高中生人際關系敏感怎么辦

1、調整內在負性的認知（認知療法）人際敏感的青少年會持有一些常見的負面認知，例如：我是不可愛的/我是不夠好的/我不值得被善待/我不重要/我沒有什么價值等等。這類青少年可(ke)以嘗(chang)試通(tong)過切換角色(se)，想象一下(xia)，當自(zi)己的朋友(you)有這些(xie)想法時(shi)，會如(ru)何(he)勸(quan)說他們。同時(shi)，可(ke)以嘗(chang)試用(yong)文字記錄自(zi)己的擔心和恐懼(ju)，一段時(shi)間后(hou)，回(hui)顧整個事件，對比自(zi)己原先(xian)的想象與現實發(fa)生(sheng)的實際情況，以此(ci)慢慢學(xue)習調整認知(zhi)，提升(sheng)思維(wei)的靈(ling)活性和對環境的適應性。

2、勇敢嘗(chang)試，適當暴露(lu)

不怕(pa)失敗(bai)，然(ran)后適當地(di)自(zi)我暴(bao)露(lu)，消除自(zi)我封閉心理。一般來說，進行自(zi)我暴(bao)露(lu)，與人(ren)(ren)初交(jiao)(jiao)(jiao)不宜暴(bao)露(lu)過多，特別是不宜暴(bao)露(lu)深層次的(de)(de)內容，而(er)只進行淺表層次的(de)(de)自(zi)我情況(kuang)的(de)(de)介(jie)紹。開始喜歡與自(zi)己比較(jiao)了解的(de)(de)人(ren)(ren)交(jiao)(jiao)(jiao)往，同(tong)別人(ren)(ren)交(jiao)(jiao)(jiao)往擴(kuo)大彼此心理的(de)(de)公(gong)開區域。學會自(zi)我暴(bao)露(lu)，坦誠(cheng)地(di)向交(jiao)(jiao)(jiao)往對(dui)(dui)象(xiang)表達，對(dui)(dui)于促進良好(hao)(hao)的(de)(de)人(ren)(ren)際交(jiao)(jiao)(jiao)往大有好(hao)(hao)處。然(ran)而(er)，也(ye)不是暴(bao)露(lu)得越(yue)多越(yue)好(hao)(hao)，如果把(ba)自(zi)己的(de)(de)一切暴(bao)露(lu)無遺，反而(er)會讓對(dui)(dui)方(fang)小看自(zi)己，從而(er)阻礙(ai)人(ren)(ren)際之間(jian)的(de)(de)交(jiao)(jiao)(jiao)往。

3、學會放松，緩解消極情緒

可(ke)以根據自(zi)己(ji)(ji)的(de)興趣愛好(hao)，選擇自(zi)己(ji)(ji)喜歡的(de)鍛(duan)煉方式，如廣播體操、街(jie)舞、瑜伽等，借助這(zhe)些運動，釋放(fang)消極情緒(xu)(xu)(xu)(xu)。當青(qing)少年能夠(gou)自(zi)主(zhu)選擇自(zi)己(ji)(ji)喜歡的(de)休閑方式時(shi)，他們也會(hui)獲(huo)得一定(ding)的(de)掌控感(gan)和自(zi)主(zhu)感(gan)。當感(gan)受到焦(jiao)慮、恐(kong)懼等負面情緒(xu)(xu)(xu)(xu)時(shi)，可(ke)以嘗試跳出(chu)來看自(zi)己(ji)(ji)的(de)情緒(xu)(xu)(xu)(xu)，嘗試給這(zhe)個情緒(xu)(xu)(xu)(xu)命名，情緒(xu)(xu)(xu)(xu)就會(hui)自(zi)動消散一部分。

4、進行相(xiang)關練習和(he)專(zhuan)業(ye)的心理輔導

人際(ji)(ji)敏(min)感(gan)是部分(fen)青少年(nian)成長階段面臨的(de)(de)挑戰，也是了解自(zi)(zi)己性格特質，學會融入(ru)群體很(hen)好的(de)(de)機遇。專業且有針(zhen)對(dui)地(di)訓練(lian)可(ke)以幫助青少年(nian)接納自(zi)(zi)己的(de)(de)敏(min)感(gan)，不過(guo)于(yu)苛責自(zi)(zi)己，正(zheng)確(que)看待以往(wang)的(de)(de)負性經歷，擺脫負面情(qing)緒困擾，發掘自(zi)(zi)身優(you)勢，在不斷(duan)實(shi)踐(jian)和(he)反(fan)思過(guo)程(cheng)中，找到自(zi)(zi)己最能(neng)接受的(de)(de)人際(ji)(ji)距(ju)離和(he)相處(chu)模(mo)式，學會不討好、不指責、不回避地(di)表達自(zi)(zi)己的(de)(de)感(gan)受和(he)想法，提高人際(ji)(ji)交往(wang)能(neng)力。

