一、黑芝麻丸

黑(hei)芝麻(ma)丸(wan)是一種營養豐富(fu)的零食(shi)，富(fu)含(han)蛋(dan)白質(zhi)、維生素和礦(kuang)物質(zhi)。它由黑(hei)芝麻(ma)、蜂蜜和麥芽糖制(zhi)成(cheng)，口感香甜(tian)可口。黑(hei)芝麻(ma)丸(wan)具(ju)有補腎養血(xue)、滋潤(run)肌膚等功效(xiao)，適合長(chang)期勞累的打工者食(shi)用。然而，因為黑(hei)芝麻(ma)丸(wan)含(han)有一定(ding)的糖分，maigoo小編建議適量食(shi)用，避(bi)免過(guo)量攝入糖分。

二、魔芋爽

魔芋爽(shuang)是(shi)(shi)一種(zhong)(zhong)低熱(re)量(liang)(liang)、高纖維(wei)的零(ling)食(shi)，主(zhu)要由魔芋精粉制成。它口感脆(cui)爽(shuang)，有一定的辣度，非常(chang)適合解饞。魔芋爽(shuang)具有促進(jin)腸道(dao)蠕動(dong)、降低膽固(gu)醇(chun)等功效，對于(yu)經常(chang)外(wai)出的打工者來說，是(shi)(shi)一種(zhong)(zhong)非常(chang)理想的零(ling)食(shi)選擇(ze)。但是(shi)(shi)，由于(yu)魔芋爽(shuang)中含有較多的鈉(na)，高血壓(ya)患者應適量(liang)(liang)食(shi)用。

三、堅果

堅(jian)果(guo)(guo)也是適合打(da)工人的健康零(ling)食之一。常見的堅(jian)果(guo)(guo)有核(he)桃(tao)、杏(xing)仁、腰果(guo)(guo)等，它們(men)富(fu)含蛋白質、維生(sheng)素E和多不飽和脂(zhi)肪酸等營養(yang)成分。堅(jian)果(guo)(guo)具有益智健腦、預防(fang)心血管疾病等功(gong)效，但(dan)因為堅(jian)果(guo)(guo)熱量(liang)較高，建議每天食用量(liang)控制在10-15克左右。

四、蔬菜干

蔬菜干(gan)(gan)經過烘干(gan)(gan)處理，去除了(le)大部分(fen)水(shui)分(fen)，保(bao)留了(le)蔬菜的營養成分(fen)。它們(men)口感酥脆，方便攜帶，適合在工作中食(shi)用。常見的蔬菜干(gan)(gan)有胡蘿卜干(gan)(gan)、芹菜干(gan)(gan)等(deng)，它們(men)富(fu)含維生素、礦物質(zhi)和膳(shan)食(shi)纖維等(deng)營養成分(fen)。

五、粗糧餅干

粗糧餅干富含膳食(shi)纖維、蛋白質(zhi)和(he)礦物質(zhi)等營養成(cheng)分，能夠提供(gong)持久(jiu)的能量，幫助(zhu)打工(gong)者保持精力充沛。但是(shi)，粗糧餅干往(wang)往(wang)含有較(jiao)多的糖分和(he)脂(zhi)肪，maigoo小編建(jian)議在食(shi)用時注(zhu)意適量控制。

六、無糖酸奶

無糖酸奶(nai)由純(chun)牛(niu)奶(nai)經(jing)過乳酸菌發(fa)酵而成，不(bu)含任何糖分(fen)和(he)添(tian)加劑。無糖酸奶(nai)富含蛋白質、鈣和(he)益生菌等營(ying)養成分(fen)，有助于維持腸(chang)道健康(kang)、增強免疫力。但是(shi)，由于無糖酸奶(nai)不(bu)含任何甜味(wei)劑，部分(fen)打工者可能(neng)不(bu)太習(xi)慣(guan)其酸味(wei)。因此(ci)，可以在食用時加入適量的水(shui)果或蜂蜜(mi)來增加口感。

七、風干牛肉干

風干(gan)(gan)牛(niu)(niu)肉干(gan)(gan)是(shi)一種高蛋白(bai)、低脂肪的零食選(xuan)擇。它由(you)優質牛(niu)(niu)肉經過風干(gan)(gan)處理制成(cheng)，口感鮮美、耐嚼。風干(gan)(gan)牛(niu)(niu)肉干(gan)(gan)富含蛋白(bai)質、維生素B12和鐵等營養成(cheng)分。然而，由(you)于風干(gan)(gan)牛(niu)(niu)肉干(gan)(gan)質地較(jiao)硬(ying)，可能(neng)會加(jia)重牙齒磨損，因此建議(yi)適量(liang)食用(yong)并注意與硬(ying)質食物的搭配。

八、無糖薄荷糖

無(wu)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)薄荷糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)是一(yi)種不含糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)分的(de)薄荷味糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)果，通(tong)常(chang)使(shi)用人工甜味劑來替代傳統的(de)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)分來提(ti)(ti)供甜味。這種糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)果通(tong)常(chang)被推薦給那些(xie)需要控(kong)制血糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)水平(ping)或(huo)者想(xiang)減(jian)少攝入糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)分的(de)人。雖(sui)然無(wu)糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)薄荷糖(tang)(tang)(tang)(tang)(tang)可(ke)以提(ti)(ti)供甜味，但(dan)是它們通(tong)常(chang)會減(jian)少對口(kou)腔健康造(zao)成(cheng)損害，引(yin)起蛀牙的(de)情況比較少。

九、葡萄干

葡萄干(gan)是葡萄曬干(gan)而(er)成，保留(liu)了葡萄的(de)營(ying)養成分。它含(han)有豐富(fu)的(de)纖維、維生(sheng)素(su)(su)和礦物(wu)(wu)質，如維生(sheng)素(su)(su)C、鐵、鉀和鎂。一些研究表明，葡萄干(gan)中的(de)多酚類化合物(wu)(wu)可以幫助(zhu)降低(di)血壓和改善心血管健(jian)康。

十、話梅

話梅(mei)是一(yi)種非常受歡迎的(de)傳統零食，它由梅(mei)子腌制而成。話梅(mei)含有(you)豐富的(de)營(ying)養(yang)成分(fen)(fen)，也具有(you)一(yi)些健(jian)康(kang)益處(chu)。話梅(mei)具有(you)促進消化(hua)的(de)作用。梅(mei)子中的(de)有(you)機酸可以刺激胃液(ye)分(fen)(fen)泌(mi)，增加食欲和消化(hua)能力(li)，對于消化(hua)不良或(huo)食欲不振的(de)人來說(shuo)可能有(you)所幫助。