十二時辰如何養生

1、子時

夜里11點到(dao)次(ci)日凌晨1點，膽經當令（“當令”就是當班的意思），子(zi)時睡(shui)得(de)足，黑眼圈(quan)準無。在(zai)子(zi)時前(qian)入睡(shui)，第二天醒(xing)來(lai)后(hou)頭腦(nao)會變(bian)得(de)更(geng)加清醒(xing)，氣(qi)色也顯紅(hong)潤(run)。

2、丑時

凌(ling)晨1點到3點，肝經當令，丑時睡(shui)得晚，臉上定長斑。我們要想把肝臟養好，一(yi)定要在(zai)夜里1時到3時進入熟睡(shui)狀態。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令，寅(yin)時睡得熟，色紅(hong)精(jing)氣足。人(ren)體(ti)的氣血開(kai)始(shi)重新分配，氣血的分配由(you)肺(fei)經(jing)來完成(cheng)的。身體(ti)各部位都開(kai)始(shi)由(you)靜轉動(dong)，各部分對(dui)血、氣的需(xu)求(qiu)量都開(kai)始(shi)增加。

4、卯時

早晨5點(dian)到(dao)7點(dian)，大(da)(da)腸(chang)經(jing)當(dang)令，卯時(shi)大(da)(da)腸(chang)蠕，排毒(du)殘渣出(chu)。早晨起(qi)床后喝杯(bei)溫開水，然后排大(da)(da)便，這樣人體的很多毒(du)素就被排出(chu)來了，對健康非常(chang)有(you)益。

5、辰時

早(zao)(zao)晨7點(dian)到(dao)9點(dian)，胃經當令，辰時吃(chi)(chi)早(zao)(zao)餐，營養(yang)身體安。所(suo)以早(zao)(zao)飯(fan)一(yi)定要吃(chi)(chi)多(duo)、吃(chi)(chi)好(hao)。吃(chi)(chi)早(zao)(zao)飯(fan)就如同“春(chun)雨貴(gui)如油”一(yi)樣金(jin)貴(gui)。

6、巳時

上午(wu)9點到11點，脾(pi)經當令(ling)，巳時脾(pi)經旺，造血身(shen)體壯。此時宜活動(dong)一(yi)下身(shen)子，促進血液循環，幫助腸胃消化，忌久坐(zuo)不(bu)動(dong)。

7、午時

中午(wu)11點(dian)到13點(dian)，心(xin)(xin)經當令，午(wu)時一小憩，安神養精(jing)氣(qi)。此時人體的陽(yang)(yang)氣(qi)最旺盛，睡(shui)午(wu)覺能調和(he)陰陽(yang)(yang)。陽(yang)(yang)虛、心(xin)(xin)臟不好(hao)的人如果利用好(hao)睡(shui)午(wu)覺的機會(hui)，能夠滋養陽(yang)(yang)氣(qi)，保養心(xin)(xin)臟。

8、未時

下午13點到15點，小腸經當令(ling)，未時分(fen)清濁，飲(yin)水能降火。這個時候(hou)，我們就(jiu)需要一(yi)杯水來稀釋(shi)濃度(du)不斷增(zeng)加的血(xue)液，這樣能很好地保護血(xue)管。

9、申時

下(xia)午(wu)15點到17點，膀胱經(jing)當(dang)令，申時(shi)津(jin)液足(zu)，養(yang)陰身(shen)體舒(shu)。多飲水、適當(dang)運動、拍打膀胱經(jing)、高效率的(de)學習和工(gong)作。

10、酉時

17點到19點，腎經當(dang)令，酉(you)時腎藏精，納(na)華元(yuan)氣清。每天(tian)在酉(you)時喝一杯(bei)水。這一杯(bei)水是(shi)用(yong)于促進代謝，它可以清洗我們(men)的腎和(he)膀胱(guang)，讓我們(men)遠離腎結石(shi)。

