一、黑芝麻丸

黑芝(zhi)麻(ma)丸是一(yi)種(zhong)營養豐(feng)富的(de)零食(shi)，富含蛋白(bai)質、維生素(su)和(he)(he)礦物質。它由黑芝(zhi)麻(ma)、蜂(feng)蜜(mi)和(he)(he)麥(mai)芽糖(tang)(tang)制(zhi)成，口感香甜可口。黑芝(zhi)麻(ma)丸具有(you)補腎養血、滋潤(run)肌膚等功效，適合長期勞累的(de)打(da)工者食(shi)用。然而，因(yin)為黑芝(zhi)麻(ma)丸含有(you)一(yi)定的(de)糖(tang)(tang)分，maigoo小編建議適量食(shi)用，避免過量攝入糖(tang)(tang)分。

二、魔芋爽

魔(mo)(mo)芋爽(shuang)是一種(zhong)低(di)熱量、高纖維的零食，主要由魔(mo)(mo)芋精(jing)粉制成。它口感脆爽(shuang)，有(you)(you)一定的辣度，非(fei)常適合解饞。魔(mo)(mo)芋爽(shuang)具有(you)(you)促進(jin)腸道(dao)蠕動、降低(di)膽固醇等功效(xiao)，對于經常外(wai)出的打(da)工者來說，是一種(zhong)非(fei)常理想的零食選擇(ze)。但是，由于魔(mo)(mo)芋爽(shuang)中(zhong)含(han)有(you)(you)較多的鈉，高血壓患者應(ying)適量食用。

三、堅果

堅果(guo)(guo)也(ye)是適合打工(gong)人的健康(kang)零食之一。常(chang)見(jian)的堅果(guo)(guo)有核桃、杏仁(ren)、腰果(guo)(guo)等(deng)，它們富(fu)含蛋白質、維生(sheng)素E和(he)多不飽(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸等(deng)營養成(cheng)分。堅果(guo)(guo)具有益(yi)智健腦、預防心(xin)血管(guan)疾病等(deng)功效，但(dan)因(yin)為堅果(guo)(guo)熱量較高(gao)，建議每(mei)天(tian)食用(yong)量控制在10-15克(ke)左右。

四、蔬菜干

蔬(shu)菜(cai)干(gan)經過(guo)烘干(gan)處理，去除了(le)(le)大部(bu)分(fen)水分(fen)，保(bao)留了(le)(le)蔬(shu)菜(cai)的(de)(de)營養成分(fen)。它們(men)口(kou)感酥脆，方便攜帶，適(shi)合在工作中食用。常(chang)見(jian)的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)干(gan)有胡蘿卜(bu)干(gan)、芹菜(cai)干(gan)等，它們(men)富含維生(sheng)素(su)、礦(kuang)物質和膳食纖維等營養成分(fen)。

五、粗糧餅干

粗糧餅(bing)干(gan)富(fu)含(han)膳(shan)食纖(xian)維、蛋白質和礦物質等營養成(cheng)分，能夠提供持久(jiu)的能量，幫助打(da)工者保持精力充(chong)沛。但(dan)是，粗糧餅(bing)干(gan)往往含(han)有較多的糖分和脂肪，maigoo小編建議(yi)在食用時注意適量控制。

六、無糖酸奶

無糖(tang)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)由(you)純(chun)牛奶(nai)(nai)(nai)經過乳(ru)酸(suan)(suan)菌發(fa)酵而成(cheng)，不含任何糖(tang)分和添加劑。無糖(tang)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)富含蛋(dan)白(bai)質、鈣和益生菌等營養成(cheng)分，有(you)助(zhu)于維(wei)持(chi)腸道(dao)健(jian)康、增強免(mian)疫力。但是，由(you)于無糖(tang)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)不含任何甜味(wei)劑，部分打工者可能(neng)不太習慣其酸(suan)(suan)味(wei)。因此，可以在(zai)食用時加入(ru)適量的水(shui)果或蜂蜜來增加口感。

七、風干牛肉干

風干(gan)(gan)牛(niu)肉(rou)干(gan)(gan)是一種高蛋白、低(di)脂肪的零食(shi)(shi)(shi)選(xuan)擇。它由(you)(you)優(you)質(zhi)牛(niu)肉(rou)經過風干(gan)(gan)處理制成，口(kou)感鮮美、耐(nai)嚼。風干(gan)(gan)牛(niu)肉(rou)干(gan)(gan)富含蛋白質(zhi)、維(wei)生素(su)B12和鐵等(deng)營(ying)養成分。然(ran)而，由(you)(you)于風干(gan)(gan)牛(niu)肉(rou)干(gan)(gan)質(zhi)地較(jiao)硬，可能會加重牙齒磨(mo)損，因此(ci)建議適量食(shi)(shi)(shi)用并注意(yi)與硬質(zhi)食(shi)(shi)(shi)物的搭配。

八、無糖薄荷糖

無糖(tang)(tang)薄荷(he)糖(tang)(tang)是一種不(bu)含糖(tang)(tang)分的(de)薄荷(he)味(wei)糖(tang)(tang)果，通常使用(yong)人工甜(tian)味(wei)劑來替代傳統(tong)的(de)糖(tang)(tang)分來提(ti)供甜(tian)味(wei)。這種糖(tang)(tang)果通常被推薦給那(nei)些需要控(kong)制血糖(tang)(tang)水平或(huo)者想減(jian)少(shao)(shao)攝(she)入糖(tang)(tang)分的(de)人。雖然(ran)無糖(tang)(tang)薄荷(he)糖(tang)(tang)可以(yi)提(ti)供甜(tian)味(wei)，但是它們通常會減(jian)少(shao)(shao)對(dui)口(kou)腔健(jian)康造成(cheng)損(sun)害，引起(qi)蛀牙的(de)情況比(bi)較少(shao)(shao)。

九、葡萄干

葡萄(tao)(tao)干是葡萄(tao)(tao)曬干而成，保(bao)留了葡萄(tao)(tao)的營(ying)養成分。它含有(you)豐富的纖(xian)維(wei)(wei)、維(wei)(wei)生素(su)和礦物質，如(ru)維(wei)(wei)生素(su)C、鐵、鉀和鎂。一些研(yan)究表明(ming)，葡萄(tao)(tao)干中(zhong)的多酚(fen)類化合(he)物可(ke)以幫助降低(di)血壓和改善心血管(guan)健康。

十、話梅

話(hua)梅是一種非常受歡(huan)迎(ying)的(de)傳統零(ling)食(shi)，它由梅子腌制而成(cheng)。話(hua)梅含有(you)(you)豐富的(de)營養(yang)成(cheng)分，也具有(you)(you)一些(xie)健康益處。話(hua)梅具有(you)(you)促進(jin)消(xiao)化的(de)作用。梅子中的(de)有(you)(you)機酸可以刺(ci)激胃液分泌，增加食(shi)欲和消(xiao)化能(neng)力，對于消(xiao)化不良或食(shi)欲不振的(de)人來說可能(neng)有(you)(you)所幫助。