十二時辰如何養生

1、子時

夜里11點到(dao)次(ci)日凌晨1點，膽經當令(ling)（“當令(ling)”就是當班的意思(si)），子時睡得足(zu)，黑眼圈準無。在子時前入(ru)睡，第二(er)天醒來后頭腦會變(bian)得更加清(qing)醒，氣色也顯(xian)紅潤。

2、丑時

凌晨(chen)1點到(dao)3點，肝(gan)經當(dang)令，丑時睡得晚，臉上定(ding)長斑。我(wo)們要想(xiang)把肝(gan)臟養好，一定(ding)要在夜里1時到(dao)3時進入熟睡狀態。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令，寅時睡得熟，色紅精氣(qi)足。人體(ti)的(de)(de)氣(qi)血(xue)(xue)開始重新分配，氣(qi)血(xue)(xue)的(de)(de)分配由(you)肺經來(lai)完成的(de)(de)。身體(ti)各(ge)(ge)部位(wei)都(dou)開始由(you)靜轉(zhuan)動，各(ge)(ge)部分對血(xue)(xue)、氣(qi)的(de)(de)需(xu)求(qiu)量(liang)都(dou)開始增加。

4、卯時

早(zao)晨(chen)5點(dian)到7點(dian)，大(da)腸經(jing)當(dang)令，卯時大(da)腸蠕，排毒殘渣(zha)出。早(zao)晨(chen)起床(chuang)后喝杯溫開水(shui)，然后排大(da)便(bian)，這樣(yang)人體的(de)很多毒素就被(bei)排出來了，對健康非常有(you)益。

5、辰時

早(zao)晨(chen)7點(dian)(dian)到9點(dian)(dian)，胃(wei)經(jing)當(dang)令(ling)，辰時吃(chi)早(zao)餐，營養(yang)身(shen)體安。所以(yi)早(zao)飯(fan)一定要吃(chi)多、吃(chi)好。吃(chi)早(zao)飯(fan)就如(ru)同“春雨(yu)貴如(ru)油”一樣(yang)金貴。

6、巳時

上午9點到11點，脾經當令，巳時(shi)脾經旺，造血身體壯。此時(shi)宜活動(dong)(dong)一(yi)下身子，促(cu)進血液循環，幫助(zhu)腸胃消化，忌(ji)久坐不動(dong)(dong)。

7、午時

中(zhong)午(wu)11點到(dao)13點，心(xin)經(jing)當令，午(wu)時一小憩，安神養(yang)精氣。此時人(ren)(ren)體(ti)的陽(yang)氣最(zui)旺盛(sheng)，睡午(wu)覺(jue)能調(diao)和陰陽(yang)。陽(yang)虛、心(xin)臟不好(hao)的人(ren)(ren)如果利(li)用好(hao)睡午(wu)覺(jue)的機會(hui)，能夠滋養(yang)陽(yang)氣，保(bao)養(yang)心(xin)臟。

8、未時

下午(wu)13點到15點，小腸經當(dang)令，未時分(fen)清濁(zhuo)，飲水能(neng)降火。這個時候，我們就需(xu)要(yao)一杯水來稀釋濃度不斷增加的血(xue)液，這樣能(neng)很好地保護血(xue)管。

9、申時

下午15點到17點，膀(bang)(bang)胱經當令，申(shen)時(shi)津液足(zu)，養陰身體舒。多飲水(shui)、適當運動、拍(pai)打膀(bang)(bang)胱經、高效率的學(xue)習和工作。

10、酉時

17點到19點，腎(shen)經當令，酉時腎(shen)藏精，納華(hua)元氣清(qing)(qing)。每(mei)天在酉時喝一(yi)杯水。這一(yi)杯水是用于促進(jin)代謝，它可以清(qing)(qing)洗我(wo)(wo)們的(de)腎(shen)和膀胱，讓我(wo)(wo)們遠離腎(shen)結石。

