高中生人際關系敏感怎么辦

1、調整內在負性的認知（認知療法）人際敏感的青少年會持有一些常見的負面認知，例如：我是不可愛的/我是不夠好的/我不值得被善待/我不重要/我沒有什么價值等等。這類青少年可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)通過切換角色，想(xiang)象一(yi)下，當自(zi)己(ji)的(de)(de)朋(peng)友有這些(xie)想(xiang)法時(shi)，會如何勸(quan)說他們。同時(shi)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)用文字記錄(lu)自(zi)己(ji)的(de)(de)擔心(xin)和(he)(he)恐懼，一(yi)段時(shi)間后(hou)，回顧(gu)整(zheng)個事件，對比(bi)自(zi)己(ji)原先的(de)(de)想(xiang)象與現實發生(sheng)的(de)(de)實際情況，以(yi)此(ci)慢慢學習調整(zheng)認知，提升(sheng)思維的(de)(de)靈(ling)活性和(he)(he)對環境的(de)(de)適(shi)應(ying)性。

2、勇敢嘗試(shi)，適當暴露

不怕失敗，然后適當地自(zi)(zi)(zi)我(wo)暴(bao)露(lu)(lu)(lu)，消除自(zi)(zi)(zi)我(wo)封閉心(xin)理。一般來說，進(jin)(jin)行(xing)自(zi)(zi)(zi)我(wo)暴(bao)露(lu)(lu)(lu)，與人初交(jiao)不宜暴(bao)露(lu)(lu)(lu)過多，特別是不宜暴(bao)露(lu)(lu)(lu)深(shen)層(ceng)次(ci)的(de)內容(rong)，而(er)(er)只(zhi)進(jin)(jin)行(xing)淺表層(ceng)次(ci)的(de)自(zi)(zi)(zi)我(wo)情(qing)況的(de)介紹(shao)。開(kai)始喜歡與自(zi)(zi)(zi)己比較了(le)解的(de)人交(jiao)往(wang)，同別人交(jiao)往(wang)擴大彼此心(xin)理的(de)公開(kai)區域。學會自(zi)(zi)(zi)我(wo)暴(bao)露(lu)(lu)(lu)，坦誠地向交(jiao)往(wang)對象(xiang)表達，對于(yu)促(cu)進(jin)(jin)良好的(de)人際交(jiao)往(wang)大有好處(chu)。然而(er)(er)，也不是暴(bao)露(lu)(lu)(lu)得(de)越多越好，如(ru)果把自(zi)(zi)(zi)己的(de)一切暴(bao)露(lu)(lu)(lu)無遺，反而(er)(er)會讓對方小(xiao)看自(zi)(zi)(zi)己，從(cong)而(er)(er)阻(zu)礙(ai)人際之間的(de)交(jiao)往(wang)。

3、學會放松，緩(huan)解消極(ji)情緒

可以根據自(zi)(zi)己的興(xing)趣愛好(hao)，選擇自(zi)(zi)己喜歡(huan)的鍛煉(lian)方(fang)式，如廣播體操、街舞、瑜(yu)伽等，借助這(zhe)些運動，釋放消(xiao)極情(qing)緒。當青少(shao)年(nian)能(neng)夠自(zi)(zi)主(zhu)(zhu)選擇自(zi)(zi)己喜歡(huan)的休閑方(fang)式時，他們也(ye)會獲得一定的掌(zhang)控感(gan)和自(zi)(zi)主(zhu)(zhu)感(gan)。當感(gan)受到焦慮、恐(kong)懼等負面情(qing)緒時，可以嘗試(shi)跳(tiao)出來看自(zi)(zi)己的情(qing)緒，嘗試(shi)給這(zhe)個情(qing)緒命名，情(qing)緒就會自(zi)(zi)動消(xiao)散一部分。

4、進行相關練習和(he)專業的(de)心理輔(fu)導

人(ren)際(ji)(ji)敏感(gan)是(shi)部分青(qing)少年成長階段面臨(lin)的(de)(de)挑戰，也是(shi)了解自己(ji)(ji)性(xing)格特質，學會(hui)融入群體很好的(de)(de)機(ji)遇。專業且有針對地訓練可以幫(bang)助青(qing)少年接納(na)自己(ji)(ji)的(de)(de)敏感(gan)，不(bu)過(guo)于苛責自己(ji)(ji)，正確看待(dai)以往的(de)(de)負性(xing)經歷，擺脫負面情緒困擾，發掘自身(shen)優勢，在不(bu)斷實踐和(he)反思(si)過(guo)程(cheng)中，找到自己(ji)(ji)最能(neng)接受(shou)的(de)(de)人(ren)際(ji)(ji)距離和(he)相處模式，學會(hui)不(bu)討好、不(bu)指責、不(bu)回避地表達自己(ji)(ji)的(de)(de)感(gan)受(shou)和(he)想法(fa)，提高人(ren)際(ji)(ji)交(jiao)往能(neng)力。

