一、青棗的熱量高嗎

不高。

一般來說每100克青棗的熱量大約為122大卡，具體一點就是每一個青棗的熱量約為37大卡，需要散步25.5分鐘消耗完。每100克該食(shi)物含有：碳水化合物23.70克；脂肪(fang)0.30克；蛋白質1.20克，并不算(suan)熱量特別高的食物。雖然與減肥水果蘋(pin)果（100克中熱量(liang)52卡）相比(bi)比(bi)較(jiao)高，但是我們平常(chang)吃(chi)的米飯100克中都(dou)有116卡，這樣(yang)一比(bi)較(jiao)，就可(ke)以看出青棗子的熱量(liang)其實(shi)并不(bu)高，所以吃(chi)它是不會增肥的。而且(qie)青(qing)棗的營養價值豐(feng)富，所(suo)以大家(jia)放心吃吧，當然也不能吃多了，再(zai)好的(de)東西(xi)吃多了也不好哦！

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二、減肥能吃青棗嗎

可以吃。

青(qing)棗子中(zhong)的(de)(de)(de)碳水化(hua)合物和(he)水分(fen)含(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)比較高，再加上(shang)熱量(liang)(liang)(liang)(liang)低，這樣的(de)(de)(de)組合讓青(qing)棗子成(cheng)為一種很不(bu)(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)減肥(fei)食物，容易(yi)產生(sheng)飽腹感(gan)，卻不(bu)(bu)(bu)會帶來多少熱量(liang)(liang)(liang)(liang)，而且(qie)便于消化(hua)分(fen)解，因此減肥(fei)的(de)(de)(de)人(ren)群是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)用擔心青(qing)棗子的(de)(de)(de)，但是(shi)(shi)也不(bu)(bu)(bu)要(yao)大(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)食用，因為青(qing)棗子中(zhong)的(de)(de)(de)糖分(fen)含(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)還是(shi)(shi)比較多的(de)(de)(de)，如果(guo)一次(ci)吃(chi)很多的(de)(de)(de)人(ren)，大(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)糖分(fen)在(zai)體內堆(dui)積來不(bu)(bu)(bu)及分(fen)解，就(jiu)會轉化(hua)成(cheng)脂肪，造成(cheng)肥(fei)胖(pang)了，但是(shi)(shi)只要(yao)適(shi)量(liang)(liang)(liang)(liang)食用是(shi)(shi)沒問(wen)題的(de)(de)(de)。

三、青棗的功效作用

1、養顏美容

青(qing)棗果實鮮甜，各類營養(yang)豐富，青(qing)棗的作(zuo)用能助消化(hua)(hua)，具(ju)有(you)凈化(hua)(hua)血液養(yang)顏美容(rong)等保健作(zuo)用。

2、美白皮膚

青棗中(zhong)含有大量維生素(su)(su)C維生素(su)(su)C是一種(zhong)抗氧化劑(ji)，可以有效減(jian)少皮膚(fu)暗沉及黑色素(su)(su)形成的功(gong)效。

3、預防缺鐵性貧血

青棗中所(suo)含(han)礦物質和大量維(wei)生素能(neng)促(cu)進(jin)傷口愈合(he)、預防過敏、降低膽固(gu)醇的(de)功效，婦女(nv)和兒童(tong)尤其適宜食(shi)用。