什么是職場抑郁癥

職(zhi)場抑(yi)郁癥是指(zhi)職(zhi)場人由于心情苦悶、焦慮所(suo)引發的一種(zhong)精神病(bing)狀，輕(qing)度影(ying)響生活，嚴重導致自殺。

職場抑郁有哪些癥狀

1、對自(zi)己(ji)目前(qian)從事的工作認同(tong)感較低(di)、看低(di)自(zi)己(ji)。

2、不愿意(yi)和周(zhou)圍的(de)同事有(you)積極互動、合作。

3、工作時間精神(shen)萎(wei)靡、情緒沮喪或易怒。

4、工作倦怠、對工作結(jie)果不再關(guan)心或(huo)持續焦慮(lv)。

5、對工(gong)作(zuo)中的(de)大多數事物懷有抵觸情(qing)緒(xu)，比如領導、芒果视频下载(zai)、辦公(gong)環(huan)境(jing)等。

6、下班時(shi)間也會因為工作上的事焦慮(lv)、擔(dan)心(xin)。

7、因(yin)為工作而(er)產生(sheng)生(sheng)理(li)疼痛，比(bi)如(ru)頭痛、胃痙(jing)攣、腸(chang)絞痛、頭暈 。

8、記憶(yi)力、反應力下降(jiang)、進食過量(liang)或厭食、睡眠障礙。

職場抑郁癥的原因

1、工作壓力大，目前社會節奏比較快，工作壓力也非常巨大，如果一些人完不成工作，甚至有下崗之類的風險，很多人在這樣高壓的職場環境當中很容易變得焦慮、緊張、心情壓抑、總是開心不起來，長此以往，如果沒有辦法很好的緩解和自己調整，就可能會出現抑郁癥的問題。

2、職(zhi)場(chang)當中出現了人(ren)(ren)際關(guan)(guan)系(xi)問題(ti)，比如同事關(guan)(guan)系(xi)緊張(zhang)，總是(shi)有矛(mao)盾，總是(shi)有沖突，尤其是(shi)一(yi)些人(ren)(ren)性格內向、自卑、敏感，不愛與人(ren)(ren)交(jiao)流，內心有一(yi)些壓抑的(de)事情無(wu)法得到及時、有效的(de)宣(xuan)泄，就容易(yi)在人(ren)(ren)際關(guan)(guan)系(xi)當中出現壓抑、痛苦(ku)等(deng)情感體驗，最后出現抑郁癥的(de)問題(ti)。

3、也(ye)有(you)一些人是(shi)因為職場當中(zhong)的事業(ye)失(shi)敗(bai)，比如工作失(shi)敗(bai)、工作效率低、總是(shi)完不成業(ye)績等，這(zhe)個時候就會(hui)出現(xian)很失(shi)敗(bai)的一種情感體(ti)驗，覺得自己(ji)(ji)很無用，嚴重的影響到自己(ji)(ji)的身(shen)心(xin)健康，長(chang)此以往可能就會(hui)出現(xian)非常大的挫敗(bai)感、壓(ya)抑感，最后出現(xian)抑郁(yu)癥的問題。

職場抑郁癥該如何治療

1、多角度(du)看問題

做(zuo)糾正(zheng)心理抑郁的(de)(de)治療(liao)，需要人們在審(shen)查、思(si)(si)考、評價客觀(guan)事物或情(qing)(qing)境(jing)時，要注意從(cong)(cong)多方面看(kan)待問題(ti)。如(ru)(ru)果從(cong)(cong)一個角(jiao)度來看(kan)，可能會引起消(xiao)(xiao)極(ji)的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)體驗(yan)。如(ru)(ru)果轉換思(si)(si)維，從(cong)(cong)其(qi)他角(jiao)度來看(kan)問題(ti)，就可能發現(xian)它的(de)(de)積極(ji)意義(yi)，從(cong)(cong)而使消(xiao)(xiao)極(ji)的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)能轉化為積極(ji)的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)。

