一、綠豆糕熱量高嗎

綠(lv)豆糕(gao)是我國的一種傳統糕(gao)點(dian)，美(mei)味可(ke)口，且(qie)具有一定的解暑作用(yong)，憑借(jie)良好的口感受到了很多人(ren)的喜(xi)愛，不過許多人(ren)擔(dan)心綠(lv)豆糕(gao)的熱量過高，吃綠(lv)豆糕(gao)會(hui)發胖，那(nei)么一塊綠(lv)豆糕(gao)熱量是多少呢(ni)？

綠豆(dou)糕是(shi)一種碳水化合(he)物(wu)(wu)含量(liang)比較高的(de)(de)小吃(chi)類的(de)(de)食物(wu)(wu)，在制作時會添加(jia)糖分(fen)、油脂等，熱(re)量(liang)較高，一般100克綠豆(dou)糕含有(you)351大(da)(da)卡(ka)左(zuo)(zuo)右的(de)(de)熱(re)量(liang)，73.4克左(zuo)(zuo)右的(de)(de)碳水化合(he)物(wu)(wu)，1克左(zuo)(zuo)右的(de)(de)脂肪(fang)，12.8克左(zuo)(zuo)右的(de)(de)蛋白質和1.2克左(zuo)(zuo)右的(de)(de)纖維(wei)素；而(er)一塊綠豆(dou)糕大(da)(da)概子(zi)在70克左(zuo)(zuo)右，其所含有(you)的(de)(de)熱(re)量(liang)大(da)(da)約為(wei)244大(da)(da)卡(ka)，與(yu)每天吃(chi)的(de)(de)米飯熱(re)量(liang)差不多，因(yin)此綠豆(dou)糕屬于高熱(re)量(liang)食物(wu)(wu)。

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二、吃綠豆糕會發胖嗎

許多愛(ai)吃綠(lv)豆糕(gao)的朋友擔心吃綠(lv)豆糕(gao)會(hui)發(fa)胖，那(nei)么綠(lv)豆糕(gao)會(hui)引起肥(fei)胖嗎？減肥(fei)能不能吃綠(lv)豆糕(gao)呢？

1、從成分來說，綠豆(dou)糕的原材料主要是(shi)(shi)綠豆(dou)和白砂糖，還添加(jia)部分油(you)類物質，其中綠豆(dou)是(shi)(shi)屬于一種蛋(dan)白質含(han)量(liang)比較高的食物，過(guo)量(liang)食用(yong)可(ke)能(neng)導致蛋(dan)白質在體內發(fa)生脫氨基的作用(yong)，從而轉化成為脂肪(fang)儲存在人(ren)體內，引起發(fa)胖(pang)。

2、從熱量(liang)上來說(shuo)，一(yi)百克綠豆糕的(de)熱量(liang)相當于(yu)營養學會推(tui)薦成人每天攝入(ru)熱量(liang)的(de)15％左右(you)，如果(guo)食用過多會很容(rong)易發胖。

三、怎么吃綠豆糕不胖

多吃綠(lv)豆糕容(rong)易發胖(pang)，因此減肥的人要少吃或不(bu)吃綠(lv)豆糕，對于愛吃綠(lv)豆糕又不(bu)想(xiang)發胖(pang)的朋友(you)來(lai)說(shuo)，可以這么做(zuo)：

1、吃無(wu)糖(tang)(tang)綠豆(dou)糕(gao)，部分(fen)綠豆(dou)糕(gao)在制作時(shi)(shi)是(shi)不(bu)添加糖(tang)(tang)類(lei)物質的，這類(lei)綠豆(dou)糕(gao)的熱量(liang)相對(dui)來說就(jiu)會比較(jiao)低一些，但是(shi)在食用的時(shi)(shi)候也(ye)不(bu)可以(yi)一次性(xing)吃的太多。

2、自制綠(lv)豆(dou)(dou)糕(gao)(gao)，在家中(zhong)用綠(lv)豆(dou)(dou)制作(zuo)綠(lv)豆(dou)(dou)糕(gao)(gao)時少放一些油(you)、糖，這樣(yang)熱量(liang)會(hui)相對較低一些；另外， 采(cai)用綠(lv)豆(dou)(dou)沙做綠(lv)豆(dou)(dou)糕(gao)(gao)更好。