【人流后(hou)吃(chi)(chi)什么蔬(shu)菜(cai)】人流后(hou)吃(chi)(chi)什么蔬(shu)菜(cai)好？流產(chan)后(hou)吃(chi)(chi)什么蔬(shu)菜(cai)有(you)營養(yang)？

1、黃豆芽

黃豆芽中蛋白(bai)(bai)質含量豐富，蛋白(bai)(bai)質是構成細胞生長(chang)的主要原料，有(you)助于流產后女性損傷(shang)組織的修復。

黃豆芽中(zhong)維生素(su)(su)C含(han)量也很豐(feng)富(fu)，維生素(su)(su)C能(neng)增(zeng)加血(xue)管壁的(de)彈性(xing)和韌性(xing)，能(neng)防(fang)止(zhi)流產(chan)后出血(xue)。黃豆芽中(zhong)還含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)纖(xian)維素(su)(su)，纖(xian)維素(su)(su)有潤腸(chang)通便的(de)作用(yong)，能(neng)防(fang)止(zhi)流產(chan)后女(nv)性(xing)便秘的(de)發生。

2、蘿卜

蘿卜中(zhong)含有豐(feng)富的維生素(su)C，流(liu)產后女性適(shi)量(liang)食(shi)用能(neng)(neng)增(zeng)強機體免疫功能(neng)(neng)，提高抗病能(neng)(neng)力，蘿卜中(zhong)的芥子(zi)油能(neng)(neng)促進胃腸蠕(ru)動(dong)，流(liu)產后女性適(shi)量(liang)食(shi)用可增(zeng)加食(shi)欲，幫助消化。

蘿卜中淀(dian)粉酶能分(fen)解食(shi)物(wu)中的淀(dian)粉、脂(zhi)肪、使之得到充分(fen)的吸(xi)收，能幫助流產后女(nv)性吸(xi)收營養物(wu)質。流產后女(nv)性食(shi)用蘿卜要適量(liang)，不(bu)能過量(liang)。

3、小白菜

小白菜富(fu)含維生(sheng)素(su)C，可增強免疫力，小(xiao)白菜中富(fu)含的維生(sheng)素(su)B1、B6、泛(fan)酸等有助于緩解流產后(hou)女性精神緊張(zhang)。但小(xiao)白菜不宜生(sheng)吃，大便溏薄者(zhe)及易痛(tong)經者(zhe)不宜多食，烹調時最好(hao)不要加醋。

4、萵筍

萵筍(sun)的鉀含(han)量大大高于鈉含(han)量，有利于體(ti)內的水電(dian)解質(zhi)平衡，促進(jin)流產后女性排尿。

萵(wo)筍味道清新且略帶苦(ku)味，可刺激消化酶(mei)分泌(mi)，增進食欲(yu)。

萵筍中含有豐富的鐵元素，而且這種鐵元素很容易被人體吸收，流產后女性食用可以防治缺鐵性貧血。

萵筍中含有(you)大量植物纖維(wei)素，能促進腸(chang)壁(bi)蠕動，幫助大便(bian)排泄，可用(yong)于治(zhi)療(liao)產后便(bian)秘(mi)。

5、西紅柿

果色火紅，含有(you)豐富的胡蘿卜素(su)、維生素(su)C和(he)B族維生素(su)。

酸(suan)奶(nai)的蛋白質成(cheng)分能促(cu)進鐵的吸(xi)收，因此，把西紅(hong)柿和(he)酸(suan)奶(nai)搭(da)配在一(yi)起榨(zha)出的西紅(hong)柿酸(suan)奶(nai)汁是提高體內鐵元素吸(xi)收的良好來源，可有效補(bu)血。

6、莧菜

莧(xian)菜含有(you)(you)豐富的鐵、鈣和維生素K，具有(you)(you)促進(jin)凝血，增(zeng)加血紅蛋白含量并(bing)提高攜氧能(neng)力(li)，促進(jin)造血等功(gong)能(neng)。

所含胡蘿卜素比茄果類高(gao)2倍以(yi)上(shang)，可為(wei)人體提供豐(feng)富的營養物質，有(you)利于(yu)強身健體，提高(gao)機體的免疫力，有(you)“長壽菜”之(zhi)稱(cheng)。

更重要的是(shi)，莧菜(cai)中不(bu)含草酸(suan)，所含鈣、鐵進(jin)入人體后很容易被吸收利用。

7、菠菜

這是最常(chang)見的蔬(shu)菜，也是有名的補血(xue)食物。

菠(bo)(bo)菜(cai)內含(han)有(you)豐富的(de)(de)鐵質、胡(hu)蘿卜素和葉(xie)酸(suan)，每100g菠(bo)(bo)菜(cai)的(de)(de)葉(xie)酸(suan)含(han)量(liang)高(gao)達50mg，名列蔬(shu)菜(cai)之首。但是菠(bo)(bo)菜(cai)含(han)草酸(suan)也多，而(er)草酸(suan)可干擾人體對鐵、鋅(xin)等微量(liang)元素的(de)(de)吸(xi)收，消除(chu)此(ci)弊端的(de)(de)辦法是先(xian)將(jiang)菠(bo)(bo)菜(cai)倒入開水中焯一下，大部(bu)分草酸(suan)即可被掉，吃起來就安全了(le)。

8、胡蘿卜

胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)即紅蘿(luo)(luo)卜(bu)，日本人稱(cheng)作人參，含(han)有維生素(su)B、C。胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)含(han)有一種特別的(de)營養素(su)-胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)，胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)對補(bu)血(xue)(xue)極有益，所以(yi)把胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)煮湯，是很好(hao)的(de)補(bu)血(xue)(xue)湯飲。