十二時辰如何養生

1、子時

夜(ye)里11點到次(ci)日凌晨1點，膽經當(dang)令（“當(dang)令”就是(shi)當(dang)班的意思），子時睡得足，黑(hei)眼圈準無(wu)。在子時前入睡，第二天醒來后頭腦(nao)會(hui)變得更加清(qing)醒，氣色(se)也顯紅潤。

2、丑時

凌晨1點到(dao)3點，肝經(jing)當令，丑(chou)時(shi)睡(shui)(shui)得晚，臉上(shang)定(ding)長斑(ban)。我(wo)們要(yao)想把肝臟(zang)養好，一定(ding)要(yao)在(zai)夜里1時(shi)到(dao)3時(shi)進入熟(shu)睡(shui)(shui)狀態。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令，寅時睡得熟，色紅精氣足。人體(ti)的氣血開始重新分配，氣血的分配由肺經來完成的。身(shen)體(ti)各部位都(dou)開始由靜轉動，各部分對血、氣的需求量都(dou)開始增加。

4、卯時

早晨(chen)5點到7點，大腸(chang)經當令(ling)，卯時大腸(chang)蠕(ru)，排毒(du)殘(can)渣出。早晨(chen)起床后(hou)喝杯(bei)溫開水，然后(hou)排大便，這樣人體的很多毒(du)素就(jiu)被(bei)排出來了，對健康(kang)非(fei)常有益。

5、辰時

早(zao)晨(chen)7點(dian)到9點(dian)，胃經當令，辰(chen)時吃早(zao)餐，營養身體安。所以(yi)早(zao)飯(fan)一定要(yao)吃多(duo)、吃好。吃早(zao)飯(fan)就如(ru)同“春(chun)雨貴如(ru)油”一樣金(jin)貴。

6、巳時

上午(wu)9點到11點，脾(pi)經(jing)當令，巳時(shi)脾(pi)經(jing)旺，造血(xue)身體壯。此時(shi)宜活動(dong)一下身子，促(cu)進血(xue)液循(xun)環，幫助(zhu)腸胃消(xiao)化，忌久(jiu)坐(zuo)不動(dong)。

7、午時

中午11點到13點，心經當令，午時一小憩，安(an)神養精氣(qi)(qi)。此時人體的(de)陽氣(qi)(qi)最旺盛，睡(shui)(shui)午覺(jue)能(neng)調和(he)陰陽。陽虛、心臟不好的(de)人如果利用好睡(shui)(shui)午覺(jue)的(de)機會，能(neng)夠滋養陽氣(qi)(qi)，保養心臟。

8、未時

下午13點到(dao)15點，小(xiao)腸經(jing)當令(ling)，未時(shi)分(fen)清濁(zhuo)，飲水能(neng)降(jiang)火。這(zhe)個時(shi)候，我們(men)就需要一(yi)杯水來稀(xi)釋濃度不斷增加的血(xue)液，這(zhe)樣能(neng)很好地保(bao)護血(xue)管。

9、申時

下午15點到17點，膀(bang)胱經當令，申時津液足，養陰身體舒(shu)。多飲水、適當運動、拍打膀(bang)胱經、高效(xiao)率的學(xue)習(xi)和工作。

10、酉時

17點(dian)到19點(dian)，腎(shen)(shen)經當(dang)令，酉時(shi)腎(shen)(shen)藏(zang)精(jing)，納華元氣清。每(mei)天(tian)在(zai)酉時(shi)喝一杯水(shui)。這(zhe)一杯水(shui)是(shi)用于促進代(dai)謝(xie)，它可以(yi)清洗(xi)我們(men)(men)的腎(shen)(shen)和膀胱，讓我們(men)(men)遠離腎(shen)(shen)結(jie)石(shi)。

