十二時辰如何養生

1、子時

夜里11點到次日凌晨1點，膽經當令(ling)（“當令(ling)”就是當班的意思），子時睡(shui)得足，黑眼(yan)圈準無。在子時前入睡(shui)，第二天(tian)醒來(lai)后頭腦會變得更(geng)加清醒，氣色也顯紅潤。

2、丑時

凌(ling)晨(chen)1點到3點，肝經當令，丑(chou)時睡得晚，臉(lian)上(shang)定長斑(ban)。我們要想把肝臟養好，一定要在(zai)夜里1時到3時進(jin)入熟睡狀態。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令(ling)，寅時睡得熟，色紅(hong)精氣足。人體(ti)(ti)的氣血(xue)開始重新分配，氣血(xue)的分配由肺經(jing)來完成(cheng)的。身體(ti)(ti)各(ge)部位都開始由靜轉動(dong)，各(ge)部分對血(xue)、氣的需求量都開始增(zeng)加。

4、卯時

早(zao)晨(chen)5點到(dao)7點，大腸(chang)經當令，卯時大腸(chang)蠕(ru)，排(pai)毒殘渣出。早(zao)晨(chen)起(qi)床(chuang)后喝杯溫開水，然后排(pai)大便，這樣人體的很多毒素就被排(pai)出來了(le)，對健康非常(chang)有(you)益。

5、辰時

早晨7點到9點，胃經(jing)當令，辰時(shi)吃(chi)早餐，營養(yang)身體安。所以早飯一定(ding)要吃(chi)多(duo)、吃(chi)好(hao)。吃(chi)早飯就如(ru)同“春雨貴(gui)如(ru)油”一樣金貴(gui)。

6、巳時

上午9點(dian)到(dao)11點(dian)，脾經(jing)當令，巳時脾經(jing)旺，造血(xue)身(shen)(shen)體(ti)壯。此時宜活動一下身(shen)(shen)子，促進血(xue)液循環，幫助腸胃消化，忌久坐不(bu)動。

7、午時

中午(wu)11點到13點，心經當令(ling)，午(wu)時(shi)一小憩，安神養精氣(qi)(qi)。此時(shi)人體的(de)陽氣(qi)(qi)最(zui)旺盛，睡午(wu)覺能調(diao)和陰陽。陽虛(xu)、心臟(zang)不好的(de)人如(ru)果利用好睡午(wu)覺的(de)機(ji)會，能夠滋養陽氣(qi)(qi)，保養心臟(zang)。

8、未時

下午13點到15點，小(xiao)腸經當令，未(wei)時分清濁，飲(yin)水(shui)能降(jiang)火。這(zhe)個時候，我們就需(xu)要一(yi)杯水(shui)來稀(xi)釋濃度不斷增加的(de)血(xue)液，這(zhe)樣(yang)能很(hen)好(hao)地保護血(xue)管(guan)。

9、申時

下午15點到17點，膀胱(guang)經當(dang)令，申時(shi)津液足，養陰身體(ti)舒。多飲水(shui)、適當(dang)運動、拍打膀胱(guang)經、高效率的學習和工(gong)作。

10、酉時

17點到19點，腎(shen)經當令(ling)，酉時腎(shen)藏精，納華(hua)元氣清。每天在酉時喝一(yi)杯水。這一(yi)杯水是用于促進代謝，它可以清洗我(wo)(wo)們的(de)腎(shen)和膀胱，讓(rang)我(wo)(wo)們遠(yuan)離(li)腎(shen)結(jie)石。

11、戌時

晚(wan)上19點到21點，心(xin)包經當令，戍(shu)時護心(xin)臟，減壓(ya)心(xin)舒暢。心(xin)包是(shi)心(xin)臟外膜組織，主要是(shi)保護心(xin)肌正常工作的。心(xin)臟的病，首先就(jiu)會表現在心(xin)包上。

12、亥時

晚上21點到23點，三(san)(san)焦(jiao)經(jing)當令(ling)，亥時百脈通，養身(shen)養嬌容。由于(yu)亥時與三(san)(san)焦(jiao)經(jing)聯系密切，所以(yi)此時還(huan)可(ke)以(yi)鍛煉一下三(san)(san)焦(jiao)經(jing)，八段錦里有一個動作，叫(jiao)“兩手托天理三(san)(san)焦(jiao)”，對三(san)(san)焦(jiao)經(jing)很有好處。

12時辰養生排毒表

5-7點(dian)：腎臟(zang)的排(pai)毒(du)時間，可(ke)以起床喝(he)一杯白開水，幫助毒(du)素排(pai)出體外。

7-9點：小腸大(da)量吸收營養的(de)時間，這個時候(hou)是吃早餐最佳的(de)時間。

9-11點：脾臟(zang)(zang)的排毒時(shi)(shi)間，這(zhe)段(duan)時(shi)(shi)間不宜吃冰，最(zui)傷脾臟(zang)(zang)。

11-13點：心臟工作(zuo)顛(dian)峰(feng)時(shi)(shi)(shi)期(qi)，也是人體(ti)能量最強(qiang)的時(shi)(shi)(shi)刻，此時(shi)(shi)(shi)跳次數快速。可以(yi)吃一些助排毒的食物(wu)，如黃豆(dou)、黑(hei)芝麻、紅棗等(deng)。

13-15點(dian)：小腸吸(xi)收養分(fen)的時間(jian)，過(guo)了這個時刻，腸胃(wei)功能減弱。

15-16點：膀胱(guang)排毒的時(shi)間，這(zhe)個(ge)時(shi)候是運動健身的好(hao)時(shi)段(duan)，有助于排尿(niao)功能。

17-19點：腎(shen)臟排毒(du)的(de)時(shi)間，這(zhe)個時(shi)候也是(shi)應該(gai)運動健身，有助于腎(shen)臟排泄毒(du)物的(de)功效。

19-21點：血液循環旺(wang)盛的時間，此時血壓升高(gao)，應該要在家(jia)休息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分(fen)泌系(xi)統(tong)最重要的時候。

23-1點：是膽的排毒時間，要進入(ru)熟(shu)睡才能進行(xing)，而(er)不只(zhi)是入(ru)睡。

1-3點：肝的排(pai)毒(du)時間(jian)，也是要進入熟(shu)睡狀態，避免熬夜(ye)。

3-5點(dian)：肺(fei)臟(zang)的(de)排毒時間，這個時候(hou)肺(fei)有問題的(de)人(ren)咳(ke)嗽(sou)會比(bi)較厲害，要做好(hao)保暖。

十二時辰與養生之道

子(zi)時(shi)（23：00~01：00）—睡覺保護(hu)陽氣。

丑時（01：00~03：00）—肝經造血時間。

寅時(shi)（03：00~05：00）—號(hao)脈的最好時(shi)機。

卯時（05：00~07：00）—空腹喝(he)水，排出毒素。

辰時(shi)（07：00~09：00）—早餐營養要均衡。

巳(si)時（09：00~11：00）—工作學習的(de)第一(yi)個黃金時間。

午時(shi)（11：00~13：00）—睡好午覺養(yang)陽(yang)氣(qi)。

未時（13：00~15：00）—保護(hu)血管多喝水。

申時(shi)（15：00~17：00）工作學(xue)習的(de)第二(er)個(ge)黃金時(shi)間。

酉(you)時(shi)（17：00~19：00）—預防腎病的最佳時(shi)期(qi)。

戍時(shi)（19：00~21：00）—工作學(xue)習的第(di)三個黃金(jin)時(shi)間。

亥時（21：00~23：00）—準備休(xiu)息。