高中生人際關系敏感怎么辦

1、調整內在負性的認知（認知療法）人際敏感的青少年會持有一些常見的負面認知，例如：我是不可愛的/我是不夠好的/我不值得被善待/我不重要/我沒有什么價值等等。這類青少年可以(yi)(yi)嘗試(shi)通過(guo)切換角色，想象(xiang)一下，當自己(ji)(ji)的朋(peng)友有這(zhe)些想法時，會如何勸說他們。同時，可以(yi)(yi)嘗試(shi)用文(wen)字記錄自己(ji)(ji)的擔心和恐懼，一段時間后，回顧整個事件(jian)，對比自己(ji)(ji)原先的想象(xiang)與現實(shi)發生的實(shi)際情況，以(yi)(yi)此(ci)慢(man)慢(man)學習調(diao)整認知，提升思維(wei)的靈活性和對環境的適應性。

2、勇敢嘗試，適當(dang)暴露

不(bu)(bu)怕(pa)失敗，然后(hou)適當地自(zi)(zi)我暴露(lu)，消除自(zi)(zi)我封閉心(xin)理。一(yi)(yi)般(ban)來說(shuo)，進(jin)行(xing)自(zi)(zi)我暴露(lu)，與人(ren)(ren)初交(jiao)(jiao)不(bu)(bu)宜暴露(lu)過多，特(te)別是不(bu)(bu)宜暴露(lu)深(shen)層次(ci)的(de)(de)(de)(de)(de)內容，而(er)只進(jin)行(xing)淺表(biao)層次(ci)的(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)我情況(kuang)的(de)(de)(de)(de)(de)介紹。開始喜歡與自(zi)(zi)己(ji)比較了解(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)交(jiao)(jiao)往，同別人(ren)(ren)交(jiao)(jiao)往擴大彼此心(xin)理的(de)(de)(de)(de)(de)公開區域。學(xue)會自(zi)(zi)我暴露(lu)，坦誠(cheng)地向(xiang)交(jiao)(jiao)往對象表(biao)達，對于促進(jin)良好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)際(ji)(ji)交(jiao)(jiao)往大有(you)好(hao)處(chu)。然而(er)，也不(bu)(bu)是暴露(lu)得越多越好(hao)，如果把(ba)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)切(qie)暴露(lu)無遺，反而(er)會讓對方(fang)小看(kan)自(zi)(zi)己(ji)，從而(er)阻礙(ai)人(ren)(ren)際(ji)(ji)之間的(de)(de)(de)(de)(de)交(jiao)(jiao)往。

3、學會放(fang)松(song)，緩解(jie)消極情(qing)緒(xu)

可(ke)以(yi)根據自(zi)己的興趣愛好，選(xuan)(xuan)擇自(zi)己喜歡(huan)的鍛煉方式(shi)(shi)，如(ru)廣(guang)播體(ti)操、街舞、瑜伽(jia)等(deng)，借助這些運動，釋放消極(ji)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)。當青少年能夠自(zi)主選(xuan)(xuan)擇自(zi)己喜歡(huan)的休閑方式(shi)(shi)時，他們也會獲(huo)得一(yi)(yi)定(ding)的掌控感(gan)(gan)和自(zi)主感(gan)(gan)。當感(gan)(gan)受到(dao)焦(jiao)慮(lv)、恐(kong)懼等(deng)負面情(qing)緒(xu)(xu)(xu)時，可(ke)以(yi)嘗試跳出(chu)來看自(zi)己的情(qing)緒(xu)(xu)(xu)，嘗試給這個(ge)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)命名(ming)，情(qing)緒(xu)(xu)(xu)就會自(zi)動消散(san)一(yi)(yi)部(bu)分。

4、進行相關(guan)練習和專業的(de)心理輔(fu)導(dao)

人際(ji)敏(min)感(gan)是部分青少(shao)年成長階(jie)段面臨的(de)(de)挑戰，也是了解(jie)自(zi)己(ji)性格(ge)特質，學(xue)會(hui)(hui)融入(ru)群體很好的(de)(de)機遇。專(zhuan)業且有針對地訓練可以(yi)幫助(zhu)青少(shao)年接納自(zi)己(ji)的(de)(de)敏(min)感(gan)，不(bu)(bu)過于苛責自(zi)己(ji)，正(zheng)確看待以(yi)往(wang)的(de)(de)負(fu)(fu)性經歷，擺脫負(fu)(fu)面情緒困擾，發掘自(zi)身優勢，在不(bu)(bu)斷實踐和(he)反思過程中，找(zhao)到自(zi)己(ji)最能(neng)接受的(de)(de)人際(ji)距離和(he)相(xiang)處(chu)模式，學(xue)會(hui)(hui)不(bu)(bu)討好、不(bu)(bu)指(zhi)責、不(bu)(bu)回避(bi)地表達(da)自(zi)己(ji)的(de)(de)感(gan)受和(he)想(xiang)法(fa)，提高(gao)人際(ji)交往(wang)能(neng)力(li)。

