抑郁癥可以自己自愈嗎

抑郁癥理論上來講是可(ke)以自(zi)愈的，只(zhi)是自(zi)愈的時間有(you)長有(you)短，往往有(you)部分人等不到自(zi)愈的時間，就采取(qu)了一些過激(ji)的行為(wei)。

有一部分抑郁癥患(huan)者(zhe)是可以自愈(yu)的(de)(de)(de)，這部分(fen)人通(tong)常心(xin)(xin)理(li)調節(jie)的(de)(de)(de)能(neng)力要更(geng)好(hao)一(yi)(yi)些，或(huo)者(zhe)是求(qiu)助于外界的(de)(de)(de)愿(yuan)望更(geng)迫(po)切一(yi)(yi)些，通(tong)過自我(wo)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)理(li)的(de)(de)(de)調節(jie)也可以達到自愈(yu)。但是中(zhong)重度抑郁癥(zheng)的(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)，通(tong)過自我(wo)調節(jie)自愈(yu)的(de)(de)(de)可能(neng)性比較小，要通(tong)過精神科(ke)專(zhuan)科(ke)醫(yi)生的(de)(de)(de)藥物干預或(huo)心(xin)(xin)理(li)治療得到痊愈(yu)。

患者需要積極(ji)調(diao)整情緒，多(duo)與家人(ren)朋友溝通交流(liu)，注(zhu)意(yi)勞逸結合，避(bi)免過度勞累，可(ke)以堅持進行戶外(wai)運(yun)動，多(duo)做自己感興趣(qu)的事情，比(bi)如通過聽音樂、看電影、插(cha)花、練(lian)習書法等方式轉(zhuan)移注(zhu)意(yi)力，緩解病(bing)情。

如果患者(zhe)病情(qing)嚴重，需要(yao)及時就診，接(jie)受正規系(xi)統的心(xin)理治療(liao)，包括支持性心(xin)理治療(liao)、認知行為(wei)治療(liao)、人(ren)際(ji)心(xin)理治療(liao)等。

抑郁癥自愈的概率高嗎

1、輕度抑郁癥

一般情況下(xia)，輕度抑郁(yu)癥自愈的可能性比較(jiao)大(da)。因為患(huan)(huan)者(zhe)抑郁(yu)癥狀較(jiao)輕，對患(huan)(huan)者(zhe)社會功能影響較(jiao)小，患(huan)(huan)者(zhe)的主動性及積極性較(jiao)高，能夠堅持學習、工(gong)作和(he)社交，容易收獲成績(ji)和(he)得(de)到周圍人的支持理解幫助，如果患(huan)(huan)者(zhe)有一定的反(fan)思和(he)學習能力，也(ye)許能從抑郁(yu)癥的經歷中獲益。

2、中重度抑郁癥

中度(du)和重度(du)抑郁癥(zheng)自愈的(de)可(ke)能性(xing)(xing)比較小(xiao)，尤(you)其(qi)是(shi)重度(du)抑郁癥(zheng)，基本沒有自愈的(de)可(ke)能性(xing)(xing)，如果不及時就醫，有可(ke)能造成患者自殺的(de)結果。

抑郁癥自愈療法

1、學會表達

當你(ni)發現(xian)自己有(you)抑(yi)(yi)郁(yu)癥信號(hao)時(shi)，如覺得(de)自己處于消極狀(zhuang)態，干什(shen)么都(dou)(dou)沒有(you)興趣，要記(ji)得(de)告(gao)知你(ni)身邊的(de)(de)親(qin)人(ren)、朋友，尋求幫助。千萬不要覺得(de)難以啟齒，這個時(shi)候的(de)(de)你(ni)是最需要他們(men)幫助的(de)(de)，家人(ren)的(de)(de)關愛和友情(qing)的(de)(de)陪伴都(dou)(dou)能(neng)讓你(ni)更早的(de)(de)走出(chu)抑(yi)(yi)郁(yu)癥的(de)(de)陰霾。

你可以嘗試多找(zhao)他(ta)(ta)們聊天，積極(ji)表(biao)達自(zi)己的內(nei)心情感，把自(zi)己的苦惱(nao)、真實感受(shou)向(xiang)他(ta)(ta)們訴說；要學會向(xiang)身(shen)邊人表(biao)現自(zi)己的脆弱，讓(rang)大(da)家(jia)多給予你鼓勵(li)和支持。

2、樹立自信

患者還(huan)可(ke)通過積極(ji)的自我心理暗示來給自己(ji)加油(you)打(da)氣，建(jian)立信心。

遇事，先不要自(zi)(zi)責，這時(shi)候可以學(xue)會(hui)(hui)適當“普(pu)信”，總是自(zi)(zi)我攻擊，覺得(de)是自(zi)(zi)己的(de)問(wen)題，自(zi)(zi)己的(de)錯，自(zi)(zi)己不行會(hui)(hui)造(zao)成(cheng)消(xiao)積的(de)自(zi)(zi)我暗示......

因此(ci)需(xu)通(tong)過積(ji)極的心(xin)(xin)理暗示強化觀點(dian)，用正確積(ji)極的眼光來看待自己、周圍(wei)人(ren)及周圍(wei)事，以此(ci)改變苦悶心(xin)(xin)理來，建立自信心(xin)(xin)。

還要從心底(di)里學會接納自(zi)己，平(ping)時多給自(zi)己一(yi)份欣賞肯定(ding)，少(shao)一(yi)份抱怨(yuan)自(zi)責(ze)。多去(qu)發現自(zi)己的(de)潛能，積極認真對待自(zi)我，找回(hui)那(nei)個自(zi)己喜歡的(de)自(zi)己。

3、改善生活(huo)方(fang)式

絕大多數抑郁癥的(de)患者，對任何(he)事情都提不(bu)起(qi)興趣，更(geng)別說運動(dong)(dong)。但運動(dong)(dong)能(neng)讓你分(fen)泌多巴(ba)胺，保持心(xin)情愉快、開心(xin)。通(tong)過(guo)運動(dong)(dong)，可獲得放松和自主感覺，如若能(neng)長時間堅持運動(dong)(dong)鍛煉，無(wu)論是心(xin)情不(bu)大好(hao)的(de)人(ren)、還(huan)是抑郁情緒甚至是抑郁癥，都能(neng)從中獲益！適(shi)合抑郁患者的(de)運動(dong)(dong)有跑(pao)步、跳繩、游泳，登山(shan)，健身(shen)操等。

4、學會解壓

當發現自己內心積壓過多負面情緒時，就要開始“排毒”啦。要試著放空自己，釋放自己的負面情緒，為自(zi)己解(jie)壓。可以通(tong)過冥想練習，或自(zi)我內在探索訓練來釋壓，愉(yu)悅(yue)大腦(nao)。還可以通(tong)過讀一(yi)些(xie)有趣的(de)書(shu)籍(ji)，聽(ting)一(yi)聽(ting)舒緩的(de)音(yin)樂，看一(yi)段搞笑(xiao)的(de)視頻(pin)等來讓自(zi)己放(fang)松(song)。