反蛙泳簡介

反蛙泳也(ye)稱做仰(yang)式蛙，反(fan)蛙泳(yong)的(de)身體(ti)姿勢和仰(yang)泳(yong)的(de)身體(ti)姿勢相(xiang)同，身體(ti)自然(ran)伸直，仰(yang)臥于(yu)水面，兩(liang)臂置于(yu)體(ti)側或前伸，稍(shao)收下頜，頭(tou)的(de)后半部浸于(yu)水中。

反蛙泳用途

反(fan)蛙泳常(chang)用(yong)于水(shui)上救(jiu)生，拖帶溺者。

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反蛙泳動作要領

1、腿部動作

反蛙(wa)泳腿(tui)(tui)的動作(zuo)類似蛙(wa)泳腿(tui)(tui)，但(dan)是由于(yu)身(shen)體(ti)仰臥，為了保證收、蹬腿(tui)(tui)時膝關節不要露出水面，因此(ci)收腿(tui)(tui)時，膝關節邊收邊分向兩側分開，小腿(tui)(tui)向側下方收。其余的動作(zuo)和蛙(wa)泳腿(tui)(tui)完全一樣。

2、臂部動作

兩臂(bei)自然伸直，同時(shi)在(zai)肩前入水(shui)，然后曲軸掌心向(xiang)后，使(shi)整個臂(bei)對準向(xiang)后的劃(hua)(hua)水(shui)方向(xiang)，同時(shi)在(zai)體(ti)側(ce)劃(hua)(hua)水(shui)。劃(hua)(hua)水(shui)結束后，兩臂(bei)自然放松從空中前移臂(bei)。

反蛙泳配合動作

1、臂腿配合

反蛙泳(yong)的臂(bei)腿動作一般(ban)是移臂(bei)時(shi)收腿，劃(hua)水(shui)時(shi)蹬(deng)夾腿。劃(hua)水(shui)結束(shu)后身體（包(bao)括(kuo)臂(bei)和腿）要自(zi)然伸直向前滑行。

2、呼吸配合

移臂時吸氣(qi)，入水后用鼻(bi)或口(kou)鼻(bi)均勻(yun)的慢慢呼出。

仰式蛙泳注意事項

1、開始姿勢

兩(liang)臂保持一(yi)定的緊(jin)張，兩(liang)腿(tui)彎曲成“V”字型。

2、抓水

手(shou)臂先前(qian)伸，肩(jian)關節略內旋(xuan)，兩手(shou)掌心略轉向斜(xie)下方，稍(shao)勾手(shou)腕，兩手(shou)分開(kai)向斜(xie)下方壓水。

3、劃水

兩(liang)臂(bei)(bei)分成40-45度(du)角(jiao)，手(shou)腕(wan)開始彎(wan)曲，這時(shi)兩(liang)臂(bei)(bei)兩(liang)手(shou)逐漸積極地做向側、下、后方屈 臂(bei)(bei)劃水。 在劃水中(zhong)，前臂(bei)(bei)和上臂(bei)(bei)屈的角(jiao)度(du)，是不斷變(bian)化的，一般(ban)優秀運動員劃水主(zhu)要階 段時(shi)關節都屈成接(jie)近90度(du)角(jiao)。

4、收手

收(shou)手是(shi)劃(hua)水階段的繼續(xu)，收(shou)手過程也能(neng)產生較大的前進作用力(li)和上升力(li)。將手臂(bei)做向(xiang)里、向(xiang)上收(shou)到頭(tou)前下方，這時臂(bei)與肘幾乎同時做動(dong)作，收(shou)手時不應(ying)降低劃(hua)水速(su)度，而是(shi)以更(geng)快速(su)度來積極(ji)完成(cheng)。

5、伸臂

從動(dong)作中可以看出，伸(shen)臂動(dong)作是由(you)伸(shen)直肘關節(jie)，肩關節(jie)來完成(cheng)的(de)。掌心由(you)朝上逐漸轉(zhuan)向(xiang)下力，同(tong)時向(xiang)前(qian)伸(shen)出。