尊巴的好處

1、燃(ran)燒卡路里，強化肌肉

練習尊巴舞可以消耗身體的卡路里，不僅可以消耗熱量還會使肌肉強化，對我們的肩膀與頸部與有(you)好處，尤其是(shi)適合久坐(zuo)(zuo)辦(ban)公室的白(bai)領人(ren)士，坐(zuo)(zuo)一天，身體(ti)一直處于一個(ge)姿態，難免會有(you)肩頸痛的感覺，通過練(lian)習尊巴舞可以緩解(jie)這個(ge)癥(zheng)狀。

2、協(xie)調(diao)全身，放(fang)松(song)肌肉

尊(zun)巴(ba)舞(wu)(wu)可(ke)以運(yun)動全身(shen)，主(zhu)要是腰腹(fu)部(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)還有上(shang)身(shen)，在跳尊(zun)巴(ba)舞(wu)(wu)的(de)時候通過髖部(bu)(bu)做著前后左(zuo)右的(de)運(yun)動，再(zai)加(jia)入一點其(qi)它舞(wu)(wu)蹈的(de)步伐，會讓腰部(bu)(bu)的(de)肌肉(rou)更好的(de)得到鍛(duan)煉，讓身(shen)體熱起來，再(zai)加(jia)快練(lian)習(xi)，肌肉(rou)就不(bu)會太過僵(jiang)硬，有松有馳(chi)。

3、改善姿勢

尊巴舞所(suo)涉(she)及的(de)(de)(de)動作并(bing)不是大多數(shu)訓練所(suo)包含的(de)(de)(de)，通過結(jie)合桑巴舞的(de)(de)(de)動作，練習(xi)(xi)者將鍛煉(lian)出獨(du)特的(de)(de)(de)肌肉群，并(bing)使(shi)他們的(de)(de)(de)關節習(xi)(xi)慣于更(geng)不尋常的(de)(de)(de)運動和伸展，這(zhe)種張力的(de)(de)(de)降低和運動范(fan)圍的(de)(de)(de)改善(shan)提高了(le)練習(xi)(xi)者的(de)(de)(de)姿勢和靈活性。

4、增強信心

尊(zun)巴(ba)的(de)社(she)交方面與(yu)大(da)多數鍛(duan)煉情況不同(tong)，在一個有趣的(de)非正式場合，如尊(zun)巴(ba)班，通過改善(shan)你(ni)的(de)舞蹈動作和身(shen)體(ti)健康，可以(yi)讓你(ni)對(dui)自(zi)己的(de)身(shen)體(ti)感覺更舒服，可以(yi)提高自(zi)信(xin)，并鼓勵你(ni)很快再(zai)來一次鍛(duan)煉。尊(zun)巴(ba)是(shi)一種與(yu)自(zi)我(wo)表達(da)、慶祝和探(tan)索(suo)自(zi)己身(shen)體(ti)相結合的(de)鍛(duan)煉。

5、減少焦慮

如果你(ni)想提(ti)升心情，去健身房并不總是最好的(de)主意。這(zhe)可(ke)能是一種(zhong)令(ling)人生畏和沮喪的(de)經歷，通常感(gan)覺像是一種(zhong)競(jing)爭氣氛。然而尊巴(ba)是一種(zhong)社會性的(de)，以(yi)社區(qu)為基礎的(de)活動，這(zhe)導致內啡肽(tai)釋放激素，這(zhe)可(ke)以(yi)改善情緒和消除壓力。

尊巴能減脂瘦身嗎

人(ren)體(ti)的(de)(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪主要是從食物中攝取獲得的(de)(de)，尤其是進食含有豐富(fu)蛋白質(zhi)(zhi)、糖(tang)分(fen)、脂(zhi)(zhi)(zhi)質(zhi)(zhi)的(de)(de)食物。如果平時喜歡久(jiu)坐不(bu)動(dong)，食物產(chan)生的(de)(de)多余熱量經過(guo)一系列的(de)(de)代謝，最后將在體(ti)內以(yi)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪的(de)(de)形式儲存下來。而通(tong)過(guo)運(yun)(yun)動(dong)可以(yi)達到減肥的(de)(de)效果是因為人(ren)體(ti)在運(yun)(yun)動(dong)時，機體(ti)全身(shen)的(de)(de)細胞都在高速運(yun)(yun)轉，在進行有氧運(yun)(yun)動(dong)是，可以(yi)很好的(de)(de)使這些(xie)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪在人(ren)體(ti)進行氧化還原(yuan)反應(ying)直接產(chan)生能量。

尊巴舞融合了有氧運動，是一種舞蹈同時也是一種健身方式，需要(yao)全(quan)身各部位參與運(yun)動，從而使(shi)肌肉組織對葡萄糖(tang)等(deng)物質的(de)(de)利用增加，可以(yi)消耗體(ti)內較多(duo)的(de)(de)能(neng)量(liang)，并且體(ti)內貯存的(de)(de)脂肪也會供應(ying)一部分能(neng)量(liang)，從而使(shi)脂肪的(de)(de)形成、堆積(ji)相(xiang)應(ying)減少(shao)。根據一項研究顯示，參與1小(xiao)時的(de)(de)尊巴訓練(lian)可以(yi)消耗300至900大卡的(de)(de)熱量(liang)，所(suo)以(yi)長期跳(tiao)尊巴舞(wu)(wu)的(de)(de)減肥效(xiao)果比(bi)較好，尤其使(shi)跳(tiao)舞(wu)(wu)過程中，腰(yao)腹、大腿以(yi)及肩臂等(deng)部位頻繁運(yun)動。

尊巴的不適合哪類人

1、患有胃下垂以及脫肛的(de)人不宜舞蹈，否則會加重內臟器官的(de)脫垂。

2、經(jing)期婦女不宜舞蹈(dao)，否(fou)則會(hui)導致出(chu)血(xue)過(guo)多、經(jing)期延(yan)長、腹(fu)痛(tong)和(he)腰痛(tong)等癥狀。

3、妊娠早期(qi)(qi)或(huo)晚期(qi)(qi)的婦(fu)女不宜舞蹈，因為長時(shi)間的活動(dong)和情緒(xu)激動(dong)會造成(cheng)流產或(huo)早產。

4、患(huan)流感、肺結核、肺炎、肝炎等疾病(bing)的(de)人不(bu)宜舞(wu)蹈，否則會病(bing)情(qing)加重，并且傳(chuan)染(ran)給(gei)別人。

5、患嚴重(zhong)高血(xue)壓疾病(bing)、心血(xue)管疾病(bing)、腦血(xue)管疾病(bing)的人不宜舞蹈，劇烈運動或(huo)情緒激動會使血(xue)壓升(sheng)高，誘發(fa)(fa)心絞痛，產生腦血(xue)管意外(wai)等并發(fa)(fa)癥。

6、大量飲酒或醉酒后不(bu)宜舞蹈，否則會(hui)因身體失控而(er)容易摔(shuai)倒。