5、創設(she)良(liang)好的外部環境（家(jia)長(chang)方(fang)面）

家長應(ying)該(gai)接(jie)(jie)納孩(hai)(hai)子(zi)，了(le)解積極家庭教養方式的(de)(de)(de)重(zhong)要性。良(liang)好的(de)(de)(de)親子(zi)關系，是幫助孩(hai)(hai)子(zi)解決心理(li)問題的(de)(de)(de)重(zhong)要基礎。父母(mu)的(de)(de)(de)接(jie)(jie)納、理(li)解，可以為青(qing)少(shao)年(nian)提供安全與支持(chi)。當人際敏(min)感(gan)的(de)(de)(de)青(qing)少(shao)年(nian)鼓(gu)足勇(yong)氣，嘗(chang)試人際交往時，不管結果如何，家長真心誠意地肯定他們的(de)(de)(de)努力(li)過程，都會給孩(hai)(hai)子(zi)很大(da)的(de)(de)(de)鼓(gu)舞，支撐他們能(neng)夠再次嘗(chang)試，面對恐懼和挑(tiao)戰。

高中生怎么處理人際關系

1、互相寬容，理解

當同學(xue)之間出現矛盾時，要知道(dao)矛盾的(de)雙方(fang)都有(you)責任，但是(shi)可以相信，起(qi)初的(de)矛盾很少是(shi)出于(yu)惡意的(de)攻擊(ji)。所以，要能(neng)理解、容忍對方(fang)的(de)一時之舉。如(ru)同學(xue)一時失語，對你產生了(le)傷害，并非有(you)意，這時你不必大動肝火，以一種高姿態去看(kan)待它，讓大事(shi)化小、小事(shi)化了(le)，矛盾就容易化解了(le)。

2、互相關心

俗(su)話說：在家靠父母，出(chu)門靠朋友。同(tong)(tong)學(xue)們在學(xue)校里，應該互相幫(bang)(bang)(bang)助、互相關(guan)(guan)心。如果都是住校生(sheng)，在同(tong)(tong)學(xue)生(sheng)病(bing)時，要(yao)幫(bang)(bang)(bang)著找(zhao)醫生(sheng)、買藥、打水、打飯(fan)；同(tong)(tong)學(xue)學(xue)習(xi)成(cheng)績(ji)差，幫(bang)(bang)(bang)助他找(zhao)找(zhao)原因，是學(xue)習(xi)方(fang)法問題(ti)，還是其他問題(ti)？也可以主動幫(bang)(bang)(bang)助同(tong)(tong)學(xue)補課。同(tong)(tong)學(xue)生(sheng)活上有難處，主動與(yu)老師、同(tong)(tong)學(xue)商量，群策群力一起幫(bang)(bang)(bang)助解決……總之，要(yao)做個(ge)有心人(ren)(ren)，經常(chang)細心觀察周圍的同(tong)(tong)學(xue)是否(fou)需要(yao)幫(bang)(bang)(bang)助。經常(chang)關(guan)(guan)心別(bie)人(ren)(ren)的人(ren)(ren)，人(ren)(ren)際關(guan)(guan)系不會(hui)太差。

3、互相尊重

同學之間，不可能有(you)(you)(you)著同一性格或完全(quan)相同的(de)(de)行為習慣。例如，有(you)(you)(you)的(de)(de)人好(hao)動，有(you)(you)(you)的(de)(de)人好(hao)靜，有(you)(you)(you)的(de)(de)人喜歡早(zao)睡(shui)早(zao)起，有(you)(you)(you)的(de)(de)人喜歡晚睡(shui)晚起，有(you)(you)(you)的(de)(de)人睡(shui)覺打(da)呼(hu)嚕(lu)、說睡(shui)語，有(you)(you)(you)的(de)(de)人必須在(zai)安靜的(de)(de)環境下(xia)才能入(ru)睡(shui)等(deng)。在(zai)這(zhe)種情況下(xia)，學生們(men)要嚴于律己，寬以待(dai)人。

一(yi)方面要(yao)(yao)(yao)(yao)嚴(yan)格要(yao)(yao)(yao)(yao)求(qiu)自己，事事注意(yi)，盡(jin)量(liang)不要(yao)(yao)(yao)(yao)影(ying)響(xiang)別(bie)人(ren)；另一(yi)方面，要(yao)(yao)(yao)(yao)關心別(bie)人(ren)，諒解別(bie)人(ren)，給人(ren)以方便，不強求(qiu)別(bie)人(ren)與自己的(de)生活方式一(yi)致，這樣(yang)就會避免很多不必要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)糾葛。

