)(yi)個(ge)(ge)叫鍋莊(zhuang)。有(you)(you)一(yi)(yi)天，他(ta)倆(lia)結伴外出，也(ye)不知走了多(duo)少(shao)路，忽(hu)然(ran)發現一(yi)(yi)片美麗的(de)(de)湖(hu)泊，弦子(zi)(zi)十分高興，隨(sui)著水(shui)波的(de)(de)蕩漾跳起舞(wu)來。忽(hu)然(ran)，雷聲大作，山雨欲來，鍋莊(zhuang)隨(sui)著翻(fan)滾的(de)(de)烏云也(ye)手舞(wu)足蹈，仿佛(fo)要把心中的(de)(de)憤怒一(yi)(yi)起傾瀉出來。

從此以(yi)后(hou)，每當疲勞(lao)難耐、心中煩(fan)(fan)悶(men)時，他們(men)倆就會(hui)用(yong)舞蹈來擺脫煩(fan)(fan)惱(nao)。不久(jiu)，這事被土司知道了，他命(ming)令弦(xian)子(zi)和鍋莊(zhuang)把(ba)(ba)擺脫煩(fan)(fan)惱(nao)的(de)(de)方(fang)法畫(hua)下來，之后(hou)把(ba)(ba)他們(men)殺了。但是，用(yong)舞蹈擺脫煩(fan)(fan)惱(nao)的(de)(de)方(fang)法已(yi)經在各地傳開，人們(men)為了紀(ji)念弦(xian)子(zi)和鍋莊(zhuang)，就把(ba)(ba)弦(xian)子(zi)跳的(de)(de)舞叫做(zuo)“弦(xian)子(zi)舞”，把(ba)(ba)鍋莊(zhuang)跳的(de)(de)舞叫做(zuo)“鍋莊(zhuang)舞”。

二.藝術特色

鍋(guo)(guo)莊藝(yi)術充(chong)分表現了(le)藏族人民熱(re)愛生活(huo)、熱(re)愛勞動、熱(re)情豪邁的(de)(de)民族特性，顯示出(chu)一種力量的(de)(de)美和民族自豪感。人們常這(zhe)樣贊譽鍋(guo)(guo)莊舞內容之豐富，“天上有多(duo)少顆(ke)星，卓就有多(duo)少調；山上有多(duo)少棵樹，卓就有多(duo)少詞；牦牛(niu)身(shen)上有多(duo)少毛，卓就有多(duo)少舞姿”。

在藏區，“歌舞(wu)”不(bu)完(wan)全是(shi)舞(wu)臺上表演(yan)的概念(nian)，而是(shi)群眾(zhong)性的一(yi)種愛好和娛樂，所以跳鍋莊(zhuang)的機(ji)會(hui)很多(duo)。跳鍋莊(zhuang)需要多(duo)人(ren)圍成大圈才顯得(de)豪(hao)邁、有(you)氣勢，所以一(yi)般在較大的空地(di)或廣(guang)場(chang)上跳，因而又有(you)人(ren)親切地(di)稱(cheng)它(ta)為“藏族廣(guang)場(chang)舞(wu)”。

三.西藏其他的特色舞蹈

1.弦子舞

弦(xian)子(zi)(zi)舞(wu)(wu)(wu)，藏(zang)(zang)族稱(cheng)"果諧"，即(ji)圓(yuan)(yuan)(yuan)圈(quan)(quan)舞(wu)(wu)(wu)，是(shi)(shi)藏(zang)(zang)族人民不可缺少的自娛性歌(ge)舞(wu)(wu)(wu)。在(zai)西藏(zang)(zang)流(liu)行于昌都芒康一帶，芒康縣(xian)弦(xian)子(zi)(zi)舞(wu)(wu)(wu)歷史(shi)(shi)悠(you)久，據史(shi)(shi)料記載，唐朝時期，芒康就(jiu)已(yi)有(you)弦(xian)子(zi)(zi)舞(wu)(wu)(wu)出現。人們在(zai)節慶、婚嫁、集會時，男男女(nv)(nv)女(nv)(nv)圍成圓(yuan)(yuan)(yuan)圈(quan)(quan)，時而聚圓(yuan)(yuan)(yuan)，時而疏(shu)散，拖步點步，長(chang)袖(xiu)飄飛。而且，跳這(zhe)種(zhong)舞(wu)(wu)(wu)蹈是(shi)(shi)必須拉著弦(xian)子(zi)(zi)（藏(zang)(zang)二胡）伴奏的！在(zai)內容上，弦(xian)子(zi)(zi)舞(wu)(wu)(wu)表現的或是(shi)(shi)相互歡迎與(yu)感(gan)謝，或是(shi)(shi)敬祝長(chang)輩，或是(shi)(shi)表達男女(nv)(nv)思(si)慕之情。舞(wu)(wu)(wu)彩袖(xiu)為弦(xian)子(zi)(zi)舞(wu)(wu)(wu)的基(ji)本(ben)特征(zheng)，三步一彎是(shi)(shi)弦(xian)子(zi)(zi)舞(wu)(wu)(wu)步中基(ji)本(ben)動作(zuo)之一。舞(wu)(wu)(wu)者隨著弦(xian)子(zi)(zi)樂曲(qu)晃動，動作(zuo)多(duo)以(yi)模擬一些(xie)善良、吉祥(xiang)的動物(wu)姿態為形(xing)體特征(zheng)，有(you)“孔雀吸水”、“兔子(zi)(zi)歡奔”等類別(bie)。

