什么是職場抑郁癥

職場(chang)抑郁癥是指職場(chang)人由于心情(qing)苦悶、焦慮(lv)所引發的一(yi)種精(jing)神病狀，輕度影(ying)響生活，嚴重導致自殺。

職場抑郁有哪些癥狀

1、對自己目前從事的工作(zuo)認同感較(jiao)低(di)、看(kan)低(di)自己。

2、不(bu)愿意和周圍(wei)的同事有(you)積極互動、合作。

3、工作時(shi)間精神萎(wei)靡、情(qing)緒沮喪或(huo)易怒。

4、工作(zuo)倦怠、對工作(zuo)結果不再關心或(huo)持續焦慮。

5、對工作中的大多數事物懷有抵觸情緒，比(bi)如領導、芒(mang)果视频(pin)下载、辦公(gong)環境等。

6、下班時間也會因為工作上的(de)事焦慮、擔心。

7、因為工(gong)作而(er)產生(sheng)生(sheng)理疼痛，比如(ru)頭痛、胃痙攣、腸絞痛、頭暈 。

8、記(ji)憶力、反應力下降、進(jin)食(shi)(shi)過量或厭食(shi)(shi)、睡眠障礙。

職場抑郁癥的原因

1、工作壓力大，目前社會節奏比較快，工作壓力也非常巨大，如果一些人完不成工作，甚至有下崗之類的風險，很多人在這樣高壓的職場環境當中很容易變得焦慮、緊張、心情壓抑、總是開心不起來，長此以往，如果沒有辦法很好的緩解和自己調整，就可能會出現抑郁癥的問題。

2、職場(chang)當中(zhong)出現(xian)了(le)人際關系問題，比如(ru)同事關系緊張，總(zong)是(shi)(shi)有矛盾，總(zong)是(shi)(shi)有沖突，尤其是(shi)(shi)一些人性(xing)格內(nei)向、自卑、敏感，不愛與人交流，內(nei)心有一些壓抑的事情無法得(de)到及時、有效(xiao)的宣泄(xie)，就容易在(zai)人際關系當中(zhong)出現(xian)壓抑、痛苦(ku)等情感體(ti)驗，最(zui)后出現(xian)抑郁(yu)癥(zheng)的問題。

3、也有一些人是因為職場(chang)當中的(de)(de)事業失(shi)敗，比如工作(zuo)失(shi)敗、工作(zuo)效率低(di)、總(zong)是完不(bu)成(cheng)業績等，這個時(shi)候就會(hui)出現(xian)很(hen)(hen)失(shi)敗的(de)(de)一種情(qing)感(gan)體驗(yan)，覺得自(zi)己很(hen)(hen)無(wu)用，嚴重的(de)(de)影響(xiang)到自(zi)己的(de)(de)身心健康，長此(ci)以往(wang)可能就會(hui)出現(xian)非常大(da)的(de)(de)挫敗感(gan)、壓(ya)抑感(gan)，最后(hou)出現(xian)抑郁癥的(de)(de)問題。

職場抑郁癥該如何治療

1、多角(jiao)度看問題

做糾正(zheng)心理抑(yi)郁的(de)(de)(de)(de)治(zhi)療，需(xu)要(yao)人(ren)們在(zai)審查(cha)、思考、評價客觀事(shi)物或情境時，要(yao)注意從(cong)多方面看(kan)待問題(ti)。如果從(cong)一(yi)個角度來(lai)看(kan)，可能(neng)會引起消(xiao)極(ji)的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)體驗。如果轉(zhuan)換思維，從(cong)其他角度來(lai)看(kan)問題(ti)，就可能(neng)發現(xian)它的(de)(de)(de)(de)積(ji)極(ji)意義，從(cong)而(er)使消(xiao)極(ji)的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)能(neng)轉(zhuan)化為積(ji)極(ji)的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)。

