毽(jian)球和(he)毽(jian)子一樣嗎

毽(jian)球和毽(jian)子的區別

毽球和毽子(zi)的(de)主要區(qu)別是(shi)玩法(fa)的(de)不同，踢毽子(zi)沒有太多玩法(fa)規(gui)則，比較隨性，隨時隨地就可以玩起來；而(er)毽球則是(shi)由(you)踢毽子(zi)游戲所(suo)發展而(er)來的(de)體(ti)育運動，有明確完整的(de)游戲規(gui)則。

毽子在古代時就有了，是將(jiang)雞毛插在圓形底(di)座(zuo)上(shang)所制(zhi)成的游戲道具，玩法通常是用腳(jiao)的外側或(huo)者是腳(jiao)尖(jian)踢，雙人或(huo)者多人比較誰(shui)踢的次(ci)數多，也可比較誰(shui)踢的難度較大。

小孩踢毽子的好處

1、促進孩子(zi)全(quan)身功能(neng)的協調，并帶動腰胯等最不易得(de)到鍛煉的部位。

2、有(you)助于增強(qiang)孩子(zi)的(de)心(xin)(xin)肺功能。踢毽子(zi)時腰胯及下肢的(de)肌肉群的(de)收(shou)縮運(yun)動使心(xin)(xin)跳加(jia)快、呼吸(xi)加(jia)深，擴(kuo)大肺活量，增強(qiang)孩子(zi)相(xiang)對較(jiao)弱的(de)心(xin)(xin)肌力量，使心(xin)(xin)臟跳動有(you)力，血(xue)液循(xun)環和(he)新陳代謝(xie)也得到加(jia)強(qiang)。

3、健腦。踢毽子用雙(shuang)腳來完成動作(zuo)，需要加速大腦與雙(shuang)腳間信息(xi)的往返(fan)傳遞，長期堅持(chi)踢(ti)毽子，大腦掌控“遠端肢(zhi)體”的細(xi)胞就會(hui)被激活。

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大人(ren)踢(ti)毽子的好處

1、防治糖尿病

踢(ti)毽子的(de)好處(chu)之一就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)能夠(gou)防(fang)治糖(tang)尿(niao)病(bing)(bing)。這是(shi)因(yin)為踢(ti)毽子是(shi)一項全身運動(dong)(dong)，特別適合(he)不能進行劇烈運動(dong)(dong)的(de)糖(tang)尿(niao)病(bing)(bing)患者(zhe)(zhe)。但是(shi)如果糖(tang)尿(niao)病(bing)(bing)患者(zhe)(zhe)缺乏運動(dong)(dong)，下肢就(jiu)(jiu)(jiu)會逐漸萎縮(suo)，就(jiu)(jiu)(jiu)會阻塞毛(mao)細(xi)(xi)血管(guan)，從而(er)加重(zhong)病(bing)(bing)情。而(er)踢(ti)毽子則可以刺(ci)激毛(mao)細(xi)(xi)血管(guan)，帶動(dong)(dong)血液循環。

2、提高身體的協調性

踢(ti)毽(jian)子要(yao)求毽(jian)子踢(ti)起來然后接住，這就需(xu)要(yao)我們的動(dong)作迅速、體態柔和(he)，想要(yao)達(da)到(dao)這個效果必須(xu)大腦(nao)、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。

所以(yi)說，踢毽子能(neng)夠有效的(de)鍛煉我們(men)的(de)大腦、眼睛還有四(si)肢的(de)活動。長期如此，就能(neng)夠令我們(men)體內的(de)骨骼(ge)更加的(de)堅實、身體的(de)協調性更好。

在進行踢毽(jian)子的(de)(de)時候(hou)，我們(men)能夠帶動身體的(de)(de)很(hen)(hen)多(duo)關節(jie)擺動，對于預防一(yi)些身體疾病的(de)(de)癥狀都有著很(hen)(hen)好的(de)(de)效果(guo)。

3、對慢性骨關節疾患的緩解作用

踢毽子(zi)是一項比速(su)度、比耐(nai)力、比技術(shu)的運動，經(jing)常踢毽子(zi)可以調(diao)節人的眼(yan)(yan)、腦、神經(jing)、四肢，通過(guo)下肢踢、落、跳(tiao)、挪、轉(zhuan)、磕、盤、拐(guai)等動作(zuo)，使腳、腿(tui)、腰、頸、眼(yan)(yan)各部得到鍛(duan)煉，發(fa)展速(su)度、耐(nai)力、靈敏、反應、柔韌、彈跳(tiao)、協調(diao)等素質。

