高中生人際關系敏感怎么辦

1、調整內在負性的認知（認知療法）人際敏感的青少年會持有一些常見的負面認知，例如：我是不可愛的/我是不夠好的/我不值得被善待/我不重要/我沒有什么價值等等。這類青少年可(ke)以嘗試通(tong)過切換角色，想象(xiang)一下，當自(zi)己的(de)(de)(de)(de)朋友有這些想法時，會如(ru)何勸說他們。同時，可(ke)以嘗試用文字記錄(lu)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)擔(dan)心(xin)和恐懼，一段(duan)時間后，回顧整個事件(jian)，對比自(zi)己原(yuan)先(xian)的(de)(de)(de)(de)想象(xiang)與(yu)現實(shi)(shi)發生(sheng)的(de)(de)(de)(de)實(shi)(shi)際情況，以此慢慢學習調整認(ren)知，提升思維的(de)(de)(de)(de)靈活性(xing)和對環(huan)境的(de)(de)(de)(de)適應(ying)性(xing)。

2、勇敢嘗試(shi)，適當暴露

不怕失(shi)敗，然(ran)后適當地(di)自(zi)我暴(bao)(bao)露(lu)，消除自(zi)我封閉心理。一(yi)般來(lai)說，進行(xing)自(zi)我暴(bao)(bao)露(lu)，與(yu)人(ren)初交(jiao)不宜暴(bao)(bao)露(lu)過多，特別是不宜暴(bao)(bao)露(lu)深(shen)層(ceng)次(ci)的(de)(de)(de)內(nei)容，而只進行(xing)淺表層(ceng)次(ci)的(de)(de)(de)自(zi)我情(qing)況的(de)(de)(de)介紹(shao)。開(kai)始喜(xi)歡與(yu)自(zi)己(ji)(ji)比較了(le)解(jie)的(de)(de)(de)人(ren)交(jiao)往，同別人(ren)交(jiao)往擴大彼此心理的(de)(de)(de)公開(kai)區(qu)域。學(xue)會自(zi)我暴(bao)(bao)露(lu)，坦誠地(di)向交(jiao)往對(dui)象表達，對(dui)于促進良(liang)好的(de)(de)(de)人(ren)際(ji)交(jiao)往大有好處。然(ran)而，也不是暴(bao)(bao)露(lu)得(de)越(yue)多越(yue)好，如果把自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)一(yi)切暴(bao)(bao)露(lu)無遺，反而會讓對(dui)方(fang)小看(kan)自(zi)己(ji)(ji)，從(cong)而阻(zu)礙人(ren)際(ji)之間的(de)(de)(de)交(jiao)往。

3、學會放(fang)松，緩(huan)解消極情緒

可以根據自(zi)(zi)(zi)己的興趣愛好，選擇(ze)(ze)自(zi)(zi)(zi)己喜歡的鍛煉方(fang)式(shi)，如廣播(bo)體操、街舞、瑜伽等，借(jie)助這些運動，釋(shi)放消極情(qing)(qing)緒。當青少年能夠自(zi)(zi)(zi)主選擇(ze)(ze)自(zi)(zi)(zi)己喜歡的休(xiu)閑(xian)方(fang)式(shi)時，他們(men)也會獲得一(yi)定的掌控感和自(zi)(zi)(zi)主感。當感受(shou)到焦慮、恐(kong)懼(ju)等負(fu)面情(qing)(qing)緒時，可以嘗試跳出來(lai)看自(zi)(zi)(zi)己的情(qing)(qing)緒，嘗試給(gei)這個情(qing)(qing)緒命名，情(qing)(qing)緒就(jiu)會自(zi)(zi)(zi)動消散一(yi)部分。

4、進行相關(guan)練習和專業的心理(li)輔導(dao)

人(ren)際敏感是部分(fen)青(qing)少年成長階段面(mian)臨(lin)的(de)挑戰，也是了解自(zi)己性(xing)格(ge)特質，學會融入群體很(hen)好的(de)機(ji)遇。專業(ye)且有針對地(di)訓練可以幫助青(qing)少年接納自(zi)己的(de)敏感，不(bu)過(guo)于苛責自(zi)己，正確看待以往的(de)負性(xing)經歷(li)，擺(bai)脫負面(mian)情緒困擾，發掘自(zi)身優勢(shi)，在不(bu)斷實踐(jian)和反思過(guo)程(cheng)中，找到自(zi)己最能(neng)接受的(de)人(ren)際距(ju)離和相處(chu)模(mo)式(shi)，學會不(bu)討好、不(bu)指責、不(bu)回避地(di)表達自(zi)己的(de)感受和想法，提高人(ren)際交往能(neng)力。

