尊巴的好處

1、燃(ran)燒(shao)卡路(lu)里，強(qiang)化肌肉

練習尊巴舞可以消耗身體的卡路里，不僅可以消耗熱量還會使肌肉強化，對我們的肩膀與頸部與有好處，尤其是(shi)適合久坐辦公(gong)室的白領人士，坐一(yi)天，身體一(yi)直處于一(yi)個(ge)姿態(tai)，難(nan)免會(hui)有肩頸痛(tong)的感覺(jue)，通過練習(xi)尊巴(ba)舞可以緩解(jie)這個(ge)癥狀。

2、協調全身(shen)，放松肌肉

尊巴舞可以運動全(quan)身，主(zhu)要是(shi)腰腹部(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)還有上身，在(zai)跳尊巴舞的(de)時候通(tong)過髖部(bu)(bu)做(zuo)著(zhu)前后左右的(de)運動，再加(jia)入一點其它(ta)舞蹈的(de)步伐，會讓(rang)腰部(bu)(bu)的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)更好的(de)得到(dao)鍛(duan)煉，讓(rang)身體(ti)熱(re)起來，再加(jia)快練習，肌(ji)(ji)肉(rou)就不會太過僵(jiang)硬，有松有馳。

3、改善姿勢

尊巴舞所涉及的(de)動作并(bing)不(bu)是大多數(shu)訓練所包含(han)的(de)，通(tong)過結合桑(sang)巴舞的(de)動作，練習者將鍛煉出(chu)獨特(te)的(de)肌肉群(qun)，并(bing)使他們的(de)關節(jie)習慣于更不(bu)尋常的(de)運(yun)動和(he)伸展(zhan)，這種張力的(de)降低和(he)運(yun)動范圍的(de)改善提(ti)高了(le)練習者的(de)姿勢和(he)靈活性。

4、增強信心

尊(zun)巴(ba)的社(she)交方面與大多數(shu)鍛煉情況不同，在一(yi)(yi)個有趣的非正式場合(he)，如尊(zun)巴(ba)班，通過改善你(ni)的舞(wu)蹈動作和身體健康，可以(yi)(yi)讓你(ni)對自己的身體感覺更(geng)舒服(fu)，可以(yi)(yi)提高自信(xin)，并鼓(gu)勵(li)你(ni)很快再來(lai)一(yi)(yi)次鍛煉。尊(zun)巴(ba)是(shi)一(yi)(yi)種與自我表達、慶祝和探索自己身體相(xiang)結合(he)的鍛煉。

5、減少焦慮

如果你(ni)想(xiang)提升(sheng)心情，去健身房(fang)并不總是(shi)最好的主意。這(zhe)可能是(shi)一(yi)種令人生(sheng)畏和沮(ju)喪的經歷，通常感覺像是(shi)一(yi)種競(jing)爭氣氛。然(ran)而尊巴(ba)是(shi)一(yi)種社會性的，以(yi)社區(qu)為基礎的活動，這(zhe)導(dao)致內啡肽釋放激素，這(zhe)可以(yi)改(gai)善(shan)情緒和消(xiao)除壓(ya)力。

尊巴能減脂瘦身嗎

人體(ti)(ti)的(de)脂肪主要是從食物中攝取(qu)獲得的(de)，尤其(qi)是進(jin)食含有豐富蛋(dan)白(bai)質(zhi)、糖(tang)分、脂質(zhi)的(de)食物。如果(guo)平時(shi)喜歡久坐不動，食物產生的(de)多余熱量經(jing)過(guo)一系列(lie)的(de)代謝，最后將(jiang)在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)內以(yi)脂肪的(de)形式儲(chu)存下來。而通過(guo)運動可以(yi)達到減(jian)肥的(de)效果(guo)是因(yin)為人體(ti)(ti)在(zai)(zai)(zai)運動時(shi)，機體(ti)(ti)全(quan)身的(de)細(xi)胞都在(zai)(zai)(zai)高速運轉(zhuan)，在(zai)(zai)(zai)進(jin)行(xing)(xing)有氧(yang)運動是，可以(yi)很好的(de)使(shi)這些脂肪在(zai)(zai)(zai)人體(ti)(ti)進(jin)行(xing)(xing)氧(yang)化還(huan)原反應直(zhi)接(jie)產生能量。

尊巴舞融合了有氧運動，是一種舞蹈同時也是一種健身方式，需要全身(shen)各(ge)部位參與運(yun)動(dong)，從而使肌(ji)肉組織對葡萄糖等物(wu)質(zhi)的利(li)用增加，可以消(xiao)耗體內(nei)較多的能(neng)量，并且體內(nei)貯存的脂(zhi)肪也會供應一部分能(neng)量，從而使脂(zhi)肪的形成、堆(dui)積相應減少。根據一項研究顯示，參與1小時的尊巴訓練可以消(xiao)耗300至(zhi)900大卡的熱量，所以長期(qi)跳尊巴舞(wu)的減肥(fei)效果比較好，尤其使跳舞(wu)過程中，腰(yao)腹、大腿以及(ji)肩臂等部位頻繁(fan)運(yun)動(dong)。

尊巴的不適合哪類人

1、患(huan)有胃(wei)下垂(chui)以及脫(tuo)肛的人不宜舞蹈，否則會加重內臟器官的脫(tuo)垂(chui)。

2、經(jing)期(qi)婦女(nv)不宜舞蹈，否則(ze)會導(dao)致(zhi)出血過多、經(jing)期(qi)延(yan)長(chang)、腹痛和腰(yao)痛等(deng)癥狀。

3、妊娠早(zao)(zao)期(qi)或晚期(qi)的(de)婦女(nv)不宜舞蹈，因為長時間的(de)活(huo)動和情緒激(ji)動會(hui)造成流產或早(zao)(zao)產。

4、患流感(gan)、肺結核、肺炎、肝(gan)炎等疾病的(de)人不宜舞蹈，否(fou)則會(hui)病情加重(zhong)，并且傳染(ran)給別人。

5、患嚴重高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)疾(ji)病(bing)、心(xin)血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)、腦(nao)血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的人不宜舞蹈(dao)，劇烈(lie)運動或情緒(xu)激動會(hui)使血(xue)(xue)(xue)壓(ya)升高(gao)，誘(you)發心(xin)絞痛，產生腦(nao)血(xue)(xue)(xue)管(guan)意外(wai)等(deng)并發癥。

6、大量飲酒或(huo)醉酒后(hou)不(bu)宜舞蹈，否則會(hui)因身體(ti)失控而容易摔倒。