通過鍛(duan)煉(lian)對機體(ti)相關(guan)部(bu)位或疾病(bing)(bing)相關(guan)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)作用帶(dai)來的(de)積極結果。直(zhi)接(jie)的(de)結果譬如(ru)對頸椎(zhui)病(bing)(bing)、肩頸部(bu)疾病(bing)(bing)、腰椎(zhui)間盤(pan)突出癥(zheng)、坐骨神經痛等慢性骨關(guan)節疾患的(de)緩解作用。

盤踢

用足(zu)內側(ce)互換踢毽(jian)，膝(xi)關(guan)(guan)節向(xiang)外張(zhang)，大腿(tui)向(xiang)外轉動，稍有上擺(bai)，不要過(guo)大，髖和膝(xi)關(guan)(guan)節放松，小(xiao)腿(tui)向(xiang)上擺(bai)，踢毽(jian)時踝關(guan)(guan)節發力。踢起的毽(jian)子(zi)一(yi)般(ban)不超過(guo)下頦。

練習方法(fa)：一(yi)(yi)般人的左(zuo)足沒有(you)右(you)足靈活(huo)，沒有(you)踢過毽子的人，右(you)足也(ye)能踢一(yi)(yi)兩次(ci)，所以(yi)，練習時(shi)左(zuo)足先開始(shi)為(wei)宜，即先用左(zuo)足踢起一(yi)(yi)次(ci)，要求垂直，用手(shou)接(jie)(jie)(jie)住(zhu)，右(you)足再踢一(yi)(yi)次(ci)用手(shou)接(jie)(jie)(jie)住(zhu)，較(jiao)熟(shu)練后(hou)，連續(xu)踢。左(zuo)右(you)足都可連續(xu)踢后(hou)，改為(wei)左(zuo)右(you)兩足各(ge)踢一(yi)(yi)次(ci)接(jie)(jie)(jie)住(zhu)、各(ge)踢兩次(ci)接(jie)(jie)(jie)住(zhu)、各(ge)踢三次(ci)、各(ge)踢四次(ci)......接(jie)(jie)(jie)住(zhu)，靈活(huo)熟(shu)練后(hou)就不用再接(jie)(jie)(jie)，踢的次(ci)數越(yue)多越(yue)好。

磕踢

用兩腿膝(xi)蓋互換將毽(jian)(jian)子磕(ke)起(qi)(qi)(qi)（撞起(qi)(qi)(qi)）的踢法。髖關節(jie)、膝(xi)關節(jie)放松，小腿自(zi)然下垂(chui)，膝(xi)關節(jie)發力，將毽(jian)(jian)子磕(ke)起(qi)(qi)(qi)，大(da)腿不要外張(zhang)或(huo)里扣(kou)，踢起(qi)(qi)(qi)的毽(jian)(jian)子一般不超(chao)過下頦。

練習方法：練習時，用手(shou)拋起(qi)不(bu)超過下頦的毽(jian)子，用膝蓋磕起(qi)（撞(zhuang)起(qi)），然后用手(shou)接(jie)住(zhu)，同盤踢的練習方法一(yi)(yi)(yi)樣，形(xing)成(cheng)一(yi)(yi)(yi)磕一(yi)(yi)(yi)接(jie)，熟(shu)練后不(bu)用手(shou)拋毽(jian)，改用盤踢，形(xing)成(cheng)一(yi)(yi)(yi)磕一(yi)(yi)(yi)盤，協調(diao)后兩膝互換(huan)，踢的次數越多越好(hao)。

拐(guai)踢

用兩足(zu)(zu)外(wai)側(ce)互換踢(ti)毽，大腿(tui)(tui)放松，小腿(tui)(tui)發力(li)向(xiang)(xiang)體(ti)后(hou)斜(xie)上方擺動，勾足(zu)(zu)尖，踢(ti)毽時大腿(tui)(tui)不(bu)得擺到體(ti)前，小腿(tui)(tui)向(xiang)(xiang)體(ti)后(hou)斜(xie)上方擺動不(bu)要(yao)過高，毽子和足(zu)(zu)外(wai)側(ce)相碰(peng)的一剎(cha)間，踢(ti)毽腳的內側(ce)離地面一般不(bu)越(yue)過三(san)十(shi)厘(li)米，踢(ti)起的毽子高度隨意。

練習(xi)方(fang)法：練習(xi)時，可象(xiang)盤(pan)踢(ti)(ti)(ti)一(yi)樣，采用一(yi)踢(ti)(ti)(ti)一(yi)接的練習(xi)方(fang)法。為了避免動作出(chu)錯誤(wu)，練習(xi)時，踢(ti)(ti)(ti)毽(jian)腳一(yi)側可向(xiang)墻(qiang)或(huo)樹木等(deng)，身體與墻(qiang)距離約與體寬相同(tong)，如(ru)果踢(ti)(ti)(ti)毽(jian)腳踢(ti)(ti)(ti)時碰到墻(qiang)或(huo)樹木，便(bian)是(shi)錯誤(wu)動作。

