心理治(zhi)療

此(ci)方(fang)法是指在醫護過程中(zhong),醫護人員對抑(yi)(yi)郁癥病人的(de)(de)心理(li)(li)狀態(tai)進(jin)行合理(li)(li)的(de)(de)勸導、鼓勵(li)、同(tong)情(qing)以及(ji)安(an)慰(wei)、支持等(deng)等(deng)，以有(you)效(xiao)消(xiao)除抑(yi)(yi)郁癥病人的(de)(de)不良情(qing)緒，使(shi)其達到愿(yuan)意(yi)接(jie)受治(zhi)療的(de)(de)最佳心理(li)(li)狀態(tai)，使(shi)抑(yi)(yi)郁癥疾病能夠早日(ri)康復。

音樂(le)治(zhi)療

此方法是對患有抑郁癥的(de)患者(zhe)非(fei)常有(you)效(xiao)的(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)療法，經(jing)常聽音樂(le)能夠(gou)對患者(zhe)的(de)神經(jing)方面產生(sheng)一(yi)(yi)(yi)些影(ying)響，并且經(jing)常聽一(yi)(yi)(yi)些舒緩的(de)音樂(le)能有(you)效(xiao)的(de)安慰(wei)人(ren)的(de)心靈，對人(ren)們的(de)抑郁癥(zheng)有(you)一(yi)(yi)(yi)定的(de)輔助治療效(xiao)果。

運(yun)動(dong)療法

對(dui)長(chang)期患抑(yi)(yi)郁癥的(de)(de)人而言(yan)，體育療法(fa)是(shi)非(fei)(fei)常(chang)不(bu)(bu)錯的(de)(de)一(yi)種治療方法(fa)，抑(yi)(yi)郁癥患者如(ru)果能夠在(zai)每天都(dou)按時鍛煉，身體就(jiu)會有(you)非(fei)(fei)常(chang)輕(qing)松的(de)(de)感覺，這(zhe)(zhe)樣(yang)時間長(chang)了對(dui)于抑(yi)(yi)郁癥患者來說是(shi)非(fei)(fei)常(chang)有(you)益(yi)處的(de)(de)，患者有(you)不(bu)(bu)會再(zai)覺得孤單。多出去走走，尤其是(shi)要(yao)多參加一(yi)些戶外運(yun)動，比如(ru)爬山、跑(pao)步(bu)等等，這(zhe)(zhe)不(bu)(bu)僅能鍛煉體魄，還對(dui)調節心情(qing)非(fei)(fei)常(chang)有(you)幫助，能夠大大緩(huan)解抑(yi)(yi)郁癥。

飲食調理

在(zai)(zai)平(ping)時，抑(yi)(yi)郁(yu)癥患者如(ru)果能夠多(duo)吃富有(you)營養物質的食(shi)(shi)物，對(dui)于(yu)(yu)抑(yi)(yi)郁(yu)癥也(ye)是一種很好(hao)的治(zhi)療，患者在(zai)(zai)平(ping)時要多(duo)吃維生(sheng)素B含(han)量(liang)高的食(shi)(shi)物，這些食(shi)(shi)物對(dui)于(yu)(yu)人們的神(shen)經(jing)有(you)一定的調節作用(yong)，對(dui)于(yu)(yu)長期有(you)抑(yi)(yi)郁(yu)癥的患者而言，飲食(shi)(shi)調理也(ye)是至關重要的。在(zai)(zai)大量(liang)生(sheng)產的烘焙食(shi)(shi)品，包裝零食(shi)(shi)和快餐食(shi)(shi)品中(zhong)食(shi)(shi)用(yong)大量(liang)加工食(shi)(shi)品或大量(liang)反式(shi)脂肪可能對(dui)您(nin)的精神(shen)健康造成不利影響。

芳(fang)香療法

任何(he)與患有(you)抑郁癥的人(ren)(ren)一(yi)起工(gong)作的人(ren)(ren)都會告訴你(ni)獲得(de)充分休息是(shi)多么重要(yao)。如果(guo)你(ni)正在努力(li)解決失(shi)眠或(huo)睡(shui)眠問(wen)題，芳香療法可以幫助(zhu)你(ni)獲得(de)額外幾小時的寧靜睡(shui)眠。某(mou)些精(jing)油(you)對于抑郁癥比其(qi)他精(jing)油(you)更(geng)有(you)效，可用(yong)于室內蒸發(fa)器(qi)或(huo)芳香油(you)與基礎油(you)或(huo)載體油(you)混合時的放松(song)按摩(mo)。例(li)如，已知薰衣草油(you)可改善情緒(xu)，幫助(zhu)改善睡(shui)眠和緩解壓力(li)。它的鎮靜和鎮靜特性(xing)正是(shi)您需要(yao)消除煩惱和輕松(song)進(jin)入更(geng)柔和的狀態。

