高考焦慮癥的原因

1、性格問題

行為(wei)孤僻(pi)的(de)(de)學生(sheng)由于其社(she)交能力和適應(ying)外(wai)部環境變(bian)化的(de)(de)能力較差，不善與人溝(gou)通(tong)，遇(yu)到問題時壓(ya)力和抑郁(yu)也不容(rong)易得到宣泄和疏解，因而焦(jiao)慮程度高，更容(rong)易在(zai)高考這樣的(de)(de)壓(ya)力下發生(sheng)考試焦(jiao)慮。

2、心理素質弱

心理(li)素質的強弱直接決定了(le)他(ta)對外界不良刺(ci)激的承受能力和抗干擾(rao)能力、對壓(ya)力的合理(li)解釋和調節能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因(yin)此，心理(li)素質的強弱是引發高考焦慮癥最根本的原因(yin)。

3、目標太高

有些考生(sheng)訂立了(le)過高的目標，比如一(yi)定(ding)要達到(dao)多少分、一(yi)定(ding)要考上(shang)某(mou)(mou)某(mou)(mou)名(ming)牌大學等不良的心理期待。那么(me)一(yi)旦受到(dao)挫折，就會自我質(zhi)疑，喪失自信心，從而可能導致焦慮恐慌。

4、家長的壓力

有些家(jia)長平時對子(zi)女要求嚴厲，對孩(hai)子(zi)的學習成績十分專(zhuan)注。一旦考試失利，給予孩(hai)子(zi)的不是(shi)鼓勵而是(shi)責怪，導致(zhi)無形(xing)中(zhong)給考生施加了很多壓力。

高考焦慮癥的表現癥狀

1、腦(nao)(nao)功(gong)能障礙：大腦(nao)(nao)一片空白(bai)、易疲(pi)勞、容易興(xing)奮。

2、情(qing)緒(xu)障礙(ai)：焦慮、惶恐不安、脾(pi)氣大。

3、生理障(zhang)礙：心慌、失眠、食欲紊亂、月經紊亂。

4、行為障(zhang)礙：抽煙(yan)、喝酒、癡(chi)迷網絡(luo)、游(you)戲等。

高考焦慮怎么緩解

1、樹立平常心

對于考試，大家(jia)一(yi)定(ding)要(yao)有一(yi)個清醒(xing)的(de)(de)頭腦，不要(yao)報過(guo)高的(de)(de)奢望(wang)，也不應該(gai)過(guo)低評價自己(ji)(ji)的(de)(de)能力，只要(yao)平時認真去復習，就能考出自己(ji)(ji)的(de)(de)實(shi)際水平，我們退一(yi)步來講，成功的(de)(de)道路千(qian)萬條，并不一(yi)定(ding)只有名校才(cai)能出人(ren)才(cai)。

2、心理暗示

從心理學的角度來講，對自己進行積極的心理暗示，就能起到促進作用。我們可以每天進行積極的心理暗示，比如“我復習得很充分，一定能考進理想中的大學。”經常進行對自己有利的心理暗示，對緩解考前的緊張情緒很有幫助。

3、適當鍛煉

適當運動會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，會讓人產生產生愉快的情緒，很多得嚴重抑郁癥的朋友，通過跑步等運動，都可以自我恢復。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方，高考前加強體育鍛煉(lian)，這樣會讓你(ni)精神更好，明顯緩解考前焦慮。

4、積極溝通

心(xin)情(qing)煩躁(zao)的(de)時候，如果能找人傾訴出來，哪怕對方無法幫自(zi)己解決(jue)問(wen)題，也可(ke)以讓自(zi)己煩躁(zao)消失一(yi)大半。對于高(gao)三的(de)學(xue)生，有事情(qing)不要憋在(zai)心(xin)理，多和同學(xue)、老師、家長、朋友傾訴，甚至可(ke)以寫(xie)在(zai)紙上，都可(ke)以緩(huan)解高(gao)考前(qian)的(de)焦慮情(qing)緒(xu)。

5、心理咨詢

如果存在嚴重的考前焦(jiao)慮(lv)，應(ying)(ying)該(gai)尋求專業的心理醫生幫助，情況特別嚴重，醫生可以(yi)(yi)開(kai)抗(kang)焦(jiao)慮(lv)的藥(yao)物等，這樣(yang)可以(yi)(yi)幫助大家緩解焦(jiao)慮(lv)，輕松應(ying)(ying)對高考。