繃踢

有的(de)地(di)(di)方叫做“繃尖”，是用(yong)兩足(zu)尖外(wai)三趾部(bu)分互換(huan)踢(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)毽(jian)，單(dan)足(zu)踢(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)毽(jian)也可(ke)以(yi)。繃踢(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)能踢(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)起即將(jiang)落地(di)(di)的(de)毽(jian)子，毽(jian)子被踝(huai)關節的(de)發(fa)力一(yi)(yi)繃而起，所以(yi)叫繃踢(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)。其動(dong)作是，大腿向(xiang)(xiang)前(qian)抬起，和(he)身體(ti)成為150o——160o夾角(jiao)，小腿向(xiang)(xiang)前(qian)擺動(dong)，髖(kuan)關節、膝關節要放松，踝(huai)關節的(de)發(fa)力，要在踢(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)毽(jian)子的(de)一(yi)(yi)剎間，足(zu)尖外(wai)三趾向(xiang)(xiang)上猛地(di)(di)用(yong)力，將(jiang)毽(jian)勾起。踢(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)起的(de)毽(jian)子高低(di)都(dou)可(ke)，但(dan)應避免忽高忽低(di)，為以(yi)后的(de)花樣踢(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)法打下基礎。

練(lian)(lian)習方(fang)法(fa)：練(lian)(lian)習時，可采用盤踢(ti)的(de)一(yi)(yi)踢(ti)一(yi)(yi)接的(de)練(lian)(lian)習方(fang)法(fa)，但在開始(shi)練(lian)(lian)習時要踢(ti)得低(di)一(yi)(yi)些(xie)，一(yi)(yi)般(ban)不(bu)超過腰(yao)部，再低(di)一(yi)(yi)些(xie)更(geng)好，這樣能踢(ti)的(de)次數多一(yi)(yi)些(xie)。為了避免(mian)動作(zuo)出錯誤，練(lian)(lian)習時可面向墻(qiang)壁或樹木，距離(li)約與體同(tong)寬，如(ru)練(lian)(lian)習時踢(ti)毽(jian)腳碰到了墻(qiang)或樹木，便是錯誤動作(zuo)，原因(yin)是膝(xi)關節(jie)沒有(you)放松，大腿抬得過高。

毽球比賽規則

毽球集(ji)羽毛球的(de)場地(di)、排(pai)球的(de)規(gui)則、足(zu)球的(de)技術為(wei)一體(ti)，隔網相爭。

1、毽(jian)球由毽(jian)毛(mao)、毽(jian)墊(dian)等構(gou)成。毽(jian)毛(mao)為(wei)(wei)四支白色或彩色鵝(e)羽成十字形插在(zai)毛(mao)管(guan)內，每支羽毛(mao)寬(kuan)3.20-3.50厘米。毽(jian)墊(dian)直徑3.80-4厘米，厚1.30-1.50厘米。毛(mao)管(guan)高2.50厘米。毽(jian)球的(de)高度為(wei)(wei)13-15厘米。毽(jian)球的(de)重量為(wei)(wei)13-15克。

2、毽球比賽(sai)隊(dui)一(yi)般由6人(ren)組成，上場隊(dui)員(yuan)3人(ren)，其中(zhong)隊(dui)長(chang)1人(ren)（左(zuo)臂應佩帶明顯標志）。比賽(sai)前，各(ge)隊(dui)應將參賽(sai)隊(dui)員(yuan)（包括替補(bu)隊(dui)員(yuan)）的(de)姓名、號(hao)碼登記(ji)(ji)在記(ji)(ji)分表上。未登記(ji)(ji)的(de)隊(dui)員(yuan)不得參加比賽(sai)。

3、也可因(yin)時、因(yin)地、因(yin)人(ren)制(zhi)宜，增加單(dan)人(ren)、雙人(ren)毽球(qiu)賽(sai)，規則與3人(ren)制(zhi)大(da)體相同，記分(fen)可采取直接得分(fen)法。教練員和替補隊(dui)員應坐在(zai)指定的位置(zhi)上(shang)。

4、一局比賽結束，下局比賽開始(shi)前，中(zhong)間(jian)最多(duo)可有2分(fen)鐘時間(jian)，供兩隊交換場(chang)地、換人和記錄員登記號(hao)碼，雙方教練員在(zai)不影響(xiang)上述工作的(de)情況下，可以進行場(chang)外指導。