一、青棗的熱量高嗎

不高。

一般來說每100克青棗的熱量大約為122大卡，具體一點就是每一個青棗的熱量約為37大卡，需(xu)要散(san)步25.5分鐘消耗(hao)完(wan)。每100克(ke)該食物含有：碳水化合物23.70克(ke)；脂肪0.30克(ke)；蛋白質1.20克(ke)，并(bing)不(bu)算熱(re)量特別高的食物(wu)。雖(sui)然與減肥水(shui)果蘋果（100克中熱(re)量52卡(ka)）相比比較高(gao)，但是我們平(ping)常吃(chi)的米飯100克中都有116卡(ka)，這樣一比較，就(jiu)可以看出青棗子的熱(re)量其實并不高(gao)，所以吃它是不會(hui)增(zeng)肥的。而且青棗的(de)營養價值(zhi)豐富，所以大家放心吃吧，當(dang)然也不能吃多(duo)了，再(zai)好(hao)的東西吃多(duo)了也不好(hao)哦(e)！

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二、減肥能吃青棗嗎

可以吃。

青(qing)棗(zao)(zao)子中(zhong)的(de)碳(tan)水化合(he)物和水分含(han)量(liang)(liang)(liang)比較(jiao)(jiao)高(gao)，再加(jia)上(shang)熱(re)量(liang)(liang)(liang)低，這樣的(de)組合(he)讓青(qing)棗(zao)(zao)子成為一(yi)種很不(bu)錯的(de)減肥食物，容易產生飽腹感，卻不(bu)會帶(dai)來(lai)(lai)多少熱(re)量(liang)(liang)(liang)，而且便于消(xiao)化分解，因此(ci)減肥的(de)人群是(shi)不(bu)用擔心(xin)青(qing)棗(zao)(zao)子的(de)，但是(shi)也不(bu)要(yao)大量(liang)(liang)(liang)食用，因為青(qing)棗(zao)(zao)子中(zhong)的(de)糖分含(han)量(liang)(liang)(liang)還是(shi)比較(jiao)(jiao)多的(de)，如果一(yi)次吃很多的(de)人，大量(liang)(liang)(liang)的(de)糖分在體內堆(dui)積(ji)來(lai)(lai)不(bu)及分解，就(jiu)會轉(zhuan)化成脂(zhi)肪，造成肥胖(pang)了，但是(shi)只(zhi)要(yao)適量(liang)(liang)(liang)食用是(shi)沒問題(ti)的(de)。

三、青棗的功效作用

1、養顏美容

青(qing)棗(zao)果實鮮甜，各類營養豐(feng)富，青(qing)棗(zao)的作用(yong)能助消化，具有凈(jing)化血液養顏美容等保健作用(yong)。

2、美白皮膚

青棗中含有大量維生素C維生素C是一種抗氧化劑(ji)，可以有效(xiao)減少皮(pi)膚暗(an)沉及黑色(se)素形成的功效(xiao)。

3、預防缺鐵性貧血

青棗中(zhong)所含礦物(wu)質和大量維(wei)生素能(neng)促進傷口愈(yu)合(he)、預防過敏、降(jiang)低膽固醇的功效，婦(fu)女(nv)和兒童尤其適宜食(shi)用。