5、創設良好(hao)的外部環境（家長方面）

家長應該接納(na)孩(hai)子(zi)，了(le)解(jie)積(ji)極家庭教養方式(shi)的(de)(de)重要(yao)性。良好的(de)(de)親(qin)子(zi)關系(xi)，是幫助孩(hai)子(zi)解(jie)決(jue)心(xin)理問(wen)題的(de)(de)重要(yao)基(ji)礎。父母的(de)(de)接納(na)、理解(jie)，可以為(wei)青(qing)少(shao)年提供安全與支持(chi)。當人(ren)際敏感的(de)(de)青(qing)少(shao)年鼓足勇氣(qi)，嘗試人(ren)際交往時(shi)，不管結果如何，家長真心(xin)誠(cheng)意地肯(ken)定(ding)他們(men)(men)的(de)(de)努力(li)過(guo)程(cheng)，都會(hui)給孩(hai)子(zi)很大的(de)(de)鼓舞，支撐他們(men)(men)能夠再次(ci)嘗試，面對恐懼和挑(tiao)戰。

高中生怎么處理人際關系

1、互相寬容，理解

當同學之間出現(xian)矛(mao)盾(dun)時(shi)，要知道矛(mao)盾(dun)的雙方(fang)都有責任，但是可(ke)以相信，起初的矛(mao)盾(dun)很少是出于惡意(yi)的攻擊。所以，要能理解、容忍(ren)對方(fang)的一(yi)時(shi)之舉(ju)。如同學一(yi)時(shi)失語，對你產生了傷害(hai)，并(bing)非有意(yi)，這時(shi)你不必(bi)大動肝(gan)火，以一(yi)種高姿態去看待它，讓大事化小、小事化了，矛(mao)盾(dun)就容易化解了。

2、互相關心

俗話說：在家靠(kao)父母，出(chu)門靠(kao)朋(peng)友。同(tong)學(xue)(xue)們在學(xue)(xue)校里，應該互相幫(bang)(bang)助、互相關心。如果都是(shi)住校生，在同(tong)學(xue)(xue)生病時，要幫(bang)(bang)著找(zhao)醫生、買(mai)藥(yao)、打(da)水(shui)、打(da)飯；同(tong)學(xue)(xue)學(xue)(xue)習成績差(cha)，幫(bang)(bang)助他找(zhao)找(zhao)原因，是(shi)學(xue)(xue)習方(fang)法問題(ti)，還(huan)是(shi)其(qi)他問題(ti)？也可以主動幫(bang)(bang)助同(tong)學(xue)(xue)補(bu)課。同(tong)學(xue)(xue)生活上有難(nan)處，主動與老(lao)師、同(tong)學(xue)(xue)商量，群策(ce)群力一起幫(bang)(bang)助解(jie)決……總(zong)之，要做個有心人(ren)，經(jing)(jing)常細心觀(guan)察周(zhou)圍的同(tong)學(xue)(xue)是(shi)否需(xu)要幫(bang)(bang)助。經(jing)(jing)常關心別(bie)人(ren)的人(ren)，人(ren)際(ji)關系不會(hui)太(tai)差(cha)。

3、互相尊重

同(tong)(tong)學(xue)之(zhi)間，不可(ke)能有著同(tong)(tong)一(yi)性格或(huo)完全(quan)相(xiang)同(tong)(tong)的(de)(de)行為習慣。例如，有的(de)(de)人(ren)好(hao)動(dong)，有的(de)(de)人(ren)好(hao)靜(jing)，有的(de)(de)人(ren)喜(xi)歡(huan)早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)，有的(de)(de)人(ren)喜(xi)歡(huan)晚睡(shui)晚起(qi)，有的(de)(de)人(ren)睡(shui)覺打呼嚕(lu)、說(shuo)睡(shui)語，有的(de)(de)人(ren)必須在(zai)(zai)安(an)靜(jing)的(de)(de)環境下才能入(ru)睡(shui)等。在(zai)(zai)這種情況下，學(xue)生們(men)要嚴于律己(ji)，寬以待人(ren)。

一方(fang)面要(yao)嚴格要(yao)求自(zi)己，事事注意，盡(jin)量不(bu)要(yao)影響別人(ren)；另一方(fang)面，要(yao)關心別人(ren)，諒解別人(ren)，給人(ren)以(yi)方(fang)便，不(bu)強求別人(ren)與自(zi)己的生活(huo)方(fang)式(shi)一致，這樣就會避免(mian)很多不(bu)必要(yao)的糾(jiu)葛。

4、真誠

同(tong)(tong)學(xue)之間要真(zhen)心(xin)相待，敢(gan)于說(shuo)(shuo)出自己的(de)(de)心(xin)里話(hua)(hua)，與(yu)同(tong)(tong)學(xue)的(de)(de)交流是心(xin)與(yu)心(xin)的(de)(de)交流，善于關心(xin)同(tong)(tong)學(xue)、幫助同(tong)(tong)學(xue)。這樣，同(tong)(tong)學(xue)們就(jiu)會(hui)把心(xin)里話(hua)(hua)、悄悄話(hua)(hua)說(shuo)(shuo)給(gei)你(ni)聽(ting)，讓(rang)同(tong)(tong)學(xue)在(zai)一點一滴中體會(hui)到你(ni)的(de)(de)真(zhen)誠，久而久之，就(jiu)能(neng)成為你(ni)的(de)(de)好朋友。

