高考焦慮癥的原因

1、性格問題

行為(wei)孤(gu)僻的(de)學生(sheng)由于其社交能力和(he)適(shi)應外部環(huan)境(jing)變化的(de)能力較差(cha)，不(bu)善(shan)與(yu)人溝通，遇(yu)到問題時(shi)壓力和(he)抑郁也不(bu)容(rong)易得到宣(xuan)泄和(he)疏解，因而焦(jiao)(jiao)慮程度高(gao)，更容(rong)易在高(gao)考(kao)這樣的(de)壓力下(xia)發生(sheng)考(kao)試(shi)焦(jiao)(jiao)慮。

2、心理素質弱

心(xin)(xin)理素質的(de)(de)強弱(ruo)直接決定(ding)了他對外界不良刺激的(de)(de)承受能(neng)力和抗干(gan)擾能(neng)力、對壓(ya)力的(de)(de)合理解(jie)釋(shi)和調節能(neng)力、以(yi)及自我(wo)控制感和自我(wo)暗示的(de)(de)能(neng)力。因(yin)此，心(xin)(xin)理素質的(de)(de)強弱(ruo)是引(yin)發(fa)高考焦慮癥最(zui)根本的(de)(de)原因(yin)。

3、目標太高

有些考生訂(ding)立了(le)過高的目標，比如一定要(yao)達到多少分、一定要(yao)考上某某名牌大(da)學等不良(liang)的心(xin)理期待(dai)。那么(me)一旦受到挫(cuo)折，就會(hui)自我質疑，喪失(shi)自信心(xin)，從(cong)而可(ke)能(neng)導(dao)致焦(jiao)慮恐慌。

4、家長的壓力

有些家長平時對子(zi)女要求嚴厲，對孩子(zi)的(de)學習成績十分專注。一旦考試失利，給(gei)予孩子(zi)的(de)不是鼓勵而是責怪(guai)，導致無形中給(gei)考生施(shi)加了很多壓力。

高考焦慮癥的表現癥狀

1、腦功(gong)能障(zhang)礙：大腦一片空白、易疲勞、容易興(xing)奮。

2、情緒障礙：焦(jiao)慮、惶恐(kong)不安、脾氣大。

3、生理(li)障礙：心慌、失眠、食欲紊(wen)亂、月經紊(wen)亂。

4、行(xing)為(wei)障礙：抽煙(yan)、喝酒、癡迷網(wang)絡、游戲等。

高考焦慮怎么緩解

1、樹立平常心

對于考試，大(da)家一(yi)定(ding)要有(you)一(yi)個清醒的(de)(de)頭腦，不要報過高的(de)(de)奢(she)望(wang)，也不應該過低(di)評(ping)價自(zi)己的(de)(de)能(neng)力，只要平時認真(zhen)去(qu)復習(xi)，就能(neng)考出(chu)自(zi)己的(de)(de)實際水平，我們退一(yi)步(bu)來講，成(cheng)功的(de)(de)道路千萬(wan)條，并不一(yi)定(ding)只有(you)名校才能(neng)出(chu)人才。

2、心理暗示

從心理學的角度來講，對自己進行積極的心理暗示，就能起到促進作用。我們可以每天進行積極的心理暗示，比如“我復習得很充分，一定能考進理想中的大學。”經常進行對自己有利的心理暗示，對緩解考前的緊張情緒很有幫助。

3、適當鍛煉

適當運動會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，會讓人產生產生愉快的情緒，很多得嚴重抑郁癥的朋友，通過跑步等運動，都可以自我恢復。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方，高考前(qian)加強體(ti)育鍛煉(lian)，這樣會讓你精神更好，明顯(xian)緩(huan)解考(kao)前(qian)焦慮。

4、積極溝通

心(xin)情煩躁(zao)的時候，如果能找人傾訴(su)出來，哪怕對方(fang)無(wu)法(fa)幫自(zi)己解決問題(ti)，也可以讓自(zi)己煩躁(zao)消失一大半。對于高三的學(xue)生，有事情不要憋(bie)在心(xin)理，多和同學(xue)、老師(shi)、家長、朋友傾訴(su)，甚至可以寫(xie)在紙上，都可以緩解高考前的焦慮(lv)情緒。

5、心理咨詢

如果存在(zai)嚴重(zhong)的考前焦(jiao)慮，應(ying)該尋求專(zhuan)業的心理醫生幫助，情況特(te)別嚴重(zhong)，醫生可以開抗焦(jiao)慮的藥(yao)物等，這樣可以幫助大家緩解焦(jiao)慮，輕松應(ying)對高(gao)考。