高考焦慮癥的原因

1、性格問題

行(xing)為(wei)孤僻的(de)學(xue)生(sheng)由于其(qi)社交能(neng)力(li)(li)和適應外部(bu)環境變(bian)化的(de)能(neng)力(li)(li)較(jiao)差，不善(shan)與人溝通，遇(yu)到問題時壓力(li)(li)和抑郁(yu)也不容(rong)易得(de)到宣(xuan)泄(xie)和疏解，因而焦慮程度高(gao)，更容(rong)易在高(gao)考(kao)這樣(yang)的(de)壓力(li)(li)下發生(sheng)考(kao)試(shi)焦慮。

2、心理素質弱

心理(li)(li)素質的(de)強(qiang)弱直接決定了(le)他對(dui)外(wai)界不良刺激的(de)承受能(neng)力(li)和抗干擾能(neng)力(li)、對(dui)壓力(li)的(de)合(he)理(li)(li)解釋和調節(jie)能(neng)力(li)、以及自(zi)我控制感和自(zi)我暗(an)示(shi)的(de)能(neng)力(li)。因此(ci)，心理(li)(li)素質的(de)強(qiang)弱是引發高考焦慮癥最(zui)根本的(de)原(yuan)因。

3、目標太高

有(you)些考生訂立了過高的(de)目標(biao)，比如一(yi)定要(yao)達到(dao)多(duo)少分(fen)、一(yi)定要(yao)考上某(mou)某(mou)名牌(pai)大學等不良的(de)心理(li)期(qi)待(dai)。那么一(yi)旦(dan)受(shou)到(dao)挫折(zhe)，就會自(zi)我質疑，喪失(shi)自(zi)信心，從而(er)可能導致焦慮恐慌。

4、家長的壓力

有些家長平(ping)時(shi)對(dui)子(zi)女要求(qiu)嚴厲，對(dui)孩(hai)子(zi)的學(xue)習成績十分專(zhuan)注。一旦考(kao)試失利，給予(yu)孩(hai)子(zi)的不是鼓勵而是責怪，導(dao)致(zhi)無形中給考(kao)生(sheng)施(shi)加了(le)很(hen)多壓力。

高考焦慮癥的表現癥狀

1、腦(nao)功能障礙：大腦(nao)一片空(kong)白、易疲勞、容易興奮。

2、情(qing)緒(xu)障礙：焦慮、惶恐不安、脾氣大。

3、生理障(zhang)礙：心慌、失眠、食欲紊(wen)亂、月(yue)經紊(wen)亂。

4、行(xing)為障礙：抽煙、喝(he)酒、癡迷網絡、游戲(xi)等。

高考焦慮怎么緩解

1、樹立平常心

對于考(kao)試，大家一(yi)定要有一(yi)個(ge)清(qing)醒的(de)頭腦，不(bu)要報過高的(de)奢望，也不(bu)應該過低評價自(zi)己的(de)能(neng)力，只要平(ping)時認真(zhen)去復習，就(jiu)能(neng)考(kao)出自(zi)己的(de)實際水平(ping)，我們退(tui)一(yi)步來講，成功的(de)道路千萬條(tiao)，并不(bu)一(yi)定只有名校才(cai)能(neng)出人才(cai)。

2、心理暗示

從心理學的角度來講，對自己進行積極的心理暗示，就能起到促進作用。我們可以每天進行積極的心理暗示，比如“我復習得很充分，一定能考進理想中的大學。”經常進行對自己有利的心理暗示，對緩解考前的緊張情緒很有幫助。

3、適當鍛煉

適當運動會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，會讓人產生產生愉快的情緒，很多得嚴重抑郁癥的朋友，通過跑步等運動，都可以自我恢復。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方，高考前(qian)加(jia)強(qiang)體育鍛(duan)煉，這樣會讓(rang)你精神(shen)更好，明顯緩(huan)解考前(qian)焦慮。

4、積極溝通

心情煩躁的時候，如果能找人(ren)傾(qing)訴(su)出來，哪怕對方無法幫自己解決問題(ti)，也可以(yi)讓自己煩躁消失一大半(ban)。對于高三的學生，有事情不(bu)要憋(bie)在(zai)心理，多和(he)同學、老師、家長、朋友傾(qing)訴(su)，甚至可以(yi)寫在(zai)紙上，都可以(yi)緩解高考前(qian)的焦慮情緒。

5、心理咨詢

如果存(cun)在嚴重的考前焦(jiao)慮(lv)，應(ying)該尋求專業的心(xin)理醫生幫助，情況特別嚴重，醫生可以(yi)開(kai)抗焦(jiao)慮(lv)的藥物(wu)等，這樣(yang)可以(yi)幫助大家緩(huan)解焦(jiao)慮(lv)，輕松應(ying)對(dui)高考。