十二時辰和五臟六腑的對照表

子時(shi)(23-1點)——膽(dan)經當令，

丑時(1-3點)——肝經(jing)當令，

寅時(shi)(3-5點)——肺經當令(ling)，

卯時(5-7點)——大(da)腸經當令(ling)，

辰時(7-9點(dian))——胃經當令(ling)，

巳時(9-11點)——脾經(jing)當令，

午時(11-13點)——心經當令，

未時(13-15點(dian))——小腸(chang)經當令，

申時(15-17點(dian))——膀(bang)胱經當令(ling)，

酉時(17-19點)——腎經當令，

戌時(19-21點)——心包經當令，

亥時(21-23點(dian))——三(san)焦經當(dang)令。

12時辰臟腑養生法

1、子時

即23點到(dao)1點，是膽(dan)比較活躍的時候，此時膽(dan)經(jing)旺，睡眠狀態下有利于膽(dan)的調理，使人(ren)清晨面(mian)色(se)紅潤，有氣色(se)；

2、丑時

即1點(dian)到(dao)3點(dian)，此時(shi)肝(gan)(gan)經旺，是養肝(gan)(gan)血的(de)時(shi)間，中醫認為(wei)肝(gan)(gan)藏血，人的(de)各種活動需要氣血的(de)支(zhi)持，此時(shi)熟睡能夠養肝(gan)(gan)、護肝(gan)(gan)，使(shi)肝(gan)(gan)的(de)疏泄功能保持較好的(de)狀態；

3、寅時

即(ji)3點(dian)到5點(dian)，此時間段(duan)肺經旺，熟睡可以使肺部將新鮮的血，運送(song)到身(shen)體的每一個角落，在早晨(chen)感覺精力(li)充沛；

4、卯時

即5點到7點，此(ci)時間(jian)段大腸(chang)經(jing)旺，有利于(yu)身(shen)體(ti)排(pai)泄(xie)，大腸(chang)在這個時間(jian)會(hui)吸收(shou)食物(wu)(wu)中的精華(hua)，在清晨排(pai)出(chu)廢物(wu)(wu)，使人身(shen)體(ti)一身(shen)輕(qing)松；

5、亥時

即(ji)21點到23點，此時三焦經(jing)旺，有(you)疏通經(jing)氣(qi)的作(zuo)用，此時熟睡(shui)有(you)助(zhu)于讓身體(ti)的脈絡、氣(qi)血(xue)暢通，改善氣(qi)血(xue)不足的癥(zheng)狀(zhuang)；

6、戌時

即19點(dian)(dian)到21點(dian)(dian)，心包經比較旺，如(ru)(ru)果沒(mei)有睡覺，可以進行舒緩的活(huo)動，如(ru)(ru)泡腳、看書(shu)、聽音(yin)樂(le)等(deng)，有助于(yu)睡眠。

十二時辰與十二經絡對應

1、歌訣

寅(yin)時氣血注于肺，卯時大腸辰時胃，巳脾午心未(wei)小腸，申屬(shu)膀胱酉(you)腎(shen)位(wei)，戌(xu)時心包亥(hai)三焦，子膽丑肝(gan)各定位(wei)。

2、對應關系

（1）手太(tai)陰肺經：寅時(3點(dian)至5點(dian))—肺經旺(wang)。寅時睡(shui)得熟，色紅精氣足。

（2）手陽明大腸經：卯(mao)時(5點到7點)—大腸經旺。卯(mao)時大腸蠕，排毒渣滓出。

（3）足陽明胃經(jing)(jing)：辰(chen)時(7點到(dao)9點)—胃經(jing)(jing)旺(wang)。辰(chen)時吃(chi)早餐，營養身體安。

（4）足太陰脾經(jing)：巳時(9點(dian)(dian)至(zhi)11點(dian)(dian))—脾經(jing)旺(wang)。已時脾經(jing)旺(wang)，造(zao)血身體狀。

（5）手少陰心(xin)經：午時(11點至13點)—心(xin)經旺。午時一(yi)小憩，安神養(yang)精氣。

（6）手(shou)太陽小腸(chang)經(jing)：未時(13點(dian)到15點(dian))—小腸(chang)經(jing)旺(wang)。未時分清濁，飲水能降(jiang)火。

（7）足太陽膀胱(guang)經：申(shen)時(15點(dian)至17點(dian))—膀胱(guang)經旺(wang)。申(shen)時津液足。

（8）足少陰腎經：酉時(17點至19點)—腎經旺。酉時(shi)腎藏精，納華元氣清。

（9）手厥陰心(xin)包經：戌時(19點(dian)至21點(dian))—心(xin)包經旺。戌時護(hu)心(xin)臟，減壓心(xin)舒暢。

（10）手少陽三焦經：亥時(shi)(21點到23點)--三焦經旺。亥時(shi)百脈通(tong)，養(yang)身養(yang)嬌(jiao)容(rong)。

（11）足少陽膽經：子時(23點至1點)—膽經旺。子時睡得足，黑(hei)眼(yan)圈不露。

（12）足厥陰肝經(jing)：丑時(1點(dian)至3點(dian))—肝經(jing)旺(wang)。丑時不(bu)睡(shui)晚，臉上不(bu)長斑。