反蛙泳簡介

反蛙泳也稱做仰(yang)式蛙(wa)(wa)，反蛙(wa)(wa)泳的身體(ti)(ti)姿勢(shi)和仰(yang)泳的身體(ti)(ti)姿勢(shi)相(xiang)同，身體(ti)(ti)自然伸(shen)直，仰(yang)臥于(yu)水面，兩臂置于(yu)體(ti)(ti)側(ce)或前(qian)伸(shen)，稍收(shou)下(xia)頜，頭的后半部(bu)浸(jin)于(yu)水中。

反蛙泳用途

反蛙泳常用于(yu)水上救(jiu)生(sheng)，拖帶(dai)溺者(zhe)。

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反蛙泳動作要領

1、腿部動作

反蛙泳腿(tui)(tui)的(de)動作(zuo)類似(si)蛙泳腿(tui)(tui)，但是由于身體仰臥，為了保(bao)證收(shou)(shou)、蹬腿(tui)(tui)時膝(xi)關節(jie)不要露出水面，因此收(shou)(shou)腿(tui)(tui)時，膝(xi)關節(jie)邊收(shou)(shou)邊分向兩側分開，小腿(tui)(tui)向側下方收(shou)(shou)。其(qi)余的(de)動作(zuo)和蛙泳腿(tui)(tui)完全(quan)一樣(yang)。

2、臂部動作

兩臂(bei)(bei)自(zi)然伸直，同時(shi)在(zai)肩前(qian)入水(shui)，然后曲軸掌心(xin)向后，使整個臂(bei)(bei)對(dui)準向后的劃(hua)水(shui)方向，同時(shi)在(zai)體(ti)側劃(hua)水(shui)。劃(hua)水(shui)結束后，兩臂(bei)(bei)自(zi)然放松(song)從空中(zhong)前(qian)移(yi)臂(bei)(bei)。

反蛙泳配合動作

1、臂腿配合

反蛙泳的臂(bei)腿動作一般是移臂(bei)時收腿，劃水時蹬夾腿。劃水結束后身體（包括臂(bei)和腿）要自然伸直向前滑(hua)行(xing)。

2、呼吸配合

移臂時吸氣，入水(shui)后用鼻或口鼻均勻的慢慢呼出(chu)。

仰式蛙泳注意事項

1、開始姿勢

兩臂保持(chi)一定的緊張，兩腿(tui)彎曲成“V”字型。

2、抓水

手(shou)臂先前伸，肩關節略內旋(xuan)，兩手(shou)掌(zhang)心略轉向(xiang)斜(xie)下(xia)方(fang)，稍勾手(shou)腕，兩手(shou)分開向(xiang)斜(xie)下(xia)方(fang)壓水。

3、劃水

兩臂(bei)(bei)(bei)分成40-45度角(jiao)，手(shou)腕開始彎(wan)曲，這時兩臂(bei)(bei)(bei)兩手(shou)逐漸積(ji)極地做向側、下、后方屈(qu) 臂(bei)(bei)(bei)劃(hua)水(shui)。 在劃(hua)水(shui)中，前臂(bei)(bei)(bei)和上臂(bei)(bei)(bei)屈(qu)的角(jiao)度，是不斷(duan)變化的，一般優秀運動(dong)員劃(hua)水(shui)主要階(jie) 段時關節都屈(qu)成接近90度角(jiao)。

4、收手

收(shou)(shou)手是(shi)劃水(shui)(shui)階段(duan)的繼續，收(shou)(shou)手過(guo)程也(ye)能產生較大的前進(jin)作用力(li)(li)和上升力(li)(li)。將手臂(bei)做向里(li)、向上收(shou)(shou)到頭前下方(fang)，這時臂(bei)與肘幾乎同時做動作，收(shou)(shou)手時不應降(jiang)低劃水(shui)(shui)速度(du)，而是(shi)以更快速度(du)來(lai)積(ji)極完成。

5、伸臂

從動(dong)作中可以看(kan)出(chu)，伸臂動(dong)作是由伸直(zhi)肘關(guan)(guan)節，肩關(guan)(guan)節來完成的(de)。掌(zhang)心由朝上逐(zhu)漸轉(zhuan)向下力，同時向前(qian)伸出(chu)。