【人流(liu)后(hou)吃什(shen)么(me)蔬(shu)菜】人流(liu)后(hou)吃什(shen)么(me)蔬(shu)菜好(hao)？流(liu)產(chan)后(hou)吃什(shen)么(me)蔬(shu)菜有營養？

1、黃豆芽

黃豆(dou)芽中蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)含量豐富，蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)是(shi)構成細胞生長的主要(yao)原料，有助于流產后(hou)女性損(sun)傷組(zu)織(zhi)的修(xiu)復。

黃(huang)豆芽(ya)中(zhong)維生(sheng)素C含量也(ye)很豐富，維生(sheng)素C能增加血管壁的彈性(xing)和韌性(xing)，能防止(zhi)流(liu)產后出血。黃(huang)豆芽(ya)中(zhong)還(huan)含有豐富的纖(xian)維素，纖(xian)維素有潤腸通便(bian)的作用(yong)，能防止(zhi)流(liu)產后女性(xing)便(bian)秘的發(fa)生(sheng)。

2、蘿卜

蘿卜(bu)中含有(you)豐富的維(wei)生素C，流(liu)產后女(nv)性適(shi)量食(shi)(shi)用能增強機體免疫功能，提高(gao)抗病能力，蘿卜(bu)中的芥(jie)子(zi)油能促進胃(wei)腸(chang)蠕動，流(liu)產后女(nv)性適(shi)量食(shi)(shi)用可(ke)增加食(shi)(shi)欲(yu)，幫助消化。

蘿(luo)卜(bu)中(zhong)淀粉酶能(neng)分解食物中(zhong)的(de)淀粉、脂肪、使之(zhi)得到(dao)充分的(de)吸收，能(neng)幫助流產(chan)后女性(xing)吸收營養(yang)物質。流產(chan)后女性(xing)食用蘿(luo)卜(bu)要適量(liang)，不能(neng)過量(liang)。

3、小白菜

小白菜富(fu)含維生素(su)C，可增強免(mian)疫(yi)力，小白菜中(zhong)富(fu)含的維生素(su)B1、B6、泛酸(suan)等有(you)助于緩解(jie)流產后女性精神緊張。但小白菜不宜(yi)生吃(chi)，大便(bian)溏(tang)薄者及易痛經者不宜(yi)多食，烹調(diao)時最好不要(yao)加醋。

4、萵筍

萵(wo)筍的(de)(de)鉀含量大大高于鈉(na)含量，有利于體內的(de)(de)水電解質平衡(heng)，促進流產后女性排尿。

萵(wo)筍味(wei)道清新(xin)且略帶苦味(wei)，可刺激消化酶分泌(mi)，增進食欲。

萵筍中含有豐富的鐵元素，而且這種鐵元素很容易被人體吸收，流產后女性食用可以防治缺鐵性貧血。

萵筍(sun)中含有大量植物(wu)纖維素，能(neng)促進(jin)腸壁(bi)蠕動，幫助大便(bian)排泄，可用(yong)于治(zhi)療產后便(bian)秘。

5、西紅柿

果色火紅(hong)，含有豐富的胡蘿(luo)卜素(su)、維(wei)生素(su)C和B族(zu)維(wei)生素(su)。

酸奶的(de)蛋(dan)白質成分能促(cu)進鐵(tie)的(de)吸(xi)收，因此，把(ba)西紅(hong)柿(shi)(shi)和酸奶搭配在(zai)一起榨出的(de)西紅(hong)柿(shi)(shi)酸奶汁(zhi)是提高體內鐵(tie)元素吸(xi)收的(de)良好(hao)來源，可有效(xiao)補血。

6、莧菜

莧菜含有豐富的鐵(tie)、鈣和維生素K，具有促進凝血(xue)，增加血(xue)紅蛋白含量并提(ti)高(gao)攜氧(yang)能力，促進造血(xue)等功能。

所含胡蘿卜(bu)素比茄(qie)果(guo)類高2倍以(yi)上，可為人體(ti)提供豐富(fu)的營養物(wu)質，有(you)利(li)于強身(shen)健體(ti)，提高機體(ti)的免疫力，有(you)“長壽菜”之稱(cheng)。

更重要(yao)的是(shi)，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。

7、菠菜

這是最(zui)常見的(de)蔬(shu)菜，也是有名(ming)的(de)補血食物。

菠(bo)(bo)菜內含有豐富的(de)鐵質(zhi)、胡蘿卜素和葉酸，每(mei)100g菠(bo)(bo)菜的(de)葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之(zhi)首。但是(shi)菠(bo)(bo)菜含草(cao)酸也多，而草(cao)酸可干擾人體對(dui)鐵、鋅等微(wei)量元(yuan)素的(de)吸收，消除此弊端(duan)的(de)辦(ban)法是(shi)先(xian)將菠(bo)(bo)菜倒入開水中焯(zhuo)一(yi)下，大部分草(cao)酸即(ji)可被掉，吃起來就安全了。

8、胡蘿卜

胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)即紅蘿(luo)卜(bu)，日本人稱作人參，含有維生素(su)B、C。胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)含有一種(zhong)特別的營養素(su)-胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)，胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)對補血極(ji)有益，所以把胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)煮(zhu)湯，是(shi)很好的補血湯飲(yin)。