反蛙泳簡介

反蛙泳也稱做仰式蛙，反蛙泳的(de)身(shen)體(ti)姿勢和(he)仰泳的(de)身(shen)體(ti)姿勢相同，身(shen)體(ti)自然伸(shen)直，仰臥于(yu)水面(mian)，兩臂置于(yu)體(ti)側(ce)或前伸(shen)，稍收(shou)下頜，頭的(de)后半部浸于(yu)水中。

反蛙泳用途

反蛙泳(yong)常用于水(shui)上救生，拖帶溺者。

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反蛙泳動作要領

1、腿部動作

反蛙(wa)泳(yong)腿的動作(zuo)類似蛙(wa)泳(yong)腿，但是(shi)由(you)于身體仰臥，為(wei)了保證收、蹬腿時(shi)膝(xi)(xi)關節(jie)不要露出水面，因此收腿時(shi)，膝(xi)(xi)關節(jie)邊收邊分向兩側分開，小腿向側下(xia)方收。其余的動作(zuo)和(he)蛙(wa)泳(yong)腿完(wan)全一樣。

2、臂部動作

兩(liang)臂(bei)(bei)自(zi)然伸直，同時在(zai)肩前入水(shui)，然后(hou)曲(qu)軸掌(zhang)心向(xiang)(xiang)后(hou)，使整個臂(bei)(bei)對準向(xiang)(xiang)后(hou)的劃水(shui)方向(xiang)(xiang)，同時在(zai)體(ti)側劃水(shui)。劃水(shui)結束后(hou)，兩(liang)臂(bei)(bei)自(zi)然放松從(cong)空中前移臂(bei)(bei)。

反蛙泳配合動作

1、臂腿配合

反蛙泳的臂腿(tui)動作一般是(shi)移臂時收腿(tui)，劃(hua)水(shui)時蹬夾腿(tui)。劃(hua)水(shui)結束后(hou)身體（包括臂和(he)腿(tui)）要自然伸直(zhi)向前滑行。

2、呼吸配合

移臂(bei)時吸氣，入(ru)水后用鼻(bi)(bi)或口鼻(bi)(bi)均勻(yun)的慢慢呼(hu)出(chu)。

仰式蛙泳注意事項

1、開始姿勢

兩臂保持一定的(de)緊張(zhang)，兩腿彎(wan)曲成“V”字型(xing)。

2、抓水

手(shou)臂先前伸，肩關節略(lve)內(nei)旋，兩(liang)手(shou)掌心略(lve)轉向斜(xie)下(xia)方(fang)，稍勾手(shou)腕(wan)，兩(liang)手(shou)分(fen)開向斜(xie)下(xia)方(fang)壓(ya)水。

3、劃水

兩臂(bei)分成40-45度(du)(du)角，手(shou)腕開始彎曲，這時兩臂(bei)兩手(shou)逐漸積極地(di)做向(xiang)側(ce)、下、后方屈(qu) 臂(bei)劃(hua)水(shui)。 在劃(hua)水(shui)中(zhong)，前(qian)臂(bei)和上臂(bei)屈(qu)的角度(du)(du)，是不斷(duan)變化的，一般優秀(xiu)運(yun)動員劃(hua)水(shui)主(zhu)要(yao)階(jie) 段時關節(jie)都屈(qu)成接近90度(du)(du)角。

4、收手

收(shou)(shou)(shou)手是劃(hua)水(shui)階(jie)段的繼續，收(shou)(shou)(shou)手過程也能產生較大的前進作(zuo)用力和上(shang)升(sheng)力。將(jiang)手臂(bei)做(zuo)向里、向上(shang)收(shou)(shou)(shou)到頭前下方，這時(shi)臂(bei)與肘幾乎同時(shi)做(zuo)動作(zuo)，收(shou)(shou)(shou)手時(shi)不應(ying)降低劃(hua)水(shui)速度(du)，而是以更快速度(du)來積極(ji)完成。

5、伸臂

從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘(zhou)關節，肩關節來(lai)完成(cheng)的。掌心(xin)由朝上(shang)逐漸(jian)轉向下(xia)力，同時向前伸出。