還有，重要的(de)事情講一(yi)遍就(jiu)要記(ji)住哦，早在2006年，弦(xian)子舞就(jiu)被列入第(di)一(yi)批國家級非物質文(wen)化(hua)遺產名錄了！！！

弦(xian)子(zi)舞(wu)積淀著(zhu)厚重(zhong)的(de)(de)民(min)族(zu)文化，折(zhe)射(she)著(zhu)濃郁的(de)(de)民(min)族(zu)風情。在喜慶的(de)(de)日子(zi)里，藏族(zu)人民(min)喜歡(huan)和(he)著(zhu)弦(xian)子(zi)歡(huan)快而粗獷的(de)(de)樂聲，邊(bian)唱邊(bian)跳，在音樂和(he)舞(wu)蹈中(zhong)(zhong)表示自己心中(zhong)(zhong)的(de)(de)歡(huan)喜。

2.熱巴舞

熱巴(ba)舞(wu)是一種西藏民間舞(wu)蹈，過去是專(zhuan)業民間藝人賣藝求生的(de)一種技巧和難度很大的(de)舞(wu)蹈。熱巴(ba)隊的(de)組成(cheng)一般以家(jia)族為核心，或幾家(jia)人合作組隊，多者20人，少者4、5人，都是能歌(ge)善舞(wu)又各懷(huai)絕(jue)技之人。

熱(re)巴(ba)舞是以鈴(ling)(ling)鼓為主，融(rong)說唱、諧(歌(ge)舞)、雜技、氣功、熱(re)巴(ba)劇于一體(ti)的(de)(de)綜合(he)性藝(yi)術，技巧性較強(qiang)，初時舞姿輕捷(jie)，高潮(chao)時感情(qing)奔放，動(dong)作粗獷有力。它有一套相對固定的(de)(de)程序，共(gong)有12段(duan)，全套演出(chu)需要5個小(xiao)時，整(zheng)(zheng)場演出(chu)完(wan)整(zheng)(zheng)嚴謹，其中(zhong)(zhong)戲(xi)劇及體(ti)育內容豐(feng)富且有寓意，是一種(zhong)很有健身作用(yong)的(de)(de)民族(zu)民間體(ti)育舞蹈(dao)。表(biao)演中(zhong)(zhong)，男搖銅鈴(ling)(ling)女(nv)敲鼓，舞者(zhe)腰(yao)間短裙狀的(de)(de)用(yong)羊毛(mao)或牛毛(mao)編織的(de)(de)染有三色(se)或五色(se)的(de)(de)辮條，隨(sui)著各種(zhong)強(qiang)勁(jing)有力的(de)(de)高難度動(dong)作，裙條飄起，節奏激烈緊張，表(biao)情(qing)豐(feng)富，情(qing)緒奔放，英武豪(hao)放，舞姿優美多變。幾百年(nian)來(lai)，熱(re)巴(ba)舞舞蹈(dao)樣式和節目日(ri)益(yi)豐(feng)富，包(bao)含(han)了(le)藏(zang)(zang)族(zu)傳(chuan)統(tong)文(wen)化內涵，體(ti)現了(le)藏(zang)(zang)族(zu)人民卓越(yue)的(de)(de)歌(ge)舞藝(yi)術的(de)(de)創造才能，反映了(le)藏(zang)(zang)族(zu)文(wen)化開(kai)放融(rong)合(he)的(de)(de)一面，在藏(zang)(zang)族(zu)熱(re)巴(ba)舞中(zhong)(zhong)獨(du)樹一幟(zhi)。

