高考焦慮癥的原因

1、性格問題

行為(wei)孤僻的學(xue)生由于(yu)其(qi)社交能力和(he)(he)適(shi)應外部環境(jing)變化的能力較差，不善與人溝通，遇到問題時(shi)壓力和(he)(he)抑郁(yu)也不容易得到宣泄和(he)(he)疏解，因而焦慮程度(du)高，更容易在(zai)高考(kao)這(zhe)樣(yang)的壓力下發生考(kao)試焦慮。

2、心理素質弱

心理(li)素(su)質的強弱直接決定了他對外(wai)界不良(liang)刺激(ji)的承受能(neng)力和(he)抗干擾能(neng)力、對壓力的合(he)理(li)解釋和(he)調節能(neng)力、以及自我(wo)控制感和(he)自我(wo)暗示(shi)的能(neng)力。因此，心理(li)素(su)質的強弱是引(yin)發高考焦慮癥最根本的原(yuan)因。

3、目標太高

有(you)些考生訂立了過高的(de)目標，比如一(yi)定(ding)(ding)要達(da)到(dao)多(duo)少(shao)分、一(yi)定(ding)(ding)要考上某某名牌大(da)學等不良的(de)心理期(qi)待(dai)。那么一(yi)旦受到(dao)挫折，就會自我質疑，喪失(shi)自信心，從而可能導(dao)致焦慮(lv)恐(kong)慌。

4、家長的壓力

有些家長平(ping)時對子(zi)女要求嚴厲，對孩(hai)子(zi)的學習成績十分專注。一旦考(kao)試失(shi)利，給(gei)予孩(hai)子(zi)的不(bu)是鼓勵而是責怪，導致無形中給(gei)考(kao)生(sheng)施加了很多壓力。

高考焦慮癥的表現癥狀

1、腦功能障礙：大腦一片空白、易(yi)疲勞、容易(yi)興奮(fen)。

2、情緒障礙：焦(jiao)慮、惶恐不(bu)安、脾(pi)氣(qi)大(da)。

3、生理障礙：心(xin)慌(huang)、失眠、食欲紊亂、月(yue)經紊亂。

4、行為(wei)障礙：抽煙、喝(he)酒(jiu)、癡迷網絡(luo)、游戲(xi)等(deng)。

高考焦慮怎么緩解

1、樹立平常心

對于考試，大家一定要有一個清醒的(de)頭腦，不要報過高的(de)奢望(wang)，也不應該過低(di)評(ping)價自己(ji)的(de)能(neng)力，只要平時認真去(qu)復習，就(jiu)能(neng)考出自己(ji)的(de)實際水平，我們退一步來講，成功的(de)道路千(qian)萬條，并不一定只有名校(xiao)才能(neng)出人才。

2、心理暗示

從心理學的角度來講，對自己進行積極的心理暗示，就能起到促進作用。我們可以每天進行積極的心理暗示，比如“我復習得很充分，一定能考進理想中的大學。”經常進行對自己有利的心理暗示，對緩解考前的緊張情緒很有幫助。

3、適當鍛煉

適當運動會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，會讓人產生產生愉快的情緒，很多得嚴重抑郁癥的朋友，通過跑步等運動，都可以自我恢復。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方，高考前加強體(ti)育鍛(duan)煉，這樣會(hui)讓你精(jing)神更好，明顯緩解考前焦慮(lv)。

4、積極溝通

心(xin)情煩躁的(de)時候，如果能找人(ren)傾訴出(chu)來(lai)，哪怕對(dui)方無法幫自己解(jie)決(jue)問題，也可(ke)以讓自己煩躁消(xiao)失一大半。對(dui)于高三的(de)學生，有事情不要憋在(zai)心(xin)理(li)，多和同學、老師、家長、朋友傾訴，甚至可(ke)以寫在(zai)紙上，都可(ke)以緩解(jie)高考前的(de)焦慮(lv)情緒(xu)。

5、心理咨詢

如果(guo)存(cun)在嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)考前焦慮，應該尋求(qiu)專業的(de)(de)心理醫生幫助，情(qing)況(kuang)特別嚴(yan)重(zhong)，醫生可(ke)以開抗(kang)焦慮的(de)(de)藥(yao)物等，這(zhe)樣可(ke)以幫助大家(jia)緩解焦慮，輕松應對高考。