5、創設良好的外(wai)部環(huan)境（家長(chang)方面）

家(jia)長(chang)應該(gai)接納孩子，了解(jie)積(ji)極家(jia)庭教養方式的(de)(de)重要(yao)性。良好的(de)(de)親子關系，是幫助孩子解(jie)決心(xin)理問題的(de)(de)重要(yao)基礎(chu)。父母的(de)(de)接納、理解(jie)，可以為(wei)青(qing)少年(nian)提供安全(quan)與支(zhi)(zhi)持。當人際(ji)敏(min)感的(de)(de)青(qing)少年(nian)鼓(gu)足勇氣，嘗試人際(ji)交往時，不(bu)管結果(guo)如(ru)何(he)，家(jia)長(chang)真心(xin)誠意地肯定他們(men)的(de)(de)努力(li)過程，都會給孩子很大的(de)(de)鼓(gu)舞，支(zhi)(zhi)撐他們(men)能夠(gou)再(zai)次嘗試，面對恐懼和挑戰。

高中生怎么處理人際關系

1、互相寬容，理解(jie)

當(dang)同(tong)學(xue)之間出(chu)現矛(mao)盾(dun)時，要(yao)知(zhi)道矛(mao)盾(dun)的雙(shuang)方都(dou)有責任，但是(shi)可(ke)以相(xiang)信，起(qi)初的矛(mao)盾(dun)很少是(shi)出(chu)于惡意的攻擊。所以，要(yao)能理解、容忍(ren)對方的一時之舉。如同(tong)學(xue)一時失語，對你產(chan)生了(le)傷害，并非有意，這時你不必大動肝火，以一種(zhong)高姿態(tai)去看待它，讓(rang)大事化(hua)小、小事化(hua)了(le)，矛(mao)盾(dun)就(jiu)容易(yi)化(hua)解了(le)。

2、互相關心

俗(su)話說：在家靠父母，出門靠朋友。同(tong)(tong)(tong)學(xue)(xue)們在學(xue)(xue)校里，應該(gai)互(hu)相(xiang)幫助(zhu)(zhu)(zhu)、互(hu)相(xiang)關心(xin)。如(ru)果都是住校生(sheng)(sheng)，在同(tong)(tong)(tong)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)病時，要(yao)幫著找醫生(sheng)(sheng)、買藥、打水、打飯(fan)；同(tong)(tong)(tong)學(xue)(xue)學(xue)(xue)習成(cheng)績(ji)差，幫助(zhu)(zhu)(zhu)他找找原因，是學(xue)(xue)習方法問(wen)題，還是其他問(wen)題？也(ye)可以主動幫助(zhu)(zhu)(zhu)同(tong)(tong)(tong)學(xue)(xue)補課(ke)。同(tong)(tong)(tong)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)活上有(you)難處(chu)，主動與老師、同(tong)(tong)(tong)學(xue)(xue)商量，群策群力一起(qi)幫助(zhu)(zhu)(zhu)解決……總(zong)之，要(yao)做個有(you)心(xin)人，經常細心(xin)觀察周圍的同(tong)(tong)(tong)學(xue)(xue)是否需要(yao)幫助(zhu)(zhu)(zhu)。經常關心(xin)別人的人，人際關系不會(hui)太差。

3、互相尊重

同學(xue)之間，不可能(neng)有(you)著同一(yi)性(xing)格或完全相同的(de)行為(wei)習慣。例如，有(you)的(de)人(ren)好動，有(you)的(de)人(ren)好靜，有(you)的(de)人(ren)喜(xi)歡早睡(shui)早起(qi)，有(you)的(de)人(ren)喜(xi)歡晚(wan)睡(shui)晚(wan)起(qi)，有(you)的(de)人(ren)睡(shui)覺打呼嚕、說睡(shui)語，有(you)的(de)人(ren)必須在安靜的(de)環境下(xia)才(cai)能(neng)入(ru)睡(shui)等(deng)。在這種情況下(xia)，學(xue)生(sheng)們要嚴(yan)于律己(ji)，寬以待(dai)人(ren)。

一方(fang)(fang)面(mian)要(yao)嚴格要(yao)求(qiu)自己，事事注意，盡量不(bu)要(yao)影響別(bie)人(ren)；另一方(fang)(fang)面(mian)，要(yao)關心(xin)別(bie)人(ren)，諒解別(bie)人(ren)，給(gei)人(ren)以方(fang)(fang)便(bian)，不(bu)強(qiang)求(qiu)別(bie)人(ren)與自己的(de)生(sheng)活方(fang)(fang)式一致(zhi)，這(zhe)樣(yang)就會避免很多不(bu)必要(yao)的(de)糾葛。

