高三學生煩躁的原因

1、學業壓力大

高中生心情煩(fan)躁(zao)可能是學業(ye)壓力大(da)，導致(zhi)身心疲(pi)憊引起的(de)，一般(ban)屬(shu)于正常現象，不需要特殊處(chu)理。

2、神經衰弱

因為學習任務重就可(ke)能會(hui)(hui)導致睡眠(mian)不足，長期以往就會(hui)(hui)引(yin)起(qi)神經衰弱(ruo)導致情(qing)緒(xu)不受(shou)控制，出現(xian)心情(qing)煩躁(zao)。建議及(ji)時進行(xing)積極的干預，合理規劃時間，保持充(chong)足的睡眠(mian)。

高三學生煩躁怎么辦

1、用微笑改善情(qing)緒

有一位經常走T臺，經常拍雜志封面的模特說：“讓我更受歡迎的品質是微笑。”微笑是傳達善意、親和、自信最重要的表情，也能讓人更加美麗，經常微笑的人脾氣不會差到哪里去。有人說：“我學不會微笑，因為我根本不快樂！”微笑是源于人們心底的快樂嗎？你也許會認為這是廢話。而心理學的觀點是：肢體動作、表情，同樣決定情緒，比如微(wei)笑能提供快樂的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)，舞蹈能提供歡欣的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)，和熟悉的(de)(de)(de)(de)人擁(yong)抱會(hui)感(gan)受到安全感(gan)等等，眾(zhong)多心理醫(yi)生的(de)(de)(de)(de)'反復驗證都(dou)證實(shi)了這種理論的(de)(de)(de)(de)真實(shi)性。多多的(de)(de)(de)(de)微(wei)笑，假裝你是一(yi)(yi)個好脾(pi)氣(qi)的(de)(de)(de)(de)人，慢慢的(de)(de)(de)(de)你就會(hui)真的(de)(de)(de)(de)變成一(yi)(yi)個好脾(pi)氣(qi)的(de)(de)(de)(de)人。

2、要學(xue)會控制情緒

要(yao)學會控(kong)制(zhi)(zhi)自己的(de)情緒(xu)，可以用一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)簡(jian)單的(de)方(fang)法：深呼吸，告訴自己保持(chi)一(yi)(yi)(yi)(yi)分(fen)鐘(zhong)，靜(jing)(jing)一(yi)(yi)(yi)(yi)靜(jing)(jing)心。煩(fan)躁總是(shi)突然(ran)來臨，我(wo)們(men)常常措手(shou)不(bu)(bu)及。但是(shi)我(wo)們(men)要(yao)控(kong)制(zhi)(zhi)，深吸氣，再(zai)緩(huan)緩(huan)吐出來，重復幾(ji)次，煩(fan)躁沒有(you)完全消除，但你已經(jing)有(you)所改變(bian)。觀察自己連續多(duo)長時(shi)間(jian)會開始煩(fan)躁，以這(zhe)個(ge)時(shi)間(jian)為基準，調整作息。到了快(kuai)堅持(chi)不(bu)(bu)住的(de)時(shi)候(hou)，換(huan)一(yi)(yi)(yi)(yi)種活動(dong)，聽聽音(yin)樂，戶外運動(dong)一(yi)(yi)(yi)(yi)下，情緒(xu)就得以舒緩(huan)。保證(zheng)每天(tian)有(you)適量的(de)運動(dong)時(shi)間(jian)，不(bu)(bu)管(guan)學習有(you)多(duo)忙，都要(yao)有(you)停(ting)下腦力(li)勞(lao)動(dong)的(de)時(shi)間(jian)，讓身體(ti)運動(dong)起來，身心合一(yi)(yi)(yi)(yi)。

3、關(guan)注愉(yu)快的(de)事物

煩躁易怒很容易被生活(huo)中的(de)(de)負(fu)面事(shi)件吸引(yin)，并且久久沉(chen)浸其中，比如同學在(zai)背后(hou)說了(le)自(zi)(zi)己(ji)什么(me)壞(huai)(huai)話，公交(jiao)車上有(you)人踩(cai)了(le)自(zi)(zi)己(ji)一腳卻沒(mei)道(dao)歉，或者考試沒(mei)考好自(zi)(zi)怨自(zi)(zi)艾(ai)等等，一味的(de)(de)去想這(zhe)些(xie)事(shi)，于是一味的(de)(de)激發自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)壞(huai)(huai)情緒，壞(huai)(huai)情緒就(jiu)一直處于“待發”的(de)(de)狀態，這(zhe)就(jiu)逐漸成(cheng)了(le)煩躁易怒。負(fu)面事(shi)情的(de)(de)發生我們永(yong)遠(yuan)也(ye)(ye)避(bi)免(mian)不了(le)，但(dan)幸運(yun)的(de)(de)、讓人感覺幸福的(de)(de)事(shi)情也(ye)(ye)點綴著生活(huo)的(de)(de)角(jiao)角(jiao)落落。就(jiu)看我們的(de)(de)關(guan)注點在(zai)哪(na)里了(le)。