11、戌時

晚上(shang)19點到21點，心(xin)(xin)包經當(dang)令，戍時護(hu)心(xin)(xin)臟，減壓心(xin)(xin)舒暢。心(xin)(xin)包是(shi)心(xin)(xin)臟外(wai)膜組織，主要是(shi)保護(hu)心(xin)(xin)肌正常工作的。心(xin)(xin)臟的病，首先就會表(biao)現在心(xin)(xin)包上(shang)。

12、亥時

晚上21點到23點，三(san)(san)焦(jiao)(jiao)(jiao)經當(dang)令，亥時(shi)百(bai)脈通，養身養嬌容(rong)。由于亥時(shi)與三(san)(san)焦(jiao)(jiao)(jiao)經聯系密(mi)切，所以此時(shi)還可以鍛煉一下三(san)(san)焦(jiao)(jiao)(jiao)經，八段錦(jin)里有一個動作，叫“兩手托(tuo)天(tian)理三(san)(san)焦(jiao)(jiao)(jiao)”，對三(san)(san)焦(jiao)(jiao)(jiao)經很有好處。

12時辰養生排毒表

5-7點(dian)：腎臟的排(pai)毒時間，可以起床喝(he)一杯白開(kai)水，幫助毒素(su)排(pai)出體(ti)外。

7-9點(dian)：小腸大量吸(xi)收營養的(de)(de)時間，這個時候是(shi)吃早餐最佳的(de)(de)時間。

9-11點：脾臟的(de)排毒時間，這段時間不宜吃冰(bing)，最傷脾臟。

11-13點：心臟工作顛(dian)峰時期，也是(shi)人體(ti)能量(liang)最強的(de)時刻，此時跳次(ci)數快速。可(ke)以吃一些助排(pai)毒(du)的(de)食物，如黃豆、黑芝(zhi)麻、紅棗等(deng)。

13-15點：小腸吸收養(yang)分(fen)的時間，過了(le)這(zhe)個時刻(ke)，腸胃(wei)功能減弱。

15-16點(dian)：膀(bang)胱排(pai)毒的(de)時間，這(zhe)個時候是運動健(jian)身的(de)好時段，有助于排(pai)尿(niao)功能(neng)。

17-19點：腎臟排(pai)毒的(de)時間，這個時候也是應該運(yun)動健身，有助于(yu)腎臟排(pai)泄毒物的(de)功效。

19-21點：血(xue)液循環旺盛的時(shi)間(jian)，此時(shi)血(xue)壓(ya)升高，應該要(yao)在家休息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌(mi)系統最重要的(de)時(shi)候(hou)。

23-1點：是膽的(de)排毒時(shi)間，要(yao)進入(ru)熟睡(shui)才能進行，而不(bu)只是入(ru)睡(shui)。

1-3點：肝的排毒時間，也是要進入熟睡狀態，避免熬(ao)夜。

3-5點：肺(fei)臟(zang)的(de)排毒時間(jian)，這個(ge)時候肺(fei)有(you)問題的(de)人咳嗽會比較(jiao)厲(li)害，要做好(hao)保暖。

十二時辰與養生之道

子時（23：00~01：00）—睡覺保(bao)護陽氣。

丑時（01：00~03：00）—肝經造血時間。

寅時（03：00~05：00）—號脈的最好時機。

卯時（05：00~07：00）—空(kong)腹喝水，排(pai)出毒素。

辰(chen)時（07：00~09：00）—早餐營(ying)養要(yao)均衡。

巳時（09：00~11：00）—工作學習的第一個黃(huang)金時間(jian)。

午(wu)時（11：00~13：00）—睡(shui)好午(wu)覺養陽氣。

未時（13：00~15：00）—保(bao)護血管多喝水。

申時(shi)(shi)（15：00~17：00）工作(zuo)學習(xi)的第(di)二個黃金時(shi)(shi)間。

酉時（17：00~19：00）—預防腎(shen)病的最佳時期。

戍時（19：00~21：00）—工作學習的第三個(ge)黃金(jin)時間。

亥時（21：00~23：00）—準備休(xiu)息。