一、黑芝麻丸

黑芝(zhi)麻(ma)(ma)丸(wan)(wan)是一種營養豐富的(de)零食(shi)，富含(han)(han)蛋白質、維生素和(he)礦物質。它由黑芝(zhi)麻(ma)(ma)、蜂蜜和(he)麥芽糖(tang)制(zhi)成(cheng)，口感香甜(tian)可口。黑芝(zhi)麻(ma)(ma)丸(wan)(wan)具(ju)有補(bu)腎養血、滋(zi)潤肌(ji)膚等功效，適合長期勞(lao)累的(de)打(da)工者食(shi)用(yong)。然而，因為黑芝(zhi)麻(ma)(ma)丸(wan)(wan)含(han)(han)有一定(ding)的(de)糖(tang)分，maigoo小編(bian)建(jian)議適量(liang)食(shi)用(yong)，避免過量(liang)攝入糖(tang)分。

二、魔芋爽

魔芋(yu)爽是一(yi)種低熱量、高(gao)纖(xian)維的(de)(de)零食，主(zhu)要由(you)魔芋(yu)精粉制(zhi)成(cheng)。它口感脆爽，有一(yi)定的(de)(de)辣度，非(fei)常適合(he)解(jie)饞。魔芋(yu)爽具有促進(jin)腸(chang)道蠕動、降低膽(dan)固醇等功(gong)效，對于經常外出(chu)的(de)(de)打工(gong)者來說，是一(yi)種非(fei)常理想(xiang)的(de)(de)零食選擇。但是，由(you)于魔芋(yu)爽中含有較(jiao)多的(de)(de)鈉，高(gao)血壓患者應(ying)適量食用(yong)。

三、堅果

堅(jian)果也是適合打工人(ren)的(de)健康(kang)零(ling)食之一。常見的(de)堅(jian)果有核桃、杏仁、腰果等(deng)，它(ta)們富含蛋白質、維(wei)生素(su)E和多不飽和脂肪酸等(deng)營養(yang)成分。堅(jian)果具有益智(zhi)健腦、預防心血(xue)管(guan)疾病等(deng)功效(xiao)，但因為堅(jian)果熱量較高，建(jian)議每天食用量控(kong)制(zhi)在10-15克左右。

四、蔬菜干

蔬(shu)菜干(gan)(gan)(gan)經過烘干(gan)(gan)(gan)處(chu)理，去除了大部分(fen)水分(fen)，保(bao)留了蔬(shu)菜的營(ying)養成分(fen)。它們(men)(men)口感酥脆(cui)，方便攜帶，適合(he)在(zai)工作中食用(yong)。常(chang)見的蔬(shu)菜干(gan)(gan)(gan)有(you)胡蘿卜干(gan)(gan)(gan)、芹(qin)菜干(gan)(gan)(gan)等，它們(men)(men)富含維(wei)生素(su)、礦物質(zhi)和膳食纖維(wei)等營(ying)養成分(fen)。

五、粗糧餅干

粗糧餅(bing)干富含膳(shan)食纖維、蛋白質(zhi)和礦(kuang)物質(zhi)等(deng)營養(yang)成(cheng)分，能夠提供持久的能量(liang)，幫助打工者(zhe)保持精力充沛。但是，粗糧餅(bing)干往(wang)往(wang)含有較多的糖(tang)分和脂肪，maigoo小編建(jian)議在食用時(shi)注意(yi)適量(liang)控制。

六、無糖酸奶

無糖(tang)酸(suan)奶由純(chun)牛奶經過乳酸(suan)菌發酵而成，不(bu)含(han)任何糖(tang)分(fen)和添(tian)加(jia)劑(ji)。無糖(tang)酸(suan)奶富含(han)蛋白質(zhi)、鈣和益生菌等營養成分(fen)，有助于維持腸道健(jian)康、增(zeng)(zeng)強(qiang)免(mian)疫力。但是，由于無糖(tang)酸(suan)奶不(bu)含(han)任何甜味(wei)劑(ji)，部分(fen)打工者可能不(bu)太習慣其酸(suan)味(wei)。因此(ci)，可以(yi)在食用時(shi)加(jia)入適量的水果或蜂蜜來增(zeng)(zeng)加(jia)口感。

七、風干牛肉干

風干(gan)牛肉干(gan)是一種高蛋(dan)白、低脂肪(fang)的零食(shi)選擇。它由(you)優質(zhi)(zhi)牛肉經過(guo)風干(gan)處理制(zhi)成，口感(gan)鮮美、耐嚼。風干(gan)牛肉干(gan)富含(han)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、維生素B12和鐵等(deng)營養成分。然而，由(you)于(yu)風干(gan)牛肉干(gan)質(zhi)(zhi)地較硬，可能(neng)會(hui)加重(zhong)牙齒磨損，因此建議(yi)適(shi)量食(shi)用并注意(yi)與硬質(zhi)(zhi)食(shi)物的搭配。

八、無糖薄荷糖

無糖(tang)薄荷(he)糖(tang)是(shi)一(yi)種不含糖(tang)分的薄荷(he)味糖(tang)果，通(tong)常使用人工甜(tian)味劑來(lai)替代傳統的糖(tang)分來(lai)提供甜(tian)味。這(zhe)種糖(tang)果通(tong)常被推薦給那些需要(yao)控制血糖(tang)水(shui)平或者(zhe)想(xiang)減少攝入糖(tang)分的人。雖然無糖(tang)薄荷(he)糖(tang)可以提供甜(tian)味，但是(shi)它們(men)通(tong)常會減少對口腔健康造成(cheng)損害，引(yin)起蛀(zhu)牙的情(qing)況比較少。

九、葡萄干

葡(pu)(pu)(pu)萄干是葡(pu)(pu)(pu)萄曬干而成，保留(liu)了(le)葡(pu)(pu)(pu)萄的營養成分。它含有豐富的纖維、維生(sheng)素和礦物質，如維生(sheng)素C、鐵(tie)、鉀和鎂。一些(xie)研究(jiu)表(biao)明，葡(pu)(pu)(pu)萄干中的多酚類化合物可以(yi)幫(bang)助降低(di)血(xue)壓和改(gai)善心血(xue)管健康。

十、話梅

話(hua)梅(mei)(mei)是一(yi)種非常(chang)受(shou)歡迎(ying)的傳統零(ling)食，它(ta)由(you)梅(mei)(mei)子腌制(zhi)而成。話(hua)梅(mei)(mei)含有(you)(you)(you)豐(feng)富(fu)的營養(yang)成分，也(ye)具(ju)有(you)(you)(you)一(yi)些健康益處。話(hua)梅(mei)(mei)具(ju)有(you)(you)(you)促進消化的作(zuo)用。梅(mei)(mei)子中的有(you)(you)(you)機酸(suan)可以(yi)刺(ci)激胃液分泌，增加食欲(yu)和消化能力，對于消化不良或(huo)食欲(yu)不振(zhen)的人來說(shuo)可能有(you)(you)(you)所幫助。