【人流后(hou)(hou)吃什么蔬(shu)菜(cai)】人流后(hou)(hou)吃什么蔬(shu)菜(cai)好？流產后(hou)(hou)吃什么蔬(shu)菜(cai)有營(ying)養(yang)？

1、黃豆芽

黃豆芽中蛋白(bai)(bai)質含量豐富，蛋白(bai)(bai)質是構成細胞(bao)生長的(de)主要原料，有助于(yu)流(liu)產后女性損傷(shang)組織的(de)修復(fu)。

黃豆(dou)芽(ya)中維生(sheng)(sheng)素C含量也很豐(feng)富，維生(sheng)(sheng)素C能增加血管(guan)壁的彈性和(he)韌性，能防(fang)(fang)止(zhi)(zhi)流產后出血。黃豆(dou)芽(ya)中還含有(you)豐(feng)富的纖(xian)(xian)維素，纖(xian)(xian)維素有(you)潤腸(chang)通便的作(zuo)用，能防(fang)(fang)止(zhi)(zhi)流產后女性便秘的發生(sheng)(sheng)。

2、蘿卜

蘿(luo)卜中含有豐富的維生素C，流產(chan)后女性適量食用能(neng)增強機體免疫功能(neng)，提高抗病能(neng)力(li)，蘿(luo)卜中的芥子油能(neng)促進胃(wei)腸蠕動，流產(chan)后女性適量食用可增加(jia)食欲，幫(bang)助消化(hua)。

蘿卜中淀(dian)粉酶能分解食(shi)物中的淀(dian)粉、脂肪、使之得到充分的吸收，能幫助流產后女性吸收營養物質(zhi)。流產后女性食(shi)用蘿卜要(yao)適(shi)量(liang)(liang)，不能過量(liang)(liang)。

3、小白菜

小白菜富含維(wei)生素C，可(ke)增強免疫(yi)力(li)，小白(bai)菜(cai)中富含的維(wei)生素B1、B6、泛酸等(deng)有助于緩解(jie)流產后女性(xing)精神緊張。但小白(bai)菜(cai)不宜(yi)生吃(chi)，大便溏薄者及易(yi)痛經者不宜(yi)多食，烹調時最好不要(yao)加醋。

4、萵筍

萵筍的鉀含(han)量(liang)大大高(gao)于鈉(na)含(han)量(liang)，有利于體(ti)內的水電解(jie)質(zhi)平衡，促進流產后女(nv)性排尿。

萵筍味道清新且略帶苦(ku)味，可刺激(ji)消化酶分泌，增進食欲。

萵筍中含有豐富的鐵元素，而且這種鐵元素很容易被人體吸收，流產后女性食用可以防治缺鐵性貧血。

萵筍(sun)中含有大(da)量植(zhi)物纖維(wei)素，能促進腸壁蠕(ru)動，幫助(zhu)大(da)便(bian)排泄，可用于(yu)治療(liao)產后(hou)便(bian)秘。

5、西紅柿

果(guo)色火(huo)紅，含有豐富的胡蘿卜(bu)素(su)、維生素(su)C和B族維生素(su)。

酸(suan)奶的蛋白(bai)質(zhi)成分(fen)能(neng)促進(jin)鐵的吸(xi)收(shou)(shou)，因此，把西紅(hong)柿(shi)和酸(suan)奶搭配在一起榨(zha)出(chu)的西紅(hong)柿(shi)酸(suan)奶汁是提(ti)高(gao)體內(nei)鐵元素吸(xi)收(shou)(shou)的良好來源，可有效補血。

6、莧菜

莧菜含(han)有豐富的鐵、鈣和(he)維生素K，具有促進(jin)凝血(xue)，增加血(xue)紅蛋(dan)白含(han)量并提高攜氧能力，促進(jin)造(zao)血(xue)等(deng)功(gong)能。

所含胡蘿卜素(su)比茄果類高2倍以(yi)上，可為人體提供豐富的營養物質，有(you)利于(yu)強(qiang)身(shen)健體，提高機體的免疫力，有(you)“長壽菜”之稱。

更重要的是，莧菜中(zhong)不(bu)含(han)(han)草酸，所含(han)(han)鈣、鐵進入人(ren)體(ti)后很容易被(bei)吸收利用。

7、菠菜

這是最(zui)常見的蔬(shu)菜，也是有名的補血食物。

菠(bo)(bo)菜(cai)內(nei)含有豐富的(de)(de)(de)鐵(tie)質、胡(hu)蘿卜素(su)和葉(xie)酸(suan)，每100g菠(bo)(bo)菜(cai)的(de)(de)(de)葉(xie)酸(suan)含量(liang)高達50mg，名列蔬菜(cai)之首。但是菠(bo)(bo)菜(cai)含草(cao)酸(suan)也多(duo)，而草(cao)酸(suan)可(ke)干擾人體對鐵(tie)、鋅(xin)等微(wei)量(liang)元素(su)的(de)(de)(de)吸收，消除此弊端的(de)(de)(de)辦法是先將菠(bo)(bo)菜(cai)倒入(ru)開水中焯一下，大部分草(cao)酸(suan)即可(ke)被掉，吃(chi)起來(lai)就安全了。

8、胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)即(ji)紅蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)，日本人稱作人參，含(han)有維(wei)生(sheng)素(su)B、C。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)含(han)有一種特別的(de)營養素(su)-胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)素(su)，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)素(su)對補血極有益，所以把胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)煮(zhu)湯，是很好的(de)補血湯飲。