心理治療

此方(fang)法是指在醫護過程中,醫護人(ren)員對(dui)抑(yi)(yi)郁(yu)癥病(bing)人(ren)的心理(li)狀(zhuang)(zhuang)態進行合(he)理(li)的勸導、鼓勵、同情以(yi)(yi)及安慰(wei)、支持等(deng)等(deng)，以(yi)(yi)有效消(xiao)除(chu)抑(yi)(yi)郁(yu)癥病(bing)人(ren)的不良情緒，使其達(da)到愿意接受治療(liao)的最佳心理(li)狀(zhuang)(zhuang)態，使抑(yi)(yi)郁(yu)癥疾病(bing)能(neng)夠早日康復(fu)。

音(yin)樂治療

此方法是對患有抑郁癥的(de)(de)患者(zhe)非常有(you)(you)效的(de)(de)一(yi)種療法，經(jing)常聽音樂能(neng)夠對患者(zhe)的(de)(de)神經(jing)方面產(chan)生一(yi)些影響，并且經(jing)常聽一(yi)些舒緩的(de)(de)音樂能(neng)有(you)(you)效的(de)(de)安慰人的(de)(de)心靈，對人們的(de)(de)抑郁癥有(you)(you)一(yi)定的(de)(de)輔助治療效果。

運動療法

對(dui)(dui)長(chang)期患抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥的(de)人而言，體(ti)(ti)育(yu)療法(fa)是(shi)(shi)非(fei)常不錯的(de)一種治療方法(fa)，抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥患者如果能(neng)夠在每天都按時鍛煉，身(shen)體(ti)(ti)就會有非(fei)常輕松(song)的(de)感覺，這(zhe)樣時間長(chang)了對(dui)(dui)于(yu)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥患者來(lai)說是(shi)(shi)非(fei)常有益處(chu)的(de)，患者有不會再(zai)覺得(de)孤單(dan)。多出去走走，尤(you)其是(shi)(shi)要多參加一些戶外運動，比如爬山、跑步等(deng)等(deng)，這(zhe)不僅能(neng)鍛煉體(ti)(ti)魄，還對(dui)(dui)調節(jie)心情(qing)非(fei)常有幫助，能(neng)夠大大緩解抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)癥。

飲(yin)食(shi)調理

在平時，抑(yi)(yi)郁(yu)癥患者(zhe)(zhe)如(ru)果(guo)能(neng)夠(gou)多吃富(fu)有營養物質的(de)食(shi)(shi)物，對于(yu)(yu)抑(yi)(yi)郁(yu)癥也(ye)是(shi)一種很好的(de)治(zhi)療，患者(zhe)(zhe)在平時要多吃維(wei)生素(su)B含量(liang)高的(de)食(shi)(shi)物，這些(xie)食(shi)(shi)物對于(yu)(yu)人們的(de)神經有一定的(de)調(diao)節作用，對于(yu)(yu)長期(qi)有抑(yi)(yi)郁(yu)癥的(de)患者(zhe)(zhe)而言，飲食(shi)(shi)調(diao)理也(ye)是(shi)至關(guan)重要的(de)。在大量(liang)生產的(de)烘焙食(shi)(shi)品，包(bao)裝零食(shi)(shi)和(he)快餐食(shi)(shi)品中食(shi)(shi)用大量(liang)加(jia)工(gong)食(shi)(shi)品或大量(liang)反式(shi)脂肪可能(neng)對您的(de)精神健康造成不利影響。

芳香療法

任(ren)何與(yu)患有(you)(you)抑(yi)郁(yu)癥的人一起工(gong)作的人都會(hui)告訴你獲得充分休息是(shi)多么重要。如(ru)(ru)果你正(zheng)在(zai)努力解決失眠(mian)(mian)或睡眠(mian)(mian)問(wen)題(ti)，芳(fang)香療法(fa)可以幫(bang)助你獲得額外(wai)幾小時(shi)(shi)的寧靜睡眠(mian)(mian)。某些精(jing)油(you)(you)對(dui)于抑(yi)郁(yu)癥比其他精(jing)油(you)(you)更(geng)有(you)(you)效，可用于室內蒸發器或芳(fang)香油(you)(you)與(yu)基礎(chu)油(you)(you)或載體油(you)(you)混合時(shi)(shi)的放(fang)松(song)按(an)摩。例如(ru)(ru)，已知薰衣草(cao)油(you)(you)可改善(shan)情緒，幫(bang)助改善(shan)睡眠(mian)(mian)和緩解壓力。它的鎮靜和鎮靜特性正(zheng)是(shi)您需(xu)要消(xiao)除(chu)煩惱(nao)和輕松(song)進入更(geng)柔和的狀態。

認知(zhi)行為療法

作為(wei)藥(yao)物的替代品，認知行(xing)為(wei)療法(fa)有(you)助(zhu)于(yu)專注(zhu)于(yu)您(nin)(nin)的現狀，解決思維模式和行(xing)為(wei)問題，并旨在解決問題。您(nin)(nin)可能會(hui)與(yu)您(nin)(nin)的治療師一(yi)對一(yi)進行(xing)會(hui)議(yi)(yi)，或者您(nin)(nin)的家(jia)人和親密的朋友可能會(hui)被邀請參(can)加一(yi)些會(hui)議(yi)(yi)以(yi)幫助(zhu)您(nin)(nin)創建恢復系統。您(nin)(nin)可以(yi)在短(duan)至10個療程中看到(dao)重大(da)變化(hua)，但(dan)治療可持(chi)續數周或數月。

即使您正(zheng)在服用抗抑(yi)郁(yu)藥(yao)物，認知治(zhi)療與(yu)藥(yao)物聯合使用也可(ke)以顯著提(ti)高您從重度(du)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)中恢復的(de)機會。

陽光或亮光療法

如果(guo)您患有季(ji)節性情感(gan)障礙（SAD），這種抑(yi)(yi)郁(yu)癥往往會(hui)在冬季(ji)出現，而在陽(yang)光最低時會(hui)出現下降(jiang)，與光線的(de)聯系是顯而易見的(de)。然而，即使(shi)是患有其他形式抑(yi)(yi)郁(yu)癥的(de)人，陽(yang)光照(zhao)射也會(hui)有所幫助。雖(sui)然只是在室外的(de)新鮮空氣中可以讓(rang)人精神煥發，但它也可以幫助你(ni)的(de)身體(ti)產生更多的(de)維生素D。由于(yu)陽(yang)光照(zhao)射不足導致的(de)維生素D缺(que)乏與抑(yi)(yi)郁(yu)癥有關，所以為什么不采取這個簡單的(de)步驟呢(ni)？

一種尚未在(zai)更廣泛(fan)的范(fan)圍內(nei)進行探索但似乎很(hen)有希望的替代方(fang)案是明亮的光療(liao)法。它(ta)用于治療(liao)SAD患(huan)者，每天早晨將(jiang)它(ta)們暴露在(zai)特(te)殊燈箱的光線下。現在(zai)，研究人員表示它(ta)甚至可能(neng)幫助非(fei)季節性抑郁癥(zheng)患(huan)者。

情感聯系

一個經常(chang)被低估(gu)的(de)(de)(de)直觀解決方案(an)就(jiu)是找(zhao)人(ren)跟他說話。研究人(ren)員發現，那些(xie)擁(yong)有(you)強大社會(hui)(hui)關(guan)(guan)系(xi)的(de)(de)(de)人(ren)可能會(hui)(hui)有(you)更低的(de)(de)(de)抑郁風(feng)險-幾乎是那些(xie)社會(hui)(hui)關(guan)(guan)系(xi)質量最差(cha)的(de)(de)(de)人(ren)的(de)(de)(de)一半。因此，努力建立這些(xie)友誼和家庭紐帶，并建立可以作為交(jiao)際(ji)系(xi)統(tong)的(de)(de)(de)圈(quan)子(zi)。并向他們敞開心扉。您的(de)(de)(de)人(ren)際(ji)關(guan)(guan)系(xi)質量越(yue)好，社會(hui)(hui)交(jiao)際(ji)系(xi)統(tong)越(yue)強，患抑郁癥的(de)(de)(de)風(feng)險就(jiu)越(yue)低。

轉(zhuan)移注意力療(liao)法

因為抑(yi)郁癥的人總是很茫然，不知道該干些(xie)(xie)什么，這時候，給自己找一(yi)些(xie)(xie)興趣(qu)愛好，比如說出門攝影、繪畫、看(kan)電(dian)影、逛公園等等，可以轉移(yi)一(yi)部分注意力，逐漸將注意從迷茫調節到(dao)生(sheng)活工作中。

藥物療法

藥物是治療抑(yi)(yi)郁癥(zheng)最常(chang)用的(de)方(fang)式，雖然都是抑(yi)(yi)郁癥(zheng)但是癥(zheng)狀有可能不同，所以不同癥(zheng)狀要用不同的(de)藥物治療。而其中最常(chang)用的(de)一線藥物便是五(wu)種5-羥(qian)色胺(an)再(zai)攝取抑(yi)(yi)制劑，俗稱“五(wu)朵金花”，分別是：氟(fu)西汀、帕(pa)羅西汀、舍(she)曲(qu)林、氟(fu)伏沙明(ming)和西酞普蘭。