11、戌時

晚(wan)上19點到(dao)21點，心(xin)(xin)包經(jing)當令，戍(shu)時護(hu)心(xin)(xin)臟(zang)，減(jian)壓心(xin)(xin)舒暢。心(xin)(xin)包是心(xin)(xin)臟(zang)外膜組織，主(zhu)要是保護(hu)心(xin)(xin)肌正(zheng)常(chang)工作的。心(xin)(xin)臟(zang)的病，首先就(jiu)會表(biao)現在心(xin)(xin)包上。

12、亥時

晚上21點到23點，三(san)(san)焦(jiao)(jiao)經(jing)(jing)當令，亥(hai)時(shi)百脈通，養(yang)(yang)身養(yang)(yang)嬌容。由(you)于亥(hai)時(shi)與三(san)(san)焦(jiao)(jiao)經(jing)(jing)聯系密切，所以此時(shi)還可以鍛煉(lian)一下三(san)(san)焦(jiao)(jiao)經(jing)(jing)，八段錦里(li)有一個動作，叫“兩手托天理三(san)(san)焦(jiao)(jiao)”，對三(san)(san)焦(jiao)(jiao)經(jing)(jing)很(hen)有好處。

12時辰養生排毒表

5-7點(dian)：腎臟的(de)排毒時間，可(ke)以起床喝一杯白開水，幫助(zhu)毒素排出體(ti)外。

7-9點(dian)：小腸(chang)大量吸收(shou)營養的時(shi)間(jian)，這個(ge)時(shi)候是(shi)吃早餐最佳(jia)的時(shi)間(jian)。

9-11點：脾臟的排毒時間(jian)，這段時間(jian)不宜(yi)吃冰，最傷(shang)脾臟。

11-13點：心臟工作顛峰時期，也(ye)是人體(ti)能量最強的(de)時刻，此(ci)時跳次數快速。可(ke)以吃一些(xie)助排毒的(de)食物，如(ru)黃(huang)豆、黑芝麻、紅棗(zao)等。

13-15點：小腸吸收養(yang)分的(de)時間，過了(le)這(zhe)個(ge)時刻，腸胃功能減(jian)弱。

15-16點：膀胱排(pai)毒的時間，這(zhe)個時候(hou)是運動健身的好時段，有助于排(pai)尿功能。

17-19點：腎臟排毒(du)的時間(jian)，這(zhe)個(ge)時候也是應該運動健身，有助于腎臟排泄(xie)毒(du)物的功效。

19-21點：血液循環(huan)旺盛的時間(jian)，此時血壓升高(gao)，應(ying)該要在(zai)家休息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時(shi)候。

23-1點：是(shi)膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，而不只是(shi)入睡。

1-3點(dian)：肝的排(pai)毒(du)時(shi)間(jian)，也是(shi)要進入熟睡狀態，避免熬夜。

3-5點：肺臟的(de)排毒時間，這(zhe)個時候肺有問題(ti)的(de)人咳嗽會(hui)比較厲(li)害(hai)，要做好保暖。

十二時辰與養生之道

子時(shi)（23：00~01：00）—睡(shui)覺保護陽氣。

丑時(shi)（01：00~03：00）—肝經造血時(shi)間。

寅(yin)時(shi)（03：00~05：00）—號脈的最好時(shi)機(ji)。

卯(mao)時（05：00~07：00）—空腹(fu)喝水，排(pai)出(chu)毒(du)素。

辰時（07：00~09：00）—早餐營養要均衡。

巳(si)時（09：00~11：00）—工(gong)作(zuo)學習的第(di)一個(ge)黃金時間。

午時（11：00~13：00）—睡好(hao)午覺養陽氣。

未時（13：00~15：00）—保護血管多喝水。

申時（15：00~17：00）工作學習的第二個黃金(jin)時間。

酉時（17：00~19：00）—預(yu)防腎病的(de)最佳(jia)時期。

戍時(shi)(shi)（19：00~21：00）—工作學習的第(di)三個(ge)黃金時(shi)(shi)間。

亥時（21：00~23：00）—準備休息。