抑郁癥可以自己自愈嗎

抑郁癥理(li)論(lun)上來講是(shi)可以自(zi)愈(yu)(yu)的(de)(de)，只是(shi)自(zi)愈(yu)(yu)的(de)(de)時間(jian)有(you)長(chang)有(you)短，往往有(you)部(bu)分人等不到自(zi)愈(yu)(yu)的(de)(de)時間(jian)，就采(cai)取了一些過激的(de)(de)行為。

有一部分抑郁癥患者(zhe)是(shi)可以自(zi)(zi)(zi)愈的(de)，這部分人通(tong)常心(xin)(xin)理調節(jie)(jie)的(de)能力要更好一(yi)些，或者(zhe)是(shi)求助于(yu)外界的(de)愿望更迫(po)切(qie)一(yi)些，通(tong)過(guo)自(zi)(zi)(zi)我的(de)心(xin)(xin)理的(de)調節(jie)(jie)也(ye)可以達到(dao)自(zi)(zi)(zi)愈。但是(shi)中重度抑郁(yu)癥(zheng)的(de)患者(zhe)，通(tong)過(guo)自(zi)(zi)(zi)我調節(jie)(jie)自(zi)(zi)(zi)愈的(de)可能性比較小(xiao)，要通(tong)過(guo)精(jing)神(shen)科專(zhuan)科醫生的(de)藥物干預或心(xin)(xin)理治療得到(dao)痊愈。

患(huan)者需(xu)要積極調整情緒，多(duo)與(yu)家人朋友(you)溝(gou)通交流(liu)，注意勞(lao)逸結合(he)，避(bi)免(mian)過度(du)勞(lao)累，可以堅持進行戶外運動，多(duo)做(zuo)自己感(gan)興趣的事情，比如(ru)通過聽音(yin)樂、看電(dian)影、插花、練(lian)習書法等方(fang)式轉移注意力，緩(huan)解病情。

如(ru)果患者(zhe)病情(qing)嚴(yan)重，需要(yao)及(ji)時就診(zhen)，接(jie)受正規(gui)系(xi)統的心(xin)理治(zhi)療(liao)，包括支(zhi)持性心(xin)理治(zhi)療(liao)、認知行為治(zhi)療(liao)、人際心(xin)理治(zhi)療(liao)等。

抑郁癥自愈的概率高嗎

1、輕度抑郁癥

一(yi)般情況下(xia)，輕度抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)自(zi)愈的(de)(de)可能(neng)(neng)性比較大。因為患(huan)(huan)者(zhe)抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)狀(zhuang)較輕，對患(huan)(huan)者(zhe)社會功能(neng)(neng)影(ying)響較小，患(huan)(huan)者(zhe)的(de)(de)主動性及(ji)積(ji)極性較高，能(neng)(neng)夠堅持學習(xi)、工(gong)作和社交，容(rong)易收獲成(cheng)績和得到周圍人的(de)(de)支持理解幫助(zhu)，如果患(huan)(huan)者(zhe)有一(yi)定(ding)的(de)(de)反思和學習(xi)能(neng)(neng)力，也許能(neng)(neng)從抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)的(de)(de)經歷中獲益。

2、中重度抑郁癥

中度(du)(du)和(he)重(zhong)度(du)(du)抑(yi)郁癥自(zi)愈的(de)可能性(xing)比(bi)較小，尤其是(shi)重(zhong)度(du)(du)抑(yi)郁癥，基本沒有自(zi)愈的(de)可能性(xing)，如果不及時就(jiu)醫，有可能造(zao)成(cheng)患者自(zi)殺(sha)的(de)結果。

抑郁癥自愈療法

1、學會表達

當你(ni)(ni)發現自己(ji)有抑(yi)郁癥信號時(shi)，如覺得(de)自己(ji)處于消(xiao)極狀(zhuang)態，干什(shen)么都(dou)(dou)沒有興(xing)趣，要(yao)(yao)(yao)記(ji)得(de)告知你(ni)(ni)身(shen)邊的親人(ren)、朋友，尋求幫助。千(qian)萬不(bu)要(yao)(yao)(yao)覺得(de)難以啟(qi)齒，這個時(shi)候的你(ni)(ni)是(shi)最(zui)需要(yao)(yao)(yao)他(ta)們幫助的，家人(ren)的關愛和友情(qing)的陪伴都(dou)(dou)能讓你(ni)(ni)更早(zao)的走出抑(yi)郁癥的陰霾。

你(ni)可以嘗試(shi)多(duo)(duo)找他(ta)們聊天(tian)，積極表達自己(ji)的(de)內(nei)心情感，把自己(ji)的(de)苦(ku)惱(nao)、真實感受向他(ta)們訴(su)說；要學會向身邊人表現自己(ji)的(de)脆弱(ruo)，讓大家多(duo)(duo)給予你(ni)鼓勵和(he)支(zhi)持(chi)。

2、樹立自信

患者還可通過積極的(de)自我心理暗(an)示來給自己加(jia)油打氣，建(jian)立信心。

遇事，先不(bu)要自(zi)(zi)責，這(zhe)時候可以學會適當“普信”，總是(shi)自(zi)(zi)我(wo)攻擊，覺得是(shi)自(zi)(zi)己(ji)的問(wen)題，自(zi)(zi)己(ji)的錯，自(zi)(zi)己(ji)不(bu)行會造(zao)成消積(ji)的自(zi)(zi)我(wo)暗示......

因此需通過積極(ji)的心理暗示強(qiang)化觀(guan)點，用正確積極(ji)的眼光(guang)來(lai)看待自己、周圍(wei)人及周圍(wei)事，以此改變(bian)苦悶心理來(lai)，建(jian)立自信心。

還(huan)要從心(xin)底里學(xue)會接納自(zi)(zi)己(ji)，平時多(duo)給(gei)自(zi)(zi)己(ji)一(yi)份欣賞肯定，少一(yi)份抱怨自(zi)(zi)責。多(duo)去發現自(zi)(zi)己(ji)的潛能，積極(ji)認真對待自(zi)(zi)我，找回(hui)那(nei)個(ge)自(zi)(zi)己(ji)喜(xi)歡的自(zi)(zi)己(ji)。

3、改善生(sheng)活方式

絕大多數抑郁癥的患者，對任何(he)事情(qing)都(dou)提不(bu)起興(xing)趣，更別(bie)說運(yun)動。但運(yun)動能(neng)讓你(ni)分泌多(duo)巴胺，保持心情(qing)愉快、開心。通(tong)過運(yun)動，可獲得放松和(he)自主感(gan)覺(jue)，如若能(neng)長時間堅持運(yun)動鍛(duan)煉，無(wu)論是(shi)心情(qing)不(bu)大好的人、還是(shi)抑郁(yu)情(qing)緒甚至是(shi)抑郁(yu)癥，都(dou)能(neng)從中獲益！適(shi)合抑郁(yu)患者的運(yun)動有跑步、跳(tiao)繩(sheng)、游泳，登山，健(jian)身操等(deng)。

4、學會解壓

當發現自己內心積壓過多負面情緒時，就要開始“排毒”啦。要試著放空自己，釋放自己的負面情緒，為自己(ji)解壓。可(ke)以(yi)通(tong)(tong)過(guo)冥想練習，或(huo)自我內(nei)在探索訓練來釋(shi)壓，愉悅大腦。還可(ke)以(yi)通(tong)(tong)過(guo)讀一些有趣的書籍，聽(ting)(ting)一聽(ting)(ting)舒緩的音樂，看一段搞笑的視(shi)頻(pin)等來讓自己(ji)放松。