高考焦慮癥的原因

1、性格問題

行為孤僻的(de)學生由(you)于其社交能力(li)和(he)(he)適應外(wai)部環境(jing)變化的(de)能力(li)較(jiao)差，不善與人溝通，遇到問題時壓力(li)和(he)(he)抑郁也(ye)不容易得到宣泄(xie)和(he)(he)疏解，因而焦慮(lv)程(cheng)度高，更容易在高考(kao)這樣的(de)壓力(li)下(xia)發(fa)生考(kao)試焦慮(lv)。

2、心理素質弱

心理(li)(li)素質(zhi)的強弱(ruo)直接(jie)決定了(le)他對外(wai)界不良(liang)刺激的承(cheng)受能(neng)(neng)力(li)(li)(li)(li)和抗干擾能(neng)(neng)力(li)(li)(li)(li)、對壓(ya)力(li)(li)(li)(li)的合理(li)(li)解釋和調節能(neng)(neng)力(li)(li)(li)(li)、以及自我控(kong)制感和自我暗(an)示的能(neng)(neng)力(li)(li)(li)(li)。因(yin)(yin)此，心理(li)(li)素質(zhi)的強弱(ruo)是引發高考焦慮癥最根本的原(yuan)因(yin)(yin)。

3、目標太高

有些考生訂立了(le)過高的(de)(de)目標，比(bi)如一(yi)定(ding)要(yao)達到多少分、一(yi)定(ding)要(yao)考上(shang)某某名牌(pai)大學(xue)等不良(liang)的(de)(de)心理期待。那么(me)一(yi)旦(dan)受(shou)到挫折，就會自我質疑，喪失自信心，從而可能導致焦慮恐慌。

4、家長的壓力

有(you)些家長(chang)平時對(dui)子女要(yao)求嚴厲(li)，對(dui)孩子的學習成績十分專注。一旦考(kao)試失(shi)利，給(gei)予孩子的不是(shi)鼓(gu)勵而是(shi)責怪，導致無(wu)形中(zhong)給(gei)考(kao)生施加(jia)了(le)很多壓力。

高考焦慮癥的表現癥狀

1、腦功能障礙：大腦一(yi)片空白、易疲(pi)勞、容易興(xing)奮(fen)。

2、情緒障礙：焦慮、惶恐(kong)不安、脾氣大。

3、生理(li)障(zhang)礙(ai)：心慌、失眠、食欲紊亂(luan)、月(yue)經紊亂(luan)。

4、行為障礙：抽煙、喝酒、癡迷網絡(luo)、游戲等。

高考焦慮怎么緩解

1、樹立平常心

對于考試，大(da)家(jia)一(yi)定要(yao)有(you)一(yi)個清醒的(de)頭腦，不(bu)要(yao)報過高(gao)的(de)奢望(wang)，也不(bu)應該過低評(ping)價自己的(de)能(neng)力，只要(yao)平(ping)時認真去(qu)復(fu)習，就能(neng)考出自己的(de)實(shi)際水平(ping)，我們退一(yi)步來講，成功的(de)道路千萬(wan)條，并不(bu)一(yi)定只有(you)名(ming)校才(cai)能(neng)出人才(cai)。

2、心理暗示

從心理學的角度來講，對自己進行積極的心理暗示，就能起到促進作用。我們可以每天進行積極的心理暗示，比如“我復習得很充分，一定能考進理想中的大學。”經常進行對自己有利的心理暗示，對緩解考前的緊張情緒很有幫助。

3、適當鍛煉

適當運動會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，會讓人產生產生愉快的情緒，很多得嚴重抑郁癥的朋友，通過跑步等運動，都可以自我恢復。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方，高考前加強體(ti)育(yu)鍛煉，這(zhe)樣會讓你精(jing)神更好，明顯緩解考(kao)前焦慮。

4、積極溝通

心情煩躁(zao)的(de)時候，如(ru)果(guo)能找人傾訴出來，哪怕對方無法(fa)幫自己(ji)解決問(wen)題，也(ye)可(ke)以讓(rang)自己(ji)煩躁(zao)消失(shi)一大(da)半。對于高三的(de)學生(sheng)，有事(shi)情不(bu)要(yao)憋在心理，多和同學、老師、家長(chang)、朋友(you)傾訴，甚至(zhi)可(ke)以寫在紙上(shang)，都可(ke)以緩(huan)解高考前的(de)焦(jiao)慮情緒。

5、心理咨詢

如果存在嚴重的考(kao)(kao)前焦(jiao)慮(lv)，應該尋(xun)求(qiu)專業的心理(li)醫生幫(bang)(bang)助，情況特別(bie)嚴重，醫生可以開(kai)抗焦(jiao)慮(lv)的藥物等(deng)，這樣可以幫(bang)(bang)助大家緩解焦(jiao)慮(lv)，輕松應對高考(kao)(kao)。