一、雞蛋減肥法的原理是什么

雞(ji)蛋(dan)(dan)黃(huang)中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪(fang)膽固醇乳化成極小(xiao)顆粒，從血管排除后為機(ji)體(ti)所利用。雞(ji)蛋(dan)(dan)還可以使血液中的高密度脂蛋(dan)(dan)白增高可保護血管防(fang)止(zhi)硬(ying)化。

由(you)此看來雞蛋減(jian)(jian)肥法(fa)是有(you)科學(xue)根據的，通過實踐也(ye)是行之有(you)效的一(yi)種實用的減(jian)(jian)肥法(fa)。也(ye)可(ke)以選(xuan)擇(ze)健康減(jian)(jian)肥食品，以安(an)全有(you)效的提升減(jian)(jian)肥效果。當體重(zhong)達到標準(zhun)后，再使攝入熱量與熱量消(xiao)耗平衡，就(jiu)可(ke)以使減(jian)(jian)肥效果持久。

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二、雞蛋減肥的正確方法

1、用雞蛋(dan)正確(que)的減肥方法，并不是說雞蛋(dan)吃得(de)越多，減肥效果越好，要注意規律性，早上一(yi)個雞蛋(dan)、一(yi)杯開水，雞蛋(dan)里面含(han)有(you)蛋(dan)白質，非(fei)常有(you)營養的，吃了(le)雞蛋(dan)我們營養充足還不會覺得(de)餓，能使你健康(kang)有(you)效的減肥。

2、到了(le)吃中午(wu)飯的(de)(de)時候可以選擇吃兩個雞蛋、一杯果(guo)汁，雞蛋是用來(lai)補(bu)充營養的(de)(de)，果(guo)汁是用來(lai)補(bu)充維生(sheng)素(su)的(de)(de)，這樣既能保證身體的(de)(de)營養成分(fen)的(de)(de)攝(she)入(ru)，而(er)且攝(she)入(ru)的(de)(de)熱量并不(bu)多。而(er)且達到了(le)快速減肥(fei)的(de)(de)效(xiao)果(guo)。

3、晚上一個(ge)雞蛋，一杯(bei)水，睡前(qian)(qian)一杯(bei)牛奶(nai)，吃了雞蛋就不(bu)會覺(jue)得(de)餓了，睡前(qian)(qian)喝一杯(bei)牛奶(nai)更(geng)有助于睡眠(mian)，攝入熱(re)量不(bu)多，最好在睡覺(jue)之(zhi)前(qian)(qian)多活動(dong)(dong)活動(dong)(dong)，不(bu)要(yao)吃了飯就睡，如果不(bu)想出(chu)去，可(ke)以在自己(ji)的客廳里來回走動(dong)(dong)，這樣(yang)可(ke)以達到(dao)減(jian)肥的效果。

三、雞蛋減肥食譜

星期一

早餐：煮雞蛋，烤(kao)面包(bao)，葡萄水(shui)果，咖啡(fei)（不(bu)加糖奶）。

午餐：煮(zhu)雞蛋(dan)，烤(kao)面(mian)包，咖啡。

晚餐(can)：煮雞(ji)蛋，青(qing)菜(cai)沙拉，泡菜(cai)，咖啡。

星期二

早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡(pu)萄水果，咖啡。

午(wu)餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖(ka)啡，葡萄。

晚(wan)餐：牛(niu)排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早(zao)餐：煮雞蛋一(yi)只(zhi)，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙(sha)拉，西紅柿，葡萄水果(guo)，咖(ka)啡。

晚餐：煮雞(ji)蛋兩只(zhi)，羊(yang)肉，西紅柿(shi)為主的青菜沙拉，泡菜，咖(ka)啡。

星期四

早餐(can)：煮(zhu)雞蛋(dan)一只，葡萄水(shui)果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄(tao)水果，植提纖消脂(zhi)，咖啡(fei)。

晚餐：煮(zhu)雞蛋(dan)兩只，奶酪（b型血的人(ren)需更少量食(shi)用），菠菜，咖(ka)啡。

星期五

早餐：煮(zhu)雞蛋一只，葡萄(tao)水果，西紅柿，咖(ka)啡(fei)。

午餐：煮雞蛋兩只，菠(bo)菜，西紅柿，咖啡。

晚餐：海魚(yu)，青菜沙(sha)拉(la)，烤(kao)面包，咖啡。

星期六

早餐：煮雞蛋一(yi)只，葡萄水果，咖啡(fei)。

午餐：水果沙拉(la)，雞蛋兩只。

晚餐：牛(niu)肉排(pai)，以西紅柿為主的青菜沙(sha)拉，咖啡。

星期日

早餐：煮雞蛋一只(zhi)，葡(pu)萄(tao)水果，咖啡(fei)。

午餐：燒(shao)雞，西紅(hong)柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉(la)，以西紅柿為主。

小貼士

配料中沙(sha)拉(la)可用植物油、如無羊肉(rou)可用牛肉(rou)代替、再餓時可食(shi)用西(xi)紅柿(shi)、咖(ka)啡(fei)(fei)不加糖奶(nai)，最(zui)好為黑咖(ka)啡(fei)(fei)。

四、雞蛋減肥常見誤區

1、雞蛋怎么吃都一樣

對于雞蛋(dan)的烹(peng)飪方式很多元化(hua)，但是要想(xiang)利(li)用雞蛋(dan)減肥(fei)(fei)，那(nei)么(me)這就不能太順便，雞蛋(dan)減肥(fei)(fei)方法(fa)瘦身，那(nei)么(me)選(xuan)擇水煮雞蛋(dan)最(zui)為合適，這保(bao)證(zheng)了其營養物質(zhi)不被(bei)丟失，而且還(huan)對于減肥(fei)(fei)很有幫助。

2、煮蛋時間越長越好

其實在水煮(zhu)雞蛋(dan)，不一(yi)定(ding)要(yao)煮(zhu)的(de)時間太長。雞蛋(dan)煮(zhu)久了，這很容易破壞其雞蛋(dan)中(zhong)的(de)營養(yang)價(jia)值，而雞蛋(dan)中(zhong)的(de)的(de)亞鐵離子(zi)和硫離子(zi)會生成一(yi)種人體(ti)很難消化(hua)、吸收的(de)物(wu)質，不利(li)于身體(ti)健康。