2、轉移注意力

這種心(xin)理抑(yi)(yi)郁的(de)(de)治療(liao)方法(fa)，是(shi)(shi)讓(rang)現代人(ren)，特別是(shi)(shi)上班(ban)族(zu)通(tong)過想象(xiang)、放松(song)、轉移注(zhu)意(yi)力等方法(fa)，將日常工作生(sheng)活時突(tu)然冒出的(de)(de)抑(yi)(yi)郁心(xin)情(qing)(qing)打(da)斷，暗示自己(ji)不會留(liu)有專(zhuan)門時間(jian)來抑(yi)(yi)郁，轉移視線繼續(xu)投(tou)入工作。可(ke)以把一(yi)些負面(mian)的(de)(de)情(qing)(qing)緒集體化解(jie)，比(bi)如找個(ge)特定的(de)(de)時間(jian)段，做一(yi)些發(fa)泄的(de)(de)運動，如果覺得吃(chi)(chi)能讓(rang)你(ni)化解(jie)抑(yi)(yi)郁的(de)(de)話，吃(chi)(chi)一(yi)些讓(rang)自己(ji)心(xin)情(qing)(qing)好(hao)的(de)(de)食物，都是(shi)(shi)不錯的(de)(de)方法(fa)。

3、學會調整

覺得(de)自(zi)己(ji)(ji)得(de)調整(zheng)，不(bu)順心(xin)意的事情很多，關(guan)鍵是自(zi)己(ji)(ji)要(yao)明(ming)白自(zi)己(ji)(ji)的定位，自(zi)己(ji)(ji)想要(yao)什么，能(neng)做(zuo)到什么程度。煩惱(nao)常常都來源于因為(wei)(wei)對(dui)自(zi)己(ji)(ji)不(bu)了解，對(dui)周遭環(huan)境沒看清楚而(er)產生的理想和現實的差距。工作盡力(li)而(er)為(wei)(wei)，生活(huo)多彩豐富，每天堅持學習點理論、行(xing)業(ye)知識(shi)，安排好七(qi)天，就會覺得(de)生活(huo)很快(kuai)樂。

4、保證(zheng)充足的(de)睡眠

在晚上11點到凌晨1點，是體內各種器官排毒和修復的時間，這個時候氣血最旺，人們需要進入深度休眠狀態。西安腦康心理康復醫院專家建議，不管有什么工作、心(xin)事，都不要影響正常睡眠(mian)(mian)。睡眠(mian)(mian)好，精神足，抑郁(yu)癥狀可以得到有效(xiao)的緩解。

5、時刻(ke)保(bao)持心平(ping)氣和

實在(zai)像冠心(xin)(xin)病(bing)(bing)、高血壓(ya)病(bing)(bing)、腦(nao)血栓、癌(ai)癥等良多(duo)病(bing)(bing)，都與心(xin)(xin)理情(qing)緒及社會(hui)環境緊密親密相(xiang)關，職場(chang)抑(yi)郁(yu)癥當然更是如此。因此討(tao)論(lun)職場(chang)抑(yi)郁(yu)癥如何(he)治療，調(diao)養情(qing)志，保持心(xin)(xin)態(tai)平和，是消除(chu)抑(yi)郁(yu)癥心(xin)(xin)結最為樞紐的一環。上班族(zu)在(zai)處(chu)理職場(chang)同(tong)事關系、工作任務以(yi)及人(ren)際應酬時，盡量(liang)遇事往好處(chu)想，往寬處(chu)想，把心(xin)(xin)態(tai)放(fang)平，以(yi)正確(que)眼光來看待職場(chang)的風云變(bian)幻，抑(yi)郁(yu)情(qing)緒可以(yi)消除(chu)。

6、學習靜(jing)養身心

提(ti)起職(zhi)場抑郁癥如何治療，靜養(yang)身(shen)心也是(shi)不錯的(de)方法。實踐證(zheng)實，人在靜養(yang)狀態(tai)下(xia)神經緊張度(du)放松(song)，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低(di)，這(zhe)種積累效應，天(tian)然能夠消除抑郁癥狀。有規(gui)律地進(jin)行瑜伽冥想，或者只(zhi)是(shi)騰出一些時間來閉目(mu)養(yang)神，都可以放松(song)精神，緩解抑郁、焦急(ji)癥狀。