5、要學會贊(zan)美別人

在日常生活中，同學之間的互相(xiang)贊(zan)美是很(hen)吝嗇的，往往羞于啟齒(chi)。事(shi)實(shi)上每(mei)個(ge)人都需要(yao)別人的贊(zan)美，贊(zan)美使人感(gan)到舒暢和自我價值的實(shi)現，被贊(zan)美者對贊(zan)美者也會(hui)報以(yi)感(gan)激或(huo)友善(shan)的回應。因而(er)贊(zan)美往往有助于良好人際關系的建立。

贊美(mei)(mei)(mei)要及時(shi)(shi)，在(zai)發(fa)現可贊美(mei)(mei)(mei)之處(chu)時(shi)(shi)就馬上(shang)贊美(mei)(mei)(mei)，這(zhe)時(shi)(shi)你的(de)(de)語氣會是最真誠的(de)(de)，因而效果也是最好(hao)的(de)(de)。贊美(mei)(mei)(mei)要盡(jin)可能具體，要贊美(mei)(mei)(mei)他人身上(shang)并不(bu)是顯而易見的(de)(de)長處(chu)和優點。

什么性格在班里人緣好

1、尊重他人

尊(zun)重(zhong)在人際交(jiao)往中非常(chang)重(zhong)要(yao)，心理(li)學(xue)家馬(ma)斯洛(luo)提出的(de)需要(yao)層次(ci)理(li)論，認為尊(zun)重(zhong)需要(yao)是(shi)人們的(de)缺失性需要(yao)。也(ye)就是(shi)說如果人們感受不到(dao)自己被尊(zun)重(zhong)，就會體驗到(dao)一(yi)種(zhong)缺失感。

所以(yi)懂得(de)尊重(zhong)他(ta)人(ren)(ren)(ren)的(de)人(ren)(ren)(ren)是可以(yi)獲(huo)得(de)好人(ren)(ren)(ren)緣的(de)。具體表現在不會(hui)隨意(yi)否定別(bie)人(ren)(ren)(ren)的(de)意(yi)見、充(chong)分考慮其他(ta)人(ren)(ren)(ren)的(de)心情、有(you)自己的(de)道德標準、善于發現別(bie)人(ren)(ren)(ren)的(de)優點。這樣的(de)人(ren)(ren)(ren)既尊重(zhong)別(bie)人(ren)(ren)(ren)，也能得(de)到(dao)別(bie)人(ren)(ren)(ren)的(de)尊重(zhong)。

2、真誠待人

真(zhen)誠(cheng)、真(zhen)實的(de)(de)(de)性格也能幫助我們(men)(men)在(zai)班(ban)里(li)獲得好人(ren)(ren)(ren)(ren)緣(yuan)(yuan)，這是(shi)因為每個人(ren)(ren)(ren)(ren)都討厭(yan)和說(shuo)謊的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)做(zuo)(zuo)朋友(you)。真(zhen)誠(cheng)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)比較坦率，有(you)什么說(shuo)什么。而虛(xu)假的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)可能當面一(yi)(yi)套背后一(yi)(yi)套，或者別人(ren)(ren)(ren)(ren)會隨著對(dui)他(ta)們(men)(men)了解程度的(de)(de)(de)加深，而感(gan)覺他(ta)們(men)(men)的(de)(de)(de)偽善。真(zhen)誠(cheng)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)表里(li)如(ru)一(yi)(yi)，如(ru)果他(ta)做(zuo)(zuo)不到(dao)的(de)(de)(de)事情就不會答應你，他(ta)們(men)(men)的(de)(de)(de)真(zhen)實、真(zhen)誠(cheng)讓他(ta)們(men)(men)在(zai)班(ban)里(li)人(ren)(ren)(ren)(ren)緣(yuan)(yuan)更好。

3、低調謙遜

有的(de)人很(hen)擅長(chang)表現自己，有時這(zhe)些學生的(de)表現欲太(tai)強(qiang)，上課(ke)插嘴講小(xiao)話(hua)、下課(ke)了搗亂(luan)欺負同(tong)學，這(zhe)種人是不受歡迎(ying)的(de)。

另一種學生很少(shao)主(zhu)動談論(lun)自己的想法，但是需要他(ta)(ta)發(fa)言的時候，他(ta)(ta)又能說(shuo)得井井有條。這是因為(wei)他(ta)(ta)們獨立思考的能力(li)很強，并且保持謙遜的品質(zhi)，不爭(zheng)不搶，這會讓他(ta)(ta)們收獲更多(duo)的朋友。