一、青棗的熱量高嗎

不高。

一般來說每100克青棗的熱量大約為122大卡，具體一點就是每一個青棗的熱量約為37大卡，需要散(san)步(bu)25.5分鐘(zhong)消耗完。每100克(ke)(ke)該食物(wu)含有：碳水化合物(wu)23.70克(ke)(ke)；脂肪0.30克(ke)(ke)；蛋白質(zhi)1.20克(ke)(ke)，并不算熱量特別高的(de)食物。雖(sui)然(ran)與減肥水果(guo)蘋果(guo)（100克(ke)中(zhong)熱量(liang)52卡）相比(bi)比(bi)較(jiao)高，但(dan)是(shi)我們(men)平(ping)常吃的米飯100克(ke)中(zhong)都有116卡，這樣(yang)一比(bi)較(jiao)，就可(ke)以看(kan)出青棗子的熱量(liang)其實并不高，所以吃它(ta)是不(bu)會(hui)增肥的。而且青(qing)棗的營養(yang)價值豐(feng)富，所以大(da)家放心(xin)吃(chi)吧，當然也(ye)不能吃(chi)多(duo)了(le)，再好(hao)的東(dong)西(xi)吃(chi)多(duo)了(le)也(ye)不好(hao)哦！

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二、減肥能吃青棗嗎

可以吃。

青棗子(zi)中的(de)(de)(de)碳水(shui)化(hua)(hua)合物和水(shui)分(fen)含量(liang)比較高(gao)，再加上熱量(liang)低，這樣的(de)(de)(de)組合讓青棗子(zi)成(cheng)為(wei)一(yi)種很不(bu)(bu)(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)減肥食(shi)物，容易產生飽腹感，卻(que)不(bu)(bu)(bu)會(hui)帶來多(duo)少熱量(liang)，而(er)且便于消化(hua)(hua)分(fen)解，因此減肥的(de)(de)(de)人群是(shi)不(bu)(bu)(bu)用(yong)擔心(xin)青棗子(zi)的(de)(de)(de)，但是(shi)也不(bu)(bu)(bu)要大(da)量(liang)食(shi)用(yong)，因為(wei)青棗子(zi)中的(de)(de)(de)糖分(fen)含量(liang)還是(shi)比較多(duo)的(de)(de)(de)，如果一(yi)次吃很多(duo)的(de)(de)(de)人，大(da)量(liang)的(de)(de)(de)糖分(fen)在體(ti)內堆(dui)積(ji)來不(bu)(bu)(bu)及(ji)分(fen)解，就會(hui)轉化(hua)(hua)成(cheng)脂肪，造成(cheng)肥胖了，但是(shi)只要適量(liang)食(shi)用(yong)是(shi)沒問(wen)題的(de)(de)(de)。

三、青棗的功效作用

1、養顏美容

青(qing)棗果實鮮甜，各類營養(yang)豐(feng)富，青(qing)棗的作(zuo)用能(neng)助消化，具有凈(jing)化血(xue)液(ye)養(yang)顏美容(rong)等(deng)保健作(zuo)用。

2、美白皮膚

青(qing)棗中(zhong)含有(you)大量維生素(su)C維生素(su)C是一(yi)種抗氧化劑，可以有(you)效減(jian)少皮膚暗(an)沉(chen)及黑色素(su)形成的(de)功效。

3、預防缺鐵性貧血

青棗中所含礦物質和(he)大量維生素能促進傷口愈合(he)、預防過敏、降低膽固醇(chun)的功效，婦女和(he)兒童尤其適宜(yi)食用。