什么是職場抑郁癥

職場抑郁癥是指(zhi)職場人(ren)由(you)于心情苦(ku)悶、焦慮所(suo)引(yin)發的一(yi)種(zhong)精神病狀，輕度(du)影響生活，嚴重導致自殺(sha)。

職場抑郁有哪些癥狀

1、對自己目(mu)前從(cong)事的工作認同感較低、看低自己。

2、不愿意和(he)周(zhou)圍(wei)的同事有積極互動、合(he)作(zuo)。

3、工(gong)作時(shi)間精神萎靡、情緒沮喪或易(yi)怒。

4、工作倦怠、對工作結果不再關心(xin)或持(chi)續(xu)焦(jiao)慮。

5、對工作中的大多數(shu)事物懷有(you)抵(di)觸情緒，比如領導、芒果视频下载、辦(ban)公環(huan)境等。

6、下班時間也(ye)會因為工(gong)作上的(de)事(shi)焦慮、擔心。

7、因(yin)為工作而產生(sheng)生(sheng)理疼痛，比(bi)如頭痛、胃痙(jing)攣、腸絞痛、頭暈(yun) 。

8、記憶力(li)、反應力(li)下(xia)降、進食過量或厭食、睡眠障礙。

職場抑郁癥的原因

1、工作壓力大，目前社會節奏比較快，工作壓力也非常巨大，如果一些人完不成工作，甚至有下崗之類的風險，很多人在這樣高壓的職場環境當中很容易變得焦慮、緊張、心情壓抑、總是開心不起來，長此以往，如果沒有辦法很好的緩解和自己調整，就可能會出現抑郁癥的問題。

2、職場當中出現了人(ren)際(ji)關系(xi)問題(ti)(ti)，比如同事關系(xi)緊張，總(zong)是(shi)(shi)有矛盾，總(zong)是(shi)(shi)有沖(chong)突，尤其是(shi)(shi)一(yi)些(xie)人(ren)性(xing)格內(nei)向(xiang)、自(zi)卑(bei)、敏感(gan)，不愛與(yu)人(ren)交(jiao)流(liu)，內(nei)心有一(yi)些(xie)壓(ya)抑(yi)的事情無法得到(dao)及時、有效(xiao)的宣泄，就(jiu)容易(yi)在人(ren)際(ji)關系(xi)當中出現壓(ya)抑(yi)、痛(tong)苦等情感(gan)體驗，最后出現抑(yi)郁癥的問題(ti)(ti)。

3、也有一些人是因為職場當中的(de)(de)事業失敗(bai)，比如工作(zuo)失敗(bai)、工作(zuo)效率低、總(zong)是完不(bu)成(cheng)業績等(deng)，這個時候就會(hui)(hui)出現很失敗(bai)的(de)(de)一種情感體(ti)驗，覺得自己(ji)很無(wu)用，嚴重的(de)(de)影響到自己(ji)的(de)(de)身心健(jian)康(kang)，長此以(yi)往可能就會(hui)(hui)出現非常大的(de)(de)挫敗(bai)感、壓抑(yi)感，最后出現抑(yi)郁癥的(de)(de)問(wen)題。

職場抑郁癥該如何治療

1、多角度看問(wen)題

做糾正心理抑郁的(de)(de)治療，需要人們在審查、思考、評(ping)價客觀事物或情境時(shi)，要注意(yi)從(cong)(cong)多方(fang)面看待問題(ti)。如果從(cong)(cong)一個角度來看，可能(neng)會(hui)引(yin)起(qi)消極(ji)(ji)的(de)(de)情緒體(ti)驗。如果轉換(huan)思維，從(cong)(cong)其他角度來看問題(ti)，就可能(neng)發現它的(de)(de)積極(ji)(ji)意(yi)義，從(cong)(cong)而使消極(ji)(ji)的(de)(de)情緒能(neng)轉化為積極(ji)(ji)的(de)(de)情緒。

