一、青棗的熱量高嗎

不高。

一般來說每100克青棗的熱量大約為122大卡，具體一點就是每一個青棗的熱量約為37大卡，需要散(san)步25.5分鐘(zhong)消耗完。每(mei)100克該食物含有(you)：碳水化合物23.70克；脂(zhi)肪0.30克；蛋(dan)白質1.20克，并(bing)不算熱量(liang)特別高(gao)的食(shi)物。雖(sui)然與減肥水果蘋(pin)果（100克中(zhong)熱量52卡）相(xiang)比(bi)比(bi)較高，但是(shi)我們平常吃(chi)的米飯100克中(zhong)都有116卡，這樣一比(bi)較，就(jiu)可以看出青棗子(zi)的熱量其實并不高，所以吃它(ta)是不會(hui)增(zeng)肥的。而且(qie)青棗的營養價值(zhi)豐富，所以大家放心吃(chi)吧(ba)，當然也(ye)不能吃(chi)多了(le)，再好的(de)東西吃(chi)多了(le)也(ye)不好哦(e)！

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二、減肥能吃青棗嗎

可以吃。

青棗(zao)子(zi)中的(de)(de)碳(tan)水化(hua)(hua)合物和水分(fen)(fen)含量比(bi)較(jiao)高(gao)，再加上熱量低(di)，這樣的(de)(de)組合讓青棗(zao)子(zi)成為(wei)一種很不(bu)(bu)錯的(de)(de)減(jian)肥(fei)食(shi)物，容易產生飽腹感，卻不(bu)(bu)會帶來(lai)多少(shao)熱量，而且便于消化(hua)(hua)分(fen)(fen)解，因(yin)此減(jian)肥(fei)的(de)(de)人群是不(bu)(bu)用擔心(xin)青棗(zao)子(zi)的(de)(de)，但是也不(bu)(bu)要大量食(shi)用，因(yin)為(wei)青棗(zao)子(zi)中的(de)(de)糖分(fen)(fen)含量還(huan)是比(bi)較(jiao)多的(de)(de)，如果一次吃很多的(de)(de)人，大量的(de)(de)糖分(fen)(fen)在體內堆(dui)積來(lai)不(bu)(bu)及(ji)分(fen)(fen)解，就會轉化(hua)(hua)成脂(zhi)肪，造成肥(fei)胖了，但是只要適(shi)量食(shi)用是沒問題的(de)(de)。

三、青棗的功效作用

1、養顏美容

青棗果(guo)實鮮甜(tian)，各類營養(yang)(yang)豐富，青棗的作用能助消(xiao)化(hua)，具(ju)有凈(jing)化(hua)血液(ye)養(yang)(yang)顏美容等(deng)保(bao)健作用。

2、美白皮膚

青棗(zao)中含有大量維生素(su)C維生素(su)C是(shi)一(yi)種(zhong)抗(kang)氧化(hua)劑(ji)，可以有效減少皮膚暗沉及黑色素(su)形(xing)成的功效。

3、預防缺鐵性貧血

青棗中所含礦(kuang)物質和(he)大量維生素能促(cu)進傷口愈(yu)合、預防過(guo)敏(min)、降低(di)膽(dan)固醇(chun)的功(gong)效，婦女和(he)兒(er)童尤其適宜食用。