4、真誠

同(tong)(tong)學之(zhi)間要真心(xin)(xin)相待，敢于說出自己的(de)心(xin)(xin)里話，與(yu)同(tong)(tong)學的(de)交(jiao)流是心(xin)(xin)與(yu)心(xin)(xin)的(de)交(jiao)流，善于關(guan)心(xin)(xin)同(tong)(tong)學、幫助同(tong)(tong)學。這樣(yang)，同(tong)(tong)學們就會把心(xin)(xin)里話、悄悄話說給你(ni)聽，讓(rang)同(tong)(tong)學在(zai)一點一滴中體會到你(ni)的(de)真誠，久而久之(zhi)，就能(neng)成為你(ni)的(de)好(hao)朋友。

5、要學會贊美(mei)別人

在日常生活中，同學之間(jian)的互相贊(zan)美是(shi)很吝嗇的，往往羞于啟(qi)齒。事實(shi)上每個(ge)人都需(xu)要別(bie)人的贊(zan)美，贊(zan)美使(shi)人感到舒(shu)暢和自我價值的實(shi)現(xian)，被贊(zan)美者對贊(zan)美者也會報以感激或友善的回(hui)應。因而贊(zan)美往往有助于良好人際關系的建立。

贊(zan)(zan)美(mei)要及時，在(zai)發現可(ke)贊(zan)(zan)美(mei)之處時就馬(ma)上贊(zan)(zan)美(mei)，這時你的(de)語氣會(hui)是最真(zhen)誠的(de)，因而(er)效果也是最好的(de)。贊(zan)(zan)美(mei)要盡可(ke)能具體，要贊(zan)(zan)美(mei)他人(ren)身(shen)上并不是顯而(er)易見的(de)長處和優點。

什么性格在班里人緣好

1、尊重他人

尊(zun)重(zhong)在人(ren)(ren)際交往中非常重(zhong)要，心理學家馬斯洛(luo)提出的需要層次(ci)理論，認為尊(zun)重(zhong)需要是(shi)人(ren)(ren)們(men)的缺(que)失性需要。也就是(shi)說如果人(ren)(ren)們(men)感(gan)受不到(dao)自己被尊(zun)重(zhong)，就會(hui)體驗到(dao)一種缺(que)失感(gan)。

所(suo)以懂得尊(zun)重(zhong)他(ta)人的(de)(de)(de)人是可(ke)以獲得好(hao)人緣的(de)(de)(de)。具(ju)體表(biao)現(xian)在(zai)不會隨意否(fou)定(ding)別(bie)人的(de)(de)(de)意見、充分考慮其(qi)他(ta)人的(de)(de)(de)心(xin)情、有自己的(de)(de)(de)道德標準、善(shan)于發(fa)現(xian)別(bie)人的(de)(de)(de)優點(dian)。這樣的(de)(de)(de)人既(ji)尊(zun)重(zhong)別(bie)人，也能得到(dao)別(bie)人的(de)(de)(de)尊(zun)重(zhong)。

2、真誠待人

真(zhen)(zhen)誠(cheng)(cheng)、真(zhen)(zhen)實的(de)性格也能幫助我們(men)(men)在(zai)班里獲得好(hao)人緣(yuan)，這是因為每個人都討(tao)厭和說謊的(de)人做朋(peng)友。真(zhen)(zhen)誠(cheng)(cheng)的(de)人比(bi)較坦(tan)率，有什么說什么。而虛假(jia)的(de)人可能當(dang)面一套(tao)背后一套(tao)，或者(zhe)別人會隨著對他(ta)們(men)(men)了解程度的(de)加深(shen)，而感覺他(ta)們(men)(men)的(de)偽(wei)善。真(zhen)(zhen)誠(cheng)(cheng)的(de)人表(biao)里如(ru)一，如(ru)果他(ta)做不(bu)到的(de)事情就不(bu)會答應(ying)你，他(ta)們(men)(men)的(de)真(zhen)(zhen)實、真(zhen)(zhen)誠(cheng)(cheng)讓他(ta)們(men)(men)在(zai)班里人緣(yuan)更(geng)好(hao)。

3、低調謙遜

有的(de)人很(hen)擅長(chang)表現(xian)自(zi)己，有時這些學生的(de)表現(xian)欲太強，上課插(cha)嘴講(jiang)小話、下課了搗亂欺負同學，這種(zhong)人是(shi)不(bu)受(shou)歡迎的(de)。

另一種(zhong)學生很少主動談論自己的(de)(de)想法(fa)，但是需要他(ta)發言(yan)的(de)(de)時候，他(ta)又能(neng)說得井(jing)井(jing)有條。這是因(yin)為他(ta)們獨立思考的(de)(de)能(neng)力(li)很強(qiang)，并且保(bao)持謙遜的(de)(de)品(pin)質，不爭不搶，這會讓他(ta)們收獲更多(duo)的(de)(de)朋友。