5、創(chuang)設良好的外(wai)部環境（家長方面）

家(jia)長應該接(jie)(jie)納(na)(na)孩子(zi)(zi)(zi)，了(le)解積極家(jia)庭教養方式的(de)重(zhong)要性。良(liang)好的(de)親(qin)子(zi)(zi)(zi)關系，是幫助(zhu)孩子(zi)(zi)(zi)解決心理(li)問(wen)題(ti)的(de)重(zhong)要基礎。父(fu)母的(de)接(jie)(jie)納(na)(na)、理(li)解，可以為青少年(nian)提供(gong)安全與(yu)支持。當人際敏感(gan)的(de)青少年(nian)鼓足勇氣，嘗試(shi)人際交(jiao)往時(shi)，不(bu)管結果如(ru)何，家(jia)長真心誠意(yi)地肯定(ding)他們的(de)努(nu)力過程，都會給孩子(zi)(zi)(zi)很大(da)的(de)鼓舞，支撐(cheng)他們能夠(gou)再次嘗試(shi)，面對恐懼(ju)和挑(tiao)戰。

高中生怎么處理人際關系

1、互相寬容(rong)，理解(jie)

當同學之(zhi)間出現矛(mao)盾時(shi)，要知道矛(mao)盾的(de)雙方都有(you)責任，但是可以相(xiang)信(xin)，起初的(de)矛(mao)盾很(hen)少是出于惡意(yi)(yi)的(de)攻擊。所以，要能理(li)解(jie)(jie)、容忍對(dui)方的(de)一(yi)時(shi)之(zhi)舉(ju)。如同學一(yi)時(shi)失語，對(dui)你產生了傷害，并非有(you)意(yi)(yi)，這時(shi)你不必大動肝火，以一(yi)種高姿態去看(kan)待(dai)它，讓(rang)大事化(hua)小(xiao)、小(xiao)事化(hua)了，矛(mao)盾就容易化(hua)解(jie)(jie)了。

2、互相關心

俗話說(shuo)：在家(jia)靠(kao)父(fu)母，出門靠(kao)朋友。同學(xue)(xue)(xue)(xue)們在學(xue)(xue)(xue)(xue)校里，應(ying)該互相幫(bang)助(zhu)、互相關心(xin)。如果都是(shi)住校生(sheng)，在同學(xue)(xue)(xue)(xue)生(sheng)病時，要(yao)(yao)幫(bang)著找醫生(sheng)、買藥、打(da)水、打(da)飯；同學(xue)(xue)(xue)(xue)學(xue)(xue)(xue)(xue)習成(cheng)績差(cha)，幫(bang)助(zhu)他找找原因，是(shi)學(xue)(xue)(xue)(xue)習方(fang)法問題，還是(shi)其他問題？也可以主動(dong)幫(bang)助(zhu)同學(xue)(xue)(xue)(xue)補課。同學(xue)(xue)(xue)(xue)生(sheng)活上(shang)有(you)難處，主動(dong)與老師(shi)、同學(xue)(xue)(xue)(xue)商量(liang)，群策(ce)群力(li)一起幫(bang)助(zhu)解(jie)決……總(zong)之(zhi)，要(yao)(yao)做個有(you)心(xin)人(ren)，經常(chang)(chang)細(xi)心(xin)觀察周圍的同學(xue)(xue)(xue)(xue)是(shi)否(fou)需要(yao)(yao)幫(bang)助(zhu)。經常(chang)(chang)關心(xin)別人(ren)的人(ren)，人(ren)際關系不(bu)會太差(cha)。

3、互相尊重

同(tong)(tong)學之間(jian)，不可能有(you)(you)著(zhu)同(tong)(tong)一(yi)性格或完(wan)全(quan)相同(tong)(tong)的(de)(de)(de)行(xing)為(wei)習(xi)慣(guan)。例如，有(you)(you)的(de)(de)(de)人(ren)好(hao)動，有(you)(you)的(de)(de)(de)人(ren)好(hao)靜，有(you)(you)的(de)(de)(de)人(ren)喜歡早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起(qi)(qi)，有(you)(you)的(de)(de)(de)人(ren)喜歡晚睡(shui)(shui)晚起(qi)(qi)，有(you)(you)的(de)(de)(de)人(ren)睡(shui)(shui)覺(jue)打呼嚕、說睡(shui)(shui)語(yu)，有(you)(you)的(de)(de)(de)人(ren)必須在(zai)安靜的(de)(de)(de)環境(jing)下才(cai)能入睡(shui)(shui)等。在(zai)這(zhe)種情況下，學生們要嚴于(yu)律己(ji)，寬以待人(ren)。

一方面要嚴格(ge)要求自己(ji)(ji)，事事注意，盡量(liang)不(bu)要影響別人(ren)；另一方面，要關心(xin)別人(ren)，諒解別人(ren)，給人(ren)以(yi)方便，不(bu)強求別人(ren)與自己(ji)(ji)的生活方式一致，這樣(yang)就會避免很(hen)多不(bu)必要的糾葛。

