一、雞蛋減肥法的原理是什么

雞蛋黃中含有卵磷脂(zhi)是一種乳(ru)化劑，可使脂(zhi)肪膽(dan)固(gu)醇乳(ru)化成極小顆粒，從血(xue)管(guan)排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血(xue)液中的高(gao)密度脂(zhi)蛋白增高(gao)可保護血(xue)管(guan)防(fang)止硬(ying)化。

由此看來(lai)雞蛋(dan)減肥法是(shi)有科學根據的(de)，通過實踐也是(shi)行之有效(xiao)的(de)一(yi)種實用的(de)減肥法。也可以(yi)選擇健康減肥食品，以(yi)安全有效(xiao)的(de)提(ti)升減肥效(xiao)果。當體重達到標準(zhun)后，再使攝入熱(re)量(liang)與熱(re)量(liang)消耗平衡，就可以(yi)使減肥效(xiao)果持(chi)久。

該圖片由注冊用戶"美麗約"提供，版權聲明反饋

二、雞蛋減肥的正確方法

1、用(yong)雞蛋正(zheng)確的(de)減肥方法，并不是說雞蛋吃(chi)得(de)越多，減肥效(xiao)果越好(hao)，要注(zhu)意規律性(xing)，早上一個雞蛋、一杯開(kai)水(shui)，雞蛋里面含有(you)蛋白質，非常(chang)有(you)營(ying)(ying)養的(de)，吃(chi)了(le)雞蛋我們營(ying)(ying)養充足(zu)還不會覺得(de)餓，能使(shi)你健康(kang)有(you)效(xiao)的(de)減肥。

2、到了吃(chi)中(zhong)午飯的(de)時候可以選(xuan)擇吃(chi)兩個雞蛋(dan)、一杯果汁，雞蛋(dan)是用(yong)來(lai)補充(chong)營養(yang)的(de)，果汁是用(yong)來(lai)補充(chong)維生素的(de)，這樣既能保證身體的(de)營養(yang)成分(fen)的(de)攝入，而且攝入的(de)熱量(liang)并不多。而且達到了快(kuai)速減肥的(de)效果。

3、晚上一個雞蛋(dan)，一杯水，睡前(qian)一杯牛奶(nai)，吃了雞蛋(dan)就(jiu)不(bu)(bu)會覺(jue)(jue)得餓了，睡前(qian)喝一杯牛奶(nai)更有助于(yu)睡眠(mian)，攝(she)入熱量不(bu)(bu)多(duo)，最好在(zai)睡覺(jue)(jue)之(zhi)前(qian)多(duo)活(huo)動活(huo)動，不(bu)(bu)要吃了飯就(jiu)睡，如果不(bu)(bu)想出去(qu)，可以(yi)在(zai)自己的(de)客(ke)廳里來回走動，這樣可以(yi)達到減肥的(de)效(xiao)果。

三、雞蛋減肥食譜

星期一

早餐：煮雞蛋，烤面包，葡萄水果，咖啡（不(bu)加糖奶）。

午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：煮(zhu)雞(ji)蛋，青菜(cai)沙拉，泡菜(cai)，咖啡。

星期二

早(zao)餐：煮雞蛋一只，烤面(mian)包，葡(pu)萄水果，咖啡。

午餐：煮(zhu)雞蛋(dan)兩只，植提纖(xian)，咖啡，葡(pu)萄。

晚餐：牛排(pai)，以西紅柿為主的青(qing)菜涼盤(pan)沙拉，泡菜，咖啡(fei)。

星期三

早餐：煮雞蛋一只，葡萄(tao)水(shui)果(guo)，咖(ka)啡。

午餐：青菜沙拉，西紅(hong)柿，葡(pu)萄水果，咖啡。

晚餐：煮雞蛋兩(liang)只，羊肉(rou)，西紅柿(shi)為主的青菜(cai)沙(sha)拉，泡菜(cai)，咖(ka)啡。

星期四

早餐：煮雞蛋(dan)一只，葡萄水(shui)果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西(xi)紅柿(shi)，葡萄水果(guo)，植提(ti)纖消脂，咖啡(fei)。

晚餐：煮雞蛋(dan)兩只，奶酪(lao)（b型血的(de)人需更少量食用(yong)），菠菜(cai)，咖啡(fei)。

星期五

早餐：煮雞蛋一只，葡(pu)萄水果(guo)，西紅柿，咖啡。

午(wu)餐：煮雞蛋兩只，菠菜(cai)，西(xi)紅柿，咖啡。

晚餐(can)：海魚，青菜(cai)沙拉，烤面包，咖啡。

星期六

早餐：煮雞蛋(dan)一只，葡(pu)萄(tao)水果(guo)，咖啡。

午餐：水果沙拉，雞(ji)蛋兩只(zhi)。

晚餐：牛(niu)肉排(pai)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

星期日

早餐：煮雞蛋(dan)一只，葡萄水(shui)果，咖啡。

午餐：燒(shao)雞，西紅柿，葡萄水果(guo)，咖啡(fei)。

晚餐(can)：青(qing)菜湯，圓(yuan)白菜，葡(pu)萄水果，青(qing)菜沙(sha)拉，以西(xi)紅柿為(wei)主。

小貼士

配料中沙拉可用植物油、如(ru)無(wu)羊肉(rou)可用牛肉(rou)代(dai)替、再餓(e)時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶(nai)，最好為黑咖啡。

四、雞蛋減肥常見誤區

1、雞蛋怎么吃都一樣

對于雞蛋的烹飪方式(shi)很(hen)多元化，但是要想利用雞蛋減肥(fei)，那么這(zhe)就不(bu)能(neng)太順便(bian)，雞蛋減肥(fei)方法瘦(shou)身，那么選擇(ze)水(shui)煮雞蛋最為合適，這(zhe)保(bao)證了其營養(yang)物質不(bu)被丟失(shi)，而(er)且還對于減肥(fei)很(hen)有幫助(zhu)。

2、煮蛋時間越長越好

其(qi)實在(zai)水煮(zhu)雞蛋(dan)，不一定要煮(zhu)的時(shi)間太長(chang)。雞蛋(dan)煮(zhu)久了(le)，這(zhe)很(hen)容(rong)易破壞其(qi)雞蛋(dan)中(zhong)(zhong)的營養價值，而雞蛋(dan)中(zhong)(zhong)的的亞(ya)鐵離子(zi)和硫離子(zi)會生成一種人(ren)體很(hen)難消化、吸收的物質(zhi)，不利于(yu)身(shen)體健康。