高考焦慮癥的原因

1、性格問題

行為孤僻的(de)學生由于其社交能力和適應外部環境變化的(de)能力較差(cha)，不善與人溝通(tong)，遇到問題時(shi)壓力和抑郁(yu)也不容(rong)(rong)易得(de)到宣泄和疏(shu)解，因而焦(jiao)慮程度高，更(geng)容(rong)(rong)易在高考這樣的(de)壓力下發生考試焦(jiao)慮。

2、心理素質弱

心理素(su)質的強弱(ruo)直(zhi)接決(jue)定了他對(dui)外界不良刺激的承受能(neng)力(li)和抗干擾能(neng)力(li)、對(dui)壓力(li)的合理解釋和調節能(neng)力(li)、以(yi)及自我控制感和自我暗(an)示的能(neng)力(li)。因(yin)此，心理素(su)質的強弱(ruo)是(shi)引發高(gao)考焦慮癥最根本(ben)的原(yuan)因(yin)。

3、目標太高

有(you)些考生(sheng)訂立(li)了過高(gao)的目標(biao)，比(bi)如一(yi)定要(yao)達到多少分(fen)、一(yi)定要(yao)考上某某名(ming)牌大學(xue)等(deng)不良的心(xin)理期待(dai)。那(nei)么一(yi)旦受(shou)到挫折，就(jiu)會(hui)自我質疑(yi)，喪失自信心(xin)，從而(er)可能(neng)導(dao)致(zhi)焦(jiao)慮(lv)恐(kong)慌(huang)。

4、家長的壓力

有些(xie)家長平時對子女要(yao)求嚴厲，對孩(hai)(hai)子的(de)學習(xi)成績十分專注(zhu)。一(yi)旦考(kao)試失利(li)，給予孩(hai)(hai)子的(de)不是(shi)鼓勵而是(shi)責怪，導致無形中(zhong)給考(kao)生施加了很多壓力。

高考焦慮癥的表現癥狀

1、腦功能障(zhang)礙：大腦一片空白、易(yi)疲勞、容易(yi)興奮。

2、情緒障礙：焦慮、惶恐不安、脾氣大。

3、生理障礙：心慌、失眠(mian)、食(shi)欲紊(wen)亂(luan)、月經(jing)紊(wen)亂(luan)。

4、行為障礙：抽煙、喝酒、癡迷網絡、游戲等。

高考焦慮怎么緩解

1、樹立平常心

對于考試，大家一(yi)(yi)定(ding)要(yao)有(you)一(yi)(yi)個清醒的(de)頭腦，不要(yao)報過(guo)高的(de)奢望，也不應(ying)該過(guo)低評(ping)價自己的(de)能(neng)力，只要(yao)平時(shi)認真去復(fu)習，就能(neng)考出(chu)自己的(de)實際(ji)水平，我們退一(yi)(yi)步來講，成(cheng)功的(de)道(dao)路(lu)千萬條，并不一(yi)(yi)定(ding)只有(you)名校才能(neng)出(chu)人才。

2、心理暗示

從心理學的角度來講，對自己進行積極的心理暗示，就能起到促進作用。我們可以每天進行積極的心理暗示，比如“我復習得很充分，一定能考進理想中的大學。”經常進行對自己有利的心理暗示，對緩解考前的緊張情緒很有幫助。

3、適當鍛煉

適當運動會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，會讓人產生產生愉快的情緒，很多得嚴重抑郁癥的朋友，通過跑步等運動，都可以自我恢復。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方，高考前加強體育(yu)鍛煉，這樣會讓(rang)你精神更(geng)好，明(ming)顯緩解考前焦慮。

4、積極溝通

心情煩躁的時候，如果能找人(ren)傾訴出(chu)來(lai)，哪(na)怕對(dui)方無法幫自己解(jie)決問題，也可以(yi)讓自己煩躁消(xiao)失一大半。對(dui)于高三(san)的學(xue)生(sheng)，有事(shi)情不要憋在(zai)心理，多和同學(xue)、老(lao)師、家長、朋友(you)傾訴，甚(shen)至可以(yi)寫在(zai)紙上，都可以(yi)緩解(jie)高考前的焦慮情緒。

5、心理咨詢

如果存在(zai)嚴重(zhong)的考(kao)前焦慮(lv)(lv)，應該尋(xun)求(qiu)專業的心理醫(yi)生幫(bang)助(zhu)，情況特別嚴重(zhong)，醫(yi)生可以(yi)開抗焦慮(lv)(lv)的藥物等，這樣(yang)可以(yi)幫(bang)助(zhu)大家(jia)緩(huan)解焦慮(lv)(lv)，輕松應對高考(kao)。