反蛙泳簡介

反蛙泳也稱做仰(yang)(yang)式(shi)蛙，反蛙泳(yong)的身體(ti)姿勢和仰(yang)(yang)泳(yong)的身體(ti)姿勢相同，身體(ti)自然伸直，仰(yang)(yang)臥于(yu)水面，兩臂置于(yu)體(ti)側或前伸，稍收(shou)下頜(he)，頭的后(hou)半(ban)部浸(jin)于(yu)水中(zhong)。

反蛙泳用途

反蛙泳常(chang)用于水上救生，拖帶溺者(zhe)。

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反蛙泳動作要領

1、腿部動作

反蛙(wa)泳腿(tui)(tui)的動作(zuo)類似蛙(wa)泳腿(tui)(tui)，但是由于身體仰臥，為(wei)了保證收、蹬腿(tui)(tui)時膝關節不要露出水面，因(yin)此收腿(tui)(tui)時，膝關節邊(bian)收邊(bian)分向(xiang)(xiang)兩側分開，小(xiao)腿(tui)(tui)向(xiang)(xiang)側下方(fang)收。其余的動作(zuo)和蛙(wa)泳腿(tui)(tui)完全一(yi)樣。

2、臂部動作

兩臂自(zi)然(ran)伸直，同時在(zai)(zai)肩前入水，然(ran)后(hou)曲軸(zhou)掌心向后(hou)，使整個(ge)臂對準向后(hou)的劃水方(fang)向，同時在(zai)(zai)體側劃水。劃水結束后(hou)，兩臂自(zi)然(ran)放松從空中(zhong)前移臂。

反蛙泳配合動作

1、臂腿配合

反蛙泳(yong)的臂(bei)腿動作(zuo)一(yi)般是移臂(bei)時收腿，劃(hua)水時蹬夾腿。劃(hua)水結束后身體（包括(kuo)臂(bei)和腿）要自然伸直(zhi)向前滑行。

2、呼吸配合

移臂時吸氣(qi)，入水后用鼻(bi)或(huo)口鼻(bi)均勻的慢慢呼出。

仰式蛙泳注意事項

1、開始姿勢

兩(liang)臂(bei)保持一定(ding)的緊張，兩(liang)腿彎曲成“V”字型。

2、抓水

手(shou)臂先(xian)前伸，肩關(guan)節(jie)略內旋，兩(liang)手(shou)掌心略轉向(xiang)斜(xie)下(xia)方，稍勾(gou)手(shou)腕(wan)，兩(liang)手(shou)分開向(xiang)斜(xie)下(xia)方壓水。

3、劃水

兩(liang)臂(bei)分成40-45度角(jiao)，手腕(wan)開(kai)始彎曲，這時兩(liang)臂(bei)兩(liang)手逐漸積極地(di)做向側、下、后方屈 臂(bei)劃水。 在劃水中(zhong)，前(qian)臂(bei)和(he)上臂(bei)屈的角(jiao)度，是(shi)不斷變化的，一(yi)般優秀運動員(yuan)劃水主要階(jie) 段(duan)時關(guan)節(jie)都(dou)屈成接近90度角(jiao)。

4、收手

收(shou)手(shou)是劃水階段的繼續，收(shou)手(shou)過程也能產生較(jiao)大的前(qian)(qian)進作(zuo)用力和(he)上升力。將(jiang)手(shou)臂做向(xiang)里(li)、向(xiang)上收(shou)到頭前(qian)(qian)下方，這時(shi)臂與(yu)肘幾乎(hu)同時(shi)做動作(zuo)，收(shou)手(shou)時(shi)不(bu)應降低(di)劃水速度，而(er)是以更快速度來積極完(wan)成。

5、伸臂

從動(dong)作(zuo)中可以看出(chu)，伸(shen)(shen)臂動(dong)作(zuo)是(shi)由伸(shen)(shen)直肘關節，肩(jian)關節來完成的。掌心(xin)由朝上逐漸轉(zhuan)向下力，同時向前伸(shen)(shen)出(chu)。