一、黑芝麻丸

黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)丸是一(yi)種營養豐富的(de)(de)零(ling)食(shi)，富含蛋白質(zhi)(zhi)、維生素和礦物質(zhi)(zhi)。它由黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)、蜂蜜(mi)和麥(mai)芽糖制成，口感香甜可(ke)口。黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)丸具(ju)有補腎(shen)養血、滋潤肌膚等功效(xiao)，適合長期勞累的(de)(de)打工者(zhe)食(shi)用。然而，因為黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)丸含有一(yi)定的(de)(de)糖分(fen)，maigoo小編(bian)建議適量食(shi)用，避免過(guo)量攝入糖分(fen)。

二、魔芋爽

魔(mo)芋(yu)爽(shuang)是(shi)一(yi)種(zhong)低(di)熱量、高纖(xian)維的(de)(de)零(ling)食，主要由(you)魔(mo)芋(yu)精(jing)粉制成(cheng)。它(ta)口(kou)感脆(cui)爽(shuang)，有一(yi)定的(de)(de)辣(la)度，非常(chang)適(shi)合(he)解(jie)饞。魔(mo)芋(yu)爽(shuang)具有促進(jin)腸道蠕動、降低(di)膽(dan)固醇等功(gong)效，對于經常(chang)外出的(de)(de)打工(gong)者來說，是(shi)一(yi)種(zhong)非常(chang)理想的(de)(de)零(ling)食選(xuan)擇(ze)。但(dan)是(shi)，由(you)于魔(mo)芋(yu)爽(shuang)中含有較多的(de)(de)鈉(na)，高血壓患者應適(shi)量食用。

三、堅果

堅(jian)(jian)果(guo)也(ye)是(shi)適合打工人(ren)的(de)(de)健(jian)康零食之一。常(chang)見的(de)(de)堅(jian)(jian)果(guo)有核桃、杏(xing)仁(ren)、腰果(guo)等，它們富含蛋白質、維生素(su)E和多不(bu)飽和脂肪酸(suan)等營養成分。堅(jian)(jian)果(guo)具有益(yi)智健(jian)腦、預防心血管(guan)疾病(bing)等功效(xiao)，但(dan)因為堅(jian)(jian)果(guo)熱量較(jiao)高(gao)，建議(yi)每(mei)天食用量控制在10-15克左(zuo)右。

四、蔬菜干

蔬(shu)菜(cai)干經過烘干處(chu)理(li)，去除了(le)大部分水分，保留(liu)了(le)蔬(shu)菜(cai)的營養成分。它們口感(gan)酥脆，方便攜帶，適(shi)合在(zai)工作中食用。常(chang)見的蔬(shu)菜(cai)干有胡蘿(luo)卜干、芹(qin)菜(cai)干等，它們富含維生素、礦(kuang)物質和膳(shan)食纖(xian)維等營養成分。

五、粗糧餅干

粗糧餅干(gan)富(fu)含(han)膳(shan)食纖維、蛋白質和礦物(wu)質等營(ying)養(yang)成分，能(neng)夠提(ti)供(gong)持久的能(neng)量，幫(bang)助(zhu)打工者(zhe)保持精力充(chong)沛。但(dan)是，粗糧餅干(gan)往(wang)往(wang)含(han)有較多的糖分和脂(zhi)肪，maigoo小編建議(yi)在食用時注意適(shi)量控制。

六、無糖酸奶

無糖(tang)(tang)酸奶由純牛奶經過乳酸菌(jun)發(fa)酵而(er)成，不(bu)含任何糖(tang)(tang)分和(he)添加(jia)劑。無糖(tang)(tang)酸奶富含蛋白(bai)質、鈣和(he)益生菌(jun)等營(ying)養(yang)成分，有助于(yu)維持腸道健康、增強免疫力。但(dan)是，由于(yu)無糖(tang)(tang)酸奶不(bu)含任何甜味(wei)劑，部分打工者可(ke)能不(bu)太習慣其(qi)酸味(wei)。因此，可(ke)以(yi)在食用(yong)時加(jia)入適量的水果或蜂蜜來(lai)增加(jia)口感。

七、風干牛肉干

風干(gan)(gan)(gan)牛(niu)肉(rou)(rou)干(gan)(gan)(gan)是(shi)一種高(gao)蛋(dan)白(bai)、低脂肪的零食選擇(ze)。它由(you)優(you)質(zhi)牛(niu)肉(rou)(rou)經過風干(gan)(gan)(gan)處理(li)制成，口感鮮(xian)美(mei)、耐嚼。風干(gan)(gan)(gan)牛(niu)肉(rou)(rou)干(gan)(gan)(gan)富(fu)含蛋(dan)白(bai)質(zhi)、維生素(su)B12和鐵等營養成分。然而(er)，由(you)于風干(gan)(gan)(gan)牛(niu)肉(rou)(rou)干(gan)(gan)(gan)質(zhi)地較硬，可(ke)能會(hui)加重牙(ya)齒磨損，因此(ci)建議適(shi)量食用并注(zhu)意與硬質(zhi)食物的搭配。

八、無糖薄荷糖

無(wu)糖(tang)薄(bo)荷(he)糖(tang)是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)不(bu)含糖(tang)分的薄(bo)荷(he)味(wei)糖(tang)果，通常(chang)使(shi)用人工甜(tian)味(wei)劑來替代傳統的糖(tang)分來提供甜(tian)味(wei)。這(zhe)種(zhong)糖(tang)果通常(chang)被推薦給那些需要控制血糖(tang)水平或者想減(jian)少攝入糖(tang)分的人。雖然無(wu)糖(tang)薄(bo)荷(he)糖(tang)可以提供甜(tian)味(wei)，但是(shi)(shi)它們通常(chang)會減(jian)少對口腔健康造成損(sun)害，引起(qi)蛀(zhu)牙的情況比較少。

九、葡萄干

葡萄(tao)(tao)干(gan)是葡萄(tao)(tao)曬干(gan)而成，保留了(le)葡萄(tao)(tao)的營養成分(fen)。它含有豐富的纖(xian)維、維生(sheng)素(su)和礦物(wu)質，如維生(sheng)素(su)C、鐵、鉀和鎂。一(yi)些研究表明，葡萄(tao)(tao)干(gan)中的多酚類化(hua)合物(wu)可以幫助(zhu)降低血(xue)壓(ya)和改善心血(xue)管(guan)健康。

十、話梅

話(hua)梅(mei)是一種非常受(shou)歡迎的(de)(de)傳統零食，它由梅(mei)子腌制而成。話(hua)梅(mei)含有(you)豐富(fu)的(de)(de)營(ying)養成分，也具有(you)一些(xie)健康(kang)益處。話(hua)梅(mei)具有(you)促進消化的(de)(de)作用。梅(mei)子中的(de)(de)有(you)機酸可以(yi)刺激胃液(ye)分泌，增加食欲(yu)和消化能力，對于(yu)消化不(bu)良或食欲(yu)不(bu)振(zhen)的(de)(de)人來說可能有(you)所幫(bang)助。