4、真誠

同(tong)學(xue)之間要真(zhen)心(xin)(xin)(xin)(xin)相待，敢(gan)于說出自己(ji)的心(xin)(xin)(xin)(xin)里話，與(yu)(yu)同(tong)學(xue)的交流是心(xin)(xin)(xin)(xin)與(yu)(yu)心(xin)(xin)(xin)(xin)的交流，善于關心(xin)(xin)(xin)(xin)同(tong)學(xue)、幫(bang)助(zhu)同(tong)學(xue)。這樣，同(tong)學(xue)們(men)就會(hui)把心(xin)(xin)(xin)(xin)里話、悄(qiao)悄(qiao)話說給(gei)你(ni)聽，讓同(tong)學(xue)在一點一滴中體會(hui)到你(ni)的真(zhen)誠(cheng)，久而久之，就能成為你(ni)的好(hao)朋友(you)。

5、要(yao)學會贊美別人(ren)

在日常生活中，同學之間的(de)互相贊(zan)美是很(hen)吝嗇的(de)，往(wang)往(wang)羞于啟齒。事(shi)實(shi)上每個人(ren)都需要別(bie)人(ren)的(de)贊(zan)美，贊(zan)美使人(ren)感(gan)到舒暢和自我價值的(de)實(shi)現(xian)，被贊(zan)美者對贊(zan)美者也(ye)會報以(yi)感(gan)激或(huo)友善的(de)回應。因而贊(zan)美往(wang)往(wang)有(you)助于良(liang)好人(ren)際關(guan)系的(de)建立。

贊美要(yao)及(ji)時(shi)，在發(fa)現可贊美之處時(shi)就馬上贊美，這時(shi)你的(de)(de)語氣會是最真(zhen)誠的(de)(de)，因而(er)效果也是最好(hao)的(de)(de)。贊美要(yao)盡可能(neng)具體，要(yao)贊美他人(ren)身上并不(bu)是顯而(er)易見的(de)(de)長處和(he)優點。

什么性格在班里人緣好

1、尊重他人

尊(zun)重(zhong)在(zai)人際交往中非常重(zhong)要，心理學家馬斯洛提(ti)出的(de)需(xu)要層次理論，認為尊(zun)重(zhong)需(xu)要是人們的(de)缺(que)失性需(xu)要。也就(jiu)是說如果人們感受不到(dao)自己被(bei)尊(zun)重(zhong)，就(jiu)會(hui)體驗到(dao)一種缺(que)失感。

所以懂(dong)得尊重(zhong)他人(ren)的(de)人(ren)是(shi)可(ke)以獲(huo)得好人(ren)緣的(de)。具體表現在不會隨意否(fou)定別人(ren)的(de)意見(jian)、充分(fen)考慮(lv)其他人(ren)的(de)心情、有自己的(de)道德(de)標準、善于發(fa)現別人(ren)的(de)優(you)點(dian)。這樣的(de)人(ren)既尊重(zhong)別人(ren)，也能得到別人(ren)的(de)尊重(zhong)。

2、真誠待人

真(zhen)(zhen)誠、真(zhen)(zhen)實的(de)(de)性格也能幫助我們(men)(men)在班里(li)(li)獲得好(hao)人(ren)緣(yuan)，這是因(yin)為每個(ge)人(ren)都討厭(yan)和說謊的(de)(de)人(ren)做(zuo)(zuo)朋(peng)友。真(zhen)(zhen)誠的(de)(de)人(ren)比(bi)較坦率，有什么(me)說什么(me)。而虛假的(de)(de)人(ren)可能當面一套背后(hou)一套，或者(zhe)別人(ren)會隨著對他(ta)們(men)(men)了解程度的(de)(de)加深，而感覺(jue)他(ta)們(men)(men)的(de)(de)偽善(shan)。真(zhen)(zhen)誠的(de)(de)人(ren)表里(li)(li)如(ru)一，如(ru)果他(ta)做(zuo)(zuo)不到的(de)(de)事情就(jiu)不會答應你，他(ta)們(men)(men)的(de)(de)真(zhen)(zhen)實、真(zhen)(zhen)誠讓他(ta)們(men)(men)在班里(li)(li)人(ren)緣(yuan)更(geng)好(hao)。

3、低調謙遜

有(you)的(de)人很擅長表現自己(ji)，有(you)時這些學(xue)生的(de)表現欲太(tai)強，上課(ke)(ke)插嘴講小話、下課(ke)(ke)了搗(dao)亂欺負(fu)同學(xue)，這種人是不受歡迎的(de)。

另一種學生很少主(zhu)動談論(lun)自己的(de)想法，但是需要他(ta)(ta)發言的(de)時候，他(ta)(ta)又能說得(de)井井有條。這(zhe)是因為他(ta)(ta)們獨立思考(kao)的(de)能力很強，并且保持謙(qian)遜的(de)品(pin)質，不爭不搶，這(zhe)會讓他(ta)(ta)們收獲更多的(de)朋友。