抑郁癥可以自己自愈嗎

抑(yi)郁癥理論上來講是可以(yi)自愈(yu)的(de)(de)，只是自愈(yu)的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)有長(chang)有短，往(wang)往(wang)有部(bu)分人等(deng)不到(dao)自愈(yu)的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)，就采取了一些(xie)過激的(de)(de)行為。

有一部分抑郁癥患者是可(ke)以(yi)自(zi)愈的(de)(de)(de)，這(zhe)部分人(ren)通常心(xin)理(li)調(diao)節(jie)(jie)的(de)(de)(de)能力要更好一些(xie)，或者是求(qiu)助于(yu)外界的(de)(de)(de)愿望更迫切一些(xie)，通過(guo)自(zi)我的(de)(de)(de)心(xin)理(li)的(de)(de)(de)調(diao)節(jie)(jie)也可(ke)以(yi)達到(dao)自(zi)愈。但(dan)是中(zhong)重度(du)抑郁癥的(de)(de)(de)患者，通過(guo)自(zi)我調(diao)節(jie)(jie)自(zi)愈的(de)(de)(de)可(ke)能性(xing)比(bi)較(jiao)小，要通過(guo)精神科專科醫生的(de)(de)(de)藥(yao)物干預或心(xin)理(li)治療得到(dao)痊愈。

患者需要積極調整情緒，多與(yu)家人朋友溝通交流，注(zhu)意勞(lao)逸結(jie)合，避(bi)免過度勞(lao)累，可以堅持進(jin)行戶(hu)外(wai)運動，多做自己感興趣的(de)事情，比如通過聽音樂、看(kan)電影、插花(hua)、練習書(shu)法等方式轉移注(zhu)意力，緩解病情。

如(ru)果患(huan)者病情嚴(yan)重，需(xu)要及時就診，接受正規系統(tong)的心(xin)理治療(liao)(liao)，包括(kuo)支(zhi)持性心(xin)理治療(liao)(liao)、認(ren)知行為治療(liao)(liao)、人際心(xin)理治療(liao)(liao)等。

抑郁癥自愈的概率高嗎

1、輕度抑郁癥

一(yi)般情況下(xia)，輕度抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)自愈的(de)可能(neng)性比較(jiao)(jiao)(jiao)大(da)。因(yin)為患(huan)者(zhe)抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)狀較(jiao)(jiao)(jiao)輕，對患(huan)者(zhe)社會功能(neng)影響較(jiao)(jiao)(jiao)小，患(huan)者(zhe)的(de)主動性及積極性較(jiao)(jiao)(jiao)高(gao)，能(neng)夠(gou)堅持學習、工作和(he)社交，容易(yi)收獲(huo)成績和(he)得(de)到周圍(wei)人的(de)支持理解幫助，如果患(huan)者(zhe)有(you)一(yi)定(ding)的(de)反(fan)思(si)和(he)學習能(neng)力，也許能(neng)從(cong)抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)經歷中獲(huo)益。

2、中重度抑郁癥

中度和(he)重度抑郁(yu)癥自愈的可(ke)能性比較小，尤其是重度抑郁(yu)癥，基本(ben)沒有(you)自愈的可(ke)能性，如果(guo)不及時就醫，有(you)可(ke)能造(zao)成患者(zhe)自殺的結(jie)果(guo)。

抑郁癥自愈療法

1、學會(hui)表達

當(dang)你發現自己有抑郁癥(zheng)信號時，如(ru)覺(jue)得(de)(de)自己處于消極狀(zhuang)態，干什么都(dou)沒有興趣(qu)，要(yao)記得(de)(de)告知你身(shen)邊的(de)親人、朋友，尋求(qiu)幫助。千萬不要(yao)覺(jue)得(de)(de)難以啟齒(chi)，這個時候的(de)你是最(zui)需要(yao)他們幫助的(de)，家(jia)人的(de)關愛(ai)和友情(qing)的(de)陪伴都(dou)能讓你更早的(de)走出抑郁癥(zheng)的(de)陰霾。

你可(ke)以(yi)嘗試(shi)多(duo)找他(ta)們聊(liao)天，積極表達(da)自(zi)己的(de)內(nei)心(xin)情(qing)感(gan)，把自(zi)己的(de)苦惱、真(zhen)實感(gan)受(shou)向他(ta)們訴(su)說；要學會向身邊人表現自(zi)己的(de)脆(cui)弱，讓(rang)大家(jia)多(duo)給予你鼓勵和支持(chi)。

2、樹立自信

患(huan)者(zhe)還可通(tong)過積(ji)極的(de)自我心理暗(an)示來給自己加油打氣，建立(li)信(xin)心。

遇(yu)事(shi)，先不要自(zi)(zi)(zi)(zi)責，這(zhe)時候可以學會適當“普信(xin)”，總是自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)攻(gong)擊，覺(jue)得是自(zi)(zi)(zi)(zi)己的問題，自(zi)(zi)(zi)(zi)己的錯，自(zi)(zi)(zi)(zi)己不行會造(zao)成消(xiao)積的自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)暗示......

因此(ci)需通過積(ji)極的(de)心(xin)理暗(an)示強化(hua)觀點，用正確積(ji)極的(de)眼光來看(kan)待自(zi)(zi)己、周(zhou)圍人及周(zhou)圍事，以此(ci)改變苦(ku)悶心(xin)理來，建立自(zi)(zi)信心(xin)。

還要從心(xin)底里學會接(jie)納自己(ji)(ji)，平時(shi)多給自己(ji)(ji)一份(fen)欣賞肯定，少一份(fen)抱怨(yuan)自責。多去發(fa)現(xian)自己(ji)(ji)的潛能，積極(ji)認(ren)真(zhen)對待自我，找回(hui)那個(ge)自己(ji)(ji)喜歡的自己(ji)(ji)。

3、改善(shan)生活方(fang)式

絕大多數抑郁癥的患(huan)者(zhe)，對(dui)任(ren)何事情(qing)都(dou)提不起興趣，更別說運動(dong)。但運動(dong)能(neng)讓你(ni)分泌多巴胺，保持(chi)心(xin)情(qing)愉快、開(kai)心(xin)。通過運動(dong)，可(ke)獲得放松(song)和(he)自主感覺，如若能(neng)長時間堅持(chi)運動(dong)鍛煉，無(wu)論是心(xin)情(qing)不大好的人、還是抑(yi)郁情(qing)緒甚至是抑(yi)郁癥，都(dou)能(neng)從中(zhong)獲益！適合抑(yi)郁患(huan)者(zhe)的運動(dong)有(you)跑步、跳繩、游泳，登山，健(jian)身操等(deng)。

4、學會解壓

當發現自己內心積壓過多負面情緒時，就要開始“排毒”啦。要試著放空自己，釋放自己的負面情緒，為自己解壓。可(ke)(ke)以通過(guo)冥想(xiang)練習，或(huo)自我內在探索訓練來釋壓，愉(yu)悅(yue)大腦。還可(ke)(ke)以通過(guo)讀一(yi)些有趣(qu)的書籍，聽一(yi)聽舒緩的音樂，看一(yi)段搞笑的視頻等來讓(rang)自己放松。