2、轉移注意力

這種心(xin)理抑(yi)(yi)(yi)郁的(de)治療方法，是讓(rang)現代人，特別是上班(ban)族通過想(xiang)象、放(fang)松、轉移(yi)注意力等方法，將日常(chang)工作生活時(shi)突然冒出的(de)抑(yi)(yi)(yi)郁心(xin)情打斷，暗示(shi)自己(ji)不(bu)會留有(you)專門(men)時(shi)間來(lai)抑(yi)(yi)(yi)郁，轉移(yi)視線繼續投(tou)入工作。可以把(ba)一些負面的(de)情緒集體化(hua)解，比(bi)如(ru)(ru)找個特定的(de)時(shi)間段，做一些發泄的(de)運動，如(ru)(ru)果覺得吃(chi)能讓(rang)你化(hua)解抑(yi)(yi)(yi)郁的(de)話，吃(chi)一些讓(rang)自己(ji)心(xin)情好(hao)的(de)食物，都是不(bu)錯的(de)方法。

3、學會調整

覺得自(zi)(zi)(zi)己(ji)得調整，不順心意的事情很(hen)多(duo)，關鍵是自(zi)(zi)(zi)己(ji)要明(ming)白自(zi)(zi)(zi)己(ji)的定位，自(zi)(zi)(zi)己(ji)想要什么(me)，能做到什么(me)程度。煩惱常常都來(lai)源于(yu)因為(wei)對(dui)自(zi)(zi)(zi)己(ji)不了解，對(dui)周遭環境沒看清楚(chu)而產生的理想和現實(shi)的差距。工作盡力而為(wei)，生活(huo)多(duo)彩豐富，每天堅(jian)持(chi)學習點理論(lun)、行業知識，安排(pai)好七天，就(jiu)會覺得生活(huo)很(hen)快樂(le)。

4、保證充足(zu)的睡眠(mian)

在晚上11點到凌晨1點，是體內各種器官排毒和修復的時間，這個時候氣血最旺，人們需要進入深度休眠狀態。西安腦康心理康復醫院專家建議，不管有什么工作、心事，都不要影(ying)響正(zheng)常睡眠。睡眠好，精(jing)神(shen)足，抑郁癥狀(zhuang)可(ke)以得到(dao)有效的緩解。

5、時刻(ke)保(bao)持心平氣和

實在(zai)像冠(guan)心病(bing)、高血(xue)壓(ya)病(bing)、腦血(xue)栓、癌癥(zheng)等(deng)良(liang)多病(bing)，都與心理情緒及(ji)社(she)會環境緊密親密相(xiang)關，職(zhi)場(chang)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)當然更是如此。因此討論職(zhi)場(chang)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)如何治療，調養情志(zhi)，保持心態平(ping)和，是消(xiao)除抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)心結(jie)最(zui)為樞紐的一環。上班族(zu)在(zai)處理職(zhi)場(chang)同事關系、工作任務以(yi)(yi)及(ji)人(ren)際(ji)應(ying)酬時，盡量遇事往好處想(xiang)，往寬處想(xiang)，把心態放平(ping)，以(yi)(yi)正確眼光來看待職(zhi)場(chang)的風云變幻，抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)情緒可以(yi)(yi)消(xiao)除。

6、學習靜(jing)養身心

提起職場抑(yi)郁(yu)癥(zheng)如何治療(liao)，靜養(yang)身心也是不錯的(de)方法。實踐(jian)證實，人在(zai)靜養(yang)狀(zhuang)態下神(shen)經緊張度放(fang)松，呼(hu)吸(xi)、心率、血壓、體(ti)溫(wen)均相應(ying)降(jiang)低，這(zhe)種積累效(xiao)應(ying)，天然能(neng)夠消(xiao)除抑(yi)郁(yu)癥(zheng)狀(zhuang)。有(you)規律地進行瑜(yu)伽冥(ming)想，或者只是騰(teng)出一些時間來閉目養(yang)神(shen)，都(dou)可(ke)以放(fang)松精(jing)神(shen)，緩解抑(yi)郁(yu)、焦急癥(zheng)狀(zhuang)。