2、轉移注意力

這種(zhong)心(xin)理(li)抑(yi)郁(yu)的治療方法，是讓現代(dai)人，特別是上班族(zu)通過想象(xiang)、放松、轉(zhuan)移注(zhu)意(yi)力等(deng)方法，將日常(chang)工作生活時突然冒(mao)出的抑(yi)郁(yu)心(xin)情(qing)打斷，暗示自(zi)己(ji)(ji)不會留有(you)專門時間來抑(yi)郁(yu)，轉(zhuan)移視線繼(ji)續投入(ru)工作。可(ke)以把一(yi)些(xie)負面的情(qing)緒集體化解，比(bi)如(ru)找個特定的時間段，做一(yi)些(xie)發泄的運動(dong)，如(ru)果覺得吃能讓你化解抑(yi)郁(yu)的話(hua)，吃一(yi)些(xie)讓自(zi)己(ji)(ji)心(xin)情(qing)好的食物，都是不錯的方法。

3、學會調整

覺得自(zi)(zi)己(ji)(ji)得調整，不(bu)順(shun)心意(yi)的(de)事情很多(duo)，關鍵是(shi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)要明白(bai)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)定位，自(zi)(zi)己(ji)(ji)想要什(shen)么(me)(me)，能做(zuo)到什(shen)么(me)(me)程度(du)。煩惱常(chang)常(chang)都(dou)來源于因(yin)為對自(zi)(zi)己(ji)(ji)不(bu)了解，對周遭環境沒(mei)看清楚而產生(sheng)的(de)理想和(he)現實的(de)差距。工作盡力而為，生(sheng)活多(duo)彩豐富，每天堅持學(xue)習點理論、行業知識，安排好七天，就會覺得生(sheng)活很快樂。

4、保證充(chong)足的睡眠

在晚上11點到凌晨1點，是體內各種器官排毒和修復的時間，這個時候氣血最旺，人們需要進入深度休眠狀態。西安腦康心理康復醫院專家建議，不管有什么工作、心事，都不要影響正(zheng)常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁(yu)癥狀(zhuang)可以得到有效的(de)緩解。

5、時刻(ke)保持(chi)心平氣和

實(shi)在像冠心(xin)(xin)病、高血壓(ya)病、腦血栓(shuan)、癌癥等良多(duo)病，都(dou)與心(xin)(xin)理情(qing)緒及(ji)社會環境緊密親密相關，職(zhi)場抑(yi)郁癥當(dang)然(ran)更是(shi)如此(ci)。因此(ci)討論職(zhi)場抑(yi)郁癥如何治(zhi)療，調養情(qing)志，保持心(xin)(xin)態平(ping)(ping)和，是(shi)消除(chu)抑(yi)郁癥心(xin)(xin)結最為樞(shu)紐的一(yi)環。上班(ban)族在處(chu)理職(zhi)場同事(shi)關系、工作任(ren)務(wu)以及(ji)人際應酬時，盡(jin)量遇事(shi)往(wang)好處(chu)想，往(wang)寬(kuan)處(chu)想，把心(xin)(xin)態放平(ping)(ping)，以正確眼光來看待職(zhi)場的風(feng)云變幻，抑(yi)郁情(qing)緒可以消除(chu)。

6、學習(xi)靜養身心(xin)

提起職場抑(yi)(yi)郁(yu)癥如何治療，靜(jing)養(yang)身心(xin)也是不錯的方(fang)法。實踐證實，人在(zai)靜(jing)養(yang)狀態下神經緊張(zhang)度放松，呼吸、心(xin)率、血壓、體溫均相應降低，這種積(ji)累效應，天(tian)然能夠消(xiao)除抑(yi)(yi)郁(yu)癥狀。有規律地進行瑜伽冥想，或(huo)者只是騰出一些時間來閉目養(yang)神，都可以放松精神，緩解抑(yi)(yi)郁(yu)、焦急癥狀。