3.踢踏舞

藏族踢(ti)踏舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，最(zui)初為(wei)宮庭舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)。跳(tiao)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)時(shi)，腳穿硬底皮(pi)鞋(xie)，通過踏出有(you)變化的(de)節奏表達內心的(de)感情。踢(ti)踏舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)由橫笛、揚琴(qin)、六(liu)弦(xian)琴(qin)、銅鈴，月琴(qin)等伴奏，節奏由慢而快，達到高潮(chao)時(shi)以(yi)結(jie)束(shu)步(bu)突(tu)然結(jie)束(shu)。踢(ti)踏舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)是腳上(shang)的(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈，注重(zhong)的(de)是舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)者腳上(shang)的(de)跳(tiao)、踢(ti)、躍和(he)跺等動(dong)作以(yi)及產生的(de)音響效果(guo)。藏族踢(ti)踏不(bu)(bu)同于愛爾(er)蘭踢(ti)踏，不(bu)(bu)只強調腳上(shang)功夫，更強調手上(shang)和(he)身上(shang)的(de)動(dong)作，形(xing)成了更為(wei)奔放、粗獷的(de)特(te)色舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)。

4.羌姆舞

羌姆是(shi)一(yi)(yi)(yi)種神圣、莊(zhuang)重的(de)(de)(de)(de)宗(zong)(zong)(zong)教(jiao)舞(wu)(wu)蹈，是(shi)藏(zang)(zang)傳(chuan)佛(fo)教(jiao)特(te)(te)(te)有(you)的(de)(de)(de)(de)宗(zong)(zong)(zong)教(jiao)藝術(shu)形(xing)式(shi)(shi)之一(yi)(yi)(yi)，也稱“跳神”。每逢(feng)釋迦牟尼的(de)(de)(de)(de)誕辰、藏(zang)(zang)歷新年(nian)(nian)以及西(xi)藏(zang)(zang)重要的(de)(de)(de)(de)宗(zong)(zong)(zong)教(jiao)節日，藏(zang)(zang)傳(chuan)佛(fo)教(jiao)寺院(yuan)都(dou)會舉行(xing)盛(sheng)大的(de)(de)(de)(de)羌姆活動，屆時數以萬計(ji)的(de)(de)(de)(de)信徒(tu)會不(bu)遠(yuan)百(bai)里之遙到(dao)寺院(yuan)觀(guan)禮。“羌姆”舞(wu)(wu)蹈在(zai)發展過程中(zhong)不(bu)但繼承藏(zang)(zang)地特(te)(te)(te)有(you)的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)些(xie)舞(wu)(wu)蹈的(de)(de)(de)(de)特(te)(te)(te)點，還吸收了(le)印(yin)度(du)舞(wu)(wu)蹈的(de)(de)(de)(de)特(te)(te)(te)色，形(xing)成較為(wei)完整的(de)(de)(de)(de)舞(wu)(wu)蹈理論(lun)，有(you)其特(te)(te)(te)定的(de)(de)(de)(de)舞(wu)(wu)蹈語匯、舞(wu)(wu)蹈結構和表(biao)現形(xing)式(shi)(shi)。羌姆有(you)強烈的(de)(de)(de)(de)表(biao)演性和觀(guan)賞性，又蘊(yun)涵豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)文化內涵，它借用(yong)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)藝術(shu)形(xing)式(shi)(shi)表(biao)達善的(de)(de)(de)(de)意念(nian)，為(wei)眾(zhong)生消災驅難，祈禱眾(zhong)生福壽吉(ji)祥。在(zai)西(xi)藏(zang)(zang)，每逢(feng)節假日，不(bu)論(lun)你走到(dao)什么地方，都(dou)可以看(kan)到(dao)青年(nian)(nian)男(nan)女、老人(ren)小(xiao)孩，拉起(qi)手、踢起(qi)腿(tui)、翩翩起(qi)舞(wu)(wu)。每逢(feng)秋收時節，農民們(men)還會一(yi)(yi)(yi)邊(bian)勞(lao)動，一(yi)(yi)(yi)邊(bian)唱歌，一(yi)(yi)(yi)邊(bian)圍圈起(qi)舞(wu)(wu)。在(zai)牧(mu)區(qu)，人(ren)們(men)經常(chang)舉行(xing)有(you)趣的(de)(de)(de)(de)簧火晚會，通(tong)宵達旦，盡情享受歡快(kuai)的(de)(de)(de)(de)歌舞(wu)(wu)。在(zai)城鎮，只(zhi)要天氣(qi)稍為(wei)暖和，人(ren)們(men)便(bian)舉家而出，到(dao)林(lin)卡里邊(bian)喝青稞酒，邊(bian)跳起(qi)民間(jian)舞(wu)(wu)蹈，從早到(dao)晚，盡興而歸。

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