4、真誠

同學(xue)之間要真心(xin)相待，敢于(yu)說出自(zi)己的(de)心(xin)里(li)話(hua)，與(yu)同學(xue)的(de)交(jiao)流是(shi)心(xin)與(yu)心(xin)的(de)交(jiao)流，善于(yu)關心(xin)同學(xue)、幫助同學(xue)。這樣，同學(xue)們就(jiu)會把(ba)心(xin)里(li)話(hua)、悄(qiao)悄(qiao)話(hua)說給你聽，讓同學(xue)在一點一滴中體會到你的(de)真誠，久而久之，就(jiu)能成為你的(de)好朋友。

5、要(yao)學會贊美別人

在日常生活中，同學之間的(de)互(hu)相贊美是很吝(lin)嗇(se)的(de)，往往羞(xiu)于啟齒。事實(shi)上(shang)每個人(ren)(ren)都需(xu)要別人(ren)(ren)的(de)贊美，贊美使人(ren)(ren)感(gan)到舒暢和自我價(jia)值的(de)實(shi)現，被贊美者對贊美者也(ye)會報(bao)以感(gan)激或友(you)善的(de)回應。因而(er)贊美往往有(you)助(zhu)于良好人(ren)(ren)際關系的(de)建立。

贊(zan)(zan)美(mei)要及時(shi)，在(zai)發現可贊(zan)(zan)美(mei)之處時(shi)就馬上贊(zan)(zan)美(mei)，這(zhe)時(shi)你的(de)(de)(de)語氣(qi)會是(shi)最真誠(cheng)的(de)(de)(de)，因而效果也是(shi)最好(hao)的(de)(de)(de)。贊(zan)(zan)美(mei)要盡可能具體，要贊(zan)(zan)美(mei)他人身上并不是(shi)顯而易(yi)見的(de)(de)(de)長處和(he)優點。

什么性格在班里人緣好

1、尊重他人

尊重(zhong)在人際交往(wang)中非常(chang)重(zhong)要(yao)，心理(li)學家馬斯洛(luo)提出的需(xu)要(yao)層次理(li)論，認為尊重(zhong)需(xu)要(yao)是(shi)人們的缺(que)失(shi)性需(xu)要(yao)。也就是(shi)說如果人們感(gan)受不到自己被尊重(zhong)，就會體驗到一種缺(que)失(shi)感(gan)。

所(suo)以懂得尊重他人(ren)的人(ren)是可以獲得好人(ren)緣的。具體表現在不會隨(sui)意(yi)否定別(bie)(bie)人(ren)的意(yi)見、充分考慮(lv)其他人(ren)的心情、有自己的道德(de)標準(zhun)、善于發現別(bie)(bie)人(ren)的優(you)點。這樣的人(ren)既尊重別(bie)(bie)人(ren)，也(ye)能得到別(bie)(bie)人(ren)的尊重。

2、真誠待人

真(zhen)誠(cheng)、真(zhen)實的(de)性格也能幫助我(wo)們在班里獲(huo)得(de)好人(ren)(ren)緣，這是因為每(mei)個人(ren)(ren)都討厭和說謊(huang)的(de)人(ren)(ren)做(zuo)朋(peng)友。真(zhen)誠(cheng)的(de)人(ren)(ren)比較坦率，有(you)什么說什么。而虛假(jia)的(de)人(ren)(ren)可能當(dang)面一(yi)(yi)套背后一(yi)(yi)套，或者別人(ren)(ren)會(hui)隨(sui)著對他(ta)們了解程度的(de)加深，而感覺他(ta)們的(de)偽善。真(zhen)誠(cheng)的(de)人(ren)(ren)表里如一(yi)(yi)，如果他(ta)做(zuo)不到(dao)的(de)事情(qing)就不會(hui)答(da)應(ying)你，他(ta)們的(de)真(zhen)實、真(zhen)誠(cheng)讓他(ta)們在班里人(ren)(ren)緣更(geng)好。

3、低調謙遜

有(you)的人(ren)很擅長表(biao)現自(zi)己，有(you)時這(zhe)些學(xue)生的表(biao)現欲太強，上課插(cha)嘴講小話、下課了(le)搗亂(luan)欺(qi)負同學(xue)，這(zhe)種人(ren)是(shi)不受(shou)歡(huan)迎的。

另(ling)一種(zhong)學生(sheng)很少主(zhu)動談論自己(ji)的想法(fa)，但是需(xu)要他(ta)發言的時候，他(ta)又(you)能(neng)說得(de)井井有條(tiao)。這(zhe)(zhe)是因(yin)為(wei)他(ta)們獨立思(si)考的能(neng)力很強，并且保持謙遜的品質(zhi)，不爭不搶，這(zhe)(zhe)會(hui)讓他(ta)們收(shou)獲更多的朋友(you)。