什么是辟谷減肥

辟(pi)谷減(jian)肥(fei)法來源于(yu)(yu)很早的(de)(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)方式，也叫做去(qu)谷、絕粒。簡單的(de)(de)(de)(de)說，辟(pi)谷就是不吃(chi)東(dong)西，每天只(zhi)喝一點水，來達到(dao)養(yang)生(sheng)、減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。辟(pi)谷減(jian)肥(fei)法也就是通過(guo)絕食(shi)(shi)來減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)方法，減(jian)肥(fei)者幾乎不進食(shi)(shi)，或者只(zhi)喝水。減(jian)肥(fei)者在絕食(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)同時，還可(ke)以通過(guo)點穴、調整呼(hu)吸等方式，使身體處于(yu)(yu)舒服的(de)(de)(de)(de)、放松的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態，保持陰陽平衡(heng)。

辟谷減肥科學嗎

這種減肥方法(fa)能(neng)夠在(zai)短時間內(nei)使人(ren)體重(zhong)下(xia)(xia)降(jiang)，但是(shi)(shi)反彈的(de)(de)也(ye)快，人(ren)體不(bu)吃東西的(de)(de)情況下(xia)(xia)會消耗多余的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)和熱量。但是(shi)(shi)身體總該是(shi)(shi)要攝(she)取能(neng)量的(de)(de)，一(yi)旦吃東西，就會反彈，體重(zhong)就會隨之上升(sheng)。辟(pi)(pi)谷(gu)(gu)減肥法(fa)必須在(zai)專業人(ren)士的(de)(de)指導下(xia)(xia)進行，最好不(bu)要擅自進行。如(ru)不(bu)注(zhu)意正確的(de)(de)方法(fa)，辟(pi)(pi)谷(gu)(gu)會傷害腸(chang)胃功能(neng)，引發(fa)腸(chang)胃疾(ji)病(bing)，還會導致(zhi)身體抵(di)抗力下(xia)(xia)降(jiang)。目前尚未(wei)科(ke)學依據可(ke)以(yi)證(zheng)明(ming)辟(pi)(pi)谷(gu)(gu)，所(suo)以(yi)我們不(bu)要盲目進行辟(pi)(pi)谷(gu)(gu)，一(yi)定要采(cai)取科(ke)學的(de)(de)方式。

辟谷減肥的具體方法

1、辟谷開始前的3天(tian)，一般不吃任(ren)何(he)東西，但每天(tian)至少喝800ml水，要用小杯(bei)子(zi)慢(man)慢(man)喝。

2、3天過后，視身體狀況，可適當補充一點水果或蔬菜（一般(ban)選(xuan)擇蘋果(guo)、西(xi)紅柿(shi)、黃瓜之(zhi)類(lei)），但每次不能(neng)超過100克，水還是要(yao)堅持喝(he)夠800ml。

3、進入正(zheng)式辟谷(gu)(gu)階段(duan)之后，原(yuan)則(ze)上不(bu)(bu)應吃任何五谷(gu)(gu)雜糧，但(dan)，比(bi)如特別(bie)肥胖的(de)人，并不(bu)(bu)適(shi)合完全辟谷(gu)(gu)，最好(hao)(hao)適(shi)當吃少許定量(liang)的(de)稀粥、菜(cai)湯、堅果(guo)仁或水果(guo)。這(zhe)種(zhong)不(bu)(bu)完全辟谷(gu)(gu)的(de)方式也可以改善體(ti)質，如果(guo)有辟谷(gu)(gu)老師適(shi)當點化則(ze)好(hao)(hao)，沒有也可以自己在家里(li)完成。

辟谷減肥禁忌人群

原(yuan)則上誰都可以達到辟(pi)(pi)谷(gu)的(de)狀態(tai)，不(bu)(bu)過好幾(ji)天不(bu)(bu)吃東西確實突破了人的(de)常規(gui)，所以出于安全考慮，一些(xie)病人是不(bu)(bu)可以使(shi)用辟(pi)(pi)谷(gu)方法減肥的(de)。

比如體質(zhi)特別(bie)虛弱(ruo)的(de)(de)人(ren)(ren)，包括(kuo)晚期(qi)癌癥患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)，有(you)內臟(zang)出血病(bing)(bing)(bing)史(shi)的(de)(de)患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)、胃(wei)潰(kui)瘍胃(wei)穿孔(kong)患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)、嚴(yan)重(zhong)心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)(bing)或狹心(xin)癥患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)、得過心(xin)肌梗塞(sai)的(de)(de)人(ren)(ren)、有(you)特別(bie)嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)腎(shen)病(bing)(bing)(bing)或者(zhe)(zhe)(zhe)有(you)過心(xin)腎(shen)器官移植、切除病(bing)(bing)(bing)史(shi)的(de)(de)患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)，這(zhe)些(xie)人(ren)(ren)都不適合用(yong)辟(pi)谷減肥。

另外，即便身體正常，也不應在沒(mei)有(you)導師指導的情況(kuang)下自行盲目斷(duan)食，辟谷需要有(you)正確的引導。

兩次辟谷間隔多久比較合適

不(bu)一定，假設每次辟(pi)谷(gu)(gu)7天(tian)，一般建議間(jian)(jian)隔(ge)2-3月。辟(pi)谷(gu)(gu)頻率并不(bu)重要，重要的(de)(de)是間(jian)(jian)隔(ge)期(qi)間(jian)(jian)是否經(jing)常練功，少(shao)吃多運動(dong)。對于(yu)減肥的(de)(de)朋(peng)(peng)友來說(shuo)，可以以鍛煉和過午(wu)不(bu)食為主(zhu)，只在(zai)一年中(zhong)(zhong)辟(pi)谷(gu)(gu)2到(dao)3次。同樣能取到(dao)很好(hao)效果。對于(yu)治病的(de)(de)朋(peng)(peng)友，更要注重平(ping)日生活(huo)中(zhong)(zhong)保持心(xin)態平(ping)和，練功修德。不(bu)必追求辟(pi)谷(gu)(gu)的(de)(de)頻率，深度。