心理治療

此方法是指(zhi)在醫(yi)護過程中,醫(yi)護人(ren)員對抑(yi)郁癥病(bing)人(ren)的(de)心理(li)狀(zhuang)態進行(xing)合理(li)的(de)勸導(dao)、鼓勵、同情以(yi)及安慰、支持等等，以(yi)有效消除抑(yi)郁癥病(bing)人(ren)的(de)不良情緒，使其達到愿意接受治療的(de)最佳心理(li)狀(zhuang)態，使抑(yi)郁癥疾病(bing)能夠早日康(kang)復。

音樂治療

此方法是對患有抑郁癥的(de)(de)(de)患者非常(chang)有(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)一(yi)種療法，經(jing)(jing)常(chang)聽音樂能夠(gou)對患者的(de)(de)(de)神經(jing)(jing)方面產生(sheng)一(yi)些影響，并且經(jing)(jing)常(chang)聽一(yi)些舒緩(huan)的(de)(de)(de)音樂能有(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)安慰人的(de)(de)(de)心靈，對人們的(de)(de)(de)抑郁癥有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)輔助治療效(xiao)(xiao)果(guo)。

運(yun)動療法(fa)

對長期患(huan)抑(yi)郁癥的人而言，體(ti)(ti)育療法是非(fei)(fei)常(chang)不錯的一(yi)種治療方法，抑(yi)郁癥患(huan)者(zhe)如果能夠(gou)在每天都按時(shi)鍛煉，身體(ti)(ti)就會有(you)非(fei)(fei)常(chang)輕松的感覺，這樣時(shi)間長了(le)對于抑(yi)郁癥患(huan)者(zhe)來說是非(fei)(fei)常(chang)有(you)益處的，患(huan)者(zhe)有(you)不會再覺得孤(gu)單。多出(chu)去走走，尤其是要多參加一(yi)些(xie)戶外運動，比如爬山、跑步(bu)等等，這不僅(jin)能鍛煉體(ti)(ti)魄，還對調(diao)節心情非(fei)(fei)常(chang)有(you)幫(bang)助，能夠(gou)大大緩解抑(yi)郁癥。

飲食調理

在平時，抑(yi)郁(yu)癥患者(zhe)如果能夠多吃富有營(ying)養物質的(de)(de)食(shi)物，對(dui)(dui)于(yu)抑(yi)郁(yu)癥也是一(yi)種(zhong)很好(hao)的(de)(de)治(zhi)療，患者(zhe)在平時要(yao)多吃維生素B含量高的(de)(de)食(shi)物，這(zhe)些食(shi)物對(dui)(dui)于(yu)人(ren)們的(de)(de)神(shen)(shen)經有一(yi)定(ding)的(de)(de)調節作用(yong)，對(dui)(dui)于(yu)長期(qi)有抑(yi)郁(yu)癥的(de)(de)患者(zhe)而言，飲食(shi)調理也是至關重要(yao)的(de)(de)。在大(da)量生產的(de)(de)烘焙食(shi)品(pin)，包裝(zhuang)零食(shi)和快餐食(shi)品(pin)中食(shi)用(yong)大(da)量加工食(shi)品(pin)或大(da)量反式脂肪可能對(dui)(dui)您的(de)(de)精(jing)神(shen)(shen)健康造成不(bu)利影響。

芳(fang)香(xiang)療法

任(ren)何與患有抑(yi)郁(yu)癥(zheng)的人一起工(gong)作的人都會告(gao)訴你獲得(de)充(chong)分休息是多么重(zhong)要。如果你正在努力(li)解決失眠(mian)(mian)或睡眠(mian)(mian)問題，芳香(xiang)療法可以幫助你獲得(de)額外幾小時的寧靜(jing)睡眠(mian)(mian)。某(mou)些精油(you)對于(yu)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)比(bi)其他精油(you)更有效，可用于(yu)室內蒸發器或芳香(xiang)油(you)與基礎油(you)或載(zai)體油(you)混合時的放(fang)松按摩。例如，已(yi)知薰(xun)衣草油(you)可改(gai)善情緒(xu)，幫助改(gai)善睡眠(mian)(mian)和緩解壓力(li)。它的鎮靜(jing)和鎮靜(jing)特性正是您(nin)需要消除(chu)煩(fan)惱(nao)和輕松進入更柔和的狀態。