4、用積(ji)極的(de)方式去發泄(xie)

煩躁(zao)易(yi)怒(nu)(nu)充滿殺傷力，也(ye)只(zhi)有傷害了身邊(bian)人(ren)的(de)情緒(xu)表達方式(shi)，才會被(bei)稱為煩躁(zao)易(yi)怒(nu)(nu)。如(ru)果我們用(yong)積極的(de)方式(shi)去發泄我們的(de)不滿、難過，讓(rang)攻擊性降(jiang)低，也(ye)就不會被(bei)定義為煩躁(zao)易(yi)怒(nu)(nu)。比如(ru)鄰(lin)居放(fang)音(yin)(yin)樂的(de)音(yin)(yin)量(liang)很大(da)，我們可以(yi)善意的(de)提醒一下(xia)，要(yao)求鄰(lin)居音(yin)(yin)量(liang)降(jiang)低，實(shi)在不行，我們也(ye)可以(yi)打開(kai)自己(ji)的(de)播放(fang)器(qi)，聽自己(ji)喜歡的(de)音(yin)(yin)樂。生活中的(de)煩躁(zao)易(yi)怒(nu)(nu)猶如(ru)病(bing)毒，會傳染(ran)，會擴散(san)，不如(ru)將這(zhe)種無意的(de)傷害止步于我們，用(yong)更具善意的(de)方式(shi)對待生活、對待愛我們的(de)人(ren)吧(ba)！

高三學生煩躁易怒怎么安慰

1、家長不要給(gei)太多的壓力

家長不要把自己的期望強加給孩子，導致孩子高考學(xue)習(xi)(xi)壓力(li)負擔過(guo)重。學(xue)習(xi)(xi)不(bu)是(shi)一件輕松的(de)事情，孩(hai)子(zi)也是(shi)在為學(xue)習(xi)(xi)而努力(li)著，但(dan)是(shi)學(xue)習(xi)(xi)并不(bu)是(shi)只考努力(li)就會(hui)有高分。多給孩(hai)子(zi)一些理(li)解和安(an)慰，有你們的(de)支持(chi)和鼓勵，孩(hai)子(zi)會(hui)知(zhi)道在學(xue)習(xi)(xi)中自己不(bu)是(shi)孤單一人。不(bu)管是(shi)成功喜悅、還是(shi)悲傷郁(yu)悶，家長都(dou)能第(di)一時(shi)間(jian)給上鼓勵。

2、陪伴是最好的(de)調劑(ji)

尤其是(shi)周末在家休息的(de)(de)時間，一(yi)定(ding)多(duo)陪孩子(zi)(zi)，從行動上讓孩子(zi)(zi)感(gan)受到父(fu)母給予的(de)(de)支(zhi)持，而且多(duo)給孩子(zi)(zi)做(zuo)些好吃(chi)的(de)(de)，美食本來就是(shi)減壓最好的(de)(de)選擇。

3、多與(yu)老師溝通

因為最(zui)了解孩子(zi)的(de)人除了家長就是老(lao)師，多讓老(lao)師關注孩子(zi)，讓老(lao)師幫助孩子(zi)建議一(yi)些好的(de)減壓(ya)方式(shi)，壓(ya)力過大肯(ken)定出不了好成績，只要及時調整，才能(neng)有所突(tu)破。

4、親近自然

煩(fan)躁多是肝火旺盛，那就需(xu)要一絲清涼，而降(jiang)火就需(xu)要大自然，在環(huan)境(jing)風(feng)景好的地方，能讓人(ren)賞心(xin)悅目，放松心(xin)情，學習本就需(xu)要勞逸結合，適度的休息才能保證學習的效率。

5、相信孩子

無(wu)論孩子言辭多激烈，一定(ding)要充(chong)分(fen)相信(xin)孩子，因為(wei)他(ta)現在正在人(ren)生爬(pa)坡(po)階段，過去了就是光明大(da)道(dao)。

6、鍛(duan)煉孩(hai)子(zi)的抗壓(ya)能力

不斷(duan)地(di)鼓勵(li)孩子，人(ren)的(de)一(yi)生不可(ke)能一(yi)直(zhi)順順當(dang)當(dang)的(de)，經常(chang)遇到溝(gou)溝(gou)坎(kan)坎(kan)。只(zhi)有經歷風雨的(de)人(ren)才能真正的(de)成長、成熟起來(lai)。

7、言傳身教

家長要加強自(zi)身修養(yang)，注重言(yan)傳(chuan)身教，用(yong)自(zi)己的(de)言(yan)行(xing)去影響孩子(zi)，避免(mian)當(dang)著孩子(zi)的(de)面發脾氣，當(dang)孩子(zi)犯錯誤了，要及時調(diao)整心態，保持(chi)冷靜，給孩子(zi)足(zu)夠的(de)安全感，這樣也有利于改善親子(zi)之間的(de)關系，達到更好的(de)教育效果。