11、戌時

晚(wan)上(shang)19點(dian)到21點(dian)，心(xin)包經當令(ling)，戍時護心(xin)臟(zang)，減壓心(xin)舒(shu)暢。心(xin)包是心(xin)臟(zang)外膜組織，主要是保護心(xin)肌正(zheng)常(chang)工作的。心(xin)臟(zang)的病，首先就會表(biao)現(xian)在心(xin)包上(shang)。

12、亥時

晚上21點到23點，三(san)(san)焦(jiao)經(jing)當(dang)令，亥(hai)時(shi)百脈(mo)通，養身養嬌容。由于亥(hai)時(shi)與三(san)(san)焦(jiao)經(jing)聯系密(mi)切，所以此時(shi)還可以鍛煉一(yi)下三(san)(san)焦(jiao)經(jing)，八(ba)段錦里有一(yi)個動作，叫“兩(liang)手托(tuo)天理三(san)(san)焦(jiao)”，對三(san)(san)焦(jiao)經(jing)很有好處。

12時辰養生排毒表

5-7點：腎(shen)臟的排(pai)毒(du)時間，可以起床喝(he)一杯(bei)白(bai)開水(shui)，幫助(zhu)毒(du)素排(pai)出體外。

7-9點(dian)：小腸大量吸收營養(yang)的(de)時(shi)間，這個(ge)時(shi)候(hou)是吃早餐最佳的(de)時(shi)間。

9-11點：脾臟(zang)的排毒(du)時(shi)間，這(zhe)段時(shi)間不宜(yi)吃冰，最傷脾臟(zang)。

11-13點(dian)：心臟工作(zuo)顛峰(feng)時(shi)(shi)期(qi)，也(ye)是人體能(neng)量最強的時(shi)(shi)刻，此時(shi)(shi)跳次數(shu)快速。可以(yi)吃一些(xie)助排毒的食物，如黃(huang)豆、黑芝麻、紅棗等。

13-15點：小腸(chang)吸收(shou)養分的時(shi)間，過(guo)了這個(ge)時(shi)刻，腸(chang)胃功(gong)能減弱。

15-16點：膀胱排毒(du)的時間，這個時候是(shi)運動健(jian)身的好時段，有助于(yu)排尿(niao)功能。

17-19點：腎臟(zang)排毒的時(shi)間(jian)，這個(ge)時(shi)候也是應(ying)該(gai)運動健身，有助于(yu)腎臟(zang)排泄毒物的功效。

19-21點：血液循環旺盛的時間(jian)，此時血壓升高(gao)，應該要在家休息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統(tong)最重(zhong)要的時候。

23-1點(dian)：是膽的排毒時間，要進入熟睡(shui)才能進行，而不只是入睡(shui)。

1-3點：肝的(de)排毒時間，也是要進(jin)入(ru)熟(shu)睡(shui)狀態，避免熬夜。

3-5點(dian)：肺臟的排毒(du)時(shi)間，這個時(shi)候(hou)肺有問題的人咳嗽(sou)會(hui)比較厲(li)害，要做好(hao)保暖(nuan)。

十二時辰與養生之道

子時（23：00~01：00）—睡覺保護陽氣。

丑時（01：00~03：00）—肝(gan)經造血(xue)時間(jian)。

寅時（03：00~05：00）—號脈的(de)最好時機。

卯時（05：00~07：00）—空腹(fu)喝水(shui)，排出(chu)毒素。

辰時(shi)（07：00~09：00）—早(zao)餐營(ying)養要均衡。

巳時(shi)(shi)（09：00~11：00）—工作(zuo)學習的第一個黃(huang)金時(shi)(shi)間。

午(wu)時(shi)（11：00~13：00）—睡好午(wu)覺養陽氣。

未(wei)時（13：00~15：00）—保(bao)護(hu)血(xue)管多喝(he)水。

申時(shi)（15：00~17：00）工作學習(xi)的第二(er)個黃金時(shi)間。

酉時(shi)（17：00~19：00）—預(yu)防腎病的最佳(jia)時(shi)期。

戍時（19：00~21：00）—工作學習的第三個黃(huang)金時間。

亥時（21：00~23：00）—準備休息。