十二時辰如何養生

1、子時

夜(ye)里11點到次(ci)日凌(ling)晨1點，膽經當(dang)令(ling)（“當(dang)令(ling)”就是當(dang)班的意思），子時(shi)睡得(de)足，黑眼(yan)圈準無。在子時(shi)前入睡，第二(er)天(tian)醒來后(hou)頭腦會變得(de)更加清醒，氣色也顯紅潤。

2、丑時

凌晨1點(dian)到3點(dian)，肝經當令，丑時(shi)睡得晚，臉上定長(chang)斑。我們要想(xiang)把肝臟養(yang)好，一定要在夜里1時(shi)到3時(shi)進入熟睡狀態。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當(dang)令，寅時(shi)睡(shui)得熟，色紅精氣(qi)足。人體(ti)的(de)氣(qi)血(xue)開始重新分(fen)配，氣(qi)血(xue)的(de)分(fen)配由(you)肺(fei)經(jing)來完成的(de)。身(shen)體(ti)各部位都(dou)開始由(you)靜轉(zhuan)動，各部分(fen)對血(xue)、氣(qi)的(de)需求(qiu)量都(dou)開始增加。

4、卯時

早晨5點到7點，大(da)腸經(jing)當令(ling)，卯(mao)時大(da)腸蠕，排(pai)毒殘(can)渣出。早晨起床后喝杯(bei)溫(wen)開水，然后排(pai)大(da)便，這樣人(ren)體的(de)很多毒素(su)就被排(pai)出來了，對健康(kang)非常有(you)益。

5、辰時

早(zao)晨7點到(dao)9點，胃經當令，辰時吃早(zao)餐，營養身體安。所以早(zao)飯一定要吃多、吃好。吃早(zao)飯就如(ru)同“春雨貴如(ru)油”一樣金貴。

6、巳時

上午9點(dian)(dian)到11點(dian)(dian)，脾經當令，巳(si)時(shi)脾經旺，造血(xue)身(shen)體壯。此時(shi)宜(yi)活動一(yi)下身(shen)子，促(cu)進(jin)血(xue)液循環，幫助腸胃消化，忌久坐不動。

7、午時

中午11點到13點，心經當令，午時一(yi)小憩，安神養精氣。此(ci)時人體的(de)陽(yang)氣最旺(wang)盛，睡午覺(jue)能調和陰陽(yang)。陽(yang)虛、心臟(zang)不好的(de)人如果(guo)利用好睡午覺(jue)的(de)機(ji)會(hui)，能夠滋養陽(yang)氣，保養心臟(zang)。

8、未時

下午13點到15點，小腸經當令，未時分(fen)清(qing)濁，飲水(shui)能降(jiang)火(huo)。這(zhe)個時候，我們(men)就(jiu)需要一杯水(shui)來稀釋濃度不斷(duan)增(zeng)加的血液，這(zhe)樣能很好(hao)地(di)保護血管(guan)。

9、申時

下午15點(dian)到17點(dian)，膀胱經當令，申時津液足(zu)，養(yang)陰身體舒(shu)。多飲水、適當運動(dong)、拍打膀胱經、高效率(lv)的學習和(he)工作。

10、酉時

17點到19點，腎(shen)經當令，酉時腎(shen)藏(zang)精，納華元氣清。每天在(zai)酉時喝一(yi)杯(bei)(bei)水。這一(yi)杯(bei)(bei)水是用于促進代謝，它可以清洗我(wo)們的腎(shen)和膀胱，讓我(wo)們遠離腎(shen)結石。

11、戌時

晚上19點到21點，心(xin)(xin)包經當令(ling)，戍時護(hu)心(xin)(xin)臟，減壓心(xin)(xin)舒暢。心(xin)(xin)包是(shi)心(xin)(xin)臟外膜組織，主要(yao)是(shi)保護(hu)心(xin)(xin)肌正常工作的。心(xin)(xin)臟的病，首先就會表現在心(xin)(xin)包上。

12、亥時

晚上21點到23點，三焦(jiao)(jiao)經當(dang)令(ling)，亥時百(bai)脈通，養身養嬌容。由于亥時與三焦(jiao)(jiao)經聯系密(mi)切(qie)，所(suo)以(yi)此(ci)時還可以(yi)鍛煉一(yi)下三焦(jiao)(jiao)經，八段錦里有(you)一(yi)個動作，叫“兩手托天理三焦(jiao)(jiao)”，對三焦(jiao)(jiao)經很有(you)好處。

12時辰養生排毒表

5-7點：腎臟的排(pai)毒時間，可以(yi)起床喝一杯(bei)白開(kai)水，幫助(zhu)毒素排(pai)出體外。

7-9點：小腸大(da)量(liang)吸收營(ying)養(yang)的時(shi)間，這個時(shi)候(hou)是吃早餐最佳(jia)的時(shi)間。

9-11點(dian)：脾臟的排毒時間，這段時間不宜(yi)吃冰(bing)，最傷脾臟。

11-13點：心臟(zang)工作顛峰時(shi)期，也是人(ren)體(ti)能量(liang)最強(qiang)的時(shi)刻，此(ci)時(shi)跳次數快速。可以吃一些助排毒的食物(wu)，如黃豆、黑芝麻、紅棗等。

13-15點(dian)：小腸吸收(shou)養(yang)分的(de)時(shi)間，過了(le)這個時(shi)刻，腸胃功能(neng)減弱。

15-16點：膀胱(guang)排毒的時(shi)間(jian)，這個時(shi)候是運動健身的好(hao)時(shi)段，有助于排尿功能(neng)。

17-19點：腎臟(zang)排毒的(de)時間，這個時候也是應該運(yun)動(dong)健身，有助于腎臟(zang)排泄(xie)毒物的(de)功效。

19-21點：血(xue)液循環旺盛的時(shi)間，此時(shi)血(xue)壓升高，應該要在家休(xiu)息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候(hou)。

23-1點：是膽(dan)的(de)排(pai)毒時間，要(yao)進入熟(shu)睡才能進行，而(er)不只(zhi)是入睡。

1-3點：肝(gan)的排毒時間(jian)，也(ye)是(shi)要(yao)進入熟睡狀(zhuang)態，避免熬夜。

3-5點(dian)：肺(fei)臟的排毒時間，這個時候肺(fei)有問(wen)題(ti)的人咳嗽(sou)會(hui)比較厲害，要(yao)做好保暖。

十二時辰與養生之道

子時（23：00~01：00）—睡覺保護陽氣。

丑(chou)時（01：00~03：00）—肝經造血時間。

寅時(shi)（03：00~05：00）—號(hao)脈(mo)的最好(hao)時(shi)機。

卯時（05：00~07：00）—空腹(fu)喝水，排出毒素。

辰時（07：00~09：00）—早餐(can)營養要均衡。

巳時（09：00~11：00）—工(gong)作(zuo)學習的第一個黃金時間。

午時（11：00~13：00）—睡好午覺養陽氣(qi)。

未時（13：00~15：00）—保護血管多喝水(shui)。

申時（15：00~17：00）工作(zuo)學習的第二個(ge)黃金時間(jian)。

酉時（17：00~19：00）—預防腎病的最(zui)佳時期。

戍時（19：00~21：00）—工作學習的第三個黃金時間(jian)。

亥時（21：00~23：00）—準備休息。