認(ren)知行為療(liao)法

作為藥物的(de)(de)(de)替代品，認知行(xing)(xing)為療法有助(zhu)于(yu)專注于(yu)您(nin)(nin)的(de)(de)(de)現(xian)狀，解決思維模式和行(xing)(xing)為問(wen)題(ti)，并旨在(zai)解決問(wen)題(ti)。您(nin)(nin)可(ke)(ke)能(neng)會(hui)與您(nin)(nin)的(de)(de)(de)治療師(shi)一對一進(jin)行(xing)(xing)會(hui)議(yi)，或(huo)者您(nin)(nin)的(de)(de)(de)家人和親密的(de)(de)(de)朋友(you)可(ke)(ke)能(neng)會(hui)被邀請參加一些會(hui)議(yi)以幫助(zhu)您(nin)(nin)創建恢復系(xi)統。您(nin)(nin)可(ke)(ke)以在(zai)短至10個療程(cheng)中看到重大變(bian)化，但治療可(ke)(ke)持續數(shu)(shu)周(zhou)或(huo)數(shu)(shu)月。

即使您(nin)正在(zai)服(fu)用抗抑郁藥物(wu)，認(ren)知治療(liao)與藥物(wu)聯合使用也(ye)可以顯(xian)著(zhu)提高您(nin)從重度抑郁癥(zheng)中恢復的機會(hui)。

陽光或亮光療法

如果您(nin)患(huan)有季節性情感(gan)障礙（SAD），這種抑(yi)(yi)郁(yu)癥往往會(hui)在(zai)冬季出(chu)現(xian)，而在(zai)陽(yang)(yang)光最低時會(hui)出(chu)現(xian)下降，與(yu)光線的(de)(de)聯系是顯而易見(jian)的(de)(de)。然而，即使(shi)是患(huan)有其他形式抑(yi)(yi)郁(yu)癥的(de)(de)人，陽(yang)(yang)光照(zhao)射也(ye)會(hui)有所(suo)幫(bang)(bang)助。雖然只(zhi)是在(zai)室外的(de)(de)新鮮空氣中可以(yi)讓人精神煥(huan)發，但(dan)它也(ye)可以(yi)幫(bang)(bang)助你的(de)(de)身體產(chan)生更多的(de)(de)維生素D。由于陽(yang)(yang)光照(zhao)射不足導(dao)致(zhi)的(de)(de)維生素D缺乏與(yu)抑(yi)(yi)郁(yu)癥有關，所(suo)以(yi)為什么不采(cai)取這個(ge)簡單的(de)(de)步驟呢(ni)？

一種尚未在更廣泛的(de)(de)范(fan)圍(wei)內(nei)進行探索但似乎很(hen)有希望的(de)(de)替代方(fang)案(an)是明亮的(de)(de)光療(liao)法。它(ta)用于治(zhi)療(liao)SAD患者，每(mei)天早晨(chen)將它(ta)們暴露(lu)在特殊燈箱(xiang)的(de)(de)光線下。現在，研究人員(yuan)表(biao)示(shi)它(ta)甚至可(ke)能(neng)幫助非季節(jie)性(xing)抑(yi)郁癥患者。

情感聯系

一個經(jing)常被(bei)低估的(de)直觀解決(jue)方(fang)案就是(shi)找人(ren)(ren)(ren)跟他說話。研究(jiu)人(ren)(ren)(ren)員發現(xian)，那些擁有強大(da)社會(hui)(hui)(hui)關(guan)(guan)系(xi)的(de)人(ren)(ren)(ren)可(ke)能會(hui)(hui)(hui)有更(geng)低的(de)抑郁風(feng)險-幾乎是(shi)那些社會(hui)(hui)(hui)關(guan)(guan)系(xi)質量最(zui)差的(de)人(ren)(ren)(ren)的(de)一半。因此(ci)，努(nu)力建立(li)這些友誼和家庭紐帶，并(bing)建立(li)可(ke)以作為交際系(xi)統的(de)圈子。并(bing)向(xiang)他們敞開心扉(fei)。您的(de)人(ren)(ren)(ren)際關(guan)(guan)系(xi)質量越好，社會(hui)(hui)(hui)交際系(xi)統越強，患抑郁癥的(de)風(feng)險就越低。

轉移(yi)注意力療法(fa)

因為抑郁(yu)癥的(de)人總是很(hen)茫(mang)然(ran)，不知(zhi)道該干些什么，這時候，給自己找一些興趣愛好，比如(ru)說(shuo)出門攝影、繪(hui)畫(hua)、看電(dian)影、逛公(gong)園等等，可以轉移一部分注(zhu)意力，逐漸(jian)將注(zhu)意從迷茫(mang)調節到生(sheng)活工作中。

藥(yao)物療法

藥(yao)物是治療抑郁癥(zheng)最(zui)常(chang)用的(de)(de)方式，雖然都是抑郁癥(zheng)但是癥(zheng)狀(zhuang)有(you)可能不同，所以不同癥(zheng)狀(zhuang)要(yao)用不同的(de)(de)藥(yao)物治療。而其中最(zui)常(chang)用的(de)(de)一線藥(yao)物便是五種5-羥色(se)胺再攝取抑制劑，俗稱“五朵金花”，分別是：氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏(fu)沙(sha)明(ming)和西酞普蘭。