認(ren)知行為療法

作為(wei)(wei)藥(yao)物(wu)的(de)(de)(de)替代(dai)品，認(ren)知行(xing)為(wei)(wei)療(liao)法有(you)助于(yu)專注(zhu)于(yu)您(nin)的(de)(de)(de)現狀，解決(jue)思維模式和行(xing)為(wei)(wei)問(wen)題(ti)，并旨在(zai)解決(jue)問(wen)題(ti)。您(nin)可能會與您(nin)的(de)(de)(de)治療(liao)師(shi)一(yi)對一(yi)進(jin)行(xing)會議，或者您(nin)的(de)(de)(de)家人和親(qin)密的(de)(de)(de)朋友可能會被(bei)邀請參加一(yi)些會議以幫(bang)助您(nin)創建恢復系(xi)統。您(nin)可以在(zai)短至10個療(liao)程中看到重大(da)變化，但治療(liao)可持(chi)續數周或數月。

即使您正在服用抗抑郁(yu)藥物，認知(zhi)治療(liao)與藥物聯合使用也可以(yi)顯著提高您從(cong)重度抑郁(yu)癥中恢復(fu)的機會(hui)。

陽光或(huo)亮光療法

如(ru)果您患有季(ji)節性情感障礙（SAD），這(zhe)種(zhong)抑郁癥(zheng)往往會在冬季(ji)出現，而(er)在陽(yang)光最低時(shi)會出現下降(jiang)，與光線的(de)(de)聯(lian)系是(shi)顯(xian)而(er)易見的(de)(de)。然而(er)，即使(shi)是(shi)患有其他形式抑郁癥(zheng)的(de)(de)人(ren)，陽(yang)光照(zhao)射也(ye)會有所幫(bang)助(zhu)(zhu)。雖然只是(shi)在室外的(de)(de)新鮮空氣中可以讓(rang)人(ren)精(jing)神煥發，但它也(ye)可以幫(bang)助(zhu)(zhu)你的(de)(de)身體(ti)產(chan)生更多的(de)(de)維(wei)生素D。由于陽(yang)光照(zhao)射不足導致的(de)(de)維(wei)生素D缺乏(fa)與抑郁癥(zheng)有關，所以為(wei)什么不采(cai)取這(zhe)個簡單的(de)(de)步(bu)驟呢？

一種尚(shang)未在更廣泛的(de)范(fan)圍內(nei)進行探(tan)索但(dan)似乎很有希望的(de)替代方案(an)是明亮(liang)的(de)光療法(fa)。它(ta)用于治(zhi)療SAD患者，每天早晨將它(ta)們暴露在特(te)殊燈箱(xiang)的(de)光線下(xia)。現(xian)在，研究人員表示它(ta)甚(shen)至可(ke)能幫助非季節性抑郁(yu)癥患者。

情感(gan)聯(lian)系

一個經(jing)常(chang)被低(di)估的(de)直(zhi)觀解決方案就(jiu)是找人(ren)(ren)跟他(ta)說話(hua)。研究人(ren)(ren)員發現，那些(xie)擁(yong)有(you)強(qiang)大社(she)(she)會(hui)(hui)(hui)關(guan)系(xi)的(de)人(ren)(ren)可能會(hui)(hui)(hui)有(you)更低(di)的(de)抑郁風險-幾(ji)乎是那些(xie)社(she)(she)會(hui)(hui)(hui)關(guan)系(xi)質量最差(cha)的(de)人(ren)(ren)的(de)一半。因此，努力建立這(zhe)些(xie)友誼(yi)和家庭(ting)紐帶(dai)，并建立可以作為(wei)交際系(xi)統的(de)圈子(zi)。并向他(ta)們敞開(kai)心(xin)扉(fei)。您的(de)人(ren)(ren)際關(guan)系(xi)質量越好，社(she)(she)會(hui)(hui)(hui)交際系(xi)統越強(qiang)，患抑郁癥的(de)風險就(jiu)越低(di)。

轉移注意力療法

因為(wei)抑郁癥的人總(zong)是很茫(mang)然，不知道(dao)該干些(xie)什么，這時候，給自己找一(yi)些(xie)興趣愛好(hao)，比(bi)如說(shuo)出門(men)攝(she)影(ying)、繪畫、看電影(ying)、逛公(gong)園等等，可以轉移(yi)一(yi)部(bu)分注(zhu)意力，逐漸(jian)將(jiang)注(zhu)意從迷茫(mang)調(diao)節到生活(huo)工作中。

藥物(wu)療法

藥(yao)物是治(zhi)療(liao)抑(yi)郁(yu)癥最常用(yong)的(de)(de)方式，雖然都(dou)是抑(yi)郁(yu)癥但是癥狀(zhuang)(zhuang)有可能不同(tong)，所(suo)以不同(tong)癥狀(zhuang)(zhuang)要用(yong)不同(tong)的(de)(de)藥(yao)物治(zhi)療(liao)。而其中最常用(yong)的(de)(de)一線(xian)藥(yao)物便是五(wu)種5-羥色胺(an)再攝取(qu)抑(yi)制劑，俗稱“五(wu)朵金花”，分別是：氟西汀(ting)、帕羅西汀(ting)、舍曲林、氟伏(